En utmerket diettdrink er en kompote av tørket frukt. Tørket frukt, der kompositt kokes, inneholder naturlig sukker, noe som ikke øker blodsukkernivået.
For tørket fruktkompot brukes tørkede frukter og bær, så komposten er ganske høy i kalorier - 60 Kcal per 100 ml av produktet uten sukker.
Drikke fra tørkede frukter har gunstig påvirkning på fordøyelsen og stoffskiftet i kroppen.
- Kompot blir ofte kokt fra epler. Tørket epler inneholder mange gunstige vitaminer og mineraler. Epler renser kroppen av giftstoffer og normaliserer metabolisme.
- Tørkede aprikoser legges også til komposten av tørkede frukter. Tørkede aprikoser er en kilde til vitamin A og kalium. Tørkede aprikoser er nyttige for kardiovaskulære sykdommer og forbedrer syn.
- Legg også til komposten av tørkede fruktsininer. Rosiner inneholder mye vitamin P, det bidrar til å styrke hjertet, lungene og nervesystemet.
Drikke fra tørket frukt er godt egnet for kalorier og medisinske dietter, for eksempel - for dietten av Elena Malysheva eller for dietten til Catherine Mirimanova.
Hvordan lage tørket fruktkompot for vekttap?
Ethvert sunt kosthold bør inkludere protein, sukker og karbohydrater. De er nødvendige for å sikre normal hjerneaktivitet, samt for en stabil metabolisme. Selvfølgelig bør de ikke oppnås fra raffinert sukker, men fra naturlige delikatesser som ikke provoserer avsetningen av fett og metter kroppen med nyttige stoffer.
Ernæringsfysiologer er sikre på at tørket frukt gjør den beste jobben for denne oppgaven, fordi de må være med i dietten. De kan konsumeres i sin naturlige form, og du kan også lage mat med forskjellige desserter, salater og andre retter. Men det mest akseptable alternativet for kosthold er en kompote av tørket frukt for vekttap. Siden i et system med vekttap søt brus, unaturlige juice, som inneholder mye sukker, og andre tvilsomme drikker er de strengeste tabuer, vil kompot fra tørkede frukter bli viktigere enn noensinne!
Hvordan lage mat og hvordan å bruke kompote av tørkede frukter?
ingredienser:
- 10 gram svisker;
- 10 gram tørkede epler;
- 10 gram tørket pærer;
- 15 gram xylitol;
- 180 ml vann.
Fyll den tørkede frukten med kaldt vann og la det stå i 10 minutter. Skyll den tørkede frukten, og dytt deretter eplene og pærene i kokende vann. Cook dem skal være i 30 minutter, dekket med et lokk. Vann skal koke litt - sett på middels varme. Deretter legges til blandingen av prunes og kok til klar kompott. Ca. 5 minutter før du fjerner compote fra varme, legg til xylitol til det.
100 gram av denne drikken inneholder ca. 100 kcal. Det er bedre å bruke det mellom måltider, for i løpet av måltidet fra væske er det verdt å avstå i det hele tatt - det forstyrrer fordøyelsesprosessene og full opptak av de oppnådde næringsstoffene.
Kosthold på tørket frukt
Kjent og et spesielt diett basert på bruk av tørket frukt. Som en del av dette kurset, er du invitert til å forberede ca 5-7 poser med tørket frukt - 100 gram hver. Posene skal ha forskjellige typer tørket frukt og flere typer nøtter. Nøtter skal være uberørt og usaltet.
En slik diett anbefales å observere innen 3-5 dager. Ovennevnte komponenter vil være alt ditt kosthold - dele dette volumet i like deler og konsumere i løpet av dagen. Av væsken tillot grønn te uten sukker eller kaffe (også usøtet og uten tilsetning av melk). Du kan drikke tørket frukt med varme drikker - det vil bli så mye bedre, og følelsen av mykhet vil være mer håndgripelig og langvarig.
Noen anbefaler også å supplere dette dietten med 100 gram tørrvin (rød eller hvit - etter eget skjønn).
