Gymnastikk for galleblæren og cholecystitis

Mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil er en av årsakene til stagnasjon av galle i galleblæren. Det er en spesiell gymnastikk for galleblæren, som kan hjelpe med cholecystitis, vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonen i bukregionen, strømmen av galle og forbedre tarmmotiliteten. Det er veldig nyttig å gjøre disse øvelsene for galleblæren om morgenen, siden om natten en person ikke spiser og ingen galle slippes ut.

Terapeutisk gymnastikk omfatter pusteøvelser som utvikler diafragmatisk pust, spesielt nyttig for mageorganene. Komplekset inneholder øvelser som gir en viss belastning til pressen, samt øvelser som utføres på høyre side og underliv. Det er bra hvis du får en stor ball for å øve, ligge der du kan svinge frem og tilbake i magen og dermed øke blodsirkulasjonen både i galleblæren og i leveren. Komplekset inneholder ulike sving og fliser av kroppen, også nyttig for å aktivere galleblæren og utskille galle.

1. Start et sett med øvelser for å forebygge cholecystitis med å gå på stedet, øke knærne høyt og vifte hendene sterkt i et halvt minutt.

2. Da skal du gjøre en pusteøvelse med diafragmaets deltakelse: Legg en hånd på magen og inhaler - magen blåser opp, og pust ut - magen trekker seg tilbake. Hånden vil bidra til å kontrollere opptak og oppblåsing av magen. Pust som dette i 1-2 minutter.

Etter å ha fullført en liten oppvarming, går vi nå til hoveddelen av leksjonen.

3. Stå på stedet, armene nede, beina står for skulderbredde fra hverandre. Mens du inhalerer, løft armene dine opp, strekk og deretter bøy ned, strekk armene dine til gulvet (du kan bøye knærne litt, hvis du har problemer med å gjøre øvelsen med rette ben), rør gulvet med hendene (prøv å legge hele håndflaten på gulvet) - pust ut. Gjenta øvelsen 5 ganger.

4. Startposisjon er den samme. Stiger opp til tærne, løft hendene opp - innånd, senk til tærne, samtidig som du vender tilbake til hendene på sidene - utåndes. Gjenta øvelsen 5 ganger.

5. Startposisjonen er den samme, bare plasser hendene på beltet. Gjør 5-10 knep, mens du ikke trenger å kne seg dypt for ikke å presse knærne for mye, spesielt hvis de gjør deg vondt. Du må puste slik: Ved utånding, gjør et knep, og gå tilbake til startposisjonen mens du inhalerer. Når du gjør denne øvelsen, kan du lene armene på baksiden av stolen.

6. Startposisjonen er den samme, dvs. hendene på beltet. Bøy kroppen din frem og tilbake. Utfør 5 bøyer i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

7. Startposisjon er den samme. Gjør torso torso til venstre og høyre. Utfør 5 bøyer i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

8. Startposisjon er den samme. Gjør sirkulære bevegelser av kroppen med klokken - 5 rotasjoner og deretter mot urviseren også 5 rotasjoner. Åndedrag er vilkårlig.

9. Stå på baksiden av stolen eller på bordet, og hold deg til hånden, og begynn å gjøre fronten svinger med foten - fremover og deretter tilbake. Utfør 5 slag hvert ben, puste vilkårlig.

10. Startposisjon - Bena er litt bredere enn skuldrene, armene ligger langs kroppen. Lene fremover, ta på gulvet med høyre hånd på venstre fot, og venstre hånd går opp. Gjør det samme ved å endre hendene. Åndedrag er vilkårlig.

11. Står på stedet, hans hender ligger på beltet, legger bena skulderbredde fra hverandre. Vi vil vende torso - begynn å snu torsoen med hodet først i en retning, og deretter umiddelbart i en annen retning. I dette tilfellet forblir hoftene på plass, og du selv, som det var, "vri" under disse bevegelsene. Gjør 5 vridningsbevegelser av kroppen i hvert strontium.

12. Den siste øvelsen i stående stilling - å slappe av og puste. Spre armene til sidene mens du inhalerer, senk armene fremover, gjør en halv skråning - pust ut. Øv gjenta minst 5 ganger.

Hvis du ikke er trøtt ennå, og vil fortsette med gymnastikk for galleblæren, trenger du nå en matte eller et tykt håndkle som kan legges på gulvet, for nå skal vi utføre øvelsene som ligger på gulvet.

13. Startposisjon - ligg på ryggen, strekk beina fremover, legg hendene langs kroppen din. La oss starte øvelsene som ligger på gulvet med pusteøvelser på membranen: Sett hendene i magen, pust inn - magebuktene dine, og puster ut magen din. Gjør 5 av disse pusteøvelsene.

14. Startposisjonen er den samme. Skyv foten din langs gulvet, bøy benet på kneet, og unbend det, men ikke rive hælen fra gulvet. Gjør den samme bevegelsen med det andre benet. Gjenta for 5 bevegelser med hver fot. Åndedrag er vilkårlig.

