Kosthold for å rense leveren

Å være det viktigste organet i menneskekroppen, lever lever en rekke vitale funksjoner: den deltar i metabolisme, lindrer kroppen av skadelige stoffer og gir energi. Et antall symptomer kan signalere en funksjonsfeil i organet: kvalme, tørr munn, smertefulle opplevelser i riktig hypokondrium, hudutslett og plutselige humørsvingninger. Utseende er avhengig av levertilstand: hår, negler, hud. Hvis det er mistanke om unormal leverfunksjon, er det bedre å bli undersøkt, for å passere en rekke tester, for å ta en spesiell diett for rensing, også kalt detox diett. Det vil forbedre helsen, er egnet for å miste vekt, basert på prinsippene for sunn mat. En diett for leveren kan brukes som et forebyggende tiltak for å fjerne mage-tarmkanalen i toksiner og toksiner.

Det grunnleggende prinsippet som dietten er basert på, er å lette arbeidet til et organ, for å rense det, for hvilket formål å utelukke vanskelig å fordøye matvarer som inneholder toksiner og andre farlige stoffer. Hovedbetingelsen - fordøyelig, ikke-fettete mat. Måltider må dampes, bakt, kokes. Det er forbudt å spise stekt, spesielt på høy varme, med mye olje, retter.

Meny: Forbudte og tillatte produkter

Noen matvarer under kostholdet for å rense leveren er forbudt å bruke: søtt, mel, alkohol, visse typer fisk.

Forbudt rask (enkel) karbohydrater, dette inkluderer søt og mel. Splitting i leveren, de øker blodsukkernivået, som påvirker kroppen på en negativ måte. Listen inneholder søte kulsyreholdige drikker, brus, kompotter. Hvis det er vanskelig å nekte bakevarer, anbefales det å velge usyret brød fra grovt mel. Hvis ønsket om å spise noe søtt er uimotståelig, er det bedre å gi preferanse til honning - dette produktet lever leveren. Det er så bra for leveren at en teskje anbefales å bli tatt en halv time før måltider.
Produkter som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer, stabilisatorer er forbudt. Disse inkluderer pølser, pølser, hermetikkvarer, skinke, røkt kjøtt og andre kjøttprodukter fra fabrikkproduksjon. Det er nødvendig å utelukke sauser utarbeidet av industriprosessen, spesielt det som er sagt, gjelder majones. Det er verdt å lage retter fra naturlige hjemmelagede produkter.
Alkohol er helt forbudt. Nylig har forskere funnet at den mest skadelige drikken til leveren er øl. Vi må gi opp koffein. Det skal huskes at en overskytende mengde koffein ikke bare er inkludert i kaffe, men også i svart te.
Du kan ikke spise røkt, marinert, krydret mat.

Denne kroppen oppfatter ikke fisk og sjømat som akkumulerer kvikksølv. Ifølge den nyeste klassifiseringen er kvikksølv et gift i den høyeste (første) klassen av fare. Akkumulering skjer i all sjømat og fisk, men i noen er dette stoffet funnet i store mengder. Disse inkluderer storøyet tunfisk, long tailed tunfisk, kongelig makrell, marlin, sverdfisk, hai.

Fisk og sjømat kan og bør inkluderes i kostholdet. Reker, kamskjell, østers, sardiner, tilapia, laks, blekksprut inneholder en liten mengde kvikksølv. Egnet karpe, torsk, ørret, gjeddeabbor.
Det anbefales å spise frukt, grønnsaker, bær, unntatt surt.
Noen av dem er absolutt nødvendige for å inkludere i dietten for leveren, på grunn av innholdet av næringsstoffer. Epler er ideelle for å rense leveren fra frukt. På menyen må du også inkludere: hvitløk, grapefrukt, rødbeter, grønn te, avokado. Det er nyttig å bruke kål, spinat, persille, epler. Gode sitroner, lime, pastinett, Jerusalem artisjokk. Ved rengjøring, gurkemeie, en krydder som passer til kjøtt- og fiskeretter, har det vist seg godt.
Grapefrukt er rik på vitamin C og inneholder antioksidanter. Limer og sitroner stimulerer leveren. Avokado inneholder antioksidanter.
Kål og gulrøtter som inneholder beta-karoten, brokkoli og blomkål inneholdende glukosinolater er nyttige.
Grønnsaker salater er krydret med vegetabilsk olje: oliven kaldpresset, mais, linfrø, solsikke.
Nøtter som anses å være et "sunt" produkt bør utelukkes, unntatt valnøtter - de inneholder arginin, som har detoksegenskaper.
Hvitløk blir ofte forsømt på grunn av lukten, men vegetabilsk inneholder vitaminer B6 og C, antioksidanter.
Sunn drikke - grønn te uten sukker og sukkerstatning. Du kan drikke avkok av urter, villrose.

Daglig diett

Den omtrentlige menyen ser slik ut:

Frokost: havregryn (med frukt, tørket frukt, honning) / bokhvete / hirsegrøt med melk / brun ris / kli. Grønn te
Snack: noen frukt - eple, banan, mango, pære.
Lunsj: vegetabilsk suppe / lean borscht, bakt mager fisk med grønnsaker / dampet kyllingbryst / kokt kalvekjøtt, rosehip kjøttkraft.

Snack: cottage cheese / hvit yoghurt med frukt, honning. Høstost, yoghurt - lite fett, men ikke fettfri. Yoghurt er bedre å lage mat selv. Du kan ikke spise butikk søt yoghurt.
Middag: Vegetabilsk salat, krydret med en teskje vegetabilsk olje / sitronsaft, stewed magert fisk / kjøtt, stewed grønnsaker.

Det anbefales å spise porsjoner på 100-200 g, fem eller seks ganger om dagen. Dette vil påskynde stoffskiftet, øke strømmen av galle. Middag - senest to timer før sengetid. Sterk overholdelse av reglene vil gjøre kostholdet effektivt.

Hjemmelagde metoder for å rense leveren

Du kan rense leveren hjemme, prosedyren krever ikke spesiell kunnskap. Før rengjøring skal leversykdom kreve ekspertrådgivning.

tyubazh

Rengjøring av hjemmet for rengjøring kalles tubage. Det utføres tre dager etter at dietten er startet, etter å ha tømt tarmene. Målet er å øke blodstrømmen, akselerere metabolske prosesser, for å oppnå en koleretisk effekt. Før høyre side skal varmes opp, etter å ha ligget med en varmepute i 2-3 timer. På dagen for prosedyren, ikke spis noe, om morgenen drikk en kopp varmt mineralvann uten gass, tilsatt magnesia eller sorbitol. I fravær av - koleretisk urteinfusjon. Etter litt tid, drikk vannet med indikert middel. Metoden er nyttig for galleblæren.

Rensing basert på olje og sitronsaft

Den andre hjemmet til rengjøring av leveren - ved hjelp av olje og sitronsaft, utføres på tom mage. Du trenger frisk sitronsaft, oliven / linfrø / solsikke / maisolje. Gallekanalene forvarmes med en varmepute. Så, i en time, drikk et glass sitronsaft og et glass olje (reduser delen hvis prosedyren utføres for første gang).

Det er en lignende metode for å rense kroppen med ricinusolje, men du må vurdere at den har en ubehagelig smak, forårsaker kvalme, har avføringsmiddel. For kroppen vil metoden være en vanskelig test.

Kontra

Kontraindikasjoner for slike prosedyrer: onkologi, alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen, diabetes, graviditet, amming.

Cocktailer for leveren

Effekten av dietten kan forbedres ved hjelp av legemidler som foreskrives av legen, hepatoprotektorer, koleretiske legemidler. Eller lage spesielle cocktailer som vil hjelpe leveren å bli kvitt toksiner.

Ved hjelp av en blender eller en juicer, en drink er tilberedt fra produkter som er gode for leveren: rødbeter, agurk, eple, olivenolje og sitron.