Hvis du er motstander av alle slags ekspressdiet, har tørket frukt fortsatt et sted i kostholdet ditt! Først av alt, som allerede nevnt, er det veldig nyttig å erstatte den søte brusen vi er vant til med en kompott av tørkede frukter. I tillegg og helse, og figuren vil bare være til nytte hvis du forlater de tradisjonelle dessertretter, sjokoladebarer, kaker og andre søtsaker til fordel for tørkede frukter. Disse delikatesser vil være en ekte frelse for de innvoller søte tennene, fordi de tilfredsstiller behovet for søte, men ikke skade figuren (selvfølgelig hvis du bruker dem i moderasjon).
Sunn mat: Kompott av tørket frukt
Terapeutisk diett 10.10.2018 0 146 Visninger
Del WhatsApp
Sunn mat: Kompott av tørket frukt
Innholdet
- Sunn mat: tørket fruktkompositter
- Ernæring tørket frukt: fordeler og skade på kroppen
- Komponere oppskrifter med forskjellige matvarer
- Compote "Children's"
- Rosehip og Apple Compote
- Kompositt av tørket frukt med ingefærrot
Kompositter fra tørket frukt er vanligvis inkludert i et sunt kosthold, både voksne og barn. Denne drinken slår perfekt tørk og gjør opp for en mulig mangel på vitaminer i kroppen. Tross alt inneholder tørket frukt og bær mange nyttige makro- og mikronæringsstoffer. Har tørkede fruktkompositt kontraindikasjoner, og hvordan å forberede denne drikkevaren riktig?
Sunn mat: tørket fruktkompositter
For å kunne koke tørket fruktkompot, som kan inkluderes i et sunt kosthold, må du bare velge høy kvalitet tørket frukt og bær, samt bruk renset drikkevann. Det er uakseptabelt å bruke råvarer som har spor av mugg eller påvirkes av insektlarver.
I tillegg er det ikke nødvendig å søte drikken, siden de tørkede fruktene er rike på naturlige sukkerarter. I tillegg, folk som foretrekker diett mat, bør du vite at tillegg av 1 ss. l. sukker øker kaloriinnholdet i drikken med 77 kalorier. Det bør også tas i betraktning at tørket frukt mister det meste av vitamin C under matlagingen, slik at du kan legge til sitronsaft til ferdig drikke.
Kompositt er først og fremst en væske som er en integrert del av et sunt kosthold. I tillegg beholder drikkevaren (hvis den er riktig forberedt) det meste av vitaminer, mineraler, fruktsyrer, fiber og andre verdifulle komponenter. Derfor bidrar bruken til en økning i kroppens forsvar i løpet av høstårssesongen av forkjølelse.
Tørket fruktkompositt anbefales å bli inkludert i kostholdet til personer som ønsker å gå ned i vekt, fordi kaloriinnholdet i drikken er liten. En annen av dens egenskaper er det høye innholdet av plantefibre, som i kombinasjon med en væske letter arbeidet i tarmen til det maksimale.
Denne drikken kan også inkluderes i det sunne kostholdet hos diabetespasienter (hvis raffinert sukker ikke ble tilsatt under tilberedningen). Siden det er lite kalori, og alle tilgjengelige karbohydrater er fruktose og glukose.
Avhengig av den valgte tørkede frukten er næringsverdien av dette matproduktet ca. 300 kcal. Det er lett å beregne at kaloriinnholdet i en kopp kompote ikke er mer enn 30 kcal ved utarbeidelsen av en tradisjonell drikk (100 g råvarer per 2 liter vann).
Kompotatet av tørket frukt har imidlertid en rekke kontraindikasjoner. For eksempel bør det ikke bli konsumert i nærvær av matintoleranse mot noen av bestanddelene i drikken.
Kompositter som inneholder store mengder tørkede aprikoser og svisker kan forårsake avføringssvikt, oppblåsthet og flatulens. Og sure drikkevarer, som tilsetter dogrose eller barbær, er ikke anbefalt for personer som lider av magesår eller gastritt.
