For å bli kvitt ekstra pounds, tenåringer og barn, ernæringseksperter, anbefales ofte å bruke diett nummer 8 for fedme. Denne typen diett bør vurderes ikke bare som kurativ, men også som profylaktisk, noe som er svært nødvendig for den unge organismen. Ved å bruke oppskrifter på oppvasken som presenteres senere, kan du ikke bare redusere mengden av fettavsetninger, men også forbedre stoffskiftet.
Tallrike vurderinger, som finnes på Internett-ressursen, indikerer at bruken av denne teknikken i stor grad forbedrer metabolismen og den generelle tilstanden til hele organismen. Eksempler på anbefalte retter, samt tillatte og uautoriserte produkter som bruker denne metoden, vil bli analysert ytterligere.
Hvilke produkter får lov til å bruke i henhold til denne metoden
Diet nr. 8 er basert på brøknæring. Ifølge denne metoden er forbruket av karbohydrater og bakervarer minimert, så det anbefales til og med en tredje fedmefrekvens. Den daglige menyen omfatter ikke næringsmidler rik på natriumklorid, noe som stimulerer appetitten, så vel som fri væske. I løpet av dagen er det lov å drikke om 4,5-5 glass væske, inkludert de første kursene, og bruken av alkoholholdige drikker må helt oppheves.
Det er tillatt å bruke følgende matvarer i henhold til denne metoden:
- Bakt varer laget av rugmel eller fullkorn ikke mer enn 170 g per dag.
- De første rettene blir nødvendigvis brukt i det daglige dietten, men bør være foretrukket vegetabilsk, hvor det er ønskelig å legge til litt frokostblanding, for eksempel bokhvete. Du kan lage suppe med kjøttboller fra matkjøtt en gang i uken, en del av denne suppen bør ikke overstige 250 g
- Vegetabilske retter og en sidefarge av frokostblandinger er velkomne i denne teknikken. Grønnsaker kan serveres ved bordet både i rå og kokte former. Preference anbefales å gi
- reddiker og agurker;
- gresskar og courgette;
- gulrøtter og tomater;
- rope og forskjellige salater.
Ovennevnte grønnsaker bør stuves. Som garnering kan du servere kokte poteter, smuldrende grøt, krydret med vegetabilsk olje.
Men saltet eller syltet grønnsaker bør være helt forlatt.
- Byg-, bokhvete- eller perlebarretter, krydret med dampede grønnsaker, kan perfekt diversifisere det daglige kostholdet etter diett nummer 8. Men hvis frokostblandingen er på bordet, må bakervarer forlates.
- Kjøttretter skal være fra kosten kjøtt, det er best å gi preferanse til biff eller kalvekjøtt. Kjøtt anbefales å koke i ett stykke eller bake i ovnen. I løpet av dagen kan du spise ca 170 gram magert kjøtt eller fisk.
- Egg kan brukes i henhold til denne metoden, både kokt og i form av en omelett, men ikke mer enn to per dag.
- Meieriprodukter er tillatt å bruke i noen form, men preferanse bør gis til fettfattige produkter eller med en minimumsandel av fett. Smør anbefales å erstatte grønnsak, og ost er ikke brukt skarpe varianter.
- Frukt og bær bør være i kosten, men bør konsumeres usøtet frukt, kompot tilberedt uten sukker, i stedet kan du bruke litt naturlig honning som søtningsmiddel.
I løpet av dagen, som tidligere nevnt, kan du ikke drikke mer enn 1 liter vann.
Det er ikke tillatt å inkludere følgende matvarer i ditt daglige kosthold:
- søt muffin og brød laget av mel av høyeste kvalitet;
- pasta;
- fett kjøtt og fisk;
- ulike typer pølser, pølser og hermetikk;
- søt frukt, enhver form for tørket frukt;
- konsentrert juice, sterkt søte drikker.
Alkohol av hvilken som helst styrke bør utelukkes helt fra kostholdet.
Eksempelmeny i 7 dager
Å vite nøyaktig hvilke matvarer som kan spises på diett nummer 8 og hvilke som anbefales å bli kastet, er det godt å lage en indikativ meny i 7 dager:
- tirsdag:
- kaffe uten tilsatt sukker, dampet kjøtt;
- vegetabilsk suppe, stewed kål eller courgette, kjøttsalat, compote uten søtningsmidler;
- noen form for grøt med magert fisk, urtete.
- torsdag:
- grønnsakssalat, et lite stykke kokt magert kjøtt, kaffe eller te uten tilsetning av søtningsmiddel;
- grønnsaksuppe, kokt fisk, drikke etter vilje;
- kålruller uten hakket kjøtt, kokte poteter uten smør, rosehip compote.
- torsdag:
- Steames omelett, vegetabilsk salat, te eller kaffe;
- vegetabilsk borscht, kjøtt stewed med kål eller courgette, compote;
- kokt magert fisk med stewed grønnsaker, noen smakfull drikke.
- tirsdag:
- vegetabilskpuré og litt kjøtt; te eller kaffe uten søtningsmiddel;
- grønnsaksuppe eller rødbedsuppe, kokt kylling, fruktgelé med honning;
- gulrot eller potetmos, magert fisk eller kjøtt, en drink uten søtningsmiddel valgfritt.
- fredag:
- stewed gulrøtter eller kål med fisk, drikke valgfritt;
- okroshka, steames grønnsaker, kompote uten søtningsmiddel;
- dampet omelett, vegetabilsk puree, urtete.
- lørdag:
- kokt magert kjøtt, salat av grønnsaker, kaffe eller te;
- grønnsaksuppe, du kan grønne, eggerøre eller kokt egg, bakt frukt;
- Steames fisk, Steames grønnsaker, Te.