Klar leveren vil hjelpe og smoothies, som er forberedt i en blender. Strukturen inkluderer: valnøtter, eple, banan, svinekjøtt eller tørkede aprikoser, havremel, en skje vegetabilsk olje.

Forberedelse av havremelinfusjon vil ta tid, så du må gjøre det på forhånd. Det er bedre å ta de vanlige havregrynene, slip det i en kaffekvern eller pund i en mørtel. Kok i 10-15 minutter, og dekk deretter pannen for å holde varmen og la den fylles i minst tre timer. Den resulterende avkoket brukes til smoothies eller bare ta en halv time før måltider. Verktøyet regnes som nyttig for vekttap og normalisering av skjoldbruskkjertelen og erstatter en full frokost.

Dyrets varighet og lagre resultatet

Rensende diett er designet for en måned, det er ekspressdiet i en uke, selv om det kan ta mer tid, som avhenger av ditt velvære. Når du bruker en cocktail eller andre støttemidler, vil effekten av dietten være 1-2 uker.

I intet tilfelle kan du ikke gå sterkt til det vanlige dietten etter rensing, spesielt hvis det er langt fra sunt. Dette truer med å gjenvinne tapte pounds og hudproblemer, samt alvorlige helseproblemer. Tilbake til vanlig mat bør være gradvis, men det er bedre å spise rett gjennom livet.

Det er ingen begrensninger på sesongen for rengjøring, men det er mer logisk å holde det om sommeren, når en rekke grønnsaker, frukt og grønnsaker er tilgjengelige. Kroppen absorberer sesongbaserte produkter bedre, for om vinteren inneholder det meste en lastdose av nitrater.

Lever rengjøring dietter

Leveren er det sentrale organet som er ansvarlig for giftig tilstand, filtrerer blodet hvert minutt. Alkohol, fettstoffer, vanlig medisinering, samt andre funksjoner i det moderne liv, overbelaste leveren. For normal drift krever det periodisk rengjøring og lossing. En diett for å rense leveren vil bidra til økt metabolisme, forskynde fornyelsen av leverceller. Hjemme, utfør slik rensing enkelt.

Mange sykdommer oppstår på grunn av leverforgiftning, en raid på tungen, dårlig ånde, utslett på ryggen og ansiktet. For god helse, er det ikke nok å drikke flere ganger om året medisiner for å rense leveren, ikke alle av dem klarer seg godt med oppgaven, og hvis du fortsetter å misbruke alkohol, røyking og fettstoffer, vil du bare forverre situasjonen.

Symptomer på dårlig leverfunksjon

Forstyrrelse av leveren eller forurensningen går vanligvis ikke ubemerket, personen begynner å oppleve ubehag både internt og eksternt. Hovedkarakterene på leveren slagging:

funksjonsfeil i fordøyelseskanalen: flatulens, oppblåsthet, halsbrann, forstoppelse;
utslett på ansiktet (lokalisert på kinnene);
døsighet, manglende evne til å sove selv med langvarig søvn;
tretthet,
apati, depresjon, konstant angst;
mørk farge på urin og ubehagelig lukt fra den;
svette;
gul farge av øynene hvit;
tungt overvektig.

Leveren omdanner næringsstoffene til deres raskere tilgang til organene, opprettholder nivået av glukose, produserer proteiner som trengs for kroppens struktur, filtratoksiner, døde røde blodlegemer, giftstoffer. Leveren er i stand til å helbrede seg selv, og dette er et klart pluss, for å oppdatere er det nok å avstå fra giftige stoffer og rette menyen for hver dag, og gjennomføre et renseprosess ved hjelp av kosthold.

Fordeler med leveren rensing

Fordelene med dietten er utvilsomt, med overholdelse er det mulig å kaste av de ekstra pundene, fjerne ødem og vann fra kroppen og normalisere arbeidet i mange kroppssystemer.

Nektelsen av skadelige produkter bidrar til å lindre kroppen, oppdatere den, rense sirkulasjonssystemet, tarmen. Etter rensing vil personen føle lyshet i kroppen, se en unnskyldning i utseende til det bedre, føle en økning av vitalitet. Kronisk tretthet vil gå vekk, hjernen vil arbeide med dobbel styrke. Mange sykdommer går langs veikanten.

Kosthold når du rengjør leveren

En diett for å rense leveren er ikke satt opp for en drastisk endring i kostholdet, alt må gjøres gradvis og med trøst for kropp og sinn. Tarmene vender seg til et visst tempo i liv og ernæring i lang tid, derfor med en plutselig forandring er det lagt vekt på det. Først bør du kvitte seg med dårlige vaner, minimere alkoholforbruket, og på tidspunktet for kostholdet fjerner du vanligvis fra menyen. Røyking bør stoppes, fordi i sigarettrøyk kommer mange giftstoffer og giftstoffer inn i kroppen, som har en skadelig effekt på leveren. En diett for rensing av leveren skal begynne med en fullstendig avvisning av farer.

Det neste skrittet for å rense leveren bør være oppgivelsen av stekt, røkt, fett, saltet mat. Du kan ikke skape en mangel på vitaminer, så du må legge til kostholdet av frukt, friske grønnsaker, meieriprodukter. Å gjenopprette leveren er nyttig: rødbeter og sin juice, appelsiner og gulrøtter, brokkoli, kål, agurker, epler, greener. Mat til rengjøring bør være lett, men proteiner kan ikke utelukkes fra menyen, det er verdt å øke mengden vitamin B12 i kroppen. Grønnsaksjuice absorberes av kroppen mye raskere enn grønnsakene selv.

Hyppigheten av behandling til dietten for å rengjøre leveren og galleblæren er tillatt opptil 3 ganger i året, med spesielle indikasjoner på riktig ernæring, gå for livet.

De grunnleggende reglene for dietten for rengjøring:

Ernæring bør være fraksjonalt, 5-6 ganger daglig i små porsjoner på 150-200 gram;
skadelige fettstoffer (for eksempel majones) bør utelukkes fra kostholdet, og det er nyttig å lage;
rask karbohydrater å ekskludere, og komplisert å inkludere;
stekt mat kan ikke forbrukes, du kan bake mat, damp, lage mat;
diett når du rengjør leveren skal balanseres, men protein er en prioritet, så du må spise mer melk, kjøtt, sopp og fisk.

For å øke hastigheten på resultatene og forbedre tilstanden, kan du legge til diettrensende juice og smoothies for leveren, for eksempel: sukkerroesaft + sitronsaft + eple - alt er blandet i en blender og umiddelbart full. En slik cocktail hjelper ikke bare å rense leveren, men senker også surheten.

Leverrensende diett - ukentlig meny

Kosthold for å rense leveren har sine egne regler for forberedelse og oppførsel:

All mat er delt inn i 6 små porsjoner;
du må spise på samme tid hver dag;
noen timer før sengetid du ikke kan spise, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt;
øke mengden væske som forbrukes per dag til 2,5 liter;
inkludere matvarer rik på vitaminer C og E i dietten.

Kosthold for å rense leveren, ernæring for uken:

mandag

frokost - noen frokostblandinger med melk, en omelett av protein, te;
snack - hvilken som helst frukt;
middag - vegetabilsk suppe, kyllingkål, kompott;
snack - te og smørkaker;
Middag - bokhvete grøt med melk og mineralvann.

tirsdag

frokost - vegetabilsk salat, kokt fiskekjøtt, te;
snack - kornete ostemasse med melk;
lunsj - kyllingsuppe med greener, dampet kotelet, kokt bokhvete, gelé;
snack - drikker yoghurt;
middag - dampet omelett med skinke og ost, te.