Det bør også bemerkes at for å lage en nyttig kompote av tørket frukt bør man være oppmerksom på valget av kvalitetsingredienser. Det anbefales å foretrekke lokale tørkede frukter og bær, der det ikke er tilsatt konserveringsmidler som er nødvendige for langsiktig lagring og transport.
Ernæring tørket frukt: fordeler og skade på kroppen
For å inkludere tørket fruktkompot i et sunt kosthold, er det nødvendig å ta en ansvarlig tilnærming til valg av ingrediensene. Vanligvis innbefatter sammensetningen av drikken følgende matvarer.
Tørket epler beholder nesten hele settet av vitaminer og mineraler. De inneholder vitamin A-, C- og B-grupper, samt jern, kalium, kalsium, antioksidanter, fiber og pektin. Dietfibre inneholdt i tørkede epler bidrar til å normalisere nivået av kolesterol i kroppen, og kalium bidrar til arbeidet med det kardiovaskulære systemet. Det bør også bemerkes hypoallergenicitet av disse produktene, som lar deg inkludere dem i et sunt kosthold for små barn.
Disse matvarene inneholder også en stor mengde næringsstoffer. Tørket pærer har en mild vanndrivende og antipyretisk effekt. Komposisjon av dem er indisert for tarmforstyrrelser, så vel som for eksacerbasjoner av bukspyttkjertel sykdommer. Tørket pærer er rike på jern, noe som gunstig påvirker bloddannelsesprosessene. De inneholder også vitaminer fra gruppe B, som bidrar til utvinning av muskel- og nervefibre.
Broths og compotes av tørket rosehip - et utmerket middel for å forbedre immuniteten. Dens frukt inneholder vitamin C, K, P, organiske syrer, pektiner og tanniner. Komposisjoner med tilsetning av tørket rosehip øker ikke bare kroppens motstand mot forkjølelse, men har også en tonisk effekt på menneskekroppen. Disse drikkene har koleretiske, hemostatiske og vaskulære styrkeegenskaper. De er også anbefalt for åreforkalkning og livmorblødning.
Denne tørkede frukten utmerker seg ikke bare av sin hyggelige smak, men også av sin masse av fordelaktige egenskaper. Bøtter og kompotater med tillegg har en positiv effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen og i kardiovaskulærsystemet. Inkludering i kostholdet med infusjoner med disse fruktene har en mild avføringseffekt og normaliserer metabolisme. Kompositter med svesker er indikert for lever og nyresykdommer.
Komponere oppskrifter med forskjellige matvarer
For å tilrettelegge kompositten av tørket frukt, som vil spare maksimalt antall nyttige stoffer, må du ikke bare velge høykvalitets råvarer, men også observere riktig forberedelsesteknologi. Nedenfor finner du noen få klassiske komposittoppskrifter som kan legges til dine favoritt tørkede bær og frukt.
Compote "Children's"
Soak i varmt vann for en kvart time 300 g av følgende tørkede frukter: epler, pærer, blommer og rosehips. Kok 2 liter vann, hell i dem vasket tørket frukt og bær. Kok ikke mer enn 20 minutter. 10 minutter før beredskapen tilsetter 200 g sukker.
Rosehip og Apple Compote
For å forberede den, koker 2 liter vann. I kokende vann tilsett 1 kopp tørket rosenkål og 3-4 skivede friske epler. Kok i 20 minutter, og la det ligge igjen under lokket i 5 minutter. Etter matlaging kan du legge til 200 gram sukker.
Kompositt av tørket frukt med ingefærrot
For å gjøre denne drinken, er det nødvendig å hogge rhizomet av ingefær (1-1,5 cm), skrell og del den i 1 oransje. Brett de angitte komponentene i en liten gryte, legg til 4 knopper med nelliker til dem og hell vann (2 l). Kok i 15 minutter, legg deretter til 1 kopp vasket, tørket epler og pærer. Kok i 5 minutter. Å insistere kompott bør være noen timer, pakket pannen med et håndkle.
Spis du rett?
Hva er kosthold og kosthold? Ta testen og finn ut hvilke feil du bør legge merke til.
