Leverandører er ulike forretningsenheter som gir bedriften materialet, tekniske og energiressurser som er nødvendige for produksjon av bestemte varer eller tjenester.
For normal drift krever selskapet flere typer ressurser. De inkluderer:
- Levende Arbeidsressurser
- Arbeidsressurser
- Arbeidsressurser
- produksjons anleggsmidler (maskiner, utstyr, hydrauliske konstruksjoner - dammer, kanaler, reservoarer, transportanlegg - broer, veier, tunneler, kraftnettet, rørledninger, etc.). De fungerer i produksjonsprosessen, deltar kontinuerlig i den, slites gradvis ut, overfører verdien til ferdigvare, de fylles på bekostning av kapitalinvesteringer.
- ikke-anleggsmidler (boligbygg, barnehager, skoler, badehus, vaskerier og andre husholdnings- og kulturmuligheter, helsevesenet etc.). De er ment å betjene produksjonsprosessen og derfor ikke delta direkte i det, og tolererer ikke dens verdi på produktet, fordi det ikke er produsert; De reproduseres på bekostning av nasjonal inntekt.
1) Råvarer
2) Arbeid pågår og halvfabrikata
3) Ferdige produkter
4) Produkter på lager
5) Forsendte varer
6) Kundefordringer
7) Kontanter
8) Kortsiktige finansielle investeringer
9) Fremtidige utgifter
Et karakteristisk trekk ved arbeidskapital er omsetningenes hastighet. Arbeidskapitalens funksjonelle rolle i produksjonsprosessen er fundamentalt forskjellig fra fast kapital. Arbeidskapital sikrer kontinuitet i produksjonsprosessen.
Måter å forbedre bruken av nåværende eiendeler av bedrifter
For hver virksomhets normale drift er det behov for arbeidskapital, som er pengene som brukes av foretaket for oppkjøp av arbeidskapital og sirkulasjonsfond. Hovedmål for bedriftsforvaltning, inkludert arbeidskapital, er generelt å maksimere avkastningen på investert kapital samtidig som en stabil og tilstrekkelig solvens av bedriften sikres. Dessuten står disse oppgavene i en viss grad imot hverandre. Så, for å øke lønnsomheten, må kontanter investeres i ulike nåværende og langsiktige eiendeler, med åpenbart lavere enn penger, likviditet. Og for å sikre bærekraftig solvens må selskapet alltid holde på kontoen en viss mengde midler som faktisk er trukket tilbake fra omløp for gjeldende utbetalinger.
dermed En viktig oppgave når det gjelder arbeidskapitalforvaltning er å sikre en optimal balanse mellom solvens og lønnsomhet ved å opprettholde riktig størrelse og struktur av omløpsmidler.
I dette eksemplet er strukturen på arbeidskapitalen som følger: sirkulerende produksjonsmidler - 73%, sirkulasjonsfond - 27%. Dette er et normalt forhold for industrielle bedrifter.
I produksjonsmidler: Produksjonslager - 96%, pågående arbeid - 4%. Andelen industriaksjer, etter min mening, er for høy, kan det føre til lav omsetning midler, tap av selskapet inntekter. Fremtidige kostnader er ikke tilgjengelige, noe som indikerer at selskapet ikke er fokusert på fremtiden, det er ikke engasjert i nye utviklinger. Over denne veiledningen bør tenke. I omløpsmidler: ferdige produkter - 92%; Kontanter i oppgjør og kontoer -8%. Produkter sendt, men ikke betalt for - nei. Dette forholdet indikerer at selskapet har problemer med salg av sine produkter. I tillegg kan mengden av kontanter være utilstrekkelig for å opprettholde normal solvens. Det skal også bemerkes at selskapet må opprettholde et optimalt forhold mellom egen og lånt arbeidskapital, fordi sin finansielle stabilitet og uavhengighet, er muligheten for å skaffe nye lån direkte avhengig av dette.
I moderne forhold er det ekstremt viktig å fastslå behovet for arbeidskapital riktig. Arbeidskapitalen i et foretak må fordeles over alle faser av kretsen i passende form og i et minimum, men tilstrekkelig volum. Skytende reserver distrahere fra sirkulasjon midler, indikerer en mangel på logistisk støtte, krampaktig prosessen med produksjon og salg. Alt dette fører til døde ressurser, deres ineffektive bruk.
Som kjent er tidsfaktoren et kriterium for effektiviteten i arbeidskapitalforvaltningen. Den lengre arbeidskapitalen forblir i samme form (monetær eller råvare), jo andre ting er like, desto lavere er effektiviteten av deres bruk, og omvendt. I vårt tilfelle gikk omsetningen av arbeidskapital litt ned, noe som tyder på en forbedring av ledelsen av arbeidskapitalen. Imidlertid bør selskapet ikke stoppe der, det er nødvendig å fortsette prosessene for å forbedre effektiviteten av arbeidskapitalforvaltningen.
Staten og effektiviteten av bruken av arbeidskapital - en av de viktigste betingelsene for bedriftens suksess. Begrensede ressurser, ustabilitet av markedsøkonomi, inflasjon, mislighold og andre krisen tvang selskapet til å endre sin politikk i forhold til omløpsmidler, for å finne nye inntektskilder, for å studere problemet med effektiviteten av deres bruk, deres optimale størrelser.
Arbeidskapital er en kombinasjon av midler som er avansert for opprettelse og bruk av sirkulerende produksjonsmidler og sirkulasjonsfond, som sikrer kontinuitet i produksjon og salg av produkter.
Tilgangen på arbeidskapital i den minste nødvendige størrelsen, som sikrer bedriftens normale produksjon og kommersielle aktiviteter, er en uunnværlig forutsetning for at de skal kunne utføre sine funksjoner.
For enhver form for analyse krever pålitelig og høy kvalitet informasjon. Etter å ha kontrollert fullstendigheten og nøyaktigheten av informasjonen analyseres den analytisk, dvs. Systemet med indikatorer er bestemt, og studien er nødvendig for å nå målene for analysen som gjennomføres. Disse indikatorene finnes enten allerede i den valgte informasjonen, eller beregnes i prosessen med den analytiske behandlingen. Analytisk behandling av informasjon er mulig ved hjelp av moderne programvare.
Flere artikler om økonomi
Forvaltning av omløpsmidler av foretak
Omløpsmidler er en av de viktigste delene av eiendommen til bedriften. Staten og effektiviteten av bruken er en av hovedbetingelsene for vellykket aktivitet. Utviklingen av markedsforhold.
Arbeidsledighet i Ukraina
Den nåværende overgangen til markedsforhold i Ukraina er forbundet med store vanskeligheter, fremveksten av mange sosioøkonomiske problemer. En av dem - problemet med sysselsetting, katten.
Utarbeide et prosjekt for utforskning av et mineralsk innskudd
Målet med kurset arbeider med organisering av produksjon er utvikling av ferdigheter for utvikling av tekniske og økonomiske indikatorer, begrunnelsen og valg av tekniske verktøy, arbeidsmetoder, optimal.
Oppgi hva som er nødvendig for det normale driften av et selvstyrt system. Gi ordningen.
Svar på eksamen TMUA 2-go.
Oppgi hva som er nødvendig for det normale driften av et selvstyrt system. Gi ordningen.
For normal drift er det nødvendig:
- samle inn informasjon om tilstanden til objektkontrollen i sitt miljø
- send denne informasjonen via tilbakemeldingskanaler
- behandler inf med det formål å danne kontrollkommandoer
- kontrollkommando implementering (overføringsinformasjon via direkte linjekanaler)
- ta passende tiltak og kontroll
Gi definisjonen av autoritet og kontroll.
Ledelse - Sammensetning av tjenestemenn, med strengt avgrenset mellom dem, min, regler, serviceforhold, metoder og midler for å gjennomføre ledelsesfunksjonen
Kontrollpunktet er et spesielt rom for plassering av tjenestemenn fra kontrollorganet, tilkoblinger og deler, og et kompleks av teknisk utstyr med servicepersonell.
Oppgi midler og prinsipper for ledelsen.
Administrasjonsverktøy (materialbase av utveksling av informasjon). Fra destinasjon:
- midler mottatt inf
- prosesseringsverktøy inf
- operative prosessmidler
- verktøy display info
- miljøer dokumentert og kopiering
Prinsipper for ledelse (generelle grunnleggende regler og anbefalinger for gjennomføring av ledelsesaktiviteter. Prinsipper fra generell forvaltningslov):
Enmansadministrasjon → sentralisert styring → hardhet utholdenhet → operativ fleksibilitet → personlig ansvar → høyt organisasjonsnivå
Hovedoppgavene til ledelsen. Gi ordningen.
- kontinuiteten i oppkjøpet av innsamling, studie, visning og evaluering av databehandling
- beslutningsprosesser begrunnelse ved beregninger og modellering, og tar oppgaver til underordnede
- kamp planlegging
- organisere og støtte dine handlinger
- organisere og gjennomføre tiltak for å forbedre kampberedskap, kamp og spesiell teknisk støtte, logistikkstøtte
- styringssystem (CS) organisasjon, RTO kommunikasjonssystemer
- Opplæring av deler og divisjoner til utførelse av oppgaver og deres kampoperasjoner
- kropp og impl kontroll og andre tiltak
Krav til kommando og kontroll av tropper. Generelt.
Kommandostyrke - kommando- og kontrollorganets evne til å utføre sine funksjoner i et raskt skiftende miljø, med samspillet mellom fienden på SU
Kontinuitet; - Kontorernes konstante innflytelse i løpet av å utføre kampoppgaver, ved å ta beslutninger, definere oppgaver og kontinuerlig overvåke gjennomføringen av dem.
Effektivitetskontroll - evnen til tid, på grunn av kampsituasjonen, å løse kvalitativt i sin helhet oppgaven, å påvirke løpene av fiendtlighetene (DB) for å kunne implementere BR
Stealth upr - lagre hemmeligheten til SU, tiltak for å utarbeide databasen for strekking av streik.
Krav til kommando og kontroll av tropper. Privat.
Stabilitet → kontinuiteten i kontrollsystemfunksjonen → PU'ens overlevelsesevne og utvekslingsevne → Fordelingssonens motstandsdyktighet og støyimmunitet → påliteligheten til styreenhetens strømforsyningsenhet
Kontinuitet → Kjente virkelige situasjoner → Tidlig beslutningsprosess → Slett innstilling av underordnede oppgaver → Høy beredskap til kontrollorganer → Sikker kommunikasjon → Bruk av tekniske kontrollmidler (ACCS)
Effektivitet → Høy profesjonell opplæring av kommandører → Bruk av automatiserte kontrollverktøy → Bruk av effektkontrollmetoder → Kunnskap om ekte oppsett
Snik → maskere og bevare PUs områder → fiendens deinform → undertrykke motsatt motsats → Regime drift av RTS → SAS, koding, krypteringsutstyr → Overholdelse av regler for CWS → personlig kommandokommunikasjon
Gi definisjonen av "airfield area" og "airfield."
Flyplassen er et stykke land (vannoverflate) med bygninger, utstyr plassert på den, for start og landing, taxiing og flyparkering
Flyplassen er en del av flyplassen, det er en take-off og landingsstripe med side og ende sikkerhetsbaner, taxiveier, kaier, helikopterlandingsområder, tech. posisjon forbereder flyet for avgang.
Avgang og landing strip-del aer for startkørsel (under start), løp (etter landing) av flyet
Aer. fjell på terreng med tøft terreng og høyder> 500m innenfor en radius på 25km fra flyplattformen, i en høyde på 1000m over havet. Havene
Aer. ekstra - å sende flyet i tilfelle umulig bruk av hovedluften. destinasjon.
Gi definisjonen av luftkamp og angi hvilke typer den er delt inn.
Luftkamp (WB) - væpnet konfrontasjon mellom mannskap, underenheter og enheter i luften med sikte på å ødelegge. motstanderen avviser angrepene sine
- Enkelt (under omstendigheter av grupper. Fly, når du utfører en BZ av ett mannskap, med tap av kommunikasjon (visuell kontakt) i kampgrupper)
- Gruppe (handlinger av mannskapet til en enkelt plan; ordren bygges fra ordningsgrupper av ulike tekniske formål, mellom hvilken teknisk interaksjon)
Oppgi faser av en kampflytur.
- takeoff og bygge kampformasjoner
- fly til å kjøre BZ
- handlinger i prestasjonsområdet BZ
- fly fra området med ytelse av en BZ til landingsflyplassen
- oppløsning og landing
Hvilke forhold karakteriseres av luftkamp? Listen.
- Tid på dagen (dag, natt, skumring)
- meteorologiske forhold (PMU, SMU)
- kamphøyder (små, mellomstore, store, stratosfæriske)
- terreng i stridens distrikt
- nivå av interferens skapt av fienden
- strålingssituasjon i kampens distrikt
- rn kamp (over sitt territorium, fienden, dens radarfelt eller utenfor det)
Bygg en dogon på ruten. Gi et diagram med elementene. Manøvreringsalternativer.
Enkeltfly (par) tar av i en forhåndsplanlagt rekkefølge med forutbestemte intervaller og beveger seg til klatring av PSU-bygningen. Ledningen LA har en konstant hastighet (gjennom manøvreringen) eller redusere hastigheten for å redusere sluttidspunktet
- Hvis BP-planene har en begrenset hastighetsreserve, utfører alle slaver en lukning med samme hastighet (for hver slave, beregner sluttidens varighet)
- Hvis du har en betydelig mengde fart, manøvreringen ledet av teamlederen. Varigheten av manøvreren er den samme for alle.
- Med en liten dybde på basen (foran. Luftfart) er lengden på tomten begrenset. Den angitte sluttidspunktet er bestemt.
Oppløsning av BP - definisjonen.
Oppløsning - fastsetter landingsintervaller mellom fly ved å åpne gruppen før landing
- utgang til punktet (grensen) begynnelsen på oppløsning (PHP)
- manøvrering for å etablere landingsavstander
- tilgang til startpunktet for nedgangen (TNS)
- reduksjon (punching uklarhet)
Anerkjennelse av fly. Radio utveksling.
- retningsoppdagelse - sammenligne verdiene til flyets lager på indikatoren for automatisk radiobesøk (ATM) og asimut av merket på IMO
- snapping - sammenligne koordinatene til et kjent punkt på tidspunktet for flybesetningsrapporten på flyet, med koordinater på IWO
- manøvrering - sammenligning av bevegelsesretningen til marken fra flyet og vist på IMO i den medfølgende. Solen
- sammenligning - sopost info gitt av mannskapet på flyet og vist på IMO ledsaget av fly
DPP. Dep. Radio utveksling.
For å forhindre ufrivillig drivstofforbruk når man stopper ved utførelsen når den er klar til å ta av, kan mannskapet be om at forsendelsen skal gå av uten å stoppe ved starten. start
Big Encyclopedia of Oil and Gas
Normal drift - Enterprise
En virksomhets normale drift sikres av de som jobber for det - hovedelementet i en virksomhets struktur med egen vilje, dyktighet, ambisjoner. Disse svært verdifulle egenskapene til en person uten en klar regulering av bedriftens aktivitet kan bli faktorer som hindrer utviklingen. [1]
Selskapets normale drift utføres i konstant sammenheng med mange andre bedrifter og organisasjoner. Derfor omfatter den overordnede lederoppgaven slike spesifikke oppgaver som oppgaver for forsyning, salg, finansielle aktiviteter, samling av statistiske rapporter. [2]
For virksomhetens normale drift bør det opprettes en sosial (eller sosial) infrastruktur som refererer til tjenesteytende næringer, inkludert et kompleks av bygninger, bedrifter og institusjoner som gir de nødvendige materielle og kulturelle forholdene for det normale livet til arbeidstakere i et bestemt område. Sosial infrastruktur dekker alle fasiliteter og institusjoner for vitenskap, kultur og kunst, medisinsk omsorg, ledelse, sosial velferd, generell og yrkesutdanning, idrett og rekreasjonsformål, passasjertransport og kommunikasjon i byer, samt handel, offentlig catering, husholdninger og offentlige tjenester. [3]
For foretakets normale drift er det nødvendig at balansen mellom akkumulerte virkelige penger B (t) til enhver tid (planperiode) er positiv. [4]
Fasen av den økonomiske syklusen der landets økonomi ligger, har betydelig innvirkning på en virksomhets normale drift. Den mest fordelaktige effekten er fasen av økonomiens høydepunkt. Det gir et høyt nivå av alle optimale muligheter for å øke utviklingen av et foretak. [5]
Av kritisk betydning for en virksomhets normale drift er definisjonen av et kritisk produksjonsanlegg. [6]
Overdriven hemmelighold kan forstyrre den normale driften av bedriften, hindre innføringen av ideer om nye vitenskapelige prestasjoner og tekniske ideer i nasjonaløkonomien, til en viss grad begrense rettighetene og legitime interessene til borgerne. [7]
Reorganiseringsforanstaltninger er rettet mot å gjenopprette foretakets normale drift. Hvis disse tiltakene viser seg å være ineffektive, begynner voldgiftsretten likvidasjonsprosedyrer som fører til opphør av virksomhetens virksomhet. Likvidasjonsprosedyrer involverer tvungen eller frivillig likvidasjon. [8]
Lønnsomhet U - en nødvendig forutsetning for tjenestenes drift. Lønnsomhetsnivået er satt under hensyntagen til lokale forhold og særegenheter, avhengig av type bedrift, i henhold til veiledningsmaterialene og beregningene. [9]
Oppvarmingssystemer spiller en viktig rolle i den normale driften av industrielle bedrifter. De har en rekke spesifikke funksjoner. [10]
Det er nødvendig å skille kapasitetsreserver som er nødvendige for virksomhetenes normale drift og som følge av irrasjonell bruk. [11]
Til slutt er investeringer nødvendig for å sikre at virksomheten fungerer i fremtiden, stabil økonomi og maksimere overskuddet. [12]
Faktum er at en forutsetning for normal drift av foretaket er balansen mellom kontantstrømmer og utløp. [13]
BUFFER RESERVE - Minimum lager nødvendig for normal drift av bedriften, skapt av produsenter, selgere i tilfelle av sykliske, sesongmessige svingninger i etterspørselen. Denne aksjen skal være konstant og beregnes ut fra produksjonsstrukturen, de forventede resultatene av den økonomiske aktiviteten, avhengig av nivået på forsyningen av selskapet med råvarer og materialer, prisene på råvarer. [14]
BUFFER RESERVE - Minimum lager som er nødvendig for bedriftenes normale drift. Buffermateriale refererer til arbeidskapital og er finansiert fra kortsiktig gjeld og fra lagret kapital. Denne aksjen skal være konstant og beregnes ut fra produksjonsstrukturen, de forventede resultatene av den økonomiske aktiviteten, avhengig av nivået på forsyningen av selskapet med råvarer og materialer, prisene på råvarer. [15]
Betingelser for kroppens normale funksjon
Innledning...................................................... 2
Betingelser for kroppens normale funksjon. 3
Drikkevann......................................................... 4
Ernæring....................................................... 5
Slik gjenoppretter du helsen din......................... 6
Røyking og helse............................................... 8
Hvordan slutte å røyke......................................... 11
Effekten av alkohol på menneskekroppen............ 13
Narkotika- og rusmisbruk............................ 15
Om riktig ernæring.................................... 16
Konklusjon................................................. 20
Litteratur......................................................... 22
Uansett hvilke høyder sivilisasjonen har nådd i utviklingen, er det fortsatt et tilstedeværelse av en menneskelig sykdom som fører til slutt til hverandre. Ifølge mange eksperter er for tiden de beskyttende kreftene i menneskekroppen begrenset. Medisin og fremfor alt hygiene, studerer mønstrene av endringer i menneskers helse under påvirkning av ulike faktorer, ønsker å se en person sunn.
Helse er en fysisk og mental tilstand i menneskekroppen, i forhold til sosial og miljøvennlig velvære, hvor han har høy, langvarig ytelse i familien og i samfunnet, er fullt fornøyd og evaluerer denne tilstanden som en av manifestasjonene av lykke. For hver av oss er det ingen større verdi enn helse.
Hvilke faktorer påvirker menneskers helse:
- 20% - økologi;
- 20% - genetikk;
- 10% - helsevesenet;
- 50% - en livsstil.
Hva inngår i begrepet livsstil. Dette er materiell velvære, levekår, arbeid, hvile, liv, levekår, mat, søvn, sivilstand, forhold til venner, etc. Kombinasjonen av disse skjemaene er en livsstil.
Hver person er ansvarlig for deres helse. Hans helse er avhengig av ham. Ingen lege kan gjøre for en person hva en person burde og kan gjøre for seg selv.
Betingelser for kroppens normale funksjon
1. Pust så mye som mulig med ren luft. Det finnes ingen oksygenlagringssystemer i kroppen vår. I en million år hadde mannen tilgang til ren frisk luft, det var et naturlig habitat. En person kan overleve kun 5 minutter uten å puste.
2. Kroppen vår er 80-85% vann. Livet stammer fra vann, og vårt blod i saltblanding er svært nær sjøvann. Derfor er riktig drikkevann og generelt variert kontakt med vann en nødvendig betingelse for vår eksistens.
Vann er også et naturlig habitat for mennesker. Mangel på vann i 5-7 dager fører til døden.
3. Trenger du å flytte. Menneskekroppen inneholder rundt 600 forskjellige muskler, hovedkomponenten er protein. For kroppen vår er dette et svært verdifullt produkt, og vi er så sammensatte at muskler, og derfor proteinmasse, kan lagres og akkumuleres bare med regelmessig muskelkontraksjon og avslapning. Alle vet at muskler alene vil atrofi. Muskelmasse kan pumpe opptil 50% av blodet på linje med hjertet. Det er kjent at per hviledag opptil 1 kg muskelmasse er assimilert. Derfor er det mye å flytte for alltid, hvis vi ønsker å leve lenge. Og det er ingen midler som ville erstatte bevegelsen.
4. Det er nødvendig å spise, men under utviklingen måtte man sulte så mange ganger at kroppen utviklet den mest perfekte forsvarsmekanismen mot sult. Fra og med den tredje dagen av sult, er bare 200 g kroppsfett per dag nok til å gi kroppen full energi. Lager av salter og sporstoffer i kroppen er tilstrekkelig for flere måneders eksistens. Dødsårsaken til mennesker i fravær av mat i ekstreme forhold er som regel mentalt stress, og ikke mangel på mat, med mindre det selvfølgelig er vann.
5. Den femte tilstanden for eksistensen av en person er et mål i livet, uansett hvilken sosial eller personlig betydning den har. Med andre ord, psykologisk stabilitet er nødvendig.
6. Det er nødvendig å rense kroppen av alle slagslagger. Den optimale oppfyllelsen av disse seks forholdene i daglige, ukentlige og andre sykluser vil gjøre programmet for konkrete handlinger. Den høyeste kulturen av åndedrett, bevegelse, ernæring, vanntrykk regime, psykologisk forberedelse og rensing, utviklet av menneskeheten i mange tusen år, tillater oss å unnslippe fra sykdom uten rusmidler og opprettholde kroppens vitalitet uten stimulanter på et så høyt nivå hvilke aldringsprosesser er mest hemmet.
Vannet kan bare være full i en tom mage, du bør ikke drikke under måltider og etter det etter 30 minutter. "Drikk når du vil, men bare på tom mage og aldri drikk mye på en gang."
Og hvordan du drikker vann når du er på et festlig bord, hvor du på grunn av omstendigheter ikke bare må forstyrre proteiner med stivelse og karbohydrater, frukt med proteiner, men også spise mye salt, krydret, søt mat? I dette tilfellet er det best å drikke under måltidet, siden det er bedre å fortynne den konsentrerte skadelige blandingen med vann enn å bekjempe denne maten "tørr".
Når du vil spise, men av en eller annen grunn kan du ikke spise eller ikke spise noe, er det verdt å drikke et halvt glass vann sakte, og følelsen av akutt sult vil forsvinne. Denne effekten er basert på at følelsen av sult bare oppstår med tom mage, og det er verdt å drikke litt vann, da denne følelsen forsvinner, i det minste for den perioden, mens det er vann der. For en stund hjelper det å glemme akutt sult.
For å sikre livets harmoni må det legges stor vekt på næring. Det er et slikt prinsipp for en sunn livsstil (HLS): "Vi spiser for å leve, men lever ikke å spise." Dessverre følger få mennesker ham. Derfor kommer alle sykdommer til oss gjennom munnen.
Hva spiser vi?
Hvilken natur tilbyr oss i sin råform.
Hvilken natur tilbyr, og vi behandler: vi renser, koke, steke, smelte og så videre.
Hva matindustrien tilbyr.
Hvordan, når og hvor mye er det?
Du kan ikke spise før arbeid eller etter det, når en person er kald, overopphetet, bekymret, full av frykt. Sinn, med feber, smerte, når det ikke er noen følelse av sult. Det er nødvendig å spise sakte, forsiktig fuktig mat med vann, tygge.
Vår ernæring må være balansert, dvs. rasjonelt inntak av protein, fett karbohydrater, vitaminer og mineraler.
Proteiner er naturlige organiske forbindelser sammensatt av aminosyrer. De finnes i alle produkter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse: frokostblandinger, grønnsaker, frukt, mel, kjøtt, fisk, kaviar, egg, ost, ost, nøtter.
Proteiner er en kilde til energi, de lagres ikke i reserve, derfor er deres daglige inntak med mat nødvendig. Uten tilstrekkelig mengde protein kan vitaminer og mineraler ikke absorberes. Uten dem er liv, vekst og utvikling av organismen umulig i det hele tatt.
Hvordan gjenopprette helsen din?
En av de mest bemerkelsesverdige egenskapene til menneskekroppen er evnen til å gjenopprette. Hvis du for eksempel kutter deg selv, så snart vil et nytt vev erstatte de skadede cellene, og såret vil helbrede. Hvis du har en beinbrudd, vil den vokse sammen og bli enda sterkere enn før. Mindre tydelig er skaden du har påført på kroppen i mange år, og fører til en feil livsstil. Kroppen kan komme seg ganske bra etter en lang avvisende holdning til det, hvis du tar deg tid og krefter. Men forvent ikke et øyeblikkelig mirakel. Det tar tid å gjenopprette kroppen.
De tre viktigste betingelsene for å opprettholde et sunt hjerte og øke forventet levealder.
1. Normalvekt.
2. Fysisk aktivitet.
3. Riktig ernæring.
1. Overflødig er alltid farlig. Det tømmer hjertet og forårsaker hjerteinfarkt. Overvekt er skadelig for skjønnhet, ungdom, fører til sykdom og til og med tidlig død.
2. Daglig trening for å opprettholde utmerket helse. Hver dag må du finne 1-2 timer for kraftig fysisk aktivitet. Det enkleste er å gå fort, helst over ujevnt terreng.
Øvelse er den viktigste faktoren som gjør det mulig for en person å unngå aterosklerose og øke strømmen av oksygenrikt blod gjennom hjertet og kroppen.
Trening er bra for nyrene. Nyrene utfører rollen som et filter i kroppen. De er de mest energiske arbeidsorganene. Øvelser med tilbøyeligheter og rotasjoner i beltet bidrar til å stimulere nyrene, de begynner å fungere mer effektivt.
Farene ved en fast livsstil.
De fleste av avfallsproduktene i kroppen utskilles gjennom nyrene, og karbondioksid gjennom lungene. Der er blodet mettet med oksygen og blir igjen rødt rødt. Den vender tilbake til hjertet og pumpes gjennom arteriene til ulike deler av kroppen. Denne syklusen gjentas tusenvis av ganger om dagen. Det er derfor du ikke kan sitte på ett sted i lang tid. Med en stillesittende livsstil bremser blodsirkulasjonen og blodet stagnerer. Hvis du har det meste stillesittende arbeid, må du stå opp hver time og bevege seg energisk. Husk! Når du trener, blir gifter fjernet fra kroppen, og blodsirkulasjonen øker, og forbedrer ernæringen av alle cellene i kroppen.
Og under trening er det en sterk svette. Ekskresjon har to formål: det hjelper til med å fjerne kroppen av urenheter og regulerer kroppstemperaturen. Det er disse sekreter blandet med smuss på huden som gir svetten en ubehagelig lukt. Hvis huden er ren, er det bare lukten av en sunn kropp igjen.
Danse, gå, sykle, energisk arbeid rundt huset, enhver aktivitet som gjør at du svetter, forbedrer hjerteaktivitet og generell tilstand. Lastens intensitet vil aldri skade en sunn person.
Røyking og helse.
Se hvordan, hva og hvorfor vi går inn i kroppen?
Gjennom den antennte og sakte smolende tobakken (temperaturen ved brenningen er ca. 3000 ° C, og ved en blås på 10000 ° C) blir luft trukket inn. Den svært luften som vi stadig puster. Den samme luften, ofte forgiftet av alle slags giftstoffer. Oksygen, som er inneholdt i denne luften, passerer gjennom smoldering tobakk og øker dens brenning. Det er en såkalt sublimering av forbrenningsprodukter, i dette tilfellet tobakk med alle slags urenheter. Og vi leder disse sublimeringsprodukter sammen med resten av luften inn i lungene våre. Den første til å ta gift (fortsatt varm - opp til 50-600С) munn og nesopharynx. Og denne varmen begynner umiddelbart sitt destruktivt arbeid. Tross alt sammen med den varme røyken puster vi inn og ut i luften, hvis temperatur er under røykblandingen. Slike dråper påvirker primært labial emaljen. Hva er tennene til en røyker, alle vet det.
Det er en stor negativ effekt av varm røyk på slimhinnene i munnen og nesofarynxen. Som følge av kapillær dilatasjon blir slimhinnen i kinnene, ganen, tannkjøttet betent, varmen og kjemikaliene i røyken, spesielt ammoniakk og syrer, irriterer spyttkjertlene.
Giftige stoffer i tobakkrøyk sammen med spytt sendes til magen. Derfor, tap av appetitt, og alle slags sykdommer i mage-tarmkanalen.
Virkningen av røyk på luftveiene påvirker vokalbåndene: stemmen vokser grovere, mister sin rikdom, sonoritet, renhet. Dette er spesielt merkbart hos jenter, men stemmene er halvt dårlig.
Innånding av røyk inneholder store mengder prussyre. Penetrerer inn i blodet, lammer cellene, reduserer deres evne til å absorbere oksygen. Det kommer oksygen sult. Og siden nerveceller trenger oksygen mer enn andre, er de de første som lider mer av virkningen av hydrocyansyre.
Påvirkningen av tobakkrøyk på nervesystemet i medisinsk litteratur er blitt beskrevet mange ganger. Det har for eksempel blitt funnet at effekten av nikotin på overføring av impuls fra nerve til muskel er ekvivalent med virkningen av kararegift, som lammer muskelsystemet.
Binyrkjertlene, som er ansvarlige for mange av de viktigste funksjonene i kroppen vår, er spesielt berørt av tobaksgift. Små doser nikotin bidrar til økt blodtrykk og store doser - til undertrykkelse av kardiovaskulærsystemet.
For nikotinforgiftning er det ikke nødvendig å røyke, det er nok å være i rommet der de røyker. Uansett hvordan tobakkrøyk kommer inn i menneskekroppen, gjør han sitt skitne arbeid i det: forstyrrer gassutveksling, øker pusten, endrer rytmen av hjerteaktivitet, akselererer utbruddet av tretthet, forårsaker hoste. Det har vist seg at en røykfri persons opphold i et lukket røykerom for en time tilsvarer røyking av fire sigaretter. Så det er ikke bare røykeren som forgifter seg selv, han burde vite og huske dette.
Røyking hemmer kjønnskjertlene. Nikotin forårsaker nedsatt seksuell funksjon. Alt dette fører til utvikling av impotens hos menn (seksuell svakhet). Når du slutter å røyke, gjenopprettes seksuell funksjon. Få mennesker vet at røyking kan forårsake infertilitet hos menn, som utvikler seg som et resultat av nemmestillende hemmende effekt på spermatutviklingen.
Grunnårsaken til lungekreft hos en røyker er absorpsjon ved innånding av en av de mest aktive radioelementene - polonium. Legene i USA har kommet til den konklusjonen at de er skuffende for røykere: de som røyker 20 eller flere sigaretter om dagen, får lungekreft 20 ganger oftere enn ikke-røykere. Og ifølge Verdens helseorganisasjon forekommer 9 av 10 tilfeller av lungekreft hos røykere.
Men ikke bare lungene er utsatt for kreft. Faren for en ondartet lesjon ligger i munn, strupe og strupehode, spiserør, mage, bukspyttkjertel (svelging forgiftet spytt), nyrer, blære, det vil si alle de organene som er berørt av stoffer som finnes i tobakksrøyk.
Særlig sterk destruktiv effekt av tobakkrøyk har på den kvinnelige kroppen, preget av økt følsomhet overfor alle slags giftstoffer. For kvinner er røyking på mange måter farligere enn for menn. En hvilken som helst kvinne vil naturligvis ha et sunt barn. Men drømmen om å bli mor kan ikke gå i oppfyllelse hvis en kvinne fortsetter å røyke i perioder med fødsel. Det skal huskes at hovedindikatorene for helse og lang levetid for barnet legges lenge før fødselen, og til og med lenge før han oppfattes, er de i stor grad bestemt av betingelsene for dannelsen av kjønnceller og betingelsene for intrauterin utvikling. Spermatozoa er i stand til selvfornyelse nesten hver tredje måned, i motsetning til dem, er livet til kvinnelige egg anslått til å være 12-55 år, dvs. De kan være en "bank" for mange toksiske stoffer, inkludert de som inneholder tobakk. I noen tilfeller mister oocytter giftet med giftstoffer deres evne til å befruktes.
Nå, å vite hele sannheten om tobakk, om dens innvirkning på alle levende ting, tenk å trekke ut en annen sigarett "Hva gjør jeg!?". Er dette verdiløs stinkende gresset verdt styrken og helsen den fortærer?
Husk!
Ifølge WHO:
- Den totale dødeligheten av røykere overstiger dødeligheten hos ikke-røykere med 30-80%;
- tobakk dreper folk 4 ganger mer enn bilulykker;
- røykere merkbart svekket minne;
- en røyker hjerte fungerer i 3-4 timer mer hver dag. Bare en sigarett du røyker øker blodtrykket med 10 mm. Hg. v.;
- Hos kvinner som røyker, forekommer miscarriages 2-3 ganger oftere enn ikke-røykere.
Hvordan slutte å røyke?
Programmet "Små trinn" ble utviklet av forskningssenteret for forebyggende medisin.
Programmet "Små trinn"
Kjøp sigaretter bare en pakke.
Ta en pakke sigaretter umiddelbart gjemme.
Bruk bare filtrerte sigaretter.
Hold sigaretter på slike steder at hver gang du vil røyke, må du gjøre en innsats for å få dem.
Hvis du blir behandlet på en sigarett, nekter du det.
Hvis du går tom for sigaretter, ikke spør dem fra noen.
Når du røyker, rengjør askebegervet; Rengjør askebeger bort.
Før du røyker, ta tre rolige pust og utånding.
Etter å ha tent, etter den første puffen, slokk av sigaretten. Hvis du fortsatt vil røyke, må du teste en kamp igjen.
Etter hver puff, sett den brennende sigaretten på asken.
Røyk den første sigaretten ikke tidligere enn etter frokosten.
Umiddelbart etter å ha spist, forlatt bordet og gå om virksomheten din. Røyking etter et måltid er ikke nødvendig.
Ikke røyk mens du går.
Ikke røyk i sengen.
Ikke røyk ved middagsbordet.
Ikke røyk mens du leser en bok eller ser på fjernsyn.
Prøv å ikke røyke hjemme.
Ikke røyk når du vil spise.
Ikke røyk mens du kjører.
Ikke røyk mens du arbeider ved skrivebordet.
Ikke røyk på møter.
Generelt prøv å ikke røyke i løpet av arbeidsdagen.
Prøv å ikke røyke når du venter på noen.
Prøv å ikke røyke når du røyker i din nærvær.
Prøv å ikke røyke på feriefester.
Før du røyker, tenk om du skal røyke, fordi du ikke har bestemt deg for å røyke.
Tren deg selv å røyke 5 minutter etter at du har bestemt deg for å røyke.
Prøv å røyke uten å sitte fast.
Beregn hvor mye penger du har spart siden du begynte å røyke mindre og til slutt forlatt sigaretter helt.
Hvis du slutter å røyke, vil du forbedre din helse og trivsel!
Effekten av alkohol på menneskekroppen.
Alkohol er en av de farligste fiender av en persons mest verdifulle ressurs - helse. Alkoholmisbruk fører til mange alvorlige sykdommer, forårsaker for tidlig alder og forkorter livet. Den totale forekomsten av menn som misbruker alkohol er mer enn 10 ganger høyere enn forekomsten av den voksne mannlige befolkningen. Antall dødsfall blant mennesker som bruker alkohol er 2-4 ganger høyere enn for befolkningen. Alkoholmedlemmernes levetid er 15-17 år mindre enn for ikke-drivere.
Alkohol er et giftforgiftning menneskelig liv og menneskelig samfunn. Denne stillingen er dypt sant både bokstavelig og figurativt.
... "Mennesket kunne ha oppnådd utrolig suksess hvis det kunne være edru." (Goethe).
Når beruset, er funksjonene til ulike deler av hjernen som styrer visse prosesser forstyrret. For eksempel kan selv små doser alkohol føre til nedsatt synsstyrke, hørsel, evnen til å skille farger, orientere seg i rommet.
Å komme inn i generell sirkulasjon virker alkohol primært på sirkulasjonsorganene, kardiovaskulærsystemet. Små doser forårsaker en økning i hjerteaktivitet, store doser hemmer det, veggene i blodkarene som matrer hjertet, blir sliten, maten deres forstyrres, musklene svekkes.
Statistikk har vist at hjerte-og karsykdommer hos mennesker som drikker alkohol er 22 ganger mer sannsynlig enn ikke-drikkere.
For de som systematisk bruker alkohol, observeres hjertet av hjertet, ikke bare hos overvektige mennesker, men også hos personer med nedsatt vekt.
Utvidelse av fartøyene under påvirkning av alkohol og følelsen av varme fra rushen av blod får mange til å tro at alkohol bidrar til å varme og redusere trykk, men denne effekten av alkohol er svært kort, etterfulgt av spasmer enda sterkere og lenger.
Alkohol irriterer fordøyelseskanalen. Den høye konsentrasjonen medfører en reduksjon i magesekresjon, irritasjon og betennelse i magesekken, og dette fører uunngåelig til ulike sykdommer. Oftest utvikler kronisk gastritt, som ofte ledsages av kolitt, hemorroider, en skarp forverring av magesår. Symptomene på disse sykdommene er halsbrann, kvalme, oppkast, magesmerter, diaré, forstoppelse, forverret av det videre inntaket av alkohol, forekommer i mer alvorlig form, noe som fører til fullstendig funksjonshemning. Sykdommer i fordøyelsessystemet hos folk som bruker alkohol, er funnet 18 ganger oftere enn hos ikke-drikkere. Som et resultat av systematisk bruk av alkohol utvikles kronisk gastritt og skrumplever. Alkohol har også en irriterende effekt på nyrene: i små doser forårsaker det økt vannlating, i store doser kan det føre til alvorlig nyreskade. Alkohol påvirker også åndedrettssystemet negativt. Forekomsten av lungebetennelse hos alkoholikere blir observert svært ofte, som regel er det vanskelig og gir komplikasjoner. Alkohol er kjent for å ødelegge lungvev, forårsaker emfysem, purulent bronkitt, pneumosklerose og andre luftveissykdommer.
Drikkere skaper det falske inntrykk at alkohol bidrar til økt seksuell lyst. Det er derfor noen for "mot", for å øke sin mannlige kraft, anser det nødvendig å drikke. Til syvende og sist fører dette til motsatt resultat - en skarp hemming av seksuell lyst.
Den giftige effekten av alkohol uttrykkes ikke bare i effekten på cellene som produserer det mannlige kjønnshormonet, som sikrer mannenes seksuelle funksjon - ofte forekommer fenomen som ligner de som observeres under kastrering.
Hos kvinner er lidelser i seksuell sfære under påvirkning av alkohol hovedsakelig mentale. Alkoholforringelse hos både menn og kvinner manifesterer seg i en nedgang i intelligens, volatilitetskvaliteter, tap av tidligere interesser, og noen ganger i aggressiv oppførsel. En tenker sa: "Det er ikke noe vakrere enn en kvinne, men det er ikke noe mer ekkelt enn en kvinne når hun er full."
Kvinner drikker ofte etter å ha drukket, tiden mellom drikking er vanligvis kortere enn menns, og de varer lenger. Kvinner er vanskeligere å behandle enn menn.
Alkohol bidrar til utviklingen av nesten alle sykdommer, og reduserer kroppsresistens mot smittsomme sykdommer.
Idleness, kjedsomhet, ledighet - fruktbar grunn for blomstring av enhver dårlig vane, inkludert tendensen til alkohol. Tvert imot, aktivt, kreativt arbeid på noe felt, sport - dette er den beste medisinen mot alkohol.
Avhengighet og rusmisbruk.
Hvis alkohol eller tobakk fortsatt kan se ut som uskyldige "dårlige vaner", er narkotikamisbruk og rusmisbruk et åpent sosialt onde. De dukket opp ikke så lenge siden, men spesielt farlig, siden det tar litt tid å bli en alkoholiker; å bli narkoman, er en (!) narkotikamisbruk nok. Dette er mye brukt av narkomaner til å trekke inn nybegynnere. I en kampanje, etter vilje eller under tvang, injiseres en stor dose av legemidlet, og hvis virkningen slutter, krever den forgiftede organismen en ekstra del. Og det er ingen vei ut.
Ren illusjon er tanken på det. Hva du kan "vil og slutte." Ønsker kan og oppstår, men viljen er allerede lammet. Legemidlet blir raison d'etre. Herfra tap av interesse for å studere, fremmedgjøring i forhold til mennesker, konstant omsorg for hvor å få penger til kjøp av neste del. Derfor bedrageri, egoisme, tendensen til å begå forbrytelser, og til slutt er den totale forringelsen av individet narkotikaavhengiges skjebne. Det er ingen gamle blant dem. De dør i alderen 19-21, minst 30-35 år gammel. I denne alderen tar døden opp restene - organismen er ødelagt med en slik hastighet. Derfor er det viktig å innse at for de som er avhengige av narkotiske eller giftige stoffer, er det praktisk talt ingen tilbake til det normale livet.
Om riktig ernæring.
Mat. Fra hvilken dietten til en person utvikler seg dag etter dag er svært viktig for hans helse. Derfor er det nødvendig å vite hva som er bra for helsen vår, og deretter å gjøre det riktige valget uten mye problemer.
Før du snakker om riktig ernæring, må du vite hva slags og rensing kroppen er.
Slags er giftstoffer eller skadelige stoffer som er normalt til stede i kroppen, men de blir fiender når de akkumuleres over norm. Fordøyelsessaft av en sunn person er i stand til å ødelegge toksiner dannet i fordøyelsessyklusen. Men på grunn av vanlige vaner med overoppheting, feil kombinasjon av matvarer, rask inntak av mat, dårlig tygging, matinntak under feber eller ubehag, svekkes fordøyelsesorganene. Denne prosessen forverres av det faktum at vi spiser det meste kokt eller annet. Men tilberedt mat. Slike mat mister sin vitalitet (enzymer er ødelagt ved 470, også mange vitaminer, mikroelementer). Således bygger et slaggelag gradvis opp på veggene i tykktarmen som skum. Over tid er denne slaggrotten, tarmmikrofloraen forstyrret, toxemi eller selvforgiftning ved giftstoffer oppstår. Dette kan manifesteres av hodepine, dårlig ånde.
Forstoppelse øker slaggingen av kroppen, så du må følge stolenes regelmessighet.
Faktorer som bidrar til fjerning av toksiner, rensing:
1. Optimal fysisk aktivitet.
2. For å unngå forverring av mental tilstand. For å kunne slappe av, bytte, forsøke å skape et godt humør.
3. Spise i en hyggelig atmosfære, med glede.
Fremmer rensing:
1. Eliminere eller minimere forbruket av raffinerte produkter, øke andelen produkter med optimal fiberinnhold.
2. Reduser mengden kjøtt.
3. Reduser mengden sukker, prøver å erstatte den med honning. Frukt.
4. Reduser saltinntaket.
5. Reduser forbruket av gjærmjölprodukter, siden deres bruk hemmer tarmmikrofloraen.
6. Det er bedre å erstatte fullmælk med fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, ryazhenka).
7. Unngå alkohol, te, kaffe.
8. Tug maten godt, men ikke spis for varmt eller for kaldt.
Om vinteren mangler det fersk rå frukt. Derfor er det nødvendig å inkludere tørre frukter i kosten. Disse fruktene bør brukes som erstatning for sukker og produkter fra den, inkludert godteri, kaker og andre søtsaker. Kroppen, spesielt for barn, svekket av sykdom, krever alle nødvendige proteiner, mineraler og vitaminer, dvs. variert ernæring.
Rå og tørre frukter går bra med ost, nøtter, rå grønnsaker.
Grønnsaker. Dessverre, grønnsaker, som frukt, blir ofte sett på som mat "kosttilskudd", som noe som legges på kanten av en tallerken, som en sidefarge. Mange tror at de ikke er fulle, at de ikke har nok næringsstoffer. Den dypeste misforståelsen riktig kokte grønnsaker inneholder et stort utvalg av næringsstoffer. Imidlertid er en stor feil når du lager grønnsaker, deres fordøyelse, når deres naturlige aroma og vitalitet fordamper, trenger grønnsaker bare å være litt stuvet. Salat, selleri, spinat, persille, brusselspirer, kål mest verdifulle for innholdet av vitalitet. De må spises hver dag i sin naturlige form eller litt stuvet. Om sommeren kan de tørkes for fremtidig bruk.
Hver dag på ett måltid må du spise en salat av rå grønnsaker. Alle grønnsaker kombineres godt med proteinfôr (kjøtt, ost, etc.). I tillegg inneholder vitamin C i grønne grønnsaker ødeleggelse av nitrater, saltpeter (midler for å gi farge til kjøttprodukter).
En utmerket kilde til vitalitet er juice fra friske grønnsaker. De kan brukes både til terapeutiske formål og for å opprettholde helse.
Meieriprodukter. De leverer virkelig kroppen med verdifullt protein og kalsium. Alle varianter av sur melk og produkter fra den er veldig nyttige, de er rik på melkesyre, inneholder stoffer som fremmer fordøyelsen og renser kroppen. Sur melk, kefir, yoghurt er svært populær i europeiske land. Veldig nyttig er smør og oster, som bør konsumeres i begrensede mengder på grunn av deres høye fettinnhold.
En person kan ikke leve uten proteiner, det er et byggemateriale, et levende materiale. Voksne trenger det til å forny cellene i nesten alle vev, muskler og nerver, bein og kjertler, blod og lymfekreft. Proteiner trengs spesielt for den voksende kroppen å komme seg fra en sykdom, for å gi styrke og styrke. Det finnes forskjellige typer proteiner, de må være balansert i kroppen vår. Det anbefales å få dem så mye som mulig fra naturlige (vegetabilske og meieriprodukter), og ikke fra kjøtt.
Nøtter, bønner, hvitløk - en utmerket kilde til proteiner av høy kvalitet. 30-40 gram nøtter med frukt eller grønnsaker vil gjøre den nødvendige mengden protein på en gang. Solsikkefrø, gresskar, valmue - velsmakende og sunt. Frøene skal imidlertid ikke stekes og saltes. Erter, bønner, linser, soyabønner inneholder nesten alle elementene som er nødvendige for menneskekroppen. De er pre-gjennomvåt for natten, så stuvet over en liten brann.
Veldig nyttig for barn og voksne frokostblandinger flere ganger i uka.
Brød kalles ofte "presserende". I gamle dager var det så, brød var virkelig god mat. Nå er det, men ikke helt. Etter å ha lært å få hvitt mel begynte folk å kaste bort, når kornet ble slipt, opptil 80% av næringsstoffene og en rekke verdifulle vitaminer som er tilgjengelige i skallet og knoppen. Mye mer verdifullt produkt er helkornsbrød, dvs. med kli. Over hele verden om morgenen er det vanlig å bruke spire korn: hvete, rug, havre og bygg.
Våre forfedre gjettet om fordelene med frokostblandinger. De tok spesiell mat med dem på fotturer, som "styrker hele interiøret, hevder kroppslige krefter."
Spirer gjenoppretter kroppens bioenergetikk, stimulerer utholdenhet, tone opp kardiovaskulære og respiratoriske systemer, spesielt under tung fysisk og mental anstrengelse. Slike tallerkener forhindrer for tidlig aldring, vises til barn og voksne, for terapeutisk og profylaktisk bruk.
Kornet er vasket, spredt mellom lag av bomullst stoff, godt gjennomvåt i varmt vann og forlatt ved en temperatur på 22-240C i 24-36 timer. Fra tid til annen blir det øvre stoffet fuktet til spiring ("pecking") vises. Spis dem med frukt, grønnsaker, frokostblandinger og andre ferdigretter. Spire korn etter tørking kan maltes i mel. Dette maltmel er et godt tilsetningsstoff til salater, sauser. Det skal huskes at det er umulig å hindre kornets overgrowth.
Livsstil valg bør være ditt eget valg, ikke en mal pålagt de du bruker tid med. Og siden ingen bevisst ønsker ondskap, er det ingen klare argumenter til fordel for tobakk, alkohol eller narkotika. Røyking hjelper ikke med å lykkes i virksomheten, alkohol gjør ikke folk til venner, narkotika har ikke gjort noen lykkelige. Hvis du er en intelligent person, velg en sunn livsstil. Å være en voksen betyr å bestemme seg selv og ikke begynne vaner som vil være opp til deg.
Den berømte amerikanske fysioterapeut Paul Breg i sin bok "The Excellence Formula" anbefaler: "La tankene dine diktere sine beslutninger i kroppen, for hvis motsatt skjer, betyr det at hvis kroppen din styrer tankene dine, så blir du slave."
Husk at du blir straffet av dine dårlige vaner. Dette er loven. Sykdom, smerte og fysisk lidelse er til en viss grad en indikator på hva du er som en person. Du begår en forbrytelse mot kroppen din, fordi du ikke bruker muligheten til å kontrollere det med ditt sinn.
Tenk bare om helse kun konstruktivt. Det er helt nødvendig for ditt åndelige liv. Hvis du er konsekvent i dette, vil helsen til din sjel, sinn og kropp sikres.
For slike råd skal alle tas med full alvor.
1. Aleksandrov A.A. og andre. Forebygging av røyking blant barn og ungdom. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Utødelighet er ekte. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Mann er sin egen venn, sin egen fiende. Minsk. High School., 1988.
4. Gogulan M. Si farvel til sykdom. Minsk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Veien til helse og lang levetid. M., 1992.
6. Novikov Yu. Natur og mann. M. Enlightenment. 1991.
7. Choley J. Hemmeligheten for helse. M., 1992.