Hvis du har en sterk følelse av sult før du legger deg til sengs, kan du slå ned brillene varm te med honning, kefir, yoghurt med lavt kaloriinnhold eller gulrøtter.

onsdag

frokost - meieriprodukter, enhver grøt med smør, te;
snack - grønnsaker i noen form;
lunsj - kål suppe, potetmos, compote;
snack - frukt;
middag - fisk, grønnsakssalat, te.

torsdag

frokost - noen grøt med melk, te + sitron;
snack-biff kalkun kake;
middag - gresskarpuré suppe, fisk med stewed kål;
snack - frukt;
middag - semolina med tørket frukt, mineralvann;

fredag

frokost - havregryn på banan vann, mynte te;
snack - frukt;
middag - suppe uten kjøtt, salat fra gulrøtter og kål, biff, te;
snack - yoghurt;
middag - kjeks, te, bokhvete grøt.

lørdag

frokost - bakt poteter, magert kjøtt;
snack - kaker og mineralvann;
lunsj - pasta, dampet kotelet, stewed frukt, kål suppe;
snack - kefir;
middag - kokt fisk, bakt grønnsaker, mineralvann.

søndag

frokost - harde pasta varianter med kyllingbryst, te;
snack - noe meieriprodukt uten sukker;
lunsj - enhver vegetabilsk suppe, magert kjøtt med kokt bokhvete, gelé;
snack - frukt;
middag - poteter og fisk, mineralvann.

Legene anbefaler å legge til grønn te til daglig ernæring, det har en gunstig effekt ikke bare på leveren, men også på tonen i hele kroppen, kan du drikke opptil 5 kopper nybrygget drikke om dagen.

Måltider for en uke kan gjøres selvstendig, det er nok å holde seg til det faktum at hvert måltid ikke skal være mer enn 200 gram og vektlagt av CBDI. Mat for rensing leveren kan være variert og velsmakende, over tid vil reseptorene og magen bli vant til menyen, og følelsen av ubehag vil forsvinne. Med denne dietten, slanking, forbedrer hudfarge i ansiktet, er rensing av galleblæren og hele kroppen garantert.

Meny for hver dag

Den daglige menyen kan gjøres selvstendig ved å bruke listen over forbrukte retter:
helkornsbrød;

1. viskøs grøt;
2. Kylling, kalkun, oksekjøttpatties, dampet;
3. ulike vegetariske supper;
4. fisk bakt i ovnen, kokt eller dampet;
5. smør (som et tillegg til frokostblandinger);
6. Steames grønnsaker og rå;
7. kokte egg ikke mer enn to deler per dag;
8. durum macaroni;
9. alle frukter;

buljong hofter, drikke cikoria;
ost, yoghurt;
honning.

Dyrets løpetid bør vare minst en måned, i noen tilfeller 2-3 måneder. For sykdomsbehandlinger i nyrene og leveren, før en diett må du konsultere legen din, og han vil fortelle deg hvordan du skal gå på et sunt kosthold, hvis dette ikke har skjedd ennå.

Hva du kan og ikke kan gjøre med et rensende diett

Produkter som er strengt forbudt:

sukker, sjokolade, karamell søtsaker, iskrem, etc.;
halvfabrikata;
konserveringsmidler, fargestoffer, stabilisatorer, etc.;
hermetikk;
fett;
kjøpt sauser, bortsett fra surkrem;
saltet fisk, solsikkefrø, røkt ost;
et stort antall krydder;
kaffe:
kullsyreholdige sukkerholdige drikker, kjøpt juice.

Det er verdt å huske at å ta mange medisiner ødelegge leverceller, inkludert noen vitaminkomplekser. Rensing av leveren og galleblæren bør begynne med den andre helses helse, i nærvær av gallstonesykdom, i noen tilfeller er rengjørings cocktailer kontraindisert.

Hovedmaten som er tillatt i kostholdet:

alle grønnsaker og grønnsaker (det er bedre å ta dem som juice eller smoothies);
fiber;
helkornsprodukter;
nøtter;
fisk;
magert fjærfe kjøtt, magert biff, viltfugl;
frukt.

Av drikkene du kan inkludere i menyen: grønn og urte te, mineralvann, kompote av tørket frukt, gelé.

Kosthold innebærer ikke kontraindikasjoner og bivirkninger, fordi et sunt kosthold er gunstig for alle, og har ikke skadet noen. Men når det oppstår forurensningssymptomer, bør du konsultere en lege for å finne årsaken til beruselse.

Rensing diett for levergjenoppretting

Leveren er filtreringssenteret i menneskekroppen. På grunn av funksjonaliteten til denne kroppen blir kroppen frigjort fra giftstoffer og skadelige stoffer før de kommer inn i sirkulasjonssystemet. Det er av denne grunn at en sunn lever er nøkkelen til riktig drift av hver av kroppens systemer som helhet. Kontinuerlig nøytraliserende giftstoffer, denne kroppen er ganske anspent og trenger periodisk rengjøring, så et spesielt kosthold for å rense leveren vil hjelpe sitt utvinning så godt som mulig.

Leverfunksjonens hovedfunksjoner

Den menneskelige leveren er overbelastet hver dag, spesielt hvis dietten er konstant tilstede med fettstoffer, søtsaker og alkohol. Mottak av medisiner passerer heller ikke uten spor. Hovedfunksjonene til leveren:

Omdannelsen av næringsstoffer, som deretter kommer inn i tarmen, absorberes i veggene og transporteres til vev og organer;
nøytralisering av hovedandelen av giftstoffer som kommer inn i kroppen med alkohol, medisiner og forskjellige giftstoffer;
opprettholde balansen mellom glukose, protein og fett i blodet;
filtrering og avhending av gamle røde blodlegemer fra sirkulasjonssystemet;
protein- og kolesterolproduksjon;
samle essensielle mineraler, vitaminer og jern.

Ved å endre menyen og gi preferanse til sunn mat, kan du i det minste midlertidig hjelpe leveren til å rense og forbedre funksjonaliteten.

Bytter til diettmenyen

Du kan ikke endre menyen dramatisk og drastisk. Dessuten er det enda farlig, siden mage-tarmkanalen blir vant til et bestemt diettsystem, og avvisningen av den vanlige maten er stress. Leveren lider mest av avhengighet: sine viktigste fiender er alkohol og røyking. På grunn av disse avhengighetene, går en stor mengde frie radikaler og nedbrytningsprodukter av giftstoffer kontinuerlig gjennom det menneskelige filtreringssenteret, som overbelaster det. En diett for å rense leveren innebærer en fullstendig avvisning av alkohol. Hvis du ikke slutter å røyke, anbefales det ikke å røyke på tom mage og for å minimere antall sigaretter som er røkt.

Leverproblemer oppstår på grunn av avhengighet av fett, stekt, saltet, røkt, hermetisert mat. I dette tilfellet må innstillingene endres. Under dietten for å rense leveren, bør det være nok frukt og grønnsaker på bordet, siden med en vitaminmangel vil resultatet ikke være like effektivt. Rødder, gulrøtter, sitroner og appelsiner er produkter som er spesielt verdifulle for å gjenopprette leveransen. Kostholdet skal være mettet med proteiner og meieriprodukter.

Grunnleggende prinsipper og regler for dietten for å rense leveren

En diett for rensing av leveren skal utføres minst en gang i året, spesielt hvis det er problemer med funksjonaliteten til dette organet. Hovedprinsippene er:

du må spise ofte og gradvis, og delene skal være små. For eksempel er 6 måltider ved 200 g hver en tilstrekkelig daglig rate;
enkle karbohydrater må byttes ut med komplekse, mindre mel og flere forskjellige kokte kornblandinger;
dietten bør være rik på protein, slik at bruk av meieriprodukter, kjøtt og fisk er en forutsetning for en rensende diett;
Fett bør være i kostholdet, men bare de rette. For eksempel er et stykke hard ost en god godbit, og sommersalat, som drukner i majones, tvert imot vil overbelaste leveren;
alt stekt i en panne og friterte under forbudet. Retter må være bakt, dampet, spist fersk eller kokt som en siste utvei;
Under leveren rensende diett, kan du noen ganger ha råd til en rensende cocktail. Dens ingredienser er: en tredjedel av et glass betesaft, en fjerdedel av en sitron, et hele eple og en skalet agurk. Alt dette er avbrutt i en blender og full. Et slikt verktøy vil forbedre strømningen av galle og vil ha en avføringsvirkning, som følge av at kroppen vil forlate en betydelig mengde giftstoffer og slagger.