- søndag:
- kokt biff eller kylling, vegetabilsk gryte, te eller kaffe;
- soppsuppe, dampet kjøtt med grønnsaker, rosehip compote;
- kokte potetmos eller gulrøtter, et stykke fisk, urtete.
Hvis følelsen av sult vil overvinne før du går i seng, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt.
Ifølge statistikken lider mer enn 15% av barna av varierende grad av fedme. Dette påvirkes av: en stillesittende livsstil, konstant snacks på farten, feil diett. Ifølge leger kan dette problemet overvinnes ved hjelp av diett nummer 8, siden hovedmålet med denne metoden er å redusere kaloriinntaket med om lag 25% daglig. Hvis et barn har tretthet i overvekt, så er terapeutisk kostteknikk foreskrevet av en erfaren ernæringsfysiolog, og det er best å gjennomgå behandling under oppsyn av en lege. Calorie daglig diett bør ikke overstige 1450 Kcal.
Ved å følge reglene i diett nummer 8 og regelmessig ordne faste dager, kan du raskt slippe av med ekstra pounds, både voksne og barn, for å etablere prosessen med metabolisme i kroppen, gi figuren slankhet og attraktivitet.
Kosthold 8 for fedme for voksne og barn
Diet nummer 8, også kjent som et medisinsk bord 8, kom opp med den berømte sovjetiske ernæringseksperten Pevzner for behandling av fedme. Diettmenyen er relevant i vår tid, for det har ennå ikke kommet medisinske metoder til å bekjempe fedme.
Alle vet at hvis kroppen får mindre kalorier enn den bruker, vil vekten gradvis avta. I dag beskriver vi kostholdet til terapeutisk ernæring, snakk om hvordan du skal skape en meny med diett 8 og hva dette matssystemet kan gi resultater.
Kosthold: forbudt og tillatt mat
Kosthold 8 er basert på et enkelt prinsipp som er basert på delvis eller total restriksjon i dietten av visse matvarer. Når det gjelder krydder og krydder, trodde Pevzner at de økte appetitten, derfor anbefalte jeg å bruke bare dill, basilikum, persille i matlaging, og for å unngå karri, varm pepper og gurkemeie.
På nummer 8 diett, er alkoholholdige drikkevarer forbudt, da de kun kan forverre en persons tilstand med fedme.
Ifølge vurderinger gir diett 8 positive resultater, hvis du begrenser bruken av følgende produkter:
- Fett kjøtt (svin og lamm), pølser, wieners, bacon og svin. En eller to ganger i uken er fettpølser og biffpølser tillatt.
- Melkbaserte søte desserter.
- Ethvert hvitt mel bakverk, puff kringle eller bakverk, sukker, sjokolade, honning og rosiner.
- Pickles og marinades (bare sporadisk og minimumsbeløpet);
- Juice og kakao med sukker;
- Feta sauser (for eksempel majones).
- For salt fisk og ost.
- Halvfabrikater (supper, dumplings, pizza).
Tilbakemeldingen på kosthold 8 bekrefter sin høye effektivitet, men bare med streng overholdelse av alle regler.
Visse matvarer er tillatt på diett nummer 8, samt matlagingsmetoder (i et volum på ikke mer enn 200 ml eller 200 g på en gang):
- Stekt, kokt eller bakt fisk eller kjøtt, sjømat;
- kylling og grønnsaksuppe på klar buljong, ukokt;
- kokte eller rå grønnsaker (surkål kan legges til salater);
- salte frukter (unntatt bananer, mango og fiken);
- solsikkeolje (ikke mer enn 2 ts per dag);
- frokostblandinger (hirse, bokhvete og byg);
- bær og fruktjuicer;
- salte buljonger;
- fettfattige sauser, helst sjampinjong eller grønnsak;
- fettfattige meieriprodukter.
Eksempel på diettmeny 8
Diettmenyen er veldig enkel, og hvis du nøye tenker gjennom den, vil den være nyttig og variert.
Til frokost, en utmerket frukt og grønnsakssalat av gulrøtter og epler, tatt i like store mengder. For en annen frokost kan du bake et lite eple uten honning og sukker, og til lunsj, koker fettkålssuppe eller borsch, kjøtt eller kokt fisk med stuet kål som sidefarge.
I stedet for dessert kan du lage en smakfull kompositt av tørket frukt, og i morgenmiddagen kan du trygt spise lettmalt cottage cheese og drikke melk. Til middag kan kokt fisk eller kjøtt med lett grønnsakssalat tillates.
Hvis du holder deg til et slikt riktig kosthold i lang tid, vil kostholdet bidra til å fjerne de ekstra pundene permanent. Komponentene i ovenstående meny med diett 8 kan endres i samsvar med listen over anbefalte produkter. Og hvis det er lunsj og middag for å utelukke matvarer som er rike på karbohydrater, blir resultatet av terapeutisk næring merkbar mye raskere.
Kosthold 8 for barn
Fedme kan ikke bare forårsake uopprettelig skade på barnets fortsatt umodne kropp, men også forårsake psykologisk traumer.
For å hjelpe barn å fjerne overflødig vekt, er det først og fremst nødvendig å begrense bruken av næringsmiddel, hurtigmat, søtsaker og sjetonger.
På kosthold 8 for barn, bør det legges vekt på sunn og sunn mat, samtidig som det reduserer daglig kaloriinntak med 25-30%. Selvfølgelig, for sterkt begrense menyen på barnet er heller ikke verdt det. Kostholdet bør være variert, rikt på mikronæringsstoffer og vitaminer. Redusere kaloriinnhold oppnås ved å eliminere fettstoffer og begrense konfekt.
