Kosthold 5 5 - akselerert system. Det lar deg miste 5 kg om 5 dager. Hovedidéen til denne dietten er å bruke en separat strømforsyning. Denne maten ligner på faste dager, når de forbruker et produkt, eller et produkt som tilhører en bestemt kategori næringsstoffer, hele dagen.
Under dietten er maten delt inn i grupper.
Kosthold 5 5 er veldig enkelt å implementere. Innen 5 dager vil du spise en bestemt gruppe produkter. Diettmenyen innebærer ikke å endre sekvensen, erstatte dagene med hverandre, gjenta eller vekslende. For å oppnå det oppgitte resultatet må du spise i henhold til de foreslåtte anbefalingene, og da vil du se en minus på skalaene.
Meny for uken
Første dag - kjøtt (for vegetarianere - hytteost eller ost)
Kjøttet kan tilberedes dampede patties
Starter diettproteinmat. En servering av kjøtt for hvert måltid bør ikke være mer enn to hundre gram. De spiser magert kjøtt: kylling, kalkun, biff. Til frokost, lunsj og middag, spis en del kjøttretter. Hver daglig del bør være ca 150-200 gram. For å ikke forveksle, kontroller volumet av porsjoner på kjøkkenskalaen eller visuelt - maten skal være omtrent en palmestørrelse.
Kjøttet skal kokes og usaltes. For å forbedre smaken er det tillatt å bruke krydder og ulike urter. Salt forhindrer fjerning av væske fra kroppen, så det er utelukket.
På kjøttdagen kan du lage damppatties. Steam cutlets er bedre å lage mat i en sakte komfyr - slik at de vil oppfylle kriteriene for kosttilskudd og bevare nyttige stoffer. Oppskriften er veldig enkel: fyllingen er laget av rullet kjøtt, du kan legge til litt løk, vann og krydder. Dermed får du lean steam cutlets, som kan inkluderes i en av måltidene.
Tilhengere av vegetabilsk ernæring erstatter kjøttdeler for tre måltider om dagen med fettostost eller rå tofu.
Andre dag - grønnsak
Til frokost kan du lage salat med agurker og reddiker
På denne dagen, som i hytteost, er kroppen renset av slagg og giftstoffer og mettet med fiber. Det spiller ingen rolle hvilke grønnsaker du vil inkludere i kosten. Eksperter anbefaler å velge agurk, reddiker, eggplanter, hvitløk og kål. Alle disse produktene bidrar til fettforbrenning og mer aktivt arbeid i kroppen.
For eksempel bruker kroppen mer energi på fordøyelsen av reddik enn den mottok fra bruken. Agurker har en unik sammensetning som bidrar til nedbrytning av lipider.
Fiber, som er en del av grønnsaker, har en positiv effekt på huden.
På grønnsagsdagen tilbyr nutritionists å lage en salat av et par agurker og to reddiker til frokost. Til lunsj, stuv eggplant med hvitløk med en skje vegetabilsk olje. Til middag kan du koke kohlrabi kål.
Den tredje dagen - frukt
Frukt vil bidra til å forbedre fordøyelsen
Vanligvis begynner vanskeligheter i dag. Etter protein og vegetabilsk dag begynner kroppen å føle seg mangel på søtt i kosten og kan reagere på en langsommere metabolisme. Det er derfor på den tredje dagen du trenger å spise frukt med høyt innhold av glukose i sammensetningen. Avokado, mandariner og druer er det beste valget for en fruktedag.
Avokado bidrar til å normalisere metabolisme, senker kolesterolet. Fiber i sammensetningen bidrar til å eliminere giftstoffer.
Mandariner har lavt kaloriinnhold, de inneholder de riktige komplekse karbohydrater som bidrar til metning av kroppen. Vitaminer og sporstoffer i sammensetningen av denne frukten bidrar også til valg av mandariner til diettmenyen. Druer har lav kalori og anbefales til middag et par timer før sengetid.
Fjerde dagen - frokostblanding
Til ris må du spise noen nøtter.
På denne dagen er ris og nøtter inkludert i kostholdet. Alle måltider spiser opptil 8 skjeer med kokt ris og en liten håndfull nøtter (pinjekjerner, valnøtter og mandler er tillatt).
Femte dag - vann-ostemasse
Høstost er et ganske tilfredsstillende produkt.
Denne dagen inkluderer tre glass vann og samme mengde hytteost. Denne mengden mat bør konsumeres gjennom dagen. På den femte dagen tilpasser kroppen seg til den nye dietten, og den siste fasen av vekttap overføres ganske enkelt. Fordelen med sluttfasen er at du ikke trenger å sulte.
Høstost er et nærende kostholdsprodukt.
På den siste dagen er det mest aktive tapet av ekstra pund.
Kosthold 5 5 gir deg mulighet til å miste vekt på opptil 5 kg i løpet av et begrenset tidsrom hjemme og inkluderer følgende trinn:
- første dag - kjøtt;
- andre dag - grønnsak;
- tredje dag - frukt;
- den fjerde dagen er frokostblanding;
- den femte dagen - vann-ostemasse.
Sommertid er den beste tiden å prøve denne dietten, siden i sommer er alle produkter tilgjengelige, og det varme været og mange aktiviteter vil bidra til å distrahere i en uke og lettere å utholde sult. Alle produktene er enkle og allment tilgjengelige, så dette systemet er ekstremt populært hos kvinner. Hvis du legger til fysisk anstrengelse - tynn midje du oppgav. Men vurderinger om dette dietten er ikke veldig positive.
Fem dager er for kort en tid å gå ned i vekt.
De som klarte å miste de hatet kiloene i fem dager, merk at det er vanskelig å holde resultatet etter en streng 5 til 5 diett. Hvis du har et normalt liv, som før du bruker systemet, kan du raskt gjenopprette og få mer vekt enn før du mister vekt.
Andre testere av systemet la merke til symptomer på helseforringelse. Ditt ønske om å gå ned i vekt bør ikke være hypertrofiert, og før du bruker diett, bør du konsultere en lege for å identifisere mulige kontraindikasjoner.
Diett "5/5"
Slank midje, slanke ben og en vekt på 50 kg... En drøm? Nei, virkeligheten! 5/5 dietten lover en høykvalitets vekttap - 1 kg per dag, bare 5 kg i 5 dager.
