Tørr kosthold og vekttap

Ifølge canons av et klassisk sunt kosthold, må en person holde seg til drikkeregimet, som sikres ved vanlig inntak av store mengder rent vann inn i kroppen. De fleste av vekttap ordninger krever også drikking, fordi det stimulerer prosessen med å dele fett, men det er en diett som forbyr væsker. Hun kalles tørr eller vannløs og har funnet sine fans som har klart å få en slank kropp med henne. Er det den eneste måten å være effektiv og farlig?

Hva er et tørt kosthold

Et slikt system for å miste vekt pålegger ikke et strengt forbud mot vann, da det kan forårsake dødelig utfall, men innebærer en betydelig begrensning på mengden konsumert væske. En diett med et "tørt regime" brukes av noen idrettsutøvere når de trenger å raskt understreke muskelavlastning (ikke forveksles med karbonfri "tørking"). Effekten er forårsaket av en reduksjon i mengden av dispergert væske som befinner seg i det intercellulære rommet og gir ekstra vekt og volum av kroppen. Funksjoner av denne dietten:

• Sammenlignet med et stort antall andre vekttapssystemer, gir det et svært raskt resultat, det holder bare det vanskelig: for dette må du komme ut av dietten riktig.
• Effekten du får fra denne teknikken er individuell, fordi ikke alle organismer er tilbøyelige til å samle et stort volum av væske og derved øke kroppsvekten.
• Gjennom et tørt kosthold reduseres ikke bare vekten - volumene av problemområder reduseres, reduseres alvorlighetsgraden av cellulitt, da intercellulær væske opptrer overalt. I tillegg er det en "selvforbrenning" av fettavsetninger, som prøver å fylle fuktighetsunderskuddet, men samtidig reduseres muskelmassen, siden splittelsen av glykogen observeres.
• Det er flere varianter av slik vekttap, som varierer i grad av stivhet av forbudet mot væsker (derfor kan hver person velge et akseptabelt alternativ for seg selv), men alle har dessuten en avvisning av salt.
• Noen variasjoner av denne teknikken forbyder til og med unødvendig kontakt med væsken (ikke bare inntak), noe som forklares av ekstern absorpsjon.
• Et merkbart resultat vil vises med en ytterligere begrensning av dietten, som samtidig reduserer risikoen for betydelig vektøkning etter ferdigstillelse av vekttap.

Hvem er anbefalt

Noen eksperter finner i tørrnæring selv fordeler for hele organismen, og ikke bare når det gjelder å miste vekt når det er nødvendig å fjerne overflødig væske. Av denne grunn anbefales det å holde seg til en slik diett i en kort periode for personer som har observert:

• fedme (alle stadier);
• pulmonal tuberkulose;
• følsomhet overfor allergier;
• ikke-helbredende sår, trophic ulcers;
• hudsykdommer;
• noen interne inflammatoriske prosesser;
• hyppig diaré (tørrmodus er angitt i angrepet);
• felles sykdommer (leddgikt, revmatisme, polyartrit);
• ovarie adenom, svulster, endometriose, infertilitet;
• bronkial astma, lungebetennelse.

Fordeler og ulemper med diett

I løpet av dagen etter tørrsystemet kan en person miste 1 kg av vekt, så etter et ukes langt vekttap kan du se minus 5-7 kg. Dette øyeblikket regnes som den viktigste fordelen med et vanntett diett, som noen mennesker lider alle ulempene med. Ekstra fordeler:

• mangel på sult (hvis vi vurderer den klassiske metoden);
• balansert diett;
• nedbryting av kroppsfett;
• akselerasjon av vevregenerering;
• foryngelse av epidermis;
• metabolisme aktivering;
• fjerning av puffiness;
• senking av kolesterol;
• blodrensing, normalisering av dens surhet.

Det er færre minuser i kvantitet, men de er viktigere for organismen. Et vannfritt kosthold er livstruende fordi det forstyrrer balansen i mineraler og kan provosere anfall og skade hjerteaktivitet. Overskuddsvæsken skal fjernes i en mengde på 20% (av kroppens totale masse) eller mindre: hvis indeksen overstiger 25%, er sannsynligheten for bivirkninger nesten absolutt. De subjektive ulemper inkluderer raskt forsvinner resultat. De åpenbare ulempene med tørt vekttap diett - forverring av helse:

• svakhet, svimmelhet;
• irritabilitet;
• konstant tørst;
• forstoppelse, forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
• tap av ytelse, sløvhet;
• kvalme, feber.

regler

Det er få krav til den klassiske tørre metoden: det viktigste er ikke å drikke mer enn 1 liter væske per dag. Det innebærer ikke bare rent vann - noen drikker, buljonger, potetmos, smoothies bør også vurderes. I tillegg er det fortsatt grunnleggende regler:

• kaloriinntaket bør reduseres med 20% av det anbefalte for deg (beregnet individuell indikator);
• Menyen viser produkter som fanger fuktighet i kroppen;
• ernæring er fraksjonert, intervallet er 2-3 timer;
• Før starten av tørt vekttap bør trent, noe som vil bidra til å overføre dette stive systemet lettere;
• hvis dette er den første opplevelsen, følger teknikken på bare en dag, og med noen slående bivirkninger blir den ferdig tidlig;
• Ikke bruk tørrmodus i mer enn en uke;
• ikke glem den kompetente måten å forsiktig returnere kroppen til vanlig vannsaldo;
• utelukke fysisk aktivitet.

Alle variasjoner av tørre metoder for vekttap kan deles inn i 2 store grupper: mild og hard. Sistnevnte er et forbud mot kontakt med vann inn og ut, den første - kun innenfor. Hvor rimelige er de harde systemene, eksperter fortsetter å argumentere, men hvis det kommer til å finne harmoni på kort tid og bare en dag (Cinderella-effekten), kan dette være veien ut. Hovedtyper av dietter av begge grupper:

• Den klassiske er eliminering av produkter som holder væske, noe som skaper en daglig kaloribasert meny med vekt på plantefôr og en minimal mengde animalsk protein. Væsker kan drikke opptil 500 ml, vekttap varer ikke lenger enn en uke. Noen versjoner innebærer en skarp og stiv meny der måltider ikke kan byttes.
• Kaskade - mild veksling av sultestrike med tørrmål med lavt kaloriinnhold om dagen hver annen dag. Varigheten av å miste vekt er 5 dager. Alternativ versjon (tøffere): Når, etter 3 døgn vannfri sult, tas en pause på 3 uker (for den beste effekten, på lavt kaloriinnhold) og sultestreiken gjentas.
• Lavrova-metoden er et terapeutisk system diskutert med en lege. Det innebærer streng utestenging av vann (selv uten ekstern kontakt), krever forberedende forberedelse (varer 14 dager). Den er basert på veksling av tørrfasting (fasting) og bruker bare produkter av vegetabilsk gruppe i modusen 1/1 til 5/5 (lik forholdet mellom "tørre" og "vegetabilske" dager). Den maksimale varigheten av en slik diett er 3 uker.
• Metode Filonov - et system designet for 3 stadier (hver måned varer). Begynnelsen er rensing av kroppen: 2 uker konsumerer grønnsaker og frukt, meieriprodukter, kjøtt uten fett. Etter 7 dager er det laget enemas, og den siste uken blir brukt på bokhvete uten salt og ender med en fastedag på vannet. Så blir ordningen tøffere: 1 dag på vannet, deretter 6 dager med det klassiske kostholdet. Etter to dager på vannet, og i den nye (3 uke) - tre. I uke 4 bruker noen 2 dager grønnsaker og frukt, og resten av tiden sulten. Den siste måneden innebærer en repetisjon på 2, men i et tørt format hvor det var vanndager.
• Schennikovs metode - krever å gå under kontroll av en instruktør, innebærer forberedelse, tørrfasting i 11 dager og en lang utgang. Det er lov å ta en dusj, vaske hender, hode, men du kan ikke pusse tennene dine (ta væsker i munnen selv for skylling).
• En tørrfastedag er det enkleste alternativet med minimum antall bivirkninger, det bidrar til å miste 1-3 kg og innebærer en fullstendig sultestrike: verken mat eller vann. Slike utslippsordninger brukes med en pause på en uke eller mer. Skyll munnen flere ganger om dagen for å fjerne plakk.
• Vannfrie dietter i 3-7 dager er en lang sultestrike på typen av lossedag, noe som regnes som svært farlig. Kan brukes en gang i måneden (3 dager) eller et år (i 5-7 dager). De krever lang forberedelse, spesielt ukentlig: før det begynner, drikk en liter ikke-karbonert mineralvann.
• Muesli er en spesifikk og kontroversiell type diett på frokostblandinger: hvete, havremel, risflak med et minimum av tilsetningsstoffer er tatt som grunnlag. De er strømmet med yoghurt, melk, kefir (per dag - 0,2 l totalt). I løpet av dagen spiser de bare 120-150 g (tørt produkt), opptil 200 g magert kjøtt / fisk, samme mengde frukt og grønnsaker. Vann kan drikke opptil 0,6 l, miste vekt kort: 3-5 dager.

Tillatte og forbudte produkter

Absolutt sult tilbys i de tøffeste versjonene av det vannløse dietten, men de fleste rådes til å prøve et mykere klassisk utvalg. Ifølge henne bør du forlate produkter som stimulerer tørst og forhindrer fjerning av fuktighet:

• hermetikk;
• pickles;
• røkt kjøtt;
• søtsaker (konfekt, sukker, syltetøy);
• salt;
• animalsk fett;
• hurtigmat;
• halvfabrikata;
• kaffe;
• søte drikkevarer, spesielt karbonert;
• alkohol;
• bakeri produkter;
• retter med krydder.

Tørr diett

Vårt liv er drevet av tiden, som vi ikke er underlagt. Det er forbigående og uigenkallelig. Så satt av naturen. Og vi har ikke tid til å se tilbake, da dager, uker, måneder og år, som passerer i hverdagen, blinker bak "skuldrene". Hun gjør jobben sin og forsinker oss fullt, den "elskede" mangler stadig tid for seg selv. Stopp, gå til speilet og se i refleksjonen. Du er i panikk, hvor gjorde din slanke figur, ideell form? Svaret er enkelt - alt er på hverdager, med sine problemer og bekymringer. Du la ikke merke til hvordan kroppen mistet og gjorde det du har i dag. Sett alt til side og ta vare på deg umiddelbart. Først av alt, legg tankene dine i orden, still inn til en positiv, planlegge din daglige rutine og følg det strenge. Alt er i hendene dine. Du kan sette kroppen din i orden ganske fort, resultatet vil være på ansiktet ditt om fem dager, et tørt kosthold, det vil hjelpe deg med dette.

Kosthold generelt

La oss starte med det viktigste, hvis du tror at kostholdet mister vekt, da tar du feil. Hvis du sier kort og enkel, så er dette riktig ernæring.

Og nå mer. Diaita (diett) - systemet med riktig spisning, og det må respekteres gjennom livet. Og det er ingenting komplisert. Å spise riktig, en person er alltid i form, han har ikke overskytende kilo, og viktigst, hans helse er i orden, ingenting truer ham. I tillegg er hele utseendet i utmerket stand, det er umulig å "finne feil".

Og så, hver dag i kostholdet av mat må være en rekke matvarer som forbrukes på et bestemt tidspunkt og i bestemte mengder.

Å spise en rekke matvarer, kroppen får alt du trenger for livet. Et balansert kosthold øker aktivitet og arbeidskapasitet, forbedrer den generelle tilstanden.

Du kan aldri overmåte, det vil føre til brudd på rekkefølgen på ernæring, og over tid vil bli en vane, og som følge av økt kroppsvekt, noe som medfører ulike sykdommer:

• fedme;
• metabolske forstyrrelser;
• gastrointestinale sykdommer;
• diabetes;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Husk at vi spiser for å leve, ikke leve for å spise.

Leger deler dietten i følgende typer:

• hensiktsmessig (gir en sunn livsstil);
• kurativ (det tjener som rehabilitering etter tidligere sykdommer som krever spesiell ernæring);
• for vekttap (slanking);
• rensing system (mål - utsöndring av salter, metning med vitaminer).

Speed ​​Loss System

Hvis du allerede har fått unødvendige kilo, forsøk forsiktig å overvinne dem. Tørr diett på kortest mulig tid vil endre deg radikalt, i full rekkefølge vil det ikke bare være en figur, men hele utseendet ditt. Du vil skinne med lykke og glede. Du vil være stolt av deg selv.

Det er tilfeller der en person ikke kan takle seg selv, og han kan ikke "sette seg" på en diett. Kvinner, herlig, dette er ikke et problem, for motivasjon trenger du motivasjon. Ødeleggelsen av overflødig kroppsvekt vil gi:

• autoritativitet i sirkelen av kommunikasjon, selvtillit;
• ungdom;
• utmerket utseende;
• interessert i din person fra motsatt kjønn.

Som du gjettet fra kostholdets navn, er dets essens basert på det faktum at du bør utelukke det vanlige inntaket av væske som forbrukes per dag (begrenset til 1 liter). Forsøk å redusere drikkene så mye som mulig, fungerer dette systemet veldig raskt, men resultatet av å miste vekt er vanskelig å vedlikeholde, så du må jobbe litt. Men skjønner skjønnhet ofre, så du startet på deg selv - gå til slutten.

Tørre diettprinsipper

En av de viktige aspektene ved dietten med dette systemet for vekttap er et forbud mot å spise mat som er høyt i kalorier, det er ikke bare røkt og stekt mat, men også de med høyt fettinnhold. Og må også utelukke salt, sukker og bakervarer.

Siden kroppen vår ikke kan eksistere uten vann, er det umulig å fjerne inntaket helt, det anbefales å erstatte det med et annet væske, som bør konsumeres i bestemte mengder, 1 liter per 24 timer. I dette tilfellet vil kostholdet øke til fem dager, men du vil miste opptil fire til fem kilo.

Kostholdsøving (med fullstendig utestenging av væske i dietten) er utformet i tre dager, hvor vekten vil falle fra tre kilo eller mer (avhengig av organismens egenskaper). Forlengelse av dietten i en lengre periode er urealistisk, da det kan forårsake ubestridelig helsefare på grunn av at vann-saltmetabolismen forstyrres i kroppen (hudslaphet, peeling, kramper, smerte i hjertet og musklene).

Forberedende aktiviteter

Før du starter en sultedannelse, er det nødvendig å forberede kroppen, det vil si å avlaste den. Overflødig væske, kan opphopning av slagger adsorberes og fjernes, og tar et system med diett med aktivert karbon, er ikke vanskelig å gjøre.

Og da vil ti dager med kontinuerlig absorpsjon av absorberende (2 tabletter) om morgenen før frokost, med et glass vann, gi en rensing av kroppen. I løpet av dagen er måltider ekskludert, bare aktivt kull og vann brukes. Husk at denne modusen for faste er kun anbefalt for helt friske mennesker. Høringen av legen i dette tilfellet vil være underveis.

Hvis rengjøringen med et absorberende stoff ikke anbefales av legene, bør den neste hendelsen definitivt utføres. Bruken av kjøttretter bør minimeres, den bør erstattes med å ta frukt og grønnsaker i to uker.

Etter å ha utført de forberedende lossingssystemene, kan du fortsette direkte til sultens diett.

Omtrentlig diett

For at kroppen skal motta den nødvendige mengden mineraler, proteiner, vitaminer, karbohydrater og sporstoffer under et sultende diett, bruk følgende produkter gjennom hele løpet (5 dager). Spis mat bør være i små porsjoner hver tre til fire timer (fem doser), energien skal være 1200 kcal per dag.

Det bør bemerkes at dietten av produkter med et tørt kosthold for menn og kvinner er forskjellig.

Tørr diett

* Ved å klikke på "Send" -knappen, gir jeg mitt samtykke til behandling av mine personopplysninger i samsvar med personvernreglene.

Navnet "tørt diett" er ofte villedende, fordi det antyder at du bare trenger å spise tørr mat og leve uten vann. Faktisk snakker vi om en betydelig reduksjon i volumet av væske som forbrukes for å redusere mengden av dispersjonsmedium som fyller det intercellulære rom og gir ekstra vekt. Denne tilnærmingen bidrar til akselerert vekttap og reduksjon av kroppsstørrelse, men det er svært vanskelig å opprettholde de oppnådde resultatene etter å ha forlatt dietten. Derfor er vannfri ernæring mer egnet for å oppnå raske, men kortsiktige resultater, for eksempel for å miste vekt før en viktig hendelse.

I utgangspunktet ble det utviklet et tørt kosthold for kvinner kroppsbyggere. Med hjelpen dehydrerte kroppen kroppen før konkurransen, reduserte vekten og ga musklene en utbredt lettelse. Men på grunn av sin høye effektivitet og enkelhet, fikk teknikken raskt popularitet og gikk langt utover grensene for sportssirkler. Imidlertid bør det ikke forveksles med den såkalte tørkingen, som ligner på navn og brukes også av profesjonelle idrettsutøvere, men er helt forskjellig i handlingsprinsippet og sammensetningen av dietten.

Fungerer slanking uten vann

Vannløst diett - en av de få metodene for å miste vekt, noe som gjør det mulig å oppnå synlige resultater i løpet av få dager. Dens essens er å redusere forbruket av væske opptil 1 l per dag, og tar hensyn til alt vannet, selv det som finnes i retter, grønnsaker, frukt og andre produkter. I enkelte rasjoner er drikking helt utelatt, og i enda strengere er det forbudt å komme i kontakt med vann.

De beste resultatene for å redusere væskeinntak er de som ofte lider av hevelse og har en kropp med en myk "løs" struktur. I slike tilfeller inneholder det intercellulære rom av vev en betydelig mengde dispergert medium. Under forhold med utilstrekkelig fuktighet reduseres konsentrasjonen i kroppen betydelig, og reduserer dermed vekten, volumet av problemområder og alvorlighetsgraden av cellulitt. Dette skyldes det faktum at vann er avledet fra muskel og fettvev, slik at de er redusert i størrelse. Imidlertid bør du vite at i samsvar med de fysiologiske prosessene etter gjenopptakelsen av det vanlige drikkregimet, blir alle nødvendige væskene tilbake, slik at kroppens masse og volum umiddelbart gjenopprettes. Men for å bli slankere i noen dager takket være et tørt kosthold er det ganske mulig.

For ikke å skade helsen og forhindre vektøkning etter en slik diett må du følge alle regler og anbefalinger under kostholdet, så vel som kompetent ut av det. Da vil denne teknikken være en veldig fin måte å raskt finne en vakker figur på når du må se perfekt ut.

Fordeler og ulemper med diett

Listen over fordelene ved et slikt system av vekttap er svært bredt:

• Den ønskede effekten oppnås om noen dager;
• dietten forblir ganske balansert;
• å miste vekt er ikke ledsaget av en konstant følelse av sult;
• utarbeidelsen av diettmenyen krever ikke ekstra økonomiske kostnader.

I tillegg har det tørre dietten selv en rekke fordelaktige effekter på kroppen:

• inflammatoriske prosesser reduseres;
• skadelige bakterier er døende;
• metabolisme er aktivert;
• splitt glykogen og fett;
• Overflødig væske og skadelige stoffer fjernes;
• nivået av "dårlige" kolesterolet reduseres;
• essensielle aminosyrer frigjøres, noe som gir gunstige stoffer til å komme inn i blodet;
• atherosklerotiske plaques løses;
• hevelse er fjernet;
• blodet er renset, dets formel forbedres;
• akselererer vevregenerering, inkludert hudhelbredelse;
• foryngelse av epidermis oppstår.

Ulempene ved et tørt kosthold skyldes bare at en ubalanse av vann har farlig alvorlige helsekonsekvenser. De hyppigste manifestasjonene kan være anfall, problemer med hjerteaktivitet og gastrointestinal aktivitet. Derfor er det strengt forbudt å bruke vannfri mat i lengre tid enn den anbefalte perioden eller brudd på reglene. Det er nok å miste væske i mengden 25% av den totale kroppsmassen for å starte bivirkninger.

Også ulempen er den kortsiktige effekten. Men siden det er angitt i beskrivelsen av metoden, er det ganske forventet og kan heller kalles målet med denne metoden for å miste vekt, og ikke dens minus.

Regler og anbefalinger

Det er få regler og begrensninger for det klassiske tørre dietten, men de er ganske strenge og krever streng implementering:

• Maksimal mengde væskeinntak er 1 l;
• matinntaksmodus - hver 2-3 timer;
• 20% kaloriereduksjon i den daglige rasjonen:
• avvisning av flytende retensjonsprodukter.

Den strengeste variasjonen av denne teknikken er tørr sult, noe som innebærer en fullstendig avvisning av mat og vann i flere dager. Denne metoden for vekttap betraktes som ganske farlig og anbefales ikke til bruk av leger.

Mindre risikabelt er delvis avvisning av vann, flytende mat og produkter som hindrer fjerning av overflødig fuktighet - søt, røkt, salt, hermetisert. Grunnlaget for dietten består av magre proteiner av animalsk opprinnelse og komplekse karbohydrater (frokostblandinger, grønnsaker, frukt). Fett, salt og sukker er også utelukket.

Listen over tillatte matvarer på et tørt kosthold inkluderer:

• hvitt kjøtt;
• fettfattig fisk;
• Høst 0% fett;
• frokostblandinger frokostblandinger;
• grønnsaker, sopp;
• tørket frukt, frukt;
• nøtter, frø;
• honning;
• vegetabilsk olje.

Alle andre produkter er forbudt, inkludert:

• salt, sukker;
• alle animalske fettstoffer;
• røkt kjøtt, hermetikk;
• mel, søtt;
• kaffe, alkohol.

Den maksimale varigheten av et tørt kosthold kan ikke overstige 7 dager. Ellers vil skade fra det bli større enn glede ved å miste 3-5 kilo.

Kontraindikasjoner og effekter

Før du fortsetter med en hvilken som helst type vektreduksjonsmetode som er beskrevet, bør du konsultere en internlege for å sikre at det ikke foreligger kontraindikasjoner. Dette prinsippet om vekttap kan ikke brukes i nærvær av visse patologier:

• lever- og nyresykdommer, inkludert kroniske i akutt stadium;
• generell svakhet;
• anoreksi;
• gikt;
• åreknuter
• diabetes mellitus;
• ikke-koagulerbarhet av blod.

Negative konsekvenser kan manifestere seg ikke bare mot bakgrunnen for tilstedeværelsen av kontraindikasjoner, men også dersom de ovennevnte reglene ikke blir observert eller lengden på slankingstiden overskrides. Bivirkninger manifesteres som regel av slike symptomer:

• hodepine og svimmelhet;
• svakhet og følelse av konstant tretthet;
• forstoppelse og ubehag i organene i mage-tarmkanalen;
• depresjon, nervøs overeksponering;
• bouts av tørst og kroppssmerter;
• høy kroppstemperatur og kvalme.

I de vanskeligste situasjonene kan fullstendig dehydrering være dødelig. Det bør huskes at livstruende tap av væske i mengden 25% av total kroppsvekt. Derfor, et tørt kosthold, som ingen annen metode for vekttap, krever nøye oppmerksomhet og nøye etterlevelse av alle anbefalinger.

Klargjøre for et tørt kosthold

Før du starter en drastisk endring i kostholdet, er det viktig å ordne kroppen riktig. Spesielt forsiktig forberedelse er nødvendig når du velger vannfri sult. Men den vanlige vannfrie teknikken krever kompetent innføring. Den forberedende fasen bør ideelt vare to uker, men hvis du trenger å miste vekt raskt, kan du begrense deg til noen dager. I løpet av denne perioden trenger du:

• gi opp alle dårlige vaner (røyking, alkohol);
• utelukke fra diett salt, raffinerte sukker, sukker erstatter;
• gå på et sunt kosthold uten tunge måltider.

Grunnlaget for den daglige menyen på den forberedende fasen av det tørre dietten bør være grønnsaker, grønnsaker, bær, frukt, meieriprodukter, hvitt kjøtt og fisk, egg. Dermed bør kraften være den samme som under prosessen med å miste vekt, men uten å gi opp væsken.

Eksempelmeny

I den klassiske versjonen av det vurderte kraftsystemet kan vare 3 dager, 5 dager eller en uke. Avhengig av varigheten av vekttap, vil menyen variere i sammensetning og alvorlighetsgrad av restriksjoner.

I 3 dager

Daglig ransjon i 3 dager bør være basert på denne ordningen:

• morgenmåltid - 200 g fersk tykk eller smuldrende grøt fra noen kornkorn;
• lunsj - 200-300 g vegetabilsk salat med sitronsaft;
• daglig matinntak - 200 g kokt kyllingbryst, 300 g frukt;
• ettermiddagste - 150-200 g fisk i bakt eller kokt form;
• kveldsmåltid - 200 ml melk eller sur-melk drikke.

I intervaller mellom måltider gjennom dagen kan du drikke opptil 400 ml væske. Det er ønskelig at det var rent drikkevann, ikke drikke. Så vil kroppen oppleve mindre stress fra mangel på fuktighet.

I 5 dager

For et 5-dagers vannfritt vekttap anbefales det å følge denne menyen:

• frokost - opptil 200 g dampet med kokende vann med hurtigkokende havregryn, 1 eple;
• lunsj - 2 egg, 200 g ferske grønnsaker;
• middag - 200 g grillede grønnsaker, 200 g stewed kylling i sin juice (uten saus);
• snack - 50 gram nøtter, 30 gram tørket frukt;
• middag - 150 g hytteost med greener.

• frokost - opptil 200 g løs bokhvete dampet med kokende vann over natten, 1 oransje;
• lunsj - 50 g tørket frukt, 50 g nøtter;
• lunsj - 200 g grønnsakspott med ris, 200 g kalvekjøtt bakt i folie;
• snack - 2 toast fra 1 ss. l. peanøttsmør;
• middag - 100 g hard ost, 1 tomat.

• frokost - opptil 200 g hirsegrøt, 1 eple;
• Lunsj - en omelett fra 2 egg og 50 ml melk, 150 g ferske grønnsaker;
• lunsj - 200 g braisedkål med gulrøtter og løk, 150 g bryst (grillet eller dampet);
• snack - 150 g hytteost med rosiner;
• middag - 200 gram bakt gresskar.

• frokost - opptil 200 g maisgrøt med fruktstykker;
• lunsj - 150 g grillet fisk, 200 g ferske grønnsaker;
• lunsj - poteter "i uniformer" (2 stk.), 200 g lam shashlik;
• snack - 1 tomat, 100 g ost;
• Middag - 250 g grillede grønnsaker.

• frokost - opptil 200 g dampet med kokende vann med fettfattig havregryn, 1 grapefrukt;
• lunsj - eggerøre fra 2 egg, 200 g ferske grønnsaker;
• lunsj - 200 g grillede grønnsaker, 200 g stewed liver;
• snack - 50 gram nøtter, 30 gram tørket frukt;
• Middag - 150 g stekt ost og grønnsaker.

I løpet av hele perioden kan du drikke 2 glass rent vann daglig (du kan erstatte 1 glass med urtete). Ingen andre drinker kan være full.

I 7 dager

Den daglige menyen av det ukentlige tørre dietten bør omfatte følgende sett av produkter:

• 1 kopp noen korngrøt;
• 350 gram grønnsaker (kan være i salat med sitronsaft eller bakt på grillen);
• 450 g frukt, hvorav 150 g kan erstattes med 50 g tørket frukt;
• 150 g hytteost;
• 200 gram kjøtt eller fisk;
• 200 ml yoghurt eller kefir.

Mengden av ekstra fullvæske bør ikke overstige 500 ml per dag.

Som et resultat av hver av disse metodene, kan du miste 3-7 kg overvekt. Indikatoren er i stor grad avhengig av organismens individuelle egenskaper, spesielt ved tilstedeværelse av overflødig vann i vevet.

Andre typer vannfrie dietter

Det vurderte systemet med vektreduksjon og volumreduksjon kan være svært forskjellig både i sammensetningen av produktene og i graden av alvorlighetsgrad. I tillegg til den ovennevnte klassiske versjonen, basert på bruk av den vanlige balansert, men lavt kalori dietten, finnes det andre varianter som involverer bruk av visse matvarer. I alle fall forblir hovedbetingelsen uendret - delvis eller fullstendig forlattelse av vann.

Ved frokostblandinger

Tørrgrønnsaker betyr ferdige matvarer laget av korn av korn, ris, havre og hvete i form av müsli, frokostblandinger eller snacks. De er i ren form eller med tilsetning av biter av frukt, tørket frukt, nøtter, sjokolade. Den utvilsomt fordelen av slik mat - hurtig matlaging. Det ferdige produktet blir ganske enkelt helles i en tallerken og fylt med vann, juice, melk, yoghurt eller kefir. Slike frokoster anses å være gunstige for helsen, da de beholder de viktigste fordelaktige stoffene som finnes i korn. Samtidig er de svært kalorier - 100 g korn eller flager inneholder 350-400 kcal, mens i råkorn er de 2 ganger mindre. Derfor anbefales det ikke å bruke under vekttap. Men siden det tørre dietten er fundamentalt forskjellig fra alle andre metoder for vekttap, er det til og med en egen type av en slik diett - i frokostblandinger.

I dette tilfellet oppnås vekttap på grunn av tre tilleggsfaktorer:

1. Langvarig fravær av sult - på grunn av kvittering av økte mengder kostfiber, som svulmer i magen, skaper en følelse av matfett.
2. Redusert daglig kaloriinntak - helkornsprodukter har en lav energiværdi, underlagt valg av produktet uten tilsetningsstoffer med høyt kaloriinnhold.
3. Intestinal rensing - kornfibre fanger og fjerner alle akkumulerte fordøyelsesprodukter, noe som gjør at du kan miste opptil 2 kg av vekt.

Å velge et vekttapssystem for slike frokoster, må du kjøpe kostholdsprodukter fra havre- eller rugkorn uten tilsetningsstoffer eller med kli, linfrø, tørkede epler. Det anbefales å bruke dem i flere versjoner:

• som en tørrbit
• i tillegg til fruktsalater;
• med en liten mengde vann, fermentert melkdrikker eller melk.

Menyen til denne teknikken bør overholde følgende ordning:

• om morgenen - 50-70 g flak med 100 ml yoghurt;
• snack - 200 g fruktsalat med tilsetning av 2 ss. l. müsli;
• om ettermiddagen - 200 g kjøtt eller fisk, friske grønnsaker;
• undershot - 50 g mysli med 100 ml kefir;
• om kvelden - 1 tomat, 20 g ost.

I løpet av dagen kan du i tillegg drikke 3 glass vann eller drikke.

I tillegg til produktene som brukes i menyen, er kostholdets alvor og dermed energien påvirket av energivarmen til den ferdige frokosten. Derfor er det nødvendig å velge sammensetning, basert på mål og viljestyrke.

På tørr havregryn

En mer sunn og sunn figur vil være en diett uten vann på rå havremel. Havre inneholder mye næringsstoffer og en spesiell type fiber - beta glukan, som kan redusere risikoen for fedme og noen alvorlige sykdommer. Bruk av tørr havremel kan imidlertid føre til noen problemer:

1. Uten tilstrekkelig mengde væskeinntak, som ikke er tillatt på tørt diett, kan du få gastrointestinale sykdommer - økt gassdannelse og oppblåsthet.
2. Fytinsyre i havre, som forhindrer absorpsjon av mineraler, blir ødelagt bare ved langvarig gjennombløting eller varmebehandling, og forblir i råflak og er helsefarlig.

Derfor, å gå ned i vekt på rå havremel kan ikke lenger enn 3 dager. Samtidig er det nødvendig å observere to viktige forhold:

• bruk bare fettfattig havregryn;
• ikke spis dem selv, men legg dem til klare måltider - salater, cottage cheese, stews;
• suge hoveddelen av konsumert havregryn for natten i melk, hytteost eller frukt.

Menyen på rå havremel foreslår at den brukes til hvert måltid, men med daglige endringer i kosttilskudd. For dette blir det gitt 2 alternativer for rantelser, som må skiftes i 6 dager. Den syvende dagen blir brukt på vannløs sult.

Alternativmeny nummer 1:

• om morgenen - 50 g flak, fylt med skummet melk (100 ml);
• snack - 50 g flager blandet med 150 g hytteost;
• på ettermiddagen - 50 g flakene som er fylt ut med fettfri kefir (100 ml);
• snack - 50 g havregryn rå;
• på kvelden - 50 g flak, fylt med fettfattig yoghurt (100 ml).

Mengden vann per dag - 700 ml (inkludert usøtet te).

Alternativmeny nummer 2:

• om morgenen - 50 g kornblanding, fylt med eplejuice (100 ml);
• snack - 50 g flager blandet med 150 g fruktsalat;
• på ettermiddagen - 50 g flakene som er fylt med appelsinjuice (100 ml);
• snack - 50 g havregryn rå;
• på kvelden - 50 g flager blandet med grønnsakssalat (200 g).

Mengden vann per dag - 750 ml (inkludert usøtet te).

Denne teknikken er ganske streng, men ikke ledsaget av en sterk følelse av sult. Den siste dagen er vanskeligest å tåle i vannløs sult, men det er han som gir den største plummet. Det må følges i samsvar med følgende regler.

Tørr sult

Utmerkede resultater og svært raskt vekttap gjør det mulig å oppnå den vanskeligste versjonen av et vanntett diett - vannløs sult. I dette tilfellet er det nødvendig med en fullstendig avvisning av mat og vann i 1-3 dager.

Å gjennomføre vannløs fasting krever overholdelse av flere regler:

1. Innen 2 uker før begynnelsen av sultestreiken, må du gradvis forlate maten av animalsk opprinnelse, og å bare spise grønnsaker og frukt for den siste uken.
2. Under sult kan du ikke drikke eller spise noe, med sterk tørst kan du skyll munnen din med vann.
3. Det er nødvendig å ta en dusj om morgenen og om kvelden for å vaske ut giftstoffer som slippes ut gjennom huden.
4. Skyll munnen flere ganger om dagen for å fjerne plakk.
5. Daglige korte turer for å hindre svimmelhet eller kvitte seg med dem.

Når du først bruker vannløs sultestrike, bør varigheten ikke overstige 1 dag. I fremtiden (med god overførbarhet) kan du ta med fasten til opptil 3 dager. Ved bivirkninger, må du umiddelbart stoppe sult og komme ut av det gradvis. Du kan også bruke vekttap på sult uten vann på flere andre måter.

Cascade sult

Kaskadørt kosthold er en av de milde metoder for å miste vekt, basert på veksling av måltidsdager med dager med sultestrike. I hovedsak er det en kombinasjon av et vanntett diett og samme sult.

Et slikt system bør utføres i følgende rekkefølge:

• første dag - tørr sult ved prinsippet beskrevet ovenfor;
• den andre er et lavt kalori tørt diett;
• den tredje er sult igjen og så videre.

Det er nødvendig å holde seg til denne teknikken i 5 dager. Alternativ dietter kan velges etter eget skjønn fra ovennevnte varianter.

Lavrova Metode

Dr. Lavrovas slankesystem er det tøffeste av alle sultestreker, siden det eliminerer kontakt med vann. Det utføres også i henhold til en kaskadekjema, men uten bruk av kosthold - en dag med hard sult (uten å drikke, uten dusj og skyll munnen), den andre - kalorifattig vegetarisk mat med vanlig væskeform. I dette tilfellet kan perioder med veksling skiftes etter eget skjønn, men de må være de samme - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 eller 5/5. Den maksimale varigheten av et slikt vekttapssystem er 20-21 dager.

Schennikov metode

Et meget spesielt vekttapsprogram tilbyr Dr. Schennikov. Den består av 3 hovedfaser:

• 2 ukers preparering (i henhold til skjemaet beskrevet ovenfor);
• vannløs sult (7, 9 eller 11 dager i henhold til det klassiske prinsippet);
• utgang.

I løpet av fasteperioden er det nødvendig å endre modusen på dagen som følger:

• 19: 00-23: 00 - sove;
• 23: 00-6: 00 - dusj, gå i frisk luft (du kan sitte på balkongen eller verandaen);
• 6: 00-12: 00 - sove;
• 12: 00-14: 00 - dusj, hvile, går;
• 14: 00-17: 00 - mental aktivitet (bøker, kryssord, sjakk) eller annet favorittarbeid;
• 17: 00-19: 00 - Kommunikasjon med instruktøren eller se på en spesiell video, engasjerende i kreativitet.

Under sultestreiken må du følge disse reglene:

1. Du kan kontakte vann, men du kan ikke pusse tennene dine eller skyll munnen din slik at vannet ikke kommer inn i kroppen i det hele tatt.
2. Snakk mindre og til og med åpne munnen din, da dette vil føre til at slimhinner tørker ut, ikke spytt ut spytt.
3. Forsøker å holde seg i et positivt humør, kan du oppmuntre til å se på komedier eller humoristiske programmer, lese vitser etc.
4. Se pusten din slik at den alltid måles.
5. Ventilert rommet hele tiden, fyll det med frisk luft, så vel som oftere på gaten.
6. Fjern mat og vann fra syn.
7. Unntatt sex.
8. Ikke gjør plutselige bevegelser, spar energi.
9. Mindre å legge seg ned, mer å gjøre stille ting - lesing, brodering, etc.
10. Prøv å gå barfot, bruk lette klær laget av naturlige stoffer.
11. Ikke fortell noen om din faste, for løpet av kurset er det bedre å pensjonere.

Vannfri fasting i henhold til Schennikov-metoden bør utføres med en instruktør eller en person som har erfaring med en slik sultestrike. Du kan også bruke videoveiledningen til å følge anbefalingene fra forfatteren av teknikken.

For kvinner

Et tørt kosthold for kvinner er mer etterspurt enn for menn, siden en betydelig mengde vann er beholdt i den kvinnelige kroppen, så resultatene er mer imponerende. Menyen i dette tilfellet skal være vegetarianer:

• om morgenen - enhver korngrøt (200-300 g) med revet eple;
• snack - 300 g fruktsalat med havremel;
• til lunsj - tykk vegetabilsk kremsuppe (300-350 ml);
• snack - vegetabilsk skiver (du kan salat, strø med sitron);
• på kvelden - 300 g grillede grønnsaker.

Mellom måltidene kan du drikke opptil 750 ml væske, inkludert usøtet kompott, te og rent vann. Det er bedre å bruke bokhvetegrøt og dampe det for natten.

Ut av kostholdet

Ut av et tørt kosthold, må du betale mer oppmerksomhet enn å gå ned i vekt. Dette handler ikke om vektbeskyttelse, men for helsehelse. I løpet av den første uka skal vann og lette drikker gradvis bli introdusert i dietten, og også urteinfeksjon med vanndrivende urte bør tas i små mengder i løpet av denne perioden. Til disse formål, egnet blå kornblomst, bjørnebær, felthestetail eller rosehips. Eventuelt råmateriale brygges i beregningen av 1 ts. 250 ml vann og drikk som te.

Samtidig med væsken i menyen er inngått produkter, men uten å øke størrelsen på porsjoner. I denne perioden er overeating veldig farlig. Fra den andre uken er det lov å bytte til vanlige diett og vanlig bruk av vann. Men det er bedre å nekte høyt kalori mat, slik at de avgitte kiloene ikke kommer tilbake med en vektøkning.

Spesielt forsiktig må du komme ut av vannløs sult. De første fire dagene må du følge disse anbefalingene:

1. Den første dagen - du kan bare drikke rent vann og urtete i en mengde på opptil 0,5 l, og også spise bakken grønnsaker hver 2-3 timer, 100 g hver. Du kan ikke bruke krydder og salt. Energiverdien av det daglige dietten bør ikke overstige 1000 kcal. I løpet av denne dagen øker vekten vanligvis med 0,5-1 kg.
2. Den andre dagen - du kan legge til fersk juice til dietten på den første dagen, øke mengden væske opp til 1 liter og øke kaloriinnholdet i dietten opptil 1200 kcal.
3. Den tredje dagen er nesten fullstendig gjenoppretting av kroppen. Det er tillatt å bringe væskeinntaket til ønsket mengde (å drikke så mye du vil), unntatt varme drikker. Du kan spise 1,5 kg frukt og grønnsaker per dag, så vel som 200 g brød.
4. Den fjerde dagen er begynnelsen på den vanlige utgangen som er beskrevet ovenfor. Du kan legge til diettgrøten, meieriprodukter og gradvis bytte til det vanlige dietten.

Du bør også ta et bad for å suge huden med vann.

Ved fullføring av overholdelse av et vannfritt kosthold, anbefales det å bytte til riktig ernæring slik at kroppsvekten begynner å normalisere på en fysiologisk måte. Men fra tid til annen kan du bruke et tørt kosthold, og spesielt sult, for å forbedre kroppen og starte foryngelsesprosessene.

Anmeldelser og resultater er tynnere

Lyudmila, 37 år, Belgorod

Det har lenge vært hjemsøkt av et tørt kosthold, vurderinger som jeg først så på kvinners forum om 2 år siden. Men som en måte å miste vekt på, betraktet jeg det ikke, for på noen måte er det viktigste for meg et langsiktig resultat. Hvorfor torturere deg selv i noen dager, hvis vekten veide tilbake igjen. Men nylig har hun hjulpet meg bra. Vi bestemte oss for å organisere et alumni-møte - 20 år etter skolepraksis. Selvfølgelig ville jeg se bra ut. Så jeg gikk en uke på denne maten. Figuren er veldig godt strammet, min favoritt kjole satt på meg som på en modell. Sant, umiddelbart etter feiringen, kom alt tilbake igjen, men jeg forventer ikke noe annet. Nå har hun byttet til et sunt kosthold for alltid å være i form og ikke ty til radikale tiltak.

Anastasia, 29 år gammel, Zlatoust

Jeg var interessert i et tørt kosthold, fordi det ikke er noen sterke diettbegrensninger, og jeg går ganske lett uten vann, og jeg drikker veldig lite selv med vanlige måltider. Første gang jeg holdt det i 7 dager gikk alt bra, mistet 5 kg. Til vekten kom ikke tilbake, nektet å søte, mel, fett og alt annet som skader figuren. Derfor, etter å ha forlatt prosessen med å miste vekt, returnerte kun 3 kg, og 2 viste seg fortsatt å være tapt uopprettelig. Jeg var veldig inspirert av dette, fordi jeg praktisk talt ikke forandret mitt kosthold og livsstil, men jeg klarte å gå ned i vekt, selv om det bare var litt. Jeg begynte å søke et slikt program hver 1-2 måned, og sist gang jeg bestemte meg for å gå på en dags sultestrike uten vann. Jeg vil si at jeg led det mye lettere enn vanlig fasting. Bare for en dag må du glemme kroppens ernæringsmessige behov. På en dag var 2 kg uigenkallelig tapt. Nå vil jeg kombinere disse to systemene og prøve cascading sult. Allerede ikke engang for vekttap, men for å helbrede kroppen, siden slik ernæring forbedrer mitt velvære og utseende sterkt.

Marina, 58 år gammel, Volgodonsk

Jeg er allerede pensjonert og folk går sjelden ut. Men siden jeg er alvorlig bekymret for helsen min, vet jeg godt fordelene med sult. Jeg bytter til et tørt kosthold når jeg vil sette meg i orden før jeg går ut. Det bidrar til å fjerne hevelse, bli yngre og stramme figuren. Jeg ser ikke på vekttap, fordi den visuelle effekten er viktig for meg, og det passer meg veldig godt. Jeg anbefaler alle å prøve en så god kosmetisk prosedyre som ikke koster noe, men tvert imot vil det gi deg besparelser på produkter og et yngre utseende.

Anmeldelser av leger og spesialister

Victor Mytnikov, Dieter, Moskva

Jeg anbefaler ikke å nekte vann på noe diett. Du kan sulte hvis du vil, men du må drikke mye væsker. Ikke bare dehydrering skader kroppen, men det faktum at forfallsprodukter ikke er avledet av det. Hvorfor gå ned i vekt i et par dager på grunn av tap av fuktighet, noe som raskt vil komme seg til når du kommer tilbake til det normale drikkeregimet? Er det ikke bedre å bytte til et riktig kosthold og øke motoraktiviteten for å brenne fettavsetninger og ved hjelp av rikelig drikking for å fjerne alle skadelige stoffer dannet i denne prosessen? Først og fremst må du tenke på helsen din, fordi en syk og dehydrert person ikke kan være vakker.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Vann er den viktigste metabolske akseleratoren og hovedkroppen. Forbruk av mindre enn 1,5 liter væske per dag forstyrrer strømmen av hovedprosessene og reduserer signifikant utslippet av overflødig vekt. Kan ikke være effektiv mat uten vann. Jeg snakker ikke engang om helsehelsen, men bare som et hinder for vekttap. Det faktum at du kan miste noen få kilo om et par dager, bør ikke være en indikator på normalisering av kroppsvekt, siden alt vannet umiddelbart kommer tilbake, trenger du bare å drikke den nødvendige mengden. Hver levende celle trenger mer vann enn mat. Du kan nekte mat, og det vil ikke være like farlig som å gi opp vann. Derfor anbefaler jeg ikke å ta stor interesse for lignende teknikker, men det er rimelig å gå ned i vekt.

Tørr kosthold for vekttap

Det tørre dietten brukes av menneskeheten relativt nylig, men det har allerede funnet sine beundrere. Fordi du i løpet av tørrfasten kan bli kvitt ikke bare ekstra pounds, men også løse mange terapeutiske problemer. Imidlertid er fordelene og skadene til et slikt kosthold fortsatt kontroversielt, siden dehydrering kan være dødelig. Derfor, med denne faste er det ekstremt viktig å strengt følge alle regler og krav.

Vi advarer deg om at du ikke kan følge et tørt kosthold uten å konsultere en lege, fordi dette kan føre til dehydrering.

Fungerer tørt kosthold

Et tørt diett er spesielt fordi det utelukker bruk av væske i noen form. Men det mest fantastiske er at det finnes teknikker som forbyr selv vanlig kontakt med væsker! Hvorfor så? Det viser seg at når det er mangel på vann i kroppen og på overflaten av kroppen, blir alle celler og vev tørket. Fettforekomster mens du prøver å fylle mangel på væske, slik at de brenner seg selv. Men samtidig reduseres musklene i størrelse, siden glykogen inneholdt i musklene er også aktivt delt. Som et resultat er det et betydelig vekttap.

Etter at du har kommet inn i vannet i kostholdet, begynner vannbalansen å komme seg. Dette kan føre til skarp vektøkning. Derfor er det viktig å avslutte tørr sult på riktig måte.

Hovedreglene for et tørt kosthold:

• eliminere vann fra kostholdet;
• Forbered kroppen på forhånd - 2 dager før dietten, bruk bare mat av vegetabilsk opprinnelse;
• Hvis du er tørr rask for første gang, bør varigheten være 1 dag;
• Hvis bivirkninger oppstår, avbryte dietten umiddelbart.

Nyttige egenskaper

Fordelene med et tørt kosthold:

• inflammatoriske prosesser i kroppen er eliminert;
• metabolisme akselererer;
• fett er brent og glykogen brytes ned;
• skadelige bakterier blir ødelagt uten vann;
• skadelige stoffer fjernes fra kroppen;
• gunstige aminosyrer frigjøres, noe som resulterer i næringsstoffer som kommer inn i blodet og hjertet;
• nivået av skadelig kolesterol reduseres;
• atherosklerotiske plaques løses;
• puffiness er eliminert;
• renset blodvæske;
• utviklingen av kroppens beskyttende egenskaper mot allergener;
• vev regenereres (prosessen med hudhelbredelse utføres);
• forynner epidermisene.

Interessant! Menneskekroppen består i stor grad av vann, så det er strengt forbudt å bruke tørt diett i lang tid. Det er nok å miste opptil 25% av den totale kroppsmassen. Ellers vil de gunstige egenskapene bli skadelige.

Mulig skade hvis du ikke følger reglene for dietten:

• fullføre dehydrering og død
• hodepine og svimmelhet;
• svakhet og følelse av konstant tretthet;
• forstoppelse og ubehag i organene i mage-tarmkanalen;
• depresjon, nervøs overeksponering;
• bouts av tørst og kroppssmerter;
• høy kroppstemperatur og kvalme.

Tillatte og forbudte produkter

Tillatelig mat:

• hvitt kjøtt og magert fisk;
• lavt fett hytteost;
• honning;
• frokostblandinger frokostblandinger;
• grønnsaker og frukt;
• nøtter og tørkede frukter;
• sopp;
• vegetabilsk olje, etc.

• noen brød og søtsaker;
• salt, sukker;
• smør og animalsk fett;
• røkt kjøtt, stekte retter;
• kaffe, alkohol;
• bevaring og marinader.

Fordeler og ulemper

Fordelene ved et tørt kosthold:

• Effektens hastighet;
• ingen følelse av sult;
• balansert diett;
• avhending av væsker, skadelige stoffer og fettavsetninger;
• minimum finansielle kostnader.

• Det finnes en rekke kontraindikasjoner;
• det er bivirkninger;
• kan ikke avvike fra reglene.

Hvem anbefales tørt diett

Indikasjoner for tørrfasting:

• Overvekt og fedme på et hvilket som helst stadium;
• følsomhet overfor allergier;
• ufruktbarhet;
• inflammatoriske prosesser i kroppen;
• smittsomme sykdommer;
• bronkial astma, pulmonell tuberkulose, prostatitt, lungebetennelse, etc.;
• Tilstedeværelsen av ikke-helbredende sår og trophic ulcers;
• leddgikt, polyartrit, reumatisme og andre sykdommer i leddene;
• endometriose, ovarie adenom, tumormasser og lignende;
• hudsykdommer;
• diaré.

Kontra

• sykdommer i nyresystemet og lever i akutt form;
• anoreksi og svakhet i kroppen;
• gikt, åreknuter, diabetes;
• galleblæresykdom, graviditet, amming;
• ikke-koagulerbarhet av blod.

Hvordan komme seg ut av kostholdet

Hvis du kommer ut av tørr sult feil, vil den tapte kroppsvekten komme tilbake med et vedlegg! Følg derfor strengt følgende regler:

1. Overholde tidspunktet for begynnelsen og slutten av det tørre dietten. For eksempel, hvis sultestreiken begynte klokken 6, er det nødvendig å forlate det på samme tid.
2. Den første tingen å gjøre ved utkjørselen er å drikke 200 ml vann og spise litt grønnsaker eller frukt. Du kan lage en salat fra forskjellige bær og frukt eller lage en stuing.
3. Hvis det tørre dietten var stramt, ta deretter et bad for å mette huden med vann.
4. I løpet av den første utgivelsesdagen er det lov å spise bare meieriprodukter og grønnsaker.
5. Med en dagsdagsmat kan du spise en liten bit kokt kjøtt på den første dagen.
6. Hvis kostholdet varer lenger enn 3 dager, får kjøttprodukter å spise en dag etter utgivelsen.

resultater

For hver dag med et tørt kosthold, mister en person i gjennomsnitt 1 kg av totalvekten. Så, etter en ukes lang tørr sultestrike, vil du miste minst 5 kg, maksimalt 7.

Typer av tørrfasting

Et tørt kosthold kan være mykt eller hardt. I det første tilfellet er det forbudt å drikke bare. I andre drikkevann og kontakt med vann. Det vil si, du kan ikke ta en dusj, vaske, børste tennene, vaske opp og så videre.

Cascading tørt diett

Kaskade tørr diett refererer til en mild metode for å miste vekt. Det innebærer vekslende fasting. På den første dagen, du spiser ikke eller drikker noe, på den andre dagen, er kalorimål uten vann tillatt, på den tredje dagen er det en fullstendig sultestrike og så videre. Kaskade diett bør vare i 5 dager. Du kan også bruke en annen kaskademetode. Du kan gå på tørt kosthold med mat og vannavslag i 1-3 dager, hvorpå du tar en 21 dagers pause og igjen 3 dager med sultestrike.

Tørr diett for 1 dag

Tørt kosthold i 1 dag lar deg kvitte seg med 1 til 3 kg. I løpet av dagen er du forbudt å spise mat og vann. Det er en annen dagsdagsdiagnose basert på Paul Braggs lege metode. Det innebærer å faste i en og en halv dag. Daglige dietter får lov til å ordne hver 7 dag.

Tørr diett i 3 dager

Et tre dagers tørt diett opprettholdes på samme måte som en en-dagers rask. Men i dette tilfellet er det nødvendig å fullstendig eliminere fysisk aktivitet. Men du må gjøre uhørte turer i frisk luft. Dette vil bevare styrke og styrke. Pass på å åpne ventilasjonene i rommet, da det med en tørr diett er viktig å levere oksygen i store mengder. 3-dagers innlegg er tillatt 1 gang på 30 dager. I løpet av disse dagene kan du miste 3-6 kg av vekt. Hold oversikt over språket ditt. Hvis den er dekket med hvit blomst, betyr det at prosessen med å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.

Tørr diett i 5 dager

Bare en velutdannet person som gjentatte ganger "satt" på et tørt kosthold, tåler en fem-dagers periode. Hvis du følger en streng type diett (uten kontakt med vann), kan du bli kvitt 8 pund.

Trenger å vite! Med en fem dagers tørr diett, er det bivirkninger som alvorlig svimmelhet, apati til alt. Det kan være irritabilitet, tørke opp alle slimhinner, det kommer en ubehagelig lukt fra munnen.

Tørr diett for en uke

Med et syv-dagers tørt diett kan du oppnå de mest fantastiske resultatene - kaste opptil 15 kg vekt. Men husk at en uutdannet person ikke vil stå slik maraton. Dette kan føre til de mest ubehagelige konsekvensene. Derfor, før en slik diett gjennom hele året, forberede kroppen. Det vil si, følg et tørt diett syklisk og gradvis. Pass på å drikke en og en halv liter ikke-karbonert mineralisert vann før du fortetter om 1 dag for å mette kroppen med nyttige mineraler.

Et sju dagers tørt diett bør utføres under streng tilsyn av en lege, siden det kan føre til dehydrering. Som et resultat oppstår døden.

Lavrova Metode

Lavrova-metoden refererer til et terapeutisk tørt diett, som brukes til visse sykdommer (spør legen din!). Metoden er basert på utelukkelse av vann i hardmodus, det vil si uten å kontakte. Pass på at du trenger en 2-ukers forberedelse for en slik maraton. Du kan velge ett av alternativene:

1. En dag, følg en stiv tørr diett, en annen - spis plante mat. Maksimumsvarigheten er ikke mer enn 3 uker.
2. Rask for et par dager, spis for et par.
3. Tre i tre dager.
4. 4/4 dager.
5. 5/5 dager.

Metode Filonov

Den tørre diettmetoden ifølge Filonov består av 3 faser:

I den første måneden gjør du følgende:

• I 14 dager, spis vegetabilsk mat og skummet kjøtt, sur melk;
• tilegne den tredje uken til enemas å rense kroppen;
• I den siste uken, spis bokhvete frokostblandinger uten salt og andre krydder. En gang i uken, ordne lossing vanndag.

I den andre måneden:

• sitte på vannet på den første dagen i den andre måneden og spis matvarer for de resterende dagene;
• i den andre uken i måneden, ordne en to-dagers vann diett;
• i 3. uke, drikk bare vann tre ganger;
• I den siste uken 2 dager spis plante mat, resten dager bare vann.

I den tredje måneden må du bare følge reglene i den andre måneden, men bruk tørre i stedet for vanndager.

Schennikov metode

Shchennikova-metoden innebærer tre hovedstadier: Klargjøring av kroppen i 2 uker, tørr sult (opptil 11 dager) og utgang. Det er viktig å følge disse reglene:

• Prøv å være i et positivt humør. For å gjøre dette, kunstig cheer up - se morsomme tegneserier, les vitser, gjennomgang humoristiske programmer.
• Se pusten din. Det skal alltid måles.
• Fyll rommet med frisk luft. Flere er på gaten.
• Prøv å ikke åpne munnen din, da dette fører til ytterligere tørking av slimhinnene.
• Du kan svømme, våt hendene dine, det vil si i kontakt med vann. Men det er strengt forbudt å pusse tennene (slik at vann ikke trenger inn i kroppen gjennom munnhulen).
• Du må endre modusen på dagen, siden du må gå til sengs om morgenen klokka 6. Du må våkne nøyaktig etter 4 timer, det vil si klokken 10.
• Inntil 13:00, gå utenfor, bare slapp av og pust oksygen.
• Fra 15:00 til 15:00 leser du bøker, løser oppgaver og gjør kryssord. Kort sagt, gjør mentalt arbeid.
• Fra 3 dager til 6, chatte med instruktøren eller se den tilhørende videoen.
• Fra 18:00 til 22:00 søvn.
• Fra kl. 22.00 til kl. 06.00, gå nedover gaten eller sitte på balkongen. Men det er bedre å flytte.

Med Schennikov-metoden trenger du en instruktør eller en videoguide. Dette vil bidra til å strengt overholde kravene til forfatteren av metoden.

Folk vurderinger

Anastasia Yakovenko, 37 år, vektendring: fra 69 kg til 58

Jeg har lenge vært oppmerksom på det tørre dietten og tenkte at det ikke er vanskelig å opprettholde det. Fordi jeg i utgangspunktet bruker litt væske og aldri føler meg tørst. Jeg prøvde det første gang for 2 år siden. Det var en en-dagers maraton. Så jeg gikk på en diett hver uke. Så begynte hun gradvis å øke antall dager. Til slutt, da jeg ble vant til det, bestemte jeg meg for en tildelt tørr sultestrike. Helt ærlig var det vanskelig. Styrker følte nesten ikke, men tvang seg til å gå. Naturligvis var ved siden av meg en venn. På slutten av kostholdet falt jeg 11 kg. For øyeblikket, vektstøtte losning tørre dietter (for 1 dag).

Karina, Moskva. Innledende vekt 61,5 kg, endelig 58

Etterfulgt 3-dagers tørr diett. I tre dager ble jeg kvitt 3 kg 650 gram. For meg personlig er dette et godt resultat. Helt ærlig var det vanskelig, men jeg overlevde. Tips: Ikke se programmer, filmer og bilder der det er vann. Umiddelbart tørst. Og generelt, i disse dager er det bedre å ta en helg, fordi en liten svakhet er følt og irritabilitet øker.

Legeromtaler

Viktor Sergeevich Sytnikov, ernæringsfysiolog

Jeg er ikke tilhenger av tørre dietter, fordi jeg tror at dehydrering bare forårsaker skade. Derfor utnytter jeg aldri dem til pasientene mine. Selv om jeg kom over folk som ikke brukte vann i lang tid. Spesielt ønsker jeg ikke et stivt tørt diett, som ikke kan komme i kontakt med vann. Dette er bare et brudd på hygieneregler. Du tenker på hva som vil skje med tennene dine og hvordan huden begynner å skrelle av. Så jeg anbefaler ikke.

Evangelina V. Shirov, arthrolog-reumatolog

Å være engasjert i mange år med felles sykdom, har jeg gjentatte ganger foreskrevet et tørt diett til pasientene mine. Det gjør at du kan øke hastigheten på metabolske prosesser, normalisere blodets surhet og føre til at leddvæsken produseres. Men jeg vil si at det er strengt forbudt å holde seg til en streng diett. Fordi i sykdommer i leddene er det svært viktig å spise mat som er rik på vitaminer og mineraler. Derfor foreskriver jeg ofte et kaskad diett, der pasienten sitter på et tørt kosthold for en dag, og et vegetabilsk diett på en annen dag. Jeg er alltid fornøyd med resultatene.