Selv slanke jenter kommer til å bekymre seg for vekten deres, og uttrykket "Jeg er feit", stille eller høyt, sier ikke bare ballerina eller gymnast. Og selv de vurderer noen ganger at volumene deres er for høye! Det er imidlertid en pålitelig måte å avgjøre om et slikt problem eksisterer i virkeligheten eller bare i hodet ditt.
Til dette formål tjener et mål - og anerkjent av leger - faktor, slik som kroppsmasseindeks eller BMI. Denne indikatoren bestemmer forholdet mellom kroppsvekt og høyde på en person, og lar deg vurdere hvordan de samsvarer med hverandre. Således betyr BMI-verdiene innen normal rekkevidde primært at risikoen forbundet med overvekt ikke truer menneskers helse, og først da, med slike indikatorer, ser figuren mest harmonisk ut.
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen
Som med eventuelle relative indikatorer krever beregningen av kroppsmasseindeks noen reservasjoner når de brukes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket av typen av figuren og tykkelsen av benvevet. Og for det andre, avhengig av tilstedeværelsen og fraværet av muskelmasse, kan samme verdi av BMI tilsvare både en ganske tett og passende sportsfigur.
Men dette, selvfølgelig, ekstreme tilfeller. Oftest gjenspeiler kroppsmasseindeksen ganske tilstrekkelig det generelle bildet og kan tjene som en retningslinje for vekttapsproblemer.
Beregn kroppsmasseindeks: formel
Bestemmelsen av kroppsmasseindeks er basert på en svært enkel empirisk avhengighet. For å beregne det, ta vekten din i kilo og divider den med høyden i meter. For eksempel vil et BMI for en jente med en høyde på 170 cm (1,7 m) og en vekt på 54 kg bli 18,69.
Du kan huske denne enkle formelen for å beregne kroppsmasseindeksen selv, eller bare bruk kalkulatoren.
Forresten er det også veldig enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt: det er nok å multiplisere kvadratet av høyden din i meter med ønsket tall i det normale området. La oss si at vi tar 21 som veiledning. Deretter, med en vekst på 165 cm, skal vekten din være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Beregning av BMI i henhold til formelen Ketle: Bestem hastigheten og avvikene, med tanke på alder
Den samme figuren på skalaene kan ha en annen betydning. 80 kg med en høyde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede overkill, spesielt for en kvinne. Så det er ikke nok å navigere kiloene alene. Ideelt sett bør man ta hensyn til høyden, kjønn, alder og livsstil til en person. I denne forbindelse, for å bestemme normer og patologier, bruker et slikt konsept som BMI.
Hva er det
BMI er forkortelsen for kroppsmasseindeks. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameteren gjenspeiler graden av overholdelse av vekt og høyde av en person. Det lar deg objektivt vurdere om han har ekstra pounds, hvis han lider av utmattelse, eller om alt er normalt. Oftest brukt i to tilfeller.
Først foreslår legen å beregne kroppsmasseindeksen for mistanke om fedme og spiseforstyrrelser for nøyaktig diagnose og passende behandling.
For det andre er BMI-beregning nødvendig for å kontrollere ens figur, korrigere den, og i tilfelle avvik fra normen treffe passende tiltak.
Felles formel
BMI-formelen, utviklet i midten av 1800-tallet av Adolph Quetelet, en sosiolog og statistiker fra Belgia, er nå offisielt brukt. Det tar bare hensyn til to parametere - høyde og vekt, noe som ikke gjør det ideelt for å identifisere kilo ekstra eller mangler til normalt. Og likevel, i mange tiår i medisin bruker de den.
Ser ut som formelen for beregning av Ketle som følger:
I = m / h 2
Ifølge henne, for å beregne kroppsmasseindeksen, må du dele vekten din i kilo (m) etter din høyde i meter, kvadrert (h 2).
- m (vekt) = 80 kg;
- h (høyde) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Dette fullfører beregningen av kroppsmasseindeks: den er 31,25. Denne figuren blir husket og sammenlignet med normale indikatorer, i henhold til tabellen nedenfor.
Norm og avvik
På WHOs offisielle nettside finnes det et spesielt bord der både BMI og avviksgraden er angitt. Vi leter etter det, i hvilken kategori vi falt med vår I = 31.25.
Vi kom ikke inn i normal kroppsmasseindeks, og tabellen viser ikke bare ekstra pounds, men fedme i I-grad (en oversikt over fedme klassifiseringer finnes her).
Så det er ikke vanskelig å beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er at formelen allerede er utdatert, og tabellen fra WHO reflekterer ikke alle faktorene. Dette betyr at resultatene kanskje ikke er helt riktige.
For voksne
Siden vekten er påvirket av kjønns- og aldersfaktorer, er det tabeller som du kan se normen og avvikene fra det separat for kvinner og menn, og selv tar hensyn til alder. Ifølge eksperter er dataene mer nøyaktige og korrekte.
