Hvordan kan jeg rense leveren etter en lang drikkalkohol?

Folk som drikker alkohol lenge, tenker ofte ikke på konsekvensene for helse. Likevel vet mange at et av de mest sårbare organene til denne gift er leveren. Det er derfor spørsmålet ofte oppstår hvordan man rengjør leveren etter en lang periode med å drikke.

Leverfunksjon

Enhver alkoholholdig drikk inneholder i sin sammensetning etanol, som for kroppen er en gift. Leveren er en av de første som lider av etanolens virkning. Det er svært viktig å rengjøre leveren av alkohol fra lange og systematiske drikkere, siden det er i denne kroppen at alkohol blir behandlet. Etter at etylalkohol absorberes gjennom magen og tarmene i blodet, oksyderes det i leveren for å forhindre forgiftning av alt vev i kroppen.

Etter dannelsen av aldehyd dehydrogenase fra etanol, er det brutt ned i eddik og karbondioksid, som fjernes fra kroppen gjennom lungene og nyrene. Overdriven konsum av alkoholholdige drikkevarer, fører til at alkohol etter alkoholforgiftning etter bingeing ofte er et presserende behov for å fjerne leveren av alkohol og dens skadelige effekter. En mangel på leverrensing etter alkohol kan manifesteres av slike sykdommer som levervekt, alkoholhepatitt og skrumplever.

I tillegg til behandling av alkohol utfører leveren i menneskekroppen følgende funksjoner:

• Den behandler næringsstoffene som absorberes i blodet i fordøyelseskanaler. Dette er nødvendig for å forvandle dem til den mest tilgjengelige form for absorpsjon av kroppen.
• Regulerer blodsammensetningen for å balansere proteiner, fett og karbohydrater.
• Det behandler nedbrytningsprodukter av erytrocytter (bilirubin), ammoniakk og andre toksiner, inkl. - etanol og narkotika
• Det produserer kjemiske elementer som hjelper blodpropp og andre enzymer.
• Det produserer uerstattelige proteiner og kolesterol.
• Det samler reserver av mineraler, jern, vitamin A.

Hvis leveren er beruset med giftstoffer, kan en person ikke fordøye mat normalt, noe som har en negativ helsepåvirkning. Derfor forlater de raskere giftene kroppen, jo bedre. Derfor, slik at den dårlige tilstanden i leveren ikke påvirker helse og velvære, er det nødvendig å skape forhold for sin beste arbeidsforhold. Hvis en person i tide tenker på hvordan man rengjør leveren av alkohol, og tar konkrete praktiske skritt, vil dette føre til en forbedring i helse, forbedre levers helse og generelle tilstand.

Egenskaper ved behandling

For å rense leveren av alkohol var så effektiv som mulig, gjenopprette leveren for å helt avstå fra bruk av alkoholholdige drikker. Dette oppnår en mye sterkere regenererende evne til forskjellige midler for å gjenopprette leveren. Men denne regelen er svært vanskelig for en alkoholiker å oppfylle: ikke alle som har drukket alkohol lenge, kan lett nekte å drikke, og derfor er situasjonen bare forverret.

Folk som leter etter svaret på hvordan man rengjør leveren etter alkohol, prøver ofte ulike metoder for rensing og restaurering, som med hell kan brukes hjemme. Fordelene ved å rense leveren fra alkohol hjemme og folkemidlene er at de kan brukes raskt, uten å kaste bort tid på sykehuset.

Men hver person som renser leveren hjemme etter langvarig bruk av alkohol burde vite at når renseprosessen begynner, kan helsetilstanden forverres sterkt. Faktum er at hvis det etter alkoholforgiftning begynner å fjerne alkohol helt fra kroppen, som har blitt en integrert del av stoffskiftet, kan dette føre til ubehagelige konsekvenser. Spesielt hvis du ikke bruker spesielle legemidler som kan gjenopprette tilstanden til pasientens kropp. Men hvis en person bestemmer seg for å gjøre det for leverens helse, er resultatet verdt det. Tross alt er en sunn lever en garanti for god helse og lang levetid.

Leversykdom

Følgende symptomer viser tilstedeværelsen av leverproblemer:

• Kvalme, følelse av bitterhet i munnen.
• Abdominal distensjon og gassdannelse.
• Økt surhet og halsbrann.
• Forstoppelse.
• Guling av huden og hvite i øynene (gulsott).
• Manglende evne til å gå ned i vekt.
• Høyt blodtrykk.
• Hyppig forandring av lidelse, angst og depresjon.
• Urin mørk farge.
• Acne.
• Kronisk tretthet.
• Overdreven svette.
• Dårlig appetitt.

Heldigvis er tilstanden til leveren mulig for forbedring. Gjennom en grundig rensing av leveren, kan det oppnås en betydelig forbedring på bare noen få uker.

Den gode nyheten er at leverceller (hepatocytter) er i stand til å gjenopprette. Dette er imidlertid kun mulig i begynnelsen av alkoholisk leversykdom. Når en sykdom forsømmes, for eksempel, cirrhose, når arrvævet erstatter sunne hepatocytter, er det ikke noe håp for selvhelbredelse. Den eneste veien ut er en veldig dyr og livstruende levertransplantasjon.

Når du snakker om cirrhosis, er denne sykdommen oftest forbundet med alkoholbruk. Imidlertid er alkoholisme ikke den eneste årsaken til cirrose. Andre årsaker kan provoseres ved utvikling av en dødelig sykdom, for eksempel langvarig behandling med visse typer legemidler (paracetamol), underernæring eller usunt kosthold, å spise ukokt skalldyr, giftige sopp og ulike kjemikalier.

Cirrose utvikler seg etter at arrvev begynner å erstatte raske leverceller. Etter hvert som arrvevet vokser, reduseres leverens evne til å fungere normalt. Det neste trinnet i utviklingen av sykdommen er leversvikt, når leveren slutter å virke.

Betydningen av diett

For å oppnå de ønskede resultatene, må du eliminere giftige produkter fra bruk. Først og fremst er rensing og restaurering av leveren etter alkohol kun mulig når eventuelle alkoholholdige drikkevarer fjernes fra bruk. Når helsetilstanden vender tilbake til normal, må du huske at hvis du tar opp den gamle igjen og begynner å drikke alkohol i store mengder, vil leveren din raskt gå galt, og utvinningen av leveren vil bli enda vanskeligere.

