Forbudte produkter for vekttap - hva bør utelukkes fra kostholdet

På en diett, må du redusere mengden spist fett og sukker, disse er forbudte matvarer for vekttap, som begrenser vekttap. Hvis du fjerner dem fra dietten, vil du gå ned i vekt raskt og enkelt, fordi kroppen vil få sunne kalorier, vil stoffskiftet bli bedre. Forbudte matvarer har lav energiværdi, som er lavere enn kroppens kostnader for å fordøye dem.

Hva ikke å spise når du mister vekt

De viktigste produktene som er utestengt på kosthold, er kalorier, fettstoffer og stekt. En eksemplarisk liste over hva du ikke kan spise når slanking, og hva som kan erstatte det ser slik ut:

Produktet er forbudt under vekttap

Nei, spis mat uten det.

Rugbrød, baket av deg selv

Salt i store mengder

Havsalt i moderasjon. Tilsett salt til ferdige måltider

Kylling, biff, kalkun

Majones, sauser, ketchup

Kullsyreholdige drikker, pakket juice

Fersk juice, rent vann

Makaroni fra mel av første og høyeste karakter

Ikke erstattet

Sukkervarer, søtsaker

Frukt (unntatt bananer, druer, datoer), mørk sjokolade 15g per dag

Matvarer med høy glykemisk indeks

For produkter fra listen, inkludert hva du absolutt ikke kan spise mens du mister vekt, er en mat med høy glykemisk indeks. Det øker blodsukkernivået dramatisk, fremmer produksjonen av insulin. Forbudte matvarer fortabes raskt, ikke lang mettet. Følgende matvarer bør unngås når du mister vekt:

  • bananer, mango
  • kaker, kjeks, brød, donuts, pita, kaker, bagels, pasties, pasta laget av hvitt mel og egg, vafler;
  • melk sjokolade, honning, kaker, is, popcorn;
  • hirse, ris, semolina;
  • poteter, tørketid.

Høy kalori mat

En annen liste som inkluderer det faktum at du ikke kan spise med å miste vekt, inneholder høyt kalori mat. Energiverdien er høyere enn 400 kcal per 100 g, noe som er farlig på en diett. Kroppen fortjener raskt kalorier hver dag og går ikke ned i vekt. Uoppløst er:

  • tørket frukt - deres kaloriinnhold er 3,5 ganger mer enn friske;
  • frø - en pakke med kalorier kan erstatte lunsj;
  • oljer og fett - de bør tas begrenset: krem ​​- opptil 10 g, grønnsak - til spiseskje
  • nøtter - en liten del av deres nyttige for vekttap, men du bør ikke la seg rive med: peanøtter inneholder 552 kalorier per 100 g, og valnøtter - 656. Det anbefales å spise 30-40 gram per dag;
  • fett mascarpone ost, nederlandsk, russisk, Cheddar - de er nyttig, men er preget av høy-kalori per dag for vekttap du har råd til mer enn '30 (de kan erstattes oster som mozzarella, Adygeya eller andre lav-fett oster).

Mettede fettprodukter

Fra listen over forbudte produkter er å gi mat som er mettet med fett. Disse stoffene er gunstige for kroppen, de bør ikke utelukkes helt, men det er nødvendig å revurdere deres holdning til dem. Forbudt fett er transfett inneholdt i fastfood, næringsmiddel, spreads, margarine og chips. De har ingen fordel, og deres regelmessige bruk fører til allergiske og inflammatoriske sykdommer. Det er bedre å erstatte fett mens du mister vekt med naturlige - grønnsak, smør, avokado og nøtter.

Kan jeg steke når jeg mister vekt

På en hvilken som helst diett eller metode kan du ikke spise stekt. Skarp mat er appetittvekkende, attraktiv og velsmakende, men det absorberer en stor mengde smør. Med for lang tid dannes en varmebehandling ved steking, karsinogener, frie radikaler som trenger inn i kroppen og gir det en skadelig effekt. Det er bedre å nekte forbudte stekte matvarer eller bruke smør, i menyen, erstatt dem med grillet eller bakt i ovnen for å fremme vekttap.

Hvilke produkter kan ikke spises mens du mister vekt - en liste

Dietitians har utviklet en liste over forbudte matvarer som er best fjernet fra kostholdet ditt eller så begrenset som mulig:

  • hvitt mel, høyverdig pasta;
  • søtsaker: sukker, syltetøy, sjokolade, søtsaker, kaker, syltetøy, kaker, muffins, kjeks;
  • røkt kjøtt, fett kjøtt;
  • næringsmiddel, hurtigmat;
  • alkohol;
  • sauser, unntatt vegetabilsk, sennep og pepperrot;
  • fruktpakket juice, karbonatiserte drikker;
  • hermetisert i olje;
  • søte frokostblandinger, ferdige frokostblandinger;
  • fjærfe hud, lard, pølser;
  • margarin, majones, iskrem;
  • fettost, meieriprodukter.

Hva du ikke kan spise mens du mister vekt: liste, TOP-produkter bord

Ønsker du å gå ned i vekt lett, men vet ikke hvilke produkter som er forbudt? Ja, ofte oppnår folk, selv med å begrense kroppen i kosten, ikke den ønskede effekten i kampen mot overvekt. All feil i forbruket av produkter som hindrer tap av hatfulle kilo. Og bare å vite at du ikke kan spise mens du mister vekt, du kan ikke torturere deg selv og samtidig gå ned i vekt.

Advarsel! Sannsynligvis har vi funnet en effektiv måte å miste vekt på. Vår forskning viser at dens sammensetning, produsent, dokumentasjon er troverdig. Les hele anmeldelsen: Extraslim. Dette er ikke en annonse - Med-pro-Ves.

STOPP! La oss straks være enige om ikke å kaste bort tiden din. Listen over produkter i denne artikkelen er bestemt på grunnlag av deres fettinnhold og for akutt vekttap. Men vi er ikke i det hele tatt tilhengere av plutselig vekttap, fordi det skader kroppen. For eksempel, lavt fettost, som i tabellen under vil være verre å mette med kalsium, og lavfettfisk vil forårsake mangel på Omega-fettsyrer.

Listen er nøyaktig, men du bestemmer deg. Kanskje først er det bedre å lese et par materialer om dette emnet?

Liste over forbudte produkter

I jakten på harmoni begynner mange jenter å sulte eller redusere størrelsen på hvert måltid sterkt, mens det ikke utelukkes forbruk av produkter som kan negere all innsats. Forstå hvilke produkter som ikke kan spises mens de mister vekt, og hvilke kan hjelpe tabellen nedenfor.