Kostholdsmeny 8 må kombineres med aktiv fritid og sport.
Resultat av kostholdet
Diet nummer 8 - en metode for å behandle fedme, som krever en psykologisk holdning og fokus på sluttresultatet. Hvis du holder deg til dette kraftverket i seks måneder, kan du oppnå betydelige resultater. Dermed kan vekttapet som følge av nedbrytning av fettceller være 8-10%. I fettmetabolismen vil det bli positive endringer, og totalt kolesterol vil sannsynligvis falle til normalt.
Hvis du følger alle reglene, vil kosthold 8 definitivt bidra til å løse problemet med overvekt.
Ernæringsregler for fedme hos barn: Tabell nummer 8
Antall barn som har blitt diagnostisert med fedme vokser hvert år. Man kan takle problemet ved hjelp av et spesielt ernæringssystem utviklet av nutritionist Mikhail Pevzner, som er et grunnleggende element i behandlingen av fedme hos et barn.
Teknikken kalles "diett 8 bord for barn" og er rettet mot å gjenopprette vann- og elektrolyttbalanse, samt korrigering av lipidmetabolisme. I løpet av en uke lar dette strømsystemet barnet gå ned i vekt med 1 kilo.
Regler diett 8 bord for barn
Diet tabellen 8 for barn krever overholdelse av en rekke regler:
- Per dag er det nødvendig å bruke 100-110 gram protein, 120-150 gram karbohydrater, 80-90 gram fett.
- Energiværdien av produkter som forbrukes i løpet av dagen, bør ikke overstige 1800 kcal.
- Sukker og muffinsforbruk er forbudt. Du bør også begrense bruken av sukkerstatning.
- Under kokingen blir ikke oppvaskene saltet. Tillat å legge til 3 gram salt i ferdigretter.
- Kraften skal være fraksjonell. Kosthold 8 for barn antyder 4-5 måltider i små porsjoner.
- Steking er forbudt. Tillat å koke, bake og simre.
- Det siste måltidet skal være senest 4 timer før sengetid.
- Søte kulsyreholdige drikkevarer er forbudt.
- Du bør også unngå bruk av majones, sauser, krydder, krydder.
- Søte frukter - bananer, fersken, druer, aprikoser er forbudt.
- Krydret, røkt, syltet, gjæret er også forbudt.
- Kjøttbuljong må bare bruke sekundær.
Meny diett 8 bord for barn
Når man bestemmer seg for hvordan man skal spise et barn med fedme, møter foreldrene uunngåelig spørsmålet om å velge de riktige oppskrifter for diett nr. 8. Hovedregelen er at retter skal tilberedes riktig (uten fett, svinekjøtt fett, dypfett osv.). Gassretter, vegetabilske supper, dampkaker og kjøttboller og retter fra kostholdskjøtt (kylling, kalkun, kanin) bør foretas.
Eksempelmeny diett "Tabell nummer 8" for en uke for barn kan se slik ut:
- Omelett fra 2 egg, brokkoli, smørbrød fra rugbrød med et lite fettete ost, te uten sukker.
- Mager ost, hvor du kan legge til friske bær og en teskje honning.
- Suppe med kjøttboller på vegetabilsk buljong, et stykke fisk bakt med grønnsaker, kompott uten sukker.
- Gulrot gryte, kokt biff tungen, usøtet te.
- Dampet, ikke-feit kjøttkotelett, vinaigrette, grønn te.
- Brød med kli, gelé.
- Gresskar suppe, kokt kylling, juice.
- Høst ost og eplekasserolle, et hardkokt egg, sukkerfri kompott.
- Frisk agurksalat, med tilsetning av fast, fettfattig ost og skinke, ett kokt egg, svak kaffe.
- Kraftig kefir eller yoghurt.
- Rødbeter med tilsetning av grønnsaker og rømme, bokhvete, en liten fisk kjøttboller, salte compote.
- Høstost med tilsetning av en skje med honning, eplejuice.
- Steamed omelett, cottage cheese, te.
- 2 mellomstore pærer.
- Lenten fyllt kål, dampet kotelet, juice.
- Borscht på kylling med rømme, et stykke rugbrød med lavmett ost, te uten sukker.
- Ostekake med rømme, te uten sukker.
- Mager ost med tilsetning av modne bær.
- Grønn suppe, kokt eller stuvet kalvekjøtt, bokhvete, juice.
- Grønnsakspuré suppe, dampet kylling koteletter, salte compote.
- Omelett fra 2 egg med tilsetning av grønnsaker og ost, te.
- Naturlig yoghurt med frukt.
- Vegetabilsk suppe, kalkun kokt eller bakt med grønnsaker, et stykke rugbrød, te.
- Vegetabilsk ragout, hard ostebrygging, kompote.
- Bokhvete, et hardkokt egg, juice.
- 2 mellomstore frukter.
- Fyllede kålruller med vegetabilsk fylling, kjøttrulle, hard ost, appelsinjuice.
- Potet gryte med tilsetning av kyllinghakket kjøtt, vegetabilsk kjøttkraft, usøtet te.
Hvis du følger kosthold 8 for barn med oppskrifter, må det oppstå problemer. Det er nok å lage vanlige retter, som begrenser bruken av olje, salt og krydder.
Anmeldelser og resultater av kostholdet 8 bord for barn
I følge foreldrene og barna selv er diett 8-menyen for barnet veldig tilfredsstillende, barn trenger ikke å føle sult. Mange har så bra strømforsyning. Vekttap per måned 3-4 pounds.
Denne teknikken brukes i medisinske institusjoner. Ifølge næringsdrivende har systemet fungert bra, ikke bare for barn, men også for voksne. Den inneholder de vitaminer som er nødvendige for den vanlige organismenes normale funksjon, slik at det ikke skader barnets helse.
