Når hepatitt kan trene?

Fysisk trening med hepatitt C

Det er en mening: Hvis jeg ikke drikker alkohol, narkotika, ikke røyker, spiller sport, har en vanlig seksuell partner og generelt oppfører meg selv i livet riktig, så vil jeg ikke få noen hepatitt. Dette reduserer faktisk muligheten for infeksjon, men utelukker det ikke helt. Vi risikerer alle å få hepatitt C, som vi gjør manikyr og pedikyr, vi behandler tennene våre, piercinger, tatoveringer, donerer blod og bor bare på en planet der det er et virus som ødelegger leveren og kan komme inn i kroppen vår gjennom blod. Nesten 5 millioner mennesker er allerede syk i Russland og 500 millioner syke i verden. Og disse tallene vokser hvert år. Dette er en tørr statistikk, bak som er menneskelige skjebner. Faren for hepatitt C er at åpenbare lidelser oppstår når det meste av leveren ikke lenger kan fungere normalt og det er svært vanskelig å gjenvinne helsen. De resterende transmisjonsruter er ikke like relevante som de forekommer ganske sjelden. Disse er ubeskyttede seksuelle kontakter, fra mor til foster under graviditet og fødsel, under amming (for sprekker og bloddråper på brystvorten), etc. Under normale husholdningsforhold er det ikke mulig å bli smittet med hepatitt C-viruset. Det overføres ikke ved nysing og hosting, med kyss og klemmer, hvis du tørker med et håndkle eller en drink fra en kopp. Pasienter med hepatitt C kan leve et normalt liv uten frykt for å smitte andre, men ved å ta forholdsregler for kutt og sår og annet hjemmestamme (husk: viruset overføres bare gjennom blod).

De første tegnene på hepatitt C i idrett vises en til tre måneder etter at viruset kommer inn i blodet.

Hvis du er oppmerksom på helsen din og føler en uvanlig tilstand i kroppen:

• hodepine;
• du våkner allerede trøtt;
• svakhet og feber uten kalde symptomer;
• dårlig appetitt og tyngde i hypokondrium;
• ledsmerter;
• dårlig søvn

Du må konsultere en lege og bestå test, hvis resultater allerede vil bli diagnostisert, vil den nødvendige behandlingen bli beskrevet.

I fremtiden kan det være 3 veier av sykdommen:

• Hos nesten 25% av pasientene, virker immuniteten med viruset;
• Hos 20% av pasientene blir hepatitt C passiv, kronisk, og undersøkelsen oppdager ikke abnormiteter i leveren.
• Men i de resterende 55% observeres den mest ubehagelige formen - kronisk hepatitt C med leverfibrose (skade på leverceller).
• Sykdommen blir kronisk ubemerket. Skader på leverceller øker år etter år og prosessen blir irreversibel, leverfibrose blir dannet, og cirrhose og orgel slutter å virke.
• Sykdommen utvikler seg sakte gjennom årene (7-10 år går fra infeksjon med hepatitt C, før begynnelsen av ødeleggelsen av leverfibrose).

Vi kan konkludere med: Ingen er immune mot hepatitt, og dens fare er stor. Behandle kan og burde være.

Fysisk trening med hepatitt C

Fysisk aktivitet med hepatitt spiller en viktig rolle på vei til normalisering av tilstanden. Det er ingen enhetlig treningsplan og regler, men noen anbefalinger og tips vil bidra til å etablere en rimelig rytme for å spille sport for å forbedre pasientens velvære.

Er sporten kompatibel med hepatitt C

Spørsmålet om muligheten for å kombinere hepatitt C og sport er fortsatt kontroversielt, men til tross for dette er det mulig å identifisere en generell trend:

1. fysisk aktivitet er bare tillatt når det akutte stadium av sykdommen er over;
2. fysisk belastning velges individuelt, i samsvar med opplæringsopplæringen, sykdomsstadiet, pasientens tilstand av helse
3. sport bør utføres med forsiktighet og økt oppmerksomhet mot eget velvære hos pasienten.

Gjennomførbar trening kan forbedre humøret og øke kroppens generelle tone.

Sport for en person med hepatitt C kan bare være nyttig etter å ha forlatt det akutte stadium av sykdommen. Når et kurs med antiinflammatorisk behandling har blitt utført, og pasienten begynner å føle seg bedre, er det verdt å begynne å vane kroppen din til øvelser.

Sport vil bidra til å overvinne tilstanden med lavt humør, forhindre utvikling av depresjon i forbindelse med diagnosen og å ta medikamenter.

Tilstrekkelig øvelse vil forhindre fedme. Lever i hepatitt C kan ikke takle sin hovedoppgave - splitting av fett. Det syke organet sender fettet til aksjen i stedet for å behandle det. Sport bidrar også til å forbrenne fett, som dannes på grunn av redusert leveraktivitet.

Øvelse i frisk luft vil gi doble fordeler til kroppen.

Imidlertid er fysisk anstrengelse ikke egnet for alle pasienter. Hvis en person fortsatt er for svak, så er det først å gjenopprette, og med begynnelsen av aktiviteten, vent litt. På muligheten for trening, må du konsultere legen din. Han vil vurdere situasjonen og gi råd om intensiteten av trening.

Fordeler med sport

Redusert fysisk aktivitet hemmer ikke bare metabolismen, men også arbeidet med immunitet. En rimelig belastning har en positiv effekt på mange systemer av en lidende organisme:

1. aktiverer kroppens forsvarssystem, bidrar til å takle sykdommen;
2. bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i bukhulen
3. normaliserer fordøyelsessystemet, øker intestinal motilitet;
4. forbedrer galleblærenes og dets kanalers motorfunksjon;
5. blodet begynner å strømme til leveren, mettet med oksygen.

Hvis pasienten er interessert i gruppesporter, vil dette bidra til å unngå sosial isolasjon og utvikling av en depressiv tilstand. Kommunisere med venner i løpet av klassene vil gjøre det mulig for pasienten ikke å trekke seg fra sin diagnose og fortsette å lede et aktivt sosialt liv.

For nybegynnere er målet å bevare helsen og aktiveringen av kroppens forsvar, og ikke å oppnå atletisk ytelse.

For pasienter med hepatitt C er de mest anbefalte idrettene:

1. turstier;
2. jogging;
3. skøyter og ski;
4. alle slags basseng aktiviteter;
5. lagsporter - fotball, volleyball, basketball;
6. dans;
7. Pilates og trinn.

Hva du bør være oppmerksom på når du studerer

Fysisk aktivitet, som en person velger, bør utelukke mekaniske effekter på leveren: det klemmer og presser. Derfor anbefaler noen eksperter ikke yoga, rockpress, utfører ulike vridninger.