Tillatte produkter

Hva slags produkter skal være en del av en diett for å rense leveren? Studien av dette spørsmålet bør gis litt tid og oppmerksomhet, slik at forandringen av diett vil ha nytte og gi de ønskede resultatene:

Bakt varer: lange kaker, kjeks, foreldet brød, kjeks.
Supper og buljonger: Vegetabilske supper, fettfattig kylling bouillon, ikke-sur borscht uten stekt.
Fiskretter: magert elv og sjøfisk, bakt i folie, kokt eller stuvet.
Kjøtt: biff, kalvekjøtt, kyllingbryst, kalkun. Alt kokt, stuet eller baket.
Fett: smør - ikke mer enn 30 g per dag og hard ost.
Grønnsaker: Alle stewed, bakte og rå, verdt å ta hensyn til pastinetter, rødbeter, avokado, kål, gulrøtter og friske urter.
Groats: havre, hvete, bokhvete, ris, Arnauta på melk og på vann som sideskål. Hirse og semolina ekskluderer.
Pasta: noen, men bare fra durum hvete.
Meieriprodukter: kefir, hjemmelaget yoghurt eller butikk, men uten tilsetningsstoffer, yoghurt, cottage cheese. Fettinnholdet i cottage cheese bør ikke overstige 5%, kefir og fett yoghurt, helst 1%. Melk kan også bli igjen i kostholdet, men dens maksimale fettinnhold på tidspunktet for dietten for rensing av leveren er 2,6%.
Frukt, bær, nøtter: ingenting for søtt, surt og høyt i kalorier. Diettmenyen bør inkludere epler, kiwi, tørket frukt, bær, slik som currants, stikkelsbær, blommer, kirsebær. Når det gjelder nøtter, må de brukes som en matbit. Leveren er lettere å rydde, og sulten er fornøyd med hjelp av mandler, valnøtter, hasselnøtter. Men om bananer, peanøtter, druer, rosiner, er det bedre å glemme på tidspunktet for dietten. Sitrusfrukter, selv om det er surt, kan noen ganger bli konsumert, ettersom de hjelper leveren å rydde. Spesielt relevant i dietten av sitron og oransje.
Drikkevarer: urtete, fersk juice, avkok av kamille og villrose. Grønn te med jasmin vil være hjertelig velkommen, da den forfrisker og renser, men naturlig eller øyeblikkelig kaffe og svart te er forbudt - leveren er overbelastet fra disse drikkene.

I tillegg til alt ovenfor kan du spise et par kokte egg om dagen, og tilsett 50 g honning til te. Med et så variert kosthold, vil en diett for å rense leveren ikke gjøre deg sulte.

Flere kostholdsalternativer

Uten en nøye utformet meny, vil det være vanskeligere å rengjøre leveren, fordi det som regel er etterlevelse av valgt diett og daglig diett de viktigste kriteriene for å oppnå et godt resultat. Alternativer for ulike dietter for å rense levermassen.

Første alternativet

Det enkleste og mest effektive alternativet er å starte dagen med frokostblandinger og avslutte den med meieriprodukter.

Eksempelmeny for dagen:

Frokost: bokhvete eller havregryn, eple og grønn te.
Den andre frokosten: en håndfull valnøtter og et stykke hard ost.
Lunsj: vegetabilsk suppe, osteglass og juice.
Middag: Kyllingbryst med grønnsaker, baket i folie, kokt ris og urtete.
Sengetid: et glass yoghurt eller kefir.

Deler bør ikke være store, siden en slik diettmeny for leverrensing er ganske variert og tilfredsstillende. Derfor er det bedre å få kjøkkenskalaer. Det totale porsjonsvolumet av retter som er inkludert i hovedmåltider, bør ikke overstige 200-250 gram.

Andre alternativ

For å lindre leveren og forbedre strømmen av galle, bør dagen begynne med et koleretisk middel. Her er dagmenyen, som er nyttig i dette tilfellet:

På tom mage: 1 time. Skje med melke tistelmel.
Frokost: Mager ost, apple og avokadosalat, grønn te.
Den andre frokosten: 1 egg, kål-gulrotsalat.
Lunsj: 20 min. før - koleretisk samling eller buljong hofter, braised fisk med kål, svisker med valnøtter.
Middag: bokhvete grøt med dampkyllingkotelett eller bifflever, juice.
Sengetid: urtete eller kefir.

Melkdistel, kolagogue og appelsalat, avokado, vil akselerere prosessen med galle, og braisedkål og biffelever vil støtte hemoglobinnivåer.

Tredje alternativet

Å temperere appetitten om kvelden, men ikke føler sult, kan du organisere en diett for rensing som følger:

Frokost: melk havregryn med tørket frukt, grønn te.
Den andre frokosten: sommer- eller kålsalat, juice.
Lunsj: suppe, bakt kyllingbryst og grønnsakspott.
Lunsj: et glass kefir eller yoghurt med en lang kake.
Middag: omelett med ost og grønnsaker og te med mynte.

Du kan se at om morgenen (før lunsjtidsmåltider) er menyen ikke like variert som i den andre. Menyen, utarbeidet på dette prinsippet, vil ikke føle seg sulten ved sengetid i løpet av en diett for en sunn leverrensning.

Tips og triks

For å få et godt resultat på slutten av dietten for å rense leveren, bør du lytte til disse anbefalingene og tipsene:

Det er umulig å gå av diettmenyen plutselig - dette vil straks overbelaste det utdrevne fordøyelsessystemet. Den første uken må du oppføre deg veldig nøye og likevel nekte junk food;
Ethvert rensende kosthold innebærer å forbruke store mengder renset vann. Dette reduserer appetitten og fremmer rask eliminering av toksiner. Mineralisert alkalisk vann kan også være til stede i dietten, men ikke være hoveddrikken. Minst to liter vann trengs per dag;
Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Hvis maten ikke lyktes, og sult ikke avtar, kan du drikke et glass melk eller spise ett egg, men kjøtt og fisk er forbudt - disse matene spises i omtrent fire timer;
I dietten bør det være nok renset karbohydrater - de er de mest næringsrike og tilfredsstille sulten i lang tid;
Hvis drivkraften til å endre dietten og gå på en diett for å rense leveren var noe ubehag, bør du først undersøkes. Det er nødvendig å nøye studere problemets art, donere blod og se på organene i mage-tarmkanalen og leveren for en ultralyd, og velg deretter et behandlingsalternativ.

Hvis det er sykdommer i mage-tarmkanalen eller leveren, må legen godkjenne dietten. For pasienten er det utviklet en individuell ernæringsmeny for hver dag, som bør ta hensyn til behovene og ikke overbelaste lidelsesorganet. I dette tilfellet er det bedre å ikke titte med koleretiske midler og medisiner - legen vurderer rationaliteten av bruken av dem i hvert enkelt tilfelle.

Leveren er hovedfiltreringsorganet som beskytter en person mot effekter av giftstoffer og har tatt på mange viktige funksjoner. Det er unikt fordi det er i stand til å gjenoppbygge sine celler fullt ut fra et kvart, så det blir ofte transplantert for å redde mange liv. Dieting å rense leveren minst en gang i året reduserer risikoen for leversvikt og øker motstanden i fordøyelsessystemet som helhet, spesielt ved forgiftning.