Kontra
Menyen med diett 8 for barn er ganske balansert, så teknikken har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Det kan brukes til og med med hjerte-og karsykdommer.
En begrensning kan bare være den individuelle intoleransen til produkter som bare kan erstattes med andre tillatte.
Kosthold 8
Sovjettnæringseksperten Mikhail Pevzner utviklet terapeutiske menyer for pasienter med ulike sykdommer. Diet nummer 8 er et ernæringsmessig system for behandling av fedme. Kosthold 8 er tidstestet og brukes fortsatt med hell i medisinske institusjoner. Uavhengig bruk av diett nummer 8 er trygg nok, da den er balansert i sammensetningen og passer for de fleste pasienter med varierende grad av fedme. Det er imidlertid bedre å bli undersøkt av en spesialist før du starter behandling med en diett på 8. Du må kanskje ta en blodprøve, gjennomgå et elektrokardiogram.
Prinsipper for diett 8 for fedme
Målet med diett 8 for fedme er å redusere kroppsvekt, riktig lipidmetabolisme, gjenopprette vann og elektrolyttbalanse. Diett 8-menyen inneholder 100-110 gram proteiner, 80-90 gram fett, 120-150 gram karbohydrater daglig. Proteiner må være både plante og dyr. Fett er best oppnådd av plantefôr. Sukker og bakverk er utelukket. Det er tillatt å bruke ikke-kaloriske sukkerersubstitutter (aspartam, syklomat, sakkarin). Energien verdi av diett nummer 8 er 1600-1870 kalorier per dag. Under betingelsene i endokrinologiavdelingen er det mulig å redusere kaloriinnholdet til 1200 per dag. I følge dette matssystemet blir salt ikke tilsatt mat under tilberedningen. Du kan bruke 3 gram salt per dag til klare måltider. Kosthold 8 er preget av begrensning av lett fordøyelige karbohydrater, animalsk fett, total kaloriinntak. I kostholdet øker mengden kostfiber. Det er å foretrekke å lage mat, koker, bake og ikke steke mat. Temperaturen på oppvasken når det serveres på bordet er normalt. I løpet av dagen er det nødvendig å gi 4-5 måltider i små porsjoner. Middag skal holdes 4 timer før sengetid.
Kosthold 8 for barn
Dessverre er nesten 5% av russiske barn overvektige. I utgangspunktet er årsaken til fedme hos barn overmålende. Bruk av narkotika og kirurgiske inngrep for å behandle denne sykdommen er sterkt begrenset i denne populasjonen. Derfor er det viktigste ved behandling av fedme riktig næring og livsstilsendringer. Kosthold 8 for barn har blitt brukt i flere tiår. Det lar deg redusere daglig kaloriinntak med 20-30%. Selvfølgelig kan du ikke begrense barnets meny for sterkt. Mat bør være variert, rik på vitaminer og sporstoffer. For det første oppnås kalorireduksjon ved å eliminere konfekt og fettstoffer. Hos barn brukes søtningsmidler med stor forsiktighet.
Hvilke produkter skal utelukkes
Menyen med diett 8 sørger for utelukkelse av produkter av høyverdig hveteemel, bakverk og bløtebrød, ris, semolina og havregryn, pasta, belgfrukter, salte og syltet grønnsaker, fete og krydrede snacks, stekte egg, druer, bananer, tørkede frukter, krydder, majones, sukker og alle bakverk. Mengden poteter og rødbeter er begrenset til 200 gram per dag. Det anbefales ikke å spise fete eller søte meieriprodukter, også fett kjøtt, fisk, pølser, hermetikk.
Hvilke matvarer kan du spise
Opptil 150 gram fullkornsbrød, 250-300 gram vegetabilsk suppe med et lite tilsetning av poteter, 150 gram magert kjøtt eller fjærfe med lavt fettinnhold eller 150 gram fisk eller sjømat, 200 gram med lavt fettost, 1-2 egg, grøt kan spises daglig. bokhvete eller perlebyg i små mengder. Det er viktig å bruke en stor mengde grønnsaker. På menyen med diett 8 anbefales alle typer kål, friske agurker, reddiker, salat, courgette, gresskar, tomater, rogn. Frukt kan brukes salt og spiser opptil 400 gram per dag.
Prøv diettmeny 8 per dag
Første frokost Mager ost 200 gram. Salat med vegetabilsk olje. Te uten sukker.
Andre frokost Orange.
Lunch. Vegetabilsk suppe 250 gram. Kokt kjøtt 120 gram. Bokhvete grøt crumbly 100 gram.
Te tid Et glass kefir 1% fett.
Middag. Kokt fisk 120 gram. Frisk grønnsakssalat.
Denne eksemplariske menyen kan endres til din smak, gitt det forbudte og tillatt av diettmat.
Anmeldelser av kosthold 8
Kosthold 8 for vekttap har blitt brukt i over 50 år. Til tross for de nye trender i medisin, forblir de grunnleggende konseptene for vekttap det samme: å gå ned i vekt, du må bruke mer kalorier enn du får med mat. Anmeldelser av kostholdet til 8 leger er alltid positive. Dette er den eneste dietten som kombinerer høy balanse, sikkerhet og effektivitet. Kosthold 8 for fedme er fortsatt den mest populære i sykehusene til medisinske institusjoner. Også interessant er vurderingene om dietten til 8 pasienter, inkludert på Internett. Positive vurderinger indikerer helsemessige fordeler av diett 8. Men det er også negative vurderinger som understreker sin meget strenge natur og sterk sult mens man observerer den. Dessverre tilbyr diett 8 å forlate sine favorittprodukter. Overensstemmelsen krever en viss psykologisk holdning og fokus på langsiktige resultater.
