Fet / magert muskelprosent kalkulator for menn i tykkelsen av fettfolden i syv punkter på kroppen.
Den foreslåtte kalkulatoren for menn kan ganske nøyaktig beregne omtrentlig prosentandel av fett og magert muskelmasse, avhengig av vekt, alder og tykkelse av fett / hudfold, målt til syv punkter på kroppen. I hjertet av kalkulatoren er Jackson-Pollock-formelen.
instruksjon
- Fyll ut feltene.
- Klikk på "Count".
* Hvordan lage målinger:
Målinger som kreves for denne syvpoengsmetoden kan ikke tas alene - du trenger hjelp fra en annen person. Klem huden din med tipsene på tommelen og pekefingeren. Trekk huden bort fra musklene. Det er nødvendig å "fange" alt subkutant fett, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne huden / fatfolden, i millimeter, med en (metrisk) linjal eller spesialverktøy. Hvis du har et slikt verktøy (en målestokk for måling av hudfalser), skal kjeftene plasseres på stedet der fingertipsene er plassert (ca. 1 cm fra fingrene). Frigjør kaliperhåndtakene og vent 2 sekunder før du tar målinger. Det samme punktet på kroppen må måles flere ganger (løsne brettet og klemme på huden igjen, måle tykkelsen på nytt). Beregn det aritmetiske gjennomsnittet. Resultatene av måling av samme punkt bør ikke avvike fra hverandre med mer enn 1-2 mm. Hvis du ikke har en slik tykkelse, må du gjøre med en linjal.
- Bryst - Diagonal krøll i midten mellom brystvorten og den øvre delen av brystmuskelen i armhulen.
- Abdomen - Vertikal brett 2,5 cm til høyre for navlen.
- Lår - Vertikal fold midt mellom kne og inguinal fold (dimple, hvor den øvre delen av benet er festet til baken).
- Triceps - Vertikal brett midt mellom skulder og albue.
- Under scapulaen - Diagonal (i en 45 grader vinkel) brett på den øvre delen av ryggen like under scapulaen.
- Over Ilium - Diagonal krøll over den øvre forreste delen av iliackampen (plassert over den øvre fremre fremspringende lårbenet)
- Underarm - Vertikal fold direkte under midten av armhulen på nippelnivået.
Kalkulator for å bestemme prosentandel av kroppsfett
Body Expert Fat Calculator er:
- Enkel å bruke
- Høy nøyaktighet av bestemmelse (feil ikke mer enn 2-3%)
- Bestemmelse av tørr kroppsvekt - å vite det, du kan bestemme hvor mye muskel du mistet under vekttap eller tørking.
- Detaljert beskrivelse av målteknikken
- Analyse av problemområder av fettavsetning
- Tolkning av resultater
Denne kalkulatoren ble utviklet av eksperter fra SportViki spesielt for folk som er engasjert i eller nettopp begynt å spille sport.
Jackson og Pollock-formelen, endret av Siri, ble tatt som grunnlag for beregning av prosentandel kroppsfett - dette er en av de mest nøyaktige metodene (feilen overstiger ikke 2-3%).
Fordelene er at prosentandel av fett bestemmes av tykkelsen av fettfoldene, noe som betyr at bare subkutant fett tas i betraktning, noe som bestemmer utseendet. Selv slike nøyaktige metoder som MR, infrarød analyse, bioelektrisk motstand er dårligere enn denne metoden, fordi de bestemmer den totale mengden av fett i kroppen, men personens utseende er ikke avhengig av mengden internt fett, derfor vil Jackson og Pollock-formelen være den mest optimale.
Instrumenter for måling av tykkelsen av fettfoldene
For å beregne prosentandel kroppsfett, trenger du en tykkelse. Det kan kjøpes i enhver sportsbutikk. Du kan imidlertid bruke en vanlig linjal, for dette må du feste den til brettet, forskyve et par centimeter til basen (som vist på figuren under.
Måleregler
- Utfør alle målinger mens du står.
- Ta mål på høyre side av kroppen.
- Samle krøllen med tommelen og pekefingeren (som vist). Ta tak i huden slik at fettlaget er foldet i to mellom fingrene. Klem krøket hardt nok (lett smerte) for å skille ut vannet fra fettvevet.
- Sett linjalen eller tykkelsen 2 cm vekk fra fingrene (mellom toppen og bunnen av brettet).
- For å forbedre nøyaktigheten ved å beregne prosentandel kroppsfett, ta 2-3 mål, men ikke umiddelbart ta 3 målinger på rad på ett sted. Du må skifte mellom følgende steder alternativt: triceps - mage - hip-triceps, og så videre.
- For å maksimere nøyaktigheten av prosentandel kroppsfett, be om målinger av en elsket og sammenlign med din egen. Skriv inn gjennomsnittlige resultater i systemet.
