Kosthold 5 av 5

Det antas at en diett på 5 av 5 gir deg mulighet til å miste 5 kg eller så mye som 1,5 størrelse på klær på bare én arbeidsuke.

Det ser ut til at det er nok til å begrense deg selv i fem virkedager, og i nærmeste uke vil du se ut som "normal vekttap", i beste fall på en og en halv time.

Rationelle mennesker har allerede tenkt på trikset, ja, optimister som tror på mirakler, går videre på "dietten" av denne dietten "mouth of mouth" og samler svært lange emner i deres støtte på vekttapfora.

Er kjedelige anbefalinger som "dumping ikke mer enn 400 g per uke" virkelig ikke lenger nødvendig?

Kostholdsmeny 5 av 5

Navnet på denne metoden for vekttap er kryptert varighet og den planlagte "plummet". Sann, dømme etter anmeldelser, i 5 dager med en diett kan du miste alle 10 kg, er det viktigste å følge anbefalingene.

Bidragsyterne til denne dietten ønsket å forbli anonyme. Henvisninger til det faktum at dette er separat ernæring på noen fora og nettsteder, er litt misvisende. Faktum er at skaperen av den "separate rantsoen" G. Shelton aldri anbefalte en slik diett.

Så dietten - heller, den vellykkede opplevelsen av å miste vekt på en person som ikke er relatert til naturopati.

Dag 1

Så den første dagen må du spise kyllingebryst, kanin og biff. Og det vil være akkurat 3 ganger om dagen: bare frokost, lunsj og middag.

I morgen - 150 g biff, til lunsj - 200 g kylling, til middag - 100 g kaninkjøtt. Men i noen kilder blir måltider byttet. Sannt, essensen av dette endres ikke mye - du spiser bare "rene" proteinkilder i små mengder.

Slik fungerer det i henhold til diettens forfattere: De fleste beskrivelser sier at 450 g kjøtt bør mette kroppen din med protein for resten av dietten. Takket være "overflødig protein" vil kroppen slappe av og lett gi fettavsetninger.

Hvordan det egentlig virker: protein er ikke i stand til å binde vann. Derfor er det bare nødvendig å bytte til "utelukkende protein" ernæring, og væsken vil begynne å forlate kroppen vår. Det er dette, og ikke det mytiske høyhastighets tapet, som forårsaker "plumb linjer" på 900-1000 g i henhold til resultatene av proteindagen.

Vel, for å brenne 1 kg fett trenger du fortsatt å bruke 7000 kcal. Det er usannsynlig at du vil delta i mesterskapet i vektløfting og maraton kjører på denne dagen. Og en slik energikort kan kun opprettes med overbelastning. Selvfølgelig vil noe fett brenne, men du bør ikke håpe på en "kilo" ærlig plumb.

Dag 2

Grønnsaker, grønnsaker og ingenting annet enn grønnsaker. Formentlig, deres vitaminer og fibre akselererer stoffskiftet. Og grønnsakene selv har negativ kaloriinnhold, så selv energi vil bli brukt på fordøyelsen.

Frokost: 2 agurker, 2 radiser, greener - du kan lage salat, i noen versjoner, selv med olivenolje og salt.

Lunsj: Aubergine bakt med hvitløk.

Middag: 100 g kokt kohlrabi kål.

Slik fungerer det i henhold til forfatterne av dietten: rensing av kroppen, pluss negative kalorier - så fort som vekttap.

Hvordan det egentlig virker: ekstremt lavt kaloriinnhold. Mest sannsynlig er det på grønnsagsdagen at du føler svakhet, svimmelhet og andre symptomer på ekstremt lavt blodsukker. Hele "dietten" trekker nesten ikke på 300-400 kcal, slik at en viss mengde fett definitivt brennes.

Dag 3

Du må spise frukt og bær. menyen:

Frokost: Avokado med honning.

Lunsj: 3-4 mandarin.

Middag: Et glass mørke druer (ca. 200 g).

Hvordan det virker i henhold til diettens forfattere: Sunn avokadofett hjelper noen til å gå ned i vekt, fordi uten dem fungerer ikke hormonsystemet normalt. Og når du starter sin normale operasjon, vil stoffskiftet akselerere og du vil gå ned i vekt. Mandarin, angivelig, reduserer appetitten og på bekostning av lavt kaloriinnhold bidrar til å gå ned i vekt. Vel, druer - bare et lagerhus av antioksidanter, som igjen brenner fett.

Hvordan det egentlig virker: En person som ærlig tjener de første 2 dagene på grønnsaker og kjøtt, står overfor den såkalte fullstendig uttømming av glykogendepoter. Enkelt sagt, i kroppen er det ingen tilgjengelig energi i det hele tatt, bortsett fra fettforekomster. Det ser ut til at dette er hva vi alle oppnår ved slanking. Imidlertid utfordrer karbohydratutmattelse en kraftig nedgang i metabolisme og et "økonomisk regime".

Og kroppen vil starte ganske påtrengende for å gi tips til eieren at det ville være fint å spise. Videre er det ønskelig glukose. Derfor spiller honning til frokost rollen som "rask flukt" og forsikrer seg mot sammenbrudd. For resten er mekanismen typisk - minimum kalorier, minimum "matvekt", og et godt resultat.

Dag 4

På denne dagen må du ta opp glykogen depotet grundig og til slutt spise masse varm grøt. Sant uten smør, krydder og sukker. Bare nøtter er tillatt.

Frokost: 5 ss ris, 2 spiseskjeer med pinjekjerner.

Middag: igjen kokt ris, men allerede 8 skjeer og mandler, 15 stk.

Supper: og igjen ris uten salt og olje pluss et par valnøtter.

Hvordan fungerer det i henhold til forfatterne av dietten: selvfølgelig blir faste plumb linjer "forklart" av fenomenale rensegenskaper av hvit ris kokt i vann. Vel, nøtter, deres fettsyrer brenner fett, og hva tror du!

Hvordan det egentlig virker: Tre ord - lavt salt, ikke-saltt diett. Hun vil gi deg karbohydrater slik at du kommer til slutten av uken, men hun vil ikke beholde mye vann i kroppen.

Dag 5

Du må drikke vann og spise cottage cheese. Menyen er enkel - til frokost 2 glass vann og 100 g hytteost, til lunsj - 3 glass og 200 g, og til middag - 2 glass og 100 g hytteost.

Hvordan fungerer det i henhold til diettens forfattere: Hestekjøtt er et fettforbrennende produkt. Og vannet må varmes opp, og det er for dette at kroppen vil tilbringe de viktigste kaloriene.

Hvordan det egentlig virker: Hvis du ikke er allergisk mot laktose, er det greit. Hytta som inneholder få karbohydrater etter "Kashny Day", vil bidra til å fjerne overflødig vann, og å drikke mye vil bare øke diuretiske egenskaper. Så i slutten av uken vil du se "enestående vekt".

Konklusjoner om kosthold 5 av 5

Og nå er det viktigste at denne dietten fungerer i kort tid. Det er akkurat mens du sitter på det, og det fungerer. Man har bare å begynne å spise noe annet - vekten vil vokse.

Årsaken er prosaisk: vannet holdes tilbake av karbohydrater, mengden mat blir større, noe som betyr tykkelsen av tarminnholdet. Ja, og ikke overeat etter slike alvorlige begrensninger er vanskelig. Så veien etter dette dietten er bare en - i retning av et balansert kalori diett med en rimelig forstyrrelse mot "økologiske produkter". Og så - til fullstendig stabilisering av vekt.

Diett "5/5"

Slank midje, slanke ben og en vekt på 50 kg... En drøm? Nei, virkeligheten! 5/5 dietten lover en høykvalitets vekttap - 1 kg per dag, bare 5 kg i 5 dager.

Kosthold "5/5" brukes hjemme

Det høres fristende, og tror ikke at en diett i 5 dager er en publisitetsstunt, det virker virkelig. Og i dag vil vi introdusere deg prinsippene om å miste vekt på dette korte systemet hjemme.

5-dagers diett: prinsippet om en faset veksling av produkter

Kostholdet forbedrer fordøyelseskanalen

Kosthold "5/5" er delt inn i 5 trinn som må følges i nøyaktig rekkefølge. Dette er et sommer system, da det er mye frukt og grønnsaker i menyen.

1. I løpet av den første dagen vil vi hjelpe kroppen å akkumulere en tilførsel av protein for å forbrenne fett uten å ofre muskelmassen. Hva trenger vi for dette? Selvfølgelig, protein!
   Det vil fungere som grunnlaget for riktig vekttap og vil øke hastigheten på stoffskiftet, som under kostholdet alltid bremser på grunn av stress. På denne dagen kan du spise kanin kjøtt, kalkun og kalvekjøtt.
2. Den andre dagen er et vegetabilsk diett, men energiværdi og kaloriinnhold av produkter spiller en rolle i den. Fortell agurk, eggplanter, tomater, kucchini "Ja!" Og kål og poteter - "Nei!". Vekttap på denne dagen er raskt, og 2-3 ekstra pounds er borte.
3. Den tredje dagen er energi på frukt, og oppgaven er å mate den utmattede kroppen. Nedgangen i kroppsvekt på den tredje dagen er ikke mer enn 1 kg, men du må gi kroppen din litt nyttig glukose, noe som ikke skader det. Fra fruktsortimentet velger du usøtet bær, avokado, epler. Du kan drikke mat med honningvann (1 ts honning per 200 ml varmt vann).
4. Den fjerde etappen kalles frokostblanding, og det daglige kostholdet vil bestå av mat rik på fiber. Cellulose er fantastisk assimilert og mettet, og samtidig tilbringer kroppen mye energi for å absorbere den. Faktum er at etter 3 døgn av dietten er det mangel på glykogen, og energi utvinnes fra fettbutikker. I løpet av den tredje dagen kan du miste opptil 1,5 kg.
5. Den siste fasen er designet for å forbedre ytelsen til mage-tarmkanalen. På denne dagen kan du spise fermenterte melkeprodukter, nærmere bestemt, ost og rent vann, som etter rensing er fullstendig fordøyd. Dietten av denne dagen er basert på produkter med lavt kaloriinnhold, så neste morgen kan du se hvordan pilen i skalaene flyttet 1-3 kg tilbake.

Hva er forskjellen på denne dietten fra andre?

Muskelmasse går ikke tapt under kostholdet.

Dette systemet med vekttap ligner mange dietter. Under "5/5" kan du ikke blande forskjellige matvarer på en dag, du trenger å drikke rikelig med vann. Men hun har en ubestridelig fordel: Et akselerert vekttapssystem gir et langsiktig resultat.

Etter slutten av kostholdet kan ikke bli bedre, fordi menyen er utformet slik at du ikke mister muskelmassen.

Og kroppen mister vekt på grunn av å skille riktig næring, i stedet for dehydrering. Merk at med et BMI på mer enn 18, er det lett å miste mer enn 5 kg, og ved å gjenta 5-dagers dietten en uke senere, kan du igjen oppnå et godt vekttap. Og nå la oss vurdere menyen for uken for denne dietten.

Meny for en kort diettuge: 5 dager

Du kan lage en salat til frokost

1. Dag ett - protein.
   • Frokost - 200 gram kokt biff.
   • Lunsj - 200 gram dampkanin kjøttpatties.
   • Middag - kokt kalkun kjøtt, 150 gram.
2. Dag to - grønnsak.
   • Frokost - en stor del av reddiksalat, agurker, tomater med salt.
   • Lunsj - Eggplant med hvitløk, de er pre-stuet i 20 minutter.
   • Til middag, 150 gram stewed courgette.
3. Dag tre - fruktig. I løpet av denne dagen kan du spise frukt, men antallet er begrenset.
   • Så til frokost anbefales det å lage en salat med 2 epler og 1 teskje honning.
   • Til lunsj, nyt 2 mandariner, som er gode fettforbrennere.
   • Og til middag, spis 400 gram deilige bær, som rødbønner, stikkelsbær, du kan til og med druer.
4. Dag fire - frokostblandinger. I løpet av denne dagen er din oppgave å fylle kroppen med mutterolje, en kilde til fordelaktige fettsyrer. Uten dette produktet, kan du miste vekten på "som er" scenen. Nøtter er perfekt fordøyd med ris, så i dag er vår meny basert på denne deilige grøten.
   • 1. Frokost - 6 ss. skjeer med kokt ris og 2 ss. skjeer av pinjekjerner.
   • 2. Alltid lunsj, og i vår meny igjen ris, men allerede 8 ss. skjeer, buet 15 stk. mandel nøtter.
   • 3. 5 art. spiseskjeer med ris med 2 kjerner av valnøtt komplett frokostblanding dag.
5. Dag fem - på hytteost og vann. Den siste dagen regnes som den vanskeligste, og dagen på vannet og hytteost er slik. Under frokost, lunsj og middag kan du spise 5 spiseskjeer med lite fett hytteost, vaske produktet ned med 2 kopper vann. Det er tilrådelig å ta måltider hver dag i timen, for eksempel frokost klokken 8, lunsj kl 13.00 og middag kl 18.00. Det er ingen snacking mellom måltider, også te, kaffe og fruktjuicer er forbudt. Den eneste overbærenheten er en salig drikk med tørkede aprikoser for tarmens normale funksjon eller et glass honningvann i fruktedagen.

Tilbakemelding og resultater

Etter slutten av kostholdet blir ikke vekten oppnådd

Ordningen med denne dietten er enkel, så den har fått enorm popularitet. Dette er ikke overraskende, fordi en ganske enkel meny gir et hidtil uset resultat - minus 5 kg, og etter at vekttapet er over, blir ikke vekten oppnådd igjen.

Hyper slanking vurderinger er positive, sjelden det er klager om det ikke-næringsrike kostholdet. Men faktum er at med små porsjoner og separat fôring starter kroppen vår med et fettforbrenningsprogram. En bit protein, fiber og glukose er nok for ham å fullføre arbeidet. Dager går etter hverandre og fyller på de næringsstoffene du ikke spiste i de første dagene med å miste vekt.

I vurderingene er det bemerket at gjentatt "5/5" diett i 1-2 uker gir et enda bedre resultat: vekten minker allerede med 6-7 kg.

I dette dietten er det ingen komplekse oppskrifter, det er en klar meny som må observeres. Belønningen for tålmodighet og utholdenhet vil miste overflødig vekt uten stress, angst og sulten besvimelse!

Kosthold 5 kg i 5 dager - vil hjelpe til med å skille måltider

Separat mat, som veien til den perfekte figuren

Nå utviklet et stort antall effektive dietter. En av dem kan tilskrives fem dagers diett, hvoretter du kan bli kvitt 5 pund. Essensen av dette dietten er å skille dietten, som må følges hele perioden av dietten. Separate måltider kan trygt tilskrives en av de mest effektive måtene å bekjempe fedme. I de tidlige dagene av en diett basert på riktig ernæring, går kroppsfett i en rask takt. I en uke med overholdelse av en slik diett kan du si farvel til fem ekstra pund. For å oppnå dette målet er det svært viktig å følge alle reglene i dietten nøye, de viktigste er veksling av kjøtt-, frukt-, grønnsaker- og vannkremdager, samt et totalt forbud mot å blande inkompatible produkter.

Essensen av denne dietten er ganske enkel. Hver dag må du holde fast i et bestemt monodiet. Den daglige menyen vil være monotont. En diett som tillater 5 dager å fjerne minus 5 kg, har mye til felles med slike kjente dietter som systemet minus 60 og dietten av Margarita Queen. Det er ganske mange representanter for den stjerneklare verden som har mistet sin vekt nettopp takket være teknikken for separat fôring. Et svært viktig aspekt er den langsiktige effekten av dette dietten. Overvekt, renset med riktig ernæring, kommer tilbake svært sjelden. Saken er at fettforekomster, med tilsvarende diett, blir brent av en spesiell mekanisme. Vanligvis, når en diett blir observert, blir kroppen dehydrert, og ofte, i stedet for fettcellene begynner muskelen å forsvinne. Separat ernæring lar deg lagre nødvendig vann i kroppen, samt bruke energi av fettceller. Disse viktige faktorene tillater deg å miste vekt raskt og holde seg i god form i lang tid.

I tilfelle når kroppsmasseindeksen har indikatorer på mer enn 18%, kan vekttapet bli enda raskere. Det vil si om 5 dager med riktig ernæring, kan du miste opptil 10 kilo. Hvis du etter en uke begynner å igjen en slik diett, tar resultatet heller ikke lang tid. Det er viktig at du kan gjenta femdags dietten bare etter en uke. Det er denne perioden som kroppen trenger for å forberede seg på et nytt diett, justere stoffskiftet og være helt klar for separasjon med unødvendige kilo.

Kosthold 5 kg i 5 dager - hovedpoengene

Hos mennesker kalles denne typen mat en diett på 5 av 5, slik at du kan fjerne 5 kg i 5 dager. Ved å starte denne dietten er det viktig å velge en individuell diett.

La oss starte med kjøttdagen

Målet med kjøttdagen er å mette kroppen med proteiner. Det er mange vegetabilske dietter, og deres store ulempe er mangel på protein i kosten. Opplever en konstant mangel på dette elementet, og kroppen slutter gradvis å dele med subkutan fettvev. Bare dette faktum fastslår tilstedeværelsen av en protein dag i kostholdet på 5 av 5. På en dag må kroppen være sated med proteiner, slik at de resterende 4 dagene med å miste vekt går mest effektivt og ikke skader helse. I kostholdet til kjøttet av dagen bør være fettfattige varianter av kjøtt, de inkluderer kanin, biff og kylling. Disse varianter av kjøtt har et lavt kaloriinnhold, men de er også rike på mikroelementer som er gunstige for mennesker.

Protein Day starter prosessen med å bekjempe fedme

Når vegetabilsk dagen begynner, er det veldig viktig å tenke ut på menyen riktig. For eksempel, ved å kombinere eggplanter med hvitløk, kan du slå de kjedde fettavsetningene veldig hardt. Kohlrabi kål har generelt et negativt kaloriinnhold, siden kroppen bruker mer kalorier til å fordøye det enn det forbruker. Alle favorittgurkene er nesten helt sammensatt av vann, det skal bemerkes at dette vannet har en uvanlig mineralsammensetning, som lar deg utvise fettceller fra de subkutane lagene. Derfor er agurkevann den beste vennen til overvektige mennesker. Radis, som kohlrabi, har et negativt kaloriinnhold, mens stoffene i denne grønnsaken har en positiv effekt på huden.

Under grønnsagsdagen forsvinner subkutane fettavsetninger aktivt.

Den tredje dagen er en fruktedag. Denne sekvensen er ganske naturlig, fordi på den tredje dagen av dietten forstår kroppen at den mangler glukose, og uten dette stoffet, kan hjernen ikke fungere positivt. Hvis glukose ikke er nok, kan det bli bremset betydelig å bli kvitt ekstra pounds. Blå druer er kjent for sine antioksidantegenskaper. Ofte er det strid om mandariner og appelsiner, det antas at sistnevnte er mye mer nyttige. Men mandariner bidrar til vekttap på grunn av lavt kaloriinnhold. Mandariner også kjedelig i følelsen av sult. Avokado er en frukt som er en vekttapsmester. Den har et lavt kaloriinnhold, gir en følelse av metning, og har også en positiv effekt på muskelvev og hud på grunn av dets mineralsammensetning. Honning bør absolutt bli inkludert i fruktedagens meny. Dette produktet er rik på glukose og andre sukkerarter. Det er bedre å gi preferanse til blomst honning. Takket være frukten er en person i stand til å opprettholde en god tone.

Korn dag

Oppgaven av frokostblandingen er å rense kroppen av giftstoffer, slagger og selvfølgelig unødvendige fettstoffer. Skadelige fettavsetninger forsvinner, og de erstattes av vegetabilsk fett. Igjen må vi forstå at mangelen på vegetabilsk fett reduserer hastigheten til å slippe de ekstra pundene. På en frokostblanding bør dietten inneholde nøtter og jordnøttolje, som går bra med ris.