Først må du beregne BMI ved hjelp av formelen, og deretter finne verdien som er oppnådd fra tabellene under, i henhold til kjønn og alder.
For menn, tar hensyn til alder
For kvinner med alder
Avhengig bare av kjønn
Avhengig bare av alder
Alt som er under normen er mangel på kroppsvekt. Så du må raskt få de manglende kiloene. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheter, har du overvekt. Hvis forskjellen er over 5, bør du søke kvalifisert hjelp, siden dette er mest sannsynlig fedme.
For barn
For å beregne BMI for barn, trenger du alle samme formel, men tabellen vil henholdsvis være forskjellig. I et barn er metabolske prosesser mye raskere, og energikostnadene er flere ganger høyere enn hos voksne. Derfor er det viktig å bruke andre standarder.
For gutter
For jenter
Hesteveddeløp fra 7 til 9 år forklares av forberedelsen av kroppen for overgangsalder og puberteten.
Regelmessig bestemmelse av BMI i et barn gjør det mulig for foreldre å kontrollere vekten og raskt forhindre både utmattelse og utseendet av ekstra pounds (les om særegenheter av barndommen fedme her).
Beregning av den ideelle vekten
Du kan lære din ideelle kroppsvekt ved å bruke forskjellige formler som bruker forskjellige parametere for beregninger.
Den generelle betegnelsen (R - vekst):
- Borngartindeks: R i centimeter x (multiplisert) ved brystkreft i centimeter / (delt) med 240;
- Breitman-indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht-indeks: for kvinner R i centimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 10; for menn, R i sentimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 20;
- Davenport-indeks: vekt i gram / R i centimeter, tatt i en firkant;
- Korovin-indeks: Du må måle tykkelsen på hudfoldet nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på nålens nivå (normen er 1,5-2 cm);
- Noordenindeks: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i sentimeter - 100) / 20).
Det er et lite tillegg til Broca-Bruksht-formelen: Etter det oppnådde resultatet må håndleddsvolumet måles, og hvis det er mindre enn 15 cm, trekker vi 10% fra den ideelle vekten; Ved 15-18 cm bytter vi ikke noe, hvis mer enn 18, øker vi den ideelle vekten oppnådd med formelen med 10%.
Ved å bruke en formel, er det enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt. Det viktigste er å få objektive konklusjoner etter å ha sammenlignet det oppnådde resultatet med reelle tall. Hvis forskjellen på begge sider (mer / mindre) er over 5 kg, betyr det at det er problemer som det er bedre å begynne å løse med det samme.
Viktig merknad!
Vi legger oppmerksomheten på at i ulike kilder kan data om frekvens og avvik av BMI for menn, kvinner og barn, med hensyn til alder, være ganske merkbare, bortsett fra det generelle tabellen som anbefales av WHO. Faktum er at parametrene beregnes med forskjellige metoder og formler - dermed forskjellen i enheten. I denne sammenheng oppfordres alle foreldre til å bruke data for barn kun forsiktig og i tvilstilfeller, sørg for å konsultere barnelege, uten å ta uavhengige tiltak.
Familiedoktor
Ideell vekt: hvordan beregne kroppsmasseindeksen (BMI)?
Alle prøvde å beregne sin ideelle vekt minst en gang. Det finnes mange formler som du kan bestemme om kroppsvekten er normal. Den enkleste metoden for å beregne normal kroppsvekt er: "høyde minus 100" - for menn og "høyde minus 110" - for kvinner.
Imidlertid gir denne tilnærmingen ikke en sann ide om hvorvidt denne personen er overvektig.
Det er klart at personer med astenisk bygge vil veie mindre enn normosteniki, og normostoner mindre enn vid bein. I tillegg kan overskytende muskelmasse i en idrettsutøver tolkes som fedme, eller omvendt blir kroppsvekten til en asthenisk tenåringspike ansett som utilstrekkelig.
Ideell vekt
For tiden bestemmes den ideelle vekten (normal kroppsvekt) ved hjelp av en rekke indikatorer som tar hensyn til de karakteristiske egenskapene til individets struktur. Denne tilnærmingen gjør det mulig å bestemme om du har overvekt, som for øvrig, fra et medisinsk synspunkt, kanskje ikke er overvektig i det hele tatt.
Fedme priser
Selv om vi er vant til å følge med på mote, å henge yaklyk "fedme" for alle som ikke ser ut som anorexiske catwalk skjønnheter, for å diagnostisere denne alvorlige sykdommen, er det en rekke medisinske indikatorer som er svært forskjellige fra våre estetiske ideer om skjønnhet.
Endokrinologer skiller 4 grader av fedme. Med en grad av fedme, overvekter overveier det ideelle, eller normalt - 10-29%, med 2 grader av fedme - med 30-49%, med 3 grader av fedme - med 50-99%, med 4 grader av fedme - 100% mer.
For å avgjøre hvilken grad av fedme denne eller den personen lider, gjenstår det å finne ut hva som er normal eller ideell kroppsvekt.