Resultatene av diett 8
Hensikten med dette ernæringssystemet er å forbedre kroppen og redusere kroppsvekten. Hvis du holder fast i kosthold 8 for vekttap i 6 måneder, kan du oppnå betydelige resultater. Så tapet av kroppsvekt bør være 5-10%, og i større grad skyldes det fettvev. I stoffskiftet av fett i løpet av denne tiden, bør positive endringer oppstå - totalt kolesterol kan reduseres til normalt. Å miste de ekstra pund reduserer risikoen for type 2 diabetes. Dersom pasienten før behandling hadde forhøyet blodsukkernivå som svarer til tilstanden av prediabetes (nedsatt glukosetoleranse), så etter 6 måneders behandling med diett 8, er full normalisering av karbohydratmetabolismen sannsynlig. Sammen med de ekstra pundene, må antallet høyt blodtrykk reduseres. I tilfeller av mild hypertensjon er det mulig å korrigere til normen.
Har du funnet en feil i teksten? Velg den og trykk Ctrl + Enter.
Barnbord nummer 8 - behandling av fedme
Del med venner
avsnitt:
BARN DIET MAT
• Mat som behandler
• Barnens kostbord 1-16
• Detaljert meny, oppskrifter for matlaging av barnas retter
• Tilberedningsmetoder for hver tallerken
• Anbefalinger for fremstilling av individuelle terapeutiske dietter
• Forebygging av barndomsssykdommer med kostbord
Se også:
• På sunn ernæring av barn og voksne i ekte russiske forhold
• Enkle måter å styrke immunitet for barn og voksne.
• Kalori og matblanding
• Vitaminer - behovet og innholdet i produkter
• Makro og sporstoffer - behov og innhold i produkter
• Alle tilsetningsstoffer E - tillatt og forbudt, skadelig og spesielt skadelig
• Baby mat etter alder, ernæring for gravid og amming
• Home Medical Encyclopedia
Medisinsk diettmat
hos barn etter ett år og eldre
BARNENS BORD № 8
Tabell nummer 8
Denne dietten er foreskrevet for fedme barn.
Fedme er manifestert i utdanning av barn
Overvekt på grunn av opphopning av fett i det subkutane vevet, ulike organer og vev.
Utviklingen av fedme fremkaller et brudd på regimet
mat når barnet spiser sjelden og derfor spiser mer enn nødvendig.
Konsekvensen av dette er strekning av magen, barnet lærer til store mengder
mat.
Ved behandling av barn med overvektig hoved
rollen som diettterapi spiller.
Menyen må inkludere
kjøtt (biff, kanin, kylling), magert fisk (torsk),
eggene.
Barn bør motta melk og melkeprodukter i form av fermenterte melkdrikker (kefir, yoghurt).
Nyttig, fettfattig hytteost, oster. For dressing salater og vinaigrettes bør bruke grønnsaker
oljen.
Mest oppmerksomhet krever riktig valg
karbohydrater.
Redusere mengden karbohydrater skyldes
restriksjoner på sukker, søtsaker, bakverk, pasta og hvetebrød.
Som et tredje måltid for overvektige barn
Kropper bør ikke gis kisseler, kompotter og andre produkter.
Du, som inneholder sukker og glukose, som lett absorberes av kroppen.
Det er nyttig for slike barn å drikke naturlige sur-søte juice, compotes fra tørkede frukter.
Friske frukter og bær uten tilsatt sukker anbefales.
I barnets diett bør du inkludere agurk, kål, courgette, tomater, reddiker, gulrøtter, gresskar, rogn.
Barn som lider
fedme 3 og 4 grader, krever en streng diett.
Sukker, søtsaker, konditori,
hvete brød, muffins, druer, rosiner, samt drinker limonade, kvass, kaffe, kakao, sterk te.
Begrens antall korn, poteter, belgfrukter, søte frukter og juice.
Sukker er erstattet med xylitol, hvis mengde ikke overstiger 20-30 g per dag (i
avhengig av alder).
Mat bør kokes, første retter - på
vegetabilsk buljong, men ikke mer enn to ganger i uken får de lage mat i magert kjøtt eller fiskbuljong
Kjøtt- og fiskeretter blir tilberedt i form av dampkoteletter, kjøttboller, kjøttboller.
Som side retter til andre kurs
Det anbefales å bruke grønnsaker.
Hvete og bokhvete frokostblandinger er tillatt i små mengder.
I kostholdet til fedme barn anbefales det å inkludere måltider tilberedt med tillegg av
hvete eller rugbran.
Det er ønskelig å redusere
volumet av den første parabolen (100-200 ml) og søt (50-100 ml) avhengig av alder.
Barnets daglige kosthold skal distribueres på en slik måte at hoveddelen faller på første halvdel av dagen.
Det siste måltidet skal være senest
2-3 timer før sengetid.
Du kan ikke overfeed barn - overflødig fylde
fører til tidlig fedme, diabetes, barndom
hypertensjon og andre sykdommer.
Menybord nummer 8
(første alternativ)
bokhvete kokt i vann
melk, eple.
2. frokost:
Apple-kål salat, egg, rosehip kjøttkraft.
lunsj:
Fersk vegetarisk suppe med rømme,
kokt kjøtt med grønnsaker, tørket fruktkompot.
middag:
kokt fisk med grønne erter, vinaigrette, te.
For natten:
Oppskrifter til tabell nummer 8
Kål - 40 g, epler - 20 g, sukker - 2 g, vegetabilsk olje - 3 g.