Spannmålsdagen gjør at du kan eliminere mangelen på fettsyrer, samt forberede kroppen til neste vanndag.

Vann dag

Vann eller ostemiddag anses som den mest avslørende. I løpet av dagen kan du si farvel til tre kilo. Faktum er at de forrige 4 dagene perfekt forberedte kroppen for det raske tapet av overvekt.

Vannhvalpeost kan hjelpe til med å se på skalaene minus 3 kilo, og dette er bare 24 timer!

Kosthold i 5 dager, meny for hver dag

Vi presenterer en prøvemeny for en diett på 5 av 5.

Den første dagen av "Kjøtt"

• Frokost består av 150 gram saltet kokt biff.
• Til lunsj kan du spise 100 gram kokt kylling, også saltet
• På middag kan du koke eller legge ut 200 g kjøttkanin, med tilsetning av salt

Andre dag "Vegetabilsk"

• Frokost består av to agurker og samme mengde reddik. Sørg for å salt
• Til middag smør 1 eggplant med hvitløk og legg 1 teskje olivenolje til oppvaskmaskinen, ikke glem å salt
• Middag - 100 gram kohlrabi med salt

Den tredje dagen "Frukt"

• Til frokost, spis en salat av 1 avokado, som er å legge til et par spiseskjeer med honning
• Til lunsj 4 mandariner
• Middag består av 200 gr. blå druer

Den fjerde dagen "frokostblanding"

• Frokost - 5 store spiseskjeer ris og 2 store skjeer med cedernøtter
• Til lunsj, spis 8 skjeer med forkokt ris og legg til dem 15 mandelmøtter
• Til middag igjen ris (6 skjeer) og 2 valnøtter

Femte dag "Vannost"

• Om morgenen spiser vi 5 skjeer med hytteost og drikker 2 glass vann.
• Lunsj består av 3 glass vann og 8 skjeer med hytteost
• Middag er ikke forskjellig fra frokost - 2 glass vann, 5 skjeer med hytteost

Ved å følge en lignende diett, kan du trygt håpe på et tap på 1-1,5 kilo per dag.

Hva er en diett i 5 dager minus 5 kg?

Slank kropp - resultatet av riktig ernæring og aktiv fysisk anstrengelse. Veien til den verdsatte figuren passerer gjennom trening, kontroll av kalorier som forbrukes og restriksjoner i mat.

I ferd med å oppnå resultater oppstår sammenbrudd, noe som fører til gjenopptakelse av vekt. Det er et ønske om å gå ned i vekt om noen dager uten å gå på bekostning av helsen. I dette tilfellet utviklet ernæringseksperter en 5-dagers diett, slik at du kan miste opptil 5 kg overvekt om 5 dager.

De grunnleggende prinsippene for diett

Dietten er utformet i 5 dager, der reglene for separat fôring følges.

De grunnleggende prinsippene i dietten "5 dager minus 5 kilo":

• Matvarer fra en gruppe i en dag. Ikke spis mat fra en annen gruppe eller bland diett.
• Oppretthold vannbalansen ved å konsumere store mengder vann. Vann hjelper med å rense giftige stoffer og fjerne overflødig salt.
• En del av gangen ikke mer enn 150-200 gram. Hver del må veies på kjøkkenskala. Hvis denne muligheten er fraværende, må du bestemme visuelt: Volumet av delen skal plasseres i håndflaten.
• Utelukkelsen av salt. Salt beholder væske, bidrar til akkumulering av kreftfremkallende stoffer.
• Matlaging utføres ved damping, baking, koking, stewing. Små krydder og krydder er tillatt. Forbudte stekte og marinerte retter.

Diettprodukter

tillatt

Menyen består av matvarer rik på protein, fiber, aminosyrer og treg karbohydrater. Protein bidrar til å styrke muskelmassen, er involvert i metabolsk prosessen og strukturen av nye celler. Fiber regulerer mage-tarmkanalen og renser kroppen.

Tillatelse til bruk:

• Kostholdskjøtt: kanin, kalkun, kalvekjøtt og biff. Varianter av kosten kjøtt inneholder en liten andel av fett, en stor mengde protein, sporstoffer og vitaminer.
• Grønnsaker rå og kokte, med unntak av poteter. Prioriterte agurker, reddiker, aubergine, tomat, selleri. Grønnsaker fjerner overflødig væske og brenner fett.
• Frukt og tørket frukt. Glukose øker energi og kroppstone.
• Korn og kli: bokhvete, ris, kli, havregryn, nøtter. Cellulose behandles sakte, og en stor mengde energi blir brukt på behandlingen. Mottak av frokostblandinger gir en langvarig følelse av mat.
• Meieriprodukter: cottage cheese, kefir. Fyll kroppen med gunstige bakterier og forbedre fordøyelsessystemet.

Sørg for å drikke 1,5-2 liter vann per dag i løpet av kostholdet. Væske bidrar til å opprettholde vannbalanse i kroppen, eliminere sult og eliminere giftstoffer.

Den største effekten oppnås ved å spise på tom mage 30 minutter før måltider. Vann bør være ved romtemperatur eller litt varmere. Det er tillatt å legge til et stykke sitron. Velkommen vann fra en mineralsk kilde uten gass.

ulovlig

På tidspunktet for dietten er hurtig karbohydrater, mettet fett, transfett og glukose utelatt fra dietten. Raske karbohydrater har en høy glykemisk indeks og øker blodsukkernivået umiddelbart.

Dermed øker følelsen av sult. Mettet fett og transfett øker nivået av "dårlige" kolesterol og kreftfremkallende stoffer. Glukose øker sulten.

Forbudt å bruke:

• svinekjøtt;
• lam;
• hermetikk;
• bakeri produkter;
• sukker;
• alkohol;
• sterk te;
• kaffe.

En unik urte sammensetning basert på grønn kaffesirup. Designet for oral bruk for å starte og akselerere de naturlige prosessene for vekttap.

Det er verdt å huske at dette ikke er et paradis, det beste resultatet dette produktet vil vise med lett fysisk anstrengelse, som vil bidra til å øke vekttapet betydelig på grunn av brennende fett og økende muskelmasse.

Godt kosthold

• Kostholdet gir deg mulighet til å miste opptil 5 pounds av overflødig vekt i 5 dager.
• Overholdelse av kostholdet bidrar til å rense de skadelige stoffene.
• Kilogrammer returneres ikke tilbake etter avsluttet emne.
• Forbedrer hudfargen og øker dens elastisitet.

Ulemper med diett

• En skarp forandring i kostholdet reduserer ytelsen, øker følelsen av tretthet.
• Ikke egnet for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulær system.
• Kosthold forårsaker hodepine.

5 dagers diettmeny

Den fem dagers dietten består av kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, hytteost. Hver dag svarer 5 dager i uken til produktet. Å spise produkter fra en annen gruppe er uakseptabelt, diett vil ikke gi det ønskede resultatet.

Kjøttdag

Den første dagen i dietten er en begynnelse å forberede en person til et nytt næringsformål i 5 dager.

Derfor er den designet for å berike kroppen med protein. Fullstendig består av kjøttkomponenter, som gir et person "bygningsmateriale".

Kostholdet inneholder kostholdskjøtt: kanin, kalvekjøtt, biff, kalkun, kylling. Måltid utføres 4 ganger, i en porsjon inneholder opptil 200 gram kjøtt. Salt bør ikke brukes til smak. I små doser er det lov å bruke krydder: karri, basilikum, pepper, ingefær. Krydder øker fettforbrenningseffekten.

Vegetabilsk dag

På den andre dagen er kroppen klar for aktivt vekttap, vegetabilske retter uten stivelse hjelper det.

Derfor inneholder ikke dietten poteter, mais, rutabaga. Gulrøtter og rødbeter brukes moderat.

Resten av grønnsaken "grønt lys" til bordet. Grønnsaker kan bli revet eller revet i hele skjemaet.

Frukt dag

Etter to "faste" dager begynner kroppen å aktivt bruke aksjer. Blodsukkernivået faller, så den tredje dagen av dietten trenger en glukose.

På den tredje dagen kan du spise ikke bare frukt, men også naturlig honning.

Mandariner, avokadoer og epler bidrar til å tilfredsstille sult. De inneholder en stor mengde vitaminer og enzymer. På grunn av innholdet i høyt kaloriinnhold, anbefales det ikke å bruke bananer. Frukt kan spises både rå og bakt.

Korn dag

Kornsdag renser kroppen av skadelige stoffer, men nærmer samtidig fiber og jordnøttolje.

På den fjerde dagen av kostholdet er det lov å spise porrer på vann fra ulike grader av frokostblandinger. I prioriterte bokhvete, havregryn eller risgrøt.

Menyen inneholder alltid nøtter av alle slag, unntatt saltede peanøtter. De beriker kroppen med fettsyrer.

Vannmørkedag

Fullfører et sunt kostholdskrem.

Takket være protein - kasein har produktet høy energi.

Kostholdet inkluderer fettfritt produkt eller hytteost med 1% fett.

I ostemannens dag kan ikke drikke kaffe og te. Hovedfluidet er vann.

Ønsker du å gå ned i vekt?

Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Den har følgende egenskaper:

• Fremskynder metabolisme
• Brenner fett
• Reduserer vekt
• Slanking selv med minimal fysisk aktivitet
• Hjelper med å redusere vekten i hjerte-og karsykdommer

Tre effektive monodiets

Egenheten ved effektive og brutale monodiets er bruk av et produkt av samme type (kefir, bokhvete, epler og andre typer) innen få dager. En diett av en komponent tolereres sterkt av kroppen, derfor varer løpetiden ikke over 5 dager.

Det optimale forholdet mellom vekttap og varigheten av dietten er 3 dager. I løpet av denne tiden mister en person fra to til fire kilo, avhengig av de enkelte egenskapene.

Plusser monopitaniya:

• raskt vekttap i noen dager;
• renser kroppen av giftstoffer og slagg;
• forbedret utseende.

Cons monodiets:

• alvorlig svakhet og hodepine;
• kontraindikasjoner for sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kefir diett

Kefir er et produkt som oppnås ved sur sur melk. Rik på sporstoffer fra kalsium til svovel, vitaminer i gruppe A, B, C, D, H og beta-karoten. Derfor mister vekt på kefir ikke bare vekttap, men renser og beriker kroppen.

Funksjoner kefir diett:

• For kostholdet brukes kefir med 1% fettinnhold, mengden fermentert melkeprodukt er begrenset til 1,5 liter per dag. Det totale volumet er delt inn i 5 like deler med samme tidsintervall. Mellom metodene til kefir er det lov å drikke grønn te uten sukker og vann.
• Kefir diett er designet for 3 dager, i kort tid kan du miste opptil tre pounds av overflødig vekt.
• Hvis behovet oppstår for å forlenge dietten, blir epler introdusert i dietten i mengden 1 kg per dag. Dette alternativet monodieta varer ikke mer enn 5 dager.
• Overgangen fra kefir diett til et vanlig kosthold utføres ved glatt innføring av pureed frukt eller grønnsaker. Først da blir bakeri, kjøttost og kjøttprodukter introdusert i kostholdet.

Melk Diet

Melk diett er utført på fersk fersk melk av høy kvalitet, der uten tvil alle nyttige stoffer er lagret. Monodiet krever moralsk trening, da det regnes som en av de strenge dietter.

Funksjoner av melke dietten:

• Forløpet av vekttap er designet for 3 dager.
• På den første dagen er et glass melk full på 8, og deretter hver 2. time til 8.00.
• På den andre dagen reduseres intervallet mellom doser til 1,5 timer.
• På den tredje dagen må du drikke et glass melk hver time. Mellom å ta melk, brukes te uten sukker og vann.
• Et annet kostholdsalternativ er mindre strenge, i motsetning til det forrige. Det inkluderer meieriprodukter: 1% kefir, hytteost, fettfattig yoghurt uten sukker og melk.

Bokhvete diett

Det er umulig å overvurdere fordelene med bokhvete. Grech er rik på protein og komplekse karbohydrater, takket være dem er det en følelse av mettethet i lang tid. Croup inneholder vitaminer fra gruppe B, noe som positivt påvirker hårets struktur, spikerplate og epidermis.

Fungerer bokhvete diett:

• Fiber forbedrer fordøyelseskanalen og fjerner frie radikaler.
• Bokhvete diett er ikke skadelig for helsen, så ernæringseksperter har utviklet vekttapskurs på bokhvete fra 1 til 7 dager.
• En en-dags ekspress diett kalles en "fastende" dag. Kostholdet inkluderer kokt bokhvete uten salt og olje. Pass på å bruke vann uten gass i ubegrensede mengder og grønn te uten sukker.
• Tre dagers bokhvete diett suppleres med kefir. Bokhvete og meieriprodukter kompletterer hverandre perfekt, noe som bidrar til et vekttap på opptil tre kilo. Til frokost anbefales det å tilberede en porsjon fra kvelden: I et glass kefir rør 25 gram vasket kornblanding og la det stå over natten i kjøleskapet.
• Den fem dagers dietten inkluderer epler og tørket frukt som et supplement til bokhvete. Drikk rikelig med sult for å slukke sulten din. Varmt vann med tilsetning av et stykke sitron og en teskje honning bidrar til å forbedre fordøyelsen.

Hvilke resultater lover kostholdet?

Resultatene avhenger av menneskets individuelle egenskaper. Det er lettest for personer med overvekt på opptil 20 kg å falle, det er vanskeligere - fra 5 kg. Høye resultater oppnås med full overholdelse av dietten og riktig psykologisk humør.

På grunn av kostholdet i 5 dager, kan du miste minimum 3 kg, maksimalt 5 kg. Resultatet vil holde en jevn vei ut av kostholdet, så vel som overgangen til riktig ernæring.

Historier av våre lesere!
"Jeg har hatt problemer med overvekt i lang tid, jeg kunne ikke gå ned i vekt, jeg prøvde forskjellige dietter, men vekten min kom tilbake igjen og igjen. Bare med dette verktøyet kunne jeg miste ca 5 kg i den første måneden, og jeg er veldig fornøyd med resultatet.

Verktøyet reduserer appetitten og trenger derfor ikke å sulte og gå på dietter, for meg er det veldig vanskelig. Å kjøpe jeg anbefaler absolutt til alle. "

Hvordan komme seg ut av kostholdet riktig?

Kosthold er en stressende situasjon for kroppen. Fra riktig overgang til vanlig diett, avhenger av helsetilstanden og opprettholdelsen av resultatet.

Prinsipper for utgang fra kostholdet:

• gradvis øke mengden kalorier til 100 i 5-7 dager til de når den nødvendige hastigheten;
• øke forbruket av grønnsaker og fruktretter i bakt eller kokt form;
• gå inn i kostholdet av karbohydrater og fettsyrer i 5 dager, 200 kilokalorier;
• øke forbruket av kjøtt og fiskeretter;
• bruk vann og urte infusjoner opptil 2 liter per dag;
• Matinntak divideres med 5 ganger om dagen, tygge mat sakte i små porsjoner;
• Det siste måltidet er 3 timer før sengetid.
• ta vitaminkomplekser.

Den mer kompetente veien ut av kostholdet, desto mindre sannsynlig er det å returnere de tapte kiloene. Derfor er det ikke nødvendig å rush til det vanlige dietten.

Gjentatt diett

anmeldelser

Takket være denne teknikken var folk i stand til å miste de ekstra pundene. Vi legger oppmerksom på noen vurderinger om kostholdet "5 kg i 5 dager":

Kosthold 5 kg i 5 dager

Beskrivelse fra 04/18/2017

• Effekt: 5 kg om 5 dager
• Varighet: 5 dager
• Kostnad på produkter: 900 rubler i 5 dager

Generelle regler

Kostholdet "5 kg i 5 dager" er fem daglige monodiets. Det er basert på prinsippet om separat fôring, der fett brennes så raskt som mulig langs en spesiell bane uten å dehydrere kroppen og kaste bort muskelreserver. Miste vekt på kjøtt, grønnsaker, frukt, korn (korn) og cottage cheese kan være, ved å bruke dem vekselvis i 5 dager. Det er kjent at kiloene går lettere i begynnelsen av kostholdet, og hvis det er et sunt måltid og et rimelig sammensatt kosthold, blir resultatet løst i lang tid.

Få i 5 dager minus 5 kg er veldig enkel, hovedtemaet - utvalget av individuell diett. Og hvis kroppsmasseindeksen overstiger 18%, kan resultatet bli enda mer - opptil 10 kg. I tillegg kan dietten gjentas om en uke - i løpet av denne tiden vil kroppen gjenopprette og gjenoppbygge til et nytt diett, justere stoffskiftet.

Lossing diett "5 på 5" (stadier)

Dietplanen "5 og 5" er utformet slik at hormonforstyrrelser og nervesvikt ikke forekommer, designet for den mest effektive brenningen av subkutan fett og vekttap uten helsehelse; den inkluderer:

• Det første trinnet - takket være kjøttmenyen, dannes et visst nivå av proteinlager og vekttapsmekanismen starter.
• Den andre er stimulering av lipid nedbrytning og berikning av kroppen med fiber på grunn av ulike grønnsaker.
• Den tredje fasen, fruktstadiet, gir deg mulighet til å kompensere for mangel på glukose forårsaket av de to siste dagene av kostholdet og forhindre vekten i å reagere på stress, kalorier brenner effektivt mens kroppens tone og foryngelse økes.
• Formålet med fjerde kornstadiet - rensing av kroppen fra fett og forskjellige giftstoffer, metning av essensielle planteavledede fettsyrer.
• I femte etappe, takket være de foregående fire dagene, er kroppen forberedt på maksimalt vekttap på vann-hytteost ernæring, og helsen din er ikke truet på grunn av et skarpt vekttap - opptil 3 kg per dag.

Tillatte produkter

På den første proteindagen anbefales det å gi preferanse til animalske proteiner, fordi vegetabilsk protein kan provosere ødeleggelsen av sitt eget muskelvev på grunn av mangel på noen essensiell aminosyre. Det er ideelt å tilbringe denne dagen på slike 3 typer diett kjøtt som kylling, kalvekjøtt og kanin kjøtt.

Vegetabilsk meny anbefales å velge ut fra kunnskap om de fordelaktige egenskapene til deres frukter og røtter:

• fettforbrenning, for eksempel takket være en kombinasjon av eggplanter med hvitløk, bakte tomater med cayennepepper og persille;
• det negative kaloriinnholdet av kohlrabi, reddik, gulrøtter, selleri når det blir konsumert, som kroppen bruker mer energi enn det som mottas når de blir fordøyd;
• Mineralsammensetningen og vannet i agurker, purre og grønne løk bidrar til nedbrytning av lipider og rensing av blodkar.

Diett "fruktedag"

Frukt dag bør brukes med maksimal fordel for deg selv. I tillegg til favorittfrukter er bruk av blomsterhunne rik på sunne sukker tillatt. I tillegg må du berike dietten:

• Mandariner, som er rike på vitaminer, men i motsetning til andre sitrusfrukter, ikke visne appetitten;
• avokado - et viktig element som gjør at du raskt kan få nok og forbedre tilstanden til huden, musklene; takket være ham, din figur vil bli tonet, og huden din vil være elastisk;
• Ananas, grapefrukt inneholder spesielle enzymer som har katabolske egenskaper og effektivt reduserer vekten.

I tillegg til frokostblandinger, i form av forskjellige brød, hjemmelagde lever og pommes frites, anbefales det å bruke nøtter og mutteroljer, for eksempel jordnøttolje er perfekt fordøyd med ris, bokhvete grøt med solsikkeolje, alt dette reduserer ikke vekttapsprosessen.

Kosthold 5 av 5

Det antas at en diett på 5 av 5 gir deg mulighet til å kaste ut 5 kg eller så mye som 1,5 størrelse klær på bare én arbeidsuke.

Det ser ut til å begrense deg selv i 5 virkedager, og i neste helg vil du se ut som "vanlige mennesker som går ned i vekt", se etter hvert i en halv og en halv time.