Vi behandler leveren
Behandling, symptomer, narkotika
Tørket fruktkompositt diett
Ethvert sunt kosthold bør inkludere protein, sukker og karbohydrater. De er nødvendige for å sikre normal hjerneaktivitet, samt for en stabil metabolisme. Selvfølgelig bør de ikke oppnås fra raffinert sukker, men fra naturlige delikatesser som ikke provoserer avsetningen av fett og metter kroppen med nyttige stoffer.
Ernæringsfysiologer er sikre på at tørket frukt gjør den beste jobben for denne oppgaven, fordi de må være med i dietten. De kan konsumeres i sin naturlige form, og du kan også lage mat med forskjellige desserter, salater og andre retter. Men det mest akseptable alternativet for kosthold er en kompote av tørket frukt for vekttap. Siden i et system med vekttap søt brus, unaturlige juice, som inneholder mye sukker, og andre tvilsomme drikker er de strengeste tabuer, vil kompot fra tørkede frukter bli viktigere enn noensinne!
Hvordan lage mat og hvordan å bruke kompote av tørkede frukter?
- 10 gram svisker;
- 10 gram tørkede epler;
- 10 gram tørket pærer;
- 15 gram xylitol;
- 180 ml vann.
Fyll den tørkede frukten med kaldt vann og la det stå i 10 minutter. Skyll den tørkede frukten, og dytt deretter eplene og pærene i kokende vann. Cook dem skal være i 30 minutter, dekket med et lokk. Vann skal koke litt - sett på middels varme. Deretter legges til blandingen av prunes og kok til klar kompott. Ca. 5 minutter før du fjerner compote fra varme, legg til xylitol til det.
Tørket fruktkompot
Oppskriftene beskrevet nedenfor samsvarer med kosthold nr. 5p.
Tørket fruktkompote
ingredienser:
- Tørket epler - 50 g
- Tørket pærer - 50 g
- Svisker - 50 g
- Abrikos - 50 g
- Tørkede aprikoser - 50 g
- Raisin - 50 g
- Granulert sukker 285,7 g
- Vann - 2300 ml
Hvordan lage kompott fra en blanding av tørket frukt:
- Forsiktig sorter tørkfrukten, fjern urenheter, skar store epler og pærer i stykker;
- Skyll i rennende varmt vann;
- Påfør epler og pærer med varmt vann, tilsett sukker, lag i 20-30 minutter;
- Tilsett tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, rosiner, svisker. Kok til klar i ytterligere 15 minutter;
- La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.
Merk: Hvordan er tørkede aprikoser forskjellig fra tørkede aprikoser? Og tørkede aprikoser og tørkede aprikoser er tørkede aprikoser. Deres forskjell i tørkemetoder. Tørkede aprikoser er tørkede aprikoser med et bein, aprikoser er aprikoser tørket med steiner.
Næringsinnhold og kalorier
Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kalorier - 56,27 Kcal per 100 gram mat
Innhold av næringsstoffer per 100 gram kompott fra en blanding av tørket frukt:
Protein - 0,28 g
Fett - 0,03 g
Karbohydrater - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Kompositt fra tørkede epler
ingredienser:
- Tørket epler - 150 g
- Granulert sukker 200 g
- Vann - 1700 ml
Hvordan lage en kompott fra en blanding av tørkede epler:
- Å sortere tørkede epler, fjerne utilsiktede urenheter;
- Skyll grundig i varmt rennende vann;
- Dip de tørkede eplene i kokende vann og sukker og kom til koking igjen;
- Kok til klar i 20-30 minutter;
- La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.
Merk: For dietter 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, tørkede epler blir tilberedt uten tilsatt sukker. Tørket frukt gnides, sukker tilsettes og tilberedes til klar.
Næringsinnhold og kalorier
Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kalorier - 37,9 Kcal per 100 gram mat
Innhold av næringsstoffer på 100 gram av en tallerken:
Protein - 0 g
Fett - 0 g
Karbohydrater - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Kompositt av tørket frukt - svisker, rosiner.
ingredienser:
- Prunes - 100 g
- Raisin - 100 g
- Granulert sukker - 200 g
- Vann - 1600 ml
Hvordan lage kompott fra en blanding av tørkede frukter (svesker og rosiner):
- Tørket frukt forsiktig å sortere, fjerne urenheter;
- Skyll i rennende varmt vann;
- Dip de tørkede fruktene i kokende vann, tilsett sukker og kom igjen til koking.