Vask kål, hell kokende vann, hogge,
bland med finhakkede epler.
Legg deretter til
sukker og fyll med vegetabilsk olje.
Kokt fisk med grønne erter
Fisk - 140 g, grønne erter - 60 g, løk -
10 g, vegetabilsk olje - 3 g.
Fisk ren, kutt i porsjoner, hell
varmt vann og kok i 10-15 minutter.
Grønne erter
bland med finhakkede løk, krydret med vegetabilsk olje.
Fersk vegetarisk suppe med rømme
Kål - 50 g, poteter - 30 g, gulrøtter - 10 g, løk
løk - 10 g, smør - 2 g, vegetabilsk olje - 2 g, greens - 3 g
Poteter og kål for å rengjøre, vaske og hogge
Terninger i kokende kjøttkraft og lag i 20 minutter.
Legg deretter løk, gulrøtter og kok til ferdig.
Server med rømme og grønnsaker.
Menybord nummer 8
(andre alternativ)
Høstost med melk, gulrotspot,
kaffe med melk (unaturlig, ikke sukker).
lunsj:
vegetarisk suppe, kokt kjøtt med grønne erter, friske epler.
Te tid:
avkok av villrose.
middag:
kokt fisk, gryte av grønnsaker.
For natten:
Grønnsakspott med kokt kjøtt
Kjøtt - 100 g, poteter - 60 g, kål - 60 g, smør - 2 g, løk - 15 g, vegetabilsk buljong - 350 ml, vegetabilsk olje - 3 g, hvetemel - 4 g, gulrøtter - 60 g
Vask kjøttet, kok til det er klart.
Skjær i porsjoner.
Kokt løk, persille, gulrøtter, finhakket, simmet i litt vann og olje.
Skjær poteter i kuber, legg til kjøtt, stewed løk, persille.
Gulrotsåsaus tilberedt fra tørket mel og
vegetabilsk buljong, hell dem grønnsaker med kjøtt, kok til
beredskap.
Vegetar byggsuppe med grønnsaker
Perlebyg - 10 g, poteter - 80 g, gulrøtter -
10 g, tomater - 40 g, løk - 5 g, persille -
5 g, smør - 5 g, vegetabilsk avkok - 350 ml.
Forberedt gulrøtter, løk, persille
finhakk
vegetabilsk buljong med tilsatt olje.
Perlebyg
å sortere, skylle, hell kokende vann.
Kok til
halvfabrikat (30-40 minutter), deretter drenering av vann, griller
Hell varm vegetabilsk kjøttkraft, lag i 20-40 minutter,
Legg deretter persille, finhakkede poteter,
tomater, salt.
Kok til kokt (20 minutter).
Når du serverer, dryss med urter og fyll med rømme.
Bønnesuppe i kjøttboks
Kjøtt - 50 g, vann - 300 ml, bønner - 20 g, poteter -
60 g, gulrøtter - 10 g, persille - 5 g, løk -
10 g, vegetabilsk olje -14 g.
Bean bust, vask, suge i kaldt vann
i 6-8 timer, hell deretter over kjøttbuljongen, lag under lav varme til øm.
Legg gulrøtter,
løk, persille, ferske poteter og kok
til klar.
Dryss med urter når du serverer.
Mørkegrøt, melkeaktig, viskøs med epler uten
sukker
Hirse - 50 g, melk - 100 ml, epler - 90 g, olje
krem - 5 g
Hirsehvit, vaske, sovne i kokende vann
og lag i 10-15 minutter.
Deretter tilsettes kokende melk,
salt, epler, skrællet og skivet, bringe beredskap på lav varme.
Når servering legger til
oljen.
Gulrot og eplesuffel uten sukker
Gulrøtter - 50 g, epler - 15 g, melk - 30 ml, frokostblandinger
semolina - 10 g, egg - 1/2 stk., smør -5 g.
Peel gulrøtter, skylle, hogge og steke
i en liten mengde vann, 10 minutter før beredskap
legge skrelles og skiver epler,
tørk deretter, tilsett melk, salt.
Kok, legg til halvpannen, bland godt og fortsett å lage mat i ytterligere 10 minutter.
Masse litt kult,
gå inn i eggeplommen, bland.
Ekornene slår i tykk
skum, gå inn i gulrotmassen, bland forsiktig.
Legg i smurt form og lag for et par
eller bake i ovnen.
Oksekjøtt - 100 g, gulrøtter - 20 g, selleri - 10 g, løk
løk - 10 g, tomatpuré - 5 g, smør - 10 g, saltløsning - 3 g
Klipp av overflødig fett fra kjøttet, fukt med en løsning av salt.
Smelt smøret i en gryte og legg til kjøttet og stek
slik at en skare dannes på kjøttets overflate.
Legg deretter en tynt skiver løk, gulrot,
selleri eller persille og fortsett stek kjøtt med grønnsaker i ytterligere 5-10 minutter.
Stekt kjøttpasta
halvt med vann eller buljong, tilsett tomatpuré
og kok i omtrent en og en halv time.
Klar kjøtt bør
Lett å punktere med en gaffel.
Etter steking kutt kjøttet over fibrene i tynne skiver, brett det i en bolle med saften der den er stuvet, og varm koken igjen.
Server med grønnsaker.
Gulrøtter - 40 g, sukker - 1 g, vegetabilsk olje - 2 g.
Vask gulrøtter grundig, skrell, skyll med kokende vann, rist på en grov rist, tilsett sukker og vegetabilsk olje.
Zucchini Souffle
Squashes - 225 g, melk - 30 ml, semolina - 5 g,
egg -1/2 stk., sukker - 3 g, smør - 3 g, rømme - 15 g.