Produkter ved rengjøring av leveren

18. mars 2017, 10:24 Ekspertartikel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 4.539

For å øke hastigheten på kroppen, forbedre helse og ytelse, anbefales det å utføre spesiell rensing av leveren, bukspyttkjertelen, galleblæren og andre indre organer. Fokus på å rense leveren. Rensepåvirkning kan utføres hjemme (om nødvendig etter samråd med legen). Effektiviteten av prosedyren avhenger av hvilke leverrensemidler som ble brukt, pluss mengden kalori, forbruksmetode.

Prinsipper for diett

Forberedende stadium

Før du rengjør leveren (eller galleblæren, bukspyttkjertelen), må du forberede kroppen for ytterligere terapeutisk diett.

Fullstendig avvisning av dårlige vaner. Bruken av alkoholholdige drikkevarer, tobakksrøyking har en negativ effekt på kroppen, hemmer den og reduserer funksjonaliteten. Hvis du ikke kan slutte å røyke, er det viktig å redusere antall sigaretter per dag til minimumsprisen.
Rationalisering av ernæring. Før en person reiser spørsmålet om en seriøs endring i tilnærmingen til det vanlige kostholdet. Rengjøring av leveren (eller bukspyttkjertelen og andre organer) skaper forhold som forbedrer kroppen midlertidig. For maksimal effektivitet og helse i kroppen er det viktig å bytte til riktig, sunt kosthold.

Forbruk av tilsetningsstoffer. Rådfør deg med legen din om utnevnelse av et kurs for å ta vitaminkomplekser og kosttilskudd som vil bidra til å rengjøre, stabilisere og styrke leveren, bukspyttkjertelen, galleblæren.
Angi dosert fysisk aktivitet. Det er viktig å vane din egen kropp og kropp til å stresse. Velg ønsket sport (yoga, gymnastikk, fotball, svømming) eller gjør morgenøvelser hele tiden. Kroppen må føle en målt belastning for å være i god form og full av energi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Utarbeide en diett

Før dietten for å rense leveren blir brakt til liv, blir den utarbeidet. Hvordan og av hvem dietten gjøres når du rengjør leveren?

Sertifisert spesialist. Det er nødvendig å søke hjelp av en kvalifisert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å kompilere et individuelt kurs for å spise. Vær oppmerksom på: Det anbefales å kontakte spesialister med medisinsk utdanning.
En lege som behandler en pasient og rådet ham til å gjennomgå en tarmrensing og lever, bukspyttkjertel.

Av pasienten I dette tilfellet faller ansvaret for det skadelige utfallet av rengjøringen på personen selv. Det anbefales ikke å velge et individuelt rensekurs for personer som ikke har medisinsk utdanning og kunnskap innen næring, ernæring. Sjansen er å forårsake mer skade på kroppen, utviklingen av ulike sykdommer i organene i mage-tarmkanalen.

En kvalifisert spesialist, i tillegg til å lage en diett, vil informere personen om regler og nyanser av matforbruk.

Oppgi fraksjonskraft. Det er viktig å spise små måltider hver 2-3 timer. Det er bedre å ha tid til å spise før følelsen av sult.
Kostholdet skal være mettet med proteiner (fisk, kjøtt, litt korn) og fiber (grønnsaker, frukt).
Det kreves å redusere forbruket av raske karbohydrater (halvfabrikata, søtsaker), animalsk fett.
Det er nødvendig å huske betydningen av vannforbruk. Per dag bør en voksen person drikke fra 1,5 til 3 liter vann (avhengig av individuelle behov).
Den beste måten å lage mat: Steames, i ovnen. Bruken av rå vegetabilske produkter (rå grønnsaker, frukt, nøtter) oppfordres.

Liste over forbudte matvarer

Sukker, matvarer som inneholder for mye mengde raske karbohydrater.
Skalet korn og korn (som hvit ris og instant havregryn).
Matvarer som har gjennomgått betydelig teknologisk behandling. Etter slike manipulasjoner mister de næringsstoffer og gir ikke betydelige fordeler for kroppen.
Matholdige stabilisatorer, fargestoffer, oljer, patogene fettstoffer og konserveringsmidler.
Klar, halvfabrikat som selges i supermarkeder.
Fett, stekt, røkt, marinert, søt, overkryddet mat.
Søte karbonatiserte drikker, kaffe.

Kast stekt, fettstoffer, mat med tilsetningsstoffer, når du utfører rensende tiltak med leveren.

Hva er konsekvensene av å forsømme riktig ernæring? Kroppen vil ikke kunne takle et stort antall innkommende skadelige stoffer. Over tid vil ytelsen reduseres, tretthet vil øke. Samtidig vil alvorlig fysisk tretthet, forverring av kroppens generelle tilstand og mangel på energiproduksjon utvikles.

Etter at pasientene har renset leveren, begynner en periode med revurdering av spisevaner, og en diett for å rengjøre leveren erstatter det vanlige dietten (i mildere form).

Liste over godkjente leverrensemidler

Grønnsaker som inneholder fiber, nyttige vitaminer og sporstoffer i store mengder: rødbeter, hvitløk, gresskar.
Frukt: grapefrukt, syrlige epler. Fruktfrukt må konsumeres i begrensede mengder (hovedsakelig om morgenen) på grunn av sukkerinnholdet.
Grønn te. Det er en naturlig antioksidant, har en gunstig effekt på kroppen.
Vegetabilske oljer.
Noen krydder (i moderasjon): ingefær, gurkemeie.
Bokhvete, ruggebak (uten tilsetning av gjær). Det er forbudt å konsumere ferske bakevarer. Den optimale perioden er 1-2 dager etter produksjonen.
Fettfattige varianter av kjøtt, fisk. Tillatte matlagingsmetode: Koking, baking, damping.
Fullkorn, spiret korn.
Fullkornspasta (i begrensede mengder).

Ovennevnte produkter renser kroppen, beriker det med de nødvendige stoffene for effektiv funksjon. Etter at du har renset kroppen ved bruk av slike ingredienser (rensende diett er utformet i minst 1 uke), føler du umiddelbart rensingseffekten.

Cocktailer for rensing

Kosthold innebærer bruk av spesielle cocktailer (som erstatning for te, juice).

Bruken av sunne grønnsaker eller fruktdrinker bidrar til effektivt og effektivt å rengjøre leveren. I tillegg til at slike cocktailer er gode for helsen, kan deres rengjøringsegenskaper ikke gå ubemerket.

Ingredienser til en cocktail kan velges uavhengig (fra listen over friske grønnsaker og frukt). Eksperter sier at det mest nyttige er en rødbetercocktail. Han er i stand til ikke bare å rense leveren, men også å mette kroppen med det maksimale antall gunstige stoffer.

Frisk - en nyttig og lett fordøyelig drikk for leveren i renseprosessen.

Det anbefales å spise grønnsaker / frukt smoothies om morgenen på tom mage før hovedmåltid eller noen timer før sengetid etter siste måltid.

Beetroot Cocktail Oppskrift:

⅓ glass betesaft;
1 agurk;
Kalk (kan erstattes med sitron);
3-4 sprigs selleriblader.

Rengjør ingrediensene fra peeling, pisk med en blender til glatt, klem kalk / sitronsaft, bland godt. Klar cocktail anbefales å bruke umiddelbart etter tilberedning.

Tips: Hent sesongens grønnsaker for å unngå dårlig kvalitet, kjemisk bearbeidede varer.

7-dagers diettmeny

Kostholdet ved rengjøring av leveren kan variere (sett av produkter i en dag), avhengig av kroppens individuelle behov.

En 7-dagers leverrensende diett er et eksempel på rensing. Nedenfor er en omtrentlig liste over produkter som kan variere av pasient eller spesialist.

Minste tidsramme for slanking er 1 uke. Det hjelper kroppen å rense, å returnere til normal, for å stabilisere arbeidet i alle organismer.