Hvis pasienten velger aktivitet ute om sommeren, er det verdt å ta vare på at det ikke er overoppheting. For denne øvelsen er det bedre å utnevne om morgenen eller kvelden. Økt temperatur og dehydrering påvirker levercellene og påvirker de inflammatoriske prosessene negativt.

Hvis en person forverres og forverrer sykdommen i løpet av behandlingen, bør ikke sporten utelukkes helt, det er nok å redusere belastningen i løpet av klassene:

• redusere avstanden for å kjøre og gå;
• redusere vektprojeksjoner for styrketrening.

Hvordan fortsette eller begynne å spille sport

Hvis en person var engasjert i idrett før han gjorde en diagnose, er det ikke nødvendig å gi opp klasser, forutsatt at det er nok styrke til slik aktivitet. Det anbefales å konsultere en spesialist om antall treningsøkter og arten av lastene. Overdreven belastning kombinert med vektfluktuasjoner vil ikke være til nytte. Det er også verdt å konsultere legen din om narkotika og spesialisert sportsernæring, som ofte tas av profesjonelle idrettsutøvere.

Lasten må balanseres, overspenning kan føre til forverring av patologiske prosesser i inflammerte vev og til død av et stort antall leverceller.

For de som, før de foretar en diagnose, bare planlagt å bli med i sporten, bør øvelsene begynne veldig jevnt og med minimal anstrengelse. Den beste måten å begynne å trene på er å gå. Kan erstattes med sykling eller svømming. Selv minimal fysisk trening bør følge noen enkle regler:

• en time før du går eller en annen aktivitet som er verdt å spise litt (anbefalt vekt på en porsjon er 150 g), bør mat velges ut fra diett for pasienter med hepatitt C;
• Enhver last må begynne med en oppvarming - kroppen trenger å forberede seg;
• hvis det er smerte i høyre side i treningsprosessen, bør du slutte å trene, og fortsette det ikke tidligere enn etter 3 timer;
• en time etter en treningsøkt, må du spise igjen, for en høykvalitets rekreasjon er det verdt å stoppe ved bruk av proteinmatvarer;
• de første turene bør vare mer enn en time, du kan gjøre dem to ganger om dagen;
• på slutten av treningen må du hvile, ligge med bena bøyd på knærne;
• I løpet av klassene må du drikke væske.

Kan jeg spille sport med hepatitt?

28. februar, 2017, 11:51 Ekspertartikel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Hepatittvirusinfeksjon er vanlig hos mange mennesker. Kan jeg spille sport med hepatitt C? Med en gunstig tilstand av den infiserte, er mulig trening tillatt. Men med slike aktiviteter skal pasienten lytte veldig nøye til sin indre tilstand. Sport med hepatitt er kontraindisert i akutt stadium av sykdommen, og når den smittede personen er svekket. Før noen trening for en pasient med hepatitt, anbefaler eksperter å besøke den behandlende legen for undersøkelse, for ikke å forverre sykdommen.

Kan jeg spille sport: generelle anbefalinger

Hver person bærer hepatittviruset annerledes. Som et resultat er det ikke noe utvetydig svar på spørsmålet: "Er det mulig å spille sport med hepatitt?". Først og fremst bør de smittede besøke legen og gjennomgå en full undersøkelse. Med alle de positive effektene av sport i en pasient med hepatitt, kan fysisk anstrengelse forverre sykdomsforløpet. Derfor er enhver trening med tung belastning hos mennesker som lider av hepatittvirus utelukket. Men med velvære kan pasienten bruke en lett mosjon eller gå i frisk luft. Også, hepatitt og kjøring i frisk luft har en gunstig effekt på den infiserte kroppen. Men det er verdt å huske at kjører bør være uten voldelig innflytelse.

De viktigste anbefalingene for en pasient med hepatitt under idrett er:

• tillater fysisk aktivitet bare etter akutt stadium av sykdommen;
• utvelgelse av fysisk aktivitet, med tanke på pasientens individuelle egenskaper (sykdomsstadiet, tilstand og fysisk forberedelse av pasienten);
• trening bør utføres nøye og med spesiell oppmerksomhet til den interne tilstanden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nyttig sport

Redusert fysisk aktivitet reduserer metabolismen og har en negativ effekt på immunsystemet. Idrettsaktivitet i moderate grenser har en gunstig effekt på ulike systemer i pasientens kropp, nemlig:

• aktiverer immunforsvar som bidrar til å bekjempe sykdommen;
• forbedrer blodsirkulasjonen i bukområdet;
• har en normaliserende effekt på fordøyelsesorganene;
• balanserer motorens funksjonalitet i galgen og dens veier;
• stimulerer blodstrømmen til leveren.

Pasienten anbefales å delta i gruppesporter, noe som bidrar til å unngå isolasjon og depresjon. Å samhandle med folk under treningsøktene hjelper pasienten til å avstå fra diagnosen og delta i aktiv sosial samhandling. Blant sportene for personer med hepatitt anbefaler:

• atletisk gange;
• jogging;
• langrennsski;
• spiller sport i vannet;
• lagsporter;
• dans.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forholdsregler for fysisk aktivitet hos personer med hepatitt

Forholdsregler for sport for personer som er infisert med hepatitt, inkluderer:

• bruk av personlig sportsutstyr;
• stikker av riper eller åpne hudskader;
• et forbud mot opplæring i sollys på grunn av de skadelige effektene av ultrafiolett stråling på leveren;
• utelukkelse av intens sport i akutte perioder av sykdommen.

Overholdelse av disse reglene vil beskytte pasientens miljø mot mulig infeksjon med viruset og selv fra overdreven overbelastning. Idrettsaktiviteter spiller en viktig rolle i den komplekse terapien av patologi, men et gunstig utfall oppnås i forbindelse med riktig behandling. Pasienten bør følge kostholdet, som har en sparsom effekt på leveren og eliminerer forbruket av skadelige stoffer (alkohol, narkotika, nikotin og andre).

Hepatitt C og sport er kompatible. Moderat fysisk aktivitet er gunstig for hele kroppen, inkludert leveren. Når du trener for smittede mennesker, er det viktig å ikke tvinge kroppen din, vær nøye med å merke alle følelser og endringer i det. Før fysisk anstrengelse, anbefales det å besøke den behandlende legen, som kan velge spesielle øvelser med hensyn til pasientens helse og sykdomsstadiet. Det er verdt å vite at å ignorere reglene for sportsbelastning er fulle av forværring av sykdommen, noe som påvirker hele livet til en person.