Peel courgette, kutt i små biter, stuv i melk til øm, slå, legg til semolina
grits og kok i ytterligere 5-10 minutter, deretter kult, legg til eggeplomme, smør, sukker, lite salt.
Pisket inn
skumprotein forsiktig blandes, legges i smurt form og kokes i et vannbad.
Når du serverer hell rømme.
Stekt egg med tomater
Egg - 2 stykker, tomater - 75 g, vegetabilsk olje - 5 g.
Klipp tomater i små stykker, stek i smør, hell over egg og bake i ovnen.
Kanin gryte med grønnsaker
Kanin -140 g, poteter -150 g, gulrøtter - 75 g, løk
løk - 7 g, tomatpuré - 5 g, hvetemel -3 g, smør - 3 g, vegetabilsk olje -
5 år
Kutt den forberedte kaninkroppen i stykker,
Hell varmt kjøttkraft eller vann, legg til tomat
pasta og kok i 30-40 minutter.
Hell deretter kjøttkraft og lag sausen på den (fortynn det brune melet og kok i 5-7 minutter).
Poteter, gulrøtter, løk lett stek, kombinere med braised kanin, hell over saus og
varm i ovnen i 15-20 minutter.
Steam kli koteletter
Oksekød - 80 g, melk - 20 ml, tilberedt
kli - 15 g, smør - 4 g.
Forberedelse av kli: suge brenn i kokende vann i forholdet mellom vann og kli 1: 4 eller 1: 5, suge i gryten
med lokket lukket i et vannbad i 20-40 minutter.
Kjøtt kutt i stykker, skru gjennom kjøttkvern, legg til melk, tilberedt hvetekli,
smør, bland godt sammen, form spisepinner og koker dem for et par i 20-25 minutter.
Vegetabilsk pudding med kli
Blomkål - 80 g, poteter - 40 g, gulrøtter - 40 g,
hvetekli - 10 g, egg - 1 stk., melk - 40 ml,
smør - 5 g
Vask blomkål, del i blader, skille stengelen, skyll, hugge.
Skyll bladene, kutt i strimler.
Leaf stiklinger og stilk hakk.
forberedt
kålblanding med forberedt kli, hakket julienne gulrøtter, skiver
poteter, bland godt, tørk på
bake og bake i ovnen i 30 minutter (ca. 20 minutter etter at du har begynt å bake, bland forsiktig massen).
Egg fortynnet melk, legg til
smeltet smør, pisk og hell på overflaten av pudding, og deretter bake ytterligere 10-15 minutter.
Bokhvetegrøt med kli
Bokhvete - 50 g, hvetekli - 50 g, løk
løk - 30 g, smør - 10 g.
For å sortere bokhvete groats, tørk dem i en panne, hell dem i saltet vann og kok til klar.
Løk nashinkovat litt yngel.
Fry hveteklær til rødaktig farge (ikke overcook).
Når du serverer, kombinere med løk og grøt.
Bran Bread
Hvetemel - 60 g, hvetekli - 10 g, sukker -
3 g, vann - 30 ml, gjær - 3 g, smør - 3 g.
I varmt vann med sukker, fortynn gjæren, la det stå på et varmt sted i 1-2 timer, til gjæren
begynn å skumme, legg deretter til gjenværende vann, sukker,
salt, mel, blandet med kli;
knead godt
Tilsett smør, knead godt igjen og legg inn
varmt sted;
2-3 ganger i gjæringsprosessen, knead deigen.
Rull ut den ferdige deigen, kutt i strimler, vev flettet ut av dem og la den stå i 10 minutter på et varmt sted, smør overflaten med melk og bake i
stekeovn i 20-40 minutter.
Gryte med kål og kokt kjøtt
Hvitkål - 100 g, melk - 20 ml, hvetekli - 10 g, egg - 1/3, kjøttkjøtt -
60 g, ost - 5 g, vegetabilsk olje - 1 g, smør - 4 g.
Vask kål, skrell, rist, legg ut
melk nesten til tilberedt, deretter, under omrøring, hell tørrklid og kok i ytterligere 5-10 minutter, avkjøl litt, tilsett rå egg, bland godt.
Legg halvparten av den resulterende massen på et bakeplate, legg hakket kjøtt på toppen, kokt, hakket
og lett ristet kjøtt, topp med resterende
kålmasse.
Dryss med revet ost, dryss med vegetabilsk olje og bake i ovnen til kokt.
Når du serverer, hell over smeltet smør.
Diett Tabell nummer 8 Pevzner
Fedme er en ganske farlig tilstand i kroppen, det provoserer mange tilknyttede sykdommer. Diet Tabell Pevzner nummer 8 vil bidra til å takle fedme, og dens prinsipper og menyen for uken for hver dag vi beskriver i denne artikkelen. Omtaler av kosthold 8 for de som allerede har fulgt denne dietten, sier at det er resultater og hyggelig overrasket.
vitnesbyrd
Fedme, som den viktigste eller samtidige annen sykdom.
For å finne riktig diett for deg selv, sjekk ut den komplette listen over Pevzner-bord.
Viktige anbefalinger
- Dietbordet nummer 8 av Pevzner innebærer en fullstendig avvisning av sukker. Det brukes bare søtsaker av xylitol-typen.
- Mengden karbohydrater og fett reduseres
- Måltider kan tilberedes i enhver matlaging, unntatt steking. Før du steker kjøttproduktet, må du koke det.
- Antall kalorier per dag - 1700
- Måltider for mat per dag - 5-6.