Når du gjenoppretter leveren, bør du være spesielt oppmerksom på kostholdet. Hvis pre-behandlede matvarer dominerer i kostholdet, betyr det at helse er seriøst testet. Disse inkluderer raffinerte oljer, raffinerte sukker, ferdigretter, etc.

Slike vanlige kosttilskudd som nitrater og nitrater, som ofte brukes i ferdige kjøttprodukter (pølser, pølser), fører til alvorlige helsesykdommer. Faktum er at de er kjemikalier som brukes som konserveringsmidler for å forhindre matrotting ved å stoppe veksten av bakterier. Matvarer som inneholder disse ingrediensene, bør helt utelukkes fra kostholdet og erstattes med mer sunne matvarer. Det overgår disse produktene i smak og verdi for kroppen.

For eksempel, ikke kjøp ferdig baket kylling, og det er bedre å lage mat selv. Du trenger ikke å kjøpe ferdige sjetonger, men det er bedre å lage mat fra frisk frukt, gulrøtter, nøtter og havregryn.

Raffinerte oljer har en stor mengde usunnede mettede syrer i deres sammensetning. I tillegg endres oljeens kjemiske struktur under lagring. Forbruk av mettede fettsyrer øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer med tjuefem prosent. I tillegg forårsaker mettede fettsyrer problemer med immunsystemet og kan føre til utvikling av betennelse i kroppsvev.

Rå grønnsaksjuice

Det er umulig å hele tiden spise rå grønnsaker i mengden som er nødvendig for å rense leveren. Men hvis du bruker en juicer, kan du enkelt spise 4-5 porsjoner rå grønnsaker. Selv om en person ikke liker noen grønnsaker, i form av juice, blir de ganske akseptable. Med nedsatt leveraktivitet vil tilberedningen av ferske juice fra grønnsaker gjøre dem mer fordøyelige og klare for absorpsjon i blodet.

Grønnsaker, spesielt kål, blomkål, brusselspirer, er ideelle leverskaper. Siden denne listen med grønnsaker ikke appetitt for alle, kan du legge til flere smakfulle matvarer, som gulrøtter, agurker, rødbeter og grønnsaker.

Alle ovennevnte grønnsaker bidrar til å redusere surhetsgraden i kroppen og avgjøre syrebasebalansen. Hvis du eksperimenterer litt, kan du legge til ferske urter etter smak, slik som persille, mynte og andre, som gir en mer smakfull smak til grønnsaksjuice.

For å lage en velsmakende og sunn drikke, kan du bruke følgende oppskrift:

• Gulrøtter: 6 stk.
• Oransje: 1 stk.
• Ingefær: 1 stk.
• Agurk: 1 stk.

Alle ingrediensene går gjennom en juicer. Den resulterende saften rører og drikker umiddelbart.

Drikken er god fordi friske organiske gulrøtter er et utmerket produkt for rensing av leveren. I dette organet blir beta-karoten, som inneholder gulrøtter, omdannet til vitamin A, som feier alle giftstoffer ut av kroppen og reduserer fettinnholdet i leveren. Høy fiberinnhold bidrar til å opprettholde fordøyelseskanalen i en sunn tilstand, ingefærrot bidrar til å redusere gassdannelsen og har antiinflammatoriske egenskaper. Fersk oransje gir ikke bare god smak, men nærer også juice med vitamin C, vitamin B og vitamin B6.

Kalium fordeler

Den anbefalte kaliumhastigheten er 4700 mg per dag. Men mange mennesker får ikke denne normen. Hvis en person misbruker alkohol, spyles etanol raskt dette elementet fra kroppen, noe som fører til alvorlige helsekonsekvenser.

For å kompensere for mangel på kalium, kan du ta kosttilskudd, samt naturlige produkter som inneholder dette elementet i store mengder. Mat rik på kalium, reduserer systolisk trykk, senker kolesterol, støtter et sunt kardiovaskulært system. Det bidrar også til eliminering av toksiner, på grunn av hvilken leverrengjøring er raskere og mer effektiv.

Et slikt produkt er yam eller søtpotet. Denne grønnsaken er en kaliummester. En mellomstort søtpotet inneholder opptil 700 mg kalium, for ikke å nevne cellulose, beta-karoten, vitaminer B6, C, D, jern, magnesium.

Kalium finnes i store mengder i potetmos gjort av friske tomater. For eksempel inneholder 1 glass tomatpuré 1065 mg kalium, mens 1 glass friske tomater inneholder 400 mg.

Biet greens inneholder 1300 mg kalium per fat og en stor mengde antioksidanter. Det er derfor du må legge til grønnsaksjuicer og salater i ølbønner. Beets har evnen til å fjerne galleblæren og øke utløpet av galle.

Frisk spinat er også en god kilde til kalium. Det bør også tas hensyn til alle varianter av hvite og fargede bønner. De inneholder mye kalium, protein og fiber.

Bare to ts melass inneholder 10% av den daglige dosen av kalium. I tillegg inneholder melasse jern, kalsium, mangan og kobber. Du må inkludere melasse i menyen for å erstatte søtningsmidler og for å lage sauser.

Bananer er en utmerket kilde til kalium. Samtidig er de veldig hjelpsomme i fordøyelsen. Bananer fjerner perfekt toksiner og tungmetaller fra kroppen, noe som er svært viktig for rensing og gjenopprettelse av leveren.

Gurkemeie reduserer smerte i leddene, er et effektivt anti-depressantmiddel, fremmer fordøyelsen, en normal balanse mellom sukker i blodet, støtter en normal og sunn tilstand av leveren og leveren metabolisme. Denne planten hjelper med Alzheimers sykdom, kreft, depresjon, leddgikt, sykdommer i brystkjertelen.

Løvetannrotten er god for leveren: den inneholder vitaminer og mineraler. Løvetann har en vanndrivende effekt, stimulerer fjerning av giftstoffer i leveren. Denne planten styrker også immunforsvaret, forbedrer balansen av glukose i blodet, forbedrer fordøyelsessystemet, reduserer halsbrann.

Melkdistel er "dronningen" av leversrensingsanlegg. Tistelpulver forhindrer akkumulering av tungmetaller i leveren, og bidrar også til eliminering av alkoholtoksiner, stoffer og kjemikalier fra kroppen. Denne planten hjelper med leversykdommer forårsaket av kjemoterapi og stråling. Denne effektive egenskapen til melketistel skyldes stoffets silymarin, som er en del av sammensetningen. Det styrker veggene i leveren og stimulerer deres utvinning.

