Lever Cirrhosis og trening

Øvelse kan bare være nyttig i leversykdom hvis godkjent av legen din. Faktum er at sport påvirker metabolisme - en av de viktigste funksjonene som utføres av leveren. Overdreven belastning eller øvelser i løpet av forverringen kan bare føre til en forverring av tilstanden og komplikasjonen av sykdommen - i dette tilfellet kan vi snakke om skade på sport for leveren.

Korrekt valgte øvelser vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, galleflyten, avlaste stagnasjon og spasmer i mageorganene.

Som sport for leversykdommer kan anbefales: turgåing, lett jogging, svømming, ski, skøyter.

I treningsstudioene er det best å gjøre på alle fire eller ligge på venstre side. Så leveren er minimalt lastet, og samtidig bidrar det til galleflyten.

Moderat trening, fysioterapi kombinert med pusteøvelser, er en anbefalt sport for behandling av leveren. Her er eksempler på slike øvelser:

1. Varm opp: Vend om til å stige til tåen til høyre eller venstre ben, mens vipper hodet i motsatt retning.
2. Ligger på venstre side, bøy venstre ben, og løft den rette venstre armen opp. Deretter holder du høyre hånd ut, puster og bøyer høyre ben med et kne til brystet.
3. Å komme opp på alle fire, løft hodet og ta pusten. Langsomt flytte høyre ben til stillingen mellom armene, mens foten skal glide langs gulvet. Videre, det samme med venstre fot.
4. Utfør øvelsen "sykkel", liggende på ryggen, i 30-60 sekunder.
5. Fra stillingen som ligger på venstre side, løft samtidig høyre ben og arm, hvil lenge i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon.
6. Stå på alle fire, så sett på dine hæler og sov i denne stillingen i 1-2 minutter.
7. Å gjøre knep med hendene på et belte - 15-20 ganger.
8. Startposisjon: 15-20 bøyer fremover og til høyre, strekker pannen til høyre kne.
9. Hopping på to ben 5-6 ganger.

Sunn livsstil, nektelse av dårlige vaner, mottak på anbefaling av legen av stoffet Hepa-Mertz, riktig ernæring og sport - og levertilstanden vil bli betydelig bedre!

Sport og lever

Vi tilbyr deg å lese artikkelen om temaet "Sport og leveren" på vår hjemmeside dedikert til behandling av leveren.

Vår ekspert er Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog ved det militære medisinske akademiet i St. Petersburg, kandidat for medisinsk vitenskap.

Smerte i siden

Sannsynligvis er mange mennesker kjent med denne tilstanden: etter en rask løp eller fysisk anstrengelse ble høyre side syk. På grunn av intens fysisk anstrengelse, blir utløpet av blod fra leveren forstyrret, det sveller, klemmer smertestillende receptorer, dermed smerten.

Denne tilstanden forverres hvis en person spiser tett før du spiller sport: Ved overbelastning av fordøyelseskanalen, som overbelaster leveren, forårsaker for mye blodstrøm.

Fra sak til sak

Statistikk sier at halvparten av innbyggerne i vårt land er engasjert i denne eller den sporten, men med hvilken regularitet er det store spørsmålet. Oftere, det skjer det fra tid til annen - når du vil gå ned i vekt, for eksempel til noe arrangement.

Med så sjeldne, men intense belastninger, akkumuleres fettsyrer og leverceller forstyrres, kan en betydelig mengde dekomponeringsprodukter akkumuleres i menneskekroppen, som utskilles av leveren. Som et resultat er det sannsynlig å få ikke-alkoholholdig fet leversykdom.

Urgent å gå ned i vekt

En annen vanlig situasjon er når vi begynner å spille sport og samtidig følge en streng kalori diett, slik at effekten blir raskere og mer åpenbar. En slik kombinasjon av leveren er veldig dårlig. Som et resultat av kostholdet mister kroppen gunstige fettsyrer og de viktigste vitaminene - antioksidanter, som er nødvendige for utvinning av lever-, hjerne- og hjerteceller.

Som et resultat av dette, er leveransens arbeid brutt, uten disse stoffene, har hun rett og slett ikke nok styrke til å takle en stor fysisk belastning.

På noen ekorn

Hvis tilhenger av kaloridiet dietter er enda oftere kvinner, så hos menn, spesielt unge, den andre ekstremen. Ønsker å bygge muskler begynner de å spise for mange matvarer som inneholder animalsk protein.

Alt dette støttes av protein kosttilskudd og shakes og er ferdig med ultraintensive belastninger. Resultatet er akkumulering av ulike stædige stoffer i kroppen.

Signal for hjelp

Leveren er et unikt organ. Det vil fungere selv om bare 20% av sunne celler er bevart i det, og det er i stand til å reparere seg selv.

Det er praktisk talt ingen nerveendringer i det, og derfor er det ikke vondt, og de første stadiene av sykdommen kan fortsette med nesten ingen symptomer.

For å beskytte og gjenopprette leveren er det hepatoprotektorer. De forbedrer beskyttelses- og transportfunksjonen i leveren, og bidrar til at cellene motstår oksidativt stress. Det er nemlig den viktigste mekanismen i utviklingen av alkohol og andre leversykdommer.

Som et resultat, leverceller er i stand til å nøytralisere toksiner, bli kvitt fett, og bedre takle betennelse.

Burdens å hjelpe hjertet

Vekt trening er bra for hjertet, har forskere fra USA funnet ut. "Iron" trening i lang tid ble ansett som ubrukelig for hjerte-kar-systemet, i motsetning til aerobic. Men det viste seg at de som "pumpe muskler" minst tre ganger i uken har samme riktige forhold til "godt" og "dårlig" kolesterol, som løpere.

Sammenlignet med folk som ledet en stillesittende livsstil, reduserte elskere av "pumpejern" merkbart risikoen for en rekke kardiovaskulære sykdommer, spesielt aterosklerose. De har også sjelden overflødig kroppsfett, inkludert den farligste indre, som ligger i bukhulen og rundt hjertet.

Går mot kreft

Øvelse reduserer risikoen for postmenopausal brystkreft. Basert på resultatene fra en større studie, fant det amerikanske kreftforeningen at moderat trening er nødvendig av kvinner over 50 år, ikke bare for vekttap. Det viser seg at de som hadde mindre enn 7 timers gange eller annen aerobic per uke, hadde økt risiko for denne sykdommen.

7 timers turer pr. Uke reduserte risikoen med 14% under gjennomsnittet. I de mest aktive kvinnene som gikk 10 timer i uken eller mer, var risikoen for en farlig sykdom allerede redusert med 25%.

I friluft

Trening på ferskvann reduserer blodtrykket betydelig hos hypertensive pasienter, etablerte leger fra Kina. Det viste seg at folk som gikk, jogging eller fritidsgymnastikk på gaten minst 3 timer i uka var 11% lavere risiko for å få hypertensjon. Og for de som trente i frisk luft 4 eller flere timer i uka var risikoen 19% lavere.

• Ingen hvitløk og nøtter. Hva vil bidra til å beskytte mot aterosklerose og hjerneslag? →
• Den fatale kvartetten. Hvordan forebygge metabolsk syndrom →
• Spektrum i hjertet. Forstå kolesteroltest →

Lav mobilitet påvirker helsen din og bidrar til fremveksten av ulike sykdommer. Det er derfor hypodynamien regnes som den faktoren som bidrar til fedme. Dette problemet er utbredt og påvirker flere og flere personer. Problemet med fedme er allerede kalt problemet i det XXI århundre.

Det er viktig å huske at å spille sport bidrar til å holde kroppen i form og styrker immunsystemet, forbedrer kroppens motstand mot sykdommer, forbedrer ytelsen, eliminerer unødvendig vekt, styrker kroppens beinsystem. Folk som spiller sport er mye lettere og roligere opplever emosjonelle og stressende situasjoner. Det vil ikke være overflødig å spille sport under oppsyn av en trener, han vil hjelpe deg med å velge riktig øvelse og øvelser.

Det er klart at uten riktig ernæring ikke er nok. På nettstedet finner du mange nyttige kosttilskudd som utvilsomt vil bidra til å få mer effekt fra treningsøkten.

Vi må imidlertid ikke glemme at et overskudd av sportsbelastninger har en negativ innvirkning på helsen din. Alt skal skje gradvis, slik at du ikke vil skade helsen din. Under treningen fungerer kroppen spesielt hardt, noe som fører til endringer i arbeidet. Under trening er kroppen veldig sliten og dette kan føre til patologiske endringer i tilstanden for menneskers helse.

Under påvirkning av fysisk anstrengelse akkumuleres henfallsprodukter i kroppen, for eliminering som leveren er ansvarlig for.

Hvorfor spiller vi sport? Svaret er enkelt, så vi holder kroppen i god fysisk tilstand, og viktigst, mister vekten. I andre tilfelle følger sporten med dietten.
Få mennesker trodde at en slik kombinasjon har en skadelig effekt på helsen, spesielt på leveren. På grunn av kostholdet slutter vi å levere kroppen med gunstige fettsyrer, antioksidanter, som bidrar til å regenerere cellene i leveren, hjernen og hjertet. Uten disse komponentene kan kroppen ikke klare fysisk anstrengelse.

Det er et annet problem. For å øke størrelsen på muskelmasse begynner folk å introdusere mer og mer animalsk protein i deres dietter, bruke proteintilskudd, drikker og rister. Og som et resultat, vanskelig å fjerne stoffer akkumuleres i kroppen. Og igjen, din lever lider, siden det er nettopp det som fjerner giftstoffer fra kroppen.

For å hjelpe leveren din så lenge som mulig, trenger du essensielle fosfolipider. De fjerner giftstoffer fra leveren, og øker beskyttelsesfunksjonen. Bidra også til restaurering av strukturelle celler, forbedrer blodtilførselen til muskelvev, muskler er fylt med energi og forsynt med vitaminer, og øker effektiviteten.
Dermed bidrar de til gjenopprettingen av kroppen, positivt påvirker kroppens fysiske utholdenhet som helhet.
Fosfolipider finnes i matvarer som har i deres sammensetning av vegetabilske fettstoffer.

Ikke glem at det beste tillegget til sportens livsstil, vil være avvisningen av alle skadelige, kalori-matvarer og brus med søt vann.

Kan pasienter med hepatitt C trene? Svaret på dette spørsmålet er i stor grad avhengig av tilstanden til den smittede personen. Hepatitt C er en alvorlig sykdom som ødelegger leveren og forårsaker en negativ effekt på andre organers arbeid.

Hver pasients sykdom fortsetter på sin egen måte, nivået av mulig belastning vil bli bedt om av den behandlende legen i henhold til observasjonsresultatene.

Men hvis det ikke er akutt smerte og alvorlig tretthet, er det fysisk trening for hepatitt C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttende evner og bidra til å takle sykdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kulturen?

Sport for de som er smittet med hepatitt C-viruset er viktig.

Hva er skadelig hepatitt C

Det er flere grunner til dette:

1. Hepatitt C påvirker lipid metabolisme negativt, det er problemer med nedbrytning av fett i kroppen. Faktisk, galdeblærepatologier, inkludert kolelithiasis, blir oftest comorbiditeter. Syk lever, som ikke klarer å motstå høye belastninger, nekter å bryte ned store deler av innkommende fett og sender dem inn i kroppsvev. For å unngå fedme av ulike organer, er det nødvendig å skape et konstant forbruk av glykogen i musklene. Dette vil bidra til gjennomførbar trening.
2. Hypodynamien er en av de verste fiender av immunitet. Fysisk kultur innenfor rimelige grenser øker kroppens beskyttende egenskaper. Spesielt nyttige øvelser som metter blodet med oksygen.
3. Regelmessig øvelse forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, den oksygenrike tilstrømningen av blodet til leveren, normaliserer bilfunksjonen i galdevegen, arbeidet i mage-tarmkanalen.
4. Et viktig poeng er også den positive følelsesmessige effekten av å spille sport. Diagnosen i seg selv øker ikke humøret, og bruken av visse stoffer hemmer nervesystemet og kan føre til depresjon.
5. Og til slutt, den sosiale faktoren. Å spille sport med venner er svært nyttig for en pasient som føler seg utelukket fra samfunnet.

Samtidig snakker leger om mulig fysisk aktivitet, og ikke om overdreven trening eller profesjonell sport. For mye aktivitet vil forverre de patologiske prosessene i de betente cellene, noe som kan føre til blødning og nekrose av hepatocytter.

Ikke glem at interferon og andre legemidler som brukes til å behandle hepatitt C, også forårsake ekstra stress i mange organer, unntatt leveren. Derfor bør lasten være lys, for å gi glede. Du kan gjøre fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer i tillegg kroppens beskyttende funksjoner.

Hvilke sport er nyttige?

Selv en sunn person må overholde visse forhold når du gjør fysisk trening. For eksempel, sørg for å varme opp.

Og de som lider av leversykdommer, desto mer bør de forberede kroppen til stress. Spesielt hvis før sykdommen du nesten ikke var oppmerksom på sporten.

Her er de grunnleggende reglene som skal følges:

1. Bruk teknikken til profesjonelle idrettsutøvere og ikke glem å ha en matbit en time før en trening. En servering bør ikke være mer enn 150 gram. Hvis du er utsatt for langsom metabolisme, er det verdt å spise en og en halv time før klassen starter.
2. I de første tre ukene, begrens deg med tonic øvelser: går i frisk luft, mosjon sykkel, kan du bruke bassenget. Det er nødvendig å være engasjert, ikke for anstrengende, men heller lang tid. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser i bukhinnen, spesielt i riktig hypokondrium, er det nødvendig å forsinke øyeblikkelig, vent til smerten faller, og det er bedre å fullføre treningen. Og til neste fysiske vente i minst to timer.
3. Hvis treningen inkluderer øvelser relatert til stress av et stort antall muskler, etter dem bør du pause med pusteøvelsene.
4. Hvis du virkelig ville drikke, slokk tørken din bedre enn vanlig vann uten sukker og fargestoffer. Du kan også bruke kald te eller dogrose kjøttkraft.
5. Alvorlige utbrudd av sult etter treningsøktene bør holdes fast, ikke slå på mat. Og spesielt ikke å overeat, med hepatitt C er ikke i det hele tatt nyttig. Du må vente en halv time og deretter spise en liten del eller drikke en protein shake.
6. Etter omtrent en måned vil kroppen bli sterkere, det vil være sterke utfall av ønsket om å spise umiddelbart etter øvelsene. Du kan begynne å øke lasten. Til vanlig gange og jogging bør man legge til øvelser med dumbbells og squats. Shells det er bedre å velge komponere, slik at vekten kan justeres.
7. Og etter 2 uker med slike øvelser, kan de som ønsker, registrere seg på en treningsstudio. I hallen kan du gjøre pilates, trinn, velg ikke for komplekse simulatorer.

De mest hensiktsmessige idrettene for de som lider av hepatitt C, vurderer leger å gå, jogge, gå på ski og å skøye, svømme, vann aerobic, lagspill (fotball, basketball, volleyball).

Alternativt kan du melde deg på en danseklasse.

Hvilke forholdsregler bør du følge?

Enhver sport, selv den mest ukompliserte, betraktes som traumatisk.

For å beskytte deg selv og andre, må du vurdere noen begrensninger:

• De som lider av hepatitt C, må følge en diett: gi opp hurtigmat, fettretter, marinader, alkoholholdige drikker. Det vises brøkmat i små porsjoner, spesielt i kombinasjon med sport. Men i intet tilfelle kan ikke bli lei opp på dagen eller etter trening.
• Å gå og kjøre i frisk luft er veldig nyttig, men i varmt vær under den solfylte solen kan det oppstå en forverring i helse. Ultrafiolett og feber kan utløse utviklingen av inflammatoriske prosesser i leveren. Derfor, om sommeren bør du planlegge utendørs trening om morgenen eller om kvelden. Det er også verdt å bruke solkrem eller lotion.
• Under sykdomens forverring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindisert: langdistanse løp, vekt trening utstyr, vektløfting mer enn 10 kg, etc. Treninger forbundet med bøyning og utvide kroppen, spenning av peritoneum muskler er kontraindisert (trykk ) dyp pustemembran. Imidlertid er moderat trening mulig med alvorlige stadier av sykdommen. Etter klasser anbefaler leger å hvile, liggende med bøyde ben. Dette gjør det mulig å slappe av bukorganene. Åndedrettsøvelser anbefales for sengepatienter.
• Profesjonelle idrettsutøvere smittet med hepatitt C må være spesielt forsiktige. Faktisk kan mange faktorer her, for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vektøkning og vekttap, forverre helsetilstanden. En rekke doping påvirker leveren negativt, anabole steroider er de verste. Hvis du fortsatt ikke har forlatt dem og injiserer doping i kroppen ved injeksjon, bruk i det minste engangssprøyter og gjør det slik at ingen kan ta med deg ditt tilbehør. Med hensyn til sportsernæring, sørg for å konsultere en lege. Noen formuleringer inneholder hormoner og andre stoffer som har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er infisert med hepatitt C, er det viktig å ikke overføre viruset til andre. Påfør eventuelle riper med gips, spesielt i kontaktsporter.

Selvfølgelig er det veldig vanskelig å overføre infeksjonen, men det er bedre å feile. I treningsstudioet er det bedre å ta med egne håndklær, hansker, armbånd og annet utstyr. Hepatitt C og sport er ikke hverandre eksklusive konsepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og vev i kroppen, inkludert leveren. Det viktigste er ikke å gå for langt og lytte til dine følelser. Og enda bedre å konsultere legen din, som etter at du har analysert tilstanden din, vil anbefale et sett med øvelser eller gi retning til terapeutisk gymnastikk i et treningssenter.

Hvordan gjenopprette fra fysisk anstrengelse

10.03.2013 klokka 17:24, Visninger: 20 704

Myndighetene har forsøkt å feste befolkningen til sportsbelastningen i mer enn et år, og ikke uten resultat. I dag er det nesten flere treningssentre enn bakerier, og besøker dem har blitt en viktig egenskap for livsstilen til både kontorist og husmor. Men alas - de fleste tilhengere av fysisk trening gjør det tankeløst. Men selv de mest uskyldige treningene kan føre til kronisk tretthet og til og med fett leversykdom for deg.

Foto: Gennady Cherkasov

VTsIOM-statistikken snakker om russernes voksende interesse i fysisk kultur: 52% av våre lands innbyggere går inn for sport med en eller annen frekvens (til sammenligning: i 2006 var denne tallet 39%).

Ingen argumenterer - sport er viktig for helse. Fysisk trening øker kroppens motstand mot forkjølelse, eliminerer ekstra pounds, styrker skjelettsystemet. Trenede mennesker er lettere å takle emosjonelle og stressende situasjoner.

Men kroppsopplæring har en ulempe forbundet med reaksjonen av menneskekroppen til langvarig og intens trening. "Etter trening blir personen sliten. Denne trettheten akkumuleres og kan til slutt utvikle seg til såkalt dekompensering. Vis avsky for sporten, uvillighet til å engasjere seg. Denne tilstanden er kjent for mange idrettsutøvere. Noen ganger, etter intensiv trening, kan de rett og slett ikke gå inn i konkurransen - det er en sammenbrudd, sier Yevgeny Sas, professor, gastroenterolog ved Military Medical Academy. - Etter fysisk anstrengelse bør en person være i stand til å gjenopprette tilstrekkelig. Å forlenge kompensasjonsstaten er oppgaven med moderne medisin. For å gjøre dette, er det ulike metoder - fysioterapi, bad, massasje, medisinering, sunn mat.

Hvis det er smerter i musklene etter trening, indikerer dette akkumuleringen av melkesyre i dem. Badet eller massasjen avlaster overskuddet. Men først og fremst, legen notater, må du fylle underskuddet av kolin, som er en del av muskelfibre, lever, hjerte, som uunngåelig tapt under trening. Med sin mangel på trøtthet, redusert ytelse. I to år har forskere fra USA observert tilstanden til idrettsutøvere - det viste seg at nivået av kolin i blodet ble redusert i gjennomsnitt med halvparten! "Det samme skjer med svømmere, syklister og faste i treningssentre," fortsetter Sas. "Vanlige folk, ikke idrettsutøvere, har de samme problemene, bare for utseendet av forstyrrelser i deres helsetilstand, de har nok treningsøkter med en mye lavere grad av intensitet. Mangelen på den samme kolinen ser mye raskere ut, "tilfører gastroenterologen Nikolay Shcherbina.

- Muskler vil aldri være normale hos personer som har dårlig leverfunksjon. I dette tilfellet vil proteinet alltid komme ut av musklene. Folk som trener regelmessig trenger å berike kroppen med essensielle (essensielle) fete aminosyrer som utgjør musklene og leveren. De bidrar til fjerning av giftstoffer fra leveren, og øker beskyttelsesfunksjonen. I tillegg er de i stand til å gjenopprette cellens struktur, forflytte giftige stoffer fra dem og gjenopprette mekanisk skade. Deres kilder er soyabønner, nøtter, frø, kaldpresset vegetabilsk olje (spesielt soya, sesam og linfrø). Lipider lik i sammensetningen finnes i oljeaktig marine fisk. I tillegg er det mulig å kompensere for mangel på disse stoffene ved hjelp av hepatoprotektorer basert på essensielle fosfolipider, fortsetter Sas.

En av typene fosfolipider, fosfatidylkolin, på grunn av sin unike fysisk-kjemiske egenskaper, forbedrer blodtilførselen til muskelvevet, fyller den med energi og vitaminer, og forbedrer tonen sin. "Disse stoffene kan ikke bare gjenopprette kroppen etter fysisk anstrengelse, men har også en positiv effekt på indikatorene for fysisk styrke og utholdenhet, noe som er svært viktig for både profesjonelle idrettsutøvere og mennesker som leder en aktiv livsstil," sa Szasz.

Det er folk som går på treningsstudioet og utsetter seg for fysisk trening for å få raske resultater. For eksempel, gå ned i vekt for ferie. "Og i slike mennesker øker risikoen for ikke-alkoholholdige fettsykdommer," advarer Nikolay Shcherbina. - I tillegg kan vekttap på grunn av muskelfibre føre til utvikling av kardiovaskulære sykdommer og forstyrrelse av lipidmetabolismen (nivået på godt kolesterol er redusert, og det dårlige er økt). Plus, ofte disse menneskene dietter, vanligvis forbundet med begrensning av karbohydrater og fett. Så, sammen med dem, kommer ikke fettløselige vitaminer og fosforkolin fra gruppen av essensielle fettsyrer inn i kroppen. Og likevel - de viktigste antioxidant vitaminene trengte å gjenopprette cellene i leveren, hjernen og hjertet. Uten mottak av disse essensielle stoffene, kan kroppen ikke fullt ut takle høy fysisk aktivitet, leveren er forstyrret, og den ikke-alkoholiske fettsykdommen begynner å utvikle seg. "

Det er en annen ekstreme. I kampen for å bygge muskler begynner folk å spise for mye animalsk protein i mat, og deretter "overbelaste" seg selv med proteintilskudd, drikke og cocktailer. Som et resultat kan det oppstå brudd som fører til akkumulering i kroppen av ulike vanskelige å fjerne stoffer. "Folk som vil få lindrende muskler, øker også kolesterolnivået, forstyrrer karbohydratmetabolismen og øker risikoen for arteriell hypertensjon, fortsetter Nikolai Shcherbina.

"Utvilsomt er det nødvendig å engasjere seg i sport! Men med tankene, "oppsummerer Yevgeny Sas.

Sport mot leveren, eller når treningen er skadelig

Hypodynami - fedme - leverproblemer... En slik kjede er velkjent. Merkelig nok, men leveren fordøyer ikke fysisk anstrengelse.

Vår ekspert er Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog ved det militære medisinske akademiet i St. Petersburg, kandidat for medisinsk vitenskap.

Smerte i siden

Sannsynligvis er mange mennesker kjent med denne tilstanden: etter en rask løp eller fysisk anstrengelse ble høyre side syk. På grunn av intens fysisk anstrengelse, blir utløpet av blod fra leveren forstyrret, det sveller, klemmer smertestillende receptorer, dermed smerten.

Denne tilstanden forverres hvis en person spiser tett før du spiller sport: Ved overbelastning av fordøyelseskanalen, som overbelaster leveren, forårsaker for mye blodstrøm.

Fra sak til sak

Statistikk sier at halvparten av innbyggerne i vårt land er engasjert i denne eller den sporten, men med hvilken regularitet er det store spørsmålet. Oftere, det skjer det fra tid til annen - når du vil gå ned i vekt, for eksempel til noe arrangement.

Med så sjeldne, men intense belastninger, akkumuleres fettsyrer og leverceller forstyrres, kan en betydelig mengde dekomponeringsprodukter akkumuleres i menneskekroppen, som utskilles av leveren. Som et resultat er det sannsynlig å få ikke-alkoholholdig fet leversykdom.

Urgent å gå ned i vekt

En annen vanlig situasjon er når vi begynner å spille sport og samtidig følge en streng kalori diett, slik at effekten blir raskere og mer åpenbar. En slik kombinasjon av leveren er veldig dårlig. Som et resultat av kostholdet mister kroppen gunstige fettsyrer og de viktigste vitaminene - antioksidanter, som er nødvendige for utvinning av lever-, hjerne- og hjerteceller.

På noen ekorn

Hvis tilhenger av kaloridiet dietter er enda oftere kvinner, så hos menn, spesielt unge, den andre ekstremen. Ønsker å bygge muskler begynner de å spise for mange matvarer som inneholder animalsk protein.

Alt dette støttes av protein kosttilskudd og shakes og er ferdig med ultraintensive belastninger. Resultatet er akkumulering av ulike stædige stoffer i kroppen.

Signal for hjelp

Leveren er et unikt organ. Det vil fungere selv om bare 20% av sunne celler er bevart i det, og det er i stand til å reparere seg selv.

Det er praktisk talt ingen nerveendringer i det, og derfor er det ikke vondt, og de første stadiene av sykdommen kan fortsette med nesten ingen symptomer.

For å beskytte og gjenopprette leveren er det hepatoprotektorer. De forbedrer beskyttelses- og transportfunksjonen i leveren, og bidrar til at cellene motstår oksidativt stress. Det er nemlig den viktigste mekanismen i utviklingen av alkohol og andre leversykdommer.

Som et resultat, leverceller er i stand til å nøytralisere toksiner, bli kvitt fett, og bedre takle betennelse.

Burdens å hjelpe hjertet

Vekt trening er bra for hjertet, har forskere fra USA funnet ut. "Iron" trening i lang tid ble ansett som ubrukelig for hjerte-kar-systemet, i motsetning til aerobic. Men det viste seg at de som "pumpe muskler" minst tre ganger i uken har samme riktige forhold til "godt" og "dårlig" kolesterol, som løpere.

Går mot kreft

Øvelse reduserer risikoen for postmenopausal brystkreft. Basert på resultatene fra en større studie, fant det amerikanske kreftforeningen at moderat trening er nødvendig av kvinner over 50 år, ikke bare for vekttap. Det viser seg at de som hadde mindre enn 7 timers gange eller annen aerobic per uke, hadde økt risiko for denne sykdommen.

7 timers turer pr. Uke reduserte risikoen med 14% under gjennomsnittet. I de mest aktive kvinnene som gikk 10 timer i uken eller mer, var risikoen for en farlig sykdom allerede redusert med 25%.

I friluft

Trening på ferskvann reduserer blodtrykket betydelig hos hypertensive pasienter, etablerte leger fra Kina. Det viste seg at folk som gikk, jogging eller fritidsgymnastikk på gaten minst 3 timer i uka var 11% lavere risiko for å få hypertensjon. Og for de som trente i frisk luft 4 eller flere timer i uka var risikoen 19% lavere.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Kan jeg leke med en syk lever?

Kan pasienter med hepatitt C trene? Svaret på dette spørsmålet er i stor grad avhengig av tilstanden til den smittede personen. Hepatitt C er en alvorlig sykdom som ødelegger leveren og forårsaker en negativ effekt på andre organers arbeid.

Hver pasients sykdom fortsetter på sin egen måte, nivået av mulig belastning vil bli bedt om av den behandlende legen i henhold til observasjonsresultatene.

Men hvis det ikke er akutt smerte og alvorlig tretthet, er det fysisk trening for hepatitt C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttende evner og bidra til å takle sykdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kulturen?

Sport for de som er smittet med hepatitt C-viruset er viktig.

Hva er skadelig hepatitt C

Det er flere grunner til dette:

1. Hepatitt C påvirker lipid metabolisme negativt, det er problemer med nedbrytning av fett i kroppen. Faktisk, galdeblærepatologier, inkludert kolelithiasis, blir oftest comorbiditeter. Syk lever, som ikke klarer å motstå høye belastninger, nekter å bryte ned store deler av innkommende fett og sender dem inn i kroppsvev. For å unngå fedme av ulike organer, er det nødvendig å skape et konstant forbruk av glykogen i musklene. Dette vil bidra til gjennomførbar trening.
2. Hypodynamien er en av de verste fiender av immunitet. Fysisk kultur innenfor rimelige grenser øker kroppens beskyttende egenskaper. Spesielt nyttige øvelser som metter blodet med oksygen.
3. Regelmessig øvelse forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, den oksygenrike tilstrømningen av blodet til leveren, normaliserer bilfunksjonen i galdevegen, arbeidet i mage-tarmkanalen.
4. Et viktig poeng er også den positive følelsesmessige effekten av å spille sport. Diagnosen i seg selv øker ikke humøret, og bruken av visse stoffer hemmer nervesystemet og kan føre til depresjon.
5. Og til slutt, den sosiale faktoren. Å spille sport med venner er svært nyttig for en pasient som føler seg utelukket fra samfunnet.

Samtidig snakker leger om mulig fysisk aktivitet, og ikke om overdreven trening eller profesjonell sport. For mye aktivitet vil forverre de patologiske prosessene i de betente cellene, noe som kan føre til blødning og nekrose av hepatocytter.

Ikke glem at interferon og andre legemidler som brukes til å behandle hepatitt C, også forårsake ekstra stress i mange organer, unntatt leveren. Derfor bør lasten være lys, for å gi glede. Du kan gjøre fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer i tillegg kroppens beskyttende funksjoner.

Hvilke sport er nyttige?

Selv en sunn person må overholde visse forhold når du gjør fysisk trening. For eksempel, sørg for å varme opp.

Og de som lider av leversykdommer, desto mer bør de forberede kroppen til stress. Spesielt hvis før sykdommen du nesten ikke var oppmerksom på sporten.

Her er de grunnleggende reglene som skal følges:

1. Bruk teknikken til profesjonelle idrettsutøvere og ikke glem å ha en matbit en time før en trening. En servering bør ikke være mer enn 150 gram. Hvis du er utsatt for langsom metabolisme, er det verdt å spise en og en halv time før klassen starter.
2. I de første tre ukene, begrens deg med tonic øvelser: går i frisk luft, mosjon sykkel, kan du bruke bassenget. Det er nødvendig å være engasjert, ikke for anstrengende, men heller lang tid. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser i bukhinnen, spesielt i riktig hypokondrium, er det nødvendig å forsinke øyeblikkelig, vent til smerten faller, og det er bedre å fullføre treningen. Og til neste fysiske vente i minst to timer.
3. Hvis treningen inkluderer øvelser relatert til stress av et stort antall muskler, etter dem bør du pause med pusteøvelsene.
4. Hvis du virkelig ville drikke, slokk tørken din bedre enn vanlig vann uten sukker og fargestoffer. Du kan også bruke kald te eller dogrose kjøttkraft.
5. Alvorlige utbrudd av sult etter treningsøktene bør holdes fast, ikke slå på mat. Og spesielt ikke å overeat, med hepatitt C er ikke i det hele tatt nyttig. Du må vente en halv time og deretter spise en liten del eller drikke en protein shake.
6. Etter omtrent en måned vil kroppen bli sterkere, det vil være sterke utfall av ønsket om å spise umiddelbart etter øvelsene. Du kan begynne å øke lasten. Til vanlig gange og jogging bør man legge til øvelser med dumbbells og squats. Shells det er bedre å velge komponere, slik at vekten kan justeres.
7. Og etter 2 uker med slike øvelser, kan de som ønsker, registrere seg på en treningsstudio. I hallen kan du gjøre pilates, trinn, velg ikke for komplekse simulatorer.

De mest hensiktsmessige idrettene for de som lider av hepatitt C, vurderer leger å gå, jogge, gå på ski og å skøye, svømme, vann aerobic, lagspill (fotball, basketball, volleyball).

Alternativt kan du melde deg på en danseklasse.

Hvilke forholdsregler bør du følge?

Enhver sport, selv den mest ukompliserte, betraktes som traumatisk.

For å beskytte deg selv og andre, må du vurdere noen begrensninger:

• De som lider av hepatitt C, må følge en diett: gi opp hurtigmat, fettretter, marinader, alkoholholdige drikker. Det vises brøkmat i små porsjoner, spesielt i kombinasjon med sport. Men i intet tilfelle kan ikke bli lei opp på dagen eller etter trening.
• Å gå og kjøre i frisk luft er veldig nyttig, men i varmt vær under den solfylte solen kan det oppstå en forverring i helse. Ultrafiolett og feber kan utløse utviklingen av inflammatoriske prosesser i leveren. Derfor, om sommeren bør du planlegge utendørs trening om morgenen eller om kvelden. Det er også verdt å bruke solkrem eller lotion.
• Under sykdomens forverring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindisert: langdistanse løp, vekt trening utstyr, vektløfting mer enn 10 kg, etc. Treninger forbundet med bøyning og utvide kroppen, spenning av peritoneum muskler er kontraindisert (trykk ) dyp pustemembran. Imidlertid er moderat trening mulig med alvorlige stadier av sykdommen. Etter klasser anbefaler leger å hvile, liggende med bøyde ben. Dette gjør det mulig å slappe av bukorganene. Åndedrettsøvelser anbefales for sengepatienter.
• Profesjonelle idrettsutøvere smittet med hepatitt C må være spesielt forsiktige. Faktisk kan mange faktorer her, for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vektøkning og vekttap, forverre helsetilstanden. En rekke doping påvirker leveren negativt, anabole steroider er de verste. Hvis du fortsatt ikke har forlatt dem og injiserer doping i kroppen ved injeksjon, bruk i det minste engangssprøyter og gjør det slik at ingen kan ta med deg ditt tilbehør. Med hensyn til sportsernæring, sørg for å konsultere en lege. Noen formuleringer inneholder hormoner og andre stoffer som har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er infisert med hepatitt C, er det viktig å ikke overføre viruset til andre. Påfør eventuelle riper med gips, spesielt i kontaktsporter.

Selvfølgelig er det veldig vanskelig å overføre infeksjonen, men det er bedre å feile. I treningsstudioet er det bedre å ta med egne håndklær, hansker, armbånd og annet utstyr. Hepatitt C og sport er ikke hverandre eksklusive konsepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og vev i kroppen, inkludert leveren. Det viktigste er ikke å gå for langt og lytte til dine følelser. Og enda bedre å konsultere legen din, som etter at du har analysert tilstanden din, vil anbefale et sett med øvelser eller gi retning til terapeutisk gymnastikk i et treningssenter.