Kosthold "Tabell 5" - menyen for hver dag

I dag analyserer vi i detalj menyen for hver dag i "Tabell 5" dietten, dens funksjoner, listen over tillatte og forbudte matvarer, samt oppskrifter. Forfatteren av dette kraftskjemaet er MI. Pevzner er en terapeut og en av arrangørene av Institutt for ernæring i Moskva. Ærede vitenskapsarbeidere har utviklet mer enn et dusin dietter som ikke bare tar sikte på å redusere overflødig vekt, men også forbedre tilstanden til indre organer, redusere risikoen for forverring og utvikling av gastrointestinale sykdommer. Tabell nummer 5 er en av de mest effektive strømforsyningene som kan brukes hjemme.

Grunnleggende regler for diett tabellen nummer 5

For et positivt resultat må du følge noen regler som er gitt av denne dietten:

• Du må spise minst 5 ganger om dagen i små porsjoner.
• Måltider kan bare tilberedes, dampet, bakt eller stuet.
• Alle matvarer som er beriket med fiber, samt strengende kjøtt, må først males.
• Korn må nøye kokes mykt.
• Sauser er tilberedt uten bruk av ristet mel, og bruker vegetabilsk buljong eller melk.
• Menyen bør bestå av fordelen av produkter som inneholder pektiner, kostfiber, lipotrope stoffer og væsker.
• Produkter som kan forårsake gjæring eller rotting i tarmene er ikke tillatt.

Reglene er ganske strenge, og de fleste av dem er knyttet til bruken av visse matvarer.

Tillatte produkter med diett nummer 5

Til tross for slike restriksjoner kan menyen for hver dag diett nummer 5 bestå av en rekke retter. Tillatte produkter innenfor rammen av en slik matvareordning er ganske mye:

• Fettfattige varianter av fisk og kjøtt. I henhold til diettens regler kan du spise biff, kylling og kalkun. Biff er imidlertid et ganske oppsiktsvekkende produkt, så det må tilberedes i form av potetmos eller soufflé. Kylling og kalkun kan tilberedes hele, men det skal ikke være hud.
• Supper (grønnsak, krem ​​supper eller krem). For å forberede slike retter, bør grønnsaker males på forhånd. Du kan bruke gulrøtter, poteter, gresskar. Havregryn, ris og semolina er utmerket for frokostblandinger. For dressing er det best å bruke rømme eller smør.
• Meieriprodukter. Hvis hovedmålet med dietten er å behandle kolitt og andre gastrointestinale sykdommer, er melk bedre å bruke som en av ingrediensene i oppvasken. Det er lov til å bruke pommes frites eller ostekaker.
• Frukt og bær. Disse matvarene kan være et alternativ til søtsaker. Imidlertid kan de bare brukes i bakken, kokt eller bakt form. Det er også tillatt å forberede mousses eller kisseller på deres grunnlag. Tørket frukt må være grundig grundig.
• Honning eller syltetøy. I små mengder kan disse matene også spises i stedet for sukker.
• Egg. I dette dietten kan de brukes primært til fremstilling av omeletter fra protein. Gresskar per dag skal spises ikke mer enn 1 stk.
• Grønnsaker. Bruken av kokte courgettebiter eller gresskar anbefales. Du kan lage potetmos med blomkål, hakke gulrøtter med rødbeter.
• Smør. Brukes kun som salatdressing.
• Kaffe, te og juice. Søtsaft må forfortynnes med vann. Det anbefales å drikke kjøttkraft hofter eller te med sitron. Kaffen skal være svak og alltid med tilsetning av melk.

Forbudte matvarer på diett nummer 5

I menyen med kosthold 5 for en uke hjemme bør ikke være følgende produkter:

• Kjøtt, fisk eller soppfett og sterk kjøttkraft.
• Ferskt brød, boller.
• Hermetiserte og røkt produkter.
• Stekt, klumpete kjøtt.
• Fett fisk og kjøtt varianter, kaviar.
• Krydret og salt oster.
• Mørk hytteost.
• Retter fra egg, bortsett fra en omelett.
• Sopp og bønner.
• Hvitløk, løk, sorrel, reddiker og kål.
• Krummelig grøt.
• Sjokolade og iskrem.
• Salthet og marinader.
• Svart kaffe uten melk, brus og kakao.
• Krydder og snacks.

Eksempelmeny for hver dag diett 5

Inviterer deg til å bli kjent med omtrentlig diett for hver dag, som gir dette dietten. Du kan legge til eller fjerne tillatt produkter, visse produkter i reglene. Menyen er designet for 7 dager, totalt - 6 måltider (frokost, snack, lunsj, matbit, middag og andre middag).

• Omelett av to proteiner, risgrøt + en skje smør, te med sitron er ikke sterk;
• Mager ostegryt med lavt fettinnhold;
• Suppe fra bakken grønnsaker, soufflé fra kokt kjøtt, stewed gulrøtter, stewed frukt;
• Te er svak med honning;
• Makaroni med ost, stillevann;
• En kopp kefir (2,5% fett).

• Koteletter fra kjøtt med melkesaus, salat fra revet gulrøtter, kaffe med melk, ikke sterk;
• Et eple;
• Potet suppe, bær gelé, bete gryte med kokt magert fisk;
• Dogrose avkok;
• Bokhvete grøt på vannet, ikke-karbonert vann;
• Et glass kefir.

• Mager ost + 2 skjeer med rømme, ris (kokt), svak te, havregryn med melk;
• Bakt eple;
• Kokt kyllingbryst (150 g), risgrøt, grønnsaksuppe, kompott av tørkede frukter;
• Fersk juice;
• Fiskekotelett (dampet), potetmos, melkesaus og rosehip kjøttkraft;
• Et glass kefir.

• Pasta og biff (grind og kokk);
• Dumplings er lat;
• Stekt potet suppe, kål ruller, gelé;
• 2-3 myke frukter;
• Risgrøt i melk med en skje smør, te er ikke sterk;
• Kefir (1 kopp).

• Kaffen er ikke sterk med melk, lavmette cottage cheese, bokhvete på vannet;
• Apple (bakt);
• Souffle fra kokt kjøtt, makaroni og kissel;
• Te er svak med honning og melk;
• Kokt fisk (150 g), potetmos, vegetabilsk salat, ikke-karbonert vann;
• Kefir (1 kopp).