Optimale mennesker har allerede tenkt på en subring, vel, optimister som tror på mirakler, går videre på "dietten" av denne dietten "mouth of mouth" og samler lange emner i deres støtte på vekttapfora.

Er det virkelig at kjedelige tips som "Dumping mindre enn 400 gram per uke" ikke lenger er nødvendige? Kostholdsmeny 5 av 5

I tittelen på denne metoden for å miste vekt, er varigheten og den planlagte "plummet" kryptert. Sann, dømme etter anmeldelser, i 5 dager med en diett kan du kaste av alle 10 kg, er det viktigste å strengt følge rådene.

Forfatterne av denne dietten ønsket å forbli ukjente. Tilgjengelig på noen fora og nettsteder koblinger til det faktum at det er et eget kosthold, litt misvisende mennesker Faktum er at skaperen av "separat diett" G. Shelton aldri anbefalt en lignende diett.

Så dietten - raskere, vellykket opplevelse av å miste vekt på en person som ikke har noen virksomhet i naturopati. Dag 1

Så på den første dagen må du spise kyllingebryst, kanin og biff. I dette tilfellet vil det være nøyaktig 3 ganger om dagen: bare frokost, lunsj og middag.

I løpet av dagen - 150 g biff, til lunsj - 200 g kylling, til middag - 100 g kaninkjøtt. Generelt, i enkelte kilder, endrer matinntak steder. Sannt, dette endrer ikke essensen nok - du spiser bare "rene" proteinkilder i små mengder.

Slik fungerer det i henhold til diettets skapere: De fleste beskrivelser sier at 450 g kjøtt bør mette kroppen din med protein for resten av dietten. Takket være "overflødig protein" vil kroppen slappe av og bare gi fettavsetninger.

Hvordan virker det i hovedsak: protein er ikke i stand til å binde vann. Derfor er det bare nødvendig å bytte til "bare protein" ernæring, og væsken vil begynne å forlate kroppen vår. Spesielt dette, og ikke det fabelaktige høyhastighets vekttapet, berettiget "plumb lines" på 900-1000 g i henhold til resultatene av proteindagen.

Vel, for å brenne 1 kg fett, som før, er det nødvendig å bruke 7000 kcal. Det er usannsynlig at du vil delta i mesterskapet i vektløfting og maraton kjører på denne dagen. Og en slik energikort kan bare gjøres med overbelastning. Selvfølgelig vil noe fett brenne, men du bør ikke sette en samvittighetsløs lodd på et "pund". Dag 2

Grønnsaker, grønnsaker og ingenting, bortsett fra grønnsaker. Tipo, deres vitaminer og fiber akselererer metabolismen. Og grønnsakene selv har et negativt kaloriinnhold, så selv energi vil bli brukt på fordøyelsen.

Frokost: 2 agurker, 2 radiser, greener - du kan lage salat, i henhold til noen versjoner, selv med olivenolje og salt.

Lunsj: Aubergine bakt med hvitløk.

Middag: 100 g kokt kohlrabi kål.

Slik fungerer det i henhold til diettets skapere: rensing av kroppen, pluss negative kalorier - like raskt vekttap.

Hvordan fungerer det i hovedsak: ekstremt lavt kaloriinnhold. Mest sannsynlig, spesielt på en vegetabilsk dag, vil du føle svakhet, svimmelhet og andre symptomer på ekstremt lavt blodsukker. Hele "dietten" trekker nesten ikke ut ved 300-400 kcal, slik at en viss mengde fett vil sikkert bli brent. Dag 3

Du må spise frukt og bær. menyen:

Frokost: Avokado med honning.

Lunsj: 3-4 mandarin.

Middag: Et glass mørke druer (ca. 200 g).

Hvordan det fungerer i henhold til diettets skapere: Sunn avokadofett hjelper noen å gå ned i vekt, fordi hormonsystemet ikke fungerer ordentlig uten dem. Og når du starter sin normale operasjon, vil stoffskiftet akselerere og du vil gå ned i vekt. Mandarin, sannsynligvis, senker appetitten og på bekostning av lavt kalori bidrar til å gå ned i vekt. Vel, druer - bare et lagerhus av antioksidanter, som igjen brenner fett.

Slik fungerer det i hovedsak: En person som ærlig tjener de første 2 dagene på grønnsaker og kjøtt, står overfor den såkalte fullstendig uttømming av glykogendepoter. Enkelt sagt, det er generelt ingen ledig energi i kroppen, og ikke teller fettavsetninger. Det ser ut til at dette er hva vi alle oppnår ved slanking. Men i seg selv fører karbohydratutslipp til en kraftig nedgang i metabolisme og "økonomi modus".

Og kroppen vil begynne irriterende nok til å hint til eieren at det ville være godt å spise. Samtidig, bedre enn glukose. Fordi honning til frokost spiller rollen som "rask frelse" og forsikrer seg mot sammenbrudd. Og resten, mekanismen er normal - minimum kalorier, minst "vekt av mat", samt et positivt resultat. Dag 4

På denne dagen må du ta opp glykogen depotet grundig og til slutt spise masse varm grøt. Sant uten smør, krydder og sukker. Bare nøtter er tillatt.

Frokost: 5 ss ris, 2 spiseskjeer med pinjekjerner.

Lunsj: kokt ris igjen, men allerede 8 skjeer og mandler, 15 stk.

Supper: og igjen ris uten salt og olje pluss et par valnøtter.

Hvordan det virker i henhold til diettets skapere: Selvfølgelig blir de raske rørene "forklart" av de fenomenale rensingskvaliteter av snøhvit ris tilberedt i vann. Vel, nøtter, deres fettsyrer brenner fett, og hvordan du tenkte!

Hvordan fungerer det i hovedsak: tre ord - kalori uten salt. Hun vil gi deg karbohydrater slik at du når slutten av uken, men hun vil ikke holde opp mye vann i kroppen. Dag 5

Du må drikke vann og spise cottage cheese. Den vanlige menyen - til frokost 2 glass vann og 100 g hytteost, til lunsj - 3 glass og 200 g, og til middag - 2 glass og 100 g hytteost.

Hvordan fungerer det i henhold til oppfatningen av diettets skapere: Høstost er et fettforbrennende produkt. Og vannet må varmes opp, og spesielt vil kroppen tilbringe de viktigste kaloriene.

Hvordan fungerer det i hovedsak: Hvis du ikke er allergisk mot laktose, er det bra. Høstost som inneholder ikke nok karbohydrater etter "kashny day", vil bidra til å fjerne overflødig vann, og å drikke mye vil bare øke vanndrivende egenskaper. Så du vil se i slutten av uken "uvanlig vekt". Konklusjoner om kosthold 5 av 5

Og nå er det viktigste at denne dietten fungerer i kort tid. Det er akkurat mens du sitter på det, og det fungerer. Man har bare å begynne å spise noe annet - vekten vil vokse.

Årsaken er prosaisk: vannet vil beholdes fra karbohydrater, volumet av mat vil øke, noe som betyr vekten av innholdet i tarmkanalen. Vel, ikke overeat etter slike alvorlige begrensninger er vanskelig. Så veien hvoretter rasjonen er bare en - i retning av likevekts lavkalorimat med en rimelig forspenning mot "økologiske produkter". Og så - til fullstendig stabilisering av vekt.

Kosthold i 5 dager

* Ved å klikke på "Send" -knappen, gir jeg mitt samtykke til behandling av mine personopplysninger i samsvar med personvernreglene.

Problemet med vekttap krever en kompetent og omfattende tilnærming. For å gå ned i vekt, er det nødvendig å normalisere arbeidet til hele organismen og prosessene som forekommer i den. For dette utvikler ernæringseksperter hele ernæringsprogrammer som gir en viss periode for å oppnå ønsket resultat. Men det er situasjoner hvor du må veldig raskt miste noen få pounds, for eksempel gå ned i vekt før en viktig begivenhet eller en tur til sjøen. I disse tilfellene vil en 5-dagers diett hjelpe, med en pumpe på 5 kg i gjennomsnitt, men den kan gå opp til 8-9 kg.

Resultatet av å miste vekt avhenger i stor grad av egenskapene til organismen, mengden av overflødig vekt, livsstil, kostvaner, utholdenhet i å nå målet og, enda viktigere, det riktige valget av en egnet 5-dagers teknikk.

Spesielle funksjoner

Et slikt korttids og svært effektivt kosthold tolereres lett av kroppen, da det har kort varighet. Den passer best for personer med stillesittende livsstil, fordi det på grunn av lavt kaloriinnhold ikke involverer aktiv trening eller høy fysisk aktivitet.

Det er et stort antall 5-dagers ekspressmetoder for å miste vekt. Alle av dem kan deles inn i flere kategorier:

1. Noen er basert på produkter hvis bruk er i stand til å utløse de naturlige prosessene for rensing av fordøyelseskanalen. Som regel er det i slike dietter en stor mengde frukt, grønnsaker og melkesyreprodukter.
2. Den andre er basert på delvis sult. Deres meny består av produkter med lavt kaloriinnhold, samtidig som det stiller strenge restriksjoner på volumet på porsjoner, noe som minimerer kostverdien av dietten.
3. Fortsatt andre er de tøffeste monodittene basert på bruk av 1-2 produkter og anses å være de mest effektive.

Dessuten kombinerer de fleste 5-dagers metoder egenskapene til alle de ovennevnte. Dette skyldes det faktum at svært liten tid er tildelt for å miste vekt, så i fem dager må kroppen rense, drenne vannet, brenne fett, kaste maksimalt antall ekstra pounds ved alle mulige midler.

Siden strenge diettbegrensninger skaper mangel på vitaminer, mineraler, mikroelementer, anbefales det å ta multivitaminpreparater i løpet av overholdelse av enhver 5-dagers diett.

Dette vil unngå en sammenbrudd, irritabilitet, en sterk følelse av sult, og også hjelpe kroppen til å tilpasse seg et nytt diett.

Fordeler og ulemper

Den største fordelen med 5-dagers dietter er raskt vekttap og nesten øyeblikkelig reduksjon i kroppsstørrelse. I tillegg har slike metoder for å miste vekt flere andre fordeler:

• skape minimal psykisk stress, fordi en person er klar over kortsiktige begrensninger, derfor oppfatter han dem lettere;
• de er enkle å overholde, da de oftest er basert på partiell fasting med moderat forbruk av matvarer, som ikke krever fremstilling av spesielle retter;
• gi, sammen med vekttap, høy kvalitet rensing av kroppen;
• bidra til å redusere volumet i magen, dannelsen av riktige matvaner.

Ulempene ved 5-dagers slanking inkluderer:

• opprettelsen av mangel på vitaminer, mineraler, sporstoffer;
• tap av styrke, redusert ytelse;
• langvarig uttak fra kostholdet;
• høy risiko for å returnere tapt kilo.

For å bevare alle fordelene, og minimere ulempene ved en femdags diett, er det nødvendig å nærme seg sitt valg med stort ansvar, idet man tar hensyn til tilstanden til organismen, tilstedeværelsen av sykdommer eller følsomhet for dem. Som regel er alle hurtige vekttapsmetoder ikke egnet for personer med svekket immunitet eller helseproblemer.

Ernæringseksperter og leger mener at bare helt friske mennesker hvis kropp er klar for slik stress, kan oppleve et raskt vekttap. Siden det i vår tid er praktisk talt ingen slike personer, anbefales det å konsultere en spesialist før du bruker en 5-dagers teknikk.

Hvordan klargjøre

Selv for en kort overgang til et stivt kosthold, er det nødvendig med god forberedelse. Å registrere en diett uventet eller observere den ukontrollert er umulig, ellers kan du ikke bare nullere all innsats, men også utsette kroppen for alvorlig stress.

Planen for den forberedende perioden avhenger av funksjonene i den fremtidige diettmenyen:

• hvis det skal forlate de vanlige produktene, må du gjøre dette gradvis i løpet av en uke;
• hvis en ny komponent blir introdusert, er det også nødvendig å vente på det ikke umiddelbart, men over flere dager;
• På kvelden skal 1-2 utslippsdager brukes til å rengjøre tarmen og forberede den på en ny diett.

Det anbefales også å fylle på det nødvendige settet av produkter for hele perioden med å miste vekt for å eliminere behovet for å besøke butikken og ikke bli utsatt for unødvendige tester, noe som øker sannsynligheten for feil.

Et viktig punkt i å forberede seg på å miste vekt er det riktige valget av diett. Ved å stoppe på 5-dagers versjon, er det nødvendig å nøye undersøke alle de foreslåtte rasjonene for å velge det mest hensiktsmessige for dine egne smakpreferanser, organismens behov og de fastsatte målene.

Kostholdsalternativer

Det er umulig å beskrive alle eksisterende dietter i 5 dager. Nesten hvilken som helst metode for å miste vekt kan tilpasses til en slik varighet, samtidig som det oppnår gode resultater. Men først og fremst er det anbefalt å ta hensyn til de 5 dagers programmene som allerede har vist seg effektiv i praksis. Disse inkluderer strømsystemene nedenfor. Alle er ganske strenge, men takket være et stort utvalg fra en så omfattende liste, kan du alltid velge en som passer for et sett av produkter og et kosthold.

skuespill

Basert på veksling av flere monodiets er støpegodene en av de mest ekstreme og effektive metoder for raskt vekttap. Navnet er på grunn av den ekstraordinære utbredelsen blant skuespillere og andre figurer av showbransjen. Mange tror også at dette dietten er flott for denne kategorien å miste vekt på grunn av tilstedeværelsen i det på vinedagen, fordi det i det skuespillende miljøet er umulig å gjøre uten et glass av denne drikken. Selv om det ønskes, kan det erstattes med juice.

Essens og regler

Grunnlaget for skuespillernes metode for vekttap er en betydelig reduksjon av mengden og kaloriinnholdet i forbruket av mat, som samtidig observeres med en høy rensing av kroppen. Det kan tilskrives mono dietter, siden det er lov til å inkludere ikke mer enn 2 forskjellige produkter i den daglige rasjonen. Derfor er hver av de fem dagene forskjellig fra resten. Avhengig av menyen er det slike dager:

Hver av rantene er forskjellig stivhet og monotoni. Derfor, for å gå ned i vekt ved å opptre teknikk, er kontraindisert ved svekket immunitet, i sykdomsperioden eller rehabilitering, i nærvær av kroniske sykdommer, problemer med mage-tarmkanalen, under graviditet eller amming.

Den viktigste fordelen med å handle slanking er det raske vekttapet med bevaring av muskelvev, samt fraværet av restriksjoner på mengden matforbruk. Det bør tas i betraktning at resultatet av et slikt vekttap kan være kortvarig hvis prinsippene om riktig ernæring ikke følges i fremtiden.

Eksempelmeny

I perioden med overholdelse av skuespillernes mat system på de aktuelle dagene, er det lov til å bruke:

• frukt - pærer, epler;
• fettfattige meieriprodukter - ost, yoghurt, kefir;
• kokt magert kjøtt - kalvekjøtt, kylling, kanin, kalkun;
• harde ost fettfattige varianter;
• kokt upolert ris.

I tillegg til vann kan du bare drikke grønn te, appelsin eller tomat fersk juice, vin, men alt i begrensede mengder. Det anbefales også å ta et vitamin- og mineralkompleks for å kompensere for mangel på næringsstoffer.

Menyen i 5 dager bør være som følger:

1. Kokt ris i ubegrensede mengder med et glass tomatsaftjuice eller en hvilken som helst mengde tomatsaft med et glass kokt ris.
2. 1 liter kefir eller yoghurt, 800 g hytteost.
3. Kosthold kjøtt ubegrenset.
4. Opptil 700 ml rød tørrvin eller fersk oransje, 200 g ost.
5. Epler eller pærer i noen mengder.

Resultatet av streng overholdelse av menyen ovenfor skal være et tap på 5 kg.

Det er nødvendig å gradvis komme ut av en slik diett - på PP i ikke mindre enn 10 dager. Ernæringseksperter anbefaler at du bruker en slik diett med ekstrem forsiktighet, og best av alt, bare når det trengs, for eksempel før en viktig begivenhet.

engelsk

Det finnes flere varianter av den engelske dietten av forskjellige varigheter. Alle av dem er basert på en streng beregning av kalorier og et spesielt kosthold som sørger for veksling av vegetabilsk og proteinernæring. Med 5-dagers versjonen, bør energivarmen til den daglige menyen være ca 1000 kcal, noe som vil gi denne perioden økt spalting av egne fett med en reduksjon i vekt med 2-3 kg.

Essens og regler

Fordelen med det engelske kostholdssystemet er å sørge for at fordøyelsessystemet fungerer jevnt, noe som eliminerer utseendet av en sterk følelse av sult, gir god helse, mister ikke kraft. På grunn av det riktige utvalget av produkter, kommer proteiner og fibre regelmessig inn i kroppen, men det er ingen fett, hvor behovet blir fylt opp ved bruk av egne reserver.

Essensen av den engelske dietten er 5 grunnleggende prinsipper:

• drikker nok vann - fra 2 liter daglig;
• erstatning av salt med en liten mengde krydder;
• koker bare ved koking, stewing, damping eller grilling;
• nektelse av mat etter 19 timer;
• motta 1 ss. l. olivenolje for natten.

I tillegg, under vekttap, kan du bare bruke godkjente produkter, og mangel på næringsstoffer til å fylle med vitamin-mineralkomplekser.

Innen 5 dager kan du spise:

• skummet melk eller melkeprodukter;
• magert kjøtt (kylling, kanin);
• egg;
• ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
• havregryn, ris, bokhvete;
• smakfull frukt;
• nøtter (furu, valnøtt, hasselnøtt);
• naturlige tørre krydder.

Alt annet skal kastes, og disse produktene skal brukes i små mengder for ikke å overskride det anbefalte daglige kaloriinnholdet - 1000 kcal.

Eksempelmeny

Ordningen med dette matssystemet er veksten av vegetabilske og proteinholdige dietter. I dette tilfellet kan menyen gjøres selvstendig ved hjelp av de angitte produktene og strengt teller kalorier eller bruk eksemplene nedenfor. 5-dagers protein dag programmet starter og slutter, det vil si alle merkelige dager (1, 3, 5,) proteiner bør forbrukes, og til og med (2, 4) bør grønnsaker konsumeres.

Prøveproteinsdagmeny:

• frokost - 50 gram helkornsbrød med 1 ts. honning, usøtet kaffe eller te;
• lunsj - 200 ml kyllingbuljong og 100 g kokt kylling eller fiskbuljong med samme stykke fisk, 50 g helkornsbrød;
• snack - 200 ml te, 1 ts. honning;
• middag - 2 egg eller 150 g kokt kylling (fisk), 50 g ost, 50 g helkornsbrød, 200 ml kefir.

Eksempelmeny på vegetabilsk dag:

• frokost - 2 noen frukter (beste epler, pærer, appelsiner);
• lunsj - vegetabilsk suppe uten poteter, vinaigrette eller grønnsakskjæring, 50 g helkornsbrød;
• ettermiddagsmat - 2 enhver frukt (helst epler, pærer, appelsiner);
• middag - grønnsakssalat, 50 g helkornsbrød, te fra 1 ts. honning.

Hvis du ønsker det, kan du bruke en strengere versjon av den engelske fem-dagers uken, der den første dagen går som en utslipp. Da vil strømstyringsordningen være som følger:

• Dag 1 - lossing - 2 kg frukt eller grønnsaker forbrukes i små porsjoner, 1 l urte- eller grønn te;
• 2, 4. grønnsak;
• 3., 5. protein.

Uansett, hver morgen på tom mage må du drikke et glass vann med 1 ss. l. sitronsaft.

Det er ingen spesifikke kontraindikasjoner for den engelske metoden for å miste vekt, designet i 5 dager. Dens mangel på balanse gir ikke betydelig skade på kroppen i så kort tid, men for å unngå de minste negative konsekvenser, er det bedre å ta multivitaminpreparater i denne perioden.