Rengjøring av leveren, som varer 1 eller noen uker, vil være ineffektiv hvis pasienten vender tilbake til dårlige spisevaner og fortsetter å tette sin egen kropp. Det anbefales å gradvis flytte til riktig, sunt forbruk for å sikre maksimal fordel for kroppen.

1. dag

Vannkokt bokhvete, grønn te / naturlig grapefruktjuice / kokt kyllingekjøtt, vegetabilsk salat / hytteost med lavt fettinnhold og en liten mengde honning / grønnsaksbuljong med kokt kjøtt.

2. dag

Havregryn, kokt i melk, naturlig juice fra sur frukt / grønnsakskocktail / bakt fisk, kokte grønnsaker / protein omelett / fullkornspasta / kopp kefir med lavt fettinnhold.

3. dag

Mørkegrøt, frukt, bær / rødbiter / kokt magert biff, bokhvete groats, grønnsakssalat / fettost med ost med bær / kjøttboller, dampet, grønnsakssalat / yoghurt med fettfattige hjelpestoffer.

Etter en uke med diettbehandling for leveren, gå tilbake til vanlig kosthold gradvis. Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. dag

Gulrotpuré, bakt kyllingekjøtt / naturlig kompott, Galette-kaker / grønnsakssalat, Hele hvete melpasta / Kraftig kjøttkylling, Kokt kjøtt.

5. dag

Eventuelle frokostblandinger tilberedt i vann eller melk, fettfattig yoghurt / frukt, bær / gresskarpuré, grønnsakssalat / grønn te og "gårsdagens" bokhvete bakverk / bakt fisk med grønnsaker / fettfattig yoghurt.

Sjette dagen

Mager ost med fruktfrukter, bær, honning / grønnsakskocktail / lysfiskesuppe, "gårsdagens" bakverk / fettfattig yoghurt / laktosefri ost, bakt kjøtt, grønnsakssalat / rødbeter-cocktail.

7. dag

Semolina med fruktfrukter, bær, honning / gulrotpuré, ferskkålsalat / dampet patties, bokhvetegrøt, kokte grønnsaker / protein omelett, dogrose kjøttkraft / kokt magert kjøtt, grønnsakssalat, gresskarpuré / vegetabilsk smoothie.

Ikke glem drikkregimet, som bidrar til å stabilisere funksjonaliteten til alle organer og systemer.

Kosthold for leveren i sykdommer, fett hepatose og for rensing - menyen for hver dag

Den viktigste eksterne ekskresjonkjertelen hos vertebrater - leveren - utfører mange viktige funksjoner: nøytraliserende giftstoffer og giftstoffer, syntetisering av glukose og kolesterol, fjerning av overskytende hormoner, vitaminer, etanol og andre. ukontrollert medisinering. Leveren er imidlertid et av de få organene som har høy kapasitet til regenerering. Du kan skape gunstige forhold for restaureringen ved hjelp av et spesielt valgt diett.

Generelle diettregler for leveren

Når en pasient har en lever, er det viktig å følge dietten der hovedkomponentene i dietten - proteiner, fett, karbohydrater - forbrukes i forholdet 1: 1: 4. Proteiner av animalsk opprinnelse skal være 60% i den totale mengden proteiner og vegetabilske fettstoffer - ikke mindre enn 25% i den totale mengden fett. Karbohydratkomponenten i dietten er basert på riktig forhold mellom sukker, stivelse, fiber og pektiner. Sukker skal inntas med melk, frukt, honning. En diett med en syk lever må være balansert og gi kroppen vitaminer og mineraler.

På tidspunktet for diettbehandling bør være fullstendig forlatt stekt mat - slik varmebehandling bare delvis nedbryter fett, slippe giftige stoffer. Bake i ovnen produktene kan forkokt. Preferanse bør gis til kokte og dampede retter, kjøtt og grønnsaker kan stues. Fettmat fra kostholdet bør utelukkes, men noen uutnyttede animalske og vegetabilske fettstoffer kan tilsettes til den tilberedte maten. Om nødvendig kan parabolen være litt saltet i en tallerken.

En viktig egenskap i dietten til leveren er behovet for å tørke de tilberedte matene. Veldig nyttig for en syk organ mat ingredienser rik på fiber - gulrøtter, rødbeter, kål, som må konsumeres i en puree form. Maten bør ikke være solid, du bør se etter måter å fortynne den til en flytende konsistens: det anbefales å male kjøtt med en kjøttkvern, bland kyllingost med melk eller kefir. En sukker erstatning brukes ofte i stedet for sukker.

Ved leversykdommer anbefales det ikke å bruke for kaldt og varmt oppvask - diettprodukter skal være varme. Det anbefales å spise under kostholdet samtidig, i henhold til tidsplanen, 5-6 ganger om dagen. Måltider bør være fraksjonert, volumene av enkeltporsjoner skal være små, noe som tilfredsstiller sult, og ikke forårsaker tyngde i magen. Den daglige dietten bør tenkes ut slik at middagen var lavt kalorier - det er bedre å begrense deg til et glass kefir eller et bakt eple.

Tabell over forbudte og tillatte produkter

Kosthold for leversykdommer bør omfatte komponenter som kan beskytte kroppen mot ødeleggelse og fremme avledning av galle. Kosthold for leverbehandling bør være basert på følgende produkter:

Kosthold for å rense leveren hjemme: Rengjør leveren i 6 trinn

Helsen og trivselet til hver person avhenger hovedsakelig av hvor effektivt deres organismer skiller ut giftstoffer. På grunn av den betydelige miljøforurensningen, bruken av giftige kroppspleieprodukter, husholdnings kjemikalier og matvarer, er de fleste i trangt behov for en seriøs leverrensning! Et leverrensende kosthold er en fin måte å forbedre livskvaliteten på og forhindre utvikling av farlige patologier.

Hvilke funksjoner gjør leveren

Det viktigste organet som er ansvarlig for eliminering av giftstoffer fra kroppen, er leveren. Denne kroppen fungerer "utrættelig", og renser vårt blod kontinuerlig fra giftige stoffer. produserer galle som er nødvendig for fordøyelsen av fett ødelegge hormoner, akkumulere og bevare de nødvendige vitaminer, mineraler og jern. Når leveren ikke er i stand til å fungere optimalt, er kroppen vår ikke i stand til å fordøye mat, spesielt fett!

Her er noen av hovedfunksjonene i leveren:

Den behandler næringsstoffene absorbert i tarmene, slik at de absorberes mer effektivt av kroppen.
Regulerer sammensetningen av blodet, noe som fører til en balanse i nivået av protein, fett og sukker.
Ødelegger gamle røde blodlegemer (røde blodlegemer).
Ødelegger og metaboliserer alkohol og kjemiske stoffer.
Produserer nødvendige proteiner og kolesterol.
Eliminerer toksiner fra blodet, inkludert bilirubin, ammoniakk og andre.
Akkumulerer og lagrer mineraler, jern og vitamin A.

For at leveren skal kunne ta vare på kroppen, må den virke med maksimal effektivitet.

Giftstoffer og skrumplever

Når folk hører uttrykket "leversykdom", har de fleste av dem et bilde av leverenes alkoholcirrhose. Cirrhosis er en alvorlig sykdom, men i motsetning til popular tro er alkoholisme ikke den eneste årsaken til denne farlige sykdommen.

Faktisk er det flere faktorer som kan føre til levercirrhose og skade, inkludert å spise rå skalldyr, ta visse medisiner (inkludert paracetamol), kronisk underernæring, spise giftige skogssvamper og eksponering for kjemikalier.

Når arrvæv erstatter friske celler i leveren, opptrer cirrhose. Som arrvævet fortsetter å vokse, forringes leverfunksjonen. Leverfeil er det neste biologiske stadiet som oppstår når arrvæv skaper så mye skade at leveren ikke lenger er i stand til å fungere.