- Det må huskes at etter en stund, må det gjentas flere målinger av de samme personene som gjorde det forrige gang.
Plassene og retningene til brettene
Langs midten av triceps skulderens bakside bestemmer du punktet som ligger mellom toppunktet av akromionprosessen (øvre fremspringende del av skulderen) og den nedre delen av olecranonen (den mest konvekse nedre delen av albuen). Samle huden slik at brettet går vertikalt (langs humerusen).
Tegn en virtuell linje fra forsiden av den aksillære brettet til brystvorten, merk midt på denne linjen. Samle folden som går langs linjen (diagonalt) ved midtpunktet.
Brett på magen
Merk et punkt 3 cm til høyre og 1 cm under navlen. Monter den horisontale krøllen.
Skre over iliackampen
Senk den imaginære vertikale linjen fra midten av armhulen langs torsoens side. Føl for iliacrest. Bestem skjæringspunktet til den imaginære linjen og iliackampen. Samle krøllen på dette punktet. Foldets retning: Som regel dannes en naturlig fold på dette stedet, som går fra det punktet som vi definerer til navlen, med en omtrentlig tilbøyelighet på 30 grader.
På forsiden av låret, finn midtpunktet som ligger mellom midten av inguinalfoldet (den naturlige folden som dannes når hoften er bøyd) og den øvre kanten av patellaen. Samle krøllen langs låret.
- Vi beklager den dårlige designen. Nettstedet utviklere er leger som ikke legger vekt på vikelevka, alle anstrengelser er rettet mot å forbedre systemets funksjonalitet.
Kalkulator av prosentandel av fett i tykkelsen av fettfolden
Igjen vurderer denne kalkulatoren bare en omtrentlig prosentandel av fett og magert muskelmasse, avhengig av vekt, alder og tykkelse av fett og hudfalser, målt til tre punkter på kroppen.
Hvordan måle:
Klem huden på stedet som er angitt i figurene med tipsene på tommelen og pekefingeren. Trekk huden bort fra musklene. Prøv å "fange" alt det subkutane fettet, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne fettfetten i millimeter ved hjelp av en linjal eller en tykkelse (for spesielt pedantiske personer :)).
Og selvfølgelig, denne morsomme prosedyren er forskjellig for menn og kvinner - menn måler rynker på brystet, magen og lårene og kvinnene - på triceps, over ilium og lår. Her er det.
Vel, og som du forstår, er tallene som er utstedt bare omtrentlige verdier og har sin egen feil - hva en presisjon, da når du klemmer og måler med en linjal! Men likevel ligger feilen i beregninger for de fleste innenfor pluss eller minus noen få prosent.
Menns magert muskelmasse
En online fett / magert muskelprosentberegner for menn basert på tykkelsen av fettfolden på syv punkter på kroppen.
Den foreslåtte kalkulatoren for menn kan ganske nøyaktig beregne omtrentlig prosentandel av fett og magert muskelmasse, avhengig av vekt, alder og tykkelse av fett / hudfold, målt til syv punkter på kroppen. I hjertet av kalkulatoren er Jackson-Pollock-formelen.
Fat kalkulator av Jackson-Pollock formel for menn
Slik lager du målinger:
Målinger som kreves for denne syvpoengsmetoden kan ikke tas alene - du trenger hjelp fra en annen person. Klem huden din med tipsene på tommelen og pekefingeren. Trekk huden bort fra musklene. Det skal "fange" alt subkutant fett, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne huden / fatfolden, i millimeter, med en (metrisk) linjal eller spesialverktøy. Hvis du har et slikt verktøy (en målestokk for måling av hudfalser), skal kjeftene plasseres på stedet der fingertipsene er plassert (ca. 1 cm fra fingrene). Frigjør kaliperhåndtakene og vent 2 sekunder før du tar målinger. Det samme punktet på kroppen må måles flere ganger (løsne brettet og klemme på huden igjen, måle tykkelsen på nytt). Beregn det aritmetiske gjennomsnittet. Resultatene av måling av samme punkt bør ikke avvike fra hverandre med mer enn 1-2 mm. Hvis du ikke har en slik tykkelse, må du gjøre med en linjal.
- Bryst - Diagonal krøll i midten mellom brystvorten og den øvre delen av brystmuskelen i armhulen.
- Abdomen - Vertikal brett 2,5 cm til høyre for navlen.
- Lår - Vertikal fold midt mellom kne og inguinal fold (dimple, hvor den øvre delen av benet er festet til baken).
- Triceps - Vertikal brett midt mellom skulder og albue.
- Under scapulaen - Diagonal (i en 45 grader vinkel) brett på den øvre delen av ryggen like under scapulaen.