15. Startposisjonen er den samme. Bøy begge bena på knærne, løft dem samtidig, trykk til magen - pust ut. I dette tilfellet bør øvre rygg og hode heves, prøv å nå hodet mot knærne. Ta pusten tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.

16. Startposisjon - ligg på ryggen, bena bøyd i knærne, legg hendene langs kroppen. Inhalere - rette ett ben opp, puster ut - gå tilbake til startposisjonen. Utfør samme bevegelse med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

17. Startposisjonen er den samme. Senk bena bøyd i knærne, først til høyre for deg selv på gulvet, og deretter til venstre for deg selv. Lag 5 bevegelser i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

18. Startposisjon - ligg på ryggen, strekk beina fremover, legg hendene langs kroppen. Bøy beinet ditt og dra et kne til brystet, pust ut. Deretter rette benet og rette det opp (du kan holde kneet litt bøyd, hvis du finner det vanskelig å helt unbend benet), inhalerer. Gjør den samme bevegelsen med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

19. Startposisjonen er den samme. Løft dine rette armer og legg dem bak hodet ditt - pust inn, løft din rette bein opp og på pusten, strekk hendene til tåen. Mens du inhalerer, senk beinet og armene. Gjør det samme med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

20. Startposisjon er den samme. Mens du inhalerer, løft dine rette armer opp, buk beina og klem dem, løft hodet - pust ut. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.

21. På slutten av øvelsene, mens du ligger på ryggen, gjør du en "sykkel" - snu imaginære pedaler først inn i en og deretter til den andre siden. Ett minutt hver vei.

Hvis du ikke er trøtt, fortsett deretter øvelsessettet - liggende på høyre side.

22. Som alltid begynner vi med diafragmatisk pust: Legg en hånd under hodet, og legg den andre på magen. Inhale - magebukken, og pust ut - magen trekker seg tilbake. Gjenta pusteøvelsen 5 ganger.

23. Startposisjonen er den samme - liggende på høyre side, bøy beina, legg den ene hånden under hodet, og den andre lener seg foran. Rett benet tilbake - inhaler, bøy og trekk til brystet - pust ut. Utfører denne øvelsen, første gang du kan skyve kneet på matten. Gjenta 5 ganger.

24. Startposisjon - ligg på høyre side, bøy beina, legg en hånd under hodet, og den andre lener seg foran deg. Mens du inhalerer, løft beinet og armen, og senk - ekspandere. Gjenta den samme bevegelsen, slå på den andre siden, med det andre benet og armen. 5 ganger på hver side.

25. Startposisjon er den samme. På innhalingen, ta foten tilbake, på pusten, flytt foten forover. Gjør den samme bevegelsen på den andre siden. 5 ganger på hver side.

Slå på magen og gjør noen øvelser som ligger på magen.

26. Igjen, start abdominal øvelser med diafragmatisk puste. Når innåndingen stikker ut magen. På puster - trekke tilbake. Gjør 5 pusteøvelser i denne stillingen.

27. Startposisjon også - ligge på magen din, begynn å gjøre bevegelser med beina og armene som om du svømmer med brystslag. Prøv å holde hodet, armene, skuldrene og benmarkisen. Åndedrag er vilkårlig.

28. Legg hendene dine under dine skuldre og gå til alle fire, sett deg ned på dine hæler. Åndedrag er vilkårlig. Gjør 5 fjærende knep på hælene.

29. Vi fortsetter å utføre et sett med øvelser på alle fire. Ta beina tilbake og opp - innånd, da du puster ut kneet, går du til brystet. Gjør det samme med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

30. Stå på alle fire, legg bena sammen og sett deg ned på siden ved siden av dine hæler, først til venstre og deretter til høyre. Gjenta knebøyet til side 5 ganger til venstre og det samme til høyre vekselvis. Åndedrag er vilkårlig.

31. Inhalere, lene på hendene og sokkene og rette bena mens du løfter bekkenet - puster ut. Gjenta øvelsen 5 ganger.

32. Vi avslutter øvelsen på alle fire med diafragmatisk pust. Inhale - bøyende mage, pust ut - trekk opp magen. Gjør diafragmatisk pusteøvelse 5 ganger.

33. Den siste delen av settet med øvelser - stå opp og avslutt sett med øvelser ved å gå på stedet, gjør deretter membranpusten igjen mens du står og avslutt med fri pust.

I tillegg til den regelmessige gjennomføringen av dette settet med øvelser for cholecystitis, ikke glem om behovet for daglige turer i frisk luft, det er også nyttig for deg å engasjere seg i svømming, dans, det vil si alt som vil forsterke galleblærenes arbeid og vil bidra til utskillelse av galle.

Din første zyuminka ønsker deg suksess når du gjør gymnastikk for galleblæren og god helse.