Sport med hepatitt C og B - som fysiske belastninger er kompatible med sykdommen

Hepatitt C er en alvorlig virussykdom som påvirker leveren og fører til undertrykking av alle dens funksjoner. Inflammatoriske prosesser som forekommer i leverparenkymen, kan begrense pasientens daglige aktiviteter betydelig. For eksempel, med forverring av sykdommen, kan forekomsten av smertesyndrom, fordøyelsessykdommer og utviklingen av dyspeptiske sykdommer forekomme. Gitt alt dette, lurer mange pasienter som leder en mobil livsstil: "Er det mulig å spille sport med hepatitt C?".

Dette spørsmålet kan ikke besvares i monosyllables. Hepatittbehandling er en kompleks oppgave som krever både medisinering og endring av pasientens livsstil.

Fysisk aktivitet bør være begrenset og bør kombineres med interferonbehandling og et spesielt diett.

Grunner til å spille sport

Å bli syk med hepatitt og gå inn for sport - fullt kompatible ting. Fysisk kultur er grunnlaget for en sunn livsstil, slik at folk alltid kan være i god form. Følgende er de gunstige effektene av sport på kroppens organer og systemer:

• Inflammatoriske prosesser i leveren negativt påvirker nedbrytningen av lipider. Som et resultat begynner fordelingen av fettmolekyler i kroppen, noe som bidrar til utviklingen av fedme. For å unngå dette anbefales det å trene, noe som vil stimulere leverparenchymen til å virke og skape en mangel på glykogen i vevet.
• Ifølge mange leger kan lav mobilitet påvirke alle systemene og funksjonene i kroppen negativt. Under kliniske studier ble hypodynamien observert for å redusere motstanden mot miljøbakteriologiske midler. Regelmessig trening bidrar til økt immunitet. Spesielt gjelder dette for aerob trening, slik at man kan mette blodet med det nødvendige oksygenivået.
• Gjennomførbar trening forbedrer blodsirkulasjonen og strømmen av gunstige biologiske stoffer inn i alle organer og vev. Opptak til leveren parenchyma av oksygenert blod vil normalisere produksjonen av galle og forbedre funksjonen av fordøyelseskanalen. Det må huskes at overdreven økning i blodstrømmen kan forårsake overbelastning av leveren og forårsake forverring av hepatitt.
• Hvis du trener seriøst, kan du se hvordan den psyko-emosjonelle bakgrunnen forbedrer seg over tid. Narkotika tatt med hepatitt C og B, bidrar til utseendet av depressiv stemning. Regelmessig øvelse vil redusere alvorlighetsgraden av denne bivirkningen.
• Mange pasienter som har lært om diagnosen blir deprimert og føler seg utelukket fra samfunnet. Klasser i treningssenteret lar deg flykte fra disse tankene, samt hjelpe deg med å finne nye venner og ikke føle deg fjern fra samfunnet.

Alle spesialister hepatologer anbefaler pasientene å engasjere seg i bare moderate belastninger, og unngår overdreven fysisk aktivitet. Profesjonell sport er uakseptabel for denne pasientkategori. Økt muskelspenning fører til aktivering av den patologiske prosessen, og kan også bidra til utvikling av blødning i leverparenkymen.

Et interessant faktum. Ifølge en WHO statistisk studie lider ca 3% av verdens befolkning av hepatitt C.

Medikament medisiner tatt av pasienter med hepatitt, i seg selv, har en skadelig effekt på de fleste organer og kroppssystemer. Basert på dette må du trene på en slik måte at lasten hadde en lys og behagelig karakter. Det er tilrådelig å utføre øvelser i frisk luft, det vil tillate å stimulere mer immunsystemet.

Effekt av mosjon på leveren

Som du vet, med hepatitt C og B er det et brudd på nedbrytningen av fett. Dette gjelder spesielt når det er involvert i galleblærenes betennelsesprosess. For å forhindre slike komplikasjoner er det nødvendig å stimulere leverenes fordøyelsesfunksjon og ikke forverre sykdomsforløpet.

Leveren har mange oppgaver, men en av dem er under direkte påvirkning av konstante svingninger. Hvis andre funksjoner, som avgiftning eller proteinsyntese, er i en grad av aktivitet, avhenger fordøyelsen av mat direkte av inntak av mat. En skarp overgang fra en stat til en annen er alltid en stressdannende faktor, for å forhindre slike situasjoner er det nødvendig å justere dietten. Grunnlaget for ernæring i hepatitt C og B er prinsippet om fraksjonell matinntak. Enlig fordeling av daglig kalori for 6-8 porsjoner vil redusere belastningen på betent leveren.

Mengden blod som går gjennom leveren parenchyma per dag er mer eller mindre den samme. Hos mennesker som lider av hepatitt, kan volumet selv reduseres. For å normalisere avgiftningsfunksjonen og for å sikre den fysiologiske filtreringen av blodet fra uønskede elementer, er det nødvendig å følge legenes instruksjoner og regelmessig ta medisiner.

Hvis alt er klart med leverenes avgiftningsfunksjon, og det er lett å opprettholde sin aktivitet på riktig nivå, så hvordan fortsetter man med normaliseringen av fordøyelsessystemet? Hos friske mennesker oppstår leverfettspredning konstant, og lipolytisk topp nås umiddelbart etter inntak av mat. En av de ledende rollene i dette problemet spilles av glykogen (en biologisk polymer, hvor monomeren er glukose). Denne forbindelsen er et strategisk energireserve av kroppen vår. Under fasting eller under tung fysisk anstrengelse begynner menneskekroppen aktivt å bryte ned glykogen og bruke sin monomer som hoved energisubstrat.

Leveren er i sin tur i stand til å bryte ned fett og syntetisere denne polymeren fra den. Imidlertid med hepatitt påvirkes alle hovedfunksjonene i leveren, slik at dannelsen og akkumuleringen av glykogen vil være vanskelig. Den eneste måten ut av denne situasjonen er å sette inn lipider i fettvev. Basert på det foregående kan det konkluderes med at en person som lider av hepatitt, vil ha en tendens til fedme uten riktig "motivasjon". For å hindre dette, er det nødvendig å forsiktig stimulere leveren til å aktivere sine egne fettsplitningsmekanismer.

Under studien ble det funnet at for å forbedre syntesen av glykogen er det nødvendig å redusere dets innhold i perifere vev, dvs. i muskler. Dette kan kun gjøres under treningen. På grunn av reduksjonen av muskelfibre er det mulig å oppnå det nødvendige glykogeninnholdet i vevet for å "motivere" leveren til mer aktiv lipolyse. Moderat trening bør være en integrert del av anti-hepatitt-terapi.

En hvilken som helst fysisk aktivitet har visse normer. Ingen krever at pasienter blir profesjonelle idrettsutøvere. Økt blodgjennomstrømning og akselerasjon av katabole prosesser bidrar til belastningen på hepatisk parenkyma, derfor påvirker overdreven overspenning også regenerative prosesser.

Det skal huskes at idrett ikke bare positivt påvirker tilstanden til musklene og ben- og ligamentapparatet, men også kardiovaskulærsystemet. Disse faktorene fører sammen til en forbedring av pasientens generelle trivsel og en økning i beskyttelsesmekanismer.

Hvis en person som lider av hepatitt aldri har vært spesielt opptatt av sport, så er det nødvendig å begynne forsiktig og jevnt for ikke å forverre løpet av den eksisterende sykdommen. Sporten må kontaktes riktig uten entusiasme og med en vurdering av pasientens individuelle forberedelse. I de første seks månedene er seriøs opplæring absolutt kontraindisert, så du må starte aktivt arbeid hjemme.

Først må du se deg rundt for å analysere miljøet og forstå hva husholdningsøvelser vil bidra til å sikre ensartet forbruk av glykogen i muskelvev. Dette er hovedmålet med trening for hepatitt C og B, fordi en kraftig nedgang i energireserver kan øke belastningen på leveren.

Riktig organisering av treningsprosessen

Den første regelen som må læres er at du må spise før treningen. Disse anbefalingene følges ikke bare av pasienter med hepatitt, men også av profesjonelle idrettsutøvere. Hvis pasienten lider av en sakte metabolisme, kan tidsintervallet strekkes opp til 90 minutter. Spise bør ikke være for tett og vekten over 150 g. For rik frokost vil ikke tillate deg å utføre fysiske øvelser på ønsket nivå, og vil bare føre til ubehag i magen.

I dette spørsmålet er det et annet aspekt som er verdt å nevne. Når en person spiser mye mat, haster blodet til fordøyelseskanalen. Dette gjør at magen og tarmene gir riktig mengde energi som er nødvendig for nedbrytning av produkter. Når du spiller idrett, har denne fysiologiske mekanismen en negativ effekt, så det er viktig å observere tidsintervallet mellom matinntak og kraftig aktivitet.

De første 4 ukene er bedre å bare gå i frisk luft. Hvis værforholdene ikke predisponerer for slike, kan du prøve å gå på tredemølle. Øvelser av denne typen skal være langvarige, ikke kraft eller hastighet. Ulike klatrer oppover bakken eller klatring er absolutt ikke egnet her. Moderat går så langt som mulig - dette vil få størst innvirkning på aktiveringen av leveren.

Hvis det er smerte i riktig hypokondrium under trening, er det nødvendig å sakte sakte, stoppe og hvile. Det smertefulle angrepet fungerer som et slags signal som indikerer at treningen er over. For å slukke tørsten din, er vanlig filtrert vann best.

Alle kullsyreholdige drikker som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer og en stor mengde sukker vil laste leveren med unødvendig arbeid.

Fysiologisk sunt muskelvev har en tendens til å tilpasse seg raskt til vanlig fysisk anstrengelse. Ved utarbeidelsen av treningsprogrammet er det viktig å velge hastigheten på økning i belastninger, som sammenfaller med leveens adaptive evner. Etter 3 ukers daglig trening begynner pasienten å legge merke til mindre tretthet under turgåing og forsvunnelse av smerte i fremspringet i leveren. I tillegg, først etter turgåing, er det sterkt sult og et ønske om å tømme kjøleskapets innhold så raskt som mulig.

Det må huskes at brudd på kostholdet gjentatte ganger kan komplisere forløpet av hepatitt, så det er så viktig å ikke bli fristet etter trening. Antall kalorier som skal konsumeres etter en tur bør ikke overstige den planlagte mengden mat. Måltid bør ikke skje før 30 minutter etter trening.

I intet tilfelle kan ikke bli involvert i sportsprotein. Overdreven proteininntak øker belastningen på leveren og forårsaker forverring av hepatitt. En mykere effekt har sett av aminosyrer. De vil gi kroppen tilstrekkelig mengde byggemateriale og samtidig vil det ikke føre til en forverring av den patologiske prosessen. Før du bestemmer deg for inntak av visse sportsvedlegg, bør du konsultere legen din.

Over tid vil muskelvev og leveren tilpasse seg, så du må tenke på å øke intensiteten av stress. Trening i treningsstudioet i denne perioden er fortsatt ikke tillatt. Walking må suppleres med øvelser hjemme. Under går går hele lasten på underkroppene, for å jevnt fordelte arbeidet, er det nødvendig å lage et program for øvre skulderbelte. Den beste løsningen på dette problemet vil være å kjøpe et sett sammenleggbare håndlister. Ved å kontrollere vekten, og gradvis øke belastningen, er det mulig å jevne oppnå hypertrofi av muskelvev uten negativ effekt på leveren.

Vekt manualer bør ikke overstige 10 kg. Hvis pasienten aldri har vært glad i tung sport, bør du starte med en vekt på 1 kg. Øvelser med dumbbells erstatter ikke å gå i frisk luft. Styrketrening er bedre å starte umiddelbart etter en gåtur. Du kan ytterligere øke belastningen på beina, gjør knebøy. Først må du bare kne seg med din egen vekt, og kompliser treningen ved å plukke opp håndleder.

Etter at alle mulighetene for hjemme trening er oppbrukt, må du registrere deg for treningsstudioet. På denne tiden hadde pasienten regelmessig trent i 3 måneder, så treningen hans skulle være litt høyere enn startnivået. Hvis du liker kondisjon, må du gi preferanse til de treningssentrene der treneren har erfaring med rehabilitering.

Sikkerhets forholdsregler

Selv om pasienter med hepatitt ikke kan ta forholdsregler, er det nødvendig å følge visse regler for å respektere deg selv og forhindre at andre blir smittet. I tillegg er det flere anbefalinger for å forhindre utvikling av sykdomsforverringer:

• Har ditt eget sett med sportsutstyr;
• Ha en individuell forbruksvare tilgjengelig (hansker, bandasjer, hansker, håndklær);
• Ikke delta i treningsstudioet med et åpent sår;
• Ikke oppbevar personlige hygieneartikler i et skap, men legg dem i en treningspose som du må hente etter hver treningsøkt.
• Det anbefales ikke å spille sport i direkte sollys. De negative effektene av ultrafiolett stråling kan påvirke leverfunksjonen negativt.
• Det er forbudt å utføre fysiske aktiviteter for hepatitt i perioden med eksacerbasjon.

Ved å observere disse enkle tiltakene er det ikke bare mulig å beskytte andre mot infeksjon med et virus, men også for å beskytte seg mot overspenning. Fysisk utdanning bør være en integrert del av terapeutiske tiltak for hepatitt C og B. Imidlertid må det huskes at behandlingens suksess er avhengig av kombinasjonen av terapeutiske teknikker. Dieting spiller også en viktig rolle i normaliseringen av leveren. I denne sykdommen er pasienten pålagt å begrense seg i inntak av fettstoffer, samt eliminere helt fra bruk av alkoholholdige drikkevarer. Det anbefales ikke å svinge pressen og løfte vekter med utviklingen av leversvikt.

Profesjonelle idrettsutøvere som er smittet med hepatitt C og B, bør være mer forsiktige, fordi den konstante muskeloverbelastningen, sportsskader og plutselige vektendringer bidrar til overbelastning av alle organer.

Alle typer steroide anabolske steroider, veksthormoner og andre medisiner som brukes til å forbedre atletisk ytelse, har en negativ effekt på hepatisk parenchyma. Hvis pasienten ikke ønsker å nekte å ta injiserbare former for anabole steroider, bør han bruke en engangs sprøyte og avhende den slik at ingen har kontakt med ham.

Det er mange grunner til å spille sport, og enda mer for personer med hepatitt. Begrenset fysisk aktivitet vil styrke ikke bare musklene, men også hele kroppen som helhet. Pasienter anbefales ikke å overdrive treningsøktene, å kjenne sitt eget mål og å observere grunnleggende hygiene for å beskytte andre.

Kan jeg spille sport med hepatitt C?

Det er sykdommer som kan påvirke en person betydelig, noe som krever endring i livsstil.

Hepatitt C er en alvorlig virussykdom som påvirker leveren og, som et resultat, påvirker kroppen som en helhet. I tillegg har den mange genotyper.

Avhengig av immunitetens styrke, virusets genotype, utviklingsstadiet og viral belastning, er det mulig å få konsekvenser: fra fullstendig gjenoppretting uten bruk av stoffer i 6 måneder til å bli kronisk sykdom, skrumplever og leverfibrose.

I dette tilfellet kan en person med hepatitt C leve i flere tiår. For å redusere den ødeleggende effekten av sykdommen, må du følge visse regler i mat og livsstil.

Derfor er spørsmålet om hvorvidt kroppen blir vist fysisk aktivitet, og i så fall hvilke som, samt hvilke regler som skal følges, for ikke å skade helsen. Dette spørsmålet vi vil se nærmere på i vår artikkel.

Betydningen av fysisk anstrengelse

Sykling er en utmerket form for fysisk aktivitet for pasienter med hepatitt C

Legene mener at sport er et viktig element i livene til pasienter med hepatitt C. Og det er en rekke grunner til dette, som vi vil vurdere neste.

Bekjempe fedme

Det er kjent at hepatitt C-viruset negativt påvirker lipidmetabolismen i kroppen. På grunn av dette kan det være problemer med splitting og transport av fett. Samtidig kan en kolelithiasis bli en assosiert sykdom.

I forhold hvor kroppen ikke har tid til å bryte ned fett, begynner den å sende dem inn i kroppens vev. Det kommer bare fedme, noe som skaper flere problemer for pasienten. For å unngå dette må du regelmessig opprette glykogenforbruket i musklene, noe som vil tvinge deg til å bruke fett til energiproduksjon.

Derfor vil idrett som ingenting annet passe pasienten, som er infisert med hepatitt C, og vil bidra til å unngå overflødig fettforekomster i kroppen.

Styrket forsvar

Svært ofte foretrekker en syk person å forlate noen fysisk aktivitet. Som et resultat av dette kan hypodynamien utvikle seg, forstyrre funksjonen av det kardiovaskulære systemet, redusere effektiviteten og tilførsel av blod til vevet.

Dette kan påvirke kroppens evne til å motstå ikke bare hepatitt C-viruset, men også andre. For å unngå dette er det nok å gi kroppen en lett belastning i form av vanlig fysisk utdanning. Øvelser som lar deg mette musklene med oksygen, vil være svært nyttige.

Accelerasjon av blod, forbedring av galleomsetningen

Sport bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. I hepatitt er tilførsel av oksygenert blod til bukhulen, leveren, gunstig. Øvelsesklasser normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen og funksjonen i galdeveiene.

Psykologisk oppgang

Ofte, etter å ha diagnostisert selv en mild sykdom, blir folk deprimert, sammenbrudd og stress begynner. I tillegg kan medisiner hemme nervesystemet. Psykologiske lidelser påvirker en persons fysiske tilstand negativt.

Idrettsaktiviteter hjelper en person til å heve selvtillit, tro på det beste og gi styrke til å bekjempe sykdommer. Det viktigste er ikke å overdrive det når det gjelder fysisk anstrengelse.

Å ta visse legemidler kan hemme sentralnervesystemet. Sport har motsatt effekt

Sosial faktor

Hepatitt er en sykdom som folk rundt dem frykter. I de fleste tilfeller skyldes dette misforståelse og uvitenhet om hvordan viruset overføres. Infisert person i dette tilfellet kan begynne å føle seg ubrukelig og dårligere.

Faktisk kan viruset ikke overføres via håndtrykk, kyss og klemmer. Derfor vil felles sportsspill, for eksempel fotball eller basketball, hjelpe pasienten til ikke å føle seg utelukket fra samfunnet og å øke moralen.

Legene anbefaler å gi en lett belastning, da overbelastning kan forårsake hepatocyttnekrose.

Som du kan se, er det bra å spille sport på mange punkter for pasienter med hepatitt C. Deretter går vi til tips om hvordan du gjør det riktig og ikke overbelaster den infiserte organismen for å unngå negative konsekvenser.

Slik laster du kroppen

Det første som mange idrettsutøvere savner, er å forberede kroppen til trening. Dette gjøres i form av en lett oppvarming: du må varme opp musklene, trene rotasjonene av leddene, styrke blodstrømmen til dem.

Fremhev følgende grunnleggende treningstips for pasienter med hepatitt C:

Det er svært viktig å unngå overbelastninger som kan påvirke kroppens forsvar negativt.

• Det siste måltidet før trening skal være en og en halv time før den første belastningen. En del av ikke mer enn 150 gram mat, hovedvekten bør plasseres på sakte karbohydrater;
• Første gang (fra 2 til 4 uker) er bedre å begrense fysisk aktivitet med lette gjenopprettingsøvelser. Listen inkluderer turer i frisk luft i et raskt tempo eller langsom sykling, svømming i bassenget, med en motorsykkel. Hovedpoenget er å gi kroppen en liten belastning, men i lang tid. Hvis du opplever smerter i magen eller riktig hypokondrium, anbefales det å redusere tempoet og vente til smerten reduseres.
• hvis du gjør øvelser som involverer flertallet av musklene i kroppen, må du gjøre pusteøvelser mellom sett for å hjelpe kroppen til å komme seg raskere og ikke overarbeidet;
• For tørstslokking kan du bruke rent vann uten tilsetningsstoffer og rosehip kjøttkraft. Samtidig må du drikke i små doser, i noen tilfeller bare en stripet munn;
• etter fysisk anstrengelse vil sult vises - kroppens naturlige reaksjon på det raske tapet av ressurser i form av energi. Du må vente minst 30 minutter før du spiser etter en treningsøkt. En servering av mat burde være som en lett matbit, ikke nødvendig å overeat. Pasienter med hepatitt C anbefales ikke å "fylle" magen til full, da det truer med å bli overvektige, som de allerede må kjempe på grunn av et brudd på lipidmetabolismen;
• Etter omtrent en måned vil kroppen mer eller mindre bli vant til belastningene, og du vil merke at øvelsene er enkle for deg. Dette betyr at du gradvis kan øke stress, legge til lette håndlister og nye typer øvelser. Men dette bør gjøres veldig forsiktig og forsiktig for å unngå overspenning;
• hvis du har penger og tid til å besøke sportshallene, vil det være svært nyttig. Velg pilates, step, light aerobics. I treningsstudioet bør man foretrekke å jobbe med små vekter under oppsyn av en trener.

For variasjon kan du legge til et spill med fotball, skøyter, jogging, vann aerobic og annen sport, men du må håndtere dem uten fanatisme.

Sikkerhets forholdsregler

Det bør tas i betraktning at enhver sport eller trening kan være traumatisk. Dette er svært uønsket for personer som bærer hepatittviruset. Husk at det er viktig å bevare pasientens helse og menneskene rundt ham. For å gjøre dette, følg følgende regler:

Hvis du får smerte i magen, blir belastningen redusert

1. Om sommeren trener du utendørs om morgenen eller om kvelden når luften er kjøligere. Overflødig kroppsfett og effekten av ultrafiolett stråling kan forårsake stor helsehelse, inkludert bevissthet med ulike konsekvenser, samt økt betennelse i leveren og andre deler av kroppen.
2. Intensive belastninger er spesielt farlige i overgangsprosessen fra akutt til kronisk hepatitt. I løpet av denne perioden er det forbudt å spenne bukmuskulaturen, rette og bøye kroppen, pust dypt inn i membranen. Etter anstrengelse anbefales det å tilbringe litt tid med bøyde ben for å slappe av i bukorganene.
3. Med hepatitt C anbefales det ikke bare å avstå fra bruk av alkohol, fettstoffer og andre skadelige produkter, men også å ta sportsnæring og farmakologi. I beste fall fører dette leveren til å virke hardt, og i verste fall ødelegger den dens celler, og øker sannsynligheten for fibrose eller cirrose.
4. Pasienten må ta vare på dem rundt dem og forsegle eventuelle kutt, riper eller andre åpne skader med gips. Dette skyldes det faktum at hovedveien for overføring av hepatitt C-viruset er gjennom direkte kontakt med infisert blod. Bare personlige håndklær og andre personlige hygieneprodukter skal brukes på rommet.
5. Før du velger et treningsprogram, anbefales det å konsultere en lege som kan avgjøre om belastningen vil være overdreven og skadelig for kroppen, inkludert leveren.
6. Disse reglene gjelder for alle, inkludert den andre genotypen av viruset.

Disse artiklene kan interessere deg.

konklusjon

Oppsummering av artikkelen, kan du markere hovedpoengene:

• Sportsbelastninger anbefales for pasienter med hepatitt C av forskjellige grunner, inkludert styrking av immunsystemet og generell helse, forbedring av blodsirkulasjonen og oksygenering av det;
• Lastene må være moderate, deres gradvise økning er tillatt. I dette tilfellet er overdreven stress ikke velkommen.
• De første 2-4 ukene bør være "akselerere", der det går gående, svømming i bassenget og øvelser på en stasjonær sykkel.
• i treningsstudioet er det nødvendig å foretrekke å jobbe med lette vekter, du kan delta på klasser på steppe, aerobic, pilates;
• i løpet av overgangen av sykdommen til kronisk form, er det bedre å unngå å øke belastningen og gi bukmuskulaturen tid til å hvile, og unngå overbelastning.

Nyttig og farlig sport for hepatitt C

Sport med hepatitt C er velkommen dersom pasientens tilstand vurderes som positiv. Øvelse styrker kroppen av en smittet person, bidrar til å bekjempe sykdommen. I nærvær av et akutt stadium av sykdommen og tretthet, er sportsbelastning kontraindisert.

Effekten av fysisk stress på leveren

Hepatitt C er en sykdom som påvirker leveren negativt, ødelegger den, og hele kroppen lider. Ifølge leger har sport en positiv effekt på leveren, fremmer trivsel og godt humør. Imidlertid må fysisk trening for hepatitt godkjennes av behandlende lege, da de kan forverre pasientens tilstand.

Moderat trening bør kombineres:

• med riktig diett
• med bruk av aktuelle legemidler.

Årsakene til at fysisk aktivitet er et nødvendig element i hepatitt er flere:

1. Bekjempende overvekt. Viruset har en negativ effekt på lipidmetabolismen, og derfor forstyrres prosessen med å splitte fettceller og andre komponenter. Som et resultat akkumuleres fett i kroppen, noe som kan resultere i fedme og utvikling av kolelithiasis. Derfor må en smittet person unngå fysisk inaktivitet og spille sport, det vil si, skape alle betingelsene for glykogenforbruk i muskler og vev.
2. Styrker immuniteten. Tilstedeværelsen av hepatitt B i blodet, samt en stillesittende livsstil, fører til en svekkelse av immunsystemet, til forstyrrelsen av arbeidet i mange kroppssystemer. Som et resultat reduseres motstanden mot ulike infeksjoner og virus.
3. Accelerasjon av blod. Regelmessige øvelser med lett jogging eller gymnastikk vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som vil gi celler av den syke leveren med oksygen og næringsstoffer. Blodstrømmen i bukhulen accelererer, som normaliserer funksjonen i mage-tarmkanalen, galdeveiene.
4. Restaurering av psyko-emosjonell bakgrunn. Noen medisiner forårsaker en rekke bivirkninger hos en pasient, inkludert depresjon, depresjon. Pasienter opplever ofte stress, deres nervesystem er forstyrret. Foruten det faktum at psykiske lidelser forverrer pasientens fysiske tilstand, kan de også føre til selvmordstanker. Idrettsaktiviteter vil hjelpe pasienten til å heve selvtillit og gi ham styrke til å bekjempe sykdommen.

Nyttig sport

For hver pasient velges type sportsaktivitet individuelt. Følgende kriterier bør vurderes:

• type hepatitt;
• stadium av sykdommen;
• grad av aktivitet av patogenet;
• immunforsvarets tilstand;
• Generell tilstand hos pasienten.

I henhold til de oppnådde diagnostiske dataene, er pasienten foreskrevet treningsbehandling. Infiserte anbefales å delta i følgende sport:

• nordisk vandring;
• svømmebasseng (fri svømming uten komplikasjoner);
• volleyball;
• tennis;
• jogging;
• basketball;
• Enkel trening på simulatorer;
• noen vintersport (ski, skøyter);
• dans.

Ikke anbefaler bodybuilding i tilfelle levercirrhose og hepatitt, fordi noen øvelser i treningsstudioet gir en sterk belastning på bukmuskulaturen, noe som er uønsket for slike sykdommer.

Det er viktig for en pasient med hepatitt å bli kvitt isolasjon og depresjon. Her vil han bli hjulpet av gruppesporter. Aktiv samhandling med mennesker bidrar til å glemme en stund om diagnosen din.

Gymnastikk i henhold til Leporsky-metoden kan legges til listen over øvelser anbefalt av legen. Med så enkle og enkle treningsøktene kan du forhindre stagnasjon av galle i kroppen. Det er nødvendig å trene i 5 minutter 2 ganger om dagen, men det anbefales ofte ikke å utføre et slikt sett med øvelser, da dette kan påvirke leverenes tilstand negativt.

Mange leger er overbevist om at yoga er en fin måte å gjenopprette, forny de fysiologiske prosessene i kroppen og kontrollere følelsene dine, derfor anbefales det for pasienter.

Farlig sport og kontraindikasjoner

Selv om du kan trene i hepatitt C, er det fortsatt begrensninger for noen idretter. Som et resultat kan høye belastninger forverre pasientens tilstand. Disse treningene inkluderer:

Med slike idretter er det nødvendig å løfte vekter, som følge av at magen er anstrengt, og dette kan føre til skader på det syke organet. Å skyve opp, trekke opp eller svinge pressen er også farlig.

For å unngå farlige konsekvenser, bør øvelsene utføres i henhold til legenes anbefalinger, ellers hopping, skarp bøyning eller dyp pusting vil være skadelig for helsen.

Dermed er det sportsøvelser som er forbudt å utføre:

• lange klasser på simulatorer;
• hockey;
• langdistanse løp;
• fotball;
• akrobatikk;
• bodybuilding;
• roing;
• bryting;
• ridning;
• Håndball.

Kan Hepatittprotein?

Hver smittet person bør være oppmerksom på deres helsetilstand, derfor er kosthold og riktig ernæring nøkkelen til god helse og et godt velvære.

Når hepatitt C er krenket proteinsyntese, noe som fører til en reduksjon i immunitet. For å forhindre dette, må protein være tilstede i pasientens diett (1 g protein pr 1 kg vekt). Proteiner finnes i slike produkter:

• lav fett hytteost;
• nøtter;
• produkter av marine opprinnelse;
• bønner;
• kokt bokhvete grøt.

Infiserte idrettsutøvere bør være oppmerksomme på at det er strengt forbudt å ta protein i idrettsnæring. Dette produktet inneholder mye konsentrert protein, og det er umulig å bruke det i en slik mengde, siden belastningen på leveren øker, og hepatitt forverres.

Sett av aminosyrer er mykere. De gir kroppen full byggemateriale, mens den patologiske prosessen ikke forverres.

Før du tar sportsvedlegg eller anabole steroider, er det bedre å konsultere en lege.

Hvordan organisere trening

Alle pasienter med diagnose av hepatitt C må huske at feil øvelse kan føre til skade eller andre komplikasjoner. Du må starte med enkle øvelser, spesielt hvis en person ikke tidligere har engasjert seg i sportsaktiviteter. Pasientene må være svært oppmerksomme og følge en rekke regler:

1. 1. Pasienten må gjennomgå kostholdet og gjøre noen tilpasninger om nødvendig. Å unngå alkohol, fett og syltet mat er hovedregelen for leveroppretting. Kostholdet bør bestå av naturlig og sunn mat. De smittede bør holde seg til den brøkdelte ernæringssystemet.
   2. Å spise mat umiddelbart før en trening er ikke verdt det, siden fordøyelsesprosessen sammen med øvelsene laster leveren, noe som kan forårsake alvorlig smerte i det berørte organet. Det anbefales å starte treningsøvelser en time etter å ha spist.
   3. Drikkevann i treningsprosessen aktiverer fordøyelseskanaler, så det er bedre å drikke etter å ha gjort øvelsene.
   4. Det er umulig å utføre et kompleks av øvelser som en lege foreskriver med en gang, det er bedre å gjøre det gradvis, med utgangspunkt i de enkleste. Hvis tretthet eller ubehag føltes på høyre side av kroppen, bør øvelsen stoppes. Legene anbefaler å utføre komplekset i løpet av dagen, slik at bukemuskulaturen ikke blir overbelastet.
   5. Å gå i frisk luft har en positiv effekt på pasientens helse, så det er bedre å trene utenfor. Det er forbudt å holde seg lenge i solen, fordi ultrafiolette stråler har en negativ innvirkning på leverenes aktivitet, og dette kan føre til et tilbakefall av sykdommen.
   6. Når eksacerbasjon av sykdommen skal umiddelbart stoppe noen trening.
   7. Etter trening må du ligge på ryggen og bøye beina. I denne stillingen hvile i 10 minutter. I løpet av denne tiden vil bukemusklerne ha tid til å slappe av, og pasienten vil kunne få styrke.

Komplekser av øvelser skal utføres av pasienten etter legenes uttrykk: "Øv uten frykt." Sportsaktiviteter suppleres med overholdelse av riktig ernæring, daglig behandling og medisinering.

Fysisk trening med hepatitt C

Kan pasienter med hepatitt C trene? Svaret på dette spørsmålet er i stor grad avhengig av tilstanden til den smittede personen. Hepatitt C er en alvorlig sykdom som ødelegger leveren og forårsaker en negativ effekt på andre organers arbeid.

Men hvis det ikke er akutt smerte og alvorlig tretthet, er det fysisk trening for hepatitt C velkommen: de vil styrke kroppens beskyttende evner og bidra til å takle sykdommen.

Hvorfor kan vi ikke forsømme den fysiske kulturen?

Sport for de som er smittet med hepatitt C-viruset er viktig.

Hva er skadelig hepatitt C

Det er flere grunner til dette:

1. Hepatitt C påvirker lipid metabolisme negativt, det er problemer med nedbrytning av fett i kroppen. Faktisk, galdeblærepatologier, inkludert kolelithiasis, blir oftest comorbiditeter. Syk lever, som ikke klarer å motstå høye belastninger, nekter å bryte ned store deler av innkommende fett og sender dem inn i kroppsvev. For å unngå fedme av ulike organer, er det nødvendig å skape et konstant forbruk av glykogen i musklene. Dette vil bidra til gjennomførbar trening.
2. Hypodynamien er en av de verste fiender av immunitet. Fysisk kultur innenfor rimelige grenser øker kroppens beskyttende egenskaper. Spesielt nyttige øvelser som metter blodet med oksygen.
3. Regelmessig øvelse forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, den oksygenrike tilstrømningen av blodet til leveren, normaliserer bilfunksjonen i galdevegen, arbeidet i mage-tarmkanalen.
4. Et viktig poeng er også den positive følelsesmessige effekten av å spille sport. Diagnosen i seg selv øker ikke humøret, og bruken av visse stoffer hemmer nervesystemet og kan føre til depresjon.
5. Og til slutt, den sosiale faktoren. Å spille sport med venner er svært nyttig for en pasient som føler seg utelukket fra samfunnet.

Samtidig snakker leger om mulig fysisk aktivitet, og ikke om overdreven trening eller profesjonell sport. For mye aktivitet vil forverre de patologiske prosessene i de betente cellene, noe som kan føre til blødning og nekrose av hepatocytter.

Ikke glem at interferon og andre legemidler som brukes til å behandle hepatitt C, også forårsake ekstra stress i mange organer, unntatt leveren. Derfor bør lasten være lys, for å gi glede. Du kan gjøre fysiske øvelser i frisk luft - dette stimulerer i tillegg kroppens beskyttende funksjoner.

Hvilke sport er nyttige?

Her er de grunnleggende reglene som skal følges:

1. Bruk teknikken til profesjonelle idrettsutøvere og ikke glem å ha en matbit en time før en trening. En servering bør ikke være mer enn 150 gram. Hvis du er utsatt for langsom metabolisme, er det verdt å spise en og en halv time før klassen starter.
2. I de første tre ukene, begrens deg med tonic øvelser: går i frisk luft, mosjon sykkel, kan du bruke bassenget. Det er nødvendig å være engasjert, ikke for anstrengende, men heller lang tid. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser i bukhinnen, spesielt i riktig hypokondrium, er det nødvendig å forsinke øyeblikkelig, vent til smerten faller, og det er bedre å fullføre treningen. Og til neste fysiske vente i minst to timer.
3. Hvis treningen inkluderer øvelser relatert til stress av et stort antall muskler, etter dem bør du pause med pusteøvelsene.
4. Hvis du virkelig ville drikke, slokk tørken din bedre enn vanlig vann uten sukker og fargestoffer. Du kan også bruke kald te eller dogrose kjøttkraft.
5. Alvorlige utbrudd av sult etter treningsøktene bør holdes fast, ikke slå på mat. Og spesielt ikke å overeat, med hepatitt C er ikke i det hele tatt nyttig. Du må vente en halv time og deretter spise en liten del eller drikke en protein shake.
6. Etter omtrent en måned vil kroppen bli sterkere, det vil være sterke utfall av ønsket om å spise umiddelbart etter øvelsene. Du kan begynne å øke lasten. Til vanlig gange og jogging bør man legge til øvelser med dumbbells og squats. Shells det er bedre å velge komponere, slik at vekten kan justeres.
7. Og etter 2 uker med slike øvelser, kan de som ønsker, registrere seg på en treningsstudio. I hallen kan du gjøre pilates, trinn, velg ikke for komplekse simulatorer.

De mest hensiktsmessige idrettene for de som lider av hepatitt C, vurderer leger å gå, jogge, gå på ski og å skøye, svømme, vann aerobic, lagspill (fotball, basketball, volleyball).

Alternativt kan du melde deg på en danseklasse.

Hvilke forholdsregler bør du følge?

Enhver sport, selv den mest ukompliserte, betraktes som traumatisk.

For å beskytte deg selv og andre, må du vurdere noen begrensninger:

• De som lider av hepatitt C, må følge en diett: gi opp hurtigmat, fettretter, marinader, alkoholholdige drikker. Det vises brøkmat i små porsjoner, spesielt i kombinasjon med sport. Men i intet tilfelle kan ikke bli lei opp på dagen eller etter trening.
• Å gå og kjøre i frisk luft er veldig nyttig, men i varmt vær under den solfylte solen kan det oppstå en forverring i helse. Ultrafiolett og feber kan utløse utviklingen av inflammatoriske prosesser i leveren. Derfor, om sommeren bør du planlegge utendørs trening om morgenen eller om kvelden. Det er også verdt å bruke solkrem eller lotion.
• Under sykdomens forverring eller når den omdannes til kronisk form, er intens fysisk anstrengelse kontraindisert: langdistanse løp, vekt trening utstyr, vektløfting mer enn 10 kg, etc. Treninger forbundet med bøyning og utvide kroppen, spenning av peritoneum muskler er kontraindisert (trykk ) dyp pustemembran. Imidlertid er moderat trening mulig med alvorlige stadier av sykdommen. Etter klasser anbefaler leger å hvile, liggende med bøyde ben. Dette gjør det mulig å slappe av bukorganene. Åndedrettsøvelser anbefales for sengepatienter.
• Profesjonelle idrettsutøvere smittet med hepatitt C må være spesielt forsiktige. Faktisk kan mange faktorer her, for eksempel vedvarende overbelastning, skade, vektøkning og vekttap, forverre helsetilstanden. En rekke doping påvirker leveren negativt, anabole steroider er de verste. Hvis du fortsatt ikke har forlatt dem og injiserer doping i kroppen ved injeksjon, bruk i det minste engangssprøyter og gjør det slik at ingen kan ta med deg ditt tilbehør. Med hensyn til sportsernæring, sørg for å konsultere en lege. Noen formuleringer inneholder hormoner og andre stoffer som har en alvorlig belastning på leveren.

Hvis du er infisert med hepatitt C, er det viktig å ikke overføre viruset til andre. Påfør eventuelle riper med gips, spesielt i kontaktsporter.

Selvfølgelig er det veldig vanskelig å overføre infeksjonen, men det er bedre å feile. I treningsstudioet er det bedre å ta med egne håndklær, hansker, armbånd og annet utstyr. Hepatitt C og sport er ikke hverandre eksklusive konsepter.

Fysisk aktivitet er gunstig for alle systemer og vev i kroppen, inkludert leveren. Det viktigste er ikke å gå for langt og lytte til dine følelser. Og enda bedre å konsultere legen din, som etter at du har analysert tilstanden din, vil anbefale et sett med øvelser eller gi retning til terapeutisk gymnastikk i et treningssenter.