Hvordan rengjør leveren etter alkohol

En av de vanligste og potensielt alvorlige bivirkningene av alkoholisme er leverskade, som i alvorlige tilfeller kan føre til døden.

Ifølge mange studier er forbindelsen mellom leversykdom og tung drikking den vanligste årsaken til sykdom og død fra leversykdom. Leveren er spesielt utsatt for alkoholrelaterte skader. Jo før en alkoholist slutter å drikke, desto bedre for hans helse.

Selv om opphør av alkoholforbruk ikke alltid kan gjenopprette skaden forårsaket av alkohol, men det finnes andre måter du kan ta for å gjenopprette helsen til dette viktige organet i kroppen.

Før du snakker om effekten av alkohol på leveren, om gjenopprettingen, må du vite hvilke funksjoner den utfører.

Leverfunksjon i menneskekroppen

Hovedfunksjonen til leveren vår er naturlig rensing av kroppen av giftstoffer. Hun er vår interne renser, som med riktig støtte har evnen til å kvitte seg med rusk, noe som kan forårsake mange helseproblemer.

Leveren er det nest største organet (hud i første omgang) og derfor en av de viktigste. Hvis kroppen vår var en bil, ville leveren være sin motor.

Hun deltar faktisk i mer enn 400 funksjoner, utfører sine plikter hvert sekund, spiller en viktig rolle i reguleringen av kroppsfett, balanserende hormoner, fordøyelse og blodsirkulasjon. Hun siver alt som kommer inn i kroppen. Tar det hun trenger for sitt arbeid og eliminerer det som ikke trengs. Derfor er det viktig at kroppen bare mottar hva kroppen vår kan bruke, og ikke hva som må filtreres og fjernes.

Leveren ligger bak ribbenene i øvre høyre del av magen. Vi kan bare overleve en eller to dager hvis den slår av. Leveren kan imidlertid fungere selv når den påvirkes til 75 prosent, da den har den fantastiske muligheten til å regenerere nye vev.

Misbruker alkohol eller ikke helt sunn mat, kanskje vi får glede for øyeblikket. Men alt dette gjør vårt lever arbeid i forbedret modus. Alle alkohol, raffinerte og bearbeidede matvarer kommer inn i leveren. Hvis vi drikker og spiser for mange usunn mat, begynner vår lever å ligne en skitten, våt svamp som må presses.

Tettet med søppel, det er overbelastet og vil ikke fullt ut takle oppgaven, filtrere blodet og fjerne alt som er unødvendig fra kroppen. Som et resultat øker leveren i størrelse, noe som igjen fører til økning i kolesterol og en reduksjon i syntesen av næringsstoffer. Som et resultat, slutter leveren å produsere nye celler for å gjenopprette sin arbeidsevne.

De første tegn på overbelastning av leveren med skadelige stoffer er:

• treghet
• trøtthet
• Vektøkning
• hodepine
• fordøyelsesproblemer
• Smerte i høyre side
• Misfarging av huden

Det er depresjon, humørsvingninger, nedsatt konsentrasjon, utslett på huden, allergier, bitter smak i munnen, rødhet og kløe i øynene.

Er dette ikke en grunn til å rense leveren og redde det fra hardt arbeid?

Hvordan alkohol påvirker leveren

Leveren, som nevnt ovenfor, utfører mange funksjoner i kroppen. En av de viktigste funksjonene er å fjerne kroppen av giftstoffer og skadelige stoffer. I tillegg lagrer leveren vitaminer, jern og glukose, og mange flere funksjoner for å opprettholde helse.

Når alkohol kommer inn i leveren, produserer det acetaldehyd, som er et giftig enzym som kan skade leverceller og forårsake arrdannelse. I tillegg dehydrerer alkohol kroppen, og for leveren er det viktig at det er nok vann. Når kroppen mangler vann, blir leveren tvunget til å ta vann fra andre kilder.

Hyppig og tung drikking av alkoholholdige drikker kan føre til en rekke leverproblemer, inkludert fettlever, alkoholhepatitt og levercirrhose.

Fettlever oppstår når fett samler seg i leveren som et resultat av å drikke mer enn det kan behandle. Økningen i fett kan føre til betennelse og arr, så vel som til alkoholisk hepatitt.

Alkoholholdig hepatitt er en tilstand som skyldes betennelse i leveren som følge av langvarig alkoholinntak. I denne tilstanden blir leveren hovent og løs. Denne tilstanden tillater ikke at den utfører sine funksjoner, og over tid kan en alvorligere sykdom, kjent som levercirrhose, utvikles.

Cirrhosis er navnet på en tilstand hvor leveren celler blir så skadet at de erstattes av arrvev. Dette arrvæv påvirker blodstrømmen og strømmen av andre væsker gjennom leveren, og forstyrrer evnen til å avhende giftstoffer.

Hvordan gjenopprette leveren etter alkohol

I dag vet mange om å rense kroppen. Til dette formål tilbyr både narkotika og folkemusikk. Ren fra skadelige stoffer vil bidra til å opprettholde helse og forlenge år med aktivt liv.

Det er flere måter som kan bidra til å gjenopprette leverfunksjonen etter å ha drukket alkohol.

Hvis du har blitt fortalt, eller hvis du selv har følt at problemer har begynt med leveren, er det første og viktigste du kan gjøre, å slutte å drikke alkohol. Å begrense alkoholinntaket er ikke nok, for selv en liten mengde alkohol vil fortsatt påvirke leveren. Det beste du kan gjøre er å slutte å drikke rett etter at du lærer at du har en slags leversykdom.

Endre din livsstil

Dette betyr at du slutter å røyke, hvis du røyker, vær oppmerksom på vekten din, hvis du er overvektig eller du har allerede fedme. I tillegg til overdreven drikking er fedme hovedårsaken til leversykdom, mens sigaretter inneholder giftstoffer som er skadelige for helsen til leveren. Å endre disse områdene i ditt liv i tillegg til å stoppe bruk av alkohol gir deg flere sjanser til å forbedre helsen din.

Dette er ikke et kall for å bli profesjonell idrettsutøver. Regelmessig mosjon, om enn den enkleste, vil forbedre immunforsvaret og redusere risikoen for leverkreft.