Du må gå ut av programmet gradvis. Det er bedre å gjøre en annen faste dag, ligner den som er spesifisert i den strenge versjonen. Deretter legger du hver dag til 1-2 produkter eller øker kaloriinntaket til den vanlige.

protein

Alle protein vekttap teknikker regnes som den mest effektive, slik at du kan gå ned i vekt ikke bare raskt, men også ganske behagelig. Imidlertid kan overdreven metning av mat med proteiner negativt påvirke helsen, spesielt tilstanden til nyrene, leveren, kardiovaskulærsystemet. Derfor har langvarig protein "tørking" en rekke kontraindikasjoner. I dette tilfellet kan en kort 5-dagers diett på et høyt proteinholdig diett ikke forårsake stor skade på kroppen, men det kan gi et raskt tap på opptil 5 kg overvekt uten smertefull følelse av sult og nedgang i muskelmasse.

Essens og regler

Bruken av proteinprodukter fremmer aktiv forbrenning av kroppsfett og forhindrer akkumulering av nye subkutane lagre. For å overholde protein dietten i 5 dager krever ikke en stor mengde viljestyrke, nok disiplin når man observerer diett i kombinasjon med vanlig fysisk anstrengelse.

Næringsprinsippene i henhold til denne metoden er som følger:

• Obligatorisk bruk av tilstrekkelig mengde (fra 2 liter) rent vann per dag, mens det første glasset skal være full i morgen på tom mage 20 minutter før måltider;
• Overholdelse av fraksjonen diett - minst 6 mottakelser av små porsjoner mat, den siste av disse bør være minst 3 timer før sengetid.

Kontraindikert i ethvert protein diett i barndom og alder, i perioden med å bære eller mate et barn, samt i nærvær av helseproblemer, spesielt med nyrene, leveren, hjertet, leddene.

Eksempelmeny

Under alle 5 dagene av en diett er det lov å bruke:

• magert kjøtt;
• magre varianter av fisk;
• egg;
• skummetmælk eller melkesyreprodukter.

Alle retter må tilberedes, dampes eller bakt i mikrobølgeovn uten fett. Det er ingen restriksjoner på antall produkter - du kan bruke så mye du trenger for enkel metning.

Menyen av protein diett for hver dag kan være som følger:

• frokost - omelett, kaffe med melk;
• Lunsj - Kokost, naturlig yoghurt eller kefir;
• lunsj - kjøtt eller fisk (hermetisert mat i juice uten olje);
• snack - noen meieriprodukter drikker, kokte egg;
• middag - kjøtt eller fisk parabolen;
• 3 timer før sengetid - noe meieriprodukter, egg og hytteost dessert.

Et stort pluss av et slikt matssystem er at måltider kan byttes eller endres til vilje uten å begrense volumene på porsjoner. Men du kan bare bruke autoriserte produkter.

vin

Det mest uvanlige kostholdet med et uventet navn og kosthold - vin. For varigheten er den utformet i ikke mer enn 5 dager, hvor det er nødvendig å konsumere et begrenset sett med kalorifattig mat og tørrvin i små mengder. Du kan bare bruke naturlige viner, da de er laget av ren frukt eller bærjuice, og i deres surhet tilsvarer den menneskelige magesaften. Regelmessig forbruk av slike drikker i moderate doser har en positiv effekt på fordøyelsesprosessen, bidrar til raskere fordøyelse av mat, aktiverer nedbrytningen av fett.

Essens og regler

Vin 5-dagers vekttap er basert på følgende prinsipper:

• Det er forbudt å bruke sukker og salt;
• du kan ikke drikke noe annet enn vin og rent vann;
• Følg anbefalte menyen nøye.

For et vinholdig kost anbefales det å bruke rød tørrvin, som ikke bare øker metabolismen og fremmer vekttap, men det har en svært gunstig effekt på hjertet, forbedrer blodformelen, reduserer kolesterolnivået.

I 5 dager på vin dietten, kan du miste opptil 5 kg overvekt, samt fjerne overflødig væske, rense kroppen av giftstoffer. Det bør tas i betraktning at bruk av vin er kontraindisert i nærvær av problemer med tarmene, og anbefales ikke for personer under 21 år eller utsatt for alkoholmisbruk.

Eksempelmeny

Den daglige rasjonen av vin diett programmet er ikke variert. Følgende måltider antas for hver av de 5 dagene:

• frokost - 1 kokt egg, 1 tomat;
• lunsj - 1 eple;
• middag - 200 g hytteost, friske agurker;
• middag - 200 ml vin.

En viktig betingelse for effektiviteten av denne teknikken er bruk av vin kun til middag. Dermed opprettes et langt matvindu, hvor hovedforbrenningen av fettavsetninger finner sted.

Hvis det er mulig å drikke vin ikke bare om kvelden, for eksempel når du mister vekt mens du er på ferie, kan du bruke et annet menyalternativ - vin med ost:

• frokost - 200 ml vin, 150 g ost;
• middag - 300 ml vin, 100 g ost, 2 tørkede brødstykker;
• middag - 200 ml vin, 50 g ost.

På tørr vin med ost vil vekttapet være litt mer enn på forrige diett og kan være opptil 7 kg om 5 dager. Men slike resultater uten å skade kroppen er bare mulig ved bruk av naturlig vin, helst hjemmelaget. Hvis det er tvil om kvaliteten på denne drikken, er det bedre å forlate denne metoden for å miste vekt, fordi du kan forårsake alvorlig helsefare, spesielt fordøyelseskanalen.

Det er nødvendig å forlate vinet diett svært gradvis, helt eliminere mel, søte, fete retter. Grunnlaget for dietten bør være melkesyreprodukter og vegetabilsk mat, som bør konsumeres i små porsjoner minst 5 ganger om dagen.

militær

Det antas at denne versjonen av dietten i 5 dager ble utviklet av det amerikanske militæret, og mottok derfor dette navnet. Det er ingen nøyaktig informasjon om dette, men alle som prøvde å normalisere vekten ved den militære metoden, kunne virkelig bli kvitt 3-5 kg ​​overvekt i så liten tid.

Essens og regler

Spesielle regler for denne dietten er ikke installert. Men i motsetning til andre lignende metoder, foreslås det her:

• observere 3 måltider om dagen, nekte snacks;
• drikke vann etter ønske - det er ingen obligatorisk daglig norm;
• spis middag senest kl. 18.00.

Med hensyn til fysisk aktivitet, bør de være ganske høye, men ikke svekkende.

Eksempelmeny

For hver av de 5 "militære" dagene tilbys en egen meny som må følges så nært som mulig:

• frokost - helkornt skål med et tynt lag med peanøttsmør, en halv grapefrukt, usøtet kaffe eller te;
• middag - 300 gram kokt tunfisk, helkornsbrød, kaffe eller te;
• middag - 100 g magert kjøtt, 200 g kokt asparges, 100 g iskrem, 1 eple, halv banan.

• frokost - fullkake toast, 1 kokt egg, en halv banan;
• lunsj - 200 g fettaktig hytteost eller 50 g ost, 1 kokt egg, 5 kjeks;
• middag - 200 g kokt eller bakt brokkoli, 2 kyllingpølser, 200 g iskrem, halv banan.

• frokost - 50 g ost, 5 kjeks, 1 eple;
• lunsj - 1 kokt egg, 1 helkornsrille;
• middag - 200 g kokt tunfisk, 200 g iskrem, halv banan.

• frokost - fullkornsrøtter med et tynt lag med peanøttsmør, 1 eple, kaffe eller te;
• lunsj - 200 g kokt tunfisk, 1 kokt egg, helkornsbrød, kaffe eller te;
• middag - 100 g bakt kylling, 200 g asparges, 200 g iskrem, 1 eple.

• frokost - 2 mykkokte egg, 5 kjeks, 1 eple;
• middag - 200 gram biff dampet, 1 helkornsrille;
• middag - 200 g tunfisk, 200 g iskrem, 1 oransje.

Klar mat kan krydres med sitronsaft eller sennep.

Det er nødvendig å gå ut av en slik diett gradvis - snacks fra grønnsaker blir først introdusert i dietten, og deretter vanlig mat i små mengder. Det anbefales å ekskludere all junk food i 2 uker etter dietten for å forhindre retur av vekt.

bokhvete

Å bli tynn på bokhvete grøt er mulig på forskjellige måter - eller stiv eller sparsom. Men bokhvete 5-dagers mono-diett regnes som den mest effektive. Det er ganske strenge, men lett å følge, siden det ikke krever utarbeidelse av spesialretter, og pålegger heller ikke restriksjoner på mengden mat som forbrukes. Sant, du kan bare spise bokhvete, tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift.

Essens og regler

Fordelene med bokhvete for helse, form og utseende er åpenbare - det er lavt kalori, men næringsrik, mens det er mettet med vitaminer, mineraler, fiber. En diett på bokhvete på bare 5 dager hjelper ikke bare å kaste ut ca 4-6 kg, men også å fjerne slaggen perfekt for å forbedre tilstanden til hud, hår og negler.

Reglene for dette systemet med vekttap er grunnleggende:

• det er tillatt å bruke noen mengde bokhvete dampet om natten;
• I tillegg til grøt kan du bare drikke rent vann, grønn te eller urtete (i en annen utførelsesform er kefir tillatt).

Denne maten gjør at du kan kjede en sterk sult, fordi grøt kan spises på ubestemt tid når det gjelder volum og antall porsjoner. I tillegg, med et slikt monotont kosthold, reduseres appetitten betydelig på grunn av det faktum at mager usaltet grøt raskt kjeder seg.

En slik streng 5-dagers mono-diett er veldig effektiv, men det krever mye restraint å overholde uten feil. Det er også noen mer gunstige alternativer for bokhvete slanking - ren bokhvete-kefir eller med tilsetning av grønnsaker og frukt. Deres ytelse er noe lavere, men stresset for kroppen og psyken vil også være mye mindre.

Menyalternativer

I det første tilfellet, når dietten er begrenset bare til bokhvete, er det ikke nødvendig med spesiell innsats for matlaging eller meny. På kvelden er det nok å helle 1 kopp bokhvete groats med 2 kopper kokende vann og vikle over natten. Den mottatte mengden grøt er vanligvis nok for hele dagen. Det skal deles i like store deler og jevnt konsumeres, bare drikke vann eller usøtet te.

Med en bokhvete-kefir-ration, suppleres denne menyen med 1-1.5 l kefir. Det kan imidlertid brukes på tre måter:

• sammen med grøt, vaske ned hver del av 100-200 ml melkesyre drikke;
• metode for alternerende metoder for grøt med kefir;
• bruk kefir i stedet for å koke vann for å binde bokhvete.

Dette alternativet opprettholdes noe lettere, siden kefir gjør et utvalg i kostholdet, nærer kroppen, er en kilde til protein. Samtidig reduseres effekten av å miste vekt nesten ikke.

Men hvis begge disse metodene for fôring på bokhvete virker for vanskelige, er det bedre å prøve en mykere - med kefir og grønnsaker. Men menyen under skal følges veldig strengt.

Dag 1 - Bokhvete grøt er tilberedt ved damping med kokende vann:

• frokost - 200 gram bokhveit, 1 eple, 200 ml kefir;
• lunsj - 200 g bokhvete, 200 g vegetabilsk salat med 1 ts. olivenolje;
• Middag - 200 g bokhveit, 1 eple, 200 ml kefir.

I mellom hovedmåltider må du drikke rikelig med vann uten gass, grønn eller urtete.

2. - brukt bokhvete, helles på natten, er ikke kokende vann, og kefir:

• frokost - 200 gram bokhveit, 1 eple;
• middag - 200 gram bokhvete, noen grønne grønnsaker;
• middag - noen mengde kefir grøt, te.

Tredje - bokhvete-kefir: bruk bare bokhvete med kefir tilberedt med en av metodene ovenfor.

Fjerde - grøt dampet for natten brukes:

• frokost - 200 g bokhvete, 100 g hytteost, 200 ml kefir;
• middag - 200 g bokhvete, 150 g kokt hvitt kjøtt, 200 g grønnsaker;
• middag - 100 g bokhvete, 200 ml kefir.

På denne dagen kan du drikke et glass kefir for snacks.

5. bokhvete-kefir: brukes kun bokhvete med kefir tilberedt på noen av disse måtene.

Å komme ut av noe 5-dagers bokhvete diett er veldig viktig for å konsolidere de oppnådde resultatene. I 2 uker kan du ikke spise søte, fete melprodukter. I de første 5 dagene kan du gradvis introdusere diettmåltider: magre typer kjøtt eller fisk, flere grønnsaker og melkesyreprodukter. Samtidig bør bokhvete grøt og kefir forbli i kostholdet, hvorav mengden skal reduseres gradvis. I fremtiden bør disse produktene forbrukes minst en gang i uken.

brøk

Ethvert vekttapssystem basert på prinsippene for fraksjonell næring, anses ikke å være sulten og ufarlig for kroppen. Fraksjonal er et veldig langt program for normalisering av vekt, basert på veksling av fraksjonert fôring med dager med "hvile". I dette tilfellet bør varigheten av fraksjonstiden være 5 dager, du må hvile 10 dager. Slike sykluser veksler til det ønskede resultatet oppnås.

Effektiviteten og komforten av et 5-dagers brøkdide avhenger ikke bare på regimet, men også på sammensetningen av dietten. Derfor, i tillegg til den hyppige bruken av mat i små porsjoner, er det i dette tilfellet svært viktig å observere den anbefalte kalori-menyen. Først da, på så kort tid, vil det være mulig å kvitte seg med 3-4 ekstra kilo.

Essens og regler

Denne næringsmetoden innebærer å "knuse" et kalori diett, det vil si hyppig bruk av produkter som er nyttige for figuren i små porsjoner. De fleste ernæringseksperter godkjenner bare en slik diett, fordi den bidrar til vekttap med et stabilt resultat.

Overholdelse av metoden bør baseres på følgende prinsipper:

• obligatorisk veksling av en 5-dagers brøkdel med 10 hvileperioder;
• i diettperioden bør intervallet mellom måltidene ikke overstige 2 timer;
• Under hvile er det observert en 5-timers diett med unntak av alle slankeprodukter.

I 5 dager med fraksjonær ernæring i kroppen er det positive endringer som fører til normalisering av vekt:

• fordøyelseskanalen begynner å fungere på riktig rytme;
• appetitten minker, den akutte følelsen av sult forsvinder;
• stoffskiftet er akselerert;
• strukket mage er redusert i størrelse, noe som reduserer behovet for mat i fremtiden.

Fraksjonell diettmat lindrer stress fra mage og tarm, og er derfor egnet for personer med gastrointestinale sykdommer. Det anbefales ikke å bruke denne teknikken for kardiovaskulære sykdommer under graviditet.

Eksempelmeny

Følgende meny er anbefalt for 5-dagers syklus av brøkdiet:

• 08:00 - noen naturlig drikke uten sukker (kaffe, te, cikorie, kakao);
• 10:00 - revet gulrøtter med sitronsaft;
• 12:00 - 1 frukt å velge mellom (appelsin, eple, fersken, pære, banan) eller 50 g tørket frukt;
• 14:00 - kjøtt eller fisk av Lenten-varianter, et stykke fullkornsbrød med et tynt lag med smør;
• 16:00 - 100 g hytteost (kan erstattes med 50 g hard ost eller 1 kokt egg);
• 18:00 - fersk grønnsakssalat med 1 ts. olivenolje;
• 20:00 - et glass kefir.

Når du utarbeider menyen, må du velge kyllingost, ost, melk eller melkesyredrikk med en minimumsandel av fett. Deler skal være små for å komme seg opp fra bordet med en liten følelse av sult, som vil passere noen få minutter etter å ha spist.

Ovenstående liste over produkter og retter vil hjelpe ikke bare å kvitte seg med ekstra pounds, men også effektivt rengjøre kroppen av giftstoffer, og mette det med nyttige stoffer som er nødvendige for det normale livet. Ved hver repetisjon av 5-dagers syklus vil vekten senke, og i løpet av neste 10-dagers pause vil den bli løst, men bare hvis prinsippene for riktig ernæring blir observert.

Hvis det er nok en syklus med en diett på 5 dager for det nødvendige vekttapet, er den anbefalte hvileperioden på 10 dager fortsatt nødvendig for å bli fulgt. I dette tilfellet vil det være en vei ut av kostholdet.

sunt

Den mest sunne metoden for å miste vekt er et helt system med riktig ernæring, ikke begrenset i tid, som ikke kan være kort. Hvis vi snakker om et sunt kosthold i 5 dager, betyr det bare en 5-dagers syklus, som er designet for å miste 1 kg overvekt. Dermed bør disse syklusene i total være så mye som en persons overskytende kilo. Med denne tilnærmingen til vektprosessen er normalisering sakte, men det er helt trygt for kroppen, og det oppnådde resultatet opprettholdes i lang tid.

Essens og regler

Et sunt kosthold er basert på prinsippene om riktig ernæring:

• utelukkelse fra dietten av all junk food (næringsmiddel, hurtigmat, røkt kjøtt, pølser, fett, søt, mel, etc.);
• 5 måltider om dagen med det siste måltidet 3 timer før sengetid;
• balansert diett med riktig forhold mellom proteiner, fett, karbohydrater;
• bruk av små (300-400 g) porsjoner som ikke tillater overspising.

I tillegg har den sine egne regler:

• Daglig kaloriinntak bør være 1200-1800 kcal, avhengig av de individuelle egenskapene og målene som forfølges;
• I ubegrensede mengder er det lov å spise usøtet frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker av lokal vekst;
• vekt i matlaging bør være på kokende i vann eller damp, stewing og baking uten fett;
• du kan drikke usøtet fruktdekk, urteinfusjoner, te, kaffe, cikorieer;
• observere vannregimet, drikke minst 2 liter rent vann per dag.

Takket være denne dietten oppstår vektreduksjon på grunn av normalisering av alle prosesser som påvirker kvaliteten og hastigheten på assimilering av næringsstoffer og næringsstoffer. Som et resultat av å følge et sunt kosthold med 5-dagers sykluser, forbedres fordøyelseskanalen, helsen blir bedre, kroppsvolumet reduseres og utseendet forbedres. De fleste som klarte å miste vekt på det, fortsetter å følge prinsippene i fremtiden.

Eksempelmeny

En annen fordel ved et sunt kosthold er evnen til å selvstendig lage en meny basert på personlige smakpreferanser. For raskere vekttap bør kaloriinnholdet i alle produkter som forbrukes per dag ikke overstige 1200 kcal.

Et sunt kosthold innebærer overholdelse av et variert og velsmakende kosthold som mister absolutt ingenting fra fraværet av junk food. Menyen for hver 5 dag kan være som følger.

• frokost - 2 egg (kokt, stekt eller eggerøre), 1 stykke fullkorn eller klibrød, te;
• lunsj - 200 ml kefir;
• lunsj - en del av bokhvete grøt, kokt bryst, havkål med egg;
• høy te - 200 ml frisk frukt;
• middag - fisk, bakt med grønnsaker.

• frokost - et stykke fullkornsbrød med ost, te;
• Lunsj - 200 ml fruktjuice eller 2 frukt å velge mellom;
• lunsj - vegetabilsk suppe, vinaigrette;
• ettermiddagsmat - 100 g hytteost, 150 g yoghurt;
• middag - kokte grønne bønner eller brokkoli, kalvekjøtt, bakt på grillen.

• frokost - havregryn med tørket frukt eller fruktbit, te;
• lunsj - 100 g hytteost, 150 g ryazhenka;
• middag - kylling bouillon, kål salat, et stykke fullkornsbrød;
• snack - 2 noen frukt;
• middag - grønnsakspann, kokt kalvekjøtt.

• frokost - et stykke branbrød med et tynt lag med smør, kaffe;
• Lunsj - 200 ml frukt smoothie;
• lunsj - enhver suppe, 150 g kokt fisk, skiver grønnsaker;
• ettermiddagsmat - 200 g ost med ost med egg;
• Middag - sjømat, braised kål.