• Te er svak, dampet kjøttpatties, kokt bokhvete;
• Gulrotpuré, eple syltetøy;
• Melkesuppe med spaghetti, cottage cheese pudding, compote;
• Kissel (1 kopp);
• Semolina grøt med melk, ikke-karbonert vann;
• Kefir (1 kopp).

• Løs te med melk, risgrøt på vannet;
• Apple (bakt);
• Steamed kjøtt cutlets, pasta, grønnsakssuppe, kompott;
• Dogrose avkok;
• Steamed omelett, ost kaker, ikke-karbonert vann;
• Kefir (1 kopp).

Som du kan se, er menyen ganske rik, og det er lite sannsynlig at du vil lide av mangel på mat og sult. Hvis du gjør alt riktig, kan du ikke bare oppnå den perfekte figuren og bli kvitt fett, men også normalisere tarmens og mage-tarmkanalen.

Oppskrifter for hver dag diett "Tabell 5"

Slik at du vet at du kan lage deilig mat fra autoriserte produkter, så vil vi se på den ukentlige menyen med oppskrifter og hvordan du forbereder "Tabell 5" dietten. Disse er svært effektive, smakfulle og enkle retter til matlaging.

Diettpotet suppe

• Poteter - 2 stk.
• Gulrøtter - 1 stk.
• Ris - 120 g;
• Løk - 1 stk.
• Brokkoli - 60 g;
• Salt.

For matlaging må du peel potetene, kutt i terninger og sett i en gryte med vann. Legg den skivede løk, ris (forspyling) og legg på komfyren. Gulrøtter må rives og legges i suppen samtidig som brokkoli. Oppvask forberedt på lav varme. Recepten til suppen kan dømmes av ris og grønnsaker. Før du legger ned, legg salt til smak, og før du spiser - litt vegetabilsk olje og grønnsaker.

Kjøttbiff

• Oksekjøtt - 150 g;
• Melk - 50 ml;
• Rømme - 25 g;
• Smør - 5 g;
• Prunes - 15 g.

Kjøttkjøtt må rulle gjennom kjøttkvern flere ganger. Prunes bør kuttes i tynne nudler, etter at beinene er fjernet fra den. Klar hakkfylling fylt med melk, svisker og egg. Bland det er nødvendig å blande godt og lage noen baller av det. Bake kjøttboller trenger i ovnen. Før parabolen reiste, strømmet kulene rømme.

Gulrot ostekaker

• Gulrøtter - 2 stk.
• Mager ost - 150 g;
• Mel - 50 g;
• Semolina - 1 ts;
• Smør - 1 ss. l.;
• Sukker - 1 ss. l.;
• Egg - 1 stk.

Gulrøtter trenger å bli revet og legg til semolina. Kjøl blandingen og legg til rå egg, mel, ost og salt etter smak. Alle ingrediensene er blandet, og fra den ferdige blandingen lager de ostekaker. Du må lage mat i ovnen.

Noen tips fra ernæringseksperter

Vi lagde ut menyen for hver dag og oppskrifter for diett tabellen 5. Det er verdt å merke seg at dette er mer en medisinsk ernæringsplan, fokusert på eliminering av fordøyelsesproblemer. Det er bedre å bytte til en slik diett etter å ha konsultert en lege. I seg selv er det ikke et paradis for sykdom, og kan lindre komplikasjoner bare i kombinasjon med medisinering og fysioterapi.

Ved å følge alle reglene i denne dietten, kan du raskt oppnå fjerning av forverring og normalisering av fordøyelsessystemet. Du må være forsiktig og følg alle instruksjonene fra legen. Hvis instruksjonene sier at du ikke kan spise grov mat, er det nødvendig å slipe revet. Ellers vil den terapeutiske effekten av dietten ikke være.

Dette terapeutiske dietten er veldig effektivt, og kan bidra til å kvitte seg med mange sykdommer. Overraskende kan en slik diett ikke bare lindre forverringen, men også forbedre pasientens generelle tilstand. På bakgrunn av normaliseringen av fordøyelsesprosesser og arbeidet i magen, kan andre mål oppnås. Dermed er det en nedgang i vekt og en nedgang i subkutant fett, en økning i total tone og en forbedring i trivsel.

Ernæringsfysiologer gir noen tips, hvoretter du kan oppnå ønsket resultat fra denne dietten:

• Kategorisk er det umulig å bruke forbudte matvarer. Dette gjelder både for kostholdets periode og etter passasjen.
• Det er nødvendig å helt glemme eksistensen av røkt kjøtt, krydret krydder og alkohol. Ellers er det ikke nødvendig å snakke om helseeffekter av en diett på leveren.
• Tilstrekkelig mengder protein bør gis i dietten. Protein må være komplett og raskt absorberbart.
• Ikke overskritt tillatt mengde fett. For å gjøre dette, bare eliminere fra dietten alle fettstoffer. Hytteost, rømme, samt kjøtt- og fiskeprodukter skal være magert.
• For å bekjempe overvekt reduserer vi mengden karbohydrater.
• Alle harde matvarer må vrides gjennom en kjøttkvern, gnidd eller finhakket. På denne milde måten blir det lettere for de indre organene å behandle mat.
• Du må spise 6-7 ganger om dagen. Fraksjonal fôring skal deles i små porsjoner.
• For å øke choleretic effekten, legger vi til mer fiberrik mat til kostholdet.

Dette dietten var opprinnelig ment for behandling av forverring av lever og galdeveier. Den er effektiv i behandling av gastrit og colitis, og hjelper på kort tid for å oppnå remisjon. Å observere alle reglene beskrevet i artiklene og anbefalingene som ernæringseksperter gir, er det mulig ikke bare å normalisere arbeidet med indre organer, men også å gå ned i vekt.

Meny for uken med oppskrifter for kosthold 5 bord

Terapeutisk diett nummer 5 av Pevzner er designet for å gi en komplett, men forsiktig ernæring for kroniske sykdommer i leveren og galdeveiene. Dietbordet nummer 5 gir retter rik på fibre og lipotrope stoffer, og menyen for diett 5 bidrar til å normalisere leveren og galle ved å inkorporere produkter med vitaminer og mineraler. Kosthold på 5. bord med en ukentlig meny og oppskrifter bør gjennomtas på forhånd, slik at du kan tilberede sunne og smakfulle retter, og unngår uønskede produkter i kostholdet ditt.