Kosthold "5/5" brukes hjemme
Det høres fristende, og tror ikke at en diett i 5 dager er en publisitetsstunt, det virker virkelig. Og i dag vil vi introdusere deg prinsippene om å miste vekt på dette korte systemet hjemme.
5-dagers diett: prinsippet om en faset veksling av produkter
Kostholdet forbedrer fordøyelseskanalen
Kosthold "5/5" er delt inn i 5 trinn som må følges i nøyaktig rekkefølge. Dette er et sommer system, da det er mye frukt og grønnsaker i menyen.
- I løpet av den første dagen vil vi hjelpe kroppen å akkumulere en tilførsel av protein for å forbrenne fett uten å ofre muskelmassen. Hva trenger vi for dette? Selvfølgelig, protein!
Det vil fungere som grunnlaget for riktig vekttap og vil øke hastigheten på stoffskiftet, som under kostholdet alltid bremser på grunn av stress. På denne dagen kan du spise kanin kjøtt, kalkun og kalvekjøtt. - Den andre dagen er et vegetabilsk diett, men energiværdi og kaloriinnhold av produkter spiller en rolle i den. Fortell agurk, eggplanter, tomater, kucchini "Ja!" Og kål og poteter - "Nei!". Vekttap på denne dagen er raskt, og 2-3 ekstra pounds er borte.
- Den tredje dagen er energi på frukt, og oppgaven er å mate den utmattede kroppen. Nedgangen i kroppsvekt på den tredje dagen er ikke mer enn 1 kg, men du må gi kroppen din litt nyttig glukose, noe som ikke skader det. Fra fruktsortimentet velger du usøtet bær, avokado, epler. Du kan drikke mat med honningvann (1 ts honning per 200 ml varmt vann).
- Den fjerde etappen kalles frokostblanding, og det daglige kostholdet vil bestå av mat rik på fiber. Cellulose er fantastisk assimilert og mettet, og samtidig tilbringer kroppen mye energi for å absorbere den. Faktum er at etter 3 døgn av dietten er det mangel på glykogen, og energi utvinnes fra fettbutikker. I løpet av den tredje dagen kan du miste opptil 1,5 kg.
- Den siste fasen er designet for å forbedre ytelsen til mage-tarmkanalen. På denne dagen kan du spise fermenterte melkeprodukter, nærmere bestemt, ost og rent vann, som etter rensing er fullstendig fordøyd. Dietten av denne dagen er basert på produkter med lavt kaloriinnhold, så neste morgen kan du se hvordan pilen i skalaene flyttet 1-3 kg tilbake.
Hva er forskjellen på denne dietten fra andre?
Muskelmasse går ikke tapt under kostholdet.
Dette systemet med vekttap ligner mange dietter. Under "5/5" kan du ikke blande forskjellige matvarer på en dag, du trenger å drikke rikelig med vann. Men hun har en ubestridelig fordel: Et akselerert vekttapssystem gir et langsiktig resultat.
Etter slutten av kostholdet kan ikke bli bedre, fordi menyen er utformet slik at du ikke mister muskelmassen.
Og kroppen mister vekt på grunn av å skille riktig næring, i stedet for dehydrering. Merk at med et BMI på mer enn 18, er det lett å miste mer enn 5 kg, og ved å gjenta 5-dagers dietten en uke senere, kan du igjen oppnå et godt vekttap. Og nå la oss vurdere menyen for uken for denne dietten.
Meny for en kort diettuge: 5 dager
Du kan lage en salat til frokost
- Dag ett - protein.
- Frokost - 200 gram kokt biff.
- Lunsj - 200 gram dampkanin kjøttpatties.
- Middag - kokt kalkun kjøtt, 150 gram.
- Dag to - grønnsak.
- Frokost - en stor del av reddiksalat, agurker, tomater med salt.
- Lunsj - Eggplant med hvitløk, de er pre-stuet i 20 minutter.
- Til middag, 150 gram stewed courgette.
- Dag tre - fruktig. I løpet av denne dagen kan du spise frukt, men antallet er begrenset.
- Så til frokost anbefales det å lage en salat med 2 epler og 1 teskje honning.
- Til lunsj, nyt 2 mandariner, som er gode fettforbrennere.
- Og til middag, spis 400 gram deilige bær, som rødbønner, stikkelsbær, du kan til og med druer.
- Dag fire - frokostblandinger. I løpet av denne dagen er din oppgave å fylle kroppen med mutterolje, en kilde til fordelaktige fettsyrer. Uten dette produktet, kan du miste vekten på "som er" scenen. Nøtter er perfekt fordøyd med ris, så i dag er vår meny basert på denne deilige grøten.
- 1. Frokost - 6 ss. skjeer med kokt ris og 2 ss. skjeer av pinjekjerner.
- 2. Alltid lunsj, og i vår meny igjen ris, men allerede 8 ss. skjeer, buet 15 stk. mandel nøtter.
- 3. 5 art. spiseskjeer med ris med 2 kjerner av valnøtt komplett frokostblanding dag.
- Dag fem - på hytteost og vann. Den siste dagen regnes som den vanskeligste, og dagen på vannet og hytteost er slik. Under frokost, lunsj og middag kan du spise 5 spiseskjeer med lite fett hytteost, vaske produktet ned med 2 kopper vann. Det er tilrådelig å ta måltider hver dag i timen, for eksempel frokost klokken 8, lunsj kl 13.00 og middag kl 18.00. Det er ingen snacking mellom måltider, også te, kaffe og fruktjuicer er forbudt. Den eneste overbærenheten er en salig drikk med tørkede aprikoser for tarmens normale funksjon eller et glass honningvann i fruktedagen.
Tilbakemelding og resultater
Etter slutten av kostholdet blir ikke vekten oppnådd
Ordningen med denne dietten er enkel, så den har fått enorm popularitet. Dette er ikke overraskende, fordi en ganske enkel meny gir et hidtil uset resultat - minus 5 kg, og etter at vekttapet er over, blir ikke vekten oppnådd igjen.