Hva bør være den ideelle vekten (ideell kroppsvekt)
Den mest vitenskapelige lyden, berettiget i praksis og enkel å måle, er en slik indikator som kroppsmasseindeks (BMI). Kroppsmasseindeksen lar deg bestemme graden av redundans eller mangel på kroppsvekt.
Bestemmelse av kroppsmasseindeks (BMI)
Fra et medisinsk synspunkt er kroppsvekten ansett for å være normal i et ganske vidt område, som avhenger av kroppens, alder, kjønn, rase etc. Den ideelle kroppsvekten vil være henholdsvis kroppsvekt, ta hensyn til alle disse indikatorene.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks (BMI)
Kroppsmasseindeks kan beregnes med formelen:
Kroppsmasseindeksen i kilo skal deles med høydeindikatoren i kvadratmeter, dvs.:
For eksempel, en persons vekt = 85 kg, høyde = 164 cm. Derfor er BMI i dette tilfellet: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indeksen for kroppsmasseindeks ble foreslått av den belgiske sosiologen og statistikeren Adolphe Quetelet som en determinant for normal kroppsvekt så tidlig som 1869.
I samsvar med anbefalingene fra WHO (Verdens helseorganisasjon) er følgende tolkning av BMI-indikatorer blitt utviklet:
Body Mass Index (BMI)
BMI - kroppsmasseindeks - gjenspeiler menneskers helse. Denne indikatoren avhenger av kroppens fete ressurser og kan være normal, overdreven eller mangelfull. For mange mennesker er kroppsmasseindeksen langt fra optimal. Det var ikke uten grunn at BMI dukket opp i journaler som en viktig risikofaktor for sykelighet og begynte å bli tatt med i diagnosen.
Hva er kroppsmasseindeksen din?
Ifølge WHO, dør halvparten av menneskene på planeten i dag ikke fra farlige infeksjoner, som i tidligere epoker. De viktigste fiender av mannen er hurtigmat, overeating, stress, "stillesittende" arbeid og "sofa" fritid.
En hel generasjon mennesker som lider av fedme og dømt til type 2 diabetes, kardiovaskulære sykdommer, osteokondrose og mange andre farlige sykdommer har allerede vokst. Den asymptomatiske perioden av disse patologiene kan forsinkes i mange år, hvor kroppens krefter vil sakte men sikkert ødelegge. Om den ødeleggende aktiviteten til den underliggende sykdommen og forhindre økt kroppsmasseindeks.
I sin tur vil et senket BMI signalere en annen unormalitet - en smertefull utmattelse av en person. Denne tilstanden bør også forårsake bekymring. En organisme med en utilstrekkelig masse fettdeponeringer er ikke i stand til å klare seg normalt med sine funksjoner og motstå sykdommer. Mangel på fettvev kan være et tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøyelsessykdommer, pusteproblemer eller psykisk helse.
I alle fall vil kroppsmasseindeksen gi deg mulighet til å hente på tid og ta opp gjenopprettingen av fysisk kondisjon. Selvfølgelig, på vei til perfeksjon, må du kontrollere deg selv, bli kvitt dårlige vaner, ofre destruktive avhengigheter. Men spillet er verdt lyset, fordi det er den dyreste - livet ditt.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks?
For å finne ut denne figuren må du bestemme vekten din (i kilo) og måle høyden din (i meter). Da skal tallet som angir vekten divideres med tallet som er oppnådd ved å kvadre det numeriske uttrykket av høyde. Med andre ord må du bruke formelen som formidler forholdet mellom kroppsvekt og høyde:
(M - kroppsvekt, P - høyde i meter)
For eksempel er vekten din 64 kg, høyden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dataene dine i formelen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nå kan du se på den offisielle medisinens tolkning av verdiene til BMI:
Hvordan raskt og nøyaktig beregne riktig vekt
Tenk deg et bilde: våkn opp om morgenen, ta en dusj, ta frokost. Og når det kommer tid til å sette på favoritt jeans, er vi forferdet for å innse at vi ikke kan feste dem - magen er i veien. Vi klatrer opp under sofaen, vi finner støvete badevekter, står på dem og... Kjent historie, ikke sant?
Innholdet
Uansett hvilken figur som vises på skalaene, mottas frustrasjon og depresjon - nå bruker du ikke jeans. Hva skal jeg gjøre? Du kan bare score. Kast bukser i søppel eller skyv i det lengste hjørnet av brystet - la dem ligge der til bedre tider. Og du kan gå en annen måte - kaste av et par andre ekstra pund - kanskje et par bukser og passform.
Det andre alternativet er vanskeligere - du må gjøre noe, tilbringe tid, gjøre en innsats. Imidlertid komprimerer vi vilen i en knyttneve og bestemmer seg for å gå ned i vekt. Men før starten oppstår et annet spørsmål - hva du skal streve for, hvor mange kilo trenger du å miste, slik at det er helt bra: du trenger buksene dine til å passe inn og puste lettere, og til stranden, slik at du ikke skal skamme seg om sommeren om sommeren. Vi tenker, prøver å finne ut hvordan du beregner din ideelle vekt?