  • rømme
  • krem
  • harde oster
  • olje spredning
  • myke oster
  • fett hytteost
  • snøball
  • lite fett hytteost
  • kefir
  • gresk yoghurt
  • fett kjøtt (svinekjøtt, lam)
  • noen pølse
  • bacon
  • fet fugl
  • kokt biff
  • svin mørbrad
  • fjærferull
  • skrelt kyllingekjøtt
  • kalkun
  • kaninkjøtt
  • "Fish" fastfood (sushi, ruller)
  • konserverer i olje og majones
  • rød fisk
  • makrell
  • sild
  • Kostholdig hvit fisk (pollock, torsk, hake, pangasius, hyse)
  • sjømat
  • puff
  • kaker, bakverk, cupcakes
  • hvitt brød
  • myk hvete pasta
  • pannekaker
  • durum hvete pasta
  • bakverk bakverk
  • "Grovt" klibrød
  • diettbrød (helst bokhvete og havregryn)
  • semulegryn
  • rask pose frokostblandinger
  • vanlig ris
  • melkegrøt
  • bokhvete
  • Hercules
  • mørk (rød, svart, brun) ris
  • solsikkefrø
  • saltede peanøtter
  • salte pistasjenøtter
  • rosiner
  • ristede nøtter
  • tørket aprikoser
  • datoer
  • svisker
  • stekte poteter
  • grønnsaksblandinger
  • bete
  • gulrøtter
  • bønner, linser
  • noen kål
  • grønne bønner
  • grønt
  • agurker
  • tomater
  • selleri
  • druer
  • persimmon
  • epler
  • granateple
  • blåbær
  • bringebær
  • en oransje
  • hvit sjokolade
  • konfekter
  • wafers
  • sukker
  • zephyr
  • naturlig marshmallow
  • gelé
  • mørk sjokolade
  • søte sodavarer
  • juice fra pakker
  • alkoholholdige drikker
  • energi
  • tørket fruktkompositter
  • naturlig juice
  • kaffe
  • klart vann
  • urtete

Denne listen over matvarer som ikke kan spises mens du mister vekt, vil bidra til å bygge dietten slik at vekten går bort uten unødig lidelse og stress på nervesystemet.

Nå er det verdt å finne ut mer hvorfor enkelte produkter falt inn i denne listen.

Slanking meieriprodukter

Nesten alle vet at når du mister vekt, bør du utelukke fett meieriprodukter fra forbruk. Når overeating, kroppen er veldig lett å slå fettet avledet fra det, i ekstra centimeter i midjen. Derfor er fettfattige produkter mye sikrere. Men ikke glem at meieriprodukter inneholder laktose - melkesukker, som også er fienden når du mister vekt. Derfor, å velge melk, er det bedre å gi preferanse til fettfrie alternativer, men under ingen omstendigheter ikke overeat. Ideelt sett er dressing av salat ikke rømme, men gresk yoghurt. Drikk ikke mer enn 1-2 briller med lavt fettkjøtt per dag, og spis ikke mer enn 200 gram fettfattig hytteost.

Hva kjøtt kan ikke spise mens du mister vekt

Alle elsker kjøtt. Ak, begynner å gå ned i vekt, er en person ikke alltid klar over faren for sitt overdrevne forbruk. Selv fra en shish kebab, kan du bli fett, for ikke å nevne lam pilaf. Men du kan ikke helt nekte kjøtt, fordi det er en uerstattelig kilde til protein og aminosyrer, som er byggematerialet for alle celler i kroppen. Det bør helt utelukkes:

  • Eventuelt kjøtt stekt i smør
  • Røkt kjøtt
  • Fettbiter, som skinke

For ikke å skade kostholdet, bør du spise magert biff og fjærfe. Hvis det imidlertid er absolutt ingen svinekjøtt, er det bedre å velge fettstoffer, som karbonat. Kutting av overflødig fett og damping vil gjøre mat til en god kilde til protein med lavt kaloriinnhold.

Fisk på en diett

Fisk er den beste vennen til en slankende person. Inneholder en stor mengde nyttige mikronæringsstoffer, omega-3 syrer, og samtidig svært velsmakende. Fiskolje er uunnværlig for sunn hud, hår og bein. I den ligger den største fare for harmoni.

Laks inneholder ca 8 gram fett per 100 gram, makrell - 13 gram, sild - fra 6 til 20 gram. Med overdreven bruk er det veldig enkelt å gå med daglige kalorier og få overflødig fett, som kan deponeres i midjen.

Separat verdt fisken "fast food" - ruller og sushi. Laks eller ål av tvilsom friskhet, bearbeidet med sitronsaft for å skjule den ubehagelige lukten og smaken, pluss nesten ubrukelig hvit ris - hei overvektige kilo.

Mel og brød for vekttap

En mann går forbi brødavdelingen i supermarkedet, han følte lukten av ferske bakverk - det er alt farvel diett. Mel - en av de største fiender i å miste vekt.
Her er en liste over de melprodukter, som strengt ikke kan spises med vekttap:

  • Puffer, croissanter - alt puff
  • Muffins, kaker, vafler - noe konditori med en søt fylling
  • Pannekaker, dumplings, dumplings - deig med fylling av kalori

Å forstå hvorfor er enkelt. Fettinnholdet i bladerdegg starter fra 20 prosent, og kaloriinnholdet - fra 350 kcal per 100 gram. Samtidig brukes margarine ofte til produksjon, noe som skader menneskers helse.

En lignende situasjon med søte bakverk. 100 gram Napoleonkake inneholder 29 gram fett og 447 kcal. Det er umulig å gå ned i vekt ved å spise slike energi-tette (inneholder et stort antall kalorier per vekt) produkter.

Produkter laget av hvetemel er også utsatt for utelukkelse. Hvitt brød, billig pasta, pannekaker - de har alle en høy glykemisk indeks, noe som gir en økning i blodsukkernivå og oppvarming av appetitten. Det er umulig å slutte å spise et lite stykke nybaket hvitt brød - kroppen krever et tilsetningsstoff.

Korn og frokostblandinger på en diett

Kashi - en av de mest lojale assistentene til en person på en diett. En del av Hercules om morgenen - og i noen timer kan du glemme følelsen av sult. De mest nyttige alternativene er bokhvete og havremel. Litt verre, men også utmerket - byg, hvete og hirsegrøt.

Kanskje det eneste ubrukelige alternativet er semolina. Den består av hvete kornblanding, bakken til en tilstand av tap av nesten alle nyttige egenskaper. Kjernen er semolina et tilberedt stykke hvitt brød.

Til tross for bruken av grøt må du følge noen tips for ikke å gå gjennom det daglige kaloriinntaket:

  • Grøten må tilberedes i vann. For smak kan du legge til litt melk etter et par minutter før matlaging.
  • Du kan ikke legge til platen med syltetøy eller syltetøy. Tillat å legge til en teskje honning
  • Ikke tilsett smør
  • Det er tillatt å legge til et par krympede datoer eller 2-4 tørkede aprikoser. Men ikke mer

En person som spiser ved å legge til en blokk med smør til grøten, fyller alt dette med syltetøy fra en krukke eller fyller det med et fjell tørket frukt, bør ikke vente på den ettertraktede figuren på skalaen.