Hyper slanking vurderinger er positive, sjelden det er klager om det ikke-næringsrike kostholdet. Men faktum er at med små porsjoner og separat fôring starter kroppen vår med et fettforbrenningsprogram. En bit protein, fiber og glukose er nok for ham å fullføre arbeidet. Dager går etter hverandre og fyller på de næringsstoffene du ikke spiste i de første dagene med å miste vekt.
I vurderingene er det bemerket at gjentatt "5/5" diett i 1-2 uker gir et enda bedre resultat: vekten minker allerede med 6-7 kg.
I dette dietten er det ingen komplekse oppskrifter, det er en klar meny som må observeres. Belønningen for tålmodighet og utholdenhet vil miste overflødig vekt uten stress, angst og sulten besvimelse!
Kosthold 5 kg i 5 dager
Beskrivelse fra 04/18/2017
- Effekt: 5 kg om 5 dager
- Varighet: 5 dager
- Kostnad på produkter: 900 rubler i 5 dager
Generelle regler
Kostholdet "5 kg i 5 dager" er fem daglige monodiets. Det er basert på prinsippet om separat fôring, der fett brennes så raskt som mulig langs en spesiell bane uten å dehydrere kroppen og kaste bort muskelreserver. Miste vekt på kjøtt, grønnsaker, frukt, korn (korn) og cottage cheese kan være, ved å bruke dem vekselvis i 5 dager. Det er kjent at kiloene går lettere i begynnelsen av kostholdet, og hvis det er et sunt måltid og et rimelig sammensatt kosthold, blir resultatet løst i lang tid.
Få i 5 dager minus 5 kg er veldig enkel, hovedtemaet - utvalget av individuell diett. Og hvis kroppsmasseindeksen overstiger 18%, kan resultatet bli enda mer - opptil 10 kg. I tillegg kan dietten gjentas om en uke - i løpet av denne tiden vil kroppen gjenopprette og gjenoppbygge til et nytt diett, justere stoffskiftet.
Lossing diett "5 på 5" (stadier)
Dietplanen "5 og 5" er utformet slik at hormonforstyrrelser og nervesvikt ikke forekommer, designet for den mest effektive brenningen av subkutan fett og vekttap uten helsehelse; den inkluderer:
- Det første trinnet - takket være kjøttmenyen, dannes et visst nivå av proteinlager og vekttapsmekanismen starter.
- Den andre er stimulering av lipid nedbrytning og berikning av kroppen med fiber på grunn av ulike grønnsaker.
- Den tredje fasen, fruktstadiet, gir deg mulighet til å kompensere for mangel på glukose forårsaket av de to siste dagene av kostholdet og forhindre vekten i å reagere på stress, kalorier brenner effektivt mens kroppens tone og foryngelse økes.
- Formålet med fjerde kornstadiet - rensing av kroppen fra fett og forskjellige giftstoffer, metning av essensielle planteavledede fettsyrer.
- I femte etappe, takket være de foregående fire dagene, er kroppen forberedt på maksimalt vekttap på vann-hytteost ernæring, og helsen din er ikke truet på grunn av et skarpt vekttap - opptil 3 kg per dag.
Tillatte produkter
På den første proteindagen anbefales det å gi preferanse til animalske proteiner, fordi vegetabilsk protein kan provosere ødeleggelsen av sitt eget muskelvev på grunn av mangel på noen essensiell aminosyre. Det er ideelt å tilbringe denne dagen på slike 3 typer diett kjøtt som kylling, kalvekjøtt og kanin kjøtt.
Vegetabilsk meny anbefales å velge ut fra kunnskap om de fordelaktige egenskapene til deres frukter og røtter:
- fettforbrenning, for eksempel takket være en kombinasjon av eggplanter med hvitløk, bakte tomater med cayennepepper og persille;
- det negative kaloriinnholdet av kohlrabi, reddik, gulrøtter, selleri når det blir konsumert, som kroppen bruker mer energi enn det som mottas når de blir fordøyd;
- Mineralsammensetningen og vannet i agurker, purre og grønne løk bidrar til nedbrytning av lipider og rensing av blodkar.
Diett "fruktedag"
Frukt dag bør brukes med maksimal fordel for deg selv. I tillegg til favorittfrukter er bruk av blomsterhunne rik på sunne sukker tillatt. I tillegg må du berike dietten:
- Mandariner, som er rike på vitaminer, men i motsetning til andre sitrusfrukter, ikke visne appetitten;
- avokado - et viktig element som gjør at du raskt kan få nok og forbedre tilstanden til huden, musklene; takket være ham, din figur vil bli tonet, og huden din vil være elastisk;
- Ananas, grapefrukt inneholder spesielle enzymer som har katabolske egenskaper og effektivt reduserer vekten.
I tillegg til frokostblandinger, i form av forskjellige brød, hjemmelagde lever og pommes frites, anbefales det å bruke nøtter og mutteroljer, for eksempel jordnøttolje er perfekt fordøyd med ris, bokhvete grøt med solsikkeolje, alt dette reduserer ikke vekttapsprosessen.
Diet 5 på 5: funksjoner av ulike menyalternativer
Hvordan koster 5 til 5. Hva er alternativene for en slik diett og hvordan man lager en meny i 5 dager for vekttap.
Dens vann effektivt - det er slik 5-D-dietten fungerer. Fem dager er for kort en tid for fettforbrenning, og væsken vil gå bort uansett hvordan du prøver å bygge ernæring. Populære alternativer er ulike kombinasjoner av lavkarbohydrater, kalorier med lavt fettinnhold, og som må torturere kroppsdatoen for resultatet.
Sannheten om å miste vekt er at med en reduksjon i inntaket av karbohydrater i kroppen, blir overskudd av vann fjernet fra muskler, hud, blod, tarm og hjerne. Den fete komponenten er minimal ved lavt kalori diett - ca 15% av det totale vekttapet per dag. Han kommer imidlertid tilbake i et mye større volum, siden kroppen vil få en kommando for å øke reserver.
Kosthold 5 kg i 5 dager - alternativ "rensing"
Det forutsetter en foreløpig fasting på mineralvann og eple i hjemmet, lover en utslipp på 2 kg i den første dagen på grunn av rensing av slagger og toksiner. Enhver fasting provoserer eliminering av væsker, slik at kostholdsløfter ikke lyver. Aktivt karbon, tilsynelatende, vil hjelpe mot slagg. Legemidlet virker bare med toksiner som er tilstede i mage-tarmkanalen, det vil si etter forgiftning, på tidspunktet for distensjon eller infeksjonell invasjon. Kull ikke takler gamle akkumuleringer, siden de lenge har vært fraværende i magen.