Det viser seg at ideell (riktig) vekt er et abstrakt konsept, og det betegner en gjennomsnittsverdi oppnådd på grunnlag av et sett av menneskelige fysiologiske parametere, slik som høyde, alder, kjønn og kroppssammensetning. Men helsetilstanden, nivået på fysisk aktivitet, andelen av fettmasse i forhold til muskel og andre individuelle indikatorer på en enkelt person, teller ikke her.
Dette betyr at det ikke lykkes å finne den nøyaktige verdien av vekten din ved hjelp av kjente formler. Men en omtrentlig retningslinje som du kan stole på når du reduserer eller får kroppsvekt, får vi.
Deretter ser du etter måter å beregne riktig vekt.
De mest kjente typer vektberegning med formlene:
- Vektberegning for høyde
- Vektberegning etter alder og høyde
- BMI vektberegning (kroppsmasseindeks)
Beregn vekt etter høyde
Den enkle måten kjent mer som Brocks formel. Den forenklede versjonen ser slik ut:
- For kvinner: Ideell vekt = Høyde (cm) - 110
- For menn: Ideell vekt = Høyde (cm) - 100
Den moderne versjonen av samme formel ser litt annerledes ut, men anses som mer nøyaktig:
- For kvinner: Ideell vekt = (Høyde (cm) - 110) * 1,15
- For menn: Ideell vekt = (Høyde (cm) - 100) * 1,15
Beregn vekt etter alder og høyde
Følgende metode for å bestemme vekt er ikke en beregningsformel. Dette er et komplett bord, som du kan beregne riktig vekt etter alder. Og hvis den forrige versjonen gir en indikativ mengde av menneskelig kroppsmasse, viser Egorov-Levitsky-tabellen, som det også kalles, den maksimalt tillatte vektverdien, hvorav overskudd anses uakseptabelt for en gitt høyde og aldersgruppe.
Alt du trenger er å vite din høyde, alder og ekte vekt. Se etter krysset mellom disse parametrene i tabellen og forstå hvor langt du er fra den maksimale tillatte verdien. Hvis figuren i tabellen er høyere enn din eksisterende vekt - vel, hvis det er lavere - er det grunn til å tenke på treningsstudio og kostholdsrestriksjoner.
Beregn vekt av BMI (Quetelet kropps masseindeks)
Ved hjelp av Massindekset er det mulig å finne ut i hvilket forutbestemt område personens nåværende vekt er: mangel, normal eller fedme (alle verdier av BMI er gitt i tabellen).
BMI beregnes ved hjelp av formelen hvor de første verdier av høyde i meter og vekt i kilo deltar. Formelen ser slik ut: KMT = vekt i kilo: (høyde i meter * høyde i meter).
Et viktig poeng: Beregningen av riktig vekt for BMI tar ikke hensyn til kjønn og aldersrelaterte endringer i kroppen.
konklusjon
Det er viktig å huske, uansett metode for beregning av riktig vekt du velger, bør resultatet av beregningene ikke tas som absolutt sannhet. Alle indikatorer vil være omtrentlige og omtrentlige. Og jeansene fra disse beregningene passer fortsatt ikke. Så dumbbells i hender, ben i sneakers, lås på kjøleskapet og fremover - for å møte resultatet.
Hvordan beregne kroppsvekt
Det er nødvendig for hver moderne person å vite hvordan man skal beregne kroppsvekt og ta de riktige konklusjonene om tilstanden til indeksene, som viser om du har fedme eller en predisponering for denne sykdommen. Vi tilbyr deg de grunnleggende metodene for hvordan du beregner massen av kroppen din ved hjelp av enkle formler og tabeller.
Massen av menneskekroppen og dens overflod
Kroppsmassen til en person er den viktigste indikatoren for vår helse, som bestemmer om ernæring oppfyller kroppens behov. Skille mellom normal, overvektig eller undervektig.
Naturligvis innebærer fedme nødvendigvis forekomst av overvekt, dannet på grunn av opphopning av fett.
Imidlertid er begrepet overskytende kroppsvekt ikke synonymt med fedme og har en selvstendig betydning. Så, mange mennesker har en liten overvekt, ikke når omfanget av sykdommen, det vil si fedme. I tillegg er overflødig kroppsvekt forårsaket av utviklede muskler (hos idrettsutøvere eller personer som er involvert i tungt fysisk arbeid) eller væskeretensjon i kroppen i en rekke sykdommer.