Nøtter og tørket frukt for vekttap

Rekordholdere på innholdet av næringsstoffer er også ledere i kaloriinnhold per vektenhet. En håndfull nøtter og tørket frukt er svært nyttig for å miste vekt, da det vil mette kroppen med nyttige sporstoffer.

Men det må huskes at overdreven forbruk av slik høy kalori mat kan skade figuren. Hvordan spise nøtter og tørket frukt mens du mister vekt:

  • Du kan ikke blande nøtter med mat som inneholder animalsk fett, da animalsk fett fremmer absorpsjon av vegetabilske fettstoffer, og dermed kaloriene i dem
  • Du kan ikke spise mer enn en palmenøtter per dag
  • Tørket frukt - en kilde til enkle karbohydrater. Vi må prøve å bruke dem sammen med enkle karbohydrater, som frokostblandinger. Ellers, etter kortsiktig matfett, vil følelsen av sult oppstå igjen.

Grønnsaker og frukt på en diett

Produktkategori med minimal restriksjoner. Det viktigste forbudet er at det er umulig å lage mat i smør. For eksempel, hvis du overcook gulrøtter med løk, og deretter legge til stekte poteter, vil det sikkert være velsmakende, men veldig høyt i kalorier. Det er også flere anbefalinger:

  • Det er bedre å utelukke rødbeter og gulrøtter fra kostholdet. De inneholder den høyeste mengden sukker blant de vanlige grønnsakene.
  • Fructose fra frukt er lett omdannet til fett hvis den ikke blir brukt på energi. I enkle ord - etter å ha spist frukt, må du være aktiv for å unngå utseendet av overflødig fett. Det er bedre å spise frukt om morgenen
  • Grønnsaker inneholder mer næringsstoffer enn frukt og mye mindre fruktose. De kan spise mye, selv om kvelden

Drikker og søtsaker

De mest ondsinnede fiender av enhver diett. I enkle ord - mens du mister vekt, kan du bare drikke vann og drikke uten sukker. Hvis mer, så her er en liste over produkter kan ikke spises med vekttap:

  • Søte kulsyreholdige drikker og juice fra pakker. I flytende form absorberes kalorier bedre, og med hvert glass cola blir de ettertraktede terninger lenger unna. En liter cola inneholder 350 kcal - så mye som et fullt måltid for en jente som veier 55 kg
  • Alkoholholdige drikker og energi. 100 gram vodka inneholder 235 kcal, og en liten flaske energi - mer enn 150 kcal. I tillegg forårsaker de skade på kroppen, som allerede er under stress fra kostholdet.
  • Sjokolade, søtsaker, søte småkaker, sukker - bære minimumsfordelen, inneholder en enorm mengde kalorier. Ikke i stand til å tilfredsstille sult lenge. Sann venner ekstra pund. Du kan ikke spise dem

Andre forbudte produkter

Det er det du ikke kan spise mens du mister vekt, bortsett fra de produktene som er omtalt ovenfor.

  • Mesajon, ostesaus, soppsaus fra butikken - alle er energidrevne og skadelige produkter med høyt kaloriinnhold. I tillegg er forbruket deres ikke lett å kontrollere. Det er bedre å eliminere dem helt når de mister vekt.
  • Halvfabrikata. En produsent vet at fettinnholdet av koteletter er kjøpt på markedet. Videre er produksjonen av dem ikke de høyeste kvalitetsprodukter. Den gylne regelen er å spise bare det som er forberedt av deg selv.

Miste vekt uten utmattende dietter

Det er mulig å bli slankere uten utmattende, og viktigst dumme dietter. Det er nok å være oppmerksom på hvilke matvarer som ikke kan spises mens de mister vekt, og en liste over disse ble gitt ovenfor.

Hvis du følger disse anbefalingene, vil vekttap være enkelt, og kroppen vil alltid være skikkelig og sunn!

Hvilke produkter kan ikke spise mens du mister vekt og hva du kan?

For å få den perfekte figuren må du fokusere på to aspekter: vekttap og fysisk aktivitet. Et kompetent valg av produkter som inngår i det daglige kostholdet, gjør at du enkelt kan si farvel til ekstra pund, og regelmessig trening hjelper deg med å oppnå ønsket resultat mange ganger raskere. I diettmenyen for vekttap bør produkter som inneholder protein og komplekse karbohydrater, seire, fordi kroppen bruker mer energi på fordøyelsen enn deres verdi, noe som bidrar til å brenne overflødig fett (du kan finne ut hvilken prosentandel av fett som bruker en kalkulator :).

Hva du ikke kan spise mens du mister vekt - en liste over produkter

Ernæringseksperter har utviklet en liste over matvarer som du absolutt ikke kan spise mens du mister vekt, fordi de inneholder lett fordøyelige karbohydrater og fett, noe som fører til vektøkning.

Listen over produkter som ikke kan spises mens du mister mage og kropp:

  • Fett kjøtt og fjærfe: svinekjøtt, lam, and, gås;
  • Stekt, røkt, marinerte, saltede retter;
  • Meieriprodukter med høyt fettinnhold: smør, krem, ost, søte yoghurt;
  • Majones og sauser fra dette produktet;
  • poteter,
  • bananer og druer;
  • Pasta og bakervarer av hvete;
  • Ferske bakverk, kalori med desserter med en overflod av kremer;
  • Godteri, iskrem, godteri, sjokolade;
  • sukker;
  • Mat fra fastfood;
  • Kullsyreholdige drikker, limonader;
  • Alkoholprodukter.

Hvorfor ikke drikke kaffe?

Kaffe er en duftende drikk som forbedrer humøret og forbedrer ytelsen. Faktum er at drikk kaffe stimulerer nervesystemet og produserer et fornøyelseshormon, og derfor har dette forfriskende drikkeproduktet så mange fans. Men observerer en diett for vekttap, det anbefales ikke å bruke det, spesielt på tom mage, siden dette fører til dannelse av nyrestein og forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen. Kaffe øker trykket, og derfor bør folk som lider av høyt blodtrykk helt eliminere dette produktet fra kostholdet.

Takket være koffein, øker glukosenivået etter å ha drukket kaffe, og etter et par timer faller det kraftig, noe som gir et ivrig ønske om å spise noe søtt produkt (sjokolade, kake, iskrem), som er helt uakseptabelt når slanking. Kaffe i seg selv er et kaloriprodukt, men tilsetning av sukker, krem, sirup til drikken øker sin energiværdi betydelig. Så, en kopp "Latte" eller "Mocha" er ikke dårligere i kalorier til et stort stykke kake med en overflod av krem, og dette fører bare til et sett med ekstra pounds.