Risikofaktorer som fører til unormal leverfunksjon

Hver dag står vi overfor en stor mengde giftstoffer som er tilstede i miljøet, i våre hjem, på arbeidsplasser og i maten vår. Og for at vår helse og velvære skal være høy, må leveren vår takle sine funksjoner. Følgende er noen av risikofaktorene som fører til unormal leverfunksjon:

Lavt kalium.
Alkoholmisbruk.
Intravenøs injeksjon av legemidler.
Blodtransfusjon til 1992.
Eksponering for visse industrielle kjemikalier og miljøgifter.
Ubeskyttet sex.
Fedme og diett høy i mettet fett, og overvekt av industrielle matvarer.
Tattoo eller kroppspiercing.
Høye nivåer av triglyserider i blodet.
Medisinering, inkludert paracetamol.
Virusinfeksjoner.
Autoimmune sykdommer.

Tegn og symptomer på dårlig leverfunksjon

Hvis du nylig har merket noen av de følgende symptomene, kan dette indikere nedsatt leverfunksjon. Det er ekstremt viktig for personer som er utsatt for risikofaktorer (oppført ovenfor) for å ta hensyn til disse symptomene - siden rettidig diagnose og behandling kan bidra til å forhindre alvorlig leverskade.

Her er symptomer som kan indikere unormal leverfunksjon:

oppblåsthet og gass (flatulens)
sur refluks og halsbrann
forstoppelse
guling av huden og / eller øynene (gulsott symptom)
manglende evne til å gå ned i vekt
høyt blodtrykk (hypertensjon)
dejection, angst eller depresjon
mørk urin
rosacea
kronisk tretthet
overdreven svette
blåmerker lett og blåmerker (selv med svakt slag eller trykk)
dårlig appetitt

Heldigvis kan du forbedre funksjonen til leveren ved å rense den grundig, noe som vil gi deg muligheten til å begynne å føle seg mye bedre om et par uker. En diett for å rense leveren hjemme vil hjelpe deg med dette.

6 trinn for å rense leveren hjemme

Her er seks grunnleggende trinn du må ta for å rense leveren:

1. Fjern giftige matvarer fra kostholdet ditt.

Hvis du regelmessig spiser mat og hurtigmat, utsetter du leveren din, og dermed hele kroppen din til fare. Hydrogenerte fettstoffer, raffinerte sukkerarter og raske matvarer er kjent for å være giftige for kroppen din. For eksempel er nitrater og nitrater tilsatt fastmat forbundet med utviklingen av alvorlige sykdommer.

Disse kjemikaliene brukes til å øke levetiden til mat, hemme veksten av bakterier og bevare produktets farge. Du bør umiddelbart erstatte disse produktene med sunne organiske og sunne matvarer. Det smaker godt, og ved å vise litt kreativitet kan du skape et sunt og balansert kosthold for hele familien.

Meny ved rengjøring av leveren skal inkludere kjøtt fra husdyr og utelukke kjøtt fra dyr dyrket på store gårder, da dyr og fjærfe blir matet der med unaturlig fôr til dem med tilsetning av antibiotika og hormoner. Fullstendig nekte bruken av delikatesser, pølser og raske lunsjer. Erstatt potetgull og andre fabrikksmaks med fersk frukt, gulrøtter, nøtter og hjemmelagde müsli-barer.

Hydrogenerte fett, også kjent som transfett, har høyere nivåer av mettet fett. Den kjemiske strukturen av slike fettstoffer er blitt modifisert for å øke holdbarheten under lagring. Forbruket av transfett betydelig (mer enn 25%) øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. I tillegg har forskere vist at transfett forårsaker problemer med immunsystemet, og kan føre til betennelse i hele kroppen.

Din daglige diett bør inneholde komplekse karbohydrater, høykvalitets proteinmatvarer, sunne fettstoffer og matvarer som er rike på omega-3-fettsyrer.

2. Drikk rå grønnsaksjuice

Det er nesten umulig å spise hver dag alle de rå grønnsakene som kroppen din trenger for å effektivt rense leveren. Men hvordan, da, å gjøre og hvordan å rengjøre leveren? En diett for å rense leveren og tarmen bør inkludere ferskpresset juice fra en rekke rå grønnsaker. Du kan enkelt lage 4-5 porsjoner frisk, økologisk grønnsaksjuice, selv med grønnsaker som du ikke liker.

Ved nedsatt leverfunksjon er grønnsaksjuice den ideelle løsningen, siden de er mye lettere å fordøye enn rå grønnsaker. Ideelle grønnsaker for å rense leveren er:

Denne kombinasjonen kan ikke virke veldig hyggelig for deg, men du kan også legge til andre grønnsaker der, for eksempel:

Alle disse grønnsaker bidrar til å redusere nivået av surhet i kroppen, og skaper en sunnere pH-balanse. Eksperimenter med favorittfargekombinasjonene dine. For å gjøre juice mer velsmakende, kan du legge til persille persille eller mynte.

Prøv å lage vegetabilsk juice med tilsetning av appelsinjuice, gulrøtter og ingefær. Friske organiske gulrøtter er essensielle for rensing av leveren. Det hjelper med å bli kvitt toksiner i kroppen mens du reduserer fett i leveren, da beta-karoten i leveren blir til vitamin A.

Et høyt fiber diett for leveren bidrar til å opprettholde en sunn tarm og tarmkanal, og akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen din. Gingerrot bidrar til å forbedre funksjonen av mage-tarmkanalen, redusere dannelsen av tarmgasser, og også eliminere betennelse i hele kroppen, da den inneholder sterke antiinflammatoriske forbindelser. Juicen av fersk oransje tillater ikke bare å gi sitrus smak til grønnsaksjuice, men øker også innholdet av vitamin C, vitamin A og vitamin B6 i juice betydelig.

3. Spis kaliumrike matvarer

Hva tror du, får du den anbefalte 4700 milligram kalium per dag fra mat? Sannsynligvis ikke. Kaliumrike matvarer bidrar til lavere systolisk blodtrykk, lavere blodkolesterolnivå, og støtte kardiovaskulær helse, pluss at de hjelper til med å rense leveren. Her er en liste over kaliumrike matvarer som legges til i ditt daglige diett.

Søtpotet (søtpotet)

Du er sannsynligvis overrasket? Tross alt vet alle at bananer er en av de rikeste i kaliummat. Men først og fremst anbefaler vi søte poteter (yam), og her er hvorfor. En gjennomsnittlig søtpotet inneholder ca 700 milligram kalium (337 mg kalium per 100 gram), en stor mengde fiber og beta-karoten. Søte poteter inneholder bare 131 kalorier, men er rikt på vitaminer B6, C og D, magnesium og jern. På grunn av at søte poteter inneholder naturlige sukkerarter, går de langsomt inn i blodet gjennom leveren uten å forårsake en økning i blodsukkernivået.

Tomat Sauces

Kalium og andre fordelaktige næringsstoffer som finnes i tomater er i stor grad konsentrert i naturlige tomatsaus, potetmos og pasta. Som et eksempel inneholder 1 kopp tomatpuré 1065 milligram kalium, mens samme mengde friske tomater inneholder bare 400 milligram kalium (237 milligram kalium per 100 gram). Når du velger tomatsaus, pasta eller potetmos, ikke glem å gi preferanse til produkter laget av organiske tomater uten tilsetning av syntetiske tilsetningsstoffer.

For å lage din egen konsentrert tomatsaus, skred de hjemmelagde tomater i halv og bake ansiktet ned i ovnen i 30 minutter ved 220 grader til huden krymper på dem. Fjern tomater fra ovnen og la avkjøle. Skal og forsiktig skje med en skje eller mos med en matprosessor eller blender. Stamme for å fjerne frø (valgfritt). Legg potetmos i en stekepanne, og la dem simke til de er tykkere i 1-2 timer.