Vær oppmerksom på legemidlene du tar.

Det er narkotika som har en signifikant effekt på leveren. Gå gjennom listen over narkotika. Kanskje noen kan bli forlatt eller erstattet med en mindre liste over kontraindikasjoner.

Ikke tillat giftighet i kroppen med giftstoffer.

Jo mindre giftstoffer gjennom kroppen din, jo bedre for leveren. Dette betyr at du tar ekstra forholdsregler, for eksempel bruk av maske, når du arbeider med spraymaling, insektmidler, soppdrepende midler og andre kjemikalier i noen form. Husk også hvilke kjemikalier som kan komme i kontakt med huden din og bruk hansker om nødvendig.

Alt dette er viktig for restaureringen av et slikt organ som leveren.

Produkter som gjenoppretter arbeidet i leveren etter alkohol

Et sunt kosthold kan føre til en sunn lever. Når du ikke spiser mye behandlet (saltet, røkt, etc.) mat, sukker og mettet fett, lever ikke leveren så mye og bedre filtrerer det som passerer gjennom cellene sine. Inkludert mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt vil ha en god effekt på leveroppretting.

Drikk mer vann

Hvert organ og celle i kroppen vår trenger vann. Klart vann inneholder naturlige mineraler. Legg til sitronsaft til det for ytterligere å forbedre rensegenskapene til vann.

Sitron og alle sitrusfruer inneholder vitamin C og mineraler som forbedrer kroppens funksjoner og forbedrer rengjøringsprosessen, fjern alt avfall. Flushing leveren din er noe som kan gi et optimalt nivå av blod pH. Det andre alternativet er urtete. Eliminer så mye som mulig drikker som inneholder koffein. Et unntak kan bare gjøres grønn te uten sukker. i stedet legg naturlig honning, sitronsaft eller stevia til den.

Slå på frukt og grønnsaker

Friske grønnsaker inneholder mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De er rike på klorofyll. Spesielt mye av det i grønne bladgrønne, urter. Det er viktig å bruke produkter som ikke er behandlet med plantevernmidler og herbicider som er giftige for kroppen.

Næringsstoffene som finnes i friske grønnsaker og frukt øker rengjøringsaktiviteten til leveren.

Et utmerket valg ville være:

Denne listen kan fortsettes. I hvert slikt produkt er det noe som vil hjelpe deg med å bli kvitt alkoholforgiftning av leveren.

Spis sunne, sunne fettstoffer

Leveren produserer galle som bryter ned fett. Nyttige fett inkluderer omega-3 og omega umettede fettsyrer. Inkludering av nøtter som mandler, valnøtter, kokosnøtt, chia og linfrø i kostholdet ditt, vil være de beste kildene til sunne fettstoffer og hjelpe til med å rense leveren. Unngå animalsk fett. Bytt dem ut med vegetabilske oljer.

På dette tidspunktet er vitaminene i gruppen og selen spesielt viktige for leveren. De forbedrer stoffskiftet i kroppen, hjelper i arbeidet i leveren.

Hvordan rense leveren etter alkohol hjemme

Noen produkter som er i hvert hjem og er enkle å kjøpe i noen butikk, hjelper med å rense leveren etter alkohol.

Ingefær, rødbete, grønne bladgrønnsaker, mynte - alt dette vil bidra til å raskt rense leveren fra forfallsprodukter av alkoholholdige drikkevarer.

Gulrøtter. Det er rik på beta-karoten, bidrar til å regulere blodsukkernivået, samtidig som det reduserer betennelse i kroppen og er en god energi mat.

Valnøtter. De inneholder gunstige umettede fettstoffer og bidrar til å eliminere giftstoffer.

Sitroner. De renser ikke bare leveren, men også galleblæren, nyrene, fordøyelseskanalen og lungene.

Hvitløk. Hjelper med å rydde blodet, styrke immunforsvaret.

Rødjuice Den inneholder en kjemikalie kalt betain, som stimulerer leverceller og beskytter den, renser galdekanaler.

Gulrotjuice Gulrotjuice er kokt med rødbete og hvitkål. Tilberedingen tar 2 mellomstore gulrøtter, en fjerdedel av gjennomsnittlig bete og 4-5 kålblad.

Grønnsaksjuice er rik på næringsstoffer, inneholder fiber, som bidrar til å eliminere giftstoffer og giftstoffer.

Hvordan gjenopprette leveren etter alkohol folkemidlene

I folkemedisin er det mange urtebaserte oppskrifter som hjelper til med å rense og gjenopprette leverfunksjonen. Disse folkemidlene inkluderer:

Melkdistel inneholder en antioksidant som fungerer som en toksinblokkering. Det kan kjøpes som tilsetningsstoff i kapsler eller tabletter. Måltid fra tistel er til salgs. Det er nødvendig å ta det på 5 gram tre ganger om dagen en halv time før du tar den foran og drikkevann.

Kapsler kan tas daglig i lang tid. Behandlingsmålet varer i 14 dager.

Dette medisinske anlegget renser leveren godt, fjerner giftstoffer, hjelper til med utvinning av leverceller, forbedrer metabolske prosesser og lindrer betennelse.

I tillegg kan du inkludere i maten, melk Thistle olje, fylle dem med salater.

Maskros avkok har blitt brukt i århundrer for å rense blodet og leveren.

For å rense og gjenopprette leveren, kan hver av de ovennevnte urter brygges på egen hånd eller en samling laget av dem i like store mengder.

For å forberede infusjonen, ta 1 ss urter (samling) i et glass kokende vann (250 ml). Etter infusjon og belastning drikker tre ganger om dagen, delt i like store mengder.

Lever havre rensing

Havre - et merkelig verktøy som brukes i tradisjonell medisin for behandling av hoste, styrker immunforsvaret, renser nyrene og leveren. Den inneholder forbindelser med identiske essensielle egenskaper.

Havre brukes ofte til å reparere leverceller etter kjemoterapi, stråling og strålebehandling av kreftpatienter.

Du kan brygge som noen korn, og gjøre avgifter med andre medisinske urter.

For å forberede samlingen ta 3 ss havre og bjørkeknopper. Samling bryg 4 liter kokende vann. Sett på komfyren og kok i 15-20 minutter. kul og belastning.

Separat bryg hofterne i en termos.

Etter avkjøling, avkok blanding. Oppbevares i kjøleskapet.