Hvorfor kan ikke alkohol?

Kan jeg drikke alkohol mens jeg mister vekt? Eventuelle alkoholholdige produkter hemmer vekttap. Å observere en diett må du helt eliminere den fra kostholdet ditt for en rekke gode grunner:

  • Alkohol er høyt kalori, som i seg selv er i strid med prinsippene om en diett for vekttap.
  • Alkohol inneholder tomme kalorier som ikke metter kroppen med vitaminer, mineraler og nyttige sporstoffer, og gir derfor ingen fordel.
  • Kalorier av alkoholholdige matvarer absorberes øyeblikkelig av kroppen, avsatt i overflødig fett, slik at de ikke kan bruke.
  • Alkoholholdige drikker forårsaker akselerert arbeid i magen og rikelig sekresjon av magesaft, noe som øker appetitten, derfor vil kostholdet med vekttap bli ødelagt.
  • Drikkalkohol er ledsaget av en rik snack, som bare fører til vektøkning, og ikke til det verdsatte vekttapet.

Hvorfor ikke salt?

Det er strengt umulig å bruke salt i slike sykdommer som: enuresis, hypertensjon, nyresvikt, ødem, fedme, noen sykdommer i kardiovaskulærsystemet. I disse tilfellene foreskriver legene et saltfritt kosthold.

Til tross for at salt spiller en viktig rolle i kroppen, det er den viktigste regulatoren av vann, med en diett for vekttap anbefales det å utelukke det fra kostholdet ditt. Salt beholder væske, noe som fører til hevelse, som bare forstyrrer vekttap. Det er fastslått at det daglige saltinntaket ikke skal være mer enn 4 gram. Vi bør imidlertid ikke glemme at mange produkter (agurker, poteter, brød, etc.) inneholder salt, og derfor bruker de dem i kostholdet ditt, får kroppen den nødvendige hastigheten. I tillegg er saltprodukter med kosthold for vekttap umulig. Ved å eliminere salt fra kostholdet ditt, vil overflødig væske løses sammen med pounds.

Hva å spise når du mister vekt - en liste over produkter

Riktig og sunt kosthold involverer bruk i kostholdet av mat beriket med næringsstoffer, vitaminer, mineraler, fordelaktige mikroelementer. Det er nødvendig å spise komplekse karbohydrater (grønnsaker og frukt) for fordøyelsen som kroppen bruker mye energi, noe som i stor grad overstiger deres energiværdi, noe som bidrar til vekttap.

Matvarer du kan spise hver dag:

  • Gisjerte melkeprodukter skummet eller med et minimum% fettinnhold (melk, hytteost, kefir, ryazhenka);
  • Mager kjøtt (biff, kalvekjøtt, kanin) og fjærfe (kylling, kalkun, vaktel);
  • Fettfattige varianter av fisk (stein, hake, pollock, sardin, havabbor, potassu, abbor);
  • Grønnsaker (agurker, tomater, paprika, eggplanter, kucchini, kål, grønne bønner, brokkoli, blomkål og brusselspirer, artisjokker, asparges, grønne erter, gulrøtter, rødbeter, løk, selleri stilk);
  • greener (spinat, persille, dill, salat, arugula);
  • Ikke søte frukter og bær (apple, plomme, kirsebær, appelsin, grapefrukt, jordbær, blåbær, blåbær, pære, fersken, kiwi, vannmelon);
  • Vegetabilske supper og svake buljonger;
  • Rye, usyret og kli brød.

Kan jeg drikke mineralsk karbonisert vann?

Det er strengt forbudt å drikke mineralsk karbonisert vann mens du mister vekt. Karbondioksid inneholdt i sammensetningen, bidrar til en økning i volumet i magen, og øker dermed appetitten. Når du drikker karbonert mineralvann, blir fordøyelsen av mat akselerert med 20 ganger, noe som påvirker sultens forverring, selv om det er gått litt tid siden siste måltid, som avviger fra diettprinsippene.

Det er bedre å drikke renset vann (kokt, tint, destillert), fortynnet med vann. Det er godt å bruke buljonger og tinkturer fra urter og bær.

Og hvor mange kalorier per dag å konsumere for å gå ned i vekt her:

Hva kan du spise om kvelden?

Hva du kan spise om kvelden mens du mister vekt:

  • Fettfattige varianter av fisk og sjømat;
  • Fettfugler (kylling, vaktel, kalkun);
  • Mager ost, naturlig yoghurt, kefir;
  • Grønnsaker (fersk, stewed, grillet, dampet eller i ovnen);
  • frukt og grønnsaker salater, krydret med oliven eller vegetabilsk olje, og helst sitronsaft;
  • Usøtet frukt: eple, grapefrukt, appelsin, sitron, kirsebær;
  • protein omelett eller hardkokt egg eller mykkokt egg;
  • Supper.

Karbohydrater tillatt

Karbohydrater er delt inn i to typer: enkel og kompleks. Enkel karbohydrater absorberes lett av kroppen og lagres umiddelbart i form av fett. Eksempler på produkter: søtsaker, sjokolade, godteri, søte bakverk, iskrem. Komplekse karbohydrater er rike på fiber. Kroppen bruker enorm energi på fordøyelsen som overstiger deres kaloriinnhold, noe som bidrar til vektreduksjon. Det anbefales å bruke komplekse karbohydrater i kostholdet ditt hele dagen, men ikke mindre enn 4 timer før sengetid.

Hvilke karbohydrater kan du spise mens du mister vekt?

  • Korn og belgfrukter (erter, bønner, linser, bønner);
  • Korn (bygg, bokhvete, bygg, havre, ris);
  • Hele kornbrød (kli, rug);
  • Grønnsaker (tomater, agurker, paprika, kål, eggplanter, gulrøtter, rødbeter);
  • sopp;
  • Ikke søte frukter og bær (sitrus, blommer, epler, kirsebær).

Hvorfor ikke sulte på vekttap?

Under sultestress vil kroppen ta næringsstoffer der den kan. Ofte er det ikke fett, men lymfoid vev og muskelfibre. Dermed vil vekttap under fasting skyldes en nedgang i muskelmasse og ikke overflødig fett. I tillegg vil huden sakke. Sulten ender alltid med en sammenbrudd på grunn av utviklingen av "matdepresjon", begynner en person å bruke alt i kostholdet hans. Som et resultat vender vekten tilbake til det samme nivået som det var, men bare i form av fettdeponeringer, som i kroppen etter tap av muskelmasse er blitt enda mer.