Øvelser for galleblæren med galle stasis

Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien. Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske verktøy og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.

Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren

I dag kan mange faktorer føre til stagnasjon av galle i organene av galleutspresjon: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold. I tillegg, hos voksne, forekommer oftest overskudd, med kolelithiasis, cholecystitis og andre sykdommer ZH. Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:

• eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter bøyningen;
• reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
• en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen;
• levermassasje og gvp;
• styrking av utvekslingsfunksjoner;
• forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
• fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.

Mange mennesker lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladers bøyning ved hjelp av fysioterapi? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og grad av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet. Utvilsomt vil lys, spesielt utvalgt fysioterapi øvelser ha nytte og kan bidra til å optimalisere funksjonen av galdeorganene, forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.

Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren

Øvelser for galleblæren hjelper med å løsne kroppen og hjelpe galgen til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid. Terapeutisk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.

I dag har et stort antall videoer og filmer blitt skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet til ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke er egnet for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.

Gymnastikk i galleblærenes bøyning bør være et kompleks: massasje av leveren og gallestein, fysisk aktivitet, treningsbehandlingskomplekser, gunstig for leveren og hjelp med stein i GIT.

For å skape normale forhold for funksjonen av GEM og bedre enzymutstrømning, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, yoga, ski om vinteren og kortkjøring. Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.

I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterende ben i liggeposisjon i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssbevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben, ha nyttige egenskaper for fjerning av galle. Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner. Det er viktig å følge pusten din parallelt.

Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i en hvilken som helst tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner. Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner. Med steiner og DZHVP bør treningsbehandlingskomplekser ikke bare inneholde nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.

Stående øvelser for galleblæren

Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av stedet der oppgavene utføres.

Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for utløpet av galle, men er også svært nyttig for å bøye galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet. Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.

1. Dreier kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under en oppgave. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
2. Går med overestimering av kneet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
3. Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og når du bytter posisjon, vekker du ut og innånder. Innen 30 sekunder.
4. Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
5. Langsom torso fremover og bakover i 30 sekunder.
6. Stå opp rett, beina litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og lukk palmer sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
7. Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
8. Bena er satt fra hverandre, på innhalingen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.

Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du utfører oppgavene, kontakt legen din om muligheten for å gjennomføre dem.

Ligger øvelser for galleblæren

For å fjerne stagnasjonen av galle, er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.

1. Ligge på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne posisjonen for en stund, og sakte slapp av og senk lemmer lenger.
2. Startposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen - først den ene og den andre, og prøv å ikke bevege armer og kropp.
3. Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyd, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
4. Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
5. For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
6. Ligge på magen din, armer rett over hodet ditt, løft rette lemmer, basert på dine evner. 5-10 ganger.
7. På magen å utføre bevegelsen, ligner på å svømme med bras i 15-20 sekunder.

For oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (for dette formål er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tykt teppe på gulvet).

Øvelser for biliær dyskinesi

Øvelser med biliær dyskinesi vist som i remisjon, og i løpet av de innledende manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er noen skarpe manifestasjoner av smerte og markert lidelser i organer.

Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere biliary slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, gjør at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:

1. Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust, og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkhet av øynene, må du stoppe oppgaven.
2. Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
3. I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, da løft armene vinkelrett på kroppen din og ta dypt pust, og når senking sakte puster ut.
4. Stilling - Stående, hender på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
5. Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - inhaler, senk skuldrene og hodet, og pust ut.

God effekt med DZHVP gir yoga biliary, som har utviklet et spesielt sett med oppgaver og utføres under tilsyn av en spesialist.

Massasje av galleblæren

Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.

For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:

1. Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
2. Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.

I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon, er det mulig å massere bukveggen.

Massasje av galleblæren bør være en spesialist med grunnleggende ferdigheter. Massasje bør starte fra baksiden for å forbedre blodstrømmen og slapp av i muskler i leveren og galleblæren. For den beste effekten blir visceral massasje utført ved å strekke og knede og gni poeng på magen.

Massasje av leveren utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter gradvis øke belastningen på magen.

Selvbetjening av gallbladder

En positiv effekt for å forbedre utløpet av galle gir og selvmassasje av organene med galleutskillelse. For å gjøre dette, skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, fra kanten av den høyre kulebuen og med klokken. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.

Teknikkens selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten ved selvmassasje.

Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP. I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist.

video

5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.

Åpne kanalene! Gymnastikk fremme galleflyt

For å takle en spasme av galdekanaler, er det nødvendig å lette utløpet av galle fra galleblæren eller redusere sekresjonen (med hyperkinetisk form), normalisere tarmfunksjonen og kvitte seg med forstoppelse, smerte, kvalme.

Disse oppgavene er enklere å løse i forbindelse med en erfaren gastroenterolog. Han vil bestemme form av dyskinesi, undersøke leveren og galleblæren ved hjelp av ultralyd, gjøre spesielle blod- og galleprøver.