- Kok til klar i 20-30 minutter;
- La det stå i 10-12 timer ved en temperatur på 12-15 ° C.
Næringsinnhold og kalorier
Anbefalt diettvolum for 1 måltid er 200 gram.
Kaloriinnhold - 64,3 Kcal per 100 gram parabolen
Innhold av næringsstoffer på 100 gram av en tallerken:
Protein - 0,28 g
Fett - 0,06 g
Karbohydrater - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg
Kompotert av tørkede frø
Tørket fruktkompote - duftende og velsmakende varm drikke. Den er full, både varm og kjølt. Dette er et flott alternativ for barn. Tross alt er hjemmebrygget kompott mye mer nyttig enn butikkjuice og karbonert søt vann.
Tørket fruktkompot er veldig nyttig. Spesielt anses det å være en "helbredende balm" for mage-tarmkanalen.
Når du gjør kompott, må du legge til litt sitronsaft. Ikke hopp over dette trinnet. Det er sitron som gir kompote en rik, balansert smak.
Per 100 g produkt (uten tilsetning av sukker) - 60 kcal.
1. Sorter ut tørket frukt, skyll med varmt vann, sorter etter type (hver tørket frukt har en individuell tilberedningstid).
2. Hell vann i en gryte, kom med koking, tilsett sukker og rør det litt, la det oppløse seg.
3. Kast deretter epler og pærer i en gryte, etter 10 minutter legg til aprikosene, svisker og rosiner. Kok kompositt i ytterligere 10-15 minutter. På slutten av matlagingen, legg til sitronsaft.
4. Køl komposten. Ferdig!
Kompositt fra tørket frukt (diett) uten sukker
Vi tar tørkede frukter med en hastighet på 150 g per 1 liter vann, sortere ut, vask i varmt vann (vi bytter vannet minst 4 ganger).
Soak tørket frukt i kaldt vann og vent til vannet koke i en kasserolle.
I kokende vann dyp fuktig frukt.
Kok i 5-10 minutter under lokket (for å beholde maksimal mengde verdifulle stoffer), insister 5-6 timer (du kan legge kanelpinne til smak).
Hvis du vil legge til sukker, må dette gjøres på slutten av tilberedningen.
Compote diett
Når høstperioden kommer, begynner mange mennesker å merke seg at sommersesongen har gitt nok overflødig vekt til å begynne å miste vekt. Det er på høsten at vi ikke opplever mangel på et stort utvalg av bær og frukt, som fremdeles er ganske friske og ikke har mistet alle sine kvaliteter, noe som betyr at det er på tide å lage matkompositt og kosthold på kompott. Umiddelbart bør det sies at enhver hjemmelaget kompott, selv om den er utarbeidet av en uerfaren vertinne, vil fremdeles ha mer vitaminer enn kompotene vi kan kjøpe i butikkene.
Kosthold på kompott kan vare bare 1-2 dager, eller det kan utvides til fem dager i uken. Denne teknikken lar deg ideelt lindre kroppen og føle vekttapet, men du kan ikke følge denne dietten lenger enn de fastsatte frister. Effekten av kompott på hudforyngelse og forbedring av metabolske prosesser i kroppen er mest merkbar. Hvis den riktige tilnærmingen til tilberedningen av diettkompot, vil denne drikken bli en ekte toniceliksir, som vil forbedre fysisk ytelse, vil løfte dine ånder og vil ikke forlate stedet for følelsen av sult. Kosthold på kompot er i flere versjoner, så du må velge deg selv.