Riktig ernæring bør være fraksjonert, minst fem ganger om dagen i små porsjoner. Det er nødvendig å bruke den daglige mengden væske for å opprettholde kroppens normale vannbalanse.

For at overvekt skal gå raskt, er det viktig å nøye velge mat, foretrekker proteiner og komplekse karbohydrater. Det er nødvendig å utelukke matvarer som er forbudt i kostholdet. Det er nødvendig å telle daglig kaloriinntaket av dietten. Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle, og bidrar til å oppnå ønsket resultat mange ganger raskere.

Forbudte matvarer som ikke bør forbrukes i dietten

Det første du må gjøre så snart du bestemmer deg for å bytte til et sunt kosthold, er å rense kjøleskapet, kjøkkenskapene med forsyninger og bli kvitt alle de "farlige" produktene. La bare de som ikke skader kostholdet ditt.

Hvert system har sin egen liste over forbudte matvarer, men det er også generelle regler for sunt å spise som passer for nesten alle dietter designet for vekttap og fettforbrenning. Du bør ikke tillate deg selv noen tilbakemeldinger, siden du bare trenger å gi deg en rabatt på ett spørsmål, vil du raskt finne en grunn til å trekke seg tilbake i den neste. Som et resultat vil du gå tilbake til søtsaker og hurtigmat.

Liste over produkter som ikke bør være til stede i vekttap dietter

  1. Søte fruktjuicer og søte kulsyreholdige drikker. De inneholder mye kalorier. Ti kuber med sukker i en kan Coca-Cola (det er så mye i det inneholder karbohydrater) er ikke det beste alternativet for å miste vekt;
  2. Hermetisert fisk i olje. Du bør ikke bruke slik hermetikk, de inneholder mye fett. Det er mye mer nyttig å kjøpe fiskfileter og koke det for et par, og spise olje i sin naturlige form, velge oliven eller andre mer gunstige for kroppen;
  3. Melprodukter av hvit hvetemel, hvitt brød og bakeri gjærprodukter, hvit pasta og hvit ris. Det er tilrådelig å bytte til hel hvete, legge til kli med mye fiber og vitaminer til mat;
  4. Rømme og majones. De er ideelle for å lage sauser eller supper, og pisket krem ​​er ofte en integrert del av søte desserter. Alt dette er bra, men denne maten er veldig fet og vanskelig å fordøye, derfor er det ikke egnet for de som bestemte seg for å gå ned i vekt.
  5. Søt mysli. Sukkerinnholdet i dem er veldig høyt. Du kan lage dine egne smakfulle og sunne frokostblandinger ved å lage havregryn eller byggryn med din favorittfrukt og en skje med honning til frokost;
  6. Produkter merket "Fit eller 0%." Slik mat er fettfri, men inneholder vanligvis mye sukker;
  7. Stekt i smørbrød. Fisk, ost, svinekoteletter i batter eller breaded er ikke et veldig rimelig alternativ. Deigen absorberer en stor mengde smør, noe som gjør at fatet er ekstremt fett og høyt kalori. Kok opp på grillen, bake og bedre koke;
  8. Godteri, sjetonger og smakfulle snacks. Det er nødvendig å kvitte seg med alle søtsaker, sjetonger og salt snacks. Det eneste vi kan forlate er bitter sjokolade;
  9. Ost. Hårde varianter, blåost, smeltet ost, camembert har høyt fettinnhold. Hvis du vil gå ned i vekt, setter disse produktene bare til side. Du kan eksperimentere med andre oster, for eksempel cottage cheese eller tofu;
  10. Alkohol. Alkohol er ikke kombinert med vekttap. Ett glass vodka inneholder ca 110 kilokalorier. Ett glass øl (avhengig av type) inneholder 200-300 kilokalorier. I tillegg øker alkohol appetitten og fører til overdreven overmåling. Alkohol reduserer også effektiviteten av trening.

Forbudt mat på et protein diett

Proteinteknikker er basert på høyt proteininntak. I dette tilfellet består listen over produkter for vekttap av kjøtt, fisk, cottage cheese, meieri og noen vegetabilske produkter. Av proteinsystemene er den mest kjente Dukan teknikken. I tillegg er proteinpaleo-dietten også populær, som er basert på tilnærming av dietten til menyen til en gammel mann, der kjøttet dominerer. Disse metodene anbefaler å spise alt mager: kjøtt, fisk og sjømat, samt frukt og grønnsaker som ikke inneholder stivelse.

Paleo-ernæringssystemet forbyder ikke bruk av alle slags sunne snacks, som tørkede epler eller friske agurker.

Prosessen med vekttap kan deles inn i to hovedfaser:

  1. Den første er tapet av vann i kroppen. Denne effekten er imidlertid midlertidig, da vannet i kroppen raskt stabiliserer seg;
  2. Den andre fasen er relatert til det faktum at forbruket av kjøtt og annet protein øker stoffskiftet, og dette bidrar til å forbrenne kalorier. I tillegg, denne maten godt og tilfredsstiller appetitten i lang tid.

Ifølge tilhenger av slike teknikker, kan du kvitte seg med 15-20 kg innen seks måneder.

Motstanderne mener at et slikt kosthold også radikalt endrer proporsjoner av næringsstoffer. Kostholdet øker innholdet av protein og fett, samtidig som det reduserer mengden karbohydrater, noe som er unaturlig for en moderne person og kan føre til alvorlige sykdommer.

Produkter forbudt i Dukan dietten

Hvis du går ned i vekt i henhold til Dukan-metoden, vil denne listen unngå feil.

Fase I og II forbyr:

  • noen grøt og ris;
  • pasta;
  • poteter,
  • søtsaker og sukker - søtningsmidler er tillatt;
  • brød, mel produkter;
  • frukt, syltetøy, juice;
  • fett og margarin;
  • egg;
  • alkohol;
  • svinekjøtt, and, goose (du kan spise biff, kalvekjøtt, kanin, fisk, sjømat, kalkun, kylling, magert skinke med et fettinnhold på opptil 4% i stedet).

I fase II av Dukan dietten, forbudt mat:

  • avokado;
  • hvite bønner og bønner, kikærter, erter;
  • korn;
  • linser;
  • ris;
  • poteter.

Forbudt mat med en grøtbasert diett

Hvis du går ned i vekt på en diett som er basert på frokostblandinger, så har den også en liste over forbudte matvarer. Blant dem er alle kaloriholdige fettstoffer, som smør og meieriprodukter. Også når matssystemet på korn ikke er tillatt å spise kjøtt og fisk. Under forbudet er melprodukter og søtsaker, samt sjokolade. Fra søtt kan du legge til en skje med honning til frokostblandinger.

Forbudte produkter på et karbohydrat diett

Med denne metoden for vekttap er alle matvarer som inneholder sukker og alle dens typer forbudt. Karbohydrater i matvarer er delt inn i monosakkarider, disakkarider og komplekse sukkerarter.