- Første dag - vann og epler (opptil 1 kg).
- Den andre dagen er melk: et halvt kilo hytteost og en liter kefir. Protein-laktosekombinasjon provoserer frigjøring av væske.
- Den tredje dagen setter med enkle karbohydrater i form av to spiseskjeer av honning og 300 g rosiner.
- Deretter går du til kyllingbrystet med urter (400 g) i henhold til alle kanoner av protein-karbohydrat alternasjon.
- Den siste dagen - utvinning med et fullverdig diett på bekostning av fiber fra frukt og frokostblandinger. Tilsynelatende er det nødvendig for å gjenopprette tarmens arbeid, frosset på grunn av proteinmat og sult.
I kostholdet blir alt som anses for å miste vekt samlet, men disse oppskrifter virker ikke i blandingen i kort tid. Kroppen trenger tid til å kaste bort fett.
Kosthold i 5 dager fra komplekse monodiet
Proteinbelastning i begynnelsen av femdagsbanen, ifølge skaperen av dietten, vil beskytte musklene mot henfall. Det virker som proteinet vil bli konsumert gjennom hele uken, og vil ikke fordøyes i 3-4 timer. Den eneste riktige utsagnet er at kjøttdagen vil starte mekanismen for å miste vekt - mangelen på karbohydrater vil føre til at kroppen gir opp væske.
Ved hjelp av grønnsaker og neste fruktedag, fylt med fiber, aktiveres tarmaktivitet, men kroppen vil ikke motta nok kalorier og næringsstoffer.
Den følgende "frokostblandingsdag" - sørger for forbruk av korn og nøtter, men vegetabilske proteiner kan ikke kalles komplett.
Den siste dagen på vannet og hytteost kalles lossing, og sannheten i saken er at en skarp overgang fra karbohydrater til protein vil faktisk redusere vekten. Husk at 80% av suksess på en skala er vann. Kortsiktige dietter gjør ikke fettforbrenning.
Sitrus diett i fem dager
Å spise tre appelsiner og to egg i hver av de tre måltidene kan gå ned i vekt, fordi kroppen vil motta 1174 kcal, som følger av enkle beregninger. Hver oransje - 200 g og 86 kcal, og tre - 258 og ni - 774 kcal. To egg gir totalt 130 kcal, og per dag - 390 kcal. Protein er ca 36 gram, fett - ca 24 gram, som er under normen, og 180 gram karbohydrater - nesten innenfor det normale området.
Sammensetningen av dietten vil imidlertid ikke være kvalitativ på grunn av mangel på grov fiber og komplekse karbohydrater. Lav næringsverdi vil føre til ønsket effekt - det vil ta ca 1-3 kg, men halvparten på grunn av vann.
En diett i 5 dager med veksling
Fem monodiets i en med strenge restriksjoner:
- et glass kokt ris;
- seks poteter;
- opptil 1,5 kg epler;
- opptil 1 kg fettaktig ost;
- frisk grønnsak og fruktjuicer.
I løpet av dagen må du drikke mineralvann, te og usøtet kaffe. Etter fem dager med mobbing vil kroppen gå inn i en sjokk og drenere vannet. Interessante endringer begynner senere når skaperne av dietten insisterer på en gradvis utgang fra dietten ved hjelp av sunne produkter. Så er det vekttap, og før det kommer vann ut.
Geisha diett
Det personifiserer saken når strenge restriksjoner er rettferdiggjort bare etter navn. Vi må bare spise kokt ris og drikke grønn te med melk. De lovede rensende egenskapene til ris vil føre til forstoppelse. Grønn te i forhold til melk 1 til 1 vil ikke gi kroppen den riktige mengden protein, men det vil perfekt bringe ut vannet. En kalori diett vil ende med en stor tilbakelevering av falt kilo. Til frokost, 500 ml drikke, til lunsj - en del ris og et glass melk, middag - ris og et glass te.
Old English effektiv diett i 5 dager
I pensjonater for velstående jenter som var overvektige, ble det innført en streng diett, etterfølgeren som var en populær plan for å miste vekt. Fordelen ved systemet er bruk av enkle og rimelige produkter. Hvis kostholdet var en del av den engelske damernes åndelige lærer, er det nå et mål for akutt vekttap, med andre ord fastende på en tidsplan.
Første dag
- Havregryn (200 g) med sterk usøtet te til frokost.
- En tallerken med kylling bouillon med et stykke brød og te til lunsj.
- Hvetebrød med smør og te til middag.
Andre dag
- Havregryn (200 g) med sterk usøtet te.
- Brød og smør, to egg, te.
- To epler.
Tredje dag
- Te og 50 gram naturlig syltetøy eller syltetøy.
- Te og kokt kyllingstrimler (150 g).
- En tallerken kokte bønner.
Fjerde dagen
- Havregryn (200 g) med te.
- Tre kyllingegg.
- To pærer.
Femte dag
- Brød og smør, te.
- Kokt kyllingstubbe, et glass melk.
- To kokte poteter, te.
Uten å telle kalorier blir det klart at en dag må spise ikke mer enn 500 kalorier, som er ekstremt knappe, vil føre til utslipp av vann, forstoppelse, utseende av aristokratisk blek og sløv svakhet.
Kosthold for å miste vekt i 5 dager "tynn"
Løfter å lage en midje, som Sophia Marceau. Franske kvinner spiser små porsjoner, som tillater seg desserter og deilige retter. Følgende frokost-, lunsj- og middagsmenyer viser en virkelig dårlig og lavt kalori diett. Spesielt for motstandere av sport, oppdager forfatterne av dietten at skuespilleren hater trening. Et annet nettsted dedikert til fitness, skriver om hennes hjemme trening. Motsigelser i informasjonen tyder tydelig på "troverdigheten" av dietten, der de franske eneste croissanter.
Star frokost:
- te med melk, croissant eller bun;
- appelsinjuice, tre frokostblandinger;
- et glass yoghurt og varm melk;
- havregryn og 50 g hard ost;
- omelett av tre egg, te.