Da vil legen velge stoffer som normaliserer galleflyten, gjenopprette lever og tarmfunksjon, lindre spasmer og smerte, og anbefaler også et sparsomt kosthold og en reduksjon i fysisk aktivitet under sykdomsforverring. Når forbedringsperioden begynner, kan du fortsette behandlingen ved å legge til urtepreparater, så vel som spesielle øvelser og en gradvis økning i motorbelastningen, noe som er svært viktig for normal funksjon av leveren.

For å fremskynde utvinningen og sikre forebygging av sykdomsfall, samt å gjenopprette seg raskt etter en periode med hvilemodus eller inaktiv modus, kan følgende øvelser utføres.

1. Startposisjon - ligger på venstre side. Etter å ha strukket opp venstre hånd under hodet, løft høyre ben i riktig vinkel, trekk høyre hånd mot taket. Roter med høyre fot med klokken og mot klokken.

2. Startposisjon - ligger på magen. Forleng armene dine fremover og løft dem over gulvet samtidig som du løfter dine rette ben, hold deg i den posisjonen og forsøk å senke pusten mens du puster inn og puster ut. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, gjenta begynnelsen på øvelsen, men med beina gjør du kryssbevegelser - "saks". Prøv deretter å gjenta bevegelsene mens du "svømmer brystet", sakte å ta i luften mens du løfter hodet og exhaling inn i det imaginære "vannet".

3. Startposisjon - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Torso fremover, vippe i kombinasjon med rotasjonen av torso, men sakte, med forsiktighet. Hvis disse bevegelsene forårsaker kvalme og kløe, må de stå igjen for en stund.

4. Startstilling - Stående, bena sammen. Går med høyløftende hofter. Tempoet er gjennomsnittlig, det er mulig å flytte til fort. Etter å ha fått hvile og ha avslappet muskler, gå som et "ski" -trinn, på tiptoes, på hæler. Varighet av klasser er 20-30 minutter, antall repetisjoner er fra 4 til 10, avhengig av hvordan du føler. Før klassene må du ligge på gulvmatten i noen minutter. De første 8-10 øktene gjøres best hver annen dag, så gå videre til de daglige, og hvis du føler deg bra, må du studere to ganger om dagen.

Er viktig

Husk at i tilfelle av hyperkinetisk form av dyskinesi (med for høy aktivitet av galdekanaler), må du begynne med litt trening og ende opp med et gjennomsnitt. I midten av økten må du hvile i den bakre posisjonen - den er mest effektiv for muskelavslapping. Det er ikke nødvendig å strakke bukmuskulaturen sterkt og lenge, øvelsene for denne muskelgruppen bør veksles med deres avslapping. Hvile, du kan forsiktig massere magen i en retning med urviseren uten å fange leverområdet, hvis det er enda mindre smerte i riktig hypokondrium.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Åndedrettsgymnastikk for galleblæren

Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien. Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske verktøy og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.

Spesielt utformede øvelser for galleblæren med galstasis spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.

Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren

I dag kan mange faktorer føre til stagnasjon av galle i organene av galleutspresjon: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold. I tillegg, hos voksne, forekommer oftest overskudd, med kolelithiasis, cholecystitis og andre sykdommer ZH. Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:

• eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter bøyningen;
• reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
• en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen;
• levermassasje og gvp;
• styrking av utvekslingsfunksjoner;
• forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
• fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.

Mange mennesker lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladers bøyning ved hjelp av fysioterapi? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og grad av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet. Utvilsomt vil lys, spesielt utvalgt fysioterapi øvelser ha nytte og kan bidra til å optimalisere funksjonen av galdeorganene, forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.

Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren

Øvelser for galleblæren hjelper med å løsne kroppen og hjelpe galgen til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid. Terapeutisk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.

I dag har et stort antall videoer og filmer blitt skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet til ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke er egnet for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.

Gymnastikk i galleblærenes bøyning bør være et kompleks: massasje av leveren og gallestein, fysisk aktivitet, treningsbehandlingskomplekser, gunstig for leveren og hjelp med stein i GIT.

For å skape normale forhold for funksjonen av GEM og bedre enzymutstrømning, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, yoga, ski om vinteren og kortkjøring. Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.

Medisinsk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen

I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterende ben i liggeposisjon i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssbevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben, ha nyttige egenskaper for fjerning av galle. Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner. Det er viktig å følge pusten din parallelt.

Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i en hvilken som helst tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner. Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner. Med steiner og DZHVP bør treningsbehandlingskomplekser ikke bare inneholde nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.

Stående øvelser for galleblæren

Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av stedet der oppgavene utføres.

Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for utløpet av galle, men er også svært nyttig for å bøye galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet. Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.

1. Dreier kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under en oppgave. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
2. Går med overestimering av kneet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
3. Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og når du bytter posisjon, vekker du ut og innånder. Innen 30 sekunder.
4. Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
5. Langsom torso fremover og bakover i 30 sekunder.
6. Stå opp rett, beina litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og lukk palmer sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
7. Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
8. Bena er satt fra hverandre, på innhalingen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.

Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du utfører oppgavene, kontakt legen din om muligheten for å gjennomføre dem.

Ligger øvelser for galleblæren

For å fjerne stagnasjonen av galle, er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.

Fysisk trening utført i den supine tilstanden er også nyttig for å fjerne galle stagnasjon.

1. Ligge på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne posisjonen for en stund, og sakte slapp av og senk lemmer lenger.
2. Startposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen - først den ene og den andre, og prøv å ikke bevege armer og kropp.
3. Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyd, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
4. Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
5. For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
6. Ligge på magen din, armer rett over hodet ditt, løft rette lemmer, basert på dine evner. 5-10 ganger.
7. På magen å utføre bevegelsen, ligner på å svømme med bras i 15-20 sekunder.

For oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (for dette formål er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tykt teppe på gulvet).

Øvelser for biliær dyskinesi

Øvelser med biliær dyskinesi vist som i remisjon, og i løpet av de innledende manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er noen skarpe manifestasjoner av smerte og markert lidelser i organer.

Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere biliary slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, gjør at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:

God effekt med JVPP gir yoga gallret

1. Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust, og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkhet av øynene, må du stoppe oppgaven.
2. Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
3. I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, da løft armene vinkelrett på kroppen din og ta dypt pust, og når senking sakte puster ut.
4. Stilling - Stående, hender på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
5. Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - inhaler, senk skuldrene og hodet, og pust ut.

God effekt med DZHVP gir yoga biliary, som har utviklet et spesielt sett med oppgaver og utføres under tilsyn av en spesialist.

Massasje av galleblæren

Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.

For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:

1. Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
2. Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.

I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon, er det mulig å massere bukveggen.

Massasje av galleblæren bør være en spesialist med grunnleggende ferdigheter. Massasje bør starte fra baksiden for å forbedre blodstrømmen og slapp av i muskler i leveren og galleblæren. For den beste effekten blir visceral massasje utført ved å strekke og knede og gni poeng på magen.

Massasje av leveren utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter gradvis øke belastningen på magen.

Selvbetjening av gallbladder

En positiv effekt for å forbedre utløpet av galle gir og selvmassasje av organene med galleutskillelse. For å gjøre dette, skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, fra kanten av den høyre kulebuen og med klokken. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.

Teknikkens selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten ved selvmassasje.

Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP. I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist.

video

5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.

Øvelser for utvinning av galleblæren

Leveren produserer stadig en hemmelighet som samles i galleblæren, og når den er redusert, sendes den til tolvfingertarmen og er involvert i fordøyelsesprosessen. Med stagnasjon av galleinnhold går ikke videre, og akkumuleres. Brudd på utstrømningen skyldes at steiner blokkerer boblens lumen. Som et resultat av stagnasjon av galle i pasienten forstyrres prosessen med fordøyelsen, de tilsvarende symptomene oppstår.

Reduksjon i galleflyten oppstår av andre grunner. Det er provosert av svulster i galdevegen, kanalstenose, vridning og ikke bare stein i galleblæren. For å forhindre stagnasjon av galle, foreskrives pasienten, som ved systematisk utførelse reduserer risikoen for tilbakefall. Øvelser for galleblæren i tilfelle av galdestasis er utviklet av en fysioterapeut etter en spesifikk klinisk sak.

Hvorfor trenger du å lade

Øvelser er rettet mot å forbedre strømmen av galle og ikke bare:

• fjerning av spasmer;
• økt metabolisme;
• eliminering av kolestase;
• styrke nervesystemet
• restaurering av CAS-funksjonene;
• forbedring av gastrointestinale funksjoner.

En slik fysisk kultur kan styrke magesekken slik at den kan holde de indre organene godt. Gymnastikk for galleblæren utvikler diafragmatisk pust, forbedrer blodsirkulasjonen i bilsystemet, bidrar til å gjenopprette kontraktil funksjon. Utelatelsen av indre organer fører til bøyning av galleblæren, slik at øvelser for abdominalpressen gjenoppretter sin normale drift. Muskelen i bukveggen etter disse øvelsene styrker og støtter organene i en fysiologisk stilling.

Lading er mer effektiv hvis den går i forbindelse med yoga, daglig går i sengetid i frisk luft. Øvelser i stagnasjon av galle i gallen har ikke visse kontraindikasjoner. Men de utføres ikke under sykdoms akutte løpetid.

Stående øvelser

Før du lader, må du gå et par minutter. Deretter utfører du en pusteøvelse. Pust inn - inhaler, pust ut - stikker ut (2 minutter).

Det var en oppvarming, etterfulgt av grunnleggende øvelser.