En karbohydratfri diett forbyder:

  • stivelse;
  • sukker;
  • brød og bakverk;
  • pasta;
  • frokostblandinger;
  • korn;
  • poteter.

I tillegg er forbudt søte matvarer (yoghurt, drinker, desserter, søtsaker, kandiserte frukter, tørket frukt), og salt bør begrenses.

Forbudt mat på lavt carb diett

Denne teknikken er basert på et begrenset inntak av karbohydrater, men ikke på fullstendig forlatelse av dem, som forrige system. I samsvar med anbefalingene fra moderne ernæring skal karbohydratinntaket tilfredsstille 60% av den daglige energibehovet til en person, noe som tilsvarer 300-400 gram karbohydrater per dag. Overdreven karbohydrat bidrar til opphopning av fett, kan øke nivået av kolesterol i blodet og bidra til utvikling av sykdommer som hypertensjon og hjertesykdom. Det bør også begrense inntaket av fett, noe som bidrar til overvekt.

Den mest kjente lavkarbo diett av Pierre Ducane, som foreslo en kraftig reduksjon i forbruket av ikke bare sukker, men også fett, noe som øker mengden protein. Dette kostholdet er slitsomt, forårsaker ubehag, forstoppelse, hårtap og kan skade nyrene.

Ulike metoder begrenser forbruket av karbohydrater på forskjellige måter, du kan ganske enkelt gi opp brød og bakervarer eller la 100-150 g karbohydrater per dag i dietten. Det bør begrense forbruket av sukker, frokostblandinger, poteter, pasta, men ikke helt utelukke dem.

Ernæringssystemer med høy protein og lav karbohydrater er veldig fasjonable og gir ofte hurtige effekter. For å få energi fra mat, bruker noen metoder til protein, andre - til karbohydrater. Imidlertid glemmer folk ofte at det viktigste innen helse er balanse. En langvarig mangel på balanse fører til en forverring av helse og sykdom.

Depresjon og følelsesmessige lidelser kan også være et resultat av et begrenset kosthold.

Et ubalansert kosthold kan føre til ubalanse og forstyrre surheten i tarmene. En ubalanse mellom karbohydrater, proteiner, fett og fiber kan forårsake mange avvik i helsestatus som ikke er verdt å redusere kroppsvekt. Høyproteinteknikker ved å forsurke kroppen ganske raskt, lar deg gå ned i vekt, men samtidig er det en økende risiko for skade på nyrene, det endokrine systemet, hjertet, problemer med kolesterol, betennelse, kalsiummangel, osteoporose, gallestein, gikt kan forekomme.

Riktig ernæring og bruk av dietter som er balansert i protein, karbohydrater og fett, regnes som de mest effektive måtene å redusere vekten uten å skade helsen.

tips for å miste vekt

Hvis du vil gå ned i vekt, begynn morgenen å drikke 1 kopp vann på tom mage. I løpet av dagen skal du drikke om 2 liter vann. I løpet av dagen, spis minst 5-6 ganger om dagen. For hvert måltid, spis ikke mer enn 1 kopp mat. Eliminer fra dietten alle fete, salte, søte og melprodukter.

Å miste vekt må du følge prinsippene om å miste vekt fra Margarita Koroleva:

1. Pass på å spise.

2. Volumet av mat spist - ikke mer enn 1 kopp.

3. Vann er viktigere enn mat.

Antall kalorier er veldig enkel: de er skrevet på alle pakker. Vi trenger bare å huske at 1200 kalorier er et minimum for kroppen, men samtidig vil du gå ned i vekt. Måltider bør være fraksjonelle, det vil si at du må spise i små porsjoner, men ofte. Vi må si til meg selv: "Jeg elsker meg selv, og jeg spiser meg selv, vær så snill å spise," sier Elena Malysheva. For å være slank må du følge to regler: Ikke FAST og LES KALORIER.

Så bestemte du deg for å gå ned i vekt på Elena Malysheva. Hvilke regler må følges?

Regel 1: Drikk 1 glass rent vann i 5-30 minutter før hvert måltid.

Faktum er at kroppen ikke bestemmer mengden kalorier du har konsumert i de første 5 minuttene, og vet derfor ikke hvor mye du skal konsumere i neste 30. Hvis du startet med fettstoffer, vil du sikkert nå den søte, fete desserten og spise mye.
Og vann - inneholder ikke kalorier, fyller magen og akselererer fremveksten av følelse av fylde.

Regel 2: Eliminer all mat som inneholder fett.

Grønnsaker og smør, pates, leverpølser, pølser, røkt pølser, slakteavfall (nyrer, lever, hjerte), fettkjøtt (lam, svinekjøtt), fettfisk (laks, kveite), fettosttyper (mer enn 40% fett ).

Regel 3: Prøv å fjerne fra kostholdet alle matvarer som inneholder store mengder karbohydrater

1. Konditori - kjeks, paier, søtt brød, kaker
2. Godteri - søtsaker, sjokolade, honning, syltetøy
3. Flytende meieriprodukter med sukker: yoghurt, søte ostemasse
4. Ris, bokhvete, semolina
5. Poteter, potetgull
6. Lemonader, søte kulsyreholdige drikker

Grønnsaker, frukt, grønne salater, fettost, ost, kjøtt og fjærfe (magert biff, kyllingebryst), lavmettfisk (fjellørret, torsk), hermetisert fisk i egen juice.

Ernæring Elena Malysheva

"Om morgenen klokken 8 holder jeg kokende vann over havregryn, men koker det ikke. Jeg legger revet eple eller villbær. Jeg kan også spise yoghurt eller cottage cheese om morgenen.

Det neste hovedmåltidet jeg har på planen klokken 12. Til lunsj trenger kroppen protein - kjøtt, fisk, kylling med grønne grønnsaker.

Til middag, egnet vegetabilsk salat. Du kan fylle den med kefir. Middagen må være senest 19-00. Mellom disse måltidene har jeg frukt snacks. "

Listen over produkter som ikke kan spises mens de mister vekt

En lang diett, en restriksjon i ernæring, og som et resultat, holder vekten på plass - en vanlig forekomst blant mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Oftest er dette på grunn av uvitenhet om hva du ikke kan spise på en diett, og hvilke matvarer som er tillatt. Og tross alt er det riktig valgt meny som er løftet om den perfekte figuren. En balansert frokost, lunsj og middag vil kvitte seg med det hatet kilo raskt og aldri komme tilbake til dem.

VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>

For å forstå hvilke produkter som er tillatt, og hva som er strengt forbudt å bruke, bør du forstå årsakene til denne begrensningen.