- Over Ilium - Diagonal krøll over den øvre forreste delen av iliackampen (plassert over den øvre fremre fremspringende lårbenet)
- Underarm - Vertikal fold direkte under midten av armhulen på nippelnivået
Antropometriske kalkulatorer. Måle kroppsfettprosent
Fet prosentkalkulator for kroppsomkrets
Kalkulatoren gir en omtrentlig prosentandel av fett / magert muskel basert på vekt, høyde, alder og antropometriske målinger av kroppsdelenees omkrets. Feil ved metoden overstiger ikke noen få prosent for de fleste av "normal" kroppsbygning. For avanserte utøvere anbefales det å bruke følgende kalkulator (se nedenfor), siden den har større nøyaktighet.
Kalkulator av fettprosent i tykkelsen av fettfolden i tre punkter på kroppen
Kalkulatoren kan beregne omtrentlig prosentandel av fett og magert muskelmasse, avhengig av vekt, alder og tykkelse av fett / hudfold, målt til tre punkter på kroppen. I hjertet av kalkulatoren er Jackson-Pollock-formelen.
Slik lager du målinger:
Klem huden din med tipsene på tommelen og pekefingeren. Trekk huden bort fra musklene. Det er nødvendig å "fange" alt subkutant fett, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne huden / fettfolden, i millimeter, ved hjelp av en linjal.
Prosedyren er forskjellig for menn og kvinner. Menn måler rynker på brystet, magen og lårene, og kvinner måler tricepsene, over iliacbenet og lårene.
Tallene som tilbys av disse kalkulatorene er bare omtrentlige verdier og har sin egen feil, som for de fleste ligger innenfor pluss eller minus noen få prosent.
Eventuell ulovlig kopiering av informasjon vil bli straffet og beskyttet i samsvar med lovene i Russland, Ukraina, Hviterussland.
Når du citerer innhold på Internett (uansett hvilken type materiale), er det nødvendig med en aktiv link til Fatal Energy-portalen. For andre anvendelser av materialer forhandles forholdene separat.
Trepunkts fettprosentberegningsmetode
Online kalkulator av fettprosent / magert muskelmasse gjennom tykkelsen av fettfolden i tre punkter på kroppen.
Den foreslåtte kalkulatoren kan beregne omtrentlig prosentandel av fett og magert muskelmasse, avhengig av vekt, alder og tykkelse av fett / hudfold, målt til tre punkter på kroppen. I hjertet av kalkulatoren er Jackson-Pollock-formelen.
- Fyll ut feltene.
- Klikk på "Count".
* Hvordan lage målinger:
Klem huden din med tipsene på tommelen og pekefingeren. Trekk huden bort fra musklene. Det er nødvendig å "fange" alt subkutant fett, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne huden / fatfolden, i millimeter, med en (metrisk) linjal eller spesialverktøy. Hvis du har et slikt verktøy (en målestokk for måling av hudfalser), skal kjeftene plasseres på stedet der fingertipsene er plassert (ca. 1 cm fra fingrene). Frigjør kaliperhåndtakene og vent 2 sekunder før du tar målinger. Det samme punktet på kroppen må måles flere ganger (løsne brettet og klemme på huden igjen, måle tykkelsen på nytt). Beregn det aritmetiske gjennomsnittet. Resultatene av måling av samme punkt bør ikke avvike fra hverandre med mer enn 1-2 mm. Hvis du ikke har en slik tykkelse, må du gjøre med en linjal.
Prosedyren er forskjellig for menn og kvinner. Menn måler rynker på brystet, magen og lårene, og kvinner måler tricepsene, over iliacbenet og lårene. Se bilder nedenfor for begge kjønn:
- Bryst - Diagonal krøll i midten mellom brystvorten og den øvre delen av brystmuskelen i armhulen.
- Abdomen - Vertikal brett 2,5 cm til høyre for navlen.
- Lår - Vertikal fold midt mellom kne og inguinal fold (dimple, hvor den øvre delen av benet er festet til baken).
- Triceps - Vertikal brett midt mellom skulder og albue.
- Over Ilium - Diagonal krøll over den øvre forreste delen av iliackampen (plassert over den øvre fremre fremspringende lårbenet)
- Lår - Vertikal brette midt mellom kne og inguinal fold (trough hvor overbenet kobles til baken)
Skru over iliumet
Alex "12 jan 2012, 17:29
Generelt brukes indikatorene for hud- og fettfold for å bestemme prosentandel av kroppsfett. Normalt, for kvinner, bør tykkelsen være 2 cm. For en mann, en og en halv. Føler deg selv å stå. Tre er vant til å bestemme og beregne prosentandel av kroppsfett.
Hos kvinner
Triceps - Vertikal brett midt mellom skulder og albue.
Over Ilium - Diagonal krøll over den øvre forreste delen av iliackampen (plassert over den øvre fremre fremspringende lårbenet)
Lår - Vertikal brette midt mellom kne og inguinal fold (trough hvor overbenet kobles til baken)
Bryst - Diagonal krøll i midten mellom brystvorten og den øvre delen av brystmuskelen i armhulen.
Abdomen - Vertikal brett 2,5 cm til høyre for navlen.
Lår - Vertikal fold midt mellom kne og inguinal fold (dimple, hvor den øvre delen av benet er festet til baken).
(hentet fra nettstedet http://ironmine.narod.ru)
Noen roper at dette er den riktige metoden for beregning, noen sier at denne beregningen viser luften, og ikke prosentandelen av fettvev - jeg vet ikke. Jeg bruker denne metoden for å identifisere problemområdene mine. Så tykkelsen på brettet mellom de to fingrene med en "klemme" bør ikke være mer enn 2,5 cm. Dvs. Vi må alle være dekket med en centimeter fett. Dette er den mest minimale indikatoren, tror jeg.
Slik gjør du det:
Klem huden din med tipsene på tommelen og pekefingeren på riktig sted. Trekk huden bort fra musklene. Det er nødvendig å "fange" alt subkutant fett, men ikke musklene under det. Mål tykkelsen på denne huden / fatfolden, i millimeter, med en (metrisk) linjal eller spesialverktøy. Hvis du har et slikt verktøy (en målestokk for måling av hudfalser), skal kjeftene plasseres på stedet der fingertipsene er plassert (ca. 1 cm fra fingrene). Frigjør kaliperhåndtakene og vent 2 sekunder før du tar målinger. Det samme punktet på kroppen må måles flere ganger (løsne brettet og klemme på huden igjen, måle tykkelsen på nytt). Beregn det aritmetiske gjennomsnittet. Resultatene av måling av samme punkt bør ikke avvike fra hverandre med mer enn 1-2 mm. Hvis du ikke har en slik tykkelse, må du gjøre med en linjal.
(hentet fra nettstedet http://ironmine.narod.ru)
Hvis du ikke kan "gripe" på rett sted - prøv på et annet sted - for eksempel på triceps eller på biceps, for å forstå hvordan dette fungerer. Fingre trenger å føle den spente muskelen under dem, men ikke grip den.
Noen ganger er fettlaget veldig tett - da er det vanskeligere å bestemme tykkelsen på brettet. Så du må gå ned i vekt, og måle igjen. Vel, noe sånt. Hvis du fortsatt har spørsmål - spør, jeg vil se etter svar. Og så plutselig savnet jeg noe.
Bestemme prosentandel av fett ved trepunktsmetoden
For å spore dynamikken i vekttap basert bare på disse vekter er upraktisk. Du vil hjelpe idrett kalkulator på Internett basert på trepunktsmetoden for å bestemme prosentandel av fett.
Prinsippet for kalkulatoren er basert på Jackson-Pollock-formelen, som beregner den omtrentlige verdien av en persons tørrmuskelmasse og prosentandelen av hans fettavsetninger, ved hjelp av parametrene for vekt, kjønn, alder og målinger av folder i 3 punkter av kroppen.
Måleprosedyren er avhengig av kjønn.
For menn brukes antropometriske data:
- bretter på brystet (diagonalt, fra brystvorten til den øvre brystmuskelen i armhulenivå);
- bretter på magen (vertikalt, omtrent 25 mm til høyre for navlen);
- bretter på hoftene (vertikalt, mellom patella og knutepunktet i benet).
For kvinner måles tykkelsen:
- triceps folder (vertikal, mellom albuen og skulderleddet);
- en diagonal krone på et sted like over det mest fremtredende punktet av låret (over iliacbenet);
- bretter på hoftene, ligner på målinger hos menn.
For større nøyaktighet utføres målinger av hvert punkt best ut flere ganger, hvoretter gjennomsnittet skal beregnes. Toleransen er 1-2 mm.
Du kan være interessert i å beregne din ideelle vekt.
DEGREE OF DEVELOPMENT
Graden av utvikling av subkutan fettvev vurderes ved tykkelsen av hudfoldet, målt på forskjellige deler av kroppen (Fig. 5-40):
- på brystet (ved brystkjernens kant);
- på ryggen (under skulderbladene);
For en omtrentlig praktisk vurdering kan det være begrenset til studiet av 1-2 ganger.
Ifølge A.F. Turer, den gjennomsnittlige tykkelsen på brettene i magen er:
- for nyfødte - 0,6 cm;
- i 2-3 år - 0,8 cm;
- i 4-9 år - 0,7 cm;
- 10-15 år gammel - 0,8 cm.
Tykkelsen på huden bretter seg over triceps og under scapulaen (10. og 90. centilene, ifølge AV Mazurin og IM Vorontsov) er gitt i Tabeller 5-12.
Fig. 5-40. Metoder for å vurdere utviklingen av subkutan fettvev (a, b, c, d)