Essensen og grunnleggende prinsippene for diett nummer 5

Kostholdsretter skal kokes eller dampes (foto: uflebologa.ru)

Diettbord nummer 5 er foreskrevet av legen for kroniske former for cholecystitis, hepatitt, gallesteinsykdom uten forverring. Essensen av diett nummer 5 er valget av en slik diett som vil bidra til å unngå utvikling og forverring av leversykdom og galdevev. For å gjøre dette, inneholder menyen for hver dag kostholdsretter som ikke irriterer fordøyelseskanaler, normaliserer separasjonen av galle. Samtidig, med kostholdet til det femte bordet, mottar kroppen en fysiologisk norm for proteiner, fett og karbohydrater, alle nødvendige vitaminer og sporstoffer.

Prinsipper for diettbord nummer 5 Pevzner:

• matlaging - dampet, koke og bake;
• Den daglige diettmenyen er beregnet på 6 måltider om dagen;
• salt er tillatt på en diett på ikke mer enn 10 g per dag;
• diett 5 gir minst 1,5 liter fri væske per dag;
• Produkter med grov fiber bør hakkes eller gnides under tilberedning.

Diet 5-tabell inneholder oppskrifter med moderat energiværdi - ikke mer enn 2000 kcal / dag. I kostholdet er ikke mer enn 80 gram sukker tillatt, de resterende 300 gram karbohydrater må være korn og grønnsaker. Proteiner og fett er tillatt for 90 g.

Du kan være interessert

Tabell over tillatte og uønskede produkter til en diett 5 tabeller:

Dietten er utformet i ca 10-14 dager. Nærmere om varighet og tillatt fylling er det nødvendig å spørre legen.

• Råd nutritionist. Fysiologer har funnet ut at faktumet med å spise er en utmerket stimulator for galleflyt inn i tolvfingertarmen. Det enkleste koleretiske stoffet spiser. Det er nødvendig å spise litt, minst 4-5 ganger om dagen, helst samtidig. Den andre frokosten og ettermiddagsnaften kan være ostebandsmøringer, kokt kjøtt eller fisk, et eple.

Overeating, rikelig matinntak har en negativ effekt på leveren og galleblæren, bidrar til forekomsten av spasmer i galdeveiene og smerteangrep.

Varianter av diettbord nummer 5

Rangeringen av tabell nummer 5 beregnes på forhånd i uken, med tanke på mangfoldet av diett (foto: jojo-moka.com)

Eksempelmeny for uken beregnes avhengig av type diett nummer 5. Disse kan være varianter av det femte bordet, som legen anbefaler for ulike sykdommer i leveren og gallesystemet.

Kostholdet for fett hepatose i leveren gir en reduksjon i menyen med fett til 70 g / dag. Kosthold 5a er foreskrevet for forverrelser av cholecystitis, hepatitt, gallesteinsykdom. I oppskrifter for diett 5a er det nødvendig å minimere matvarer som inneholder kolesterol.

Kosthold 5p ifølge Pevzner anbefalt for kronisk pankreatitt. Tabell 5p skiller seg fra andre varianter av dette matssystemet ved å redusere de tillatte karbohydrater til 200 g / dag. Oppskrifter for 5p dietter bør ikke inneholde hele egg, krydder og krydder.

Tabell 5 er vist etter kirurgi for å fjerne galleblæren, oppskrifter for daglige måltider gir en betydelig reduksjon av fett og salt.

I tilfelle av lipotrope og fettvarianter av tabell nummer 5, inneholder oppskrifter tvert imot minst 110 g fett per dag. De er nødvendige slik at gallen ikke stagnerer. Menyen beregnes på forhånd på dager og inkluderer i næringen alle næringsstoffer i riktig mengde. Grunnlaget for å ta grunnmenyen for hver dag for et diettbord nummer 5.

Meny for mandag

Steamed fisk zrazy med svisker (foto: wowfood.club)

1. frokost: havregryn på vann, rugbrød med smør og et stykke ost, te.

2. frokost: bakt eple.

Lunsj: Risesuppe med egg, dampet fisk zrazy, bærjuice.

Lunsj: 100 g hjemmelaget yoghurt, kjeks.

Middag: ost og gulrot gryte, rosehip kjøttkraft.

Dagens parabolen: dampfisk zrazy. For matlaging trenger du 400 g mager fiskfilé (torsk, kjepp, pollock), et stykke hvetebrød uten skare, et egg, 8 stykker pre-steamed svisker uten stein, 2 ss melk, en teskje smør, en teskje brødsmuler. Soak brød i melk og klem, klipp fiskefiletene i stykker. Brett inn en blenderfilet, brød og hogge. Legg et egg, en klype salt til massen og bland godt. Fint hak prunes og bland med smør, breadcrumbs. Dip hendene i vannet for ikke å holde hakket fisk. Vi lager en tortilla av hakket, setter fyllingen i midten, legger en oval form på den og legger den i en dobbel kjele. Koketid - 20 minutter. På sideretten kan du lage kokt blomkål.

Tirsdag-menyen

Vegetabilsk gryte med hakket kylling (foto: dachadecor.ru)

Første frokost: Semolina grøt på vann med en skje med jordbær syltetøy, mykkokt egg, te.

2. frokost: moden pære.

Lunsj: Vegetabilsk suppe med semolina, dampet kylling koteletter.

Lunsj: rispudding.

Middag: hakket kyllinggryte med grønnsaker, te.

Dagens tallerken: hakket kyllinggryte med grønnsaker. Forbered 500 g hakket kylling (det anbefales ikke å bruke butikken, og hakk kyllingfilet i en blender). Skal og vask løk, rød paprika, stor tomat, 3 mellomstore poteter. Hakk løk og bland med hakket kjøtt, legg til en klype salt. Pepper og tomat skåret i tynne skiver, og poteter rist på et grovt rifler. Smør bakefatet med olje og legg ut fyllingen, glatt. Topp med et lag tomater og paprika. Deretter legger du et lag revet poteter og et lite salt. Hell på en spiseskje med olivenolje og smør med rømme. Rist 100 g av noen form for ost etter smak og dryss opp gryten. Legg i ovnen på middels varme, bake i 40 minutter.

Onsdagssmeny

Appleskål (foto: yandex.ru)

1. frokost: ostegryte med rosiner, te.

2. frokost: 2 mandariner.

Lunsj: Bokhvete suppe, et stykke kokt biff med gulrotpuré.

Lunsj: pudding fra semolina.

Middag: biffgryte med epler, te.