Tilsvarende kommer mangelen på kroppsmasse ikke alltid til sykdomsgrad - protein-energi mangel. Utviklet mange metoder for å kontrollere kroppsvekten. De har som mål å sammenligne vekst og kroppsvekt og sammenligne resultatet med standardindikatorer beregnet på grunnlag av ulike formler eller gitt i spesielle tabeller. Tidligere innen hjemmemedisin ble kroppsvekten som overskrider normen for denne voksen med 5-14% kalt overvekt, og overgikk normen med 15% eller mer - indikerte fedme som en sykdom. På samme tid, i oversjøisk medisinsk praksis ble overvekt ansett som fedme, og oppnådde 20% eller mer i forhold til standardene som ble vedtatt i tabellene eller oppnådd ved beregningsformler. Som et resultat var forekomsten av fedme i vårt land høyere enn i andre land.
Brocks formel
Brocas formel, for mer enn et århundre siden, foreslått av fransk kirurg og anatomist Paul Brock, er fortsatt kjent. I følge denne formelen er følgende indikatorer normen.
Normen for riktig kroppsvekt
Menn av middels bygg:
- med vekst opptil 165 cm, er normen av kroppsvekt i kilo lik en økning i centimeter minus 100;
- med høyde 166-175 cm - minus 105;
- med veksten på 175 cm og mer - minus 110.
Fullstendighet eller fedme: metoder for estimering av kroppsvekt
Hos kvinner av passende høyde og oppbygging bør riktig kroppsvekt være ca 5% mindre enn hos menn.
En forenklet versjon av beregningen er også foreslått:
- For kvinner under 35 år, bør normal kroppsvekt være lik en økning i centimeter minus 110;
- over 35 år - vekst i centimeter minus 100.
Hos personer med et smalt bryst (astenisk kroppsbygning) blir dataene som er oppnådd redusert med 5%, og hos mennesker med en bred brystcelle (hypersthenisk kroppsbygging) øker de med 5%.
Jeg merker at "høyden i centimeter minus 100" -formelen, som er populær på grunn av sin enkelhet, brukes til folk i hvilken som helst høyde og forvrenger Brocas figur.
Hvordan bestemme BMI: beregning av kroppsmasseindeks
For tiden er det i internasjonal praksis en meget informativ indikator brukt - beregningen av kroppsmasseindeks (BMI), også kalt Quetelet-indeksen. I 1997 og 2000 WHO anbefalte at kroppsmassen ble vurdert på grunnlag av BMI, som russiske leger var enige om. Men i rapporten "Forebygging, diagnose og behandling av primær arteriell hypertensjon i Russland" (2000), gjorde eksperter fra Vitenskapelige Samfunnet for studiet av arteriell hypertensjon, det all-russiske vitenskapelige samfunn av kardiologi og det interdepartementale råd for hjerte-og karsykdommer endringen: karakteriserer normal kroppsvekt, er det foreslått å vurdere 20 kg / m 2 i stedet for den WHO-anbefalte indikatoren på 18,5 kg / m 2 vist i tabellen. Årsaken til dette forslaget er enkelt: i flere studier ble det funnet at blant mennesker med lave BMI-verdier (mindre enn 19-20 kg / m 2) er det en høyere dødelighet ikke bare fra kreft eller kronisk obstruktiv lungesykdom, men også fra hjerte-og karsykdommer.
Før du bestemmer BMI, er den tilgjengelige kroppsvekten i kilo delt inn i høyde i meter, kvadrert:
BMI = kroppsvekt (i kilo) / (høyde i meter 2).
Body Mass Index Indeks Tabell
Kroppsmasseindeksbordet lar deg vurdere helsen din og vurdere mulige risikoer for å utvikle kroniske sykdommer. Det beskriver egenskapene til kroppsmasseindeks (BMI). Vi advarer deg om at vurderingen av kroppsmasseindeksen skal utføres av en kvalifisert lege med hensyn til dine individuelle egenskaper.
BMI, kg / m 2
funksjonen
Undervekt
Normal kroppsvekt
overvekt
Fedme 1ste grad (mild)
Fedme 2. grad (moderat)
Fedme klasse 3 (alvorlig)
Jeg vil demonstrere bruken av formelen i et bestemt eksempel. Anta at høyden er 165 cm og vekten er 67 kilo.
- Oversett høyde fra sentimeter til meter - 1,65 m.
- Løft 1,65 m i kvadrat - det vil være 2,72.
- Nå 67 (vekt) delt på 2,72. Ditt resultat er 25,7 kg / m 2, som tilsvarer øvre grense for normal.
Det er mulig og ikke å beregne BMI individuelt, men å bruke et spesialtabell, som ble utviklet av GD Bessenen i 2001.
Tenk på at det er flere ulemper: Det er ingen BMI-verdier under 19 kg / m2, og BMI, som karakteriserer ulike grader av fedme, er gitt i forkortet form i tabellen.
Tabell - Kroppsmasseindekser i henhold til høyde og kroppsvekt:
Kroppsmasseindeks
Kroppsvikt, kg (avrundet)
Index midje hip
I de senere år har det blitt fastslått at risikoen for å utvikle en rekke sykdommer, ikke bare avhenger av graden og varigheten av fedme, men også på fordelingen av fett i kroppen.
Avhengig av plasseringen av fettforekomster er det utmerkede:
- abdominal fedme (det kalles også visceral, android, "øvre", "eple" type, mannlig type) - overskytende fett ligger hovedsakelig på magen og i den øvre delen av kroppen. Denne typen fedme er mer vanlig blant menn;
- gluteofemoral fedme (det kalles også baken-femoral, ginoid, "lavere", "pære" type, kvinnelig type) - overskytende fett ligger hovedsakelig på hoftene, baken og i underdelen av kroppen som er typisk for kvinner.
I abdominal fedme øker selv minimal overvekt risikoen for kardiovaskulære sykdommer og død fra dem. Sannsynligheten for iskemisk sykdom, samt de tre viktigste risikofaktorene: arteriell hypertensjon, diabetes mellitus type 2 og forstyrrelser i lipidmetabolismen (økt blodkolesterol og andre indikatorer) øker. Kombinasjonen av disse sykdommene og tilstandene kalles metabolisk syndrom. Hans behandling, inkludert ved hjelp av diettterapi, er av avgjørende betydning. Videre er behandlingen indikert ikke bare med diagnostisert abdominal fedme, men også med et betydelig overskudd av kroppsvekt (BMI - 27-29,9 kg / m2), dersom fettet er avsatt hovedsakelig i kroppens overdel.
Midjehøftindeksen er forholdet mellom midjeomkretsen (målt over navlen) til den største omkretsen av hoftene (målt på nivået av baken).
WHO anbefaler følgende estimater: Hvis ITB overstiger 0,85 hos kvinner og 0,95 hos menn, indikerer dette abdominal fedme.
I motsetning er gluteofemoral fedme ikke forbundet med betydelig ekstra risiko og har minimal medisinske konsekvenser. Hans behandling er hovedsakelig av kosmetisk betydning. Jeg merker at vi snakker om fedme uten sammenhengende sykdommer, spesielt uten type 2 diabetes og hypertensjon.
For å fastslå type fedme, er det nødvendig å bestemme midje / hofteindeksen (ITB).
Det er bare tillatt å måle midjeomkretsen. Det er kjent at risikoen for å utvikle metabolsk syndrom:
- øker moderat med en midje omkrets på 80 cm og mer hos kvinner, 90 cm og mer hos menn;
- øker dramatisk med en midjeomkrets på 88 cm og mer hos kvinner, 102 cm og mer hos menn.
Moderne data krever nye tilnærminger til vurdering av kroppsvekt. Spesielt viste det sig at undervekt er en risikofaktor for økt dødelighet fra noen ikke-smittsomme sykdommer. Begrepene av fettvev som metabolisk inert, som er et utelukkende energi depot, har også endret seg. Det er nå etablert at fettvev er en diffus endokrin kjertel som produserer et antall hormoner og biologisk aktive stoffer.
Tabell - Biologisk aktive stoffer utskilt av fettvev:
Beregning av normal kroppsvekt (BMI)
Kroppsmasseindeks (BMI) er en indikator på korrespondanse av høyde og vekt av en person, hvis formel ble opprettet for å estimere kroppens kroppsvekt. For å beregne BMI, fyll inn feltene høyde og vekt og klikk på "Beregn" -knappen.
Etter beregning vises din kroppsmasseindeks her.
Et bord som karakteriserer kroppsmasseindeks
Ideal Body Mass Index (BMI)
Gitt forskjellen i muskelmasse mellom gjennomsnittlig mann og kvinne (idrettsutøvere ikke tar hensyn), er den beste indikatoren:
- 20-22 for kvinner;
- 23-25 for menn.
Koeffisienten (tallet) for kroppsmasseindeks for menn og kvinner er det samme, men programmet tolker resultatet på forskjellige måter - du får en beregning avhengig av kjønn.
For eksempel har en mann med et BMI på 18 eller høyere ingenting å bekymre seg for, men kvinner bør ikke redusere vekten til en kroppsmasseindeks på 19 eller under. Så, for en mann med et BMI på 18,5, vil programmet fortelle deg at alt er bra, og for en jente med samme kroppsmasseindeks vil hun indikere utilstrekkelig kroppsvekt.
BMI - 18 eller mindre
Hvis du selvsagt ikke spiser opp, bør du normalisere maten så snart som mulig.
Det ser ut til at du spiser nok? Deretter må du besøke en lege så snart som mulig og bli undersøkt for å utelukke farlige sykdommer.
En kroppsmasseindeks på under 16 er farligere for helse enn 30+.
BMI - 25 eller mer
Ikke bli opprørt og bekymre deg for den høye kroppsmasseindeksen. Denne indikatoren er veldig gjennomsnittlig og passer ikke for alle. Barn og idrettsutøvere bør ikke styres av det i det hele tatt.
En annen ting, hvis ufullkommenhetene i figuren din er synlige for det blotte øye. Før du begynner treningsøkter og dietter, sørg for å konsultere legen din. Undersøkelse kan være nødvendig for å sikre at overflødig vekt ikke er en konsekvens av noen sykdom.
Og bare ved å sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, kan du begynne å gå ned i vekt.
For de som ikke har tid til å besøke legen J, kan vi anbefale å minimere forbruket av salt, stekt og fet mat, samt begynne å gjøre banale øvelser. Allerede dette vil alvorlig redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer og forbedre den generelle tilstanden til kroppen betydelig.
Hvordan beregnes kroppsmasseindeks?
Du kan selv gjøre det. Denne oppgaven vil forenkle den vanlige kalkulatoren. Dobbel vekten din i kilo etter høyde i meter.
Et eksempel på en person med en høyde på 180 cm og en vekt på 75 kg.
- Høyde 180 cm er 1 meter og 80 centimeter, det vil si 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kroppsmasseindeksen er 23,1
Forfatteren av metoden er Adolph Quetelet (1869).
Kroppsmasseindeks og hær
En høyde på mindre enn 150 centimeter eller en kroppsvekt på mindre enn 45 kg gir en ettårig utsettelse for en beskjed Hvis etter kroppsvekt og / eller behandling ikke øker kroppsvekten, blir en slik mann frigjort fra ansvarsfraskrivelse.
Retten til forsinkelse i et halvt år er gitt til drafteer med et kroppsmasseforhold på under 18,5 (i alderen 18-25 år) og under 19 år (for menn over 25 år).
Formel kroppsvekt
Massen av en kropp er lik dens tetthet multiplisert med dens volum.
- kroppsmasse, - tetthet av stoffet som denne kroppen består av, - volumet.
Massemåleenheten er kilo (kg).
Tettheten av et stoff bestemmes av egenskapene til molekylene som det består av, og ved deres gjensidig oppstilling (stoffets molekylære struktur). Under normale forhold er tettheten til et bestemt stoff konstant og finnes i spesielle tabeller.
Body Mass Index Kalkulator (BMI)
Med denne online kalkulatoren kan du beregne kroppsmasseindeksen din, BMI (fra engelsk. Kroppsmasseindeks - BMI). Ved hjelp av kroppsmasseindeks kan du sjekke korrespondansen mellom kroppsvekt og høyde og finne ut om du er overvektig, eller tvert imot, om du lider av en mangel på vekt. For å beregne kroppsmasseindeksen (BMI), fyll inn feltkalkulatoren som samsvarer med din høyde og vekt. Angi verdier av høyde og vekt til nærmeste tiende, så blir resultatet av beregningen det mest nøyaktige.
BMI (BMI) kroppsmasseindeks ble foreslått av den belgiske forskeren A. Quetle og kan beregnes ved å bruke følgende formel:
For å tolke de beregnede kroppsmasseindeksverdiene, bruk tabellen nedenfor.
Kroppsmasseindeks for menn: hvordan finne ut, beregne, formel, normtabell
Hvordan å beregne imt Kontroller vektbehovet for alle og kvinner og menn. Det er en formel som vil bidra til å bestemme kropps masseindeks for menn. Ekstra pounds har en skadelig effekt, ikke bare på utseendet, men også på helse.
De indre organene er også dekket med fett og det blir vanskelig å fungere. Kortpustet vises, hjertearbeidet, bukspyttkjertelen er forstyrret, diabetes mellitus og en rekke andre alvorlige sykdommer utvikler seg. Derfor er det svært viktig å følge vektnormen.
BMI beregning: hvorfor må det gjøres
Kalkulatoren, som beregner indikatoren for normen av vekten din til høyde, ble utviklet i 1869 av den belgiske matematikeren Adolf Ketle. Han forenklet oppgaven for folk som brydde seg om deres proporsjoner og utseende.
Bare denne metoden (kalkulator) har ikke alltid nøyaktige data, men vurderer omtrentlig. Siden ikke bare høyde og vekt er involvert i beregningen, men også typen av grunnlov, tung eller lett bein, muskelmasse, alder.
Kalkulatoren, som er tilgjengelig på Internett, er en tilnærming, og du må fokusere på den omtrent. For eksempel, hvis en mann eller en kvinne er en idrettsutøver, vil det være vanskelig å beregne sitt BMI, fordi muskelmassen er tyngre enn fettlaget.
Formlene som presenteres på ulike nettsteder av land og WHO, er vesentlige forskjellig i de endelige dataene. Fra et medisinsk synspunkt, WHO tar et gjennomsnitt som kan være overflødig i virkeligheten for en person.
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen
Formelen, som vil bidra til å kjenne den normale vekten med hensyn til høyde, beregnes som følger:
BMI for menn = Vekt (kg) / Høyde (m) 2
Denne enkle formelen vil hjelpe deg å alltid forbli slank og vakker. Du kan også erstatte dataene dine i online kalkulatoren og få øyeblikkelige resultater.
La oss vise ved eksempel hvordan det beregnes:
Kjønn: Mann.
Alder: 35 år.
Høyde: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vekt: 70 kg.
Substitutt i formelen BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI Kalkulator
Således, ifølge tabellen som vi presenterer nedenfor, er indikatoren innenfor det normale området, med hensyn til alder og kjønn. Etter å ha husket den enkle formelen, kan du alltid beregne indikatorene dine og kontrollere vekten din uten online kalkulator.
Antallet av BMI hos menn: verdien av indikatorer
Etter å ha beregnet BMI, kan du se i tabellen om vekten din tar hensyn til alder og alder.
Ideelt sett antas det at den gjennomsnittlige kroppsmasseindeksen til en mann skal være flere enheter mindre enn den som presenteres i tabellen. Men ikke så mye at depresjonen begynte, og kompleksene utviklet seg.
Hver person har alltid å streve for, og det er ingen grense i det ideelle. Alle har sin egen ide om kroppens skjønnhet, noen liker tynn, og noen elsker en liten mage med mannen sin.
Hvordan håndtere ekstra pounds
Måter å håndtere ekstra pounds nok. De kan deles inn i 3 grupper:
- Ingen medisinsk avhending av kg;
- Narkotikabehandling av overvekt;
- Kirurgisk behandling.
Samtidig har det siste elementet en rekke kontraindikasjoner som kan være forbudt å gjøre, for eksempel gastrisk bypass på grunn av tilstedeværelsen av for mye BMI og det er risiko for død. Derfor, før slike komplekse og alvorlige operasjoner foreskrev korrigerende diett.
Ikke-narkotika vekttap anbefales når:
- Det er fare for komplikasjoner med overflødig kroppsmasse;
- Talje volumer> 101-102 cm;
- Fedme av noe smertefullt stadium.
Det kan konkluderes: En hvilken som helst behandling av fedme begynner med det første punktet - ikke medikamentterapi.
Narkotikaovervektsterapi:
- Det var ingen effekt uten bruk av rusmidler;
- BMI hos en mann over 34 kg / m 2;
- Midje omkrets til 103 cm.
Kirurgisk behandling i behandling av fedme har kontraindikasjoner:
- alkoholisme;
- Psykiske lidelser.
Indikasjoner for kirurgi:
- Mangelen på effektivitet i den andre behandlingsmetoden (medisin);
- Når fedme over 30 kg / m 2 har risiko for død i nærvær av slike sykdommer:
- Type 2 diabetes;
- Hypertensiv hjertesykdom;
- CHD (iskemisk hjertesykdom);
- Søvnapné syndrom;
- Forstyrrelse i sirkulasjonssystemet.
- Fedme av en hvilken som helst grad overstiger 4-5 år.
Ikke-medisinering
Den er basert på kostholdsterapi, som består i en gradvis reduksjon av et kilo, i kombinasjon med fysisk aktivitet og psykologisk trening.
- Gradvis reduksjon i kilo innen 5-6 måneder med 10-15% kroppsvekt;
- Oppbevaring av oppnådd resultat;
- Fortsettende vektkorreksjon.
For å oppnå resultater i fase 1 må en mann forbruke ikke mer enn 1800 kcal per dag med moderat fysisk anstrengelse. For å oppnå en kraftig reduksjon i kroppsvekt, bør mengden som forbrukes per dag ikke overstige 1000 kcal.
Men mono dietter har en rekke kontraindikasjoner:
- Aldersbegrensninger - 60 år eller mer;
- Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer: skrumplever, nyresvikt, kalkblodsberegninger;
- Diabetes mellitus type 1;
- Astma bronkial (tung pusting);
- Sykdommer i det endokrine systemet, skjoldbruskkjertelen;
- Onkologiske sykdommer;
- Patologi av hjertemuskelen;
- Alkoholisme.
Støttende vekt vedlikehold narkotika er foreskrevet av en lege:
- Sibutramin sibutramin;
- Fluoxetin Fluoxetin er et antidepressivt middel.
Medisinsk fedme terapi
Preparater foreskrevet av lege, du bør ikke bruke dem uten resept. Alle av dem er kjedelig sult, men har mange kontraindikasjoner og bivirkninger som må vurderes før de tas.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" -fentermin.
Alle stoffer er tatt under streng overvåkning av ernæringseksperter.
Fedme kirurgi
Det er vist at personer som lider av overvekt over BMI - 39.
Typer operasjoner:
- Gastrisk bypass kirurgi;
- Mageforbinding (bandasje);
- Bariatrisk mageoperasjon.
Du kan beregne kroppsvekten din, basert på formelen som vi har gitt ovenfor, og bare en lege vil bestemme hvilken behandling som vil hjelpe deg.
Hvis du ikke har viljestyrken til å forlate overdreven forbruk av mat, bør du kontakte en kvalifisert lege uten å forsinke og forebygge fedme.
Abonner på vårt nettsted. Det er mye ny informasjon fremover. Vær sunn og vakker!