Når du mister vekt, er hovedmålet å øke stoffskiftet og "reset" fordøyelsessystemet. Egenskaper av mat som kan forhindre dette:

  • Høyt kaloriinnhold og fettinnhold. Selv et lite stykke av dette produktet inneholder den daglige kalorihastigheten, men det er ikke i stand til å tilfredsstille sult lenge og til å mette kroppen.
  • Høyt saltinnhold. Som du vet, beholder den væske i kroppen som vil påvirke prosessen med å miste vekt.
  • Behandler kjemikalier. Produkter med lang holdbarhet er kjemisk behandlet og inneholder en stor mengde skadelige stoffer.
  • Masse karbohydrater. I løpet av dagen må du bruke dem, ellers vil de bli deponert på mage, sider og ben.
  • Raffinerte produkter. De blir raskt absorbert, så snart du har brukt dem, vil du ønske å spise igjen.

Hver kvinne som vil raskt gå ned i vekt burde vite at du trenger å bruke mer energi per dag enn hun bruker. Gjennomsnittlig forbrukshastighet avhenger direkte av kroppens individualitet, livsstil og kroppsvekt.

Denne indikatoren kan grovt beregnes som følger:

  • Kvinner som ikke fører en sportslig livsstil, bruker 31 kalorier per kg vekt per dag.
  • Jenter som noen ganger går på treningsstudio har 33-38 kalorier.
  • Personer som spiller sport intensivt kan konsumere opptil 50 kcal per dag per kilo vekt.

Basert på dette kan du bestemme ditt daglige kosthold og lage en individuell diettmeny.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Liste over forbudte matvarer når slanking

På en diett, må du redusere mengden spist fett og sukker, disse er forbudte matvarer for vekttap, som begrenser vekttap. Hvis du fjerner dem fra dietten, vil du gå ned i vekt raskt og enkelt, fordi kroppen vil få sunne kalorier, vil stoffskiftet bli bedre. Forbudte matvarer har lav energiværdi, som er lavere enn kroppens kostnader for å fordøye dem.

Hva ikke å spise når du mister vekt

De viktigste produktene som er utestengt på kosthold, er kalorier, fettstoffer og stekt. En eksemplarisk liste over hva du ikke kan spise når slanking, og hva som kan erstatte det ser slik ut:

Produktet er forbudt under vekttap

Nei, spis mat uten det.

Rugbrød, baket av deg selv

Salt i store mengder

Havsalt i moderasjon. Tilsett salt til ferdige måltider

Kylling, biff, kalkun

Majones, sauser, ketchup

Kullsyreholdige drikker, pakket juice

Fersk juice, rent vann

Makaroni fra mel av første og høyeste karakter

Ikke erstattet

Sukkervarer, søtsaker

Frukt (unntatt bananer, druer, datoer), mørk sjokolade 15g per dag

Matvarer med høy glykemisk indeks

For produkter fra listen, inkludert hva du absolutt ikke kan spise mens du mister vekt, er en mat med høy glykemisk indeks. Det øker blodsukkernivået dramatisk, fremmer produksjonen av insulin. Forbudte matvarer fortabes raskt, ikke lang mettet. Følgende matvarer bør unngås når du mister vekt:

  • bananer, mango
  • kaker, kjeks, brød, donuts, pita, kaker, bagels, pasties, pasta laget av hvitt mel og egg, vafler;
  • melk sjokolade, honning, kaker, is, popcorn;
  • hirse, ris, semolina;
  • poteter, tørketid.

Høy kalori mat

En annen liste som inkluderer det faktum at du ikke kan spise med å miste vekt, inneholder høyt kalori mat. Energiverdien er høyere enn 400 kcal per 100 g, noe som er farlig på en diett. Kroppen fortjener raskt kalorier hver dag og går ikke ned i vekt. Uoppløst er:

  • tørket frukt - deres kaloriinnhold er 3,5 ganger mer enn friske;
  • frø - en pakke med kalorier kan erstatte lunsj;
  • oljer og fett - de bør tas begrenset: krem ​​- opptil 10 g, grønnsak - til spiseskje
  • nøtter - en liten del av deres nyttige for vekttap, men du bør ikke la seg rive med: peanøtter inneholder 552 kalorier per 100 g, og valnøtter - 656. Det anbefales å spise 30-40 gram per dag;
  • fett mascarpone ost, nederlandsk, russisk, Cheddar - de er nyttig, men er preget av høy-kalori per dag for vekttap du har råd til mer enn '30 (de kan erstattes oster som mozzarella, Adygeya eller andre lav-fett oster).

Mettede fettprodukter

Fra listen over forbudte produkter er å gi mat som er mettet med fett. Disse stoffene er gunstige for kroppen, de bør ikke utelukkes helt, men det er nødvendig å revurdere deres holdning til dem. Forbudt fett er transfett inneholdt i fastfood, næringsmiddel, spreads, margarine og chips. De har ingen fordel, og deres regelmessige bruk fører til allergiske og inflammatoriske sykdommer. Det er bedre å erstatte fett mens du mister vekt med naturlige - grønnsak, smør, avokado og nøtter.

Kan jeg steke når jeg mister vekt

På en hvilken som helst diett eller metode kan du ikke spise stekt. Skarp mat er appetittvekkende, attraktiv og velsmakende, men det absorberer en stor mengde smør. Med for lang tid dannes en varmebehandling ved steking, karsinogener, frie radikaler som trenger inn i kroppen og gir det en skadelig effekt. Det er bedre å nekte forbudte stekte matvarer eller bruke smør, i menyen, erstatt dem med grillet eller bakt i ovnen for å fremme vekttap.

Hvilke produkter kan ikke spises mens du mister vekt - en liste

Dietitians har utviklet en liste over forbudte matvarer som er best fjernet fra kostholdet ditt eller så begrenset som mulig:

  • hvitt mel, høyverdig pasta;
  • søtsaker: sukker, syltetøy, sjokolade, søtsaker, kaker, syltetøy, kaker, muffins, kjeks;
  • røkt kjøtt, fett kjøtt;
  • næringsmiddel, hurtigmat;
  • alkohol;
  • sauser, unntatt vegetabilsk, sennep og pepperrot;
  • fruktpakket juice, karbonatiserte drikker;
  • hermetisert i olje;
  • søte frokostblandinger, ferdige frokostblandinger;
  • fjærfe hud, lard, pølser;
  • margarin, majones, iskrem;
  • fettost, meieriprodukter.

Fett kjøtt

Hvis du vil gå ned i vekt, bør du gi opp fett kjøtt - svinekjøtt, røkt kjøtt, pølser, dyreinnlegg, lard. Oljefisk, tvert imot, er nyttig i kostholdet. Å ekskludere fra menyen som mister vekt er svinekjøtt, svinekjøtt, bacon, men lavmettbakt mørtel er nyttig. Riktig å spise magert kjøtt - kylling, biff, kalkun, kanin. Før matlaging må du kutte av overflødig fett med dem, bake, koke eller dampe uten ekstra salt.