Dagens parabolen: biffgryte med epler. For matlaging må du ta kg av oksekjøtt, 2 store løk og gulrøtter, 2-3 store sure søte epler, 2-3 spiseskjeer mel. Kut kjøttet i store stykker (3-4 cm), rull i mel og stek raskt i vegetabilsk olje. Hell 4 ss vegetabilsk olje i en gryte med tykke vegger, hakk løkene fint og sauté i denne oljen over middels varme. Tilsett gulrøtter, revet på et grovt gryn, hell ca. 2 kopper vann for å få kjøttet fullstendig dekket, salt og lag over lav varme i 1,5 timer. Peel epler, kutt i store skiver og bland med kjøtt. Kok ytterligere 40 minutter under lokket. Slå av varmen og la den brygge i ytterligere 15 minutter før servering.

Meny for torsdag

Gresskaregrøt med ris (foto: qulady.ru)

1. frokost: damp omelett fra 2 proteiner, salat fra kokte rødbeter med ost, te.

2. frokost: banan

Lunsj: vegetarisk suppe, gresskaregrøt med ris.

Lunsj: revet rå gulrøtter med en skje med rømme.

Middag: salat, et stykke kokt kyllingfilet, rosehip kjøttkraft.

For natten: buljong hofter.

Dagens parabolen: gresskaregrøt med ris. 700 g gresskarmasse kuttes i terninger, legg i en panne, hell 100 ml vann og kok opp, simer i 10 minutter. Tilsett en og en halv kopp melk, hell 2 spiseskjeer sukker og en klype salt, rør og kok opp. Hell deretter et halvt glass vasket ris, flat og bland ikke. Kok på lav varme i 30 minutter til risen er fullstendig tilberedt. Slå av brannen, rør grøt, knus biter av gresskar, legg til et lite stykke smør.

Fredagsmeny

Bakt fisk i fløtesaus med brokkoli (foto: god2019.net)

1. frokost: syrniki med tørkede aprikoser, rømme skje, te.

2. frokost: 150 g søte bær.

Lunsj: rødbedsuppe, dampfiskpatties.

Lunsj: Ostost Cheesecake, gulrotjuice, fortynnet med vann 1: 1.

Middag: fisk bakt i fettfattig surkrem med brokkoli, eplekompot.

Dagens parabolen: Bakt fisk med brokkoli. Filet med fettfett 600 g kutt i porsjoner og salt. 400 g brokkoli demontert til blomsterstand, dyppet i kokende vann og kok i 5 minutter. Slå 2 egg og 200 g fettfattig rømme i en kopp. Smør bakefatet med smør, legg fisken og kålen, hell sourcream-sausen og legg i en forvarmet ovn over middels varme. Kok i 15 minutter og server umiddelbart.

Lørdagsmeny

Kjøttboller i melkesaus (foto: static.1000.menu)

1ste frokost: bokhvete grøt, et stykke ost, te.

2. frokost: eplebakt med honning.

Lunsj: vegetabilsk suppe, kylling kjøttboller, melkesaus.

Lunsj: ostegryter.

Middag: lat kålruller med ris, te.

For natten: buljong hofter.

Dagens parabol: Kylling kjøttboller i melkesaus. Hakk 500 g kyllingfilet i en blender. Soak 3 små stykker hvitt brød i vann, klem og legg til kjøtt. Peel løk, vask, hogge og kombinere med kjøttet. Salt hakk, bland godt, danner små baller. Varm 3 ss vegetabilsk olje og 30 g smør i en panne, hell ut en spiseskje mel og rør kraftig slik at det ikke er noen klumper. Hell et glass melk, salt, kok opp og kok sausen i 10 minutter med konstant omrøring. Sett kjøttbullene i melkesaus, lukk lokket og lag på lav varme i en halv time.

Søndagsmeny

Squash suppe med croutons (foto: bm.img.com.ua)

1. frokost: cottage cheese med bananskiver, rugbrød med jordbær syltetøy, te.

2. frokost: bakt eple.

Lunsj: kucus krem ​​suppe, fisk patties.

Te tid: lat dumplings.

Supper: Braised Kål med reker, kjøttkraft hofter.

Dagens parabol: Zucchini suppe. Forbered en liten kyllingfilé, 700 g ung courgette, 2 poteter og løk, 200 g smeltet ost. Kok kyllingfileten i l vann i 20 minutter etter koking. Skal, vask og terninger grønnsakene. Fjern kjøttet fra buljongen, legg poteter og kok i 20 minutter. Tilsett løk og zucchini, kok i ytterligere 10 minutter. Hell væsken i en kopp, grind grønnsakene i en puree-blender og hell buljongen tilbake. Klipp osten og kyllingen i stykker, legg i suppen, sett på brannen og kok, rør, til osten er helt oppløst. Server med hvete kjeks.

Råd nutritionist. Hvis du er overvektig, er det nyttig (bare hvis foreskrevet av lege) å gjøre en fastedag en gang i uken. Samtidig er ris-compote fastedag populær og godt tolerert. I løpet av dagen, drikk 5-6 ganger et glass kompott (1,5 liter per dag) tørr eller frisk søt frukt. 2-3 ganger om dagen blir risgrøt kokt i sukkerfritt vann lagt til kompotet. Totalt trengs 1,2 kg frisk eller 200-250 g tørket frukt og 50 g ris per dag.

Oster eller ostekake faste dager anbefales også. Ca. 400 g fettaktig hytteost (i sin naturlige form eller til å lage ostekaker) fordeles i 4-5 mottakelser i løpet av dagen. Tillatt 2-3 glass te med melk uten sukker og et glass buljong hofter.

For mer informasjon om kosttilskudd for diett tabellen nummer 5, se videoen nedenfor.

Kim Protasov

Innholdet i artikkelen:

Israels ernæringsekspert Kim Protasov i 1999 publiserte først prinsippene om et revolusjonerende diett på den tiden, der han avviste mange av de generelt aksepterte postulatene av alle dietter generelt.

Den vittige nutritionisten ga publikasjonen sin med en nøyaktig kommentar "En tynn ku er ennå ikke en gazelle", og en forespørsel om ikke å lage en kult ut av mat, som umiddelbart satte et stort publikum på matssystemet som vil gå ned i vekt - men det er behagelig å gjøre.

Prinsipper for Protasov dietten og dens egenskaper

Siden adventen av dietten fra en spesialist Kim Protasov, har fordelene og mange fordelene blitt notert både av slimmere selv og ernæringseksperter fra hele verden.