Drikk i henhold til denne ordningen:

1 dag - 50 ml kjøttkraft i en halv time før måltider 3 ganger om dagen;

2 dag - 100 ml tre ganger daglig før måltider;

Fra 3 dager - 150 ml tre ganger daglig før måltider.

Generelt kurs er 7 dager. Før hver mottakelse oppvarmes buljongen.

Les videre: Rengjør leveren med havre

Lever regenererende stoffer etter alkohol

På apotek og helsekostbutikker kan du kjøpe ferdige preparater for å rense og gjenopprette leverceller, og å normalisere sitt arbeid. Begge legemidlene oppført i farmakopien og biologisk aktive tilsetningsstoffer er på markedet. De selges i form av tabletter, kapsler, væskeform.

De mest kjente og populære er:

Blant kosttilskudd er Ovesol den mest berømte, hvor den viktigste aktive ingrediensen er et ekstrakt fra havre og urter.

Alfa-liposyre (eller R-lipoic acid), et kosttilskudd som har antioksidantegenskaper og er involvert i mange metabolske prosesser.

Allohol selges i pilleform. Dette er en av de gamle legemidlene som er foreskrevet for problemer med lever og galleblære. Den består av aktivert karbon, hvitløk, nettle, galle. Det er kontraindikasjoner, så før bruk må du lese instruksjonene og konsultere legen din.

Essentiale er et tysk stoff, presentert i kapsler. Virkningen av dette stoffet er basert på fosfolipidernes evne til å reparere leverceller. Lignende egenskaper har vårt stoff "Phosphogliv" og "Essliver" - felles med India. "Phosphogliv" er tilgjengelig i kapsler og i form av injeksjoner, som administreres intravenøst.

"Essliver" er tilgjengelig i gelatinkapsler.

De viktigste aktive ingrediensene i silymarin er aktive ekstrakter av melk Thistle.

En rikere plantesammensetning er tilstede i "Hepatotransit", som inneholder ekstrakter fra havre, rødaktige, maisstigmasker, rogn.

Generelle anbefalinger for restaurering av leveren

For raskt å gjenopprette leveren etter alkohol, er det viktig ikke bare å spise riktig, men også å observere det daglige diett. Hvile, nok søvn - alt dette vil bidra til restaurering av leverceller etter langvarig konsum av alkoholholdige drikkevarer.

Du trenger ikke å prøve å rengjøre den på en dag. Dette skjer ikke uansett. Leverrensing er en lang prosess som vil bære frukt. Rengjør leveren av giftstoffer kan bidra til å gjenopprette en betydelig del av tapt funksjon. Å gå tilbake til å drikke alkohol igjen vil tvinge leveren til å fungere i en forbedret modus, alt arbeid og tid brukt på rensing og restaurering vil bli sløsing med tid.

Det kan være vanskelig for noen å avstå eller helt nekte å drikke. I dette tilfellet kan vanlig bruk av tistelen, med vitaminer, på en eller annen måte bidra til å redusere skadene forårsaket av alkohol.

Hvordan rengjør leveren etter alkohol

Oftest når man drikker alkohol, tenker man ikke på konsekvensene. Imorgen, etter en fest, blir en bakrus manifestert av smertefulle symptomer i leveren regionen, kvalme og beruselse. Leveren lider mest, noe som er et slags filter og er under sterk stress under behandlingen av etylalkohol. Denne kroppen er i stand til selvhelbredende, men når det gjelder langvarig drikking av alkoholholdige drikkevarer, bør du vite hvordan du skal rengjøre leveren etter langvarig bruk av alkohol.

Hvordan påvirker alkohol leveren?

Giftige stoffer som finnes i alkoholholdige drikkevarer brytes gradvis ned i leveren, men ved høye doser klare enzymer ikke med det innkommende etanol, og forgiftning oppstår. Giftstoffer er spesielt farlige når man drikker alkoholholdige drikker i tom mage og uten snacks: Gallen som produseres av leveren, begynner å stagnere, noe som fører til overskudd av gallsyrer i sirkulasjonssystemet.

Dermed kan det være:

• onkologiske neoplasmer;
• fett hepatose;
• levercirrhose;
• en økning i levervevet;
• leversvikt.

Det er derfor en person som er i en drink bør vite hvordan å rengjøre leveren av alkohol.

Slik hjelper du med å gjenopprette

Som regel, etter forgiftning av alkoholtoksiner, er kroppen utarmet, så det tar tid å gjenopprette. Spesiell oppmerksomhet bør tas hensyn til ernæring, som vil bidra til å returnere styrke, bidrar til regenerering av kroppen. For å gjøre dette inkluderer kostholdet mat med vitamin E og C, samt antioksidanter inneholdt i frukt, grønnsaker og multivitaminkomplekser.

Før rengjøring er det nødvendig å fjerne resterende etanol. For å gjøre dette, drikk rikelig med væsker, bruk diuretika. For å fremskynde prosessen utføres en emalje, en kunstig utfordring av oppkast.

En av de viktigste betingelsene for rensing er et fullstendig nektelse å drikke alkoholholdige drikker, noe som kan forverre situasjonen og forårsake forgiftning. Ved kronisk alkoholmisbruk bør det gjennomgå en behandling for alkoholisme.

For å gjenopprette leverans normale funksjon, brukes en integrert tilnærming bestående av flere trinn.

Overholdelse av regimet

Etter en lang binge er det nødvendig med et spesielt regime for å gi kroppen tid til å gjenopprette sitt arbeid:

• tilbringe dagen hjemme
• unngå stress og konfliktsituasjoner;
• avstå fra sterk fysisk anstrengelse.

Vannprosedyrer som utføres etter nyskaping bidrar til eliminering av toksiner.

I en beruset tilstand bør du ikke ta en varm dusj eller damp i badekaret: Kroppen vil motta en ekstra belastning på hjertet, noe som truer med å øke blodtrykket.

Moderat trening, går i frisk luft vil være nyttig for å fjerne metabolitter av alkohol. Sunn søvn, i minst 8 timer, i et ventilert rom bidrar til å gjenopprette styrke.

toksiner

En sunn kropp krever ingen spesielle rensende tiltak og er i stand til selvhelbredende. I seg selv blir leveren fjernet av alkohol etter 3 dager, men under alkoholisme kan prosessen ta lang tid. For å hjelpe kroppen, er det nødvendig å øke utskillelsen av galle, med hvilke giftige stoffer blir fjernet. Dette vil hjelpe noen produkter:

• brokkoli;
• blomkål;
• arugula;
• krydret greener;
• løk;
• avokado;
• grønnsaker: gulrøtter, kucus, artisjokk, gresskar, rogn.