1. Bevegelsen må gjøres sakte. Fødder skulderbredde fra hverandre, armer hevet og strukket oppover - inhalerer. Vi slipper hendene så lavt som mulig og når gulvet - puster ut.
2. Stå opp på tærne, hånd opp - inhaler. Vi senker hendene våre langs kroppen - vi puster ut.
3. Sett hendene på beltet, ikke sett deg dypt, stå opp.
4. Hender på samme sted. Det er nødvendig å bøye seg vekselvis frem og tilbake. Følg pusten er ikke nødvendig.
5. Stillingen er den samme, utfør en sirkulær rotasjon av kofferten. For å puste ikke overvåkes.
6. Fødder skulderbredde fra hverandre. Lene deg ned, trekk den venstre foten med høyre hånd og omvendt.
7. Hendene legger på beltet. "Vri" torso til høyre, så til venstre.
8. Avslapning. Hender jevnt opp og senker sakte nedover.

Bevegelsene gjentas 5 ganger, ser pusten.

Ligger ned

Deretter utfører øvelsene, ligger på ryggen, strekker seg på bena. Dette er startposisjonen. Deretter trenger du følgende.

1. Ligge ned, gjør pusteøvelser.
2. Alternativt stram nedre lemmer i magen, skyv foten på gulvet.
3. Bent bena på knærne vikle armene og trekke seg til brystet. Hodet løft og strekk til knærne, slapp av.
4. Bøyde ben på knærne vekselvis løft oppover.
5. Deretter må du sette begge benene bøyd i knærne vekselvis til høyre eller venstre.
6. Etter å ha bøyd et bein i et kne, ved hjelp av hender strammer det til mage, slipp, løft, igjen lavere. De forandrer beinet og gjør den samme øvelsen.
7. Løft den rette benet opp, strekk til tåen med hendene, lavere. Gjør den samme øvelsen med det andre benet.
8. Rette bena løfter seg opp. Da må du knytte hendene, strekke hodene til knærne. Ta deretter ip
9. Løft bena bøyd i knærne, vekselvis fremover og bakover, rull med dem, som pedaler på sykkel. Utfør 1 minutt i hver retning.

Igjen utføre pusteøvelser, ligg på høyre side. Følgende viser et slikt kompleks.

1. Bøy knærne, en hånd under hodet ditt, den andre foran. Løft armen, så vel som den bøyde bena (innånding), lavere (puster ut). Gjør den samme øvelsen, liggende på den andre siden.
2. Den samme ip, men beinet må trekkes tilbake.
3. Øvelsen utføres som den forrige, men etter å ha flyttet benet tilbake må du trekke lemmen bøyd i kneet til brystet. Gjenta øvelsen med det andre benet.

Så vri på magen og ta startposisjonen. Så - følgende.

1. Gjør pusteøvelser.
2. Ligge på magen, etterligne svømming i stil med brystet. Ben, armer og hode og skuldre skal løsnes fra gulvet.
3. Fra utsatt stilling går du til alle fire, og deretter til hælene. Squat utføre springing.
4. Stå på alle fire, flytt foten din tilbake og trekk den opp til brystet. Du må gjøre det samme med det andre benet.
5. Hendene lene seg på gulvet og stige opp på tærne og heve bekkenet opp.

Fullfør øvelsen komplekse pusteøvelser. Alle øvelsene gjentas 5 ganger.

massasje

Massasje av galleblæren kan gjøres først etter ultralydsundersøkelse. Det vil vise om det er beregninger i det indre organet, noe som kan føre til blokkering av gallekanalene og forårsake leverkolikk. Hvis det ikke er slike restriksjoner, må du massere selv. Det bidrar til økt peristaltikk av galleblæren, tidlig evakuering av galle gjennom kanalene. Og også masserende bevegelser gir avslapping av musklene i dette indre organet.

Massasje skal ligge på ryggen.

Dette er en ganske smertefull prosedyre. Først må du finne et smertepunkt i høyre side under ribbeina, og med fingrene brettet inn i en bolle, masser rundt den. Bevegelse utføres med urviseren på minst seks sirkler.

Da bør du ta en sittestilling. Når du puster inn, skyv kraftig ut magen, trykk med en knyttneve i leveren og hold oppover. Ved utånding trekker du magen inn og løsner trykket med knyttneve. Hold pusten i 5 sekunder. Gjenta 5 - 6 ganger.

Deretter ligger du på ryggen, på pusten, maksimalt involverer magen og masserer den med håndflaten din under høyre kant. Lag sirkulære bevegelser med urviseren. Ved innånding, løsne trykket. Gjenta 2 minutter.

konklusjon

Før du utfører et sett med fysiske øvelser, må du konsultere en lege og gjennomgå en ultralyd av galleblæren og kanalene. Fysisk utdanning er farlig bare i tilfelle sykdomsforstyrrelse.

Du må starte lading med en minimumsbelastning, gradvis øke den. Ikke utfør alle øvelsene dersom kroppen ikke har riktig fysisk trening. Under passasje av komplekset kan avbrytes for å hvile. Systematisk øvelse vil styrke musklene, vil bidra til å opprettholde god helse.