• frokost - havregryn på melk fra 1 ss. l. honning, te eller kaffe;
• lunsj - 50 g tørket frukt, 50 g nøtter;
• lunsj - fisk buljong, 100 g kokt kylling, grønnsakssalat;
• snack - 200 ml yoghurt med fruktbiter;
• middag - grønnsakspott med sjømat.

Å spise på menyen ovenfor, må du styre deler, ikke forråde og ikke falle for junk food. Så vil kroppsvekten jevnt reduseres, og volumene vil senke.

kål

Dette er en enkel og effektiv, men vanskelig å følge metoden for uttrykt vekttap. Kåldiet i 5 dager er designet for å miste 5 kg overvekt, mens ikke bare vekttap oppstår, men også kroppen er mettet med næringsstoffer som kål er rik på.

Essens og regler

Til tross for navnet er kål fem dager ikke en mono-diett og foreslår ikke å mate på en kål. Produkter tillatt inkluderer:

• Kål av alle slag og varianter, inkludert sjø;
• grønnsaker, frukt;
• magert biff;
• egg;
• sjømat;
• olivenolje;
• melk, meieriprodukter.

For å oppnå maksimal effektivitet i perioden med vekttap, må du følge flere regler:

• spis mat i små porsjoner 5 ganger om dagen på en gang;
• bruk minst 1,5-2 liter vann per dag;
• lag mat på damp, i sakte komfyr, mikrobølgeovn eller ovn;
• minimere bruken av salt.

Ikke glem at bare en integrert tilnærming basert på ernæring og fysisk aktivitet, er i stand til å gi ønsket vekttap i en angitt tidsramme.

Eksempelmeny

I preparatet kan dietten styres av følgende menyeksempel.

• frokost - en omelett fra 2 egg, 150 g kålsalat, lett flavored med olivenolje og sitronsaft;
• lunsj - 200 g kokte Brusselspirer;
• lunsj - en del av kål suppe;
• ettermiddagste - 70 g tang med sitronsaft og olivenolje;
• middag - 200 g kål gryte med sjømat, 200 ml melk.

• frokost - 150 gram kål gryte;
• Lunsj - Peking kålsalat med sitronsaft og olivenolje dressing;
• middag - 200 ml fisk buljong, en del av dampet brusselspirer;
• ettermiddagste - 100 g surkål;
• middag - 150 gram bokhvete grøt, 100 gram kokt biff, kålsalat.

• frokost - 100 g kålsalat med rødbeter og gulrøtter, krydret med sitron og olivenolje;
• Lunsj - 200 g dampet brokkoli;
• lunsj - 150 gram lat kål;
• ettermiddagste - 100 g kokt blomkål;
• middag - 250 gram braisedkål med bokhvete.

• frokost - 200 ml kål smoothie, 1 kokt egg;
• lunsj - 200 g fruktsalat;
• Lunsj - en del av kål, bakt med ost;
• ettermiddagste - Kohlrabi salat med soyasaus og sesamfrø;
• middag - 200 g av flere varianter av kål med selleri og søt pepper.

• frokost - 200 g kålsalat med gulrøtter og epler, kledd med sitronsaft;
• Lunsj - 200 g kokt blomkål;
• lunsj - en del av kål suppe;
• snack - 200 ml yoghurt;
• middag - 200 gram kokt kylling, 150 gram tang.

Retter og produkter i menyen kan erstattes av lignende kategorier. I dette tilfellet bør energiværdien av det daglige dietten ikke overstige 900 kcal. Også for kål er diett anbefalt å bruke følgende oppskrifter.

Oppskrifter av retter

Ved overholdelse av denne metoden for vekttap anbefales det å tilberede alle kålretter ved hjelp av sunne metoder - matlaging, stewing, damping eller grilling.

Kokte Spirer

Klipp av basen av hodene til Brysselspirer, fjern de brune bladene, gjør grunne snitt. Dyp i kokende vann, kok opp over høy varme. For å koka kål raskt og beholde sin lyse farge, må den kokes i rikelig med vann. Etter koking, reduser varmen, koke uten lokk i nesten 5 minutter til det er mykt. Kast i en kolander, kult.

I lett saltet kokende vann, slipp den finhakkede hvite kål, en liten mengde revet gulrot og hakket løk. Kok til det er mykt, tilsett urter, litt olivenolje. Om ønskelig kan du male i en blender for å lage en kremsuppe.

Kål gryte

Kok hakket biff, løk, gulrøtter. Legg egg og hakkede greener. Kål finhakk, bland godt med hakket kjøtt. Legg massen i en silikon eller ikke-pinneform. Hell tomatsaft eller hakkede tomater med hvitløk. Bake i ovnen ved 180 ° C i ca 1 time.

Hakk kålen, som på salaten, legg til de skivede løkskiver, revet gulrøtter og biff. I den klassiske versjonen av lat kål må du legge til ris, men siden det er forbudt å bruke det på kål dietten, er parabolen forberedt uten denne komponenten. Hell blandingen i multikookerbollen, kok i "Quenching" -modus i 20 minutter.

I tillegg til å lage mat, kan du bruke dine egne oppskrifter mens du respekterer diettens regler og bruker kun autoriserte produkter.

Det bør huskes at kål er vanskelig å fordøye, så det kan forårsake noen mageproblemer. I dette tilfellet må en slik metode for å miste vekt bli forlatt. Du kan ikke spise kål i lang tid med nyresvikt og diabetes. Før du holder hendelsen, anbefales det å konsultere lege.

kefir

Kefir - en av de mest nyttige produktene ikke bare for vekttap, men også for organismen som helhet. Tilstedeværelsen av en stor mengde kalsium, protein, vitaminer, mikroelementer og en overflod av bakterier, som sørger for harmonisk arbeid i tarmen og strømmen av immunmodulerende prosesser. Kefir er en grunnleggende komponent i mange dietter og faste dager. "Sit" på kefir en gang i uken er ikke forbudt selv under graviditet. Og ved hjelp av en 5-dagers kefir diett, kan du ganske enkelt bli kvitt 3-6 pund ekstra.

Essens og regler

Det finnes mange alternativer for kefir dietter med en varighet på 5 dager, hvorfra du alltid kan velge en som best matcher kroppens egenskaper og den nødvendige intensiteten av vekttap. Prinsippene og reglene for noen av disse teknikkene er generelle:

• hyppige måltider i små porsjoner;
• drikke rikelig med væsker - minst 1,5 liter vann per dag;
• moderat trening (med unntak av for harde alternativer).

Avhengig av anbefalt diett kan kefirmetoder for vektreduksjon være svært forskjellige - fra hardmono dietter til et sparsomt matprogram.

Eksempelmeny

Den mest populære og mest effektive er kefir mono diett. Den sørger for bruk innen fem dager etter bare en gjær melkdrikke og rent vann. I tillegg er det myke alternativer for kefir slanking.

Det daglige kaloriinnholdet i et slikt kefir diett bør ikke overstige 1200 kcal. Siden kjærligheten med forskjellig fettinnhold utmerker seg av sin energiværdi, kan en fettfattig drikk med 30 kcal per 100 g drikke opptil 4 liter per dag, kefir 1% (40 kcal) - 3 l og 2,5% - ikke mer enn 2 5 l.

Den totale mengden drikke bør forbrukes i løpet av dagen, delt i like store deler. I mellom kan du bare drikke vann eller usøtet te. Hvis en slik diett er for streng, kan du legge til opptil 1 kg grønnsaker eller frukt. Men da vil kostholdets effektivitet avta noe - hvis i den første varianten kan du miste 6-8 kg om 5 dager, i andre - ikke mer enn 5 kg.

I en mykere "kefir" slanking legges flere produkter til kostholdet. Menyen vil være som følger:

• 7:00 - 200 ml kefir;
• 9:00 - 150 g gulrotsalat med 1 ts. olivenolje;
• 11:00 - 100 g kokt kyllingbryst eller fisk, 200 ml kefir;
• 13:00 - 1 eple;
• 15:00 - 1 kokt egg, 200 ml kefir;
• 17:00 - 1 eple;
• 19:00 - 50 g tørket frukt, 200 ml kefir;
• 21:00 - 200 ml kefir.

Denne menyen er også ganske tøff, men den er mer variert enn de forrige, så den overføres noe lettere. Den avgjørende betydning her er obligatorisk å spise mat strengt i timen.

Det bør bemerkes at selv ikke en veldig lang 5-dagers kefir diett er fullt egnet bare for helt friske mennesker. Hvis du har noen helseproblemer, bør du konsultere legen din.

sitron

Sitron er en svært nyttig frukt for vekttap, som inneholder en stor mengde vitamin C, som fremmer aktiv splitting av overskytende fettinntak og utseendet av nye ved å bremse absorpsjonen av karbohydrater og fettstoffer fra mat. I tillegg aktiverer sitronsaft intestinal peristaltikk og fjerning av akkumulerte toksiner.

Sitron brukes ofte som stift i raske dietter, slik at du kan kvitte seg med 4-6 pounds om 5 dager. Men siden kroppen har alvorlig metabolisk stress, er det ganske vanskelig å holde resultatet oppnådd, noe som må tas i betraktning når man forlater dietten.

Essens og regler

Sitron 5-dagers slankingsteknikk er delt inn i to faser:

1. I de første 2 dagene må du helt gi opp å spise og bruke bare en spesiell sitron-honningdrink. På dette stadiet er kroppen renset og mettet med vitaminer og mineraler, som er rike på sitroner og honning. Samtidig blir arbeidet i mage-tarmkanalen bedre, nivået på kolesterol reduseres, de forstyrrede metabolske prosessene gjenopprettes.
2. I løpet av de neste tre dagene blir det observert et kaloriediet, hvor hovedkomponenten er sitron - det legges til alle måltider og drikkevarer.

Denne versjonen av vekttap kan ikke brukes med økt surhet i mage, nyresykdom, gastrointestinale sykdommer eller allergier mot sitrus.

Eksempelmeny

For å lage en sitron-honning drikke som du må drikke i løpet av de første 2 dagene av sitron dietten, må du klemme saften fra 15 sitroner, fortynne den i 3 liter kokt eller renset vann, tilsett 70 g honning. Bland godt.

De resterende 3 dagene du trenger å spise, er bare grønnsaker og frukt, og legger til alle rettene zest eller sitronsaft i store mengder. Maten bør være fraksjonal - hver 2 timer i små porsjoner.

Menyen kan sammensettes som følger:

• 7:00 - te med sitron
• 9:00 - kålsalat, krydret med sitronsaft og olivenolje;
• 11:00 - grønnsakspot med sitronskall;
• 13:00 - fruktsalat med sitronskiver, fersk grønnsaksjuice med zest;
• 15:00 - Vinaigrette, krydret med sitronsaft og olivenolje;
• 17:00 - grønnsaksuppe med sitronskiver;
• 19:00 - stewed kål med zest og sitronsaft;
• 21:00 - frukt smoothie med sitronsaft.

I tillegg må kostholdsmessig lemon slanking programmet nødvendigvis inneholde moderat trening. Det bør også tas i betraktning at sitronsaft kan ødelegge tannemalje, så etter hver bruk er det nødvendig å skylle munnen med en løsning av brus.

I en mer stiv versjon av denne dietten kan en diett på 3 dager etter en 2-dagers lossing bare omfatte to typer matvarer:

• 1 dag - frukt og kefir;
• 2 dag - havregryn og yoghurt;
• 3 dag - bakte og friske epler.

I tillegg til bruk av disse produktene daglig, må du drikke 4 kopper sitronsaft, halvt fortynnet med vann.

Kostholdsprogrammet på sitroner er ganske strenge, så det kan være en god test for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler å bruke det ikke mer enn en gang hvert halvår. Det beste alternativet vil være faste dager på sitron-honningvann - de kan holdes hver uke.

modell

Kostholdsmodeller - en av de vanskeligste, men svært effektive metoder for vekttap. Det innebærer ganske alvorlige begrensninger på det daglige kaloriinntaket og på settet av tillatte matvarer, noe som gjør at du kan miste opptil 6-7 ekstra pund om 5 dager. En modell diett brukes ofte av mannequins før viktige skjermer for raskt å stramme figuren og redusere volumet.

Essens og regler

Vekttap på en modell diett er på grunn av en streng diett og mangel på kalorier, der kroppen begynner å bryte ned kroppsfett. I tillegg til å miste vekt, renser denne teknikken kroppen perfekt og forbedrer hudtilstanden.

Det er flere regler som må følges på modellens system for vekttap:

• konsumere den minste mengden salt
• drikke opptil 2 liter rent vann daglig;
• ikke overskride den etablerte hastigheten på 1000 kcal per dag;
• ikke spis etter 15:00;
• hold deg til 5 måltider om dagen
• med en sterk følelse av sult, bare spis greener, best av all persille, som raskt stimulerer appetitten.

Listen over godkjente produkter inkluderer:

• magre typer kjøtt;
• magert fisk;
• fettfattige meieriprodukter;
• frukt, bær, grønnsaker (unntatt poteter).

Kaloriinnholdet i det daglige dietten til modelldietten bør ikke overstige 1000 kcal. Dette kompliserer i stor grad dens overholdelse, siden det forårsaker en konstant følelse av sult, og hvis den blir feil, kan det føre til rask retur av den tapte vekten.

Eksempelmeny

For hver dag i modellen er kosthold nesten samme meny:

• 7:00 - 1 kokt egg, te eller kaffe;
• 9:00 - 200 ml kefir;
• 11:00 - 150 g hytteost, te;
• 13:00 - 100 ml kjøtt- eller fiskbuljong, 100 g kokt kjøtt eller fisk;
• 15:00 - frukt eller grønnsaker i noen form.

Videre til slutten av dagen kan du bare drikke vann.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke kostholdsmodeller for ofte for ikke å skade kroppen. Det er nok å ty til det 2 ganger i året med akutt behov, og andre ganger bruker regelmessig faste dager på det angitte dietten, og overholder prinsippene om riktig ernæring.

meieri

Kostholdet på melk er attraktivt fordi det hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å kvitte seg med en stor mage. Denne metoden for vekttap finnes i to versjoner - hardt, hvor du bare kan drikke melk og mer forsiktig, slik at du kan bruke andre produkter. Det andre alternativet gjør at du i stor grad letter prosessen med å miste vekt, for å minimere sannsynligheten for feil eller utseendet på negative konsekvenser for kroppen.

Essens og regler

Meieriprodukter og melkeprodukter opptar et ledende sted i mange kostholdsmenyer. De inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og andre stoffer som er verdifulle for kroppen.
Melk er en kilde til protein - et byggemateriale for alle vev. I tillegg bidrar regelmessig forbruk av melkesyreprodukter til kroppens normale funksjon, forbedrer funksjonene i mage-tarmkanalen, splittelse av fettforekomster.

Slanking med melk har mange fordeler:

• på grunn av metning av rent protein fører ikke til tap av muskelton og forverring av fysisk kondisjon;
• På grunn av det høye kalsiuminnholdet elimineres mangelen på dette elementet i kroppen, noe som reduserer effektiviteten til selv de strengeste dietter, og omvendt bidrar det regelmessige inntaket til raskere bortskaffelse av ekstra pounds;
• Fraværet av solide matvarer i menyen øker prosessen med å miste vekt.

Samtidig er melkebaserte diettprogrammer ganske tøffe metoder for å miste vekt som krever betydelig innsats. I tillegg kan bruk av meieriprodukter i store mengder forårsake fordøyelsesbesvær, dehydrering eller nedsatt tarmmikroflora. Meieri dietter er spesielt kontraindisert i nærvær av individuell laktoseintoleranse, med hudproblemer, etter mageoperasjon.

Hvis det ikke er grunn til å slutte å miste vekt på melk, kan resultatene være imponerende. I 5 dager på denne dietten kan du miste opptil 6 kg overvekt.

Eksempelmeny

Det finnes flere varianter av melkehud. Den mest ekstreme av dem er en streng mono-diett, som ingenting er tillatt med unntak av fersk melk. Men det er nettopp denne teknikken som bidrar til å miste kilo så raskt som mulig og bringe figuren i orden.

Kostholdet med melkemono dietter er veldig enkelt - i løpet av dagen trenger du bare å drikke melk, slik at det første inntaket er klokka 8:00, og det siste - klokken 20:00. Samtidig er det nødvendig å observere følgende modus:

• på den første dagen - 1 glass etter 2 timer;
• på den andre - etter 1,5 timer;
• fra tredje til femte dag - om 1 time.

I tillegg til melk, må du drikke rent vann og ta vitamin-mineralkomplekser.

Melk diett i 5 dager kan være mindre strenge. Grunnlaget for dietten består av melkesyre og melkesyre, samt andre nyttige produkter. Menyer får lov til å lage sine egne, ved hjelp av eksemplene nedenfor.

• frokost - 200 ml yoghurt med svisker, grønn te med sitron;
• lunsj - 200 ml kefir;
• lunsj - vegetabilsk salat, 1 kokt egg, 100 g hytteost, 200 ml ryazhenka;
• middag - 150 g hytteost med revet eple, 200 ml melk.

• frokost - 200 ml yoghurt med bananskiver, te;
• lunsj - 1 kokt egg, agurksalat med yoghurt og grønn dressing eller cottage cheese med frukt, 200 ml kefir;
• snack - 100 g havregryn, 100 g hytteost, 200 ml melk;
• Middag - 1 pære, 200 ml kefir.

• frokost - 200 ml kefir, 1 ikke-sur frukt;
• lunsj - 200 g hytteost eller 100 g hytteost og havregryn, 200 ml melk;
• lunsj - vegetabilsk salat, kledd med yoghurt, eller ost og fruktgryte, 200 ml ryazhenka;
• middag - 200 ml yoghurt.

Hvis noen variant av melket dietten er observert, i tillegg til det angitte dietten, er det nødvendig å drikke 1 liter melk om dagen - hver 2-3 timer i like store deler. Alle meieriprodukter må være fettfattige eller fettfattige.

Milk vekttap programmer er svært populære blant Hollywood stjerner. Ifølge dette systemet mister Kim Basinger vekt, og Paris Hilton bruker sin egen metode for melk i 5 dager. Samtidig skiller hver dag sitt eget sett av produkter ut:

• 1. dag - 400 ml melk, 200 g hytteost;
• 2. - 400 ml melk, 1 bakt potet med olivenolje;
• 3. - 400 ml melk, 200 g hytteost;
• Fjerde grønne eller røde grønnsaker;
• 5 - 800 ml melk, 200 ml tomatsaft for natten.

Menyen er ganske tøff og vanskelig å overholde, men i 5 dager kan det bli kvitt 5-7 kg overvekt. Men for å konsolidere det oppnådde resultatet, er det ekstremt viktig å komme ut av melediet riktig. Denne prosessen skal vare i minst 10 dager og være gradvis - alle nye nyttige produkter skal introduseres i dietten i små porsjoner, og de bør være helt fri for skadelige for denne perioden.

havregrøt

Havregryn, som de engelske aristokratene har spist i århundrer med god grunn, er veldig bra for deres helse og kropp. Det er lavt kalori, men er i stand til raskt å mette, for lenge siden for å tilfredsstille følelsen av sult.

Essens og regler

Kostholdet på havremel har en unik rengjøringsfunksjon, derfor er det nyttig ikke bare for å miste vekt, men også for å eliminere problemer med tarmene. Havregryn dietter kan variere i varighet, men hvis vi snakker om mono diett, er den designet for 5 dager.

I løpet av denne perioden må du overholde følgende regler for ernæring:

• bruk ikke-instant havregryn;
• Det siste måltidet er 4 timer før sengetid.
• vannrate - minst 1,5-2 liter per dag;
• Det er lov å drikke vann bare i intervaller mellom måltider, uten å drikke grøt.

Kontraindikasjoner for havremono-dietter er de mest vanlige - det kan ikke brukes i nærvær av alvorlige sykdommer eller i en periode hvor kroppen trenger alle de gunstige stoffene (under graviditet, i ungdomsår og i alderdom).