Ris diett
Denne teknikken ble utviklet av Walter Kempner, en stor spesialist i dietetics fra England. De spesielle fordelene ved en slik diett vil bli observert hos personer med sykdommer i mageveien, hypertensjon, med leverens sykdommer, blodsirkulasjon, leverfeil, samt fedme. En slik diett, selv om det regnes som lossing, men det vil være vanskelig å tåle det, siden i utgangspunktet vil dietten bare bestå av kompott på frukt eller bær.
Den daglige rasjonen inkluderer bare ris og kompott, men tørket frukt i kompott og ris kombinerer å produsere nok kalorier for å unngå å føle seg sulten. Kompositt er tilberedt med en hastighet på 100 gram sukker og 250 gram tørket frukt per 1,5 liter vann. Compote brygges i 10 minutter, deretter infunderes og drukket i 5-6 mottakelser per dag.
Kompot kan også tilberedes av friske bær og frukt, men i dette tilfellet er det nødvendig å ta ikke 250 gram av hovedproduktet, men et kilo. Du kan velge en frukt eller bær til din smak. Ris i dietten er bare tilstede i mengden 50 gram per dag. For å gjøre det, må du ta brun ris, suge den hele natten, og tilbered deg grøt, men uten sukker, olje og salt.
Honeysuckle Diet Compote Oppskrift
Denne kompoten er laget kun av kaprifol og vann. For å forberede, hell tørket bær, kaprifoljujuice uten å tilsette sukker. Banken må pasteuriseres ved en temperatur på 85-90 grader Celsius med en hastighet på 20 minutter liter bokser og 15 minutter halv liter.
Compote diettmeny
Menyen av kompostdiet er ganske monotont, men dette gjør ikke fans mindre slik:
- Før frokost: bare drikk et glass kompott
- Frokost: Også et glass kompott og 25 gram risgrøt
- Den andre frokosten og lunsjen ser det samme ut og består av et glass kompott
- Middag: 25 gram risgrøt med et glass kompott
I tillegg til kompott, kan bare vann drikke og ingenting annet. Ingen ekte retter i diettmenyen bør ikke være til stede. Opprettholde en diett kan bare personer med stor viljestyrke, og belønningen for dem vil være vekttap på 3-4 kilo.
Kempner ris-compote diett.
Kvinner dør senere enn menn, fordi de alltid er sent.
Kempner losser ris - kostholdsmeny
Vekttap - 3-4 kg
Varighet - 5 dager
Rice compote diett, eller Kempner diett er effektiv nok til vekttap. Hovedkomponentene i dietten er ris og tørket fruktkompot. Som det er kjent, er ris selv et veldig nyttig produkt for rensing, og tørket fruktkompot forsyner kroppen med essensielle vitaminer og mangler kalorier. Men fortsatt bør denne dietten ikke utføres i mer enn 5 dager på rad.
Kompositt oppskrift på Kempner dietten: vann 1,5 liter, tørket frukt 250 gram, sukker - 100 gram. Du kan lage compote og frisk frukt, epler, pærer, ribber med tilsetning av oransje. Da kan mengden frukt for kompott nå opp til 1 kg.
Ris er fortrinnsvis rå med en hastighet på 50 gram tørt produkt per dag. Rice gryte uten salt og olje.
Compote diett
Fans av hjemmelagde preparater glatter gledde hendene: det er på tide å lage komposer og syltetøy. På høsten, når bær og frukt er mer enn nok, kan du starte en diett på compote. Tross alt er det ikke bare velsmakende, men også nyttig. I enhver hjemmelaget kompott inneholder mange vitaminer. Mye mer enn de som selges i butikker.
Kosthold på kompott kan opprettholdes 1-2 dager eller så mye som 5 dager i uken. Takket være denne teknikken kan du tømme kroppen din og miste vekt. Men for å utvide kostholdet er strengt forbudt.
Bare naturlige ingredienser er inkludert i kostholdet til compote diett. Dette er en ideell måte å redusere vekt på og ikke bare. For eksempel, ved hjelp av denne teknikken kan du forbedre tilstanden til huden din og normalisere metabolismen.
Riktig tilberedt kostholdskompot har en forsterkende effekt på kroppen, reduserer følelsen av sult, øker fysisk ytelse og forbedrer humøret.
