Kostholds omelett med grønnsaker

Du kan enkelt lage en kostholds omelett med grønnsaker i en panne, og dette vil hjelpe deg med oppskriften vår med et bilde. Løk og gulrøtter er pre-stekt og deretter lagt til omelettblandingen sammen med urter og krydder. Klar omelett rett i pannen rulles inn i et kast, og til servering til bordet er kuttet i skiver.

- 3 egg,
- spiseskje melk
- 20 gram gulrøtter,
- 20 gram løk,
- salt, pepper - å smake,
- greener å smake
- en teskje raffinert vegetabilsk olje.

Hvordan lage mat hjemme

Rist de rydde gulrøtter på en fin rist. Klipp peeledløk i små terninger.

Stek grønnsakene i en halv teskje av raffinerte oljer.

Smør eggene med melk, salt og krydder.

Legg til stekte grønnsaker og finhakkede greener. Rør.

Smør pannen med en liten mengde olje med en bomullspute eller silikonbørste. Varm og hell omtrent halvparten av blandingen for å lage en tynn pannekake.

Stek over moderat varme til omelett er stekt. Rull opp rullen, og slipp kanten fri.

Til denne kanten, hell en annen eggblanding og vent på steking.

Rull rullen igjen, skyv den til kanten, legg til restene av eggblandingen.

Klipp de kantede kantene med en spatel for ikke å skade belegget på pannen.

Legg rullen på en flat plate eller skærebrett.

Skjær og server. Slik kan en original omelett med grønnsaker tilberedes på en original og smakfull måte.

Diet omelett

Alternativ 1. Den klassiske oppskriften på en kostholds omelett

Matretter kan dampes eller bakt i ovnen. Denne metoden for matlaging gjør at du kan bruke et minimum av fett. Parabolen viser seg å være lavt kalori, så selv de som holder seg til den strengeste dietten kan trygt spise den.

ingredienser

• 125 ml melk med en minimumsandel av fett;
• 4 kyllingegg;
• 20 gram drenert olje.
• 2 klemmer av bordsalt;
• 50 g rømme.

Steg-for-steg oppskrift på kostholds omelett

Eggene vaskes grundig. Del forsiktig den hvite fra yolks. Ekornene lett salt, hell i ønsket mengde melk og visp til en fluffy hvit hette er dannet.

Uten å stoppe prosessen med pisking, presenterer vi rømme. I kapasitet til en dobbel kjele samler vi vann og bringer det til koking. Glassformet promazivaem innsiden med smør.

Melk og eggblanding helles i formen. Plasser den over en beholder med kokende vann og kok i syv minutter. Server eggerøre med fersk grønnsakssalat.

Det er tilrådelig å avkjøle eggene før du slår. Eventuelt kan du legge til krydder etter din smak. Omelett dampet kan tilberedes i en sakte komfyr.

Alternativ 2. Rask oppskrift på kostholds omelett i mikrobølgeovnen

Denne oppskriften passer for de som foretrekker enkle og sunne retter. Tomater gjør en omelett frisk og velsmakende. Ost kan bruke noen, men det er bedre hvis det er Parmesan.

ingredienser

• fire egg hvitt;
• bordsalt;
• 50 gram ost;
• fersk dill;
• liten tomat;
• 75 g skummet melk.

Hvordan lage en kostholds omelett raskt

Egghvite forkjølt. Legg til en klype salt i dem og visp, gradvis øke hastigheten. Skriv inn melken i en tynn strøm, uten å stoppe slåringen.

Frisk tomat helles kokende vann. Fjern forsiktig tynn hud. Klipp vegetabilsk kjøtt i tynne skiver.

Skyll noen dråper, tørk og hakk. Tomater og urter legger til melke-eggblandingen. Rør.

Råstøt ost. Hell proteinblandingen i en dyp parabol for matlaging i mikrobølgeovn. Plasser den i apparatet, skru den på med en gjennomsnittlig effekt. Kok i ca seks minutter. Server omelett, dryss med revet ost.

Hvis du ikke holder fast i en diett, kan du bruke hjemmelaget melk. Tomater bør være tette og kjøttfulle.

Alternativ 3. Kostholds omelett med grønnsaker i ovnen

I stedet for det vanlige eggerøre kan du lage en sunn kostholds omelett med grønnsaker, som vil gi energi for hele dagen. Bake det i ovnen, noe som gjør det mulig å bruke et minimum av fett. Takket være denne parabolen er det oppnådd lavt kaloriinnhold.

ingredienser

• et glass melk med lavt kaloriinnhold;
• 400 g brokkoli;
• fint salt;
• purre stamme;
• krydder;
• to pods av bulgarsk pepper;
• ferskt pepper;
• 400 g kucus;
• fire egg;
• to gulrøtter;
• 200 g nederlandsk ost.

Hvordan lage mat

Peel gulrot, vask vegetabilsk og kutt i små terninger. Skyll den unge courgetten, tørk den med et serviett og hakk det på samme måte som gulrot. Fjern paprika fra stammen, skrubbe frøene og skyll. Skjær i tynne strimler.

Varm mediet til en gjennomsnittlig varme. Ikke legg til olje. Legg courgette og stek dem til juice kommer ut. Legg gulrøtter og paprika. Fortsett å steke over lav varme. Krumme purre i tynne ringer og legg til resten av grønnsakene. Fortsett å simre, rør hele tiden, i omtrent fem minutter. Brokkoli demonteres i små blomsterblader, legges i stekepanne. Hell i litt vann og kok til grønnsakene er myke.

Grønnsaker legges i form for baking. Smør egg i dype retter, mildt salt dem og slå, smelter gradvis i melk, til fluffy. Kryd blandingen med krydder og pepper. Hell grønnsakene med eggblanding. Varm opp ovnen til 190 grader. Legg skjemaet i det og bake for en kvart time. Et par minutter før slutten av matlaging, dryss med revet ost.

Jo lenger du slår eggene med melk, jo mer fantastiske omelett vil være. For å lage grønnsakskokken jevnt, klipp dem i skiver av samme størrelse.

Alternativ 4. Kostholds omelett med kylling og sopp

Retten vil appellere til elskere av kylling og sopp. Omelett er ømt og lett på grunn av bruk av naturlig yoghurt.

ingredienser

• 40 ml naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer;
• friske greener;
• 2 kyllingegg;
• krydder;
• 100 g sopp;
• ferskt pepper;
• 200 g kyllingfilet;
• 30 gram rismel;
• 30 gram fettfattig ost.