Du bør være forsiktig med noen grønnsaker som har skarpe essensielle oljer i deres sammensetning: de kan irritere organet, provosere smerte symptomer og spasmer. Disse grønnsaker inkluderer reddik, sennep, pepperrot, hvitløk.

Riktig kosthold

For vellykket rensing må du følge riktig diett, inkludert matholdige næringsstoffer og vitaminer:

• grønnsaker;
• frukter;
• magert kjøtt;
• lavt fett hytteost;
• yoghurt;
• fisk.

Saltholdige matvarer bør være begrenset, majones, stekt mat, røkt kjøtt, krydret mat bør utelukkes: de kan øke den negative effekten på organene. Måltider bør konsumeres i stekt, kokt, bakt form, for å unngå for kald eller varm mat, å lage supper basert på magert kjøtt.

Total avslag på alkohol

Det viktigste trinnet i clearing kurset er å stoppe alkoholforbruket. I mennesker, i lang tid i russtatus, er det uopphørlig forgiftning, samt død av hepatocytter - cellene som er ansvarlige for syntese av galde.

I tillegg har alkohol en vanndrivende effekt, noe som bidrar til å trekke ut de nødvendige vitaminer og mikroelementer fra kroppen. Dette kompliserer prosessen med selvhelbredelse av levervev.

Folkemidlene

Alternativ medisin tilbyr sine egne leveringsoppskrifter, som har minst restriksjoner og har en mild innvirkning på kroppen.

Melk tistel

Anlegget er vanligvis foreskrevet av leger for avgiftningsaktiviteter. Det oljeaktige ekstraktet, rikt på vitaminer i gruppe B og andre gunstige stoffer, har en sparsom effekt på leveren. Pulver bør konsumeres 5 g i 30 minutter før måltider, drikkevann. Rengjøringen varer 1,5 måneder, hvorpå de tar en pause i 14 dager.

Melkdistel har en positiv effekt på celler og vev, aktiverer metabolisme, regenererer ødelagte hepatocytter, og lindrer også indre betennelse.

Urtemedisin

For å rengjøre leveren fra alkohol hjemme, kan du bruke avkok av medisinske planter:

• løvetann;
• helichrysum;
• field sennep;
• rose hofter;
• rotterrot;
• malurt.

Urter kan brygges enten separat eller ved å blande dem sammen. 30 g tørre planter - 500 g kokende vann. Sammensetningen filtreres og drikkes hele dagen. Urtete effektivt renser gallekanaler, leverceller, fjerner slagg, stimulerer restaureringen av cellulære strukturer.

Grønnsaksjuice

Rengjøring av leveren etter alkohol utføres også ved hjelp av juice fra grønnsaker. For disse formål, ideell gulrot juice.

Når du bruker, kan du merke en svak guling av huden: dette betyr en stor opphopning av giftige stoffer i kroppen.

I tillegg gjelder følgende oppskrift:

• 2 gulrøtter;
• 1/4 del biter;
• friske kålblader;
• greener.

Alle ingrediensene sendes gjennom en kjøttkvern, presset juice gjennom gasbind, forbrukes daglig. Sammensetningen kan legge til gresskarjuice, selleri, rogn.

Korn inneholder et stort antall vitale sporstoffer som har en gunstig effekt på leveren. I tillegg er havre nyttig for andre organer - hjertet, magen, nyrene, som også opplever effektene av alkoholholdige giftstoffer.

For oppskriften vil kreve:

• 25 gram havre;
• 25 g birkeknopper;
• 4 liter kokende vann;
• avkok av villrose.

Ingrediensene blandes og får avkjøles. Ta en halv time før måltider, oppvarming til romtemperatur. Dosen økes gradvis fra 50 til 150 mg daglig i 3 dager. Rengjøringskurs - 1 uke.

medisiner

Rensing kan hjelpe spesielle forberedelser for å rense leveren fra alkohol. De fleste stoffene som er rettet mot avgiftning, inkluderer i sammensetningen av naturlige ingredienser som bidrar til:

• produksjon av enzymer;
• sekresjon av galle;
• Beskytt leveren.

De mest populære stoffene er:

Midler effektivt renser leveren vev, fremmer regenerering, fjerning av galle, eliminerer smerte symptomer.

Den nødvendige medisinen er foreskrevet av den behandlende legen, avhengig av pasientens individuelle egenskaper.

Andre rengjøringsmetoder

Effektiv rengjøring av de skadede cellene vil hjelpe:

• mineralvann, har i sin sammensetning magnesia. For gjenvinning er det nødvendig å konsumere 200 g mineralvann hver dag før de spiser;
• grøt fra frokostblandinger. Porrene fra bokhvete og havre, som fremmer celleregenerering, har en gunstig effekt;
• bær som inneholder sporstoffer som er nødvendige for cellene;
• frokostblandinger og belgfrukter;
• multivitaminkomplekser, som inkluderer vitamin E;
• Essensielle fosfolipider, som stammer fra visse midler, for eksempel Essentiale eller Lecithin, som har antitoksiske egenskaper;
• stoffmetionin, som er en del av noen produkter - linser, egg, nøtter, samt et lignende stoff med samme navn.

Raskt gjenopprette leveren i en alkoholiker er ganske vanskelig. Men hvis du helt eliminerer alkoholholdige drikker, vil kroppen umiddelbart gjenoppta sine funksjoner.

I mennesker med alkoholavhengighet, lever leveren i gjennomsnitt 180 dager.

Godkjennelse av anbefalte matvarer vil bidra til å eliminere ikke bare alkoholgiftstoffer, men også akkumulerte fettstoffer og skadelig kolesterol. Ved å følge enkle regler kan du fullstendig regenerere leveren, men den beste forebyggingen er moderering i bruk av alkoholholdige drikkevarer.

Alkohol Liver Cleansing

Leveren er et viktig avgiftningsorgan som kan behandle alkohol i lang tid, mat av lav kvalitet og medisinske legemidler. Når hepatocytter (hennes celler) blir lei av økt belastning, vises kliniske symptomer på sykdommen. Hele kroppen lider av leverdysfunksjon, som akkumulert slagg forårsaker endogen forgiftning.

For å opprettholde effektiviteten er det nødvendig å periodisk rense cellene og stimulere galdeflyten, noe som gjør at du kan justere fordøyelsessystemet og forhindre dannelse av steiner i blæren.

For å oppnå maksimal effekt av leverrensingsprosedyren, må du først konsultere en spesialist for å identifisere kontraindikasjoner, samt rense tarmene og følge en diett.

Effekten av alkohol på leveren

Langsiktig bruk av alkohol fører til en gradvis økning i forgiftning og dysfunksjon av hepatocytter. Kronisk forgiftning manifesteres av tyngde i leveren, hyppig bitterhet i munnen, tretthet, kvalme og svimmelhet. Etter hvert som hepatitt utvikler seg, øker intensiteten av kliniske tegn.

Hvor mye en alkoholholdig sykdom vil utvikle, avhenger av mange faktorer, nemlig kjønn, alder av personen, tilstedeværelse av samtidige sykdommer, type, mengde og varighet av alkoholmisbruk.

Leverrengjøring etter alkohol er nødvendig for å forhindre utvikling av:

• fett hepatose, når, mot bakgrunn av et langsiktig angrep av giftige dekomponeringsprodukter, blir lipidmetabolismen forstyrret, og kroppsfett akkumuleres. Særlig ofte utvikler steatose hos mennesker med endokrine lidelser;
• alkoholisk hepatitt. Betennelse i leverceller oppstår på grunn av forbruk av store mengder alkoholholdige drikkevarer, som er ledsaget av orgendysfunksjon;
• cirrhosis når hepatocytter blir permanent erstattet av arrvev.

Indikasjoner for rengjøring

Det anbefales å rengjøre leveren av alkohol ikke bare etter lang bruk av alkoholholdige drikkevarer, men også med forebyggende formål:

1. Mange av oss feirer ferien med sterke drikker. Selv deres uregelmessige bruk fører til forstyrrelse av hepatocytter og forverring av avgiftningsfunksjonen. For å forhindre dens progresjon er det nødvendig å gjennomføre et rensekurs;
2. etter å ha tatt hepatotoksiske stoffer, for eksempel cytostatika eller antibakterielle stoffer. Bortskaffelse av tunge legemidler i leveren ledsages av "tette" og forstyrrelser;
3. i bruk av lavkvalitetsprodukter, fettretter, krydret krydder, hurtigmat og andre matvarer som er skadelige for leveren;
4. dersom yrket til en person forplikter seg til stadig å ta kontakt med hepatotoksiske giftstoffer og kjemikalier.

I tillegg er rydding av leveren av alkohol spesielt viktig for personer med ikke-infeksiøs genese av hepatitt, fedme og samtidige sykdommer i fordøyelseskanalen.

En viktig betingelse for rengjøringsprosedyren er fraværet av forverring av kroniske sykdommer.

Kontra

Hvor mye leveren er ryddet av alkohol, avhenger av varigheten av overgrepet. Rengjøringsforløpet vil være effektivt mot bakgrunn av fullstendig forlatelse av drikkevarer. Hvis en person drakk alkohol i moderate doser, kan gjenvinning av kroppen vare flere måneder. I tilfelle av alkohol sykdom, er rehabiliteringsperioden forsinket i et år.

Blant kontraindikasjoner for rensing er leveren å fremheve:

1. svangerskapstid
2. menstruasjon;
3. amming;
4. kreft i fordøyelseskanalen;
5. dekompensering av diabetes;
6. akutt periode av infeksiøs patologi;
7. gall, urolithiasis;
8. akutt hepatitt;
9. forverring av kroniske sykdommer.

Rengjøringsfunksjoner

Et rensekurs, hvor du kan rydde leveren etter langvarig alkoholkonsum, utføres etter tarmtømming ved hjelp av avføringsmidler eller enemas, samt på bakgrunn av kostholdsoverensstemmelse.

Hjemmet for rensing har noen nyanser av:

• prosedyren kan kreve melke-tistel, rosehip, knotweed, mais silke, havre, vegetabilsk olje, mineralvann, sorbitol, magnesia, holosas eller grønnsaksjuice;
• kan utføre tubage;
• for første gang bør rengjøring utføres i sykehusinnstilling;
• Under prosedyren må du følge alle anbefalingene fra legen.

Kurset kan gjennomføres ved hjelp av narkotika eller folkemidlene. Hvis man imidlertid bruker en kombinationsbehandling, er det ikke bare mulig å fjerne toksiner fra kroppen, men også å normalisere metabolismen og fordøyelsesprosessen som helhet.

Farmakologiske legemidler

Med hensyn til behandling er mye brukt kolagogue og hepatoprotektorer. Her er noen av dem:

• Heptral - tilhører gruppen hepatoprotektorer, har en beskyttende effekt mot nerve- og leverceller, og har også en antioksidant og avgiftningsvirkning. På grunn av evnen til å øke produksjonen av galle, akselererer stoffet sin utstrømning, som er forebygging av kolestase. Dermed normaliserer stoffet metabolske prosesser og renser leveren. Gjennomsnittlig varighet på behandlingen er 3 måneder;
• No-shpa, Duspatalin er antispasmodik. De administreres sammen med koleretiske midler for å utvide ekskresjonskanaler og akselerere utstrømningen;
• Holosas - har en choleretic effekt, som er forårsaket av tilstedeværelsen av flavonoider. Det er akseptert fra 12 år på 5 ml tre ganger til mat. Kontraindikasjoner inkluderer individuell intoleranse mot komponentene, amming og embryoens svangerskapstid;
• Ursofalk - brukes til å gjenopprette strukturen av hepatocytter, akselerere gallestrøm og redusere kolesterolkonsentrasjon. Blant kontraindikasjonene er gallstenssykdom med store steiner, den akutte fasen av inflammatoriske sykdommer i hepatobiliarykanalen og tarmen, cirrose, dekompensert nyreinsuffisiens, alvorlig pankreatitt, graviditet og overfølsomhet overfor stoffets komponenter.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin i sitt arsenal har mange nyttige oppskrifter, takk til som det er mulig å forsiktig rense leveren og normalisere funksjonen. Av plantene brukes ofte melketistel, immortelle, cikoria, dogrose, så vel som brennevin og yarrow. Her er noen urtebaserte oppskrifter:

1. 10 g immortelle maisstigmas må blandes med 15 g villrose, 100 g rosiner. Hell deretter kokende vann (1,5 liter) og kok i 5 minutter. Etter det, insisterer time, filtrer, tilsett 15 ml sitronsaft. Om morgenen bør du drikke 300 ml varm medisin, en time senere - et avføringsmiddel og varme leveren, som ligger på høyre side. Hele dagen må du drikke grønn te, ikke-karbonert mineralvann eller eplejuice. Måltid - neste dag. Etter to måneder, kan rensingen gjentas;
2. 10 g knotweed, bearberry og også St. John's wort og corn stigmas skal blandes, hell kokende vann på en liter og kok i 10 minutter. Så pakker vi beholderen og går i en halv time. Innen to uker må du drikke infusjonen på 120 ml om morgenen på tom mage, og i de neste 15 dagene - 200 ml. På slutten av det månedlige kurset trenger du en pause (2 uker), i stedet for denne medisinen kan du drikke avkok av havre (30 g korn per 1400 ml kokende vann, kok i en halv time og la i 50 minutter);
3. Tistel tørre frø trenger å bli malt i en kaffekvern og tatt hver morgen (tre måneder). Forberede, hell 5 g pulver med kokende vann på 240 ml og vent en kvart time.

For rengjøring er havre ofte brukt. For forberedelse av et legemiddel til 10-dagers kurs, er det nok å vaske 240 g korn, tilsett 30 g knotweed og birke knopper, deretter hell kokende vann på 3 liter, la en dag og filter.

Deretter må du lage buljong hofter (230 g hovedbestanddel i 400 ml kokende vann, la i 50 minutter). Bland deretter begge infusjoner. Oppbevares i kulde i en lukket beholder.

Ta en folkemåte anbefales i oppvarmet form. På 1. dag - 40 ml, i 2. - 90 ml, deretter - 160 ml. Gjenta rengjøring bør være seks måneder.

En annen metode for rengjøring med havre innebærer å ta avkok i 6 måneder. For å koke det, er det nødvendig å helle 120 g korn med kokende vann på to liter og lag i 1,5 timer på lav varme. Kjøttkraft er full, varm 100 ml før måltider (opptil tre ganger per dag). Oppbevar den i kjøleskapet.

Rensing med mineralvann har ikke mindre effekt enn å ta medisiner. En uke før prosedyren, anbefales det å starte en diett, drikke 2 liter væske per dag og overvåke regelmessigheten av avføring. På kvelden før rengjøring bør du kjøpe Essentuki, Borjomi eller Mirgorodskaya, åpne flasken og la den stå over natten for å fjerne gassen.

På rensningsdagen er det nødvendig å drikke 240 ml mineralvann på en tom mage. For å øke koleretisk effekt anbefales det å legge til 10 absorberer. Etter en halv time, gjenta inntaket (bare vann), pakk leveren med en varmepute og legg deg på den. I løpet av dagen må du drikke to liter mineralvann, og om kvelden skal du ta 30 ml varm vegetabilsk olje.

Det er viktig at tarmene renses, ellers vil avføring blokkere galleflyten og prosessen med å rense leveren.

Sorbitol kan også brukes på annen måte. 30 g skal oppløses i varmt vann med et volum på 200 ml, drikk, og deretter pakke høyre side av varmeputen og ligge på den. Prosedyren gjentas 4-5 ganger med en to-ukers pause.

En mer forsiktig metode innebærer rensing med villrose. For å gjøre dette skal 15 frukter helles med kokende vann i en termos (500 ml), insisterer over natten, og i morgen tilsetter 240 g sorbitol til 240 ml. Du må drikke medisinen på tom mage, og etter en time har vi frokost. Gjenta prosedyren 6 ganger med et intervall på 3 dager.

For å tømme leveren med magnesia, er det nok å drikke 20 g av stoffet fortynnet i 70 ml vann om morgenen. Etterpå vikler vi høyre side med en varmepute og legger seg på den. Prosedyren gjentas to ganger i uken. For forebyggende formål utføres det en gang i måneden.

En annen kombinert oppskrift innebærer bruk av villrose i form av sirup, rosiner og sena. Rengjør leveren varer 10 dager. Dette kurset får lov til å gjenta etter 6 måneder. For fremstilling av medisiner trenger 300 ml holosas, 200 g rosiner, samt 20 g urter. Først brygg de to siste ingrediensene (hver separat) i 480 ml kokende vann. Deretter forlater for en time, filtrer, kombiner sammen med holosasom. Oppbevares i kjøleskapet og ta 120 ml daglig i to timer før sengetid.

diett

Narkotikabehandlingsmetode må suppleres med bruk av produkter som fremmer fjerning av giftstoffer fra kroppen. I næringsdietet anbefales det å legge til:

• hvitløk. Det anbefales i et beløp som ikke overstiger en tann / uke. Rensing er gitt av allicin og selen, som er inneholdt i store mengder i det;
• grapefrukt er gunstig på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C og antioksidanter;
• Rødder og gulrøtter brukes til å tilberede retter eller juice. De er rike på flavonoider og beta karoten, som bidrar til å rense leveren;
• grønn te inneholder antioksidanter (katekiner);
• Greens (salat, selleri) - brukes i frisk og varmebehandlet form for juice og forbedrer smaken av retter. De aktiverer galleflyten og renser leveren.
• avokado er involvert i produksjon av glutation i kroppen;
• epler er kjent for sitt høye innhold av pektin, vitaminer og mikroelementer;
• olivenolje og linfrø;
• helkorn - brun ris;
• brokkoli, blomkål;
• kalk;
• valnøtter (glutation, omega 3 fettsyrer er gode for leveren);
• gurkemeie. Denne krydder bidrar til å gjenopprette funksjonaliteten i leveren, den kan legges til vegetariske retter;
• melk tistel Dens frø bør konsumeres daglig for 15 g.

Du bør glemme fet, stekt mat, pepper krydder, brus, pickles, røkt kjøtt, ferske bakverk og kremprodukter.

Hver dag anbefales det å drikke minst to liter væske, noe som er nødvendig for å redusere viskositeten av galle og akselerere eliminering av toksiner.

Takket være en integrert tilnærming til rengjøring av kroppen, er det ikke bare mulig å normalisere arbeidet i leveren, men også å justere metabolismen og fordøyelsessystemet generelt.