Rødbete og spinat

Rik på antioksidanter bete topper inneholder mer enn 762 milligram kalium per 100 gram produkt. Når du lager grønnsaksjuice, klem juice fra rødbeter og bete topper, eller hakk og legg dem rå til salaten sammen med andre urter. Beets renser også galleblæren naturlig og forbedrer galleflyten. Du kan også enkelt legge til fersk hjemmelaget spinat til kostholdet ditt, som er en god kilde til kalium (inneholder 558 mg per 100 gram).

puls

Hvite bønner, bønner og bønner Lima er rik på kalium, protein og fiber, og er også veldig rik på vitamin C. Legg noen av disse belgfrukter til supper, borscht, lage salater basert på dem, eller bare spis kokt med kjøttsaus.

sirup

Bare 2 teskjeer av denne rike, helt naturlige sirupen inneholder 10% av det kalium som anbefales daglig. I tillegg til kalium er melasse rik på jern, kalsium, mangan og kobber. Du kan inkludere melasse i ditt daglige diett som et naturlig søtningsmiddel, som kan legges til grøt og andre retter. Tilsetning av 2 ts melasse til kaffe forbedrer smaken og reduserer samtidig den sure smaken av denne drikken.

bananer

I tillegg til at bananene er svært rik på kalium (358 milligram per 100 gram bananer), forbedrer de også fordøyelsen og bidrar til å fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen, noe som er viktig under leverenes rensing.

Hva du bør være oppmerksom på: Hvis du har høye nivåer av kalium i kroppen din på grunn av nyresykdom, bør du spise mat som er rik på kalium i moderate mengder.

Du kan se hele listen over kaliumrike matvarer her - Topp 15 produkter som inneholder kalium i store mengder.

4. Kaffe enemas

Kaffe enemas bidra til å eliminere forstoppelse, redusere tretthet, og bidra til å avgifte leveren. Naturlig kaffe under enema er lagret i tarmen, slik at væsken blir absorbert i veggene, hvoretter den kommer inn i leveren. Det har en stimulerende effekt på leveren, forbedrer sekresjonen av galle, forbedrer funksjonen av galleblæren og leveren. Det stimulerer produksjonen av et kjemikalie kalt glutation, som er en kraftig rensende sammensetning som hjelper til med å rense kroppen av akkumulerte toksiner. Eliminering av toksiner under dietten for å rense leveren og tarmen er det viktigste, slik at de ikke akkumuleres i kroppen og elimineres raskt fra det.

Bland 2 spiseskjeer av naturlig, høy kvalitet kaffekjøtt i 3 kopper filtrert eller destillert vann, hell i en gryte og kok opp. Smør i 15 minutter, og la det avkjøles. Stenn blandingen gjennom osteklær og bruk for enema. Prøv å holde blandingen i 10-15 minutter inne i tarmen, og tøm den deretter.

5. Ta melke tistel, løvetann og gurkemeie kosttilskudd

Under en diett for å rense leveren og galleblæren kan du hjelpe følgende folkemidlene.

Melk tistel

Melktistel betraktes som "dronningen" av avgiftnings urter, og er et ideelt naturlig middel for å rense leveren hjemme. Melktistel bidrar til å fjerne fra leveren tungmetaller, kjemikalier som er til stede i syntetiske stoffer, miljøgifter og alkohol.

I tillegg kan personer som gjennomgår kjemoterapi og strålebehandling under kreftbehandling med melketistel redusere den negative effekten av disse prosedyrene på leveren. Den aktive ingrediens silymarin, som er tilstede i melketistel, bidrar til å styrke celleveggene i leveren, samtidig som regenerering opprettholdes på et normalt nivå.

gurkemeie

På grunn av sine utprøvde antiinflammatoriske egenskaper eliminerer gurkemeie effektivt enhver form for betennelse i kroppen. Dens bruk bidrar til å redusere ledsmerter, eliminere depresjon, forbedre fordøyelsen og gjenopprette balansen mellom sukker i blodet. På grunn av det faktum at gurkemeie støtter leveren helse og metabolisme, bruker det eller tar det i form av kosttilskudd hjelper rens leveren under en diett.

Forskere studerer nå egenskapene til gurkemeie og dets helsemessige fordeler, samt helbredende effekter av sykdommer og tilstander som kronisk smerte, Alzheimers sykdom, kreft, depresjon, slitasjegikt, bryst og prostata sykdommer.

Løvetannrot

Løvetann, og spesielt roten, er rik på vitaminer og mineraler. Løvetannrot har en uttalt vanndrivende effekt, noe som gjør at leveren din kan fjerne toksiner mye raskere. Dette folkemessige leverrensemiddelet bidrar også til å styrke immunsystemet, balansere blodsukkernivåene, bli kvitt halsbrann og eliminere fordøyelsessykdommer.

6. Spis dyreliv, fjærfe eller fisk

Lever av unge, sunne, husdyr (kalvelever, oksekjøttlever, svinelever, fårekjøtt, osv.), Fjærfe (kyllingelever, kalkunlever, etc.), viltfisk (torskelever, pollock, etc.) er rike B-vitaminer, vitamin A, folinsyre, kolin, jern, kobber, sink, krom og koenzym Q10. Lever er en av de mest næringsrike eksisterende matvarer.

Hvis du ikke liker å spise leveren, kan du ta biff leveren tabletter. Se etter produsenter av kosttilskudd som garanterer at hormoner, plantevernmidler eller antibiotika ikke finnes i råmaterialene som brukes.

Hurtigstart: 24-timers leverrengjøring

I tillegg til å konsumere de mest fordelaktige matene til leveren og ta de nevnte kosttilskuddene, kan du gi en god impuls til å rense leveren, som starter med en 24-timers rengjøring. 7 dager før begynnelsen av leveren rensing, begynn aktivt å bruke krøllkål, kål, salat, blomkål, brokkoli, Spirer, sitrusfrukter, asparges, rødbeter og selleri. Unngå bruk av fabrikkmat og hurtigmat, og økologisk kjøtt av dyr og fjærfe, raffinerte karbohydrater og glutenholdige produkter spiser bare i små mengder.

Prøv å bruke denne detoxdrinken under den ukentlige forberedelsen av kroppen for å rengjøre leveren.

For å forberede en servering trenger du bare 2 minutter og følgende ingredienser:

1 kopp varmt eller varmt vann
2 ss naturlig eple cider eddik
2 ss sitronsaft
½ - 1 teskje bakken ingefær
Teskje kanel
klype cayenne pepper
1 ts honning (valgfritt)

varme vannet
bland alle ingrediensene
best forbrukes i varme

Denne drikken øker din energi, og hjelper med å rense leveren og kroppen som en helhet fra giftstoffer.

Deretter, under en diett for å rense leveren for neste uke, prøv denne detox drikken. Denne oppskriften skal hjelpe kroppen din under leveren rensing:

Bland tranebærsaft med vann i forholdet 1: 3 og koke.
Legg 1 teskje med muskatmos, ingefær og kanel på tekanne, hell det kokende vannet over det og la det brygge i 20 minutter.
La den bryggede blandingen avkjøles til romtemperatur.
Tilsett juice av 3 appelsiner og 3 sitroner og rør. Hvis blandingen er for tart, søt den med din favoritt naturlige søtningsmiddel.
Ta en drink om dagen.

Du bør drikke minst 2 liter av denne drikke og 2 liter vann innen 24 timer. Etter 1 dag med å bruke blandingen med tranebærjuice, begynn å bruke maten du har spist under forberedelsene til 24-timers leverrensning.

Avgiftning og rensing av leveren og tarmen bidrar til å fjerne pesticider, legemiddelrester, tungmetaller og giftstoffer som brukes til å behandle kreft fra kroppen din. For å holde leveren frisk i mange år, utføres det regelmessig en 24-timers leverrensing og støttende diett for å rense leveren hjemme, der det er en fullstendig mangel på bearbeidede fabrikkmatvarer, og det er en stor mengde grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.