Star middager:
- kokt ris, eple, te;
- 100 g kylling, suppe med grønnsaker;
- 100 g kokt biff, to poteter i uniform;
- tomatjuice, tre agurker;
- kokt brokkoli, vann.
Star middager:
- stewed eller kokt fisk, salatblader;
- noen grønnsaker (ca 250 g);
- to frukter, te;
- revet rå gulrøtter, te;
- 100 g kyllingfilet, et glass fruktjuice.
Selv om skaperne har forsøkt å inkludere i kosten av kjøtt og grønnsaksmat, men noen "retter" er så knappe at de ikke kan fylle næringsstofftilførselen. For eksempel, "hearty" middager fra ren kokt brokkoli og tomatjuice med agurker eller middager med frukt og revet gulrøtter, som sammenfaller med dagene som har lavt proteininnhold.
Gresk diett i 5 dager 7 kg
På et sett av produkter nærmest riktig ernæring. Som andre planer forbyder søt, mel og stekt. Grunnlaget er oppdeling av mat i tre grupper:
- Spist hver dag: frokostblandinger, grønnsaker, frukt, ost, melk og yoghurt, belgfrukter, pasta, olivenolje, vin.
- Ikke mer enn fire ganger i uken: egg, fisk og sjømat, søtsaker.
- Ikke mer enn tre ganger i måneden, noe magert kjøtt.
Fordi menyen ser lys ut, fylt med mest vegetabilske produkter og protein. Middelhavet diett er anbefalt for personer med høyt kolesterol nivå.
Effektiv 5 dagers diett: helsemeny
Det er vanskelig for kvinner å tro at i harmoni må man ta og kaste matrester ut av kjøleskapet og tankene, spise mindre bearbeidet og naturlig mat. Pass på at du trenger en liste med strenge "nei", andres beviste oppskrift, som er forpliktet til å arbeide for alle uten unntak. Glem om andres rasjoner, lag din egen meny basert på ditt daglige kaloribehov og del BJU med 35/20/45% omtrentlig. Telle grammet for suksess og husk at det på fem dager er umulig å lage en midje slankere, men du kan skape grunnlaget for en stor forandring.
Kosthold 5. bord
Beskrivelse fra 01/06/2017
- Effekt: terapeutisk effekt etter 14 dager
- Vilkår: fra 3 måneder og mer
- Produkter koster: 1200 - 1350 rubler per uke
Generelle regler
Medisinsk ernæring er en obligatorisk metode for komplisert behandling av pasienten. Grunnleggeren av ernæring, M. I. Pevzner, trodde at maten var bakgrunnen mot hvilken andre terapeutiske behandlingsmetoder ble anvendt, og han utviklet 15 diett tabeller. Et medisinsk kosthold for arvelige sykdommer knyttet til nedsatt absorbsjon av stoffer er den eneste behandlingsmetoden, en av de viktigste for diabetes, fedme og gastrointestinale sykdommer. I andre tilfeller forhindrer overholdelse av det komplikasjoner og progressjon av sykdommen. Et nummereringssystem av dietter er godkjent, hvilket er obligatorisk for alle medisinske og sanatoriuminstitusjoner, diettkaféer.
Medisinsk ernæring (dietterapi) er basert på næringsfysiologi og biokjemi, med kunnskap om næringsstoffrollens rolle og balansen mellom diett og ernæring. Det tar hensyn til årsakene, mekanismer og former for sykdomsforløpet, så vel som egenskapene ved fordøyelsen hos en syke. Gastroenterologi, som vitenskapen om behandling av gastrointestinale sykdommer, har en seksjon om diettforsyning av pasienter.
Diet nummer 5, tabell nummer 5 Pevzner anbefales for ulike sykdommer i leveren og galleblæren. Det er også foreskrevet for kronisk kolitt med forstoppelse og for kronisk gastritt uten merkede lidelser. Vi kan si at dette er et universelt diett, og det vanligste bordet, på grunnlag av hvilket mange varianter er opprettet, som vil bli diskutert nedenfor.
Wikipedia tilbyr en egenskap av dietten, men en mer nøyaktig og detaljert beskrivelse av terapeutisk diett nummer 5 finnes i bøker om næring. De gir en beskrivelse av hovedbordet og dets varianter avhengig av stadium av sykdommen (forverring, gjenoppretting og stabil remisjon). Varianter av dietter til en viss grad utelukker mekaniske og kjemiske stimuli, samt sørge for forekomst av tilknyttede sykdommer.
Det femte diettbordet sørger for kjemisk sparing av leveren med god ernæring, samt forbedring av fett- og kolesterolmetabolisme. Ved leversykdom er det vist et sparsomt kosthold, noe som bidrar til normalisering av funksjonen og samtidig forbedrer gallsekresjonen. Sterke kjemiske irritasjonsmidler er essensielle oljer, ekstraherende stoffer, slik at de utelukkes fra kostholdet. Stekt kjøtt, tørket og røkt produkt er skadelig for leveren, har en negativ mekanisk og kjemisk effekt. Damp eller kokte retter laget av hakket kjøtt og grønnsaker har en svak effekt.
Denne dietten inneholder redusert mengde fett (på grunn av ildfast og dårlig fordøyet), salt (6-10 g), begrenser bruken av eggeplommer og produkter som er rike på puriner. Uronsyre finnes i store mengder i dyrelever, kjøtt av unge dyr og fugler, baktjær, røktbris, sardiner, tunfisk, brisling, sild, laksekaviar, laks, tørket ceps, røkt ål, makrell, reker, blåskjell. Alle er ekskludert fra kostholdet - det er derfor et hypoksalat diett.
Det øker innholdet av fiber, pektiner og lipotrope stoffer (derfor kalles det lipotropisk) - disse er essensielle aminosyrer som finnes i biff, magert fisk. De er rike på soyabønner, myse, kjernemelk og bokhvete. Lipotrope stoffer beskytter leveren mot fettdegenerasjon, reduserer risikoen for kolesterolstein i blæren og reduserer avsetningen av kolesterol i karene. Fiber, flerumettede fettsyrer, fytosteroler og lecitin har en lipotrop effekt. De tre siste stoffene finnes i vegetabilske oljer (mais, linfrø, solsikke og andre).