Senere vil vi gå gjennom alle de positive aspektene ved dette kraftsystemet, og nå la vi snakke om dens essens.

• Så, grunnlaget for Kim Protasov dietten er et lett og velsmakende diett, hovedsakelig fra grønnsaker og meieriprodukter.
• Revolusjonen til Kim Protasov-dietten er at i stedet for strenge diettbegrensninger, som nesten alle dietter krever fra de som ønsker å gå ned i vekt, kaller dette ernæringsmessige systemet ikke å nekte seg inntak av mat. Det er næringsdrivende Kim Protasov, som implementerer prinsippet om "Hva annet å spise for å gå ned i vekt!", Lar deg spise så mye du vil, når som helst på dagen eller om natten.
• Men dietten til Kim Protasov dietten regulerer selvfølgelig listen over tillatte produkter.
• Kim Protasovs diett er designet i 5 uker og inneholder fire hovedperioder, som hver har sitt eget sett med spesialutvalgte produkter for å lage en diett som går ned i vekt.
• Hvis Protasov dietten følges riktig, vil det omtrentlige daglige kaloriinntaket ikke være mer enn 1200 - 1500 kcal.
• Forresten, vil kostholdet til Kim Protasov være bra ikke bare for de som vil bli kvitt ekstra pund, men også for de som fortaler et sunt kosthold.

Vi er moderne mennesker, og vi tror ikke på et eventyr om hva som er mulig: spis hva du vil, og gå ned i vekt. Må være hemmeligheten av dietten, som lar deg løpe i kroppens mekanisme for å miste vekt, bli kvitt fett.

Kroppen er mettet med aminosyrer, energi, som har en positiv effekt på muskelmuskulaturen, alle organer og systemer, absorpsjonen av kroppsfett. Kostfiber har volum, og derfor reduserer det appetitten og gir følelsen av mat.

I hans mat system anbefaler Kim Protasov sterkt at du ikke bruker salt - dette gjør at du kan eliminere hevelse, forbedrer den generelle tilstanden til personen, gir en følelse av lyshet.

Hvilke produkter består av menyen?

Matvarer som hovedsakelig utgjør kostholdet til Kim Protasovs diett:

• Friske grønnsaker - kål, eggplanter, gulrøtter, rødbeter, paprika, grønnsaker, agurker, courgetter, løk, reddiker, hvitløk, rogn, tomater.
• Friske grønnsaksjuice (ikke hermetisert).
• Kraftig kjøtt - kylling, biff, kalvekjøtt.
• Fisk og sjømat.
• Høst ost 1-3% fett.
• Kefir, yoghurt, melk, ryazhenka, oster med lav prosentandel av fett (men ikke fettfattig).
• Egg.
• Friske epler (grønn).
• Kaffe, te.
• Ikke-karbonert drikkevann - minst to liter per dag.

• Myke varianter av ost (ost, feta, mascarpone).
• Alle meieriprodukter med fettinnhold mer enn 4%.
• Olje - grønnsak og kremaktig.
• Korn, brød og bakervarer, pasta, dumplings.
• Stekt poteter.
• Pølser, røkt produkter, halvfabrikata av kjøtt.
• Kjøtt - lam og svinekjøtt.
• Hurtigmat
• Alle søtsaker, kaker, sukker og søtningsmidler, konfekt, sjokolade, godteri.
• Salt og sukker.
• Nøtter, peanøtter.
• Alkohol av noe slag.

Meny hver uke i kostholdet til Kim Protasov:

Du kan spise yoghurt (opptil 5% fett), hard ost og rå grønnsaker så mye du vil, på en ukentlig diett.

• 1 uke diett - start

I denne perioden kan du spise mosede rågrønnsaker (noen) eller vegetabilske smørbrød (uten brød) med tynne skiver ost. Du kan også spise ett kokt egg per dag. Fra frukten i den første uken kan du spise grønne epler - ikke mer enn tre per dag.

Drikker med 1 uke kosthold krever vann uten gass - opptil 2 liter daglig, samt usøtet te og kaffe i ubegrensede mengder.

• 2 ukes diett - fortsatt

Denne ukens diett er den samme som i den første uken. Siden kroppen begynner å bli vant til denne dietten, kan du forlate det daglige kokte egget og redusere antall stykker ost på menyen.

Det er nødvendig å være oppmerksom på deres fysiske aktivitet - lysheten som har oppstått i kroppen, vil bidra til idrett, og kilo overvekt vil være mye mer aktiv.

• 3 uker - kjøtt i menyen

Til menyen kan du fortsatt legge til 300 gram fjærfe, fisk eller magert kjøtt, kokt eller stekt uten å legge til olje. På grunn av det faktum at protein nå kommer med kjøtt, bør du redusere mengden yoghurt og ost spist daglig.

• 4 og 5 uker diett - fikse resultatet

Måltid på 4 og 5 uker - på samme måte som i tredje. I denne perioden er det nødvendig å diversifisere menyen på grunn av de mest varierte kombinasjonene av tillatte grønnsaker, sorter av kjøtt, fjærfe og fisk. Måltider bør tilberedes svært forskjellige, slik at dietten er hyggelig og ikke føles ensformig.

Meny i 7 dager

Ved utarbeidelse av menyen, bør du bruke lister over tillatt produkter.

tirsdag:

1ste frokost. 120 gr. Mager ost, 1 eple, et glass vann eller usøtet te.
2. frokost. Kiwi, 1 kokt egg.
Lunch. Kylling kjøttkraft suppe, agurk og tomat salat, 1 paprika, te.
Middag. Bakt eggplanter med hvitløk saus, urte eller grønn te.

torsdag:

1ste frokost. Gresk salat, bakt eple, urtete eller kaffe.
2. frokost. Yoghurt, en liten hytteost.
Lunch. Salat fra tomater og hard ost, 200 ml ferskpresset tomatsaft.
Middag. Ost ost kaker, kefir.

torsdag:

1ste frokost. Herculesian grøt uten sukker og melk, 1 kokt egg, urte eller grønn te.
2. frokost. Cocktail fra kefir med agurk eller eple.
Lunch. Suppe med selleri, gulrøtter og urter, eller øre. Grønn te.
Middag. Hele kornbrød med stewed eggplants (eggplants, gulrøtter, revet hard ost).

tirsdag:

1ste frokost. Gurk og tomat salat.
2. frokost. Høstost syrniki med kanel, fersk eplejuice.
Lunch. Okroshka med blomkål uten kjøtt og uten poteter, gulrotsalat med hvitløk og rømme, urtete eller usøtet kaffe.
Middag. Kokt kylling, kålsalat med eple, krydret med kefir, grønn te.

fredag:

1ste frokost. Curd gryte, kefir eller ryazhenka.
2. frokost. Vegetabilsk salat med eple, kledd med sitronsaft.
Lunch. Kald grønnsagssuppe (som gazpacho), grønn te eller fersk tomatjuice.
Middag. Vegetabilsk salat, kledd med cottage cheese, et eple, et glass vann.

lørdag:

1ste frokost. Tomat- og søte peppersalat, yoghurt.
2. frokost. Apple-gulrotjuice, eple.
Lunch. 200 gr. bakt fiskefilet, vegetabilsk salat, usøtet te eller kaffe.
Middag. Kucchini og hard ostgryte, tomat, grønn te eller vann.

søndag:

1ste frokost. Spinat omelett, usøtet kaffe eller te.
2. frokost. Applesauce med ostemasse.
Lunch. Vegetabilsk salat med reker eller hakkede kylling koteletter, ryazhenka.
Middag. Gulrot, eple og gresskar salat, yoghurt, usøtet grønn eller urtete.

Fordeler og positive resultater av å miste vekt

• Kim Protasovs matssystem begrenser ikke mengden mat som tas daglig, og har heller ikke en streng tidsramme for å spise mat - du kan spise selv om natten hvis du virkelig vil - men bare produkter som er i dietten.
• Kim Protasovs diett er basert på produkter som er tilgjengelige for alle og har ingen dyre eller utilgjengelige menyelementer.
• Protasovs kosthold er ute av sesongen - det kan følges både om sommeren og om vinteren.
• Kim Protasovs diett er i stand til å normalisere metabolisme. Det har en positiv effekt på aktiviteten i bukspyttkjertelen, ekskretor, fordøyelseskanal, kardiovaskulære og endokrine systemer.
• Til tross for at mengden mat ikke er begrenset til en diett, er det umulig å overta det på grunn av "lette" retter, overflod av fiber og protein.
• En stor mengde protein i diettmenyen bidrar til å fjerne overflødig fett fra kroppen. I kombinasjon med fysisk anstrengelse bidrar protein i diettmenyen til å øke muskeltonen.
• Protasovs kosthold forbyr ikke å spise fett, det begrenser bare beløpet. Det overordnede melkefettet i dette ernæringsmessige systemet gir kroppen konjugert linolsyre, som bidrar til å brenne andre fettstoffer og konvertere dem til energi.
• På Protasov dietten fungerer tarmene selv i de menneskene som lider av kronisk forstoppelse.
• Kostholdet til Protasov dietten inneholder en normal mengde vitaminer, mineraler, fiber.
• Resultatene av dietten lagres i lang tid.

Bilder av resultatene av Protasov dietten:

Ulemper og skade på kroppen

• Den største ulempen ved Kim Protasov dietten er dietten de første to ukene, som er basert på bruk av utelukkende rå grønnsaker og ukokt mat - ost, yoghurt. Hvis det er vinter ute, blir det litt vanskeligere å holde en slik diett enn om sommeren - dette må tas i betraktning.
• Ikke overalt finner du oster med fettinnhold på 5%. Men en slik ost i menyen kan byttes ut med granulat eller presset hytteost med identisk fettinnhold, hjemmelaget ost (men ikke saltet ost).
• Kostholdet til Kim Protasov inkluderer ikke bruk av yoghurt og cottage cheese med frukt - disse produktene bør konsumeres i naturlig form uten frukt og sukker.
• På kostholdet til Kim Protasov kan ikke spise monotone retter, de samme produktene, grønnsaker. Det er nødvendig å diversifisere dietten til de tillatte produktene så mye som mulig - i dag kan du finne et stort antall deilige oppskrifter for kostholdet til Kim Protasov på Internett.

• Personer som er allergiske mot melk og meieriprodukter, laktoseintolerante i meieriprodukter.
• Allergi sufferers sensitive for tillatt grønnsaker og frukt.
• Folk som har gastritt med høy surhet.
• Gravide og ammende kvinner.
• Personer med høyt blodtrykk, hjertesvikt, alvorlig nyresykdom, vaskulære patologier kan følge kostholdet, men - etter tillatelse fra den behandlende legen og med begrensning av mengden daglige drikkevann.
• Personer med metabolske lidelser bør ikke starte eget kosthold - du bør først konsultere legen din.

Anbefalinger og tilbakemeldinger fra leger

Å komme ut av Kim Protasovs kosthold bør være veldig sakte, gjennomtenkt. Du kan ikke umiddelbart sprette på matvarer som er rike på karbohydrater og fett - Innføringen i det vanlige dietten bør gjøres gradvis.

• I uke 6 må en del av meieriprodukter i kostholdet byttes ut med det samme, men med mindre fett eller lavt fett. Parallelt med disse endringene, kan salater allerede fylles med vegetabilske oljer (først, ikke mer enn 3 teskjeer per dag).
• Mengden olje bør reduseres ytterligere dersom du, etter Protasov dietten, begynte å bruke nøtter eller oliven. Du bør ikke motta mer enn 35 g fett per dag. Du kan beregne mengden ved hjelp av spesielle tabeller:
• På 7 uker etter starten av Protasov-dietten på tre grønne epler som du bruker daglig, kan to erstattes med andre frukter - men ikke banan eller datoer. For erstatning, er salte pærer, plommer, appelsiner og bær egnet.
• Til frokost, i stedet for grønnsaker, kan du spise grøt, kokt i vann. Med grøt kan du også spise et par skjeer med lavmette cottage cheese eller vegetabilsk salat.
• I uke 8 fra starten av Kim Protasov dietten, kan en liten mengde tørket frukt gradvis legges til dietten.
• I uke 9, tilsett kokte grønnsaker på menyen. Noen meieriprodukter i det daglige dietten kan erstattes av en liten mengde magert kjøtt, kylling, fisk.
• Fra 10 uker på menyen kan det allerede være nonfat buljonger og andre retter med lavt innhold av karbohydrater og fett.
• Eksperter anbefaler at alle som fulgte Kim Protasov dietten ikke å spise brød, bakervarer, pasta og poteter i en eller to måneder.