En forutsetning er en jevn oppføring og utgang fra kostholdet. I løpet av uken før du bytter til havregryn, bør du gradvis forlate de vanlige produktene, og etter 5 dager med vekttap - introdusere dem enda mer sakte i kostholdet.

Eksempelmeny

Kostholdig havregryn er tilberedt i henhold til følgende oppskrift:

• vask havregryn;
• hell vann, gå over natten;
• Neste dag, lag en servering like før bruk, ta flak og vann i forholdet 1: 1,25;
• Kok over lav varme, rør kontinuerlig, i 5 minutter;
• fjern fra varme, la grøtene bryte i noen minutter.

Når man observerer mono-dietter på havregryn, kan grøt konsumeres i ubegrensede mengder, og drikker minst 2 liter rent vann eller grønn te mellom måltidene. Dette alternativet er det tøffeste, men det mest effektive - det tillater deg å miste opptil 5-7 kg om 5 dager. Du kan gjenta det bare etter seks måneder, og for å opprettholde resultatet, anbefales det å ordne ukentlige faste dager på en slik meny.

Ideelt sett bør havregryn spises uten tilsetningsstoffer. Men det er nesten smakløst, noe som i stor grad vanskeliggjør samsvar med dietten. Derfor er mindre tilsetningsstoffer tillatt - nøtter, tørket frukt, honning i minimumsbeløpet som er nødvendig for å gi en lett smak. I tillegg er det flere andre metoder for vekttap i havremel med mer sparsomme dietter.

Med denne metoden for vekttap, er det lov å legge til frisk frukt til havregryn - 250 gram frokostblanding 100 gram skiver kiwi, epler, fersken, plommer eller bær. Du kan også bruke opptil 50 gram nøtter eller 2 ts. honning. Denne grøten må spises 3 ganger om dagen, og spiser bare frukt mellom hovedmåltider (1-2 stk. Per snack, avhengig av størrelse).

I denne utførelsen blir grønnsaker tilsatt til havremel - rå, kokt eller dampet. Kucus, eggplanter, tomater, agurker, asparges, greener er best egnet. Det anbefales å lage en salat med olivenolje og sitronsaft dressing. Grøt med grønnsaker kan også spises kun 3 ganger om dagen, og alle andre måltider skal utelukkende være grønnsaker.

Dette alternativet er den mest gunstige av alle de forrige, men gir også et veldig godt resultat. Her er menyen på havregrynsdiet mer variert og gis for hver av de 5 dagene:

• frokost - havregryn av 0,5 kopper frokostblanding, kokt i vann;
• Lunsj - 50 gram nøtter, grønn te;
• lunsj - havremel på 0,5 kopper frokostblanding, kokt i vann, med 1 ts. honning;
• snack - grønnsakssalat;
• middag - samme del av havregryn med en håndfull bær.

• frokost - en del av havremel;
• lunsj - 200 ml kefir;
• Lunsj - en del av havremel med 1 ts. honning;
• ettermiddagste - 0,5 grapefrukt, grønn te;
• Middag - en del av havremel med tørket frukt (1 fig, 2 svisker og tørkede aprikoser).

• frokost - en del av havremel;
• Lunsj - 200 ml naturlig yoghurt;
• Lunsj - en del av havremel med 1 ts. honning;
• ettermiddagste - 1 oransje, grønn te;
• Middag - en del av havremel med en håndfull rosiner.

• frokost - en del av havremel;
• lunsj - 200 ml kefir;
• Lunsj - en del av havremel med 1 ts. honning;
• ettermiddagste - salat fra grønne grønnsaker, grønn te;
• Middag - en del av havregryn, 1 pære.

• frokost - en del av havremel;
• Lunsj - 50 gram nøtter, grønn te;
• Lunsj - en del av havremel med 1 ts. honning;
• ettermiddagsmat - fruktsalat;
• Middag - en del av havremel, 200 ml kefir.

Hvis det oppstår en sterk følelse av sult, kan du øke delene av havregryn, mens mengden tørket frukt, honning, nøtter skal forbli det samme.

I løpet av 5 dager, på noen av disse milde rantene, kan du miste opptil 2-3 kg overvekt. Det er også viktig å følge alle reglene i dietten, spesielt drikkeregimet, riktig inntak og utgang fra dietten.

rensing

Ernæringssystemet som fremmer utskillelsen av toksiner, toksiner, nedbrytningsprodukter, kalles et rensende diett. Det er primært rettet mot utvinning og bare da - ved å miste vekt.

Rensing ernæringsprogrammer virker på kroppen på en omfattende måte, og gir flere positive effekter:

• vekttap;
• bli kvitt fordøyelsesproblemer;
• kur allergi;
• øke immunitet
• forbedring av helse og utseende;
• bli belastet med energi.

Rensing "etter ferie" dietter som bidrar til å normalisere kroppen etter en rik diett er svært populær.

Essens og regler

Alle trenger en rensende 5-dagers diett, men mest av alt er det vist for folk som ikke følger prinsippene for sunt å spise for å sikre det mest sunne og sunne vekttapet.

Hvis du følger denne teknikken, må du følge følgende regler:

• kassere alle skadelige produkter;
• ikke spis etter 20:00;
• 5-7 dager før kostholdet starter, byttes gradvis til plantefôr.

I tillegg har amerikanske ernæringseksperter utarbeidet 7 prinsipper for kvalitetsrensing:

1. Øk søvnvarigheten for å sikre fullstendig hvile.
2. Forbedre fordøyelsen ved å drikke et glass varmt vann før sengetid.
3. Balanse ernæring, gi kroppen med alle viktige aminosyrer, vitaminer, sporstoffer, samt å ta probiotika og antioksidanter.
4. Riktig lage en meny, basert på frokostblandinger og grønnsaker.
5. Gi en positiv holdning og tilstrekkelig motivasjon.
6. Bruk en rensing detox cocktail.
7. Gå jevnt ut av kostholdet og fortsett å følge prinsippene om riktig ernæring.

Disse ernæringseksperter tilbyr et effektivt 5-dagers detox diett for vekttap, basert på å øke belastningen på fordøyelseskanalen.

Eksempelmeny

Kostholdet av denne dietten om dagen bør være som følger:

• 1 dag - drikking, du må drikke minst 2,5 liter nyttig væske - rent vann, te, fruktjuicer;
• 2 dagers tilsatt frukt som inneholder myk fiber: aprikoser, fersken, plommer, mango;
• 3 dag - rå grønnsaker og grønnsaker legges til;
• 4 dag - kokte grønnsaker legges til;
• 5 dag - poretter og sur-melk drikker er introdusert.

For å komme ut av kostholdet må du begynne å legge kokt fisk til den angitte menyen, deretter lene kjøtt og gradvis fortsette med det vanlige kostholdet.

For de som ønsker å rense kroppen, juster den til jobb klart og begynner å opprettholde riktig ernæring for å opprettholde god fysisk tilstand, anbefales det at et annet raskt rensende diett varer 5 dager. Det gir følgende ransjon:

• frokost - detox cocktail (drikke i små søppel), vegetabilsk smoothie;
• lunsj - vegetabilsk rensesuppe, blandet salat;
• middag - en repetisjon av frokost;
• før sengetid - et glass kamille te.

Det er nødvendig å tilberede oppvaskene med en detox-effekt som er angitt i menyen i henhold til oppskriftene som er gitt nedenfor.

Oppskrifter for rensing

Grunnlaget for retter med rensende effekt er grønnsaker og grønnsaker. For å gjøre deres handling så effektive som mulig, anbefales det å forberede alt i grupper - like før bruk.

I et glass varmt vann, legg til juice presset fra en halv sitron og en revet stykke raffinerte ingefærrot, revet på en liten rist. Bland alt grundig. Drikke en cocktail er mulig ikke bare på et rensende diett, men også med en hvilken som helst metode for vekttap for akselerert eliminering av skadelige stoffer fra kroppen.

I en blender dreper du flere hvite kålblad, 1 grønt eple, 1 agurk, et selleri og ingefærrot, 0,5 sitron. Tilsett 1 kopp vann, slå igjen.

Hell i en gryte 0,5 liter vann, legg hakkede grønnsaker (1 kucus, 1 tomat, 1 selleri, 1 gulrot), hakket hvitløksklove. Kok opp, kok på lav varme i 30 minutter. Deretter legger du til en kopp krydret kålkål, sort pepper og persille. La det koka i ytterligere 3 minutter, fjern fra varmen.

Grind spinat, Kinesisk kål, kokt kyllingbryst. Bland, legg hakkede løk, tomat og agurk, revet gulrøtter, hakket persille, noen mandelkjerner. Ses med litt olivenolje blandet med sitronsaft.

Hvis du følger rensing diett tap av ekstra pounds er resultatet av å helbrede kroppen. I dette tilfellet kan rørleggeren være ganske betydelig - opptil 4 kg om 5 dager. Slike teknikker er svært effektive og overføres ganske enkelt.

lossing

Dette er et kortsiktig, 5-dagers diettprogram basert på bruk av bare kalorier, sunne, naturlige produkter. Lossediet er designet for å redusere vekten ved å fjerne overflødig væske og slagg fra vev, rensing, normalisering av fordøyelseskanalen, redusere volumet i magen. Samtidig er kroppen mettet med nødvendige vitaminer og sporstoffer.

Essens og regler

For at lossingsdiet skal kunne gi den angitte fordelen til kroppen, er det nødvendig å følge enkle regler i fem dager:

• redusere kaloriinnholdet i det daglige dietten, noe som vil skape et energiforbruk og akselerere nedbrytningen av kroppsfett;
• ekskludere salt, krydder, sauser, sukker og alle produkter som inneholder karbohydrater;
• drikke minst 2 liter rent vann, urtedekk, grønn te;
• Spis ofte i små porsjoner.

Det finnes flere alternativer for et lossingsdiett, som kan velges ut fra personlige preferanser. Det bør også bemerkes at utslippet er kontraindisert i perioden med forverring av kroniske sykdommer, i nærvær av smittsomme sykdommer og problemer med mage-tarmkanalen. I alle andre tilfeller kan 5-dagers lossing være svært effektiv og gir deg mulighet til å kvitte seg med 4-5 kg ​​over en bestemt tidsperiode, samtidig som du forbedrer trivsel og utseende.

Eksempelmeny

I den mest stive varianten involverer lossing slanking metoden bruk av forskjellige produkter for hver dag og er et sett med forskjellige mono-dietter. Kostholdet kan bestå av følgende produkter:

• for 1. dag - bokhvete grøt, kokt i vann fra 1 kopp korn, grønne grønnsaker (agurk, salat, greener);
• for 2. - 500 g kokt kyllingbryst;
• for den tredje - 1,5 liter nonfat kefir;
• for 4 - 1 kg ikke-stivelsesholdige grønnsaker i noen form;
• for 5. - 500 g kokt bryst, 1 l kefir.

I en enklere versjon av menyen kan bestå av individuelle faste dager:

• 1: kefir: tillatt å drikke 1,5 liter nonfat kefir;
• 2dre - bokhvete: ubegrensede mengder bokhvete dampet over natten i forholdet mellom 1 kopp kornblanding og 2 kopper kokende vann;
• Tredje - fisk: 600 g kokt, fettfattig fisk er tillatt;
• 4. grønnsak: 1,5 kg friske grønnsaker (du kan fylle salater med sitronsaft);
• 5. protein: 350 g magert kokt kjøtt, 2 egg.

Produkter for hver dag er delt inn i 5 like store deler og konsumeres med jevne mellomrom. Det er viktig at du drikker en dag fra 2 liter rent vann.

Hvis denne typen utslipp virker veldig stramt, kan du bruke et mer variert kosthold. Det kan være basert på følgende meny eksempel:

• frokost - 1 kokt egg, 200 ml yoghurt, grønn te;
• Lunsj - 100 g hytteost;
• lunsj - vegetabilsk salat, eple fersk;
• ettermiddagste - 150 g kokt magert fisk, et stykke rugbrød;
• middag - 100 g kokt bryst, 50 g ost, 200 ml kefir.

• frokost - 1 kokt egg, 200 ml yoghurt, urtete;
• lunsj - 200 ml melk, et stykke rugbrød;
• lunsj - en del av vegetabilsk suppe, 100 g kokt kalvekjøtt, 100 g vinaigrette;
• ettermiddagsmat - 100 g hytteost;
• middag - kål salat, et stykke rugbrød.

• frokost - en del av vegetabilsk salat, et stykke rugbrød, 50 g ost, te eller kaffe;
• lunsj - 200 ml kefir;
• middag - 200 g stewed mushrooms, eggerøre fra 2 egg, 200 ml appelsinjuice;
• lunsj - 100 g hytteost, 150 ml yoghurt;
• middag - 200 g vinaigrette, et stykke rugbrød.

Det angitte dietten er mer balansert enn de forrige, men det gir en litt mindre plummet - i 5 dager kan du miste 2-3 kg.

For å konsolidere resultatene på en pålitelig måte, må du etter hvert av de angitte diettprogrammene gå glatt tilbake til det vanlige kostholdet. Også i fremtiden bør føre en aktiv livsstil, og overholde prinsippene om riktig ernæring.

Saykova

Mange ernæringseksperter prøver å skape effektive kortsiktige dietter som gjør at en person raskt og uten helse kan gå ned i vekt. Et av disse kraftsystemene ble utviklet av Dr. Saikov, hvis mål var å skape en diett som var egnet for å miste vekt til alle som ikke er fornøyd med kroppsvekten. Teknikken er virkelig i stand til å brenne fettreserver, men resultatene avhenger av innsatsen av slankingen. Med riktig implementering av alle reglene og anbefalingene for 5 dager det er laget for, kan du miste opptil 5 kg overvekt.

Essens og regler

Grunnlaget for Saikov dietten er nesten en hult avvisning av fett i dietten. Ifølge ernæringsfysiologen er det fett som fører til et sett med ekstra pounds. Hvis du reduserer antallet, kan du ikke bare normalisere kroppsvekten, men også hindre utviklingen av kardiovaskulære sykdommer som skyldes for fet mat. Som et resultat av dietten foreslått av Saykov, observeres en forbedring av helsetilstanden på grunn av akselerasjonen av alle metabolske prosesser.

Det andre pluss dette næringsprogrammet er fjerning av væske fra fettreserver. Ifølge legen er overflødig vann sammen med fett den viktigste overflødige massen i kroppen, så du trenger å bli kvitt dem.

Reglene for dette systemet er satt til følgende daglige diett:

• drikke ikke mer enn 1 liter vann (inkludert urteinfusjoner) og 0,5 liter ikke-fett yoghurt;
• bruk kalorifattig mat - poteter, cottage cheese, kokt kylling;
• Spis mat minst 6 ganger om dagen (helst hver 2 timer), mens middagen skal være til 18:00;
• drikke 30 minutter før hver bruk av mat i 50 ml urteinfusjon, laget av en blanding av kamille, johannesurt, calendula;
• overnatter gjør en rensende enema eller ta et avføringsmiddel som senna.

Et slikt kosthold gir raskt vekttap og en betydelig akselerasjon av metabolisme, noe som gjør det mulig å lagre resultatet etter at dietten er fullført. Samtidig er Saikov teknikken ganske komplisert i samsvar og bringer alvorlig ubehag på grunn av den konstante følelsen av sult. I tillegg kan det ikke kombineres med fysisk anstrengelse, fordi ikke-fettholdige matvarer ikke er i stand til å kvalitativt kompensere for tap av store mengder energi.

Saikov anbefaler å bruke den foreslåtte dietten 2 ganger i året for å gjenoppbygge kroppen til en ny diett og øke hastigheten på stoffskiftet. Periodisk bruk av dette vekttapssystemet vil tillate deg å holde vekten normal. En slik diett er kontraindisert ved graviditet eller fôring, i nærvær av vegetativ-vaskulær dystoni, kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, i ungdommen eller eldre.

Eksempelmeny

Dr. Saikov foreslår følgende ration om dagen:

• for 1. dag - 500 ml kefir, 400 g bakt poteter;
• for 2. - 500 ml kefir, 400 g hytteost;
• For det tredje, 500 ml kefir, 400 g frukt og bær (unntatt druer og bananer);
• For 4. - 500 ml kefir, 400 g kokt kyllingbryst;
• for det femte -1,5 rent vann.

Å komme ut av en så streng diett bør være glatt. For å gjøre dette må du følge prinsippene for riktig ernæring i 2 uker, og gi opp fettstoffer.

Gammel engelsk

En av de enkleste måtene å miste vekt, designet i 5 dager, og som gjør at denne perioden kan kvitte seg med et rekordnummer kilo, er gammelt engelsk diett. Egenheten ligger i det faktum at det svært raskt bidrar til å miste den nylig oppnådde 10 kg overvekt, og returnerer den tapte harmonien, for eksempel etter vinterferien.

Essens og regler

Effekten av dette vekttapssystemet er basert på mangel på raske karbohydrater i diett og diett med lavt kaloriinnhold (opptil 800 kcal). På grunn av slike alvorlige begrensninger er denne teknikken ikke egnet for personer med dårlig helse, så vel som for kvinner under svangerskap eller amming.

På gammelt engelsk diett i 5 dager kan du kaste opptil 10 ekstra pund. Men husk at et så stort vekttap er mulig bare i tilfelle når det er for mye overflødig vekt. Med et mindre overskudd av kroppsvekt, vil rørledningen ikke være mer enn 7 kg.

For å oppnå maksimale resultater må du nøye følge følgende regler:

• Strenge holder seg til menyen under;
• drikke minst 1,5 liter rent vann per dag;
• Ikke legg sukker til te.

Menyen består av produkter som tradisjonelt spiste i Old England - havregryn, melk, grønnsaker, belgfrukter, frukt, kylling, ost, smør, svartbrød. Slik mat anses som sunn, nyttig og bidrar til effektiv rensing av kroppen. Dette gjør det mulig å kvitte seg med 10 kg om fem dager, men samtidig må du begrense dietten veldig mye - serveringsstørrelsen bør ikke overstige 200 g eller 200 ml.

Strenge meny

Daglig diett bør være som følger.

• frokost - havregryn, grønn te;
• middag - kylling bouillon, et stykke brød, grønn te;
• ettermiddagste - grønn te;
• middag - et stykke brød med et tynt lag med smør, grønn te.

• frokost - havregryn, grønn te;
• lunsj - 1 egg, et stykke brød med et tynt lag med smør, grønn te;
• ettermiddagste - grønn te;
• middag - 2 epler.

• frokost - grønn te med 1 h. l. jam;
• lunsj - kokt kylling drumstick, grønn te;
• ettermiddagste - grønn te;
• Middag - kokte bønner med tomater.

• frokost - havregryn, grønn te;
• lunsj - 3 kokte egg;
• ettermiddagste - grønn te;
• middag - 2 pærer.

• frokost - et stykke brød med et tynt lag med smør, grønn te;
• lunsj - kokt kylling trommelstikk, melk;
• ettermiddagste - grønn te;
• middag - 2 bakte poteter, grønn te.

I tillegg til menyen inneholder anbefalingene til gammelt engelsk diett oppskrifter som du trenger for å forberede ovennevnte retter.

Oppskrifter av retter

Alle oppskrifter er veldig enkle, men de er gitt for å unngå fristelsen til å legge til noe forbudt i parabolen og redusere effektiviteten av alt vekttap.

Ta 1 l vann til koking, hell 2 glass ikke-instant havremel. Rør godt, la det koke, slå av umiddelbart. Hvis du foretrekker viskøs havregryn, kan du koke den i noen minutter, slå den av, la den stå.

På menyen av det gamle engelske kostholdet av kyllingekjøtt er det bare et bein. For ikke å avvike fra reglene, må du bare ta denne delen av slaktkroppen, ta av huden, koker den uten å tilsette salt.

Bønner med tomater

Bønner å sortere, vaske, hell med kaldt vann, la natten over for å svulme. Hell deretter rent vann, kok til det er mykt. Skyll tomater med kokende vann, skrell, mos, stek med løk. Bland bønner, tomatsaus, hakkede greener.