Bakeri

Baking, baking, hvitt brød er karbohydratprodukter, kroppen trenger energi. Produkter laget av bearbeidet mel anses å være "raske" karbohydrater, og kroppen trenger "sakte" de som fordøyes lenge, og beholder deres matthet. Baking absorberes raskt, kaster glukose inn i blodet, kroppen er sulten. For raske karbohydrater, som er forbudt i å miste vekt, er søtsaker. På en diett kan du ikke spise sukker, syltetøy, honning, syltetøy, syltetøy, desserter.

Søt frukt

Under forbudet mot å miste vekt er søte frukter. De anses å være sunne, kosthold, med mange vitaminer, selv om de inneholder karbohydrater og sukker. På en diett er det bedre å velge sure sorter - grapefrukt, kiwi, mandariner, granatepler, bær. Utelat fra menyen er druer, bananer, meloner, pærer, fersken, aprikoser - på grunn av høyt sukkerinnhold. Å velge mellom frisk frukt og fersk juice, det er bedre å være på den første form. Frukt, spesielt epler, bevare fiber, nyttig for fordøyelsen, og juice har en høy glykemisk indeks.

Kullsyreholdige drikker

Søte og ikke veldig myke drikker er forbudt når du mister vekt på grunn av sammensetningen. De inneholder mye sukker, smaker, farger og konserveringsmidler. Et glass brus skriver opp til seks teskjeer glukose, med det konstante inntaket av drinker, utvikler risikoen for fedme og diabetes, det er en mulighet til å "bli brukt" til dem. Konserveringsmidler, fargestoffer, smaker er dessuten helsefarlige - de øker muligheten for astma, kardiovaskulære sykdommer, osteoporose, sykdommer i reproduktive systemet, nyrer, mage og tannemalje.

Stivelsesholdige grønnsaker og frukt

Ikke alle grønnsaker og frukt er nyttige for forbruk på en diett. Søt eller stivelsesholdig bidrar ikke til vekttap, er forbudt på grunn av tilstedeværelse av sukker og komplekse karbohydrater, som bryter ned til glukose og fører til insulinprang. Under forbudet er:

  • bananer, fiken;
  • poteter - det er bedre å ikke bruke det i det hele tatt, og hvis du vil bake det helt skinnet, men ikke å lage mat eller steke;

Korn og frokostblandinger

Under forbudet mot vekttap er grøt, korn fra det bearbeidede kornet. Den uønskede matlisten inkluderer:

  • Makaroni fra mel av første og høyeste karakter;
  • hvit ris - i stedet er det bedre å spise brun, rød eller svart;
  • hvit ris grøt;
  • semolina og couscous.

Ferdige halvfabrikata

I kategorien av bearbeidede produkter faller inn i halvfabrikata, mat, bearbeidet. Ved forbudt mat for vekttap inkluderer pølser, pølser, hermetikk, frosne kjøttboller, dumplings, dumplings, pasties. Pølser inneholder mye salt, konserveringsmidler, men lite protein. Behandlet - hermetikk, dumplings - er ikke egnet for å miste vekt, fordi kroppen bruker for lite energi på fordøyelsen, og får mye kalorier. I stedet for å behandle, ta med i dietten hele, kokte deg selv med begrensning av salt.

alkohol

Alkohol er ikke kosthold. Det reduserer metabolismen, inneholder 7 kcal per 1 ml og har en ubrukelig kalori, fordi den ikke deltar i metabolisme. Alkohol stimulerer appetitten, kaloriene fra drikker blir raskt til energi, jeg vil "tygge" dem med noe. Øl med fytoøstrogener og søte cocktailer med likører og juice (sukker og fett) er forbudt. Alkohol forårsaker fedme, redusert styrke, økning i abdominal volum hos menn. Uten å skade figuren, kan du drikke et glass tørr vin om dagen, etter å ha spist eller ledsaget den med en lett tallerken til middag.

Hurtigmat

Den neste kategorien forbudt mat inkluderer hurtigmat. Den første grunnen til at den skal fjernes fra kostholdet, er en rask matbit - på farten har en person ikke tid til å forstå at han er full, derfor spiser han mer. Den andre grunnen er innholdet i hurtigmat av stivelse, smakforsterkere, usunn karbohydrater og fettstoffer. Resultatet er en lav næringsverdi og en stor kalori. Miste vekt og lagre mens hovedutvekslingen ikke lykkes.

Hva ikke å spise under kostholdet

De forbudte produktene som er diskutert ovenfor for vekttap, ble klassifisert som sunne matvarer. De kan ikke spises hvis en person har bestemt seg for å holde seg slank og gå ned i vekt. Hvis du følger dietten, er begrensningen på ernæring strengere. De mest populære dietter - Dyukana og Kremlevskaya har sin egen liste over forbudte matvarer som bidrar til vekttap.

protein

Eksperter anbefaler å utelukke følgende forbudte matvarer fra det daglige dietten mens du observerer protein dietten:

  • søte frukter med mange usunde karbohydrater: bananer, druer, datoer;
  • stivelsesholdige grønnsaker: poteter, mais, jordisk artisjokk;
  • søte grønnsaker: rødbeter, gulrøtter;
  • hermetikk og halvfabrikata;
  • biff, rødt kjøtt, fettstoffer;
  • karbonert mineralvann, søte drikker;
  • bakverk;
  • søtsaker: sjokolade, marshmallows, syltetøy, søtsaker;
  • fett meieriprodukter og drikkevarer;
  • energi cocktailer.

Lav carb

Selve navnet på et lite carb diett inkluderer å begrense mat. Listen over forbudte er inkludert:

  • sukker, søtsaker: honning, søtningsmidler, soya melk, fruktjuicer, mais, ris og lønnesirup, candies, kaker, is, kaker, kjeks;
  • karbonisert vann, søt yoghurt;
  • frukt, eple cider eddik;
  • pølser, røkt kjøtt, delikatesser;
  • grønnsaker: poteter, rødbeter, gulrøtter, persille rot;
  • margarin, majones;
  • mais, soyabønner, solsikke, mandler, aprikoser, peanøtter, druefrø, valmuefrø, sesam og olje fra dem;
  • te, tomater, valnøtter, hvetekim;
  • melk, soyaprodukter, yoghurt, pisket krem;
  • hvete, ris;
  • frokostblandinger, vafler, sjetonger, kjeks, popcorn, pasta, dumplings;
  • poteter, bananer;
  • mørk oransje, kremaktig og hjemmelaget oster;
  • defattede produkter, hydrogenerte oljer, stivelsesblokkere, mononatriumglutamat, karragenan;
  • gjær, sopp, gjærede matvarer.