Måltider blir stekt, kokt eller bakt, noe som gir kjemisk sparing av leveren. Utelukket matlaging ved steking. Retter er ikke tørket (bare strøket kjøtt og grove grønnsaker). Det er obligatorisk å gi fraksjonær næring, noe som bidrar til den vanlige utløpet av galle. Kaloriinntaket er 2400-2600 kcal (proteiner - 90 g, karbohydrater - 400 g, fett - 80 g). Bruken av salt er begrenset, væsker må være full i 1,5 l.
En av nøkkelproduktene er magert kjøtt og valget er stort - biff, kylling, kalkun, kalvekjøtt og til og med magert svinekjøtt. Fisk anbefales å spise magert, opptil 3 ganger i uken. Vegetabilsk sammensetning er også ganske variert: nesten alle grønnsaker vi bruker er ofte, så vel som ikke sur surkål. Det er viktig at frukt og bær er tillatt i noen form.
- fett kjøtt, stekt mat, røkt kjøtt, lever, hjerner, hermetikk, nyrer, stews, pølser, lard, matoljer;
- produkter som øker gjæringen og rotting (belgfrukter, hirse, hvitkål, dårlig tolerert av de syke);
- sekresjonsstimulerende midler (krydder, sopp, pepperrot, syltet grønnsaker, sennep, saltet, syltet mat);
- ekstrakter (buljonger fra belgfrukter, fisk og sopp, kjøtt);
- produkter med essensielle oljer (roser, radiser, alle slags radiser, grønn løk, hvitløk);
- sure frukter (sitrus, sure plommer, tranebær);
- krem, fett og sur hytteost;
- kaffe, kakao, drikke med gass, sjokolade, iskrem, kaker med krem.
Liste over produkter som er tillatt:
- foreldet hvete brød eller kjeks;
- vegetariske supper med tillatte grønnsaker, samt supper med kokt frokostblandinger (ris, bygg, havregryn, bokhvete), mel og grønnsaker til dressing supper og kjøttretter er ikke passaged;
- magert kjøtt og fisk, bruk av fjærfe er tillatt i et bakt stykke;
- fettfattig kokt, dampfisk (stykke og i form av hakket kjøtt);
- melk, meieriprodukter, lavt fett og halvfett cottage cheese;
- protein-dampede omeletter, en eggeplomme per dag kan bare tilsettes til retter;
- frokostblandinger fra korn: ris, bokhvete, havregryn, rullede havre, kokt i vann og halvparten av melk;
- kokt tynn vermicelli;
- grønnsaker i kokt og stuvet form;
- modne frukter (bakt og rå), gelé, revet tørket frukt;
- honning, sukker, melkejell, syltetøy, marshmallow, syltetøy;
- smør i retter (20 g per dag);
- te med sitron og sukker, svak kaffe, søt juice, rosehip infusjon.
Kosthold 5. bord for cholecystitis
Kronisk cholecystit er den vanligste patologien fra listen over sykdommer som dette tabellen viser. Denne sykdommen har en bakteriell eller parasittisk natur, men den viktigste årsaken er også stagnasjon av galle og endringen i sammensetningen. Derfor, i denne sykdommen, er det nødvendig å introdusere produkter som forbedrer strømmen av gallebran, grønnsaker, frukt, bær. Kli dampet og tilsett 1-1.5 Art. l. tre ganger om dagen. Hele korn, havkål og tørket frukt er også nyttige. For å senke kolesterol, mais, solsikke og olivenolje tilsatt, inneholder fosfolipider, flerumettede fettsyrer og vitamin E.
Mat for cholecystit er avhengig av sykdomsstadiet. I de første dagene med forverring for å maksimere mage-tarmkanalen, er de fullt sultende. Pasienten tillates kun væskeinntak: svak te, fortynnet juice, rosehip-te. På dag 3 er diett nr. 5B foreskrevet, unntatt mekaniske og kjemiske irritasjonsmidler. Det anbefales at pasientens opphold på strenge senger hviler (4-5 dager).
I det er karbohydrater begrenset til 200 g (på bekostning av enkel - sukker, syltetøy), protein reduseres (til 80 g) og mengden fett. Maten er tilberedt uten salt og bare pureed. Det er viktig å observere fraksjonær ernæring (minst 5 ganger) og ta mat i små porsjoner. Kalorier daglig ration ved 1600 kcal, sørger for væskeinntak (opptil 2,5 l / dag).
- Lett mashed mat på vannet og uten smør.
- Slimete supper (basert på havregryn, ris og semolina).
- Væskegryt gröt (havremel og ris) med tilsetning av melk.
- Pureed kompotter, gelé, grønnsaksjuice.
- Litt senere blir det revet kokt kjøtt (lite), fettostost og dampfisk.
- Brød hvete eller kjeks.
Etter 10 dager overføres pasienter i 1-2 uker til kosthold 5A. Utenfor forverring er moderat sparing av galleblæren og leveren tilveiebrakt, normalisering av galleutskillelse, som er gitt ved tabell nr. 5. I dietten er det begrenset til fett (spesielt ildfaste). Måltider kokes kokt, dampet og baking uten skorpe er allerede tillatt. Siden ernæring i kolecystit i remisjon er rettet mot moderat stimulering av galleutskillelse, inneholder den:
- Salater og vinaigrettes, krydret med uberørt vegetabilsk olje (de må endres).
- Ulike grønnsaker, bær og frukt.
- En stor mengde fiber (på grunn av bruk av frokostblandinger, grønnsaker og frukt), som er nødvendig i nærvær av forstoppelse.
- Kyllingegg (ikke mer enn en), da ølene er et sterkt koleretisk produkt. Når smerte og bitterhet i munnen, som kan oppstå når du spiser egg, er det bare retter fra egghvite tillatt.
Diet nummer 5 kan brukes opptil 1,5-2 år.
Biliary dyskinesi er en hyppig følgesvenn av gastroduodenitis og cholecystitis. Det er preget av nedsatt tone eller motilitet i galdesystemet. Avhengig av sykdommer kan dyskinesi være hypertonisk-hyperkinetisk (økt tone og forbedret motorisk ferdighet) og hypotonisk-hypokinetisk (svak motorisk ferdighet og svekket gallertone).