Flere øvelser for galleblæren

Stagnasjon av galle i gallblæren (kolestase) fører til utseende av betennelse og forårsaker dannelse av kalkuler i dette organet, populært kalles bare steiner.

Deres grunnlag er den såkalte biliary slam, som er de utfelte og krystalliserte komponenter av galle (kolesterol og bilirubin). Dette er ikke bare forbundet med feil modus og kosthold, men også med en utilstrekkelig mobil livsstil. Øvelser for stein i galleblæren er utformet for å forhindre stillestående prosesser i dette organet, og er god forebygging av steindannelse og cholecystitis (betennelse i galleblærens vegger). Og i tilfeller der pasienten allerede har sykdommer i dette orgelet, kan fysioterapiøvelser forbedre gallestrømmen og forbedre den totale tonen i pasientens kropp.

Diet nummer 5 - grunnlaget for en sunn livsstil

Øvelser for leveren og galleblæren er enkle og tar ikke mye tid, men fordelene med dem er ubestridelige. Vi anbefaler også å ta førti minutters spaserturer, svømme i bassenget og danse. Det bidrar også til å forbedre motiliteten i fordøyelsessystemet og forhindrer stagnasjon av galle. Men yoga anbefales bare på scenen av den stonløse gallesteinsykdommen. Med steiner som allerede er dannet i galleblæren, er det bedre å nekte det.

Eksperter vurderer det beste tidspunktet å trene fysioterapi morgen timer. Dette gjør at du kan aktivere kroppens funksjoner, noe som er veldig viktig i begynnelsen av dagen, siden det praktisk talt forblir tomgang om natten.

Tilstedeværelsen av steiner og betennelse i dette gallebeholderen krever konstant medisinsk tilsyn, siden disse patologiene er fulle av svært alvorlige komplikasjoner.

Anbefalt fysisk anstrengelse med stein i galleblæren, som regel, er kombinert med overholdelse av diett nr. 5 og legemiddelbehandling, som i kombinasjon gir den beste effekten.

Hvorfor trenger vi gymnastikk i dette organets patologier?

Forløpet av gallesteinsykdom (ofte på bakgrunn av kronisk cholecystitis) reduserer aktiviteten til fordøyelsessystemet generelt og spesielt galleblæren, og dette medfører stagnasjon av galle.

Spesielle øvelser for gallestasis, et kompleks som ble utviklet av kvalifiserte spesialister, hjelp med steiner i dette organet og hvis det er betennelser i det, fordi en slik fysisk kultur stimulerer blodtilførselen til gallebeholderen, normaliserer gallestrøm og forbedrer funksjonen til hele fordøyelsessystemet som helhet.

Selvfølgelig bør slike klasser samordnes med legen din. Det er best å engasjere seg i slik gymnastikk i spesialiserte medisinske institusjoner under veiledning av en erfaren instruktør, men hvis det ikke er mulig, kan du selv gjøre det hjemme. Deretter analyserer vi hvilke øvelser for galleblæren som bidrar til å forbedre arbeidet med dette viktige indre organet i nærvær av patologier i den.

Øvelser utført mens de står

Komplekset av terapeutisk gymnastikk anbefales av eksperter til å begynne med å gå på stedet, der det er nødvendig å heve kneet høyt og utføre brede feier. Varigheten av startturen er ca. 30 sekunder.

Omtrentlig kompleks av LH med cholecystitis

Deretter må du gå til respiratorisk gymnastikk. Sett hånden på magen, ta dypt pust, fyll bukhulen med luft, og pust deretter ut slik at magen trekkes inn. Hånden på magen lar deg kontrollere korrektheten av treningen. Slike pusteøvelser bør vare et eller to minutter. Etter oppvarming kan du fortsette til neste øvelse.

Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer ned langs kroppen. Mens du inhalerer, løft armene opp og strekk, så vipp ned med armene utstrakte og berør gulvet med dem når du puster ut. Hvis denne øvelsen er vanskelig med rette ben, kan du bøye dem litt på knærne. Antall repetisjoner er fem.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Klatre på tærne, samtidig, ta hendene opp og ta dypt pust. Da må du sakte ned til en full fot, senke armene og puster ut. Det er også nødvendig å gjenta denne oppgaven fem ganger.

Sett bena sammen og legg hendene på beltet ditt. Fra denne stillingen bør du lage ti knep på en slik måte at de står på innhalasjonen, og ned - på pusten. Hvis du knekker hardt med hendene på beltet ditt, kan du lene hendene på en stol eller en avføring.

For neste øvelse legger vi også hendene på beltet. Essensen av dette stadiet er noen dype tilbøyeligheter under frivillig pusting.

Fra samme startposisjon gjør du flere bakker til høyre og venstre side. Pust som du føler deg mest komfortabel.

Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å gjøre kroppens rotasjon flere ganger til høyre og venstre mot bakgrunnen for frivillig pusting.