På grunn av sin alvorlige alvorlighetsgrad, bør den gammelt engelske vekttapmetoden ikke brukes i mer enn 5 dager og oftere 3 ganger i året for ikke å skade kroppen. Med riktig bruk hjelper det ikke bare å miste vekt, men også å rense kroppen, øke stoffskiftet og utvikle sunne matvaner.

"Step"

Veldig kjent og mye brukt til raskt vekttap er kostholdet "Step", som ofte kalles "Ladder" eller "Five Steps". Det er et svært strenge kaloriinnholdsprogram, bestående av 5 faste dager, i en bestemt rekkefølge. Samtidig er effektiviteten svært høy. I denne perioden kan du miste 4-8 kg overvekt.

Essens og regler

I denne metoden er hver dag et nytt skritt for harmoni. I hver diett er det kun 1-2 produkter, hvis bruk er ment å lette rask bortskaffelse av overflødig vekt.

Kostholdet består av 5 trinn, trinn, hver varig 1 dag:

• rengjøring;
• regenererende;
• energi;
• konstruksjon;
• brenning.

Det er helt klart at tapet på 4-8 kg i 5 dager ikke er så mye kvitt overflødig fett som av overflødig væske som finnes i vevet og utskilles på grunn av riktig drikkegruppe.

Eksempelmeny

Hver av disse trinnene har egne regler og tilhørende meny.

Denne dagen er en forberedende og er rettet mot å rense tarmene fra alt som er overflødig - slagger, toksiner, metabolske produkter. For å gjøre dette, må du i første fase bruke:

• 1 kg epler;
• 2 liter vann;
• 6-8 tabletter med aktivert karbon.

Maten utføres best i henhold til følgende skjema:

• drikk 1 kullsats hver 2 timer med rikelig med vann;
• Spis 1 eple hver når sult blir uutholdelig.

Samtidig vil aktivert karbon begrense fermenteringsprosessene i tarmene, binde og fjerne alt skadelig fra det. Dette vil også bidra til den rikholdige drikken. Og pektin inneholdt i epler, sammen med fiber, vil redusere appetitten og fremskynde metabolske prosesser.

Dette stadiet er designet for rask gjenoppretting av intestinal mikroflora etter rensing. For dette brukes fettfrie meieriprodukter. Dagens meny skal inneholde:

Dette stadiet er også velvære, og lavt kaloriinnhold i lavmette meieriprodukter vil føre til at kroppen brenner sine egne fettavsetninger.

Hovedoppgaven til dette stadiet er å fylle opp energireserverene som ble brukt på de foregående trinnene. For å gjøre dette, lag en diett på denne måten:

• 300 g rosiner;
• 2 ss. l. honning;
• 2 liter tørket fruktdekok.

På grunn av energivarven til disse produktene, vil følelsen av sult og stress for kroppen ikke være for uttalt.

Dette trinnet er laget for å hjelpe kroppen til å forlenge vekttapet. Samtidig fremkaller en betydelig begrensning av dietten spenning, men på den annen side øker det signifikant celledeling og metabolske prosesser. Hovedbygningsmaterialene her er protein og vitaminer. Kostholdet i denne dagen inkluderer:

• 600 g kokt kyllingbryst;
• greener;
• 2 liter vann.

Animal protein vil bidra til å støtte musklene, og greenene vil gi tilførsel av mange viktige vitaminer og mineraler.

Det siste trinnet i "Trinnet" er rettet mot å maksimere kvitt overflødig fett ved å skape en negativ energibalanse i kroppen. For å gjøre dette blir fiber innført i dietten:

• havregryn kokt i vann fra 200 g havremel;
• 1 kg grønnsaker og frukt;
• 1 ss. l. olivenolje (for salater);
• vann er ubegrenset.

Etter at du har gått gjennom alle 5 trinnene, hvis resultatet av å miste vekt ikke tilfredsstiller det du vil, kan du ta en 5-dagers pause på riktig ernæring, og deretter gå gjennom "Stigen". Slike kurs kan gjentas så mange ganger som nødvendig for å fullstendig normalisere kroppsvekten.

"Super"

Super-diett er et forankret system med vekttap, som du raskt kan returnere figuren til normalt etter ferien, før en viktig begivenhet eller på ferie før. Vekttap på samme tid oppstår på grunn av bruken innen 5 dager etter en begrenset mengde mat med lavt kaloriinnhold. En slik diett tillater ikke bare å gå ned i vekt, men også å fjerne ekstra centimeter fra midjen, for raskt å stramme magen.

Essens og regler

Dette diettprogrammet krever overholdelse av flere obligatoriske regler:

• Antallet av ferdige produkter bør ikke overstige 200 g;
• måltider bør være 5 ganger om dagen;
• du må drikke fra 2 liter rent vann, ikke inkludert juice eller andre drikker;
• Du kan lage mat bare på sunne måter - matlaging, damping, baking.

Siden en super-diett er en rask vekttapsteknikk som helt forandrer kostholdet, skaper det stress for kroppen, og vekten tapt kan komme tilbake. For å minimere disse negative konsekvensene, er det nødvendig å følge alle anbefalingene strengt.

Super-vekttap er strengt kontraindisert under graviditet, fôring og i alderen. Bruk heller ikke hurtig diett i nærvær av hjertesykdom, blodårer, lever, nyrer og gastrointestinale organer.

Eksempelmeny

Kostholdet til superdiet i 5 dager er like strenge, men det vil brenne for å bli presentert i forskjellige versjoner.

Alternativ 1 - krever streng overholdelse av:

• 8:00 - 200 ml rent vann;
• 8:20 - 200 ml varm kakao i melk med 1 ts. honning;
• 13:00 - 1 grapefrukt;
• 13:20 - 100 g kokt kjøtt, 100 g vegetabilsk salat;
• 16:00 - vegetabilsk avkok
• 18:00 - vegetabilsk avkok
• 20:00 - vegetabilsk avkok.

For tilberedning av vegetabilsk kjøttkraft i 1,5 liter vann, tilsett 1 kg hakket løk, 0,5 kg tomat, 300 g gulrøtter. Kok, kok i 20 minutter, filtrer.

Alternativ 2 - på svisker:

• frokost - 1 grapefrukt, 1 kokt egg, 2 svisker;
• Lunsj - 3 svisker, 200 ml kefir;
• lunsj - 150 g vinaigrette, 7 stk. svisker, te;
• Trygg, 200 ml grapefrukt frisk;
• middag - 150 g kokt fisk, 1 appelsin, te.

• frokost - 2 svisker, 50 g ost;
• Lunsj - 3 svisker, 200 ml kefir;
• lunsj - 200 g stuet brokkoli, 100 g kokt kalvekjøtt;
• Trygg, 200 ml bærjuice, 3 svisker;
• middag - fruktsalat med svisker.

• frokost - et stykke rugbrød med en tynn skive skink, 4 svisker;
• Lunsj - 3 svisker, 200 ml kefir;
• lunsj - en del av vegetabilsk suppe uten poteter, 3 svisker;
• ettermiddagste - 2 mandariner;
• Middag - 200 ml kefir, 5 stk. svisker.

• Frokost - en del av havregryn, 5 stk. svisker,
• Lunsj - 3 svisker, 200 ml kefir;
• lunsj - 200 g vegetabilsk salat, 7 stk. svisker,
• snack - 200 ml yoghurt;
• middag - et stykke rugbrød med en tynn skive skink, en håndfull rosiner, 4 svisker.

• frokost - 1 appelsin, 1 kokt egg, 4 svisker;
• Lunsj - 3 svisker, 200 ml kefir;
• lunsj - en del av vegetabilsk suppe uten poteter, 4 svisker;
• ettermiddagsmat - 200 ml yoghurt, 3 svisker;
• Middag - 10 stk. svisker, grønn te.

Resultatene av 5-dagers super-dietten er avhengig av organismens individuelle egenskaper og det valgte menyalternativet. I alle fall vil vekttap være ganske betydelig, men for å lagre det, må du gå ut av diettprogrammet riktig. For å gjøre dette må du gradvis introdusere sunne matvarer i kostholdet og fortsette å opprettholde et riktig balansert kosthold.

urte

I gamle tider, da folk ikke kjente noen dietter, opprettholdde han sin helse, skjønnhet og styrke ved hjelp av ulike urter. I dag anses urte dietten å være en av de mest effektive og trygge for kroppen. Hovedkomponentene er medisinske urter, hvis infusjoner må konsumeres i løpet av alle fem dager.

Essens og regler

Bruk av spesielle urtete til vekttap gir gode resultater, hvis du følger nøye anbefalingene for deres bruk. På 5 dager kan du miste opptil 5 kg, nesten uten å endre livsstil. Det er nok å følge noen enkle regler:

• spis i små porsjoner fem ganger om dagen;
• nekte fett, stekt, mel;
• ikke spis om natten.

Fra medisinske urter trenger du 1 pakke lime blomst og misteltein. Du vil også trenge naturlig honning og et valg av sitron, 0,5 liter surkåljuice eller 0,5 liter agurkpirel.

Eksempelmeny

Kostholdet til hver dag kan gjøres selvstendig, styrt av prinsippene om riktig ernæring og de ovennevnte anbefalingene. I tillegg må du angi riktig urteinfusjon i menyen.

• For 1. dag: i 1 liter kokende vann brygg 2 ss. l. kalkfargen, la den stå (bedre i en termo). Mengden av denne drikken er ikke begrenset - du kan brygge 2 eller 3 liter. Det bør tas om dagen i stedet for vann eller annen væske. I tillegg til lindetu kan ikke drikke noe.
• For den andre: du må forberede den samme drikken, men med misteltein - 2 ss. l. råvarer for 1 liter kokende vann. Bruk i ønsket mengde, erstatte denne infusjonen med alle andre drikker. Mistelten anses å være nyttig for å miste vekt, fordi det bidrar til å oppløse fett, rense kroppen, redusere appetitten.
• For den tredje: nå må du forberede infusjonen, ta 1 ss. l. mistelte og kalk på 1 liter kokende vann. Resepsjonen ligner på tidligere dager. Infusjonen skal være full i løpet av dagen i like store deler. Mer kan ikke drikke noe.
• For den fjerde: i en drink forberedt i 3 dager, må du legge til 3 ss. l. honning til 1 liter vann. Drikk det samme, uten å endre modusen for å drikke.
• For 5.: 4 dager legg 1 sitronsaft til drikken (som før kan 0,5 liter agurkpipel eller surkåljuice brukes i stedet for sitronsaft) per 1 liter drikke. Mottaksprosedyren er ikke forskjellig fra de foregående dagene.

Naturlig urteinfusjoner får lov til å bruke nesten alle. En kontraindikasjon kan bare være en overflod av væske, som ikke anbefales for sykdommer i hjertet og nyrene. Individuell intoleranse mot komponentene i dietten kan også være tilstede, dette gjelder spesielt for honning.

Frukt og grønnsaker

Blant de raske, men ganske sunne metoder for vekttap er en frukt og grønnsak diett. Å spise grønnsaker og frukt er bra for helsen, skaper ikke en stressende situasjon for kroppen og ubehag for de fleste slanking. På grunn av det høye fiberinnholdet, oppstår høy kvalitet rensing av slagg, normaliserer metabolisme. I tillegg er grønnsaker og frukt de viktigste leverandørene av de fleste av de essensielle vitaminer og mineraler, slik at deres mangel, som er typisk for de fleste andre raske vekttapsmetoder, elimineres. Å ha et lavt kaloriinnhold, fyller grønnsaker og frukt perfekt kroppen med energi, samtidig som man fremmer vekttap.

Essens og regler

For å oppnå maksimal effektivitet anbefales det å følge følgende regler:

• Måltider bør være fraksjonelle - i små porsjoner og minst 5 ganger om dagen;
• frukt er best spist med huden, fordi det er i det at det meste er vitaminer og fiber;
• Den daglige væskenivå er 2 liter, men dette inkluderer ikke bare vann, men også urtete, frukt eller bærdekk.

Frukt og grønnsaker kan spises rå, kokte, stuvede, bakt eller dampet. Det bør huskes på at de i deres råform ikke bare er mer nyttige, men også mindre næringsrike, men metter verre.

Eksempelmeny

Det finnes 2 alternativer for en 5-dagers frukt og vegetabilsk diett - i ren form og med tillegg av 1 protein dag. I alle fall er menyen ganske enkel og krever ikke matlaging spesialretter. Om ønskelig kan du diversifisere ovennevnte rasjoner, forberede andre sunne retter fra frukt og grønnsaker.

Alternativ 1 - i ren form:

• frokost - kål-agurksalat, krydret med sitronsaft og dill;
• Lunsj - 200 ml fruktjuice;
• middag - grønnsakspott, 200 ml tomatsaft;
• ettermiddagste - salat av agurk, tomat, paprika;
• Middag - en del av stewed blomkål, 1 usøtet frukt.

• frokost - bakt paprika, 200 ml gulrotjuice;
• Lunsj - frisk grønnsakssalat;
• Lunsj - stewed kål, 200 ml appelsinjuice;
• Ettermiddagsmat - salat fra grønne grønnsaker med greener;
• middag - tomatsalat med oliven, 1 usøtet frukt.

• frokost - 2 epler, revet gulrot salat;
• lunsj - juice med masse fra pære og grapefrukt;
• lunsj - courgette stuet med tomater og paprika, 1 eple;
• ettermiddagste - vegetabilsk salat, 200 ml fruktjuice;
• middag - 3 appelsiner.

På denne frukt- og grønnsaksdiet trenger ikke streng overholdelse av den angitte menyen. Men når du bytter ut produkter, er det nødvendig å vurdere kategorien. Når alle reglene følges, kan en plummet på 5 dager være 4-5 kg.

Alternativ 2 - frukt og grønnsaker med protein dag:

Dag 1: fruktjuicer

Kostholdet består av 1,5 liter juice fra enhver frukt, som må deles i 6-7 porsjoner og full i løpet av dagen. I dette tilfellet kan du ikke bruke de kjøpte pakkede juiceene. Ideelt sett må du tilberede en del frisk juice like før bruk, slik at maksimal mengde vitaminer blir bevart (spesielt C-vitamin, som raskt ødelegges i luften). Vann kan være full i ubestemt tid.

Det er nødvendig å spise 1,5 kg frisk frukt, og dele også hele mengden i like store deler. Det er best å bruke epler, pærer og grapefrukt - de betraktes som de beste hjelperne i kampen i overvekt og en sterk appetitt.

Menyen består av 600 g med lavt fettost og en ubegrenset mengde fettfattige meieriprodukter. Høstost er delt inn i 6-7 porsjoner, og kefir, yoghurt, ryazhenka og annen fermentert melk er full når en følelse av sult oppstår.

4: grønnsaksjuice

Kostholdet og reglene for matlaging av grønnsaksjuice er lik de som er angitt for den første dagen. Tillat å drikke 1,5 liter juice fra gulrøtter, tomater, rødbeter og andre grønnsaker, eller en blanding derav.

Du må forbruke 1,5 kg ferske grønnsaker i like store deler hele dagen. Du trenger ikke å spise dem bare rå, du kan koke, bake, damp eller simre, men ikke uten å legge til fett.

Denne versjonen av vekttap for frukt og grønnsaker er ganske vanskelig og gir samme vekttap som det forrige - minus 4-5 kg ​​i 5 dager.

For enhver frukt og grønnsak diett er veldig viktig den riktige veien ut. Det må være gradvis og ta minst 10 dager i varighet.

sjokolade

Sjokolade er unik ved at den inneholder stoffer som kan aktivere produksjonen av lykkehormoner - endorfiner, som gir en følelse av lykke og glede. Det er derfor sjokolade dietten overføres mye enklere enn noen annen hard mono-diett, designet for 5 dager.

Essens og regler

I rammen av denne metoden for vekttap er det lov å bruke kun sjokolade i svært begrensede mengder. Hvis du gjør alt riktig, kan du miste 1 kg for hver dag av dietten, det vil si alt - ca 5 kg. I dette tilfellet er vekttap avhengig av mange faktorer - livsstil, individuelle egenskaper, metabolsk hastighet, antall ekstra pounds.

Faktisk er sjokolade dietten nesten fastende. I løpet av denne perioden må du derfor forlate fysisk aktivitet og begrense aktivitet. Også, du kan ikke gå ned i vekt på sjokolade i nærvær av noen helseproblemer, fordi det er en alvorlig test og stress for kroppen.

For å oppnå ønsket resultat og forhindre negative konsekvenser, bør følgende regler følges:

• Den daglige mengden sjokolade er 100 gram - de må deles i 2-3 doser;
• anbefales å bruke mørk sjokolade med minst 70% kakao, uten nøtter og andre fyllstoffer;
• bruk hver servering av sjokolade med en kopp usøtet kaffe (du kan legge til litt skummet melk);
• Alle andre matvarer og drikkevarer er forbudt, bortsett fra rent vann;
• Under hele prosessen med å miste vekt, anbefales det å ta vitamin-mineralkomplekser.

Du kan gjenta sjokolade dietten bare i en måned. Men best av alt, i stedet for et 5-dagers program, ordne faste dager på en slik diett.

Eksempelmeny

Alle 5 dagene er dietten uendret og ser slik ut:

• frokost - 40 gram sjokolade, en kopp kaffe med melk;
• lunsj - 30 gram sjokolade, en kopp kaffe;
• middag - 30 gram sjokolade, en kopp kaffe med melk.

Vær oppmerksom på en slik diett i 5 dager er ekstremt vanskelig. I tillegg må utgangen fra det være svært gradvis og respekteres innen 10 dager. I løpet av denne perioden må du drikke mye væske, spise bare kalorimat og gi opp all junk food. Ellers vil alle tapte kilo umiddelbart returnere.

Emergency

Raskt vekttap har en negativ effekt på helsen, og for trygt vekttap anbefales det å bruke langsiktige programmer som innebærer et balansert, sunt kosthold. Men i livet er det slike tilfeller når du på kort tid må bringe figuren i orden. Det er for slike situasjoner at beredskapsdiet er beregnet, noe som gjør det mulig for 5 dager å kvitte seg med 5 kg overvekt.

Essens og regler

Denne metoden for å miste vekt er klassifisert som spesielt vanskelig, og det stiller derfor strenge restriksjoner på typer og mengder produkter som forbrukes, og krever også mye tilbakeholdenhet og viljestyrke. Samtidig kan de tapt kilene raskt komme tilbake etter bytte til et normalt kosthold. Av denne grunn anbefales bruk av nødvektstap kun i de mest kritiske tilfellene.

Et akutt diett i 5 dager representerer lossing og rensing av fordøyelseskanalen, med det resultat at det ikke bare tømmes, men også forbedrer sitt arbeid. I tillegg er det fjerning av overskytende væske fra vevet, som fjerner puffiness, reduserer kroppens volum.

Eksempelmeny

Under diettperioden er det tillatt å bruke:

• lavfett kefir, cottage cheese;
• grønnsaker, ferske, bakt eller dampet;
• fersk juice (fersk juice);
• bokhvete grøt;
• kokt magert kjøtt (kylling, kanin).

I tillegg må du følge følgende regler for ernæring:

• Engangsvolum av porsjoner skal være 200 g;
• måltider - 3 måltider om dagen uten snacking;
• Drikk rikelig med væsker - minst 2 liter daglig.

Ved tilberedning av dietten kan du bruke hele listen over tillatte produkter eller begrense til 2-3 arter, da kostholdet vil bli strengere. Oftest, i 5 dager, spises bokhvete og kefir, kefir og grønnsaker eller bare flytende produkter alternativer - juice og juice hver annen dag.