Det finnes flere alternativer for kostholdskompotene. Hvilken som er best for deg, er opp til deg.
Ris diett
Denne metoden ble utviklet av en engelsk nutritionist Walter Kempner. Kostholdet vil være spesielt nyttig for personer med arteriell hypertensjon, sykdommer i galdeveiene, blodsirkulasjon, lever, fedme, samt nyre og hjertesvikt. Det betraktes som "lossing", men til en viss grad ganske tungt, siden essensen din vil bli laget av frukt eller bærkompot.
Kempner compote dietten ble kjent i midten av det tjuende århundre. Det er populært til denne dagen.
Din daglige diett vil være ganske knappe. Det vil bare omfatte ris og kompott. Men takket være de tørkede fruktene i komposten, og kaloriene i risgrøten, trenger du ikke å være spesielt rask, og kroppen din vil ha alle stoffene som er nødvendige for normal kroppsfunksjon.
Drikk compote om dagen. Tilsett 1,5 liter vann, 250 g tørket frukt og 100 g sukker. Kok denne blandingen i ca 10 minutter. Etter det, gi henne en god insistering. Det viser seg en hyggelig drink, som du må drikke 5-6 ganger om dagen.
Kompot kan være laget av frisk frukt. I dette tilfellet trenger du omtrent et kilo epler, pærer, appelsiner, kaprifolje, ananas, barbær eller svart currant - alt avhenger av hva slags frukt du liker mer.
Sammen med komposten er det også nødvendig å konsumere brun ris (ca. 50 g per dag). Soak det over natten, og i morgen kok grøt på vann, uten olje, salt eller sukker.
Honeysuckle Diet Compote Oppskrift
For utarbeidelsen av denne kompoten trenger du kaprifol og vann.
Hell tørkede bær med kaprifoljujuice uten sukker. Pasteuriser bokser ved en temperatur på 85-90 ° С (liter - 20 min., Halv liter - 15 min.).
Compote diettmeny
- Før frokost må du drikke 1 kopp kompott.
- Frokost - ½ av den daglige prisen på risgrøt og 1 kopp kompott.
- Den andre frokosten - 1 glass kompott.
- Lunsj - 1 kopp kompott.
- Middag - den resterende halvparten av risgrøt og 1 kopp kompott.
- Om natten drikker du et glass kompott.
Du kan også drikke rent vann i alle mengder. Te, ulike juice, alkohol, kaffe og andre drinker bør ikke være full i løpet av dietten. Det er ikke tillatt å legge til produkter på menyen alene. Kanskje, for noen, vil slik diett virke for vanskelig, men etter en viss tid kan du miste opp til 3-4 kg - og alt dette om noen få dager! Så kostholdet på compote passer hovedsakelig for de som har tilstrekkelig viljestyrke.
Generelle regler for matlagingskompositter
Det har mange muligheter for matlaging kosthold kompositter. Imidlertid er det som hovedregel to hovedveier: kompositter med og uten sterilisering. Noen foretrekker å kaste mat inn i krukkene og koke i omtrent en halv time, og til noen er det mer som å helle den. Du bør imidlertid huske noen generelle regler.
- Alle ingredienser for kompott ser for rot og eventuelle skader. Frukt og bær bør være ganske moden.
- Fjern bein. Faktum er at gropene inneholder skadelige stoffer, som etter omtrent ett år med lagring av kompotene blir til frukt.
- Steriliser glassene over dampen eller i ovnen.
- Før du heller frukt og bær med sirup, vask dem grundig.
- Compote bokser skylles med varmt vann og en liten mengde natron. Skyll dem deretter og steriliser.
- Deksler til bokser bør lakkes, med tette elastikker og ingen riper.
Kontraindikasjoner kompotnoy diett
I nærvær av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen er kosthold kompositt strengt forbudt.
Og derfor, før du bruker det, er det bedre å konsultere en lege. Bare med hjelpen kan du finne ut om dette eller det dietten vil hjelpe eller skade deg personlig. Men ikke glem at bare du er ansvarlig, bruker en diett på egen risiko. Derfor, for det første, være fornuftig!