Det er verdt å merke seg at flertallet av mennesker på en diett av Kim Protasov, med glede holder seg til de grunnleggende næringsprinsippene for dette systemet og utover, ikke lenger på diett.

Autentiserende oppfatning av leger og ernæringseksperter på Kim Protasovs diett:

Ernæringsekspert Mark Anatolyevich:

Selv om kostholdet til Kim Protasov kan like godt observert i varme og kalde årstider, anbefaler jeg at pasientene mine holder seg til dette matssystemet om sommeren. Faktum er at det meste av kostholdet på Protasov dietten består av grønnsaker - og om sommeren inneholder de mye mer vitaminer og mikroelementer, derfor - mer nyttig.
Hvis vi snakker om Protasov dietten som helhet, er den mest avbalansert av alle populære dietter, så jeg anbefaler ofte at pasientene mine holder seg til dette diettsystemet - og for vekttap, og bare for helseforbedring.

Gastroenterolog Vera Sergeevna:

Svært ofte ser jeg pasienter som har prøvd en eller flere dietter for vekttap, og dessverre har de triste konsekvensene av en utslettstilgang til dem. Det må tas i betraktning at menyen på Kim Protasov dietten inneholder mange matvarer rik på fiber og protein - og dette fører noen ganger til økt gassdannelse, flatulens og problemer med stolen. Hvis en slik diett blir observert i lengre tid enn kostholdet anbefaler, kan det forekomme sykdommer i mage-tarmkanalen og magen.
For å ikke oppleve problemer med økt gassformasjon under Protasov dietten, anbefaler jeg å spise i mindre deler, men oftere. Du bør også vurdere kostholdet ditt til fordel for produkter som inneholder mindre fiber - det er gresskar, gulrøtter, søte poteter, blomkål.

Terapeut Inna Ignatievna:

Det bør tas i betraktning at fiber, som i kostholdet til Kim Protasov dietten er veldig mye, kan samhandle med visse stoffer. Hvis du er tvunget til å ta noen stoffer, bør du konsultere legen din før du begynner denne dietten.

Ernæringsfysiolog Maria Valerievna:

Svært ofte kommer jeg over slike pasienter som, ivrige etter å gå ned i vekt raskt, begynner å kombinere Kim Protasov dietten med andre metoder - for eksempel å ta noen midler for å miste vekt, spesielle teer. Ikke kategorisk anbefale dette!
Faktum er at slike stoffer stimulerer utskillelsen av vann, ikke fett. Som et resultat, mister en person virkelig vekt - men ikke på bekostning av tap av fettmasse, som du forstår. Når medisinen er over, vil disse tapte literene lett komme tilbake igjen.
Tap av fettmasse er en veldig lang og gradvis sak. Derfor må du være tålmodig og ikke vente på raske resultater.

Kosthold fra Kim Protasov - meny for vekttap i 5 uker

Protasovs diett, designet i fem uker, gjør at du effektivt kan gå ned i vekt like mye som kroppens fordeler. Noen på så kort tid kan miste fra 15 til 20 kg! For første gang ble essensen av den unike teknikken presentert av forfatteren, Kim Protasov, i artikkelen "Ikke la mat være en kult. Den tynne kua er ennå ikke en gazelle ", som ble utgitt i 1999 i avisen" Russisk israelsk ". Siden da vokser antallet "protasovtsy" i lynhastighet, fordi systemet virkelig fungerer og gir gode resultater i form av en slank figur, tynn midje og utmerket helse. Protasovs diett anbefales ikke bare til personer som er overvektige, men også til de som ønsker å rense kroppene sine kvalitativt uten helsehelse.

Video skjema av den foreslåtte rasjonen av Protasov

Fordeler med Protasov diett

• Siden dietten ikke begrenser mengden mat som forbrukes, blir effekten av psykologisk komfort opprettet når du tydelig vet at du kan spise når som helst. Å opprettholde en slik diett er mye lettere enn mange strenge dietter.
• Limer karbohydrater med høy glykemisk indeks normaliserer bukspyttkjertelen og stopper cravings for søtsaker.
• Forbruket av store mengder fiber forbedrer mage-tarmkanalen.
• Sammen med meieriprodukter og egg kommer en tilstrekkelig mengde protein, kalsium og laktose inn i kroppen, noe som gjør at du kan gå ned i vekt uten å miste muskelmasse.
• Det hjelper med å rense kroppen, slik at den kan brukes som detox diett.
• Kostholdsgrenser, men eliminerer ikke helt fettforbruket, noe som er ekstremt viktig for kroppens normale funksjon.

tilbake til indeksen ↑

Fem uker på veien til fortreffelighet

Systemet med vekttap og kroppsrensing i henhold til Protasov er utformet i 35 dager, hvor du må spise for det meste ferske grønnsaker og fettfattige meieriprodukter. En annen fem uker vil ta den riktige veien ut av kostholdet. Teknikken er enkel og byrdefull, men den har en rekke nyanser som må tas i betraktning uten å feile.

Generelle anbefalinger

• energien verdien av mat konsumert per dag bør være ca 1200-1500 kcal;
• 1,5 til 2 liter væske bør konsumeres daglig: mineralvann med lavt saltinnhold, usøtet te (grønt foretrekkes, siden svart fremmer dehydrering), naturlig kaffe uten sukker og melk, ferskpresset juice fra grønnsaker og grønne epler;
• For å fylle kroppens behov for vitaminer, mineraler, makro- og mikroelementer, anbefales det å ta vitamin mineralske komplekser;
• For mer intensivt vekttap, er sport ønskelig.

tilbake til indeksen ↑

Den første og andre uken av dietten

Når som helst på dagen eller natten, er det tillatt å bruke ubegrensede mengder rå grønnsaker (ikke-stivelsesholdige) og meieriprodukter med 5% fettinnhold (granulær ostemasse, chechilost, yoghurt, kefir). Husk å daglig drikke 2 liter rent vann, i tillegg til te og kaffe, som kan konsumeres i alle volumer, men bare uten sukker og melk. Det er også tillatt å spise ett kokt egg og tre middels grønne epler per dag. Yoghurt må være naturlig og levende, og viktigst, uten sukker og frukttilsetninger. Yoghurtprodukter, søte ostemasse og ostemasse er ikke egnet! Bare stekt ost uten tilsetningsstoffer, kefir uten fruktfyllstoffer og ren smakfull yoghurt. Du kan variere dietten med pickles og tomater, samt surkål, hvis de er kokte uten bruk av sukker. Alle tillatte produkter er tillatt å bruke i hvilken som helst kombinasjon, og rettene er krydret med naturlige krydder og krydder.

Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt? Dømmer av det faktum at du leser disse linjene - seieren var ikke på din side.

Nylig utgivelsen av programmet "Test kjøp" på Channel One, der de fant ut hvilke produkter for vekttap som fungerer, og hvilke som ikke er helt trygge å bruke. Goji Berry, grønn kaffe, turboslim og andre superfoods kom under omfanget. Du kan finne ut hvilke verktøy som mislyktes testen i neste artikkel. Les artikkelen >>

• Grønnsaker i dietten bør være like mye som fettfattige meieriprodukter. Noen kloge mennesker klarer å spise kilo hytteost med yoghurt, gripe sin patetiske agurk. Så det vil ikke være! Kroppen kan ikke bli lurt! Med utbredelsen av meieriprodukter i kroppen blir for mye protein og fett og karbohydrater - ikke nok. Dette bidrar ikke bare til å miste vekt, men kan også være skadelig for helsen.
• Ikke misbruk bordsalt og saltede oster, spesielt ost. Beholder kroppen væske, blir salt en annen hindring på vei til harmoni.

tilbake til indeksen ↑

Den tredje, fjerde og femte uken med å miste vekt

14 dager med melk og grønnsak dietter erstatte 21 dager på melk, kjøtt, fisk og grønnsak rasjoner. Vi reduserer litt yoghurt og oster, men suppler det daglige kostholdet med 300 g kokt, stekt (bare olje!) Eller dampet kjøtt, fisk eller fjærfe. Du kan også legge inn sjømat, hermetisk kjøtt og fisk, som i sin sammensetning bare inneholder kjøtt / fisk, vann og salt (laks, tunfisk i egen juice, etc.). Vi spiser grønnsaker, egg og epler i samme mengde som i de første to ukene. Det er i løpet av de siste to ukene at overvekt er dumpet mest intensivt.

Den riktige veien ut av kostholdet til Kim Protasov

Overgangen til vanlig diett på slutten av dietten bør være gradvis, og den beste måten å hjelpe dette med er et modifisert diett som sørger for erstatning av noen produkter med andre med en minimumsøkning i kalorier.

1. Noen meieriprodukter erstattes med fettfri (0,5-1% fett), kompenserer for mangel på fett ved å legge vegetabilsk olje til salater, men ikke mer enn 15 g per dag (3 ts). Daglig total fettinntak bør ikke overstige 35 gram!
2. To epler av tre er erstattet av usøtet frukt (vi utelukker pærer, druer, mango, tørketid, bananer).
3. Morgendel av grønnsaker erstatter grøt fra grovkorn, kokt i vann. Volumet av delen skal ikke overstige 250 ml. Kashu supplerer ost og grønnsakssalat.
4. Noen meieriprodukter erstattes av magert kjøtt.

Alle endringer blir introdusert i etapper.

Fem-ukers avgang fra kostholdet:

• 6 uker som 5 ukes diett, men vi tar mindre fett meieriprodukter og legg til noen spiseskjeer grøt på vannet, tilberedt fra grovkorn.
• 7 uker som 6, erstattes bare epler med usøtet frukt.
• 8 uker som 7, pluss legg til litt tørket frukt.
• 9 uker som 8, øker vi mengden kjøtt, erstatter dem med en del av meieriprodukter, presenterer vi kokte grønnsaker.
• Fra 10. uke begynner vi gradvis å redusere mengden diettprodukter, erstatte dem med full ernæring. Gradvis introdusere lett kjøtt og grønnsaksbuljonger. For noen få måneder er det tilrådelig å ikke spise mel, bakervarer, ris og pasta.

tilbake til indeksen ↑

Forbudte produkter

Sukker og søtningsmidler, pølser, pølse, skinke, kjøtt- og grønnsaksbuljonger, krabbepinner, kokte grønnsaker, søt frukt yoghurt, søte ostemasse og ostemasse, soya og soyaprodukter, kokte grønnsaker, juice fra pakker, eddik, gelatin, avokado, bør utelukkes.

Kontraindikasjoner og restriksjoner

• Kostholdet er kontraindisert for personer med allergiske reaksjoner på tillatte matvarer og laktoseintoleranse.
• Ikke anbefalt for sykdommer i mage-tarmkanalen (magesår og duodenalt sår, gastritt med høy surhet, esophagitt, duodenitt, etc.). Bruken av et stort antall grønnsaker uten stivelseholdig mat, som har en omsluttende effekt, kan føre til eksacerbasjoner.
• Fra slanking bør avstå fra gravide og ammende mødre.

tilbake til indeksen ↑

Prinsippet om dietten

Hvis vi vurderer at for en person er den gjennomsnittlige daglige kaloriverdien ca 1800-2500 kcal, og når det skiftes til mat med en total kalori per dag på ca. 1200-1500 kcal, forutsatt at den samme fysiske aktiviteten forblir, vil det uunngåelig være et energiforbli fra 500 til 1000 kcal per dag. I løpet av de fem ukene av dietten vil energiforbruket være ca 17500-35000 kcal. Mangel på energi kroppen vil fylle på bekostning av reserver lagret i fettvev. Økt fysisk aktivitet vil gi betydelige resultater.

På grunn av den store mengden fiber som finnes i friske grønnsaker, blir tarmkanalen rengjort og normalisert, noe som har en gunstig effekt ikke bare på fordøyelsessystemet, men også på metabolismen og vekten. Utelukkelse fra stivelse og sukkerholdige diett reduserer mengden av karbohydrater som forbrukes, og meieriprodukter tilsetter kroppen med essensielle proteiner, kalsium og laktose.

Video med resultatene av overholdelse av diett

I fem uker er mange dieters så trukket inn i den nye dietten at etter slutten av dietten fortsetter de å spise mest sunn mat med mye frukt og grønnsaker.

I hemmelighet

Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt? Dømmer av det faktum at du leser disse linjene - seieren var ikke på din side.

Nylig utgivelsen av programmet "Test kjøp" på Channel One, der de fant ut hvilke produkter for vekttap som fungerer, og hvilke som ikke er helt trygge å bruke. Goji Berry, grønn kaffe, turboslim og andre superfoods kom under omfanget. Du kan finne ut hvilke verktøy som mislyktes testen i neste artikkel. Les artikkelen >>