- Menyen for uken av kosthold 8 for fedme betyr å redusere mengden salt (5-6 gram per dag)
- Mengden væske per dag reduseres også - en liter
- Mat temperatur noe
Produkttabell
Hva kan du spise, etter kostholdet "Tabell 8"? Kostholdsmeny 8 for en uke med oppskrifter og instruksjoner kan kun gjøres fra bordet med tillatt produkter.
Volumet av denne tallerkenen er 300 gram per måltid. Tillatte vegetabilske supper med et lite tilsetning av poteter eller frokostblandinger, samt supper med svakt kjøtt eller fiskbuljong. Kosthold 8 for fedme for barn og voksne anbefaler tilberedning av supper som rødbedsuppe, suppe, borscht, okroshka.
Du kan ikke: potet, melkeprodukter, frokostblandinger, bønnsupper, samt supper med pasta
Brød og bakverk
Meny diett "Tabell 8" innebærer bruk av rug og "grått" brød 150 gram per dag.
Det er viktig! "Grå" brød er brød laget av mel av første og andre klasse.
Det er umulig: noen bakte bakverk og produkter fra bladerdeig.
Kjøtt og fjærfe
Diet nummer 8 tillater forbruk av 100 gram kjøtt per dag for barn og 150 gram for voksne. Fettfattige varianter er tillatt - biff, kanin, kalvekjøtt, kylling, kalkun. Begrenset - magert svinekjøtt og lam.
Det er viktig! Du kan steke kjøttet bare etter koking.
Du kan ikke: gås, and, skinke, pølser, pølser, røkt kjøtt, hermetikk og fett kjøtt.
Mager fisk (torsk, pollock) i mengden 150-200 gram per dag. Sjømat tillatt.
Du kan ikke: fete varianter, saltet og røkt fisk, hermetisert i olje, kaviar
Meieriprodukter
Alle fettfattige meieriprodukter er tillatt.
Du kan ikke: fett cottage cheese, glasert ost, krem, bakt melk, søt yoghurt, ryazhenka, fete og salte oster
Tillatt en to egg per dag, uansett form, unntatt eggerøre
frokostblandinger
Porridges på vann fra perlebyg, bokhvete, korngriller er bare tillatt under forutsetning av å redusere mengden brød fra dietten
Ikke tillatt: ris, semolina, havremel, pasta, belgfrukter
grønnsaker
Kosthold 8 ifølge Pevsner med fett hepatose innebærer daglig konsum av grønnsaker, og noen av dem er rå. Syltet kål er tillatt, men etter vasking.
Begrenset: poteter, grønne erter, gulrøtter, rødbeter, rutabagas - opp til 200 gram per dag. Saltet og syltet hermetisert grønnsaker.
Frukt og bær
Ønskelig - søte og sure varianter. Du kan spise både rå og kokt.
Du kan ikke: datoer, druer, bananer, fiken, rosiner
Det er viktig! Med Pevzner diett 8 er alle søtsaker forbudt, unntatt for gelé og mousses på metylcellulose, xylitol og sorbitol.
drikkevarer
Usøtet vegetabilsk juice, te, svart kaffe uten sukker og kaffe med melk
Du kan ikke: kakao, druesaft, søt brus
Dessuten er kjøtt- og matolje, majones, fettsaus utelukket.
Menyen for uken i dietten "Tabell 8" kan sammensettes som følger. For enkelhets skyld kan menyen lagres på datamaskinen i doc-format.
· Et lite stykke "tynn" fisk,
· Fersk kålsalat,
· Kaffe uten sukker
· 150 gram kokt kyllingbryst,
· 100 gram kokt kjøtt,
· Kaffe uten sukker
· Beef stroganoff fra kokt kjøtt,
· 50 gram kokt kjøtt,
· Aspis fra fisk,
· Vegetabilsk gryte med kokt kjøtt,
· 100 gram kokt kyllingbryst
· Et stykke kokt torsk,
· Fersk kålsalat,
· Et stykke kokt torsk,
· Et stykke kokt kjøtt,
· Et stykke kokt kjøtt
· 100 gram kokt biff,
oppskrifter
Oppskrifter til kosthold 8 bør inneholde et minimum av kalorier, men rettene på samme tid bør være velsmakende. Retter for en uke i menyen med diett 8 kan være som følger:
Grønnsakspott
- Fire courgetter
- To paprika
- Seks tomater
- Fire poteter
- Olivenolje
Blanche tomater og peeling. Vi kutte kukte courgetter og poteter, strimler - bulgarsk pepper. Varm olivenolje i en skillet med en tykk bunn og spredt grønnsaker. Stek i 5 minutter, rør av og til, lukk lokket og kok i 40 minutter.
Dampet gulrot-soufflé
- To store gulrøtter
- To egg
- sukker
Gni gulrøtter på en fin riper. Slå hvitt til tett skum. Gni gulrøtter med sukker. I en separat beholder, bland alt dette forsiktig og sett det i en beholder for en dobbel kjele. Koketid - 35 minutter.
Vegetarisk borscht
- 1 gulrot
- 1 potet
- To håndfuller av ristet kål
- To tomater
- En bete
Kok en halv liter vann og tilsett ristede gulrøtter, terninger med potet og kål. Kok de lurte roene separat i en liten mengde vann, filtrer og legg til suppen. Kok til grønnsaker er klare, og i slutten av matlagingen legger du tomater, som tidligere er skilt og kuttes i terninger.
resultater
Denne dietten har en gunstig effekt på metabolisme og eliminerer overflødig kroppsfett.
Se på hvilke sykdommer som foreskriver tabell 12.
Jeg opprettet dette prosjektet for å bare fortelle deg om anestesi og anestesi. Hvis du mottok et svar på et spørsmål, og siden var nyttig for deg, vil jeg gjerne støtte, det vil bidra til å videreutