Diet oppskrift på squash kaviar hjemme

En av de mest delikate grønnsakene til dietten er kokt kuciar av kuciar hjemme - du kan ikke kjøpe en i butikken. Produktet fra industriproduksjon har en stor mengde fett i sammensetningen, noe som ikke er veldig bra for folk som ønsker å gå ned i vekt og se på vekten. Derfor lager jeg selv hjemmelaget kaviar fra kucus - jeg vil gjerne dele oppskriften med deg.

I min versjon blir matkvampkaviaren tilberedt uten steking, det vil være mye mer nyttig og bedre enn den som selges i butikken. Mengden fett i matlaging kan minimeres, og reduserer dermed kaloriinnholdet i maten betydelig.

Ubestridelig pluss hjemmelaget kaviar - ingen konserveringsmidler. Jeg legger til en liten mengde sukker, det avslører smaken av grønnsaker, så squash kaviar tilberedes hjemme har en veldig rik bukett, til tross for at den inneholder liten olje.

Bakte grønnsaker er en tryllestav for folk på en diett. Derfor på nettstedet kan du lære noen få instruksjoner steke grønnsaker. I en av artiklene finner du ikke bare hvordan du skal bake pepper i ovnen, men også hvordan du syr det, for å få en smakfull matbit eller et supplement i vegetabilsk salat. Det finnes også en oppskrift på bakt aubergine i ovnen. Men tilbake til kalven.

Grønnsaker til matlaging hjemmelaget kaviar fra kucus er ikke stekt og bakt. Du kan koke dem med grillen eller i ovnen. Før du legger grønnsakene i ovnen, må de kuttes i minst halvparten, oljeskiver, dryss med salt og krydder.

Kaviarens konsistens kan være forskjellig. Hvis de bakte grønnsakene piskes veldig fint med en kniv, får vi en heterogen masse skiver. Denne versjonen av hjemmelaget squashkaviar uten olje er egnet for ekte elskere av grønnsaker. Når du hugger produkter med en blender, er kaviar homogen i konsistens, i utseende er det veldig lik butikken. Dette alternativet for sliping er ideelt for fans av klassikeren i matlaging.

Oppskrift diett kuciar kaviar

ingredienser

• 1 squash veier 300-400 gr.
• 1-2 løk
• 1 liten gulrot
• 2-3 små tomater eller 150 gram frosset tomatpuré (ved referanse hvordan man fryser tomater til vinteren)
• hvitløk hode
• salt, sukker, paprika, varm rød pepper, timian
• olivenolje.

Kuciar kaviarkalorier per 100 g - 49 kcal

proteiner / fett / karbohydrater - 1.1 / 1.6 / 7.2

Hvordan lagre squash kaviar hjemme

Ved hjelp av lignende matlagingsteknologi kan du lage eggplantkaviar. Og legge til andre grønnsaker på ingredienslisten du får en tallerken med en annen smak. For eksempel koker bakt paprika i ovnen med andre grønnsaker og legg dem til totalmassen.

La oss overveie i detalj alle trinnene i en enkel oppskrift for matlaging av kaviar:

1. Vask grønnsaker, skjær i halvt salt litt, smør med olivenolje og dryss med krydder. Hvitløk er bakt med et helt hode, tennene blir ikke rengjort. Forvarm ovnen til 200 grader Celsius, legg grønnsakene spredt på pannen i den. Baking ingredienser tar ca 45-60 minutter. Tiden avhenger av ovnen og størrelsen på grønnsakene, slik at varigheten av varmebehandlingen velges empirisk.
2. Etter den tildelte tiden fjernes de bakte grønnsakene fra ovnen og avkjøles. Tomater skales og kuttes, overflødig væske, dersom den dreneres. Bakt hvitløk har en kremaktig struktur, så det er lett å klemme det ut av huden. Alle grønnsaker er tilfeldig hakket i stykker. Ingrediensene blandes og knuses med en blender til ønsket konsistens.
3. Videre, ifølge oppskriften, blir hjemmelaget kaviar fra courgette oppvarmet i en gryte og kokt i flere minutter. På denne tiden kan du rette smaken ved å legge til ønsket mengde salt og krydder. Ved tilberedning av retter, i kombinasjonstomater, anbefales det å tilsette sukker i homøopatiske doser. Fra dette blir smaken av parabolen mer harmonisk. Å legge til en halv teskje til det totale volumet av kaviar vil ikke påvirke kaloriinnholdet i parabolen betydelig, så det er ikke noe poeng i å nekte denne metoden.

Squashkaviar hjemme kan tilberedes ikke bare fra bakte grønnsaker i ovnen. Om sommeren kan man lage en matbit med bakte grillede grønnsaker på grillen. I dette tilfellet vil kaviaret vise seg med en delikat aroma av røyking.

Courgetter kan ikke bare brukes til matlaging av kaviar. Prøv å bruke dem til grønnsakspott i ovnen eller en deilig sommerrett - bakt kucchini med ost og tomater. Cook, eksperimenter og del dine visninger i kommentarene.

Obligatorisk videooppskrift: Et annet matlagingsalternativ for hjemmelaget squashkaviar:

Squash diett for vekttap - diett alternativer, oppskrifter

Squash diett refererer til listen over kalorier og rimelige dietter. Denne grønnsaken er vanlig i sentrale Russland, og ikke kresen om forholdene for lagring og dyrking, og er derfor tilgjengelig. Kucus i sammensetningen har kostholdsfibre som hjelper til med å rense tarmfloraen, og dermed er kucus nesten uunnværlig ernæring for vekttap.

Den squash dietten for vekttap er en av de mest komfortable og hypoallergenic, som courgette enkelt renser tarmene, gjenopprette tarmflora, nærer kroppen med vitaminer og sporstoffer, inneholder ikke fett og bidrar dermed til komfortabelt vekttap.

Fordelene med courgette

Courgette er en av de minst allergene matene. Den kan brukes i diabetikere og allergier med individuell intoleranse mot andre ulike produkter. Det lave innholdet av karbohydrater, sukrose og fett bidrar til å kontrollere insulinnivåene, noe som gjør kucchini egnet for diabetikere.

Courgetter er en veldig nyttig vegetabilsk, da den inneholder mange sporstoffer, organiske syrer som er nødvendige for kroppen, samt karoten og vitaminer fra gruppe B og C. Denne maten passer ikke bare for voksne, men også for barn, på grunn av den "myke" smaken. Kombinasjon med andre grønnsaker, som gulrøtter, rødbeter og kål, gjør det mulig å bruke mange interessante oppskrifter for å lage en voksen- og barnemeny.

Prinsipper for squash diett

En av de dietter som har minst skadelige effekter på kroppen, er det squash dietten. Med et relativt raskt vekttap forekommer ikke et brudd på vann-saltbalansen i kroppen. Vekttap og vekttap oppstår på grunn av avgiftning av kroppen, frigjøring fra skadelige stoffer. Det er en forbedring i fordøyelsen, og som et resultat - en gjenoppretting og forbedring av følelsesmessig bakgrunn, noe som er viktig når man utfører utslippsforebygging av kroppen.

Når du utfører en diett, tas grønnsaker fraksjonalt, i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen. Dampede eller stuvede grønnsaker er tilberedt uten salt. Under slike måltider må du forbruke minst 1,5 liter vann, unntatt skadelige matvarer, søtsaker, alkohol og andre.

Squash diett for raskt vekttap innebærer nektelsen av å ta noen fettstoffer og kalori-matvarer, skadelige produkter som kuller kroppen. Du må legge til minst konsumert ekstra mat, og legge til kostholdsstyrkede komplekser, samt drikke minst 2 liter rent vann.

Usøtet korn, frisk frukt og grønnsaker i små mengder kan legges til dietten, kontrollerer forbruket av søte frukter. Det vil være nyttig å bruke i dietten et større utvalg av andre grønnsaker, som kombineres i smak med hovedproduktet.

Kostholdsalternativer

Squash diett i 3 dager

Her presenterer vi flere metoder for matlaging av kucus, som kan brukes under 3-dagers inntak av grønnsaker. Hver av rettene kan spises til lunsj, til middag eller til frokost, hvis ønskelig. Det bør huskes at for middag skal delen være mindre, og du bør ikke legge til dietten noen andre produkter i tillegg til te eller vann.

Til frokost koker vi kokt courgette med gulrøtter. Du kan spise begge rettene, kutte i terninger, og bland grønnsaker i potetmos. Tillat å legge til et lite stykke ost, eller revet, eller smeltet, som helles over parabolen. Grønnsaker eller krydder kan dekorere parabolen.

Til lunsj kan du lage en suppe med squash og blomkål. Eventuelt kan du legge til andre grønnsaker, som gulrøtter eller poteter. For de som spiser kjøtt, kan du lage en liten del av magert biff, eller fisk.

Til middag, tilbered stewed courgette med sopp, løk, tomater og løk. Mellom måltider, diversifiser diett med urte te, rosehip infusjon eller ingefærte, eller ferskpresset grønnsak eller fruktjuice.

Menyen for tre dager og en uke adskiller seg i det ukentlige konsumet av grønnsaker vil være mer gunstig i forhold til 3-dagers. Den ukentlige menyen inneholder et større utvalg av tilleggsprodukter, slik at kroppen får den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer. I den syv-dagers dietten bruker mer proteinfôr, anbefales det også å ta ekstra vitaminer.

Kosthold på squashkaviar

Koking av grønnsakskaviar er en annen måte å diversifisere ernæring for å redusere vekten. Påfør denne metoden for å miste vekt kan ikke være mer enn 7-10 dager. Kaviar brukes som sideskål for andre produkter, og utfyller dem.

Du kan spise små porsjoner kjøtt eller fiskeretter daglig. Under dietten må du drikke nok væske, inkludert å observere vannregimet. Drikkevarer anbefales fruktdrikker, urtete eller fruktkompoter.

For å lage kaviar fra kucus må du først koka grønnsakene eller bake dem i ovnen. I tillegg til courgette, i kaviar, kan du bruke en tomat, løk eller gulrot. Etter matlaging skal grønnsakene knuses i en blender og tilberedes over lav varme, forhåndsplassert i en kasserolle eller dobbeltkoker.

All vegetabilsk masse bør være tykk, hvorpå den kan brukes til mat eller konserveres. Når du spiser kaviar, er det nødvendig å observere porsjoner og ikke spise mer enn 300 gram av produktet for å oppnå målet om å miste vekt.

Kosthold på bokhvete og squashkaviar

Denne typen vekttap vil bidra til å miste opp til 7-8 kg overvekt, hvis du bruker den i løpet av uken. Det anbefales ikke å gjøre dette lenger. I ferd med å miste vekt, må du få et kompleks av vitaminer.

Squashkaviar for vekttap fremstilles i henhold til oppskriften beskrevet ovenfor. Til det legges bokhvete, tilberedt uten salt. Begge produktene er gunstige for kroppen ved å inneholde mange sporstoffer og vitaminer, og kan derfor brukes til riktig ernæring mens du reduserer vekten.

Delene som brukes under kostholdet, bør ikke være store, du kan spise 2-3 porsjoner per dag, og legge til kostholdet stivelse av naturlig drikke, urtete, protein shakes og friske grønnsaker og frukt i små mengder.

oppskrifter

Squash fritters

Grønnsaker bør være godt vasket og revet. Legg bakepulver, egg og litt mel til massen. Alt forsiktig flytt, stek i en panne med tilsetning av grønnsak (kan være oliven) olje. Til bordet, dekorert med grøntområder.

Fyllet Courgette

Middels grønnsaker vasket, kuttet i lengderetningen i to halvdeler. Fjern halvparten av papirmassen fra hver lob med en skje og finhakk. Tilsett krydder til blandingen, så vel som andre grønnsaker å smake: gulrøtter, paprika, tomater. Deretter spiser halvdelene, vikle i folie og bake i ovnen i ca 20 minutter.

Vegetabilsk suppe

Ta 1 kg kucchini 250 gr. friske gulrøtter, 3 mellomstore tomater, 1 paprika og en løk. Alle produkter er kuttet og satt i en gryte med kokende vann, 1 liter. Kok deretter på lav varme i 20-25 minutter. Så kult og slå. Tilsett litt sitronsaft. Denne suppen er ikke bare velsmakende, men bidrar også til vekttap.

Frisk grønnsakssalat

Spørsmålet om det er mulig å spise courgetur rå, for mange gjenstår åpne, siden det er forskjellige meninger om denne saken. Noen tror at rå grønnsaker fremmer bedre fordøyelse. Vi vil tilby salat med marinert courgette, mens det ikke er termisk behandlet, noe som vil maksimere smak og gunstige egenskaper.

For å forberede salaten må du først kutte courgeten i tynne ringer, tilsett krydder, sitronsaft og vegetabilsk olje, og marinere i 30-40 minutter. Under marinering, kutte tomater i mellomstore ringer, hvis ønskelig, kan du legge til skivede agurker, grønnsaker eller spiret hvete eller solsikkefrø. Salat vil være flott å smake og vil gi mye vitaminer og mineraler.

Fordeler og ulemper med kardus diett. Kontra.

Ulemper med dietten er forbundet med en signifikant reduksjon i protein i dietten. Derfor er det nødvendig å legge til en liten mengde protein shakes på menyen, eller for å kontrollere proteininntaket.

Ulempene inkluderer også det faktum at courgette ikke kan være tilgjengelig i noen sesonger, på grunn av at det ikke er mulig å oppbevare den på lang sikt. Denne dietten er best brukt om sommeren og høsten, når produktet har størst nytte.

Med forsiktighet må du bruke bruk av grønnsaker i store mengder gravide og ammende kvinner.
Kontraindikasjoner for bruk av diett er nyresykdommer, samt ulike gastrointestinale sykdommer, som gastritt eller magesår og 12 duodenalt sår.

Selv om dette sjelden er tilfelle, virker en allergi mot produktet eller individuell intoleranse for produktet også som et signal for å slutte å spise disse grønnsakene.

Squash diett er spesielt godt ved at det gir deg mulighet til å rense mage-tarmkanalen naturlig på grunn av den store mengden fiber i produktet. Det er en avgiftning av kroppen fra skadelige stoffer, så vel som metning med lavt kaloriinnhold i produktet.

diskusjoner

Kosthold på squashkaviar

25 innlegg

Kucus er en nær slektning til agurk, så vel som agurk inneholder mye vann, fiber og ulike mineralsalter. Courgette er et diettprodukt, og det er ofte inkludert i diett hos pasienter med gastrointestinale sykdommer.
Calorie Courgette er liten, så det kan sikkert inngå i en diett for å miste vekt. Om sommeren kan du bruke courgetter, både i salater og i retter, kokende eller baking av denne deilige grønnsaken. Og du kan lage en deilig diett squash kaviar, som kan spises umiddelbart etter matlaging, eller du kan rulle i krukker.

Å lage kaviar for kucchini slanking er best bakt i ovnen. De resterende komponentene - finhakkede tomater, gulrøtter, løk og hvitløk - kok i en liten mengde vegetabilsk olje.

Klar grønnsaker blandes i en blender og settes for å fordampe på lav varme til du får den konsistensen du trenger. Ferdiggjorte kaviar utfolder seg i sterile krukker.

Varigheten av dietten for squashkaviar - 7 dager. Til frokost spiser vi fettfattig krem ​​og kuciar av kuciar. Til lunsj, kok kyllingbryst eller bake fisk.

rasjon
Kaviar vil tjene som en side rett. Til lunsj kan du spise usøtet frukt. Til middag, kok bokhvete grøt, som er godt kombinert med squashkaviar. Grøt på en dag kan byttes til en kokt potet. Alle produkter kan erstattes med tilsvarende, kun squashkaviar forblir den samme parabolen. Det er bedre å drikke grønn te eller urtete.

Ulempen med denne dietten er mangelen på balanse. Du kan fylle denne mangelen ved å ta multivitaminer med mineraler.

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Squash kaviar diett

Bruken av courgette

Courgetter inneholder i sin sammensetning en stor mengde nyttig for kroppen av vitaminer og mineraler. Bruken av courgette bidrar til å forbedre arbeidet i hjertemusklene, normalisere vannsaltets metabolisme, styrke immunsystemet, forbedre ytelsen, forbedre humøret og selvfølgelig miste vekt.

Kucus har en stor mengde magnesium, kalium, vitaminer B1, B3, C og jern. Bruken av courgette hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som letter kampen mot cellulitt. Legge til kucus i det daglige dietten er indisert for noen sykdommer: diabetes; sykdommer i galleblæren, lever, hjerte og tarmkanalen.

På grunn av diuretiske egenskaper av kucusen, er bruken nyttig for personer som lider av ødemer. Den overflod av kostfiber bidrar til å forbedre intestinal peristaltikk, noe som gjør courgette til et uunnværlig verktøy for forebygging av forstoppelse.

Vegetabilsk fiber i sammensetningen av courgette virker på kroppen som et naturlig absorberende middel. Dette bidrar til å eliminere giftstoffer og avfall. På grunn av sin brukbarhet, kan courgette brukes til å forberede masker for ansikt og hender.

Det er svært få kontraindikasjoner for bruk av kucchini - det bør ikke brukes av de som lider av unormal utskillelse av kalium og spises i rå form for personer som lider av sår og gastritt. Calorie courgette kun 25 kcal per 100 g, noe som gjør det mulig under kostholdet å spise ikke elendige porsjoner, ikke å føle sult og samtidig gå ned i vekt.

Squash Diet

Legg merke til squash diett helst i sensommeren - tidlig høst. Fra august til oktober finner courgetter modning sted. Omtaler om squash diett hevder at det er ønskelig å overholde det ikke mer enn en gang i året. Men du kan legge courgette i det daglige kostholdet gjennom hele året.

Varigheten av squash dietten er fra en uke til en måned. I løpet av de syv dagene av dietten kan du miste 2-2,5 kilo. Velg varigheten av dietten bør være basert på generelle helse og mål.

Den største fordelen med squash dietten kan betraktes som "proportionalitetseffekten". Det er jo mer zucchini spist, jo mer overvekt er tapt. Denne utsagnet er sant, og det er ikke nødvendig å begrense appetitten. På dagen må du spise minst 0,5 kg courgette i sammensetningen av forskjellige retter.

Regler squash diett

For å være mer effektiv, krever en kardus diett overholdelse av visse forhold:

• Det er tilrådelig å bruke moden mørkegrønn courgette og koker dem sammen med peeling, fordi den inneholder ca 80% av alle tilgjengelige næringsstoffer;
• Når du lager ketchupskål, anbefales det å legge til forskjellige grønnsaker og frukt som går bra med kucus;
• I tillegg til courgette er det nødvendig å bruke produkter av proteinopprinnelse i dietten, fortrinnsvis fjærfe og fisk;
• Courgette diett kategorisk utelukker forbruket av sukker, konfekt, pølser, røkt kjøtt, alkohol og bakervarer.

Zucchini diettmeny

Super diett for slanking zucchini gir ingen spesifikk meny. Du kan lage en rekke retter fra kucus for vekttap og derved diversifisere det daglige dietten.

En prøvemeny med squash diett for dagen kan se slik ut:

Miste vekt om sommeren: squash diett

Sommertid tilbyr et bredt utvalg av smakfulle måter å miste vekt på. En av disse alternativene er bruken av courgette. Squash diett er et sunt lav-kalori vekttap system.

Bruken av courgette

Courgetter inneholder i sin sammensetning en stor mengde nyttig for kroppen av vitaminer og mineraler. Bruken av courgette bidrar til å forbedre arbeidet i hjertemusklene, normalisere vannsaltets metabolisme, styrke immunsystemet, forbedre ytelsen, forbedre humøret og selvfølgelig miste vekt.

Kucus har en stor mengde magnesium, kalium, vitaminer B1, B3, C og jern. Bruken av courgette hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som letter kampen mot cellulitt. Legge til kucus i det daglige dietten er indisert for noen sykdommer: diabetes; sykdommer i galleblæren, lever, hjerte og tarmkanalen.

På grunn av diuretiske egenskaper av kucusen, er bruken nyttig for personer som lider av ødemer. Den overflod av kostfiber bidrar til å forbedre intestinal peristaltikk, noe som gjør courgette til et uunnværlig verktøy for forebygging av forstoppelse.

Vegetabilsk fiber i sammensetningen av courgette virker på kroppen som et naturlig absorberende middel. Dette bidrar til å eliminere giftstoffer og avfall. På grunn av sin brukbarhet, kan courgette brukes til å forberede masker for ansikt og hender.

Det er svært få kontraindikasjoner for bruk av kucchini - det bør ikke brukes av de som lider av unormal utskillelse av kalium og spises i rå form for personer som lider av sår og gastritt. Calorie courgette kun 25 kcal per 100 g, noe som gjør det mulig under kostholdet å spise ikke elendige porsjoner, ikke å føle sult og samtidig gå ned i vekt.

Squash Diet

Legg merke til squash diett helst i sensommeren - tidlig høst. Fra august til oktober finner courgetter modning sted. Omtaler om squash diett hevder at det er ønskelig å overholde det ikke mer enn en gang i året. Men du kan legge courgette i det daglige kostholdet gjennom hele året.

Varigheten av squash dietten er fra en uke til en måned. I løpet av de syv dagene av dietten kan du miste 2-2,5 kilo. Velg varigheten av dietten bør være basert på generelle helse og mål.

Den største fordelen med squash dietten kan betraktes som "proportionalitetseffekten". Det er jo mer zucchini spist, jo mer overvekt er tapt. Denne utsagnet er sant, og det er ikke nødvendig å begrense appetitten. På dagen må du spise minst 0,5 kg courgette i sammensetningen av forskjellige retter.

Regler squash diett

For å være mer effektiv, krever en kardus diett overholdelse av visse forhold:

• Det er tilrådelig å bruke moden mørkegrønn courgette og koker dem sammen med peeling, fordi den inneholder ca 80% av alle tilgjengelige næringsstoffer;
• Når du lager ketchupskål, anbefales det å legge til forskjellige grønnsaker og frukt som går bra med kucus;
• I tillegg til courgette er det nødvendig å bruke produkter av proteinopprinnelse i dietten, fortrinnsvis fjærfe og fisk;
• Courgette diett kategorisk utelukker forbruket av sukker, konfekt, pølser, røkt kjøtt, alkohol og bakervarer.

Zucchini diettmeny

Super diett for slanking zucchini gir ingen spesifikk meny. Du kan lage en rekke retter fra kucus for vekttap og derved diversifisere det daglige dietten.

En prøvemeny med squash diett for dagen kan se slik ut:

Konsentrat av vitaminer: kattiarvette

Fordelene med grønnsaker er ikke lenger i tvil, men spørsmålet om hvordan de skal forberede seg, bekymrer fortsatt husmorene sine. Det er ikke lett å skape en velsmakende og sunn matbit som passer til både hverdagslige måltider og festebordet. Squashkaviar, en oppfinnelse av sovjetiske kulinariske spesialister, kombinerer fordelene med grønnsaker, evnen til å lagre, og variasjonen av smak og sammensetning.

Ikke "utenlands"

For at en tallerken skal kalles squashkaviar, må den nødvendigvis inneholde følgende ingredienser:

Det er krav til fremstillingsmetode: eggene skal stuves, og ingrediensene skal knuses. Salt og krydder bidrar til å bedre avsløre smaken av produkter, vegetabilsk olje hindrer brenning når du lagrer mat og påvirker konsistensen til ferdig tallerken. Det er mange variasjoner på hvordan du lager kaviar, beregnet både for langtidslagring og for direkte servering.

Grønnsaker for helse

I en diett som oppfyller normer for sunn mat, opptar grønnsaker et fremtredende sted. De brukes både i rå og kokt form. Men holdningen til squashkaviaret er todelt: På den ene siden inneholder den rik på vitaminer og mineraler grønnsaker, på den annen side - et overskudd av fett, salt, krydder, som er i strid med konseptet med riktig ernæring.

Det er også mange klager om forsøk på å erstatte tomater med tomatpasta på grunn av dets høye syre og konserveringsinnhold.

Sammensetningen av squashkaviar:

Bruken av grønnsaker som er en del av squashkaviaret normaliserer dermed vann-saltbalansen, som arbeidet i det kardiovaskulære systemet avhenger, øker kroppens motstand mot ulike infeksjoner og reduserer kroppsvekten.

Men disse fordelene blir i stor grad kansellert når du lager mat i henhold til tradisjonell oppskrift med grønnsaker i grønnsakolje og tilsett mye salt.

For å få kaviar fra squash til å bli et nyttig og diettprodukt, er det bare nødvendig å endre oppskriften litt. Det er lurt å bruke squashkaviar for personer utsatt for urolithiasis, da kaliumsalter bidrar til dannelsen av steiner.

Cooking oppskrifter

Vekttap dietter inkluderer vanligvis en stor mengde grønnsaker. Squash er populære på grunn av deres lavt kaloriinnhold. Hjemme er de anbefalt å bake, lage mat, lage mat i mikrobølgeovn. Vi tilbyr flere trinnvise oppskrifter med bilder og matlagingsanbefalinger.

klassisk

I den klassiske oppskriften er det nødvendig å redusere mengden smør og eliminere tilsetning av sukker, noe som begrenser den naturlige søten av gulrøtter.

ingredienser:

• courgette - 1 stor eller 2 liten;
• gulrøtter - 1 medium;
• tomater - 2 medium;
• 1 stor løk eller 2 små;
• salt å smake;
• vegetabilsk olje - 20 g (2 ss).

Fremstillingsmetode:

1. Peel courgette, fjern frø, hvis noe.
2. Grind kjøttet av courgette på en hvilken som helst praktisk måte: finhakk, rist, bruk en blender.
3. Skal og hakk gulrøtter, løk.
4. Skyll tomater, skyll med kokende vann og fjern huden, hakk deretter, prøver å holde juice.
5. For forberedelse av egnet kapasitet med høye vegger og en tykk bunn som passer godt til slukningsprodukter. Hell vegetabilsk olje inn i den, sett på middels varme.
6. Sett alle forberedte ingredienser, deksel med lokket.
7. Etter 10 minutter, reduser varmen til lav, rør.
8. Smør under lokket i ytterligere 20 minutter. Smak til med salt.
9. Om ønskelig kan du omdanne den resulterende vegetabilske blandingen til en puree ved hjelp av en blender.

Det er viktig! Langvarig lagring av kaviar med lavt salt og sukker er bare mulig i kjøleskapet.

Med søt pepper og krydder

Hvis det ikke er tegn på gastritt eller andre sykdommer i mage-tarmkanalen, kan du diversifisere menyen ved å legge til slike berikende ingredienser som søt pepper, malt svart pepper, hvitløk.

ingredienser:

• courgette - 1 stor eller 2 liten;
• gulrøtter - 2 store;
• 2 middels løk;
• 2 tomater;
• søt pepper - 1 medium;
• sukker, salt, svart pepper etter smak;
• 1 fedd hvitløk;
• 30 g (3 ss.) Vegetabilsk olje.

Fremstillingsmetode:

1. Vask og peel grønnsakene, hogg dem. I squash fjern midten med frøene. Fjern frø fra pepper.
2. Tomater kan peeling, hvis ønskelig, ved å skal dem med kokende vann.
3. Varm oljen over middels varme i en gryte med høye vegger. Hell løk, stek i 1 minutt.
4. Hell den søte pepper, stek i 1-2 minutter.
5. Tilsett gulrøtter og courgetter, stek i 1-2 minutter.
6. Legg til tomater, deksel med lokket.
7. Smør i 10 minutter, tilsett salt og sukker.
8. Kok i ytterligere 20 minutter, legg til svart pepper og moset hvitløk. For å gjøre kaviaret likt en butikklignende konsistens, kan du male den med en blender.

Lagre slike egg skal være i kjøleskapet.

Ingen stek med epler

For å redusere vekten medfører ikke helseproblemer, bør dietten inneholde tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler. En av de viktigste sporelementene er jern.

Denne versjonen av kostholdskvampkaviaret inneholder i tillegg grønne epler som er rike på vitamin C og jern. Lett varmebehandling vil spare mesteparten av næringsstoffene.

ingredienser:

• courgette - en stor;
• gulrøtter - 1 medium;
• tomater - 2 søtt mellomstore;
• 1 liten løk;
• 1 medium grønn eple;
• salt å smake;
• 30 g (3 ss.) Vegetabilsk olje.

Fremstillingsmetode:

1. Skal grønnsakene, fjern frøene fra kucusen.
2. Vask tomater og skyll for å fjerne huden, noe som kan irritere slimhinnene.
3. Hakk grønnsaker.
4. Hell vannet i en dyp beholder, varme den over middels varme. Plasser løk, gulrøtter og squash i den, dekk med et lokk, småkoke.
5. Etter 10 minutter, reduser varmen til lav, rør. Hvis det er mye væske, fjern lokket i 5 minutter.
6. Legg til tomater, salt. Smør ytterligere 10 minutter.
7. Apple kjerne og peel, hogge. Legg til vegetabilsk blandingen og kok i 5 minutter.
8. Når du er klar til å male blenderen.

anbefalinger

I noen tilfeller, for å forenkle matlagingsprosessen med lavt innhold av vegetabilsk olje, kan du bruke en mikrobølgeovn. Det kan ta som en foreløpig fase av behandling av courgetter, og hele matlagingsprosessen.

Godt bevisst og multikooker for matlaging av ulike grønnsaker, inkludert kaviar. For matlaging vil "Baking" modiene i første trinn og "Quenching" for å fullføre matlagingen være egnet.

For kaviar kan du bruke frosne grønnsaker, men husk at vitaminer, spesielt C-vitamin, lett blir ødelagt ved gjentatt frysing. Derfor er ikke frysing tillatt.

funn

Squashkaviar er et produkt som er rik på vitaminer og mineraler som bidrar til å forbedre fordøyelsen, styrke immunsystemet og normalisere det kardiovaskulære systemet.

Når du gjør endringer i den klassiske oppskriften, kan du gjøre dette produktet til en kosthold. I ulike modifikasjoner vil den ha en lys smak, berike dietten med jern og vitamin C. Med tillegg av hvitløk og paprika øker kaviar dens immunmodulerende egenskaper.

Fordelene med squash kaviar og spesielt bruk

Squashkaviar er en rett kjent for alle fra barndommen som ikke har mistet popularitet i flere tiår. På grunn av innholdet av lavt kaloriinnhold er det ofte inkludert i menyen med dietter for vekttap og regnes som en av de mest verdifulle matvarer med riktig ernæring. Fordelene med kaviar for kroppen og mulig skade fra bruken og vil bli diskutert videre.

Sammensetning og næringsverdi av produktet

Energiværdi

Vitaminer (per 100 g)

Mineraler (per 100 g)

Fordelene med squash kaviar for kroppen

• normaliserer metabolisme;
• bidrar til å rense organene i mage-tarmkanalen;
• senker kolesterolet;
• øker vitaliteten og forbedrer den emosjonelle bakgrunnen;
• styrker immunforsvaret;
• fjerner overflødig væske og lindrer hevelse;
• eliminerer salter og slagger;
• renser blod og forbedrer bloddannelse
• forbedrer funksjonen av hjertemuskelen;
• bidrar til å styrke leddene.

Kontraindikasjoner og mulig skade

• nyresykdom;
• gastrisk og duodenalt sår;
• gastrit med høy surhet;
• noen sykdommer i mage-tarmkanalen i akutt form;
• allergi eller idiosyncrasi av komponentene.

Dårlig kvalitet eller syet squash kaviar kan forårsake utvikling av botulisme, så før du kjøper (eller bruker din egen mat), må du nøye undersøke emballasjen for integritet og ingen oppblåsthet.

Funksjoner for bruk

Norm for en voksen

En voksen kan spise opptil 300 g squashkaviar per dag.

Bruken av gastritt, diabetes og pankreatitt

• Når pankreatitt får lov til å spise opp til 100 g produkt per dag (det anbefales å starte med 1 ts. Daglig, gradvis økning av mengden).
• Ved gastritt med lav og normal surhet kan du konsumere opptil 50 g squashkaviar per dag.
• Når diabetes får lov til å spise opp til 100 g mat per dag.

Inkludering i kostholdet til en gravid kvinne

Squashkaviar bidrar til dannelsen av skjelettet og kardiovaskulærsystemet til babyen, slik at bruken i barnets ventetid er nyttig til enhver tid. I tillegg hjelper parabolen den forventende mor til å takle ødem, noe som i stor grad letter graviditeten. Du kan konsumere opp til 200 g produkt per dag.

Spise under amming

Til tross for at squashkaviar er tilberedt fra naturlige og sunne ingredienser, bør bruken av dette under amming være begrenset til 100 g per dag. I ferd med å forberede produktet gjennomgår grønnsakene varmebehandling og bevaringsprosess, noe som ikke er spesielt nyttig for barnet.

Kabakovaya kaviar for baby

Å gi kaviar fra barn bør ikke være eldre enn 2 år siden dette fortsatt er et halvfabrikat, og det er mye mer gunstig for barnet å spise fersk mat. Et eldre barn kan spise opptil 100 g mat per dag.

Slanking med et produkt

For å raskt og sikkert miste opptil 5-7 ekstra kg kan du prøve følgende diett: I løpet av uken må du spise 0,5 kg squashkaviar per dag, 200 g kokt kyllingbryst og hvilken som helst mengde grønnsaker (unntatt poteter). Grønnsaker vil gi kroppen vitaminer, kjøttprotein, og kaviar vil forbedre tarmens arbeid og fjerne alle "innskudd", slik at det vil gi ekstra vekt.

I squashkaviar er det få kalorier, så det kan brukes som en matbit for å drepe sult mellom måltider.

På dietten i henhold til Dyukan-kuciar kan kaviar konsumeres. Det er nødvendig å lage det selv, slik at det er tvil om sammensetningen (det bør ikke inneholde sukker, eddik, fargestoffer, søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer). Ifølge matssystemet finnes det bare et produkt på protein-grønnsaker dager.

Kosthold på kuciar og bokhvete av kuciar

I en uke, kan dietter miste opp til 8 kg, holder seg til denne dietten i mer enn 7 dager kan ikke. Spis mat bør være strengt på samme tid.

I ferd med å overholde kostholdet, bør det ta et multivitamin.

For å gå ned i vekt, kan du gå på en diett basert på inkludering av squashkaviar og bokhvete grøt i kosten

• Frokost: 100 g kaviar + vann, kaffe eller te uten sukker.

Kosthold på squashkaviar. Hvordan lage matkaviar fra kucus

God tid er sommer. Det pampers oss ikke bare med solen og det vakre været, men også med grønnsaker og frukt. Dette er den perfekte tiden for å kvitte seg med ekstra pounds.

Ernæringseksperter tilbyr en rekke alternativer for grønnsaker og fruktdieter. Det enkleste og billigste kostholdet er squash.

Selvfølgelig kan rå zucchini bli spist, men det er en amatør. Passer til diett squash kaviar.

Squashkaviar - En kostholdig vegetabilsk tallerken med shredded courgette.

Du kan kjøpe kaviar i butikken, men det er bedre å lage mat selv, med et minimum av olje.

Er det mulig å gjenopprette fra squashkaviar

Nei. Riktig kokt courgette - lavt kalori parabol. Det er uønsket å steke dem i smør og mel, men stewing med grønnsaker eller matlaging i en dobbeltkoker er akkurat det du trenger å gå ned i vekt hvis du vil.

Egenskaper - passer nesten alle sammen.
Matlaging er enkelt, enkelt og raskt.
Kalori - attraktivt lavt.
Diuretisk effekt - etterlater kroppen overflødig væske.

Smak er ikke til alles smak.
Sesongkvalitet - du kan bare gå ned i squashkaviar bare om sommeren, siden kokkiar inneholder konserveringsmidler og urenheter.

Kan jeg spise squash kaviar når slanking

Ja. Zucchini-retter er kalorier og sunne. De kan bli inkludert i kostholdet med å miste vekt med hvilken som helst diett.

Calorie hjemmelaget squash kaviar - ca 90 kcal. Og i 100 g rå grønnsak bare 18 kcal.

Legene anbefaler regelmessig å konsumere retter fra kucus folk som lider:

• Overvekt - fiber forbedrer metabolismen.
• Forstoppelse - kostfiber bidrar til å forbedre intestinal motilitet.
• Kardiovaskulære sykdommer - en grønnsak forbedrer funksjonen av hjertemuskelen.

Daglig bør inkludere courgette i kostholdet til personer som lider av diabetes, sykdommer i galleblæren, lever og nyrer.

Hvor mye og når kan du spise squashkaviar?

Å miste vekt på squashkaviar, du må følge noen enkle regler:

• Dyrets varighet - ikke mer enn 10 dager.
• Spis kaviar minst 3 ganger om dagen.
• Kok med et minimum av smør.
• Det er best å bake courgette med grønnsaker i ovnen eller koker i en dobbel kjele.
• Ikke overeat, delen av kaviar bør ikke overstige 300 g
• Den siste mottakelsen av kaviar bør være senest kl. 19.00, men hvis følelsen av sult ikke tillater å sove, vil et par skjeer kaviar før sengetid ikke skade.

Er squashkaviar nyttig fra butikken

Butikken squash kaviar er også lav i kalorier (97 kcal per 100 gram). Men denne indikatoren kan ikke være det viktigste når du velger et produkt. Kaviar fra butikken inneholder konserveringsmidler og skadelige tilsetningsstoffer som forringer ikke bare smaken, men også gunstige egenskaper.

For en diett er det bedre å lage kaviar på egen hånd, ved hjelp av ferske grønnsaker og krydder.

Ved å følge enkle tips kan du forberede en smakfull og sunn matrett:

• Courgette er bedre å velge en mørkegrønn farge.
• Huden før matlaging tar ikke av, da det er mange nyttige stoffer.
• Kok kaviar fra bakt eller kokt courgette.
• Du kan legge til forskjellige grønnsaker og like frukter til kaviar.
• Den ferdige parabolen er ikke saltet, og sesongen med hvitløk og urter.
• Til kaviar var ikke helt frisk, kan du legge til ½ ts. sennep.

Oppskrift diett squash kaviar

1. En courgette bake i ovnen.
2. Gulrot, løk og et par fedd hvitløk finhakket.
3. Skall flere friske tomater fra huden, finhakk (kan erstattes med tomatpuré).
4. Grønnsaker legges ut i en panne med litt olje.
5. Klipp courgetteret i terninger.
6. Bland med grønnsaker.
7. Slipe i en blender.
8. Slå på brann for å fordampe overflødig væske.
9. Kjølig klar parabolen.
10. Strø med grønnsaker.

Kaviar forberedt i henhold til denne oppskriften, kan du forberede deg på fremtiden, rullet opp i en steril krukkekjølt kjølt tallerken.

Hvilken mat å bruke kaviar for å oppnå ønsket resultat

Å følge en diett på squashkaviar, det bør huskes at dietten skal balanseres, så du trenger:

• Til frokost, bruk meieriprodukter, for eksempel, lavmette cottage cheese eller usøtet yoghurt.
• Kombiner kaviar med proteinmat: kokt kyllingbryst, bakt fisk (kokt), egg.
• Kombiner kaviar med frokostblandinger, for eksempel med bokhvete.
• Drikk rent (ikke-karbonert) vann eller grønn te uten sukker.
• Spis på bestemte tider.

Sukker, melprodukter, brød
Røkt kjøtt
Søt frukt
Kullsyreholdige drikker
alkohol

Kosthold på squashkaviar

Eksempelmeny for en dag

Frokost (klokka 7-8)

Del av hytteost (fettfattig) - 150 g
Kaviar - 100 g

Andre frokost (11 timer)

En håndfull av noen bær

Lunsj (klokka 13-14 om ettermiddagen)

Kokt bryst -100 g (kan være bakt fisk)
Kaviar - 200 g

Te tid (16 timer)

Apple bakt med kanel og en halv teskje honning

Kaviar - 200 g
Kokt bokhvete - 100 g

Før sengetid (21 timer)

Et glass kefir eller ryazhenka

Kosthold på kuciar og bokhvete av kuciar

Kaviar kombinerer godt med kokt bokhvete. Lavt kalori diett for elskere av bokhvete. Et glass kornblanding helle to kopper kokende vann. Salt, sukker, olje er ikke tilsatt.

Om morgenen - bokhvete + squashkaviar
Snack - squash kaviar
Lunsj - bokhvete + kaviar + kokt egg
Kveld - et stykke fiskfilet + bokhvete
For natten - et glass kefir eller usøtet yoghurt

I løpet av dagen kan du:

Vann rengjør opptil 2 liter
Urtete uten sukker
Morse bær uten sukker
Teskjeing honning

Hva sier nutritionists

Ernæringseksperter anbefaler å følge avlastingsprogrammet for kaviar fra kuciar ikke mer enn syv, i unntakstilfeller, ti dager. Siden maten ikke er full, og kroppen trenger næringsstoffer.

Hvis du vil oppnå maksimal effekt (miste mer enn 10-15 kg) på en diett, kan du sitte i syv dager, ta en pause i to uker, og deretter kan du følge kostholdet igjen.

Avslutte dietten bør være gradvis. I de første dagene i menyen bør du legge til grøt, og deretter - brød (svart, grått) og pasta.

Alle er god diett squash kaviar, men hvis det passer alle?

Eksperter sier at folk som lider av magesår eller gastritt fra å spise squashkaviar, bør avstå.

Squash Diet

* Ved å klikke på "Send" -knappen, gir jeg mitt samtykke til behandling av mine personopplysninger i samsvar med personvernreglene.

Zucchini topper lister over universelle grønnsaker, både når det gjelder vekstforhold i områdene mellom midtre og sørlige striper, og når det gjelder effekten på helse. En ganske lang innhøstingsperiode for zucchini-kulturen bestemmer at i sommer og høst bruker mange folk det til matlaging, samt i ulike første, andre kurs og til og med for å lage desserter. Denne grønnsaken er rimelig, lett å finne på hyllene til supermarkeder og i markedene, har en positiv effekt på fordøyelsen, er ikke kresen om lagringsforholdene - alle disse faktorene gjør det til et nesten ideelt produkt for bruk og for vekttap. Den lagres i svært lang tid: etter innsamling kan den vare til januar og ikke miste sine nyttige egenskaper.

Dens fiber gir en følelse av fylde i magen og bidrar til lavere forbruk av kalori matvarer, og et bredt spekter av sporstoffer påvirker funksjonen til muskler, hjerte, lever og hjerne positivt.

Det er nesten ingen allergi mot denne grønnsaken, så selv folk med hyppige manifestasjoner av individuell intoleranse mot andre matvarer kan bruke det i løpet av dietter. Det er også egnet for diabetikere, siden sukker er representert i det i form av sukrose, og det lave innholdet av karbohydrater og fett bidrar til mindre svingninger i insulinnivå.

Fruktkomposisjon

Naturen har kombinert i denne kulturen mange nødvendige stoffer for mennesker. Til tross for innholdet av lavt kaloriinnhold (100 gram - bare 16-24 kcal) er næringsverdien av courgette fantastisk: de inneholder ikke bare proteiner, karbohydrater og fettstoffer, men også en komplett kjede av syrer (organiske, umettede og mettede), vitamin A, C, E, H, B, nikotinsyre, beta-karoten, mineraler (kalium, natrium, kalsium, fosfor, jern, kalsium) og sporstoffer (sink, aluminium, litium, titan, molybden).

Hoveddelen av sammensetningen står for vann - mer enn 90%. Det er en strukturert molekylform, som lettest absorberes av kroppen og perfekt påvirker vannblandingen i alle vev.

Hvor nyttig courgetter for kroppen

Courgetter brukes ofte av eiere av frodige former under sommerdieter for vektkorrigering på grunn av en rekke faktorer.

1. Fruktens myke fibre absorberes lett av kroppen, og utøver en beroligende effekt på epitelvev i mage og tarm, stimulerer peristaltikk gjennom hele fordøyelsessystemet. Dette aktiverer fordøyelsen av mat og sekretorisk funksjon av kjertelvævet i magen.
2. Vitamin A inneholdt i courgetter fremmer produksjonen av kollagen, noe som forbedrer strukturen i huden, håret og tennene, og er også godt for øynene.
3. Tsukinens evne til å samle toksiner, kolesterol og overflødig væske fra menneskekroppen i kostenfibre, gjør det mulig å rense skadelige stoffer og redusere utviklingen av aterosklerose.
4. Det er et effektivt vanndrivende, som bidrar til det aktive arbeidet til nyrene og ekskresjonssystemet. Copes med indre og eksterne ødem, bidrar til å redusere kroppens volum ved å kvitte seg med overflødig væske og forhindre utseendet av cellulitt.
5. Den viser antihistaminegenskaper og bidrar til å redusere sesongens allergiske symptomer.
6. Brukes som kilde til jern og brukes til å øke nivået av hemoglobin i blodet.
7. Den har en mild koleretisk effekt og bidrar til fordøyelsen av fettstoffer.
8. Det bremser utviklingen av osteoporose, noe som gjør denne grønnsaken til en viktig ingrediens på bordet av kvinner, spesielt i overgangsalderen.
9. Opprettholder immunitet på høyt nivå og øker motstanden mot effektene av negative miljøfaktorer.
10. Tillater deg å fjerne saltet og dermed forhindre forekomst av leddgikt.
11. Inneholder antioksidanter og bidrar til å bekjempe aldring.

Fordelene med squash diett for vekttap

Er det en diett for raskt vekttap som ikke har en negativ innvirkning på helsen? Det virker overraskende, men squash dietten er bare det. Effektiv, organisk, nyttig - alle disse ordene beskriver nøyaktig denne typen diett.

En av de positive tingene er enkelheten ved å vokse courgette. Dette gjør at du kan dyrke dem selv og få et produkt som ikke inneholder spor av gjødsel og plantevernmidler.

Listen over Courgette-retter er veldig stor, de har en mild, behagelig smak, de kombinerer høye kostholdskvalitet og helsemessige fordeler. De kan stuves, kokes, brukes i salater, i de første kursene, bakt, brukt rå. Men grønnsaker, stekt i smør, er ikke egnet for diett på grunn av deres økte kaloriinnhold.

Vekttap oppstår raskt, men kroppens vann-saltbalanse er ikke forstyrret, fordøyelsen er forbedret, oksygen transporteres til cellene mer aktivt, noe som gir en sunn glød og gjør at du kan føle deg full av energi. Parallelt med prosessen med å miste vekt, er detox-effekten tilveiebrakt, er følelsesmessig bakgrunn og generell tilstand forbedret.

Viktige poeng

Hovedbetingelsen for raskt vekttap - det er courgetter og retter fra dem for det nødvendige antall dager. I tillegg brukes matkjøtt, magert og fettfattig fisk, fettfattig yoghurt og hytteost, melk med opptil 2% fett, kylling og vaktelegg, sopp, grønne grønnsaker.

Måltider bør være fraksjonelle, 5-6 ganger om dagen. Middagen skal avslutte ikke mindre enn 3 timer før sengetid.

1. Kostholdet har ikke strenge tidsgrenser, fordi det har en sammensetning som er balansert slik at den ikke skader kroppen.
2. Prefekten er gitt til frukt på 20-30 cm, umodne (med myke frø og ikke herdet sandpapir). Den mest nyttige for vekttap - frukten er mørkegrønn.
3. Når du bruker frukt som er dyrket hjemme, trenger du ikke å kutte av peeling: det er konsentrert den største delen av næringsstoffer og vitaminer. Men når du bruker kjøpte grønnsaker, må peeling kuttes før matlaging, siden nitrater og giftige stoffer er konsentrert i det.
4. Ikke bruk steking i olje, da dette gjør det vanskelig å bruke mengden daglige kalorier som trengs for vekttap.
5. Kombinér courgetter med andre grønnsaker og frukt.
6. Tillegg kostholdet med protein matvarer.
7. Saltforbruket bør reduseres til et minimum.
8. Baking, søtsaker, alkohol, poteter, fettstoffer, pølser, røkt kjøtt og pickles er forbudt.
9. Gi kroppen 1,5 liter vann per dag. Det er best å drikke mineralvann uten gass, fruktdrink og usøtet kompott, og fortynn ferskpresset frukt og grønnsaksjuice med vann i forholdet 1: 1. Grønn te og Rooibos drikker uten sukker. Fra kaffe på tidspunktet for dietten er det bedre å helt gi opp.
10. Jo mindre produktet vil bli utsatt for varmebehandling, desto mer nyttige egenskaper manifesterer seg, siden de er påvirket av høy temperatur, blir de fleste vitaminer ødelagt.
11. Hvis varigheten av dietten er lengre enn en uke, er det tilrådelig å ta multivitaminpreparater for ikke å oppleve et underskudd i inntaket av sjeldne mineraler og vitaminer.

På grunn av det faktum at ca 95% av denne grønnsaken er vann, er denne typen mat svært kalorier. Uansett hvilket valg som skal velges, gir kucusen en langvarig følelse av fylde og skaper en illusjon av magefølelsen. Resultatet av denne dietten vil være tapet på 2 til 5 kg vekt per uke.

For en dag

• Frokost: grønnsakspot (med courgette), grønn te uten sukker.
• Den andre frokosten: grønt eple, naturlig yoghurt, et glass appelsinjuice med vann.
• Lunsj: bakt kucchini, kokt matkjøtt, en kopp vinbær, et glass te eller vann.
• Lunsj: bakt kucchini, salat fra fersk kål med gulrøtter, et glass eplejuice med vann.
• Middag: En håndfull tørket frukt, braised courgette, en kopp te eller et glass fruktdrink.

I 3 dager

Ved overholdelse av alle krav, vil vekttap være 3-5 kg.

Hver dag, 30 minutter før frokost, må du drikke et glass varmt, renset vann uten gass.

Det er bedre å drikke maten etter minst 20 minutter etter måltidet.

• Frokost: Courgetter tilberedt i dobbeltkoker med kokte gulrøtter, hvitløk og grønnsaker, 50 g Adyghe-ost, kamilleinfusjon.
• Lunsj: suppe-puree av courgette og et stykke kyllingekjøtt.
• Lunsj: urtete (helst mynt med sitron og ingefær).
• Middag: kokt ris med greener, en del av stewed courgette.
• Andre middag: et glass naturlig nonfat yoghurt.

• Frokost: Gryte med cottage cheese og courgette, buljong hofter.
• Lunsj: fisk med courgette, gulrøtter og kokt ris (uten olje og salt).
• Snack: En kopp ananas ferskpresset juice med vann.
• Middag: courgette stuet med løk, paprika, tomater og sopp.
• Andre middag: et glass kefir.

• Frokost: salat (4 vaktelegg, agurk, salat og greener), 2 ss. Mager ost, en kopp grønn te uten sukker.
• Lunsj: Blomkål suppe, squash med tilsetning av 20 gram hard ost.
• Lunsj: grønnsaksjuice, fortynnet med vann.
• Middag: ragout av courgette, grønne bønner, tomat og biff.
• Andre middag: et glass naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer.

Et annet alternativ for 3 dager

Ved å følge denne dietten kan du trygt tape ca 2 kg. Men for å fortsette dietten lenger enn den foreskrevne perioden er ikke verdt det, da restriksjonene er ganske strenge og det er ikke ønskelig å kombinere den med aktiv trening.

Hele menyen består av 1,5 kg courgettsbasert mat med tilsetning av andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker og 1-3 skiver med rugbrød. Før du legger deg til sengs må du drikke et glass fettfattig kefir. Resten av væsken å konsumere i form av rent mineralsk ikke-karbonert vann - 1,5-2 liter per dag.

Du kan gjenta denne dietten ikke mer enn 1 gang per kvartal.

I 10 dager

Denne typen kucchini diett er middels når det gjelder restriksjoner. Dens fordel er at menyen kan justeres litt innenfor rammen av individuelle smakpreferanser, og velg de mest passende retter fra den tilbudte listen. Resultatet vil bli et tap på 6 kg vekt.

Fra hver liste må du velge en posisjon.

• courgette og andre grønnsakspott (unntatt poteter, mais og rødbeter);
• fersk kål og eplesalat;
• fruktsalat av enhver frukt unntatt banan, krydret med naturlig yoghurt eller fettfattig kefir og sitronsaft.

• stort eple;
• appelsin, grapefrukt eller 4 mandariner;
• stekt courgette;
• stewed gresskar med courgette og ½ grapefrukt.

• 150 gram magert kjøtt (kylling, kalkun, biff, pigeon kjøtt), braised courgette, 2 kiwi;
• braised courgette, terninger, fettfettfileter, en halv kopp bær.

• squash kaviar eller stuing av courgette og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
• 100 g tørket frukt eller frukt, et glass ferskpresset fruktjuice;
• grønt eple og en halv kopp rosiner.

• courgette bakt i ovnen, kål og gulrot salat;
• grønnsakspott;
• courgette stuet med mushrooms.

Mellom måltidene kan du drikke grønn te og urteinfusjoner. Det er viktig å overvåke tilstrekkelig vanninntak: summen skal være omtrent 2 liter.

I 14 dager

Dette alternativet gjør det mulig å kvitte seg med 14 kg om 2 uker. Siden kaloriinnholdet i en slik diett er lav, kan man miste vekt ved å få en sannsynlig følelse av sult. Siden størstedelen av sammensetningen av kucus faller på vann, oppstår fordøyelsen av matmassene raskt, og innen en time etter å spise kan en sterk appetitt følges. Men den fraksjonelle naturen til kraften i dette dietten gir hyppig inntak av mat i kroppen.

Squash er grunnlaget for alle salater og stuvninger, og innføres i sammensetningen av supper i stedet for poteter.

For å få et komplett sett med vitaminer, mikro og makroelementer, må du i tillegg ta et kompleks av vitamintilskudd.

• Frokost: Vegetabilsk gryte, et glass kefir med lavt fettinnhold.
• Middag: Kostholdssuppe med stykker kylling, en kopp grønn usøtet te.
• Lunsj: oransje.
• Middag: courgette, fylt med ris (bedre - brun), et glass yoghurt.

• Frokost: Courgetter og gulrøtter tilberedt i en tørrpanne, en kopp urte.
• Lunsj: Vegetabilsk suppe, 100 g kokt kalkun kjøtt, grønn te med ingefær.
• Trygg,: En håndfull tørket frukt.
• Middag: grønnsakspann med mushroom, naturlig yoghurt.

• Frokost: Salat fra kål og tomater, fruktjuice.
• Lunsj: grønnsaksuppe, 100 g grillet fisk, te uten sukker.
• Snack: en håndfull valnøtter.
• Middag: squashkaviar, et glass kefir.

• Frokost: kucchini pannekaker, tilberedt i en panne uten smør, te uten sukker.
• Trygg, grapefrukt.
• Lunsj: 1 kokt vaktel, en kopp quail bouillon, tomat.
• Middag: grønnsakspott, et glass kefir.

• Frokost: stewed grønnsaker og fruktjuice, fortynnet med vann.
• Lunsj: 100 fiskfileter, gulrotsalat med eple, te.
• Sikker, Qiwi.
• Middag: squashkaviar, fruktjuice.

• Frokost: Vegetabilsk salat, urtete uten sukker.
• Lunsj: Vegetabilsk suppe, 3 fiskpatties, te.
• Te tid: en håndfull tranebær.
• Middag: En del ris uten salt og olje, et glass kefir.

• Frokost: bakt grønnsaker, et glass naturlig yoghurt.
• Middag: grønnsakspott, salat av tomater og agurker med pepperringer og sitronsaft.
• Snack: ring ananas.
• Middag: courgette med stewed mushrooms, et glass kefir.

Den presenterte ukentlige menyen bør gjentas de neste syv dagene.

Etter at dietten er ferdig, bør ikke bratten gå tilbake til den forrige typen mat. Det er bedre å gradvis legge til kjente matvarer, uten at nærværet av hovedkomponenten av dietten på bordet blir utelatt. Du kan legge denne krydret grønnsaken til pasta og grøt, lage sauser basert på den, tilbereder ofte kucchini friter og gresskar som en dessert. Vanen med å introdusere courgetter i sammensetningen av retter vil være en utmerket forebygging av brute kraftkalorier.

oppskrifter

Det er mange oppskrifter for matlaging av deilige, sunne og kalorier med lavt kaloriinnhold. På grunnlag, forberede den første, andre kurs, den er til stede selv i desserter. Når det legges til hakket kjøtt, gjør det det mer ømt, i mange vegetabilske supper erstatter det poteter, ofte utelatt fra diettlistene for høyt kaloriinnhold, harmonisk med kjøtt, og i fyllet form er det et utsøkt hovedrett å smake. Kjøttet på denne grønnsaken er så ømt at det kan brukes til og med rå i salater.

Til tross for den lange lagringsplassen i kjøleskapet, er kucus ikke tilgjengelig hele året. Noen ganger trener de seg, men du må vite at smaken reduseres. Bruk "fryse" kan bare brukes til matlaging av supper eller stews, etter at tining blir kjøttet tøffere og smakløst.

Det er verdt å være oppmerksom på at mindre varmebehandling varer, desto mer næringsstoffer lagres i courgette og i andre grønnsaker. For å unngå ødeleggelse av vitaminer og for å hurtigere oppkokingsprosessen så mye som mulig, må du kutte dem i små biter og legge disse brikkene til det allerede kokte vannet.

Slanking suppe. 1 kg courgette, 200 g gulrøtter, 1 stor løk, paprika, 2 store tomater. Vask alle grønnsaker, finhakk og legg i 1 liter kokende vann. Kok over lav varme. Kjøl og slå med en blender til homogen. I stedet for salt, krydret med sitronsaft.

Stew for vekttap. 1 kg courgette, 200 g mushroom, 200 g blomkål, 1 løk, italienske urter. Grønnsaker vaskes, hakkes og kokes grundig i kokende vann. Smør ferdig tallerken med kefir, sitronsaft eller hvitløksalt, tilsett krydder.

Sommersalat. Hoved ingrediens, agurk og bulgarsk pepper å vaske og hogge. Forbered en dressing av persille, dill, hvitløk og cottage cheese. Stryk lett med sitronsaft.

Vegetabilsk fersk salat med balsamicoeddik. 1 kg courgette, 200 g tomater eller kirsebærtomater, balsamicoeddik, sort pepper. Kryd grønnsaker, krydret med balsamicoeddik og dryss med pepper etter smak.

Kaviar squash. Stek løk og gulrøtter med et minimum av smør. Courgetter kuttes i små kuber, legg til stek, tomater eller tomatpuré og kok inn til øm.

Fritters. Rist hovedkomponenten, klem litt, legg bakepulver og litt mel til egget. Bland alle ingrediensene godt og stek i en varm non-stick panne uten olje.

Fyllt courgette. Vegetabilsk vask, kuttet i to halvdeler. Fjern forsiktig noen av massen fra midten og kutt den i små biter. Bland dem med cottage cheese, grønnsaker til din smak eller med hakket kjøtt. Du kan dryss på toppen med oliven urter. Start, vikle halvdelene i folie og bake i ovnen til kokt (20-25 minutter).

Kontra

• Kroniske nyrer og sykehus sykdommer. Faktum er at et høyt innhold av kalium i massen og frøene kan provosere en forverring av disse plager.
• Det er forbudt å bruke i rå form for personer som lider av gastritt og magesår.
• Noen av trimesterene av graviditet og amming.
• Puberteten.

Anmeldelser og resultater er tynnere

Gennady, Dietician, St. Petersburg

I praksis har jeg alltid fulgt regelen om å miste vekt, først og fremst, burde bære helse, og da være årsaken til skjønnhet. Derfor anbefaler jeg ofte til mine klienter en diett med courgette, som en hovedkomponent. Det gir gode resultater (å miste vekt på en slik diett i løpet av jobben min ga 15 kg på 14 dager!), Samtidig justere mekanismer i fordøyelsessystemet. I tillegg påvirker få typer mat så gunstig tilstanden til huden: effekten er nesten alltid merkbar.

Anna, lærer, Astrakhan

Jeg så dette dietten i reklame på Internett. De lovte slank vekttap uten sterk sult. Jeg brukte et ti-dagers kurs, og alle mine beste forventninger ble oppfylt: Jeg lider ikke av sult, men jeg mistet 7 kg! Det var lett for meg fordi jeg elsker grønnsaker i noen form. Ingen halsbrann, ingen tyngde i magen - skjønnhet!

Irina, ingeniør, Baku

Jeg har alltid vært slank og ikke bekymret for figuren. Men da det var en veldig spent jobb på jobben, la hun merke til at hun hadde begynt å "gripe" stress med kaker og søtsaker og hadde ekstra fett på lårene hennes. Jeg studerte mye informasjon og bestemte meg for at denne metoden for å miste vekt passer meg. Jeg ønsket å spise de første dagene oftere, og da ble jeg vant til det og til og med tenkt på å gå på i mer enn 10 dager. Men jeg bestemte meg for ikke å risikere det, spesielt siden vekten allerede var blitt mindre. Nå, for det tredje året på rad, gjentar jeg min erfaring om høsten, når courgette er den billigste av alle og ikke fylt med nitrater.