Gryte ovn med ost - klassisk diettmeny

Hestekjøtt er vurdert som en kostholdsrett, og en diett av riktig ernæring for vekttap er nødvendigvis inkludert, og til og med inkludert i menyen til barneinstitusjoner, sykehus, medisinske sanatoriumkomplekser, noe som indikerer bruken av både matematikk og for alle som trenger helsestøtte.

Jeg elsker henne bare. Jeg elsker det fordi det er velsmakende, lett å forberede og du kan uendelig eksperimentere med oppskriften.

Klassisk oppskrift

I den gamle boken "På velsmakende og sunn mat" anbefales denne metoden for matlaging av ostemasse.

For 8 porsjoner:

· 1 kg hytteost sendes gjennom kjøttkvern,

· Da blir det lagt pisket med 1 ss. l sukker egg - 2-3 stykker

· Der legger vi også til 4 spiseskjeer semolina,

· 6 ss olje (til hvem - hva: det er mulig oliven, det er mulig vegetabilsk eller lin), vanillin, salt.

· Curd massen legges ut i smurt form og smøres ovenfra med et lag med rømme (fettinnhold på 15%) - 6 ss. l.

· Bakt ost med ost på en temperatur på 180 ° C i ca. 25 minutter.

Kaloriinnhold - 246 kcal per 100 g, den totale kostnaden er ca. 200 rubler.

Mine oppskrifter for stekeovnsgryte

Dette er en av mine favorittretter, fordi jeg leder en sunn livsstil, og når jeg bare vil ha velsmakende. Jeg kan ikke tilby noen nøyaktige oppskrifter for stekt ost med ost - jeg gjør alltid "med inspirasjon" fra det som var. Bare kan gi noen tips om forberedelsen.

· Jeg anbefaler ikke å kjøpe ferdigstilt ostemasse - som et resultat vil det være en uforståelig masse. Ostemassen må være tørr. Når det gjelder fettinnhold, tar jeg hjemmelaget eller cottage cheese av et bestemt merke, som jeg liker, ideelt lite fettinnhold.

· Vri ostemassen gjennom kjøttkvernet - en anakronisme, det er bedre å bruke en moderne grinder eller blender, spesielt hvis du kjøpte trykket ostemasse.

· Kandiserte, tørre og friske bær og frukt blir introdusert i ostemasse som en siste utvei, og alt er blandet med en spatel, skje. Jam, fruktpuréer blandes med cottage cheese i en blender, du trenger ikke å overdrive med dem - gryten kan vise seg å være for væsken. Som et alternativ - legg ut først 2/3 av ostemassen, deretter et lag med fylling, og på toppen av den resterende ostemassen.

· Tørrmelken er god hvis ostemassen er vassen eller gryten er laget med syltetøy. Jeg foretrekker riktig ernæring for vekttap, når gryten er laget på grunnlag av melkesalt, ris, havremel. Det viser seg mer ømt.

· Det er mulig å smøre ovenfra ikke bare estimert, men også bare piskede egg uten sukker - for elskere av gylden skorpe, samt syltetøy, fruktpuré. Du kan dekorere overflaten av gryten med vakkert arrangert frukt og strimler med syltetøy.

Mitt kosthold for vekttap innebærer ostegryte med gresskar, bringebær syltetøy, rosiner. Barn liker også gulrøtter, med alle slags syltetøy, med noen kandiserte frukter, tørket frukt, friske bær og frukt, med banan, appelsin / mandarin, ananas.

Du kan spise stekte osteglass separat, med rømme, med melk. Barn elsker å vanne det med gelé.

Curd gryte med greener er en fin måte å supplere menyen med riktig ernæring eller menyer for vekttap. Grønn kan være noe, hva du liker: dill, persille, koriander, dragon. Forsøkt Rabarber, sorrel - likte ikke. Greens er enten bare fint kuttet, eller går gjennom en blender til en homogen masse dannes. Usøtnet ostegrytskål "går" i samme hastighet!

gryte ostemasse `sport`

Noen her hadde OVSYANOBLIN - denne oppskriften kan også brukes til å finne navnet på TOROGOBLIN.
Dette er min personlige sportsrecept der det ikke er sukker (og til og med dets erstatninger) eller mel.

Hestekjøtt tar "Fettfri" - den har 1,8% fett som angitt av produsenten, men denne hytteosten har brutt alle postene, så jeg tviler enda en gang på at den har så lite fett.