Riktig ernæring i dyskinesier gjør at du kan unngå angrep og er forebygging av gallesteinsykdom. Kosthold med disse to typene inneholder generelle regler:
- Spis små måltider (150 gram) og (5-6 ganger).
- Følg 3-4 timers intervaller.
- Middag 3 timer før sengetid, spise lett mat (kefir, frukt).
- Unngå kald eller veldig varm mat.
- Ikke bruk dyr (svin, gås, lam) eller transfett (margarin, spredning).
I hypomotorisk dyskinesi er produkter som stimulerer gallbladdermotilitet tillatt: grønnsaker, frukt, kli, vegetabilsk olje, rømme, egg og svart brød, krem.
Når hypermotor dyskinesi tvert imot er produkter som stimulerer galleformasjon, utelukket: fett meieriprodukter, animalsk fett, svart brød, rå grønnsaker, buljonger og brusvann.
Diett nummer 5 med gallestein
Ernæring for kolelithiasis i remisjon er ikke forskjellig fra det ovennevnte. I dette tilfellet vises også basistabellen. For steiner i galleblæren gjelder restriksjoner bare for bruk av eggeplommer - kun 0,5 egg er tillatt i retter, knapt fordøyelige fett er forbudt. Vegetabilske oljer er tillatt i mengder som ikke forårsaker anfall.
På grunn av topografisk nærhet utvikler vanlig blodtilførsel og innervering, mage-tarmsystemet, bukspyttkjertelen (kronisk pankreatitt) og tarmen involvert i den patologiske prosessen i tilfelle av JCB og cholecystitis.
Når kombinert patologi med pankreatitt og cholecystitis, brukes Tabell 5P. Det kjennetegnes av en økning i proteininnholdet (opptil 120 g) og en enda større begrensning av fett og karbohydrater, som stimulerer funksjonen av bukspyttkjertelen. I kolecystopankreatitt er ekstraktive stoffer (kåldekok, kjøtt- og fiskbuljonger) og grovfibrer av grønnsaker nødvendigvis begrenset. Alle rettene serveres i kokt eller dampformet hakket. En diett er foreskrevet i 3 måneder, da blir den utvidet.
Det skjer at den viktigste sykdommen er ledsaget av gastroduodenitt. Symptomene er avhengige av sykdomsstadiet, og behandling inkluderer nødvendigvis diettmat. Ved gastroduodenitt i akutt stadium, er ernæring foreskrevet i tabell nr. 1. Dietter har mye til felles: unntatt retter - de forårsakende midler av magesekresjon. Maten anbefales flytende eller grøtaktig, kokt og loslitt. Unntatt inntak av matvarer rik på fiber (rogn, erter, radise, bønner, reddiker, asparges), frukt med grove skinn (krusbær, datoer, currants, druer), fullkornsbrød, så vel som grovt strøt kjøtt, fjærfe og fisk.
Ofte brukte 5. Pevzner diett for gastritt i etterligning, fordi det gir kjemisk sparing slimhinner. Samtidig er kål og mais ekskludert, som også grønnsaker som har grov fiber og forårsaker flatulens. Bygg, korn, bygg og hirsehud, fullmette melk, krem, ryazhenka anbefales ikke.
Hvis det er gastritt i det akutte stadium i kombinasjon med cholecystitus, så vel som med magesår, spesielt med alvorlig smertesyndrom, vises tabell nr. 5B. Det regnes som det mest gunstige, fordi maten er tilberedt uten salt, serveres bare pureed i form av slimete supper, souffler og potetmos.
Diett nummer 5 etter fjerning av galleblæren
Det bør bemerkes at konservativ behandling ikke alltid er effektiv. Ved hyppige eksacerbasjoner av cholecystit, i nærvær av komplikasjoner (purulent, flegmonøs cholecystit), samt med JCB, kan fjerning av galleblæren ikke unngås. Ernæring er den viktigste komponenten av postoperativ gjenopprettingstid. 12 timer etter operasjonen, er det lov å drikke vann uten gass i små sip (opptil 500 ml per dag). På den andre dagen blir kefir, usøtet te og gelé i porsjoner på ikke mer enn 0,5 kopper introdusert i dietten med intervaller på 3 timer.
Postoperativ diett forlenges i 3-4 dager - hyppige måltider (opptil 8 ganger om dagen) i 150 g porsjoner er tillatt: mosede supper på vann, potetmos (halvflytende), hvite hvitt fra egghvite, bakket kokt fisk, fruktgelé. Du kan drikke juice (apple, gresskar) og te med sukker. På den femte dagen blir galettekaker og tørt hvetebrød introdusert. Etter en uke tillates grillede porretter (bokhvete, havregryn), kokt rullet kjøtt, lite fettost og vegetabilsk puree. Etter det kan pasienten overføres til tabellnummer 5A, litt senere - til tabell nummer 5. Oppskrifter vil bli gitt nedenfor.
Fet leversykdom er den vanligste sykdommen i hepatologi. Patogenesen av sykdommen er forbundet med insulinresistens, som et resultat av at triglyserider akkumuleres i leveren med dannelsen av fett hepatose, som over tid fører til utvikling av ødeleggende forandringer i leveren (steatohepatitis). Generelt er det asymptomatiske løpet av sykdommen karakteristisk og det oppdages ved et uhell ved biokjemisk undersøkelse og ultralyd. Karakterisert av økt aktivitet av ALT, AST og alkalisk fosfatase, økt bilirubin, hyperkolesterolemi og hypertriglyseridemi. Hos noen pasienter oppdages diabetes.
I tilfelle av fett hepatose i leveren, anbefales vekttap, som oppnås ved diett og mosjon. Pasientene bør følge kostholdet i tabell nr. 5, men i tillegg til fedme bør energien i dietten reduseres. Minste kaloriinntak for kvinner er ikke mindre enn 1200 kcal og 1500 kcal for menn. Vektreduksjon på 5-10% fører til en reduksjon av aktiviteten til ALT, AST, hepatosplenomegali og bidrar til å redusere steatosis. Det er trygt å redusere vekten med 1500 g per uke.
- Utelukkelse av smør, margarin, animalsk fett og bruk av produkter med flerumettede fettsyrer (sjømat, fisk, vegetabilske oljer, fjærfe, oliven, nøtter, hvis energibehovet tillater det).