Uansett diett valgt etter at dietten er ferdig, er det nødvendig å bytte til vanlig kosthold svært nøye og gradvis. Det er best å fortsette å følge prinsippene for riktig ernæring, da vekten normaliseres naturlig og det vil ikke være nødvendig å ty til vekttap.

eple

Denne versjonen av dietten er en av de mest effektive og nyttige metoder for å miste vekt, fordi epler inneholder nesten alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppens vitale aktivitet. I tillegg har disse fruktene fiber og pektin, men det er ingen enkle karbohydrater som bidrar til å forbrenne fett og redusere vekten. En 5-dagers diett for epler er ganske komplisert, fordi et raskt vekttap krever overholdelse av strenge diettbegrensninger.

Essens og regler

Apple 5-dagers diett innebærer å spise noen epler og spise store mengder rent vann. Hvis følelsen av sult er spesielt smertefull, er det lov å legge til to skiver rugbrød til menyen. Epler vil smake bedre og tilfredsstille deres appetitt bedre hvis de blir bakt i ovnen.

Eksempelmeny

For hele perioden med vekttap trenger 7 kg epler. De bør konsumeres som følger:

• dager 1, 5 - 1 kg;
• dager 2, 4-1,5 kg;
• dag 3 - 2 kg

Etter slutten av 5-dagers kan du ikke umiddelbart hoppe på mat. Først i 2 dager, må du bytte til stewed eller friske grønnsaker, og deretter gradvis introdusere andre, helst bare nyttige produkter.

Det er også en annen variant av 5-dagers eple diett, som, som den forrige, tillater å miste ca 5 kg for den angitte perioden.

I dette tilfellet bør menyen være som følger:

• frokost - 1 eple, 150 g hytteost;
• lunsj - 2 epler;
• lunsj - 100 g magert fisk, 2 epler;
• snack - 1 eple, 100 ml yoghurt;
• middag - 2 epler, 50 g ost.

• frokost - 1 eple, 100 g havremel;
• Lunsj - Salat av 1 gulrot og 2 epler;
• lunsj - 1 eple, 100 gram magert kjøtt;
• snack - 100 ml yoghurt, 1 eple;
• middag - 3 epler.

Et variert kosthold og tilstedeværelsen av protein i det gjør et slikt program mindre stressende og ubehagelig i samsvar.

Noen av systemene med vekttap, basert på økt bruk av epler, er kontraindisert i nærvær av problemer med magen. I tillegg er det viktig å forstå at et raskt diett bare renser kroppen litt og reduserer vekten. I fremtiden, for å opprettholde harmoni, må du endre din livsstil og utvikle de riktige matvanene for livet.

egg

Et klassisk eggdiett i 5 dager ble utviklet av danske ernæringseksperter spesielt for de som ikke kan tolerere sult. Egg er næringsrike, kalorier, er en kilde til protein som nærer godt, men fordøyes lettere enn fisk eller kjøttproteiner. Hvis vi snakker om den utbredte oppfatningen at egg bidrar til økningen av kolesterol, er det i dag vitenskapelig bevis som nekter forholdet mellom forbruket av kyllingegg og dannelsen av kolesterolplakk i blodkar.

Essens og regler

Grunnlaget for 5-dagers egg dietten består av kokte kyllingegg. Konsumet gir ikke bare et raskt vekttap uten følelse av sult, men nærer også kroppen med mange nyttige vitaminer, sporstoffer, antioksidanter.

Kyllingegg tilhører diettprodukter og inneholder kun 70 kcal. Derfor, selv med økt bruk innen 5 dager, kan du miste 3-6 kg overvekt.

I tillegg til egg er det tillatt på et slikt program:

• magert kjøtt;
• magert fisk;
• skummet melk, melkesyre produkter;
• frukt, grønnsaker.

Du kan drikke rent vann, fersk juice, grønn og urtete - fra 2 liter per dag. Alle andre matvarer og drikkevarer er forbudt.

Eksempelmeny

Det finnes flere menyalternativer for et 5-dagers egg diett.

• frokost - 2 kokte egg, 1 oransje, grønn te;
• lunsj - 1 kokt egg, 100 g kylling eller fisk, greener, 2 appelsiner;
• middag - 2 kokte egg, grønnsakssalat, 2 grapefrukt.

I intervaller mellom hovedmåltider, når det oppstår en sterk følelse av sult, kan du spise agurk, rå gulrøtter, grønnsaker, drikkevann eller 200 ml kefir.

• Vi har frokost - en omelett fra 2 proteiner, et lite brød med et tynt lag mykt cottage cheese, grønn te;
• Vi har lunsj - 2 kokte egg, en del av vegetabilsk suppe, kokt fisk, 200 ml kefir;
• snack - 2 brød med cottage cheese, 200 ml melk;
• vi har supper - vegetabilsk salat, 2 egg, 200 ml kefir.

• frokost - 200 g hytteost med melk, grønn te;
• Vi har lunsj - en del av fiskesuppe, 150 g bakt fisk, agurksalat med 2 egg;
• ettermiddagsmat - 2 brødbrød med cottage cheese, 200 ml kefir;
• Vi har middag - 2 egg, 1 potet "i uniform", 200 ml melk.

• spise frokost - eggerøre fra 2 proteiner, 2 ostekake, 200 ml yoghurt;
• Vi har lunsj - en del kremssuppe laget av grønnsaker med grønnsaker, 150 g fisk, grønnsakssalat med 1 egg;
• snack - 2 brød med cottage cheese, 200 ml melk;
• Vi har middag - 2 kokte egg, 200 ml tomatsaft, 50 g ost.

• spise frokost - en del av havregryn, en omelett av 2 proteiner, grønn te;
• vi har lunsj - fiskesuppe, grønnsakssalat med 2 egg, 200 ml kefir;
• snack - 2 brød med cottage cheese, 200 ml melk;
• vi har supper - 2 egg, 1 rye rusk, 200 ml kefir.

• Vi har frokost - eggerøre fra 2 egg med ost, grønn te;
• vi har lunsj - okroshka med 2 egg, 150 g bakt fisk, 200 ml kefir;
• ettermiddagsmat - 2 brødbrød med cottage cheese, 200 ml kefir;
• Vi har middag - 1 egg, vegetabilsk salat, 200 ml melk.

Ovenstående meny inneholder mye protein, noe som eliminerer utseendet av sterk sult. Hvis i tillegg til kosthold diett hver dag for å spille sport, blir resultatet oppnådd mye raskere.

Overholdelse av denne dietten har ingen spesifikke instruksjoner. Det er nødvendig å ekskludere alle produkter fra det og å spise bare ubegrensede egg i 5 dager. Du kan lage eggerøre på en stekepanne, lage koker eller lage omeletter. I tillegg til egg retter er det bare tillatt å drikke rent vann, og ikke mindre enn 2 liter per dag.

Tilfylling av eggdiet med sitrusfrukter forbedrer sin vitaminsammensetning betydelig og gir raskere vekttap på grunn av de fordelaktige egenskapene til appelsiner og grapefrukt. Disse sitrusene inneholder enzymer som kan akselerere prosessen med å brenne fett. I tillegg hjelper spise frukt å motstå diettbegrensninger for de som ikke kan leve uten søtsaker.

Reglene for dietten er også enkle - du må legge 4-5 appelsiner eller grapefrukt til eggmenyen til monodiet. Til tross for fravær av følelse av sult, vil vekttapet gå veldig intensivt - i gjennomsnitt går opptil 1-1,5 kg tapt og 5-8 kg overvekt, henholdsvis i løpet av 5 dagers diett.

japansk

Denne metoden for å miste vekt, ofte kalt Geisha dietten, var resultatet av langvarig forskning av ernæringseksperter av japansk mat. Japan er et land med langlever, hvis befolkning utmerker seg med god helse og ungdommelig utseende. Dette skyldes hovedsakelig de rette sunne spisevaner som forhindrer avsetning av fettreserver og har en helbredende effekt på kroppen.

Den japanske prestedessen av kjærlighet, geisha, overvåket nøye deres kosthold. Deres meny er begrenset til kjøtt, men i store mengder er det fisk og sjømat. Brun upolert ris, grønnsaker, melk og soyabønne opptar et spesielt sted i geisha diett. Disse produktene rengjør fordøyelseskanalen perfekt og bidrar til effektivt å miste vekt. Det er på disse prinsippene at det japanske dietten er basert.

Essens og regler

Grunnlaget for vekttap i henhold til metoden for japansk geishas er følgende sett av produkter:

Av drikkene blir det gitt grønn te med en liten mengde melk.

En svært viktig tilstand av det japanske kostholdet er en fullstendig avvisning av salt, sukker og andre smakstilsetningsstoffer. Generelt, med unntak av tillatte produkter, kan ikke spise noe.

I perioden med det japanske kostholdet anbefales det, sammen med overgangen til den foreslåtte menyen, å utføre kroppsmassasje, rensebadekar og andre kosmetiske prosedyrer. Takket være denne tilnærmingen er det mulig å oppnå en spesiell følelse av fullstendig harmoni med omverdenen, noe som er svært viktig for å oppnå ikke bare ekstern, men også indre skjønnhet.

Eksempelmeny

Kostholdet til det japanske matssystemet inkluderer et svært begrenset sett av produkter, og overgangen til det kan skape alvorlig stress for kroppen. Derfor er det nødvendig å forberede dietten på forhånd, begynner å redusere det daglige kaloriinntaket i 2-3 dager, og dagen før for å bytte ut eksklusivt til vegetabilske retter med tilsetning av brun ris. Den samme menyen anbefales å bli observert i løpet av perioden med å forlate diettprogrammet for å konsolidere det oppnådde resultatet.

Menyen for slanking japansk geishas er veldig enkel:

• frokost - 400 ml grønn te blandet i halv med skummet melk;
• lunsj - kokt brun ris, 200 ml varm melk;
• middag - kokt brun ris, 200 ml melk (i henhold til morgenoppskriften).

I løpet av dagen kan du drikke ytterligere 400 ml grønn te (uten melk), samt minst 2 liter rent vann. Det anbefales ikke å erstatte unpeeled brun ris med vanlig hvit, siden da blir kostholdets effektivitet mye lavere.

Kosthold geisha på ris og grønn te med melk er laget i 5 dager og gir denne perioden muligheten til å kaste opp til 7 kg overvekt. Du kan gjenta det bare etter 1 måned. Men mange som har prøvd dette vekttapssystemet for best mulig resultat, kjører det to ganger på rad med en ukesferie. Således for første gang oppnådd en god rensing, fjerning av overskytende væske, og forberedelse av legemet til den nye diett, og for det andre - maksimalt for å kvitte seg med kroppsfett og ekstra kilo. På en slik diett kan du miste opptil 16 kg overvekt.

"5 urter"

En ny og noe uvanlig 5-dagers vekttapsmetode - "5 urter" -dietten, basert på et kalorifattig kosthold med urteinfusjoner. Det er bruk av spesielle urter aktiverer stoffskiftet betydelig, noe som sikrer rask vekttap.

Essens og regler

Vekttapssystemet "5 urter" i form av produktsortiment refererer til fytodiets og innebærer en drastisk reduksjon av proteiner i dietten. Faktisk er det en karbohydratteknikk med lavt kaloriinnhold som stimulerer nedbrytningen av fett. En ganske liten meny som minner om en mono-diett, suppleres med en passende drink, mens den må være forberedt, og legger til en ny urt hver dag.

5-urter-dietten krever overholdelse av flere grunnleggende regler:

• Bare spesifiserte produkter kan inkluderes i menyen;
• dager kan ikke byttes ut;
• grøt koker på vann uten smak eller andre tilsetningsstoffer.

Med nøye gjennomføring av alle anbefalinger i 5 dager, kan du gå ned i vekt med 5-8 kg. Et så stort vekttap som følge av inntak av spesielt utvalgte urter som kan akselerere metabolske prosesser, forbedre tarmrensing, fjerne overflødig væske og skadelige stoffer.

Eksempelmeny

For å lage en diett på 5 urter, brukes enkle og billige produkter. Den store ulempen ved denne menyen er den monotone maten, for i løpet av dagen må du spise samme tallerken, og komplementere den bare med en del av den nye urte-teen.

Menyen for hver av de 5 dagene bør være som følger:

• koke et glass ris, del i like store deler og spis i løpet av dagen for 5 mottakelser;
• lage grønn te med ingefærrot og kanel, bruk et glass før hver mottakelse av ris.

• Forbered en ostemasse på 500 g fettostost og en klype vanillin, divider også i like deler og spis i løpet av dagen i 5 mottakelser;
• lag 1 ss. l. Calendula blomster i 500 ml kokende vann, la stå til kald, stamme, bland med 500 ml melk, ta 200 ml før hver del av ostemasse.

• Tilsett 300 g havregryn til vann, insister på å bli myk (helst om natten), del i 5 porsjoner;
• bryg te fra kamilleblomster (1 ts. i et glass kokende vann), la det brygge og kjøle litt, tilsett 0,5 ts. honning, bruk før du tar havregryn, hver gang du lager en ny serie te.

• kok 200 g bokhvete og bruk den mottatte mengden grøt også i 5 mottakelser;
• Før hver bruk av grøt drikker et glass St. John's worte, for forberedelse som du må først hell 1 ts. urter 200 ml kokende vann i en termos, insistere i 1 time, stamme, tilsett 1 ss. l. sitronsaft.

• i løpet av dagen må du spise 1 kg epler;
• drikker - 1 liter dogrose buljong.

I løpet av perioden med vekttap i henhold til "5 urter" -metoden, brukes ufarlige urter, som kan tas av nesten alle. Denne teknikken passer best for personer med lavt blodtrykk, da St. John's Wort og grønn te er i stand til å heve det noe, noe som eliminerer utseendet av depresjon eller svimmelhet.

På kostholdet med "5 urter", til tross for begrensninger og monotoni på menyen, er det nesten ingen følelse av sult. Dette oppnås ved brutto ernæring og bruk av passende urteinfusjoner.

Det bør også tas i betraktning at effekten av dette systemet av vekttap skyldes mer av tapet ikke av fett, men av væske og muskelmasse. Derfor anbefaler nutritionists å bruke den til lossing og rensing før du bytter til et balansert, sunt kosthold, som vil bidra til å normalisere vekten uten stress for kroppen.

Ut av kostholdet

I 5 dager blir den eksplosive vekttap kroppen i utgangspunktet kvitt innholdet i tarmen og overflødig væske, så etter at man har byttet til et normalt kosthold, går den tyngde som går tapt ofte tilbake. Først av alt skyldes dette feilaktig utgang fra kostholdet. Hvis neste dag du begynner å bruke produkter som er skadelige for figuren i ubegrensede mengder, så er det ganske naturlig at de vil føre ikke bare tilbake, men til og med til ekstra vektøkning.

Dette problemet er vanligvis forbundet med alle svakhetene i et raskt vekttapssystem. Derfor er det ekstremt viktig å sikre den nye vekten. Dette vil ta 2 ganger mer tid enn kostholdet selv tok. Det vil si at du må gå ut av 5-dagers dietten i minst 10 dager og veldig gradvis. Her er det viktig å følge noen grunnleggende regler:

• gå inn i dietten for 1-2 nye produkter daglig;
• Kontroller mengden og kaloriinntaket av mat i henhold til diettens regler, noe som øker dem litt hver dag.
• observere drikkemodus - minst 1,5-2 l vann per dag;
• Ikke abrupt abandon de produktene som var grunnleggende til diettmenyen.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til fysisk anstrengelse. Hvis under kostholdet, gitt opplæring, må de fortsette. Hvis kostholdet var for lavt kalori, noe som forbyder fysisk aktivitet, bør du i løpet av uttaket fra kostholdet, når energien til dietten begynner å stige, starte sportsaktiviteter. Men først bør de ikke være utmattende. Det er tilrådelig å ta en tur hver dag i frisk luft i 2-3 timer. Dette vil gi energikostnader som ikke vil bli lagret i fettreserver. Videre krever for å kutte fettceller tilførsel av tilstrekkelig mengde oksygen - jo mer av det, jo raskere forbrenningen oppstår.

For å unngå problemer med overvekt i fremtiden, anbefales det å begynne å overvåke dietten nøye. Under magen minker magen betydelig i volum, noe som vil tillate metning i små porsjoner. Det er også ønskelig å begynne å følge prinsippene for riktig ernæring og lede en aktiv livsstil som forhindrer overvekt.

Anmeldelser og resultater er tynnere

Sofia, 27 år gammel, Moskva

Hvis du velger riktig meny i 5 dager, er det veldig enkelt og enkelt å miste enda mer enn 5 kg. Jeg sitter regelmessig på slike korte dietter - omtrent 3-4 ganger i året, men hver gang på en annen. Har allerede prøvd kål, protein, på frukt og grønnsaker, egg. Mest av alt likte jeg på kål, siden jeg elsker det i noen form. Litt fortynnet menyen med andre grønnsaker og frukt. Det var nesten ingen sult. Som et resultat mistet jeg 3 kg, men konsolidert i mer enn 2 uker slik at de ikke ville komme tilbake. I fikseringsperioden tok det en annen 2 kg. Så jeg fikk det lovede minus 5 kg. Lær å følge raske dietter riktig, så vil alt bli bra.

Valentina, 36, Sochi

På et kort diett satt rundt et år siden. Som et resultat, i 5 dager brøt jeg magen, opptjente dysbacteriosis og mange problemer med tarmene. Jeg anbefaler ikke noen til selv å prøve å gå ned i vekt ved slike metoder, bare helse vil miste, ikke vekt. Kanskje fordi jeg valgte altfor tøft - på sjokolade og kaffe måtte jeg prøve noe mer godartet. Min søster brukte brøkdel og egg, var fornøyd med mottatt plumb - i 5 dager minus 4 kg i hvert tilfelle.

Olga, 30 år gammel, St. Petersburg

Jeg vil legge igjen en anmeldelse om havremel dietten. Jeg elsker alle slags frokostblandinger, spesielt havregryn, så med stor glede spiste jeg det om morgenen og la til litt tørket frukt. I løpet av dagen spiste hun bare rå grønnsaker, for det meste agurker, kål og tomater. På kvelden - bare kefir. Når en sterk hungersnød nærmet seg, ble de frelst av havremelkaker, som ble bakt av seg selv uten sukker. I 5 dager klarte jeg å miste 3 kg. Tro ikke på de som sier at vekten umiddelbart returnerer. Alt avhenger av hvilken diett å sitte på og hvordan komme seg ut av det. Mer presist, man bør ikke forlate det, men bare gradvis legge til nyttige produkter for å gjøre menyen balansert. Pluss sportsaktiviteter - så vil en normal stabil vekt gjennom hele livet ditt bli gitt.

Anmeldelser av leger og spesialister

Victoria Zaitseva, ernæringsfysiolog, Naberezhnye Chelny

Min holdning til slike ekstreme tiltak som tar sikte på å miste vekt, som raske 5-dagers dietter, er ekstremt negativ. Nødvektstap, for det første, fører til alvorlig metabolsk stress, og for det andre er det absolutt ubrukelig, fordi veldig raskt falt kilo tilbake, vanligvis med et additiv. Det er mye mer nyttig å bruke en balansert metode for å miste vekt, designet i flere måneder med en jevn normalisering av kroppsvekt. Og etter å ha oppnådd ønsket resultat, må du overholde riktig ernæring og gi tilstrekkelig fysisk aktivitet for å opprettholde vekten på oppnådd nivå. Da vil behovet for tøffe tiltak "før en viktig begivenhet" forsvinne av seg selv.

Svetlana Goltseva, Dietitian, Irkutsk

Jeg ønsker å trekke oppmerksomheten til alle de som mister vekt på raskt, inkludert 5-dagers dietter, at i slike metoder er det ikke mindre viktig å gå ut av kostholdet enn å gå ned i vekt. Hvis på slutten av fem-dagersperioden umiddelbart går til søte, floury, fettstoffer eller andre lignende retter, vil hele poenget med overholdelse av tidligere restriksjoner gå tapt. Derfor sitter på en diett som varer i 5 dager, må vi være forberedt på at det vil vare til sammen 15, eller enda mer, som å begrense og kontrollere sin makt må være svært forsiktig at vekten ikke kom tilbake igjen.