Så, 1 pakke med 200 gram hytteost blandet med 1 egg og 50 gram rosiner (eller mindre).

Vi blander alt, jeg klarer selv å slå denne massen med en gaffel.

Vi spredte på den oppvarmede på komfyren (non-stick) vannet med olje. Med en skje vannet med smør sprer vi klumpen jevnt over pannen, (vi legger til) i midten med en spatel vi lager hull slik at deigen ikke svulmer opp, men bake.

Jeg venter på at pannekaken blir vanskelig (mer eller mindre) for å skru den over helt til den andre siden, men hvis den allerede rødmer godt etter din mening, og den skal vendes, og den går i stykker. så deler jeg det i deler og slår det over i deler.

Vi bakker på ovnen på begge sider (snu spatelen over).

Fordelen med det er at det er en proteinrett (for idrettsutøvere som er i emnet)
og i stedet for sukker, spilles rollen av rosiner, hvis du begynner å kjempe i det hele tatt med hurtigabsorberende karbohydrater, så kan du sette hakket pommes frites eller tørkede aprikoser i stedet for rosiner - disse karbohydrater med lav glykemisk indeks vil gi energi til kroppen og ikke lagres i "reserver" i form av fett.

side

• Kyllingfilet i kefir

Klipp 100 gr. kyllingfilet og bland med salt, pepper, greener. Bland 50 ml. kefir, 50 ml. vann og fyll fileten. Kjøl i minst 3 timer. Spred deretter på en varm stekepanne og kok i 5 minutter på hver side.

• Eggerøre

Vi tar en boks for å varme opp maten i mikrobølgeovnen, bryte opp et dusin eller to egg (noen trenger XD), rør i et par minutter (avhengig av antall egg. Jo mer - jo lengre) i mikrobølgeovnen) Kul, som er mindre i størrelse, enn 10 egg å lage mat. Det er mer praktisk å spise - ikke gi). Og velsmakende) Ja, du kan legge til noe. Greens, kjøtt, hva du vil.

• Bakt fisk i ovnen

Eventuell fisk til din smak (jeg tar kulmule, pollock, torsk, tilapia, pangasius, ørret) Hell sitronsaft, dryss med tørkede urter, bake i ovnen til ferdig. Jeg legger folien på bakeplaten (eller i bakervarmen) og tilsett litt vann, - og trenger ikke å vaske bakeplaten, og fisken stikker ikke eller holder seg fast. Du kan gjøre i ermen for baking.

• Kyllingfilet i sitronsaft

Kyllingfilet slår av, hell med sitronsaft, dryss med naturlige krydder (jeg tar tørkede urter), salt (jeg spiser ikke salt, så jeg ikke salt). La det marinere for et par timer. Stek i et skjørt uten olje.

• Polsk fisk

Kok fisken (jeg tar for parabolen / hake / torsk). Demonter fra bein i biter av ca 2-3 cm. Legg i en gryte, hell buljong fra fisken (slik at den dekker fisken), salt (jeg ikke salt) / pepper, gni 1 hele kokt egg + 2 proteiner. Smør på lav varme, dekket i 5-7 minutter.

• Fiskekaker med basilsaus

Fiskfilet (jeg hadde pangasius og hyse) 1 egg en fjerdedel av en pære litt salt for sausen Jurgur avfettet en liten sennepstropp for sausen, bland alle ingrediensene og sett sausen til side. Fiskfilé grillet med løk i en dlender eller kjøttkvern litt salt og danner en veldig liten patties. Fordi vi steker i en tørr stekepanne over lav varme under lokket. Det er enkelt.

• Stekt svinekjøtt i soyasaus

Ingredienser: 1 kg svinekjøtt 1 glass soyasaus salt pepper bay leaf å smake juice 1/2 sitron Forberedelsestrinn: Gni et stykke svinekjøtt med sitronsaft, dryss med pepper, hakket løvblad og salt. Sett i ovnen. Vanligvis må kjøttet bli vannet med fremtredende juice. Klipp ferdig stek i stykker, legg på en tallerken og hell såsausen. Separat send greener, pickles, syltet squash, courgette, tomater, surkål.

• Brown Rice Beef

250 gram kjøtt, kuttet i like terninger, må stekke i olivenolje, hell dem med to kopper vann, salt, tilsett krydder etter smak, og la den stå i en halv time for å stukke. Du vil ha en kjøttkraft, der du må legge til en halv kopp brun ris og la alt stå på brannen til risen har dampet og buljongen fordampes.

Ved første øye kan det virke som å lage supper som en del av et protein diett er nesten umulig. Tross alt er tradisjonell suppe (unntatt vegetarisk) en kombinasjon av proteinbasis (kjøttkraft fra kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, etc.) med karbohydrat dressing (ulike grønnsaker, frokostblandinger, pasta eller nudler etc.). I mellomtiden bidrar flytende mat til vekttap, og med en hvilken som helst diett kan flytende retter ikke være mer hensiktsmessige. Hvordan lagrer suppe for et protein diett, unntatt de fleste vanlige grønnsaker og frokostblandinger? Faktisk ganske enkelt!

• Spinatkremssuppe

Ingredienser: Bryst eller fatestick av kalkun uten hud, 1 pakke spinat (frosset produkt kan brukes), 2 fedd hvitløk, eventuelle krydret urter om ønskelig, en tredje kopp skummet melk, salt, pepper. Forberedelse: Kok kalkun, fjern kjøttet fra buljongen og la den avkjøles. Spinat trippel kutt og lag i kokt kjøttkraft i ca 5 minutter. Demonter kalkun kjøtt, skille det fra busker og ribber, hogge og returnere til kjøttkraft. Kok spinat og kalkun sammen i et par minutter. La "mush" -formen være litt kult, bruk en blender for å gjøre den til en puree, og til slutt legge til melk, krydder og finhakkede urter til suppen. Det er bedre å tjene på bordet med en gang, da oppvarming kan suppe miste puree

• Fisksuppe "Laks med melk"

Ingredienser: 450 g laksfilet, 3-4 mellomstore tomater, 1 løk, 1 gulrot, en halv liter skummet melk, noen grønnsaker som vil, salt, pepper. Forberedelse: Vask tomatene med kokende vann, skrell dem og hakk dem fint. Skal og hakk løkene. Grate gulrøtter. I en panne med et non-stick belegg, stek gulrøtter og løk, og legg deretter tomater til dem senere. Overfør til en gryte, hell 1 liter vann, kom med koking. Deretter koker grønnsakene på lav varme i ca 6-8 minutter. Klipp laksen i små terninger, legg til kjøttkraft. Etter et par minutter, legg til melk. Etter 5 minutter legger du krydder og urter og slår av. La det sitte i 15-20 minutter.

• Kjøttkyllesuppe

Kok kjøttkraft på kyllingbenet, vri kyllingbrystkjøttet i kjøttkvern, lag kjøttboller fra det og legg dem til kokende kjøttkraft. Deretter legger du til grønne bønner i vannet, noen bulgarske pepper og grønnsaker.

• Proteinsalat

Kok med kokt egg, legg kyllingbryst og calamari til det.

• Kylling og Aspargesalat

Ingredienser påkrevd: Kokt kylling (helst bryster) - 300 gram, Frisk agurk - 2 stykker, Blomkål - En fjerdedel av hodet, Sellerirot - 60 gram, Grønne erter - 2 store skjeer, Kokt asparges - 100 gram, Vegetabilsk olje - seks ss, Apple cider eddik - fire spiseskjeer, Salt, pepper - en klype. Tilberedningsmetode: Kok blomkålblomstene med hakket asparges og kylling. Agurker og selleri hogge i tynne strimler. Alle ingrediensene kombineres, tilsett grønne erter, pepper, salt og legg i salatskål, pre-krydret med vegetabilsk olje og eple cider eddik. Ekorn visp visp med melk. legg til litt krydder. i direkte tilfelle av en park av porene saltkrystaller. Jeg kutter skinken i strøer i en tørrpanne (helst Tefal), så dimer brannen, hell eggblandingen og druk den under lokket til den er klar. Og voila. veldig velsmakende.

• Curd gryteolje

200 gram hytteost, en halv skje kakao, kanel, vanillin. Ved 180 ° i ovnen, bake i 20 minutter.

• Kokt omelett

Ingredienser: 1 egg, 2 egghviter, 30 ml melk / 50 ml vann, salt etter smak. Smør eggene, legg deretter til melk / vann og slå alt sammen. Hell massen i en krukke med en skruelokk, deretter i en gryte med vann. Fra øyeblikket kokende vann i 25 minutter. Ikke skru dekselet tett.

• Rask ostekaker

Ingredienser som trengs: Country cottage cheese - 200 gram, Kyllingeg (helst bare protein) - 1 stykke, Havregryn - 3 dessertskjeer. Fremgangsmåte for tilberedning: Alle ingrediensene må blandes og produseres av ostekake en centimeter tykk. Sett fatet i mikrobølgeovnen i fem minutter.

• Protein omelett med skinke (til frokost)

2 egg proteiner to tre runde skinke ham dieter en halv kopp skummet melk

• Omelett med tomater

Skal tomater av (for å gjøre dette, legg dem i kokende vann), hakk dem, legg dem på bunnen av pannen og simre for en stund. Slå eggene og hell dem på tomater. Etter 5-7 minutter kan det fjernes fra ovnen.

• Curd dessert

Flytende, fettfattig hytteost blandet med skiver av grønt eple og oransje uten å tilsette sukker. Hvis du slår den med en mikser, og deretter fryser den i silikonform i fryseren, vil du få hjemmelaget iskrem.

_{Offisielle ressurser til prosjektet vårt, bli med!}

Vi behandler leveren

Behandling, symptomer, narkotika

Stokk ostkasserolle for idrettsutøvere

Gryte ost med ost.

Hei til alle, Dmitry Blinov er i kontakt, og i denne videoen vil jeg fortelle og vise detaljert oppskriften for å forberede en gryte med idrett. Hver idrettsutøver som spiller sport vet hvor vanskelig det er å få to gram protein per kilo av egen vekt per dag. Det er viktig å forstå at kasserolle med ost vil gi en stor mengde av det ønskede proteinet og bidra til å holde kroppen vår i form.

Sport ernæring. Curd gryteolje

Den ostemasse gryten som Dmitry Blinov vil forberede i denne videoen vil gi oss så mye som 100 gram rent melkeprotein. La oss ta en titt på hva vår sport gryte skal bli laget av og de enkleste ingrediensene du trenger.

Vær oppmerksom på at for å lage en gryte trenger vi fettfri hytteost i mengden av et halvt kilo, og den inneholder allerede 90 gram protein. Deretter er en halv kopp skummet melk der ca 3-4 gram protein. Tre egg inneholder ca 16 gram protein, to egg vil bare bruke proteiner og en helhet. Vi vil også bruke gulvet på en banan. Siden dette er en sports gryte, minimerer vi bruken av sukker og derfor bruker vi enkel naturlig honning som en slags søtningsmiddel. Legg til noen spiseskjeer av honning i gryten for å gi det en smak. For ikke å virke for sur, da cottage cheese har noen slik sur smak. Nå, la oss nå bryte matlagingen.

Så, vennene mine, er oppskriften på matlagingen vår ostemasse gøy enkelt. Som vi allerede har listet her, vil hovedingrediensene bli lagt til. Vi ønsker også å henlede oppmerksomheten på at Dima vil legge til en spesiell blanding for utarbeidelse av hytteostpai og "Cristopysh" gryte. Denne blandingen er solgt i alle butikker, ganske komfortabel og rask til å forberede, og viktigst ikke intrikate.

Det første du og jeg vil gjøre, er å skille de to eggene fra proteinoljene. Som nevnt tidligere, vil Dmitry bruke to egg hver for seg og en helhet. Og nå separerer vi bare proteiner, og vi vil bruke en vanlig blender til å kure proteiner.

Så snart vi treffer ekornene, legg til hytta der, og kut og legg til halvparten av banan. Ikke glem å legge til et par skjeer med honning og en spesiell blanding som nylig ble nevnt. Det er nødvendig å legge til gulvet i pakken, ikke helt, siden hele pakken er designet for en større mengde hytteost. Ikke glem å helle all denne melk og begynn å blande.

For å forberede ostemasse gryten, vil presentatøren bruke tregkokeren. Den resulterende blanding helles i en spesiell form. Dette skjemaet er pre-belagt med olivenolje for ikke å holde fast i veggene. Vi legger den ferdige blandingen i sakte komfyren og stiller bakemodus, sett inn tiden i ca 25 minutter.

Borte er satt 25 minutter, og vår sportsgryte bare gjort opp. Åpne sakte komfyren og se ganske appetittvekkende gryte. Denne gryten har minst 100 gram protein er en tilstrekkelig hastighet når du bruker 2 gram protein per kilo vekt per dag.

Kjære venner, idrettsutøvere og ikke bare dem. Spis rett, velsmakende og bruk bare naturlige produkter av høy kvalitet i mat og matlaging.

Ikke glem å anbefale denne video leksjonen "Sport ernæring. Curd Casserole "til alle dine venner og bekjente og abonnere på våre sosiale grupper.

Curd gryte for idrettsutøvere

Hestekjøtt tar "Fettfri" - den har 1,8% fett som angitt av produsenten, men denne hytteosten har brutt alle postene, så jeg tviler enda en gang på at den har så lite fett.

Så, 1 pakke med 200 gram hytteost blandet med 1 egg og 50 gram rosiner (eller mindre).

Vi blander alt, jeg klarer selv å slå denne massen med en gaffel.

Vi spredte på den oppvarmede på komfyren (non-stick) vannet med olje. Med en skje vannet med smør sprer vi klumpen jevnt over pannen, (vi legger til) i midten med en spatel vi lager hull slik at deigen ikke svulmer opp, men bake.

Jeg venter på at pannekaken blir vanskelig (mer eller mindre) for å skru den over helt til den andre siden, men hvis den allerede rødmer godt etter din mening, og den skal vendes, og den går i stykker. så deler jeg det i deler og slår det over i deler.

Vi bakker på ovnen på begge sider (snu spatelen over).

Fordelen med det er at det er en proteinrett (for idrettsutøvere som er i emnet)
og i stedet for sukker, spilles rollen av rosiner, hvis du begynner å kjempe i det hele tatt med hurtigabsorberende karbohydrater, kan du legge til skiver eller tørkede aprikoser i stedet for rosiner. Disse karbohydrater med lav glykemisk indeks vil gi energi til kroppen, i stedet for å bli lagret i "reserver" i form av fett.

Curd gryte for idrettsutøvere

Forberedelsestid: 10 minutter.

Tilberedningstid: 30 minutter.

Ingredienser til 4 porsjoner:

Inneholder 1 tillatt produkt

• 125 g fettostost (0%);
• 25 gram maisstivelse;
• 2 eggeplommer;
• 4 egg hvitt;
• en halv teskje søtningsmiddel;
• 1 ts bakepulver (bakepulver);
• zest av 1 sitron;

Bland alle ingrediensene unntatt proteiner. Slå de hvite i skummet og bland med ostemasse og eggeplommer. Hell i en bakervarer og bake i 30 minutter i en forvarmet ovn ved 200 ° C (termostat 6-7). Serveres kaldt.

Riktig ernæring: en oppskrift på en matlaging med ostegryte

I en dyp matlaging legger du ut ost, det er ønskelig at det ikke var vannaktig. Fettinnholdet i ostemassen på tørketrommelen skal være minst 0-1% fett. I løpet av arbeidstiden på bakken eller hvis kostholdet ditt ikke er så vanskelig, kan du bruke hytteost, hvis fettinnhold er høyere enn 5%. Men det skal forstås at fra fettinnholdet i ostemassen vil avhenge av hvordan gryten får mat.

Neste, ta 5-6 egg og del i yolks og proteiner. Tilsett æggene i ostemassen, legg til sukkerstøtten, vanillin, og bland godt, eller bedre til og med slå ostemassen med en mikser, så er gryten mer øm, som ligner på en souffel.

Protein visp separat med en liten del av sukker erstatning. Du må prøve den rørte massen for å se om den er søt nok for deg. Hvis du har en erstatning i tabletter, bør du oppløse det nødvendige antallet tabletter i 1-2 teskjeer kokende vann og hell søtningsmiddelet i ostemasse. Hvis ostemassen var for væsken, og du er ikke tørt, kan du sette en skje full av potet eller maisstivelse inn i ostemassen. Nå på salg kan du finne enda spesielle blandinger for gryteretter, men du bør nøye lese deres sammensetning. BRUK LIKTIGE BLANDNINGER, KONTROLLER SIKKER AT DIN DATO TILLATER ADDITIVENE! Ellers er det bedre ikke å bruke alle slags fortykningsmidler, leaveningmidler, emulgatorer, etc.

Det er en slik sukker erstatning som Fif Parad. Den er basert på naturlige ingredienser, så vel som - mer konsentrert i forhold til vanlig sukker eller til og med andre erstatninger, så det bør legges litt etter litt og i små mengder.

Så, så legger vi rosiner til ostemassen, og tenker på nytt om tilsetningen er tillatt i henhold til kostholdet ditt.

Hvis du er redd for at rosiner vil overskride kalorier for kostholdet ditt, kan du klare det... Men hvis du ikke teller hver kalori som i tørketiden, kan du bruke enhver tørket frukt til din smak. Når det gjelder nøtter, blir de også ofte innført i oppskriften for matlaging av gryteretter. Men det er bedre å bruke nøtter i knust form og sprinkle dem med allerede tilberedte gryteretter, siden de i bakeprosessen ofte blir for våte og smakløse, som om de var tilberedt.

Til slutt heller vi de piskede hvittene inn i ostemassen vår, blander forsiktig og legger den inn i bakervarmen. Det kan strykes med en liten mengde kanel etter smak.
Vi legger ovnen forvarmet til 180-200 grader. Vi bakker omtrent 40-50 minutter, avhengig av ovnen og bakepannen, dens diameter og sidens høyde. Men husk at gryten i matlagingsprosessen vil stige, så i utgangspunktet skal skjemaet være over nivået av vår fremtidige gryte.

Silikonbakeforms er svært relevante i det siste. De er veldig praktiske fordi baking ikke holder seg til dem, og det er veldig enkelt å fjerne det fra formen intakt.
Vær sunn, sterk og vakker! Bon appetit!

Hvis du er interessert i mine kontakter, sosiale nettverk, nettsteder, personlig trening og selvfølgelig gaver?! Så du her.

Bygg deg selv!

I lang tid har jeg ikke publisert noen oppskrifter. På den annen side, nå er det ingen mulighet til å finne noe, kostholdet er veldig strenge, nesten ingen karbohydrater. Men i løpet av ferien, når hele familien spiser godbiter, vil jeg også ha noe spesielt.

Og så kom han opp: en ganske enkel stekt ost med ost, som kan spises i løpet av den første halvdelen av tørking. Kanskje selv de to første tredjedelene. Ingenting annet enn protein er ikke der. Derfor, forresten, må du være forsiktig og ikke spise alt på en gang.

Så, vi trenger:

• to pakker med lite fett hytteost (jeg tok vanligvis 0,5%)
• egg hvitt (ca 5-6 stykker)
• Whey Protein Isolate (to skudd)

1. Hell ut ost i en bolle og grind litt (ikke mye, bare for ikke å ligge i ett stykke)
2. Hell ost med proteiner og bland godt sammen
3. Hell isolatet i blandingen og bland godt igjen
4. vi legger ut det som viste seg i en bakervarerrett (slik at det ikke holder fast ved det)
5. legg skjemaet i forvarmet ovn og bake i 10-20 minutter, avhengig av hvor raskt den blir bakt (det tørker faktisk) gryten
6. vi får litt våt gryte og kult (på denne tiden tørker det fortsatt)

Det er alt. Du kan spise om ettermiddagen med kaffe eller te. Vel, du kan og til og med trenger å spise før sengetid.

Igjen er mengden protein i en slik gryte veldig stor. Derfor skjedde det to dager. Som et hyggelig supplement til hoveddietet.

Oppskrifter for idrettsutøvere

Kylling og Zucchini Salat

40 min | 462 kcal. | ekorn: 53 gr. | Fett: 22 gr. | karbohydrater: 10 gr. per porsjon

Ingredienser til 1 servering:
Kyllingebryst, Courgetter, Grønne Erter, Citroner, Olivenolje, Rosemary, Dill, Hvitløk, Grønn Pepper *, Salt *

Sommer stor salat av rå courgetter, grønne erter, kyllingbryst, stekt med sitron og rosmarin.

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 1047 | 5

Abrikoser fylt med cottage cheese og mandler

30 min | 204 kcal. | ekorn: 12 gr. | Fett: 7 gr. | karbohydrater: 25 gr. per porsjon

Ingredienser til 3 porsjoner:
Aprikoser, Hytteost, Almond, Kanelpulver, Sukkersand *

Kjøpte solide aprikoser og vet ikke hva de skal gjøre med dem? Jeg foreslår baking med cottage cheese, kanel og mandler. De blir myke og velsmakende!

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 948 | 5

Smoothie-Bowl med jordbær og kirsebær

5 min | 282 kcal. | ekorn: 21 gr. | Fett: 13 gr. | karbohydrater: 21 gr. per porsjon

Ingredienser til 2 porsjoner:
Yoghurt, Hytteost, Jordbær, Søt Kirsebær, Kokosnøtter, Sjokoladekaker *

Snow-tender smoothie-bolle med lyse farger knollar med saftige kirsebær.

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 875 | 0

Kirsebær og ostemasse pasta

20 min | 357 kcal. | ekorn: 19 gr. | Fett: 3 gr. | karbohydrater: 61 gr. per porsjon

Ingredienser til 1 servering:
Kirsebær, Pasta / Pasta, Hytteost, Salt *

Disse er såkalte veldig dovne dumplings. Det er vanskelig å nevne en oppskrift, men ideen er utmerket. Plutselig visste du ikke?

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 1112 | 0

Aprikos-kokosnøtt ostegryte

1 time | 274 kcal. | ekorn: 15 gr. | Fett: 19 gr. | karbohydrater: 17 gr. per porsjon

Ingredienser til 6 porsjoner:
Høstost, Aprikoser, Kokosnøtter, Egg, Honning, Rørsukker, Smør, Kanelpulver, Muskat *

Sinnelig velsmakende gryte! Kokosnøtt gir tekstur og tjener som basis i stedet for mel, aprikoser gir en naturlig søthet og slik aroma av sommeren! Og hatten på karamellisert krydret aprikos er et høydepunkt. (Neste)

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 728 | 5

Curd-Blueberry Mousse

10 min | 234 kcal. | ekorn: 31 gr. | Fett: 6 gr. | karbohydrater: 22 gr. per porsjon

Ingredienser til 2 porsjoner:
Høstost, Blåbær, Bananer, Kumsmelk, Vanilje, Vaffel *, Mynte *, Kokosjøtter *

Enkel, velsmakende og enkel dessert!

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 1142 | 5

Blueberry Cashew

12 timer | 426 kcal. | ekorn: 12 gr. | Fett: 24 gr. | karbohydrater: 24 gr. per porsjon

Ingredienser til 6 porsjoner:
Cashewnøtter, Blåbær, Tørkede Dates, Havregrynflager, Mandler, Citronsaft

En kesyukekake er en ostekake for rå matvarer, veganer, asylsøkere og ppshnikov. Det er ingen cottage cheese, ingen egg, ingen mel, ingen sukker. Men han er utrolig velsmakende, og forresten, søt! Bunnlaget er laget av datoer og havregryn, medium. (Neste)

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 2143 | 10

Blueberry og cottage cheese scramble

10 min | 300 kcal. | ekorn: 25 gr. | Fett: 19 gr. | karbohydrater: 6 gram. per porsjon

Ingredienser til 1 servering:
Egg, Hytteost, Blåbær, Smør

Overrasket? Hvis du spiser søt omelett, hvorfor ikke lage søte eggerøre, for eksempel med blåbær og hytteost. Dette er en god protein frokost.

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 1054 | 0

Blueberry smoothie

5 min | 328 kcal. | ekorn: 37 gr. | Fett: 25 gr. | karbohydrater: 13 gr. per porsjon

Ingredienser til 2 porsjoner:
Høst ost, kumelk, blåbær, kokosnøtter

Blåbær er en deilig og veldig sunn bær, en av mine favoritter i matlaging, fordi det gjør retterne lyse og positive!

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 847 | 0

Kylling og bakt grønnsakssalat

1 time | 369 kcal. | ekorn: 63 gr. | Fett: 5 gr. | karbohydrater: 20 gr. per porsjon

Ingredienser til 1 servering:
Kyllingbryst, Eggplanter, Gulrøtter, Persille, Oregano (Oregano) Tørket, Tijm, Tørketørket, Tørket basilikum, Sesamolje, Svart pepper, Hørfrø, Salt

Blondinka | over 2 år siden | 0 | 1287 | 10

Nye oppskrifter:

Blueberry smoothie

Ingredienser til 2 porsjoner:
Høst ost, kumelk, blåbær, kokosnøtter

kalorier: 328 kcal. | ekorn: 37 gr. | Fett: 25 gr. | karbohydrater: 13 gr. per porsjon

Kylling og bakt grønnsakssalat

Ingredienser til 1 servering:
Kyllingbryst, Eggplanter, Gulrøtter, Persille, Oregano (Oregano) Tørket, Tijm, Tørketørket, Tørket basilikum, Sesamolje, Svart pepper, Hørfrø, Salt

kalorier: 369 kcal. | ekorn: 63 gr. | Fett: 5 gr. | karbohydrater: 20 gr. per porsjon

Kosthold okroshka

Ingredienser til 2 porsjoner:
Tan, Kyllingbryst, Agurker, Radiser, Quail Egg, Courgetter, Kefir, Spinat, Grønn Løk, Dill, Grønn Pepper *, Salt *

kalorier: 322 kcal. | ekorn: 41 gr. | Fett: 12 gr. | karbohydrater: 13 gr. per porsjon

Torsk Muffins med Curd Spinat fylling

Ingredienser til 1 servering:
Torsk, Hytteost, Spinat, Smør, Kyllingegg, Salt *

kalorier: 459 kcal. | ekorn: 71 gr. | Fett: 18 gr. | karbohydrater: 3 gr. per porsjon

Buddha bolle med karamelliserte grønnsaker med gurkemeie

Ingredienser til 2 porsjoner:
Sprøyter, Linser, Vann, Squash, Gulrøtter, Citroner, Honning, Solsikkefrø, Gresskarfrø, Gurkemeie, Zira (Kummin), Hørfrø, Jord ingefær *, Jord Svartpepper *, Salt *

kalorier: 323 kcal. | ekorn: 23 gr. | Fett: 7 gr. | karbohydrater: 42 gr. per porsjon

Poached Egg med gresk yoghurt

Ingredienser til 1 servering:
Gresk yoghurt, yoghurt, kyllingegg, smør, hvitløk, rød pepper *, salt *

kalorier: 250 kcal. | ekorn: 14 gr. | Fett: 21 gr. | karbohydrater: 1 gr. per porsjon

Snøballer i jordbærpuré

Ingredienser til 2 porsjoner:
Kumelk, Jordbær, Egg, Vanilje, Sukkerpulver *

kalorier: 292 kcal. | ekorn: 83 gr. | Fett: 16 gr. | karbohydrater: 20 gr. per porsjon

Cherry Smoothie Bowl

Ingredienser til 2 porsjoner:
Kefir, Søt Kirsebær, Hytteost, Cashewnøtt, Kane Kanel *, Poppy *, Almond *, Muskat *, Kokosnøtter *, Hasselnøtt *

kalorier: 307 kcal. | ekorn: 19 gr. | Fett: 15 gr. | karbohydrater: 22 gr. per porsjon

Amaranth og soya mel pannekaker med mascarpone og bær

Ingredienser til 3 porsjoner:
Kumelk, Jordbær, Soya mel, Mascarpone ost, Amaranth mel, Egg, Rørsukker *

kalorier: 506 kcal. | ekorn: 69 gr. | Fett: 22 gr. | karbohydrater: 41 gr. per porsjon

Havremelkake med jordbær og sjokolade

Ingredienser til 3 porsjoner:
Kumsmelk, Egg, Havregryn, Jordbær, Bitter sjokolade, Sukkersand *

kalorier: 366 kcal. | ekorn: 58 gr. | Fett: 18 gr. | karbohydrater: 36 gr. per porsjon

Sandwichkake med kyllingbryst, cottage cheese og agurk

Ingredienser til 3 porsjoner:
Brød, Kyllingebryst, Gurkere, Hytteost, Dill, Persille, Salt *

kalorier: 404 kcal. | ekorn: 64 gr. | Fett: 9 gr. | karbohydrater: 65 gr. per porsjon

Havregryn med jordbær og jordnøtt smør

Ingredienser til 1 servering:
Vann, Jordbær, Peanut Pasta, Havremelflak

kalorier: 691 kcal. | ekorn: 26 gr. | Fett: 40 gr. | karbohydrater: 56 gr. per porsjon

hoved~~POS=TRUNC

Gryte for idrettsutøvere

Ikke bare trening, men også kalsiumholdig mat, har en positiv effekt på dannelsen av bein og tenner. Og dessuten bidrar dette kjemiske elementet til blodpropp og muskelkontraksjon.

I henhold til WHO-anbefalinger, bør det daglige kalsiuminntaket for barn på tre år være 600 mg for å øke til 1000 etter 16. Meieriprodukter er en av de beste kildene til kalsium. Og i dag tilbyr sine produsenter ikke bare å bruke mykost (du vil ikke være interessert i barn), men også deilige gryteretter med rosiner eller tørket frukt. Men hvorfor kjøpe noe som er så lett å forberede seg til å skjemme bort sønnen eller datteren din?
Så ta et pund av hytteost, bland med tre eggeplommer og legg rosiner eller tørket frukt til smak og en skje stor stivelse (for å fikse massen). Pisk tre proteiner inn i mykt skum og rør forsiktig inn i ostemassen. Sett hele massen i smurt form og legg i ovnen i 40 minutter! Appetitt!