Deretter må du finne en støtte i form av en stol eller et bord. Essensen av denne delen av leksjonen er svinghjulsbevingene skiftevis med høyre og venstre fot fremover / bakover. Pust som du føler deg komfortabel.

Spre bena litt bredere enn skuldre, armer nedre langs kroppen. Alternativt, len deg til det ene eller det andre benet, og prøv å røre gulvet ved foten (med venstre hånd med høyre, med venstre hånd med venstre). Den andre hånden på samme tid skal stige opp. Utfør flere øvelser i sin tur i begge retninger og pust tilfeldig.

Øvelser i utsatt stilling

For en slik treningsøkt, må du ta en matte eller badehåndkle som du vil ligge på.

Begynn dette treningsstadiet ved å ta en liggende stilling og strekke armene langs kroppen. Sett deretter begge hender på magen og begynn å puste øvelser på samme måte som du gjorde i stående stilling. Gjenta i omtrent et halvt minutt.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Benet er bøyd i kneet, uten å rive føttene fra gulvet (det glir langs det). Så, på samme måte, returner beinet til sin opprinnelige posisjon og gjør det samme med det andre benet. Spesiell pusting er ikke nødvendig.

I en bakre stilling, bøy knærne og strekk armene langs torso. Mens du inhalerer, rette benet opp, og mens du exhalerer, returner du det til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner for hvert ben er fem ganger.

Hendene rettet og kastet over hodet, benene rett, posisjon - liggende på ryggen. På innhalingen løfter vi rettbenet opp, og på utåndingen prøver vi å røre tåen med våre armer forlenget. Deretter på den andre inhalerer, senk benet og gjenta det samme for det andre underbenet. Du må gjøre denne øvelsen fem ganger for hvert ben.

Den neste fasen - ligger på sin side

For å redusere belastningen på hjertet, anbefales det at i dette stadiet av øvelsen er det hovedsakelig å ligge på høyre side.

Den første øvelsen, som i tidligere tilfeller, puster. Sett høyre hånd under baksiden av hodet og legg venstre hånd på magen. Mens du inhalerer, kontroller bukhulenes fylde med luft, og når du puster ut, prøv å løsne den helt og trekk magen inn. Stagevarighet - 30 sekunder

Ligger på høyre side, bøy begge bena på knærne. En hånd - under baksiden av hodet, den andre tjener som en støtte. Rett et ben og innhalér dra det tilbake. På pusten, returnerer vi den til sin opprinnelige posisjon og trykker på hånden til kroppen. Gjenta for hvert lem fem ganger.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Mens du puster i luften, øker du samtidig venstre arm og ben, og når du puster ut, senk dem. Deretter ruller du over til venstre og gjentar det samme til høyre arm og ben. Utfør fem repetisjoner på hver side.

Å være i samme stilling, pust inn, trekk venstre ben tilbake og strekk, og på pusten, returner den til sin opprinnelige tilstand. Etter å ha vendt på venstre side, gjenta det samme for høyre ben. Utfør flere repetisjoner på hver side av kroppen.

Gymnastikk ligger på magen og på alle fire

Ligge på magen med hendene under magen. Utfør pusteøvelser på samme måte som i tilfellene som er beskrevet ovenfor.

Gymnastikk for gal på alle fire

Deretter ligger du fortsatt på magen, etterligner svømmerbevegelsene til frosken (brystet). Prøv å sikre at hodet og lemmer ikke berører gulvflaten. Åndedrag er vilkårlig.

Å komme opp på alle fire, gjør noen knep, bøye bena og gå tilbake til startposisjonen. Hender mens på gulvet kan ikke slås av. Pust som du mest komfortabel.

Stå også på alle fire, trekk vekselvis beina, forsøk å strekke seg tilbake og opp på innåndingen. Når du utånder, prøv å nå magen med kneet. Du må gjøre ti gjentakelser for høyre og venstre ben. Gjør 10 bevegelser med begge lemmer.

Stå på alle fire, legg bena sammen og krok på dem på høyre og venstre side. Antall gjentakelser for hver side er ti.

Stå i samme posisjon som du inhalerer, rett bena og løft bekkenet oppover uten å ta hendene dine av gulvet. Inhalere - i startposisjonen, pust ut - når du tar opp brystet. Gjenta fem ganger.

Ved avslutningen av treningen er det nødvendig å gjøre pusteøvelsene igjen, og så igjen å gå på samme måte som beskrevet i begynnelsen av komplekset. Du bør slutte når pusten din kommer ut.

Til slutt vil jeg gjerne si at å gjøre fysisk terapi fra stagnasjon av galle, vi bør ikke glemme daglige turer i frisk luft og svømme i bassenget. Å delta på dansekurs vil også være nyttig. I tillegg, uten å overholde kosthold nr. 5, vil all trening og medisinbehandling være sløsing med tid og penger.