Steg for steg oppskrift

Vi driver egg i en dyp kopp, kombinere dem med naturlig yoghurt. Ses med pepper og krydder. Beat med en mikser, gradvis økende fart, til pompen. Hell melet og rør så at det ikke er noen klumper igjen.

Kyllingfilet vaskes, tørkes og kuttes i stykker. Rengjør sopp, vask dem under springen, tørk dem og kutt i biter. Hvis soppene er små, kan du legge dem helt. Ost fint gnidd.

I en silikonform legger du ut i ett lag skiver kyllingfilet. Sopp er spredt på toppen. Hell alle eggblandinger og dryss med revet ost. Ovnen er på forhånd på 180 C. Vi sender skjemaet til den forvarmede enheten i 20 minutter. Klar omelett skåret i porsjoner og server, garnert med greener.

Hvis du ikke kan finne kalorier med lavt kaloriinnhold, kan du erstatte det med ost, hestekost eller feta. For å hindre at eggerøre brenner på toppen, dekk skjemaet med folie og fjern det om fem minutter før det blir kokt.

Alternativ 5. Kostholds omelett med hytteost

Omelett med cottage cheese - en tallerken som kan inkluderes i barnemenyen, fordi den er tilberedt fra sunne produkter. Den er kokt i en panne smurt med olivenolje, som ikke legger til ekstra kalorier.

ingredienser

• seks egg hvitt;
• Ti fjær av grønne løk;
• bordsalt;
• haug med greener;
• olivenolje;
• 400 g fettostost.

Hvordan lage mat

En haug med greener, skyll fjærene med grønne løk, lett tørr og smuldre melenko.

Egghvitene er litt kule, tilsett en klype salt og slå med en mikser, som gradvis øker hastigheten til pumpen. Smør ostemassen gjennom en fin sil og legg til de piskede hvittene. Ses med krydder.

Legg de grønne løkene til eggjordmassen. Rør. Varm pannen, legg olivenolje og plasser blandingen av egg og hytteost. Dekket lokket omgående. Satt på lav varme og kok i ti minutter. Fjern fra varme og suge under lokket i ytterligere fem minutter. Server med sprø med hakkede urter.

For å ostemasse tok ikke store klumper, må du grille den gjennom en fin sil.

Alternativ 6. Kostholds omelett med spinat

Parabolen vil appellere til alle tilhenger av lavt kaloriinnhold sunn ernæring. Spinat vil aktivere, så en omelett vil være hensiktsmessig til frokost. Den overflod av grønnsaker og urter vil gjøre parabolen ikke bare velsmakende, men også nyttig.

ingredienser:

• 16 egg hvitt;
• to eggplanter;
• 8 kyllingegg;
• to pods av bulgarsk pepper;
• 200 g spinat;
• 8 kirsebær tomater;
• to hoder av jalta løk.

Steg for steg oppskrift

Vask grønnsaker og tørk. Vi rengjør løkene fra skallet. Pepper pods fri fra stilker og frø. Klipp eggplanter i små terninger, spred på en sigte og dryss med salt og la i en halv time. Skyll deretter og klem. Resten av grønnsakene er små.

Skyll spinat, rist striper. Vegetabilsk blanding delt i halvparten. Stek en del i en tørr stekepanne.

Beat hvite i et frodig skum. Pepper, krydder med krydder. Fyll stekt grønnsaker med proteinblanding. Tørk pannen med lokket og lag på lav varme. Så snart blandingen griper på toppen, legg nøye ut den andre delen av grønnsakene. Dekk igjen og lag i noen minutter.

Aubergine må gjennomvåtes i saltvann, eller hell salt og la det gå en stund. Dette er nødvendig for å kvitte seg med bitterhet.

Lush Diet Omelette

Når egg retter ble ansett som frokost av aristokrater. Ernæringseksperter mener at eggerøre - den beste frokosten i kostholdet. Tross alt er egg rik på protein og protein, som er så nødvendige for vekttap. Siden proteiner er "builder" av muskelvev, erstatter de brennbart fett med stramme og elastiske muskler. La oss lage sammen en deilig omelett som gjør kroppen din vakker!

Hvordan lage en omelett

Det virker som om det ikke er noe enklere enn å lage en deilig, frodig omelett til frokost. Det er imidlertid flere hemmeligheter som vil gjøre måltidet ditt mer sunt og mindre kalori. Dietary omelett kan tilberedes som en vanlig måte i en panne, og i en sakte komfyr, mikrobølgeovn eller bake omelett i ovnen. Hemmeligheten til kostholdet omelett er bruk av eneste proteiner i parabolen, unntatt eggeroller. Denne parabolen har et lavere kaloriinnhold (54 kcal i stedet for 184).

Koker en omelett i en panne

Varm pannen, etter å ha smurt med olivenolje. Slå to egggehviter med to spiseskjeer melk, tilsett salt og grønnsaker. Når pannen er oppvarmet, hell omelett med melk og koker over lav varme, dekket med lokket. Etter 5-10 minutter er frokosten klar!

Omelett med grønnsaker

Det er ikke noe mer gunstig enn en kombinasjon av egg og grønnsaker. Så hvorfor ikke mate deg en omelett med tomater? Det er nok å kutte en tomat i tynne skiver, stek i en panne og dekk med piskede hvite med melk. Hvis ønskelig, kan du ikke være begrenset til noen tomater, du kan legge til noen grønnsaker: erter, gulrøtter, asparges, pepper, oliven. Det viktigste er ikke å gjøre din porsjon stor, husk at når dieting moderering er viktig i alt! Hvis du vil redusere kaloriinnholdet i fatet, anbefales det å bake omelet i mikrobølgeovnen. Legg grønnsakene i en bolle, dekk med egghvite og lag på 750 W i 4-5 minutter.

Hvordan lage en omelett i ovnen?

Fordelen med ovnen er muligheten for matlaging uten å legge til olje. Veldig velsmakende og næringsrik vil være en omelett med ost, tomat og søt pepper. Legg paprika og tomater i stykker i en mugg, hell i piskede hvite og kok i ca 5 minutter. Etter at vi har lagt den knuste osten, og om ønskelig, dryss med urter og bake i ytterligere 3 minutter. Parabolen viser seg veldig velsmakende og sunn.

Omelett i en multivariate - en ekte finne for å miste vekt!

Dette er hva du vil kunne ta på en diett, så dette er en omelett tilberedt i en sakte komfyr. Takket være det hermetiske dekselet, viser omeletten frodige og smakfulle, mister ikke sin fuktighet, og beholder også alle de nyttige stoffene, spesielt D-vitamin. Selv en klassisk omelett, oppskriften som alle vet, vil være utrolig saftig og velsmakende! For utarbeidelse av egnede programmer: "Quenching", "Multipovar", "Baking", temperatur 110 grader, tilberedningstid - 10 minutter.

Barn omelett

Når mor er på en diett, begynner hele familien å spise riktig. For barn vil det være veldig nyttig å spise en omelett til frokost med din elskede mor. Men hvis barnet ikke liker vegetabilsk omelett, så hvorfor ikke hilse på barn med omelett. Klipp et eple i tynne skiver, bake i ovnen i 3 minutter. Slå hvite med melk, legg til ost, kanel, litt honning. Hell den resulterende blandingen på toppen av eplene og bake i 5 minutter. Din baby vil være veldig glad for en slik nyttig og litt søt frokost! Hvordan dekorere en baby omelett, vil foto kokkene fortelle deg.

Velsmakende og sunn mat - nøkkelen til skjønnhet og lang levetid!

Folk som ønsker å gå ned i vekt hjemme, kan ta mange måter: lage et program med riktig ernæring, utfør et sett med øvelser for å rengjøre magen, sidene og stram kroppen, drikk vitaminer, narkotika i piller og følg et spesielt diett. Slanking bidrar også til frokost av egg - eggerøre, som har lav kalori og høy næringsverdi. Denne parabolen vil være en nyttig del av det daglige kostholdet. Oppskrifter kosthold omelett vil bidra til å gjøre det første måltidet velsmakende og tilfredsstillende. På noen måter å lage en slik frokost, les videre.

Slik lagker du en kostholds omelett

De som lurer på hvordan du skal gå ned i vekt, anbefaler ikke ernæringseksperter å hoppe over måltider tidlig på dagen. Kostholds frokost - et middel til å starte fordøyelsessystemet, som øker stoffskiftet. Det bidrar til å oppnå reelle resultater i å miste vekt. Å lage en meny for uken med en rekke oppskrifter, bør du definitivt inkludere det lavt kalori omelett. Denne parabolen vil bidra til rask vekttap, som bidrar til å gå ned i vekt med 7 kg eller til og med 10 kg per måned med slanking. Du vil bli overrasket over å sammenligne bildene dine før og etter, når du går til vanlig mat.

Det er mange raske oppskrifter for å lage omeletter, så hver husmor vil finne et alternativ til sin smak. Frokost kan tilberedes i en panne, i en dobbel kjele eller en sakte komfyr, i en mikrobølgeovn, stekeovn. Takket være forskjellige oppskrifter kan du inkludere en omelett i menyen i 7 dager flere ganger, og det blir ikke kjedelig. Produktene som utgjør parabolen kan gi det forskjellige smaker. For å supplere oppskriften til kostholds omelett, bruk sopp, urter, grønnsaker (aubergine, spire og blomkål, løk), meieriprodukter og meieriprodukter (ost, ost).

Med grønnsaker i ovnen

Vegetabilsk omelett vil være et utmerket tillegg til den sunne menyen for hver dag. Du kan bruke forskjellige grønnsaker, avhengig av dine preferanser, for å endre smaken av parabolen, gjøre det mer interessant og appetittvekkende. Å forberede en slik frokost er rask og enkel, og det ser bra ut. Vegetabilsk omelett vil appellere til voksne og barn takket være deilige ingredienser. Hva er inkludert i oppskriften:

• løk;
• et halvt glass melk;
• seks egg;
• to tomater;
• søt pepper;
• litt blomkål.

1. Kok kålen. Pepper, tomat, løkhakk. Stryk dem litt i en panne med litt olje. Legg til krydder.
2. Slå melken med eggene.
3. Sett de tilberedte grønnsakene i en oppvaskmaskin, hell eggblandingen.
4. Bake en omelett bør være ved en temperatur på to hundre grader, omtrent tjue minutter.

Protein i mikrobølgeovn

Avhengig av valgt diett, må du konsumere en annen mengde protein, fett og karbohydrat (BJU). For de som er aktivt engasjert i fitness. mengden protein i det daglige kostholdet er viktig informasjon. I eggeplommen er det mange fettstoffer som ikke bør spises av de som følger et protein diett, da er det bedre å starte dagen med en deilig frokost full av proteiner. Hvordan lage en deilig og tilfredsstillende omelett for en slik diett:

• to egg;
• to spiseskjeer med mager melk;
• pepper og salt.

Hvordan lage en frodig omelett uten smør:

1. Separat hvittene forsiktig fra yolks. Hell proteinmassen i en spesiell tallerken, egnet for mikrobølgeovn eller plass i en kopp.
2. Til proteiner helles melk. Rør grundig til skumming. Tilsett krydder, bland igjen.
3. Sett i mikrobølgeovnen, hold i tre minutter. Dette er en enkel oppskrift på å lage en kalorier med lavt kaloriinnhold, hvis du ønsker det, kan du supplere det med grønnsaker, urter, krydder.

Uten melk i en panne

De fleste foretrekker å lage omeletter med meieriprodukter, men selv uten det vil parabolen vise seg å være svært velsmakende. Så, melk er ikke inkludert i oppskriften av klassisk fransk omelett: smeltet smør smelter sakte i den piskede eggmassen, og så blir den alle stekt i en panne. Hva du trenger for å lage en kalorifattig frokost:

Dietary Air Omelet Oppskrift:

1. Skille de hvite fra yolks. Først slo proteindelen og, uten å stoppe for å gjøre dette, hell i eggeplommen.
2. Legg til væske. Fortsett å slå. Hell krydder etter smak.
3. Smør pannen med olje, varme. Hell der eggmassen, under et lukket lokket på høy varme, fortsett til massen stiger.
4. Slå av varmen. Fry trenger ytterligere to minutter.

Med courgette steames

Når sesongen kommer på hyllene til ung courgette (du kan fryse dem til å lage mat selv om vinteren), er den perfekte løsningen å lage en deilig diett med denne ingrediensen. Frokost er perfekt for servering av små barn og folk på lavt kalori diett. Hvilke ingredienser vil være nødvendig for å lage en enkel og appetittvekkende oppskrift på det første måltidet i en dobbeltkoker:

Slik lagrer du damp omelett - en enkel oppskrift:

1. Rør egg og melk med en gaffel, tilsett salt, ikke visp.
2. Hell blandingen i en dampbåt.
3. Dice den skrelles courgette.
4. Hell over resten av ingrediensene.
5. Kok i omtrent 30 minutter i en dobbel kjele.

Barn omelett med ost

Kaloriinnholdet i osteglasset vil være litt høyere enn i andre oppskrifter, men du kan variere det ved å legge til mer eller mindre ost. Denne omelett har en delikat og behagelig smak, som er veldig populær hos barn. Etter matlaging kan du rulle en eggpannekake i en rulle og kutte den - en uvanlig mat vil glede barna. Hvilke ingredienser trengs:

• egg (to stykker);
• fire spiseskjeer melk;
• litt mel (to ts);
• liten mengde hard ost;
• vegetabilsk olje ca 2 ss.;
• salt.

1. Blander, slå eggene, melk. Tilsett salt.
2. Legg forsiktig inn melet.
3. Smør bakefatet med vegetabilsk olje (ta en bred form for å gjøre pannekaken tynnere).
4. Kok i fem minutter ved 180 grader.
5. Dryss med ost.
6. Plasser i ytterligere fem minutter i ovnen.
7. Ta ut, rull opp et kast, kutt i stykker.

Hva er kalori omelett

Folk som tenker på hvordan du skal gå ned i vekt, må du holde øye med kaloriinntaket av mat. Kostholds omelett med grønnsaker og eggløs frokost uten melk har ca. 90 kcal pr. Hundre gram produkt. Den samme vekten av parabolen i proteinversjonen inneholder bare tretti kilokalorier. Steamed squash omelett vil ha 60 kcal og barn med ost - ca 150, men den endelige figuren avhenger av mengden av ostfyller og typen av produkt (oster er 50% fett og såkalt fitness-ost, fettfattig).

Video tips: hvordan lage en frodig diett omelett

Alle diettoppskrifter har enkle matlagingsinstruksjoner som enhver vertinne kan håndtere, men for å lære finesser om å lage en tallerken, bør du se trinnvise oppskrifter fra erfarne kokker. Profesjonelle kokker skaper interessante videoer, hvor de forteller deg hvilke forhold som trengs for omelett å være frodig, hvor lenge frokosten er forberedt. Steg-for-trinns leksjoner vil bidra til å gjøre parabolen det ideelle grunnlaget for morgenmenyen. For å kunne forberede en diett omelett, se fire enkle og interessante videoer med trinnvise oppskrifter:

I pakken

Oppskrift med sopp

Hvordan lage en omelett på vann

Med ost og grønnsaker

Omelett er en tallerken som vil appellere til elskere av velsmakende og tilfredsstillende mat, diett elskere og barn. Man må bare lage den i en stekepanne, men bare bake den i ovnen. Denne metoden for varmebehandling vil bidra til å bevare flere vitaminer og lage en frodig og myk omelett uten bruk av komplekse kjøkkenarmaturer.

Den klassiske oppskriften på en omelett med melk og egg i ovnen

Den klassiske oppskriften på en frodig omelett i ovnen er laget av bare tre ingredienser (egg, væske og krydder). Kyllimel brukes oftest som væske, men hvis det er et ønske om å legge til næringsverdi til en tallerken, kan du ta rømme eller krem.

For å gjøre en omelett stor, er det viktig å klart vedlikeholde proporsjonene av forholdet mellom væske og egg, for den klassiske oppskriften de vil være som følger:

• 5 kyllingegg;
• 100 ml melk (krem eller rømme);
• salt og krydder etter smak.

Hvordan lage mat:

1. Med noen få feirende bevegelser av en visp eller en vanlig bordgaffel, slå kyllingeggene. På dette stadiet kan du legge til salt og krydder, men du kan gjøre det litt senere.
2. Hvis salt og krydder ikke ble introdusert i blandingen før, bland dem deretter med melk og hell i slått egg, omhyggelig omrøring.
3. Hell eggmælksblandingen i en smurt bakepotte. Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at i ferd med å bake massen nesten vil doble, så er skjemaet fylt med maksimalt ½.
4. I ovnen skal omelett tilbringe ca. 25 minutter. Den optimale og komfortable tilberedningstemperaturen ligger i området fra 160 til 200 grader, avhengig av den spesifikke ovnen.

Oppvask som i barnehagen?

Å bake en omelett som i en barnehage i ovnen, trenger du samme ingredienser som i den klassiske oppskriften, pluss et stykke mykt smør. Du kan gjøre parabolen mer forsiktig med en utpreget kremaktig smak og duft ved å erstatte vanlig melk med smeltet melk, da vil alle hjemmelagde kjøre sammen for sin smak.

Nødvendige produkter og deres forhold:

• 6 kyllingegg (valgt eller første kategori);
• 300 ml bakt eller vanlig kumelk;
• 3-4 g salt;
• 20 g krem ​​smør konsistens.

Steg-for-trinns algoritme for handlinger:

1. Smør eggene i en bolle med riktig størrelse, lett salt og bland med en gaffel. Beat dem er ikke nødvendig. Hovedmålet er å få en jevn tekstur, ikke en myk skummasse.
2. Tilsett melk til eggene og rør igjen til en homogen blanding er oppnådd, som helles i en ildfast bakervarer. Formen og sidene vil bli høyere, jo mer fantastisk blir resultatet.
3. I 30-35 minutter legges en omelett i ovnen, temperaturen vil være omtrent 200 grader. I løpet av denne tiden kan du ikke åpne ovnsdøren.
4. Etter den angitte tiden, meget forsiktig og med stor forsiktighet at parabolen ikke faller, smør overflaten av omelett med smør og send den tilbake til ovnen. Denne prosedyren vil hjelpe ham vakkert redden på toppen, dekket med karamell skorpe.

Frodig omelett bakt i ovnen

Oppnå pomp fra en omelett bakt i ovnen, du kan følge noen enkle regler. Først trenger du ikke å legge til ekstra ingredienser i blandingen, for eksempel mel, stivelse, brus eller bakepulver, som bare ødelegger den delikate smaken av parabolen. Den andre regelen: Aldri, under ingen omstendigheter trenger du ikke å åpne ovnen før du baker, slik at omelettet ikke faller av og bli til eggerøre fra ovnen.

For å forberede den mest enkle og diettvarianten av denne frodige parabolen trenger du:

• 4 kyllingegg;
• 75 ml kokt eller filtrert vann;
• 15 g smør;
• salt til smak

Progress:

1. For å snu vann, egg og salt med lette rotasjonsbevegelser av en gaffel til en homogen blanding.
2. Smør skjemaet for fremtiden omelett med olje, slik at den ferdige gryten er lettere å fjerne. Dice mykt smør trenger å gå på bunnen og veggene.
3. Hell omelettblandingen i tilberedt form og send til ovnen. Baketid vil direkte avhenge av diameteren av formen og tykkelsen av eggpannekake. Det kan være fra 15 minutter. Temperaturen må stilles inn, med fokus på en bestemt ovn. Det kan være fra 150 til 200 grader i forskjellige tilfeller; Et lite triks vil bidra til å lage en omelett godt og jevnt bake både rundt kantene og i midten. Før du sendes til ovnen, skal skjemaet dekkes med et pergamentstykke, som kun skal fjernes etter at innholdet i formen har avkjølt litt etter baking.
4. Perfekt komplement til ferdigkokt egggryte med ferske grønnsaker og et stykke bran eller helkornsbrød for de som søker å kvitte seg med ekstra pounds.

På fransk med ost

En veldig duftende omelett er laget på fransk. Dens smak kan variere drastisk avhengig av hvilken type ost som er valgt, men det er fortsatt bedre å gi preferanse til ikke-smeltende sorter, slik at den ferdige parabolen har en delikat struktur nær strukturen til souffléen.

Nødvendige produkter:

• 5 kyllingegg;
• 150 g hard ost;
• 10 g smør
• salt, pepper og urter etter ønske.

Slik lager du en omelett i ovnen:

1. Osten må omdannes til små chips, slik at den fordeles jevnt i eggblandingen og ikke konsentrerer seg på bunnen av formen.
2. Bland egg med gaffel til glatt, tilsett ostglass, hvorav noen kan etterlates for en strammere osteskare. Salt, krydder og urter blir tilsatt til blandingen som ønsket. Det skjer ofte at ostsmaken allerede inneholder alt du trenger.
3. Smør skjemaet med olje og hell eggost-blandingen inn i den. Send deretter bakt i en forvarmet ovn.
4. 10 minutter før slutten av varmebehandlingsprosessen kan du drysse omelett med de resterende ostflisen og redde den.

Kostholds omelett med brokkoli eller blomkål

Proponenter av et sunt kosthold vet hvor mange næringsstoffer som er konsentrert i grønnsaker som brokkoli eller blomkål, så det er ikke overraskende at en deilig omelettoppskrift har skjedd.

For å lage en omelett med blomkål og / eller brokkoli må du ta:

• 4 kyllingegg;
• 200 ml krem ​​(fettinnhold på 10-15%);
• 150 g brokkoli (blomkål);
• 50 gram ost;
• 15-20 ml olivenolje;
• salt og andre krydder å smake.

Metode for matlaging kosthold omelett i ovnen:

1. Ferske, frosne blomkål må kokes i fem minutter i kokende saltet vann. Så brett til en kolander.
2. Etter at vannet har drenert fra kålen, skilles det i mindre blomstrer og stek i en stekepanne med tykk bunn og høye sider på en liten mengde olivenolje. Når denne pannen beveger seg til ovnen, blir det bedre hvis håndtaket er flyttbart.
3. Lett pisk kremet sammen med egg og ostflis. Hell blomkålen i pannen med blandingen.
4. Deretter kan du lage en omelett på ovnen under lokket, baker etter 5-10 minutter under grillen for en gyllen skorpe, og du kan umiddelbart sende den til ovnen for hele tilberedningstiden.
5. Omelett med brokkoli i ovnen er tilberedt tilsvarende, dessuten kan disse grønnsakene brukes samtidig. Det viktigste er at deres totale vekt er lik reseptbeløpet.

Oppskrift på en søt omelett med bananer i ovnen

En omelett er et utmerket valg for en frokost, snack eller diettmat, men det kan også være en meget velsmakende dessert. Karamelliserte bananer vil bidra til å reinkarnere en omelett.

Hva du trenger for omelett-dessert:

• 2 kyllingegg;
• 75 g rømme
• 200 g bananer;
• 100 g sukker;
• 20 g smør
• 50 g havrekli;
• 3-4 g muskatnøtt;
• Kanel å smake.

Kokeprosessen i trinn:

1. Bananer, det er bedre å velge frukt med tett masse, kutt i små terninger.
2. Smelt smør og sukker i en tørr skillet med en tykk bunn. Når blandingen er homogen, legg bananer i den, dryss med kanel og karameliser i ca. 5 minutter, omrør hele tiden.
3. Smør egg med rømme, muskat og kli. Legg deretter til karamelliserte bananer og pisk igjen.
4. Porsjonsformer (egnet for de som brukte til å lage souffler) 1/3 fylt med blandingen og bake ved 180 grader i omtrent en kvart time;
5. Klar-laget dessert kan helles over med sjokoladekrem eller dekorert med skiver med moden banan.

Omelett med skinke, tomater og ost, bakt i en krukke

For en servering serveres den bakte omelett i enkelte stykker, men du kan gjøre litt annerledes - koker det i leirepotter for baking. Og hvis du legger til skinke, ost og tomater til den tradisjonelle ingredienslisten, får du en ganske økonomisk, men solid oppskrift.

Proportioner av produktene som brukes i tilberedningsprosessen:

• 3 kyllingegg;
• 50 ml melk;
• 150 g skinke;
• 150 g friske tomater;
• 150 g løk;
• 50 g hard ost;
• 20 g smør (kan erstattes med grønnsak);
• salt og krydder etter smak.

Fremgangsmåte:

1. I smør eller vegetabilsk olje, smør først løk knust med terninger, og legg deretter til skinkehakket med samme terninger. Stek alt sammen i noen minutter.
2. Fjern peels fra tomater, blanchere dem i kokende vann, og kutt i små terninger igjen. Bland dem deretter med skinke og løk, men ikke varme dem.
3. Fordel blandingen i potter for baking. Topp med en blanding av pisket med melk, ost og krydder med egg. Osten kan ikke blandes med de andre ingrediensene, og la til å drysse omelett på toppen og få en skorpe. For alle omeletter med ekstra ingredienser (bananer, brokkoli, skinke og andre) er det en regel: For ikke å ødelegge strukturen og ikke å ødelegge pudding av gryten, presenteres disse produktene sist.
4. Potene fylt til ikke mer enn halvparten skal tilbringe 25 minutter i ovnen ved 180 grader. Deretter vil omelett med skinke, tomater og ost være klar.

• Omelett med grønnsaker i mikrobølgeovn
• Kosttilskudd omelett
• Omelett med sopp i ovnen
• Søt omelett i ovnen
• Enkel Diet Omelett

Det som er bra om vår tid er det faktum at mote for en sunn livsstil, sammen med alle slags fasjonable trender, gjenoppliver og får fart. Nei, nei, vi snakker ikke om mani for å miste vekt, noe som har blitt fasjonabelt siden Twiggys dager. Vi snakker om motesport og sunn mat. Og sunn mat er ikke bare naturlige produkter, men også kalorieretter tilberedt på milde måter. For eksempel kosthold omelett. For å gjøre denne populære parabolen nøyaktig diett, er den forberedt i ovnen, i mikrobølgeovnen eller dampet. Oppskriften på bare en slik omelett tilbyr vi deg. Ja, ikke en, men flere! Og hvilken oppskrift å velge og hvordan lage en omelett, velg selv.

Omelett med grønnsaker i mikrobølgeovn

Veldig praktisk oppskrift på vegetabilsk omelett. I mikrobølgeovn er det forberedt for det første raskt, for det andre uten å legge til noe olje, og for det tredje, det viser seg å være frodig og overraskende saftig. Denne oppskriften er laget for en eller to porsjoner. Derfor, hvis du vil lage mat i et større volum, må du bare øke mengden mat. Så master oppskriften på en omelett i mikrobølgeovn.

• Håndfull ferskfrosset grønnsaksblanding
• 3 rå ​​egg
• Et halvt glass fersk melk
• Salt og krydder

Hvis du bare vil lage en matrett, ta deretter skummet melk - det vil ikke påvirke smaken av omelett. Så hell eggene i en bolle og slå dem med en gaffel til et lett skum kommer opp. Nå fortsetter å slå, hell melken, smør salt og krydder (karry, paprika, tørket basilikum og en blanding av italienske urter).

Deretter tar du en plast- eller glassbeholder og legger ut frosne grønnsaker i den. Vegetabilsk blanding kan også være noe. Omelett med hawaiisk blanding viser seg veldig velsmakende, men generelt er det ikke mye forskjell. Det viktigste er at det ikke inkluderer poteter og store biter av grønnsaker. Hell melke-eggblandingen over grønnsakene og send støpeformen i mikrobølgeovnen. Still timeren i ti til femten minutter og slå på komfyren med full kapasitet. Etter den ønskede lyden "tink!" Vi tar ut skjemaet, legg omelett på en tallerken og nyt smaken av denne sunne diettretten.

Omelett-skjemaet skal være stort nok, når det tilberedes i en mikrobølgeovn, øker volumet av blandingen tre til fire ganger.

Kosttilskudd omelett

Utmerket diettfat av egg hvitt. Dette alternativet er egnet for omelett elskere som bryr seg om deres figur.

• 2 hvite hvitt
• 3 ss fersk melk
• 2 ss grønne erter (hermetisert)
• 1 frisk moden tomat
• Teskje olivenolje
• Grønn løk
• Salt og krydder

Skille de hvite fra yolks og hell dem i bollen. Deretter tilsettes salt- og piskproteiner med en gaffel til lett skum. Nå fortsetter å slå, hell melk, og til slutt legg hakkede grønnløk og bland alt. Smør gryten med olivenolje, legg på brannen og stek den skivede tomaten i den. Deretter setter vi de grønne erter på tomatene og heller alle omelettblandingene. Dekk pannen med et lokk og ta om omelet til beredskap.

Omelett med sopp i ovnen

• 4 egg
• 700 gram ferske sopp
• 2 ss smør
• 4 ss olivenolje
• Spiseskje med sitronsaft
• Salt og krydder etter eget skjønn

My sopp, obsushivaem og kutt i platene. Sett brazier på brannen og legg i det en spiseskje med smør og to spiseskjeer olivenolje. Når oljen er varm, legg de skivede soppene i roasteren og stek dem i ca. tre minutter. I mellomtiden rengjør og passerer vi hvitløk gjennom en press, og legger det til sopp og legger krydderene på samme sted. Fortsett stekning i ytterligere tre minutter. På slutten av matlagingen, hell i sitronsaft, sett salt, bland og ta av roasteren fra brannen.

Ta en annen panne eller ildfast bakervarer og slå på ovnen. Mens ovnen er oppvarmet, oppløs det gjenværende smør i ovnen og tilsett 2 spiseskjeer olivenolje. Spred halvparten av stekte sopp i pannen og fyll den med piskede egg til lett skum. Stek en omelett i en panne til den griper rundt kantene. På omelett som fortsatt er flytende i midten sprer vi de resterende soppene og legger pannen i ovnen. Vi tar med oss ​​parabolen til beredskap allerede i ovnen. Det tar omtrent tre til fire minutter.

Søt omelett i ovnen

I ovnen kan du lage mat og dessertversjon av en omelett. Selvfølgelig er denne tallerkenen usannsynlig å passe deg hvis du er på en diett. Selv om det er en dessert, er det ganske ufarlig og trygt for figuren.

• 4 egg hvitt
• 2 ss sukker
• Et halvt glass aprikosjuice
• Vegetabilsk olje

Fordelen med denne type omelett - bruk kun hvit hvitt. Ulempen er tilstedeværelsen av sukker. Men i hvert fall viser desserten seg ganske kosthold. Så skille egghvittene, hell dem i en bolle og slå dem i lett skum. Nå tilsett sukker, aprikos syltetøy og bland alt godt. Ildfast form fett med vegetabilsk olje og legge det ut den resulterende søte massen. Bake en omelett i en forvarmet ovn. Server dessert med varm melk eller kjølt milkshake.

Enkel Diet Omelett

Denne oppskriften er en merkbar måte å lage mat på. Og hva er hemmeligheten - nå finner vi ut.

• 3 egg
• Ufullstendig glass skummet melk
• Salt etter eget skjønn

Legg en pott med vann i brann på forhånd. Hell egg i en bolle, tilsett salt og slå dem til skum vises. Hell deretter i melken og visp alt godt igjen. Og nå den morsomme delen. For å lage en omelett trenger vi to pakker for baking. Hell melmelmassemassen inn i dem og binde posene på en slik måte at det ikke er mye plass igjen i dem. Dyp posene i kokende vann og kok omelett i omtrent tjue minutter. Etter dette tar vi pakken ut av kokende vann, setter dem ut og rister ut innholdet på platene. Det er det!

Velg en oppskrift og lag en diett omelett i ovnen, i pannen eller til og med i kokende vann, og nyt resultatet og selve prosessen. Nyt måltidet og suksess i kulinariske feltet!

PP omelett til frokost: diett oppskrifter med bilder

I dag foretrekker flere og flere mennesker å lage en omelett på en ukonvensjonell måte. Så, stadig en omelett blir kokt i en treg komfyr og ovn. Under denne metoden for matlaging kan du ikke bruke vegetabilsk olje, noe som vil redusere kaloriinnholdet i omelett, men du må bruke litt mer tid. Hvordan lage en diett omelett når du ikke har tid? Bruk en mikrobølgeovn - bare 1-2 minutter og omelett PP er klar. Hvem elsker å tinker med pp må prøve omelett for et par, den mest kostholdige parabolen! Vel, ikke glem det tradisjonelle utarbeidelsen av omelett PP - i en panne!

Når kan jeg få en omelett? Avhengig av ingrediensene, kan eggerøre spises til frokost, middag og til og med lunsj! Du kan alltid velge din påvist og favoritt diett omelett oppskrift!

Hvordan lage en PP-omelett i en panne

Den enkleste og vanligste måten å lage pp omelett er pp omelett til frokost i en panne. Diet omelett i en panne er tilberedt uten å legge til vegetabilsk olje, noe som betyr at du trenger en panne med et non-stick belegg.

• 3 egg. I denne omelett vil vi bare bruke en eggeplomme og tre proteiner, slik at du vil redusere kalori og fettinnhold betydelig.
• 2 ss melk. Disse er bare 20 kalorier, men du kan også bruke vann hvis du vil.
• Krydder og salt.

Smør egg, legg til melk, salt og krydder. Hell omelett PP på en oppvarmet panne og stek i 5-7 minutter.

Steamed protein omelett

Hvis du vil ha et mykt og luftig protein omelett, så prøv å dampe det. Denne damp diett omelett kalles ofte en sport omelett, på grunn av dets høye proteininnhold. Også denne omelettoppskriften anbefales av leger til personer med gastrointestinale sykdommer, som følger diettbordet nummer 5.

• 4 egg. Skille de hvite fra yolks. I denne oppskriften vil vi bare bruke proteiner.
• 3 ss melk eller vann
• Salt og krydder.

Slå hvite, tilsett melk og salt. Hell omelett i en dampboksbeholder og kok i 10 minutter. Hvis du ikke har en dobbel kjele, kan du lage en omelett PP i et vannbad, ved hjelp av en kolander og alle silikonebakepanner.

Protein Omelette Oppskrift Dietary

Og her er en annen kostholds omelett som fortjener vår oppmerksomhet. Saken er at vi skal forberede det ved hjelp av pakken. Vi trenger:

• 4 ekorn;
• Salt og krydder etter smak.

Beat hvite, salt, tilsett krydder og hell proteinmassen i posen. For større pålitelighet, bruk en annen pose og dypp i kokende vann. Kok i 20-25 minutter, ta deretter ut, kutt posen forsiktig og la dampen slippe ut. En slik diett omelett serveres godt med grønnsaker.

Omelett med grønnsaker kosthold

PP omelett med grønnsaker er en utmerket tallerken som kan tilberedes ikke bare til frokost. Takket være tilsetningen av sunne grønnsaker slår denne omelett perfekt sult, derfor er det tilberedt som et kveldsmåltid. Slik lagker du en diett omelett med grønnsaker:

• 3 egg. Skille de hvite fra yolks. Vi vil igjen bruke bare en eggeplomme og tre proteiner.
• 50 gram grønne bønner. Denne bønnen inneholder et minimum av kalorier, men maksimalt fiber, som passer perfekt til vekttap.
• 50 gram sopp. De inneholder også et minimum av kalorier, men fullstendig mettet.
• 50 gram grønne erter. Hvis ikke frisk, kan du bruke frosset.
• Noen skjeer med melk eller vann.
• 1 ts olivenolje.
• Salt.

Matlaging omelett pp med grønnsaker vil være i pannen. Først stek grønnsaker i olivenolje. Når grønnsakene er nesten klare, fyll dem med bankede egg. Dekk og kok på lav varme i 5-7 minutter.

Omelett med epler i en panne

Hvis du liker søtsaker, kan du alltid behandle deg selv om morgenen til en stor omelett med epler. En slik omelett erstatter perfekt desserten, og gjør det veldig enkelt og enkelt.

• 100 gram epler. Det er bedre å bruke søte og saftige varianter for å gjøre omelet bedre.
• 2 egg;
• 1 ss smør (ta mest fettfett ca 67%);
• Sukkerpulver og kanel etter smak.

Apple skåret i tynne skiver, legg til det iskrem og kanel å smake. I et par minutter, stek i smør på lav varme til de er myke. Deretter tilsettes de bankede eggene og kok i 5-7 minutter på lav varme.

Kostholds omelett med tomater

En annen favoritt parabolen av alle å miste vekt - en kosthold omelett med tomater. Denne omelett inneholder svært få kalorier, men med dette tilfredsstiller du følelsen av sult.

• 1 medium tomat. I prinsippet kan du bruke noen tomater, men foretrekker de mer kjøttfulle varianter. Du kan lage en slik omelett med kirsebærtomater.
• 3 ekorn. I denne oppskriften bruker vi bare proteiner for å minimere kaloriinnholdet.
• salt;
• Noen greener. Perfekt grønne fjærløk.
• 1 ts olivenolje.

Slå de hvite, hell i stekepannen og legg de skivede tomatene straks over toppen og dryss med grønnsaker. Kok over lav varme til omelett er fullt tilberedt.

PP omelett med ostemasse oppskrift

Diet omelett i en panne kan tilberedes med cottage cheese. Det blir ikke bare en omelett, men en ekte high-protein omelett, som kan være utmerket middag.

• 100 gram hytteost. Du kan bruke lite fett hytteost eller hytteost 5% fett.
• 2 egg;
• Noen greener. Ikke glem det sunne selleri og spinat, de brukes ofte i vekttap.
• Salt og krydder.

Smør eggene grundig og legg til ostemassen. Prøv å blande godt for å unngå store klumper. Tilsett salt og krydder, greener. Matlaging av slikt kosthold omelett bør være på lav varme i 5-7 minutter.

Kostholds omelett med ost

Omelett PP med ost er ikke en fantasi i det hele tatt, men en realitet. Selv om oster utmerker seg med høyt fettinnhold og ikke anses som diettprodukter, kan du, hvis du ønsker det, alltid prøve å lage en ekte kostholds omelett. Hva er hemmeligheten? Så, for matlaging trenger du:

• 20 gram av noe fettfattig ost. Mager ost er en ost med 10% -20% fett. Det er godt å bruke mozzarella og suluguni-ost i denne oppskriften.
• 3 egg. Ta bare en eggeplomme og tre proteiner.
• Salt og pepper etter smak.

Beat hvite med eggeplomme, salt og pepper. Rist ost og legg til eggmasse. Tilbereder en omelett i denne pannen i en panne med et non-stick belegg under lokket i 5 minutter. På toppen kan du dryss med urter.

Omelett med brokkoli (PP)

Liker du brokkoli? Du kan legge til legender om fordelene med brokkoli, det er en uunnværlig grønnsak på PP, så hvis du vil finne harmoni, pass på at du inkluderer denne parabolen i kostholdet ditt.

• 70 gram brokkoli. Du kan bruke både fersk brokkoli og frossen brokkoli, det er ingen forskjell.
• 2 egg;
• Salt og pepper;
• 1 ts olivenolje.

Hell olivenoljen og legg til brokkoli, du må steke den på begge sider (du kan lage en slik kostholds omelett med brokkoli i en panne med et non-stick belegg, da trenger du ikke smør). Hvis brokkoli ikke er klar, må du bare tømme den med en liten mengde vann. Hell deretter de bankede eggene med salt og pepper, deksel med lokket og lag over lav varme.

Oatmeal Omelet Dietary

Kostholdsomelet med havregryn, som også kalles ovsyanoblin, er veldig populært. Fordelen med en slik omelett er at den kan serveres med hvilken som helst fylling - laks, greener, cottage cheese, grønnsaker, frukt og bær.

• 2-3 ss havregryn. Ikke glem at det er bedre å bruke grove flak. De inneholder mye mer nyttig fiber.
• 1 egg;
• 1-2 spiseskjeer melk (hvis ønskelig, kan du ikke bruke i det hele tatt).

Bland alle ingrediensene og lag vår ovsyanoblin i en tørr og varm stekepanne. Hver side stek noen minutter og vår varme pannekake er klar! Det er på tide å sette det på bordet med noen fylling.

Bokhvete omelett oppskrift pp

Hvis du ikke vet hva bokhvete er med, må du prøve å lagre bokhvete diett omelett, noe som er et utmerket alternativ til lunsj og middag. For å gjøre det trenger du:

• 100 gram kokt bokhvete
• 1 egg og et annet 3-4 protein. Vi prøver å minimere kaloriinnholdet i en omelett, og bruker derfor bare en eggeplomme.
• Salt og pepper etter smak;
• Noen greener.

Smør eggmassen, legg hakkede grønnsaker, salt og pepper. Tilberedning av en slik omelett kan være i en panne med et non-stick belegg. Server med grønnsaker.

Kostholds omelett uten melk i vann

Hvis du er en omelettskjærer uten å legge til forskjellige ingredienser, så prøv omelett på vann. Du trenger:

• 3 egg
• 3 ss vann. For ett egg tar vi en ss vann. Hvis du lager en omelett fra 2 egg - henholdsvis 2 skjeer vann.
• Salt og pepper etter smak

Først skiller de hvite fra yolks og pisk dem. Deretter legg dem forsiktig til yolks, i samme vann og visp igjen. På slutten tilsatt salt og hell på en varm skillet. Så snart omeletten stiger, kan du redusere varmen og lage mat på en liten til helt tilberedt.

Diet omelett i ovnen

Hvordan lage en omelett uten stekepanne? Selvfølgelig bruker du ovnen. Du kan lage mat i vanlig form for baking eller i små silikonformer.

• 4 egg. Om ønskelig kan du bare bruke en eggeplomme. Dette vil sterkt redusere kaloriinnholdet i omelet ditt.
• 100 gram kokt blomkål. Denne grønnsaken passer perfekt til å bake en omelett i ovnen, da det gir omelettens spesielle ømhet.
• Salt og pepper etter smak.
• 4 ss melk. Ikke glem at du alltid kan erstatte melk med vann.

Slå egg og melk. Tilsett salt og pepper etter smak. Legg kokt blomkål på bakeplaten (sørg for å salte vannet der du koker kålen) og hell over eggblandingen. Kok i ovnen ved 180 grader i ca 25 minutter.

Kosthold pp omelett i mikrobølgeovn

Du kan tilberede en enkel og velsmakende omelett selv ved hjelp av en mikrobølgeovn. Dette er spesielt praktisk om morgenen er du begrenset i tide.

• 2 egg;
• noen tørre greens;
• salt og pepper.

I en separat beholder, slå eggene, tilsett salt og pepper og eventuelle tørre urter (Provence eller italienske urter er flotte). Nå bollen der du skal tilberede pp omelett, plasser i mikrobølgeovnen i nøyaktig 1 minutt med en effekt på 600-800. Deretter helles eggblandingen i denne oppvarmede bolle og legg den i mikrobølgeovnen igjen for samme tid. Omelet er klart!

PP omelett i en sakte komfyr

En enkel og enkel måte å lage en kostholds omelett uten steking er å bruke en sakte komfyr. Vi tilbyr en utmerket pp omelett oppskrift som du og din familie vil definitivt like.

• 5 egg;
• 120 gram spinat. Du kan bruke fersk spinat, skiver eller frosset. Ikke glem å avfrose spinat før matlaging, slik at glasset har overskytende vann.
• 5 ss melk. (Du kan ikke bruke det i det hele tatt eller erstatte det med vanlig vann).
• Krydder.

Bland egg med alle ingrediensene. Legg til krydder. Hell eggblandingen i sakte komfyren og sett "Baking" -modus. Kok i 10 minutter med lokket lukket.

Som du kan se, å lage pp omelett er ikke så vanskelig. Det viktigste er å bruke de riktige ingrediensene, som ikke bare er velsmakende, men også sunne. Du kan lage dine egne diett omelett oppskrifter ved hjelp av sunne produkter. La dine favoritt omeletter være sikker på å bli fylt med grønne grønnsaker, rik på fiber, sunne greener og fettete oster. Da vil din diett bli virkelig variert og nyttig. Kjenner du deilige omelettoppskrifter? Del med oss ​​og vi vil publisere dem! La oss miste vekt sammen!