- Redusere kolesterolforbruket med matvarer (opptil 300 mg per dag) - unntatt kaviar, eggeplomme, avfall, røkt pølser, fett meieriprodukter og fett kjøtt.
- Utelukkelse av retter tilberedt av steking og stekepanne.
- Matfesting med vitaminer (frukt, artisjokk, jordisk artisjokk, purre).
- Sukker diabetes - utelukkelse av enkle karbohydrater.
Blant medfødt funksjonell bilirubinemi kommer Gilbert syndrom først. Det antas at dette syndromet har 1-5% av befolkningen. Årsaken er et brudd på bilirubinbindingen, som er arvet. Andre patologiske forandringer i leveren oppdages ikke. De provokerende faktorene for den periodiske økningen av bilirubin i blodet er infeksjoner, overbelastninger, sulfonamider, orale prevensiver, heparin, salicylater. I noen tilfeller vises det først under gjenopprettingsperioden for hepatitt A.
Effekten av sult er svært uttalt i denne sykdommen - en økning i nivået av ukonjugert bilirubin er notert. Derfor er rasjonell ernæring innenfor dette diettbordet og unngått lange perioder i å spise nødvendig. Det er også nødvendig å observere en tilstrekkelig vannbelastning for å forebygge fortykning av galle og å søke i tillegg fettløselige vitaminer og sporstoffer.
Av særlig betydning for virus hepatitt C blant annen hepatitt er forbundet med en økning i virusets populasjon. Det er en åpenbar form for infeksjon - hepatitt (i isterisk eller anicterisk form) og det er symptomer på hepatitt (forstørret lever, rusmiddel, asthenisk og dyspeptisk syndrom) og asymptomatisk form når det ikke er noen klager og symptomer som er karakteristiske for hepatitt. Asymptomatisk form er den vanligste og praktisk talt ikke diagnostisert. Akutte hepatittendene i utvinning eller kronisk hepatitt dannes med varierende grad av aktivitet.
Alkoholmisbruk, narkotikamisbruk og usunt kosthold øker fremdriften av leveren parenchyma betydelig og forutbestemmer uønsket utfall av sykdommen. I tilfelle hepatitt C (i alle dens former), må pasienten følge en diett - Tabell nr. 5, og under en forverring av prosessen - nr. 5A.
Det er nødvendig å fullstendig forlate produkter som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer, fett kjøtt og fisk. Gjennom hele livet er bruk av stekt mat og alkohol uakseptabelt. Mat for hepatitt C bør være fraksjonalt, delt inn i 5-6 doser.
Nedenfor er ikke en tabell med produkter, men listen over produkter og retter, som vil bidra til å finne ut hva du kan og ikke kan spise på denne diettbordet for alle de ovennevnte sykdommene.
arter
- Tabell nr. 5A - skaper maksimal leverfrihet, foreskrives for akutt hepatitt og cholecystitis og forverring av kroniske sykdommer (hepatitt, cholecystititt og gastrointestinale kanaler), levercirrhose i kompensasjonsfasen.
- 5B - med alvorlig forverring av kronisk hepatitt og cholecystitis, levercirrhose med moderat insuffisiens, med magesår og gastritt, som kombineres med hepatitt eller cholecystitis.
- 5P - med kronisk pankreatitt i utvinningsstadiet eller uten forverring. Normaliserer funksjonen i bukspyttkjertelen, reduserer gnistblærens spenning, sparer mage, lever og tarm.
- 5GA - hypoallergen diett, basert på base Tabell nr. 5, men alle sjømat, fisk, kaviar, egg, bearbeidede oster, iskrem, paprika, pickles, surkål, peanøtter, sesam, hasselnøtter, solsikkefrø er i tillegg utelukket., aprikoser, fersken, bringebær, druer, granatepler, ananas, melon, havtorn, kiwi, semolina og hvete frokostblandinger, helmelk, fruktfargede drikker, kaker, sjokolade, marshmallow, godteri.
- 5SC - postcholecystectomy syndrom med tilstedeværelse av duodenitt og forverring av kronisk gastritt. Det gir maksimal sparing av fordøyelseskanaler og reduksjon av gallsekresjon.
- 5Ж eller 5 L / W - foreskrevet for hypotensjon av galleblæren med symptomer på gallestasis og i tilstanden etter cholecystektomi med galdebelastning i leveren. Ernæring er rettet mot å øke gallesekretjonen og forbedre tarmsirkulasjonen av galle, slik at dietten inkluderer flerumettede fettsyrer og proteiner.
- 5P - med dumping syndrom etter reseksjon for sår.
vitnesbyrd
For hvilke sykdommer er dette dietten foreskrevet?
- akutt cholecystit og hepatitt i utvinningsstadiet;
- kronisk hepatitt uten forverring
- gallesteinsykdom i remisjon;
- i tilfelle levercirrhose (i fravær av leversvikt);
- kronisk cholecystitis (uten forverring).
Tillatte produkter
- Supper er bare tilberedt i grønnsaksbuljonger med frokostblandinger, nudler og grønnsaker. Du kan lage borscht og kål suppe, melk og frukt supper. Grønnsaker for tanking supper kan ikke stekt.
- Brød hvete (mel I og II varianter), med god toleranse - rugbrød. For å forhindre intestinal hevelse av brød må du spise foreldet. Kostholdet utvides ved innføring av tørr kjeks, bakte produkter med kjøtt, ostemasse, epler og fettkjeks.
- Bruk magert biff, kalvekjøtt, kanin, kylling. De kan koke og deretter bake, servere et stykke eller hakket.
- Hvilken fisk kan du spise? Lavfet fisk (torsk, blåhvilling, gjedde, navaga, pollock, gjedde, karpe, kulmue) er tillatt, du kan lage kokte sjømatsalater og fisk fylt med grønnsaker.
- Fisket retter serveres kokt og kokt.
- Anbefalte egg - omeletter eller mykt kokt. Yolks er begrenset eller utelukket av JCB.
Frisk grønnsakssalat
Bare fettfattige meieriprodukter: kefir, acidophilus, yoghurt. Melk, fordi den er dårlig tolerert, blir bare tilsatt til retter. Du kan dristig hytteost i sin naturlige form og i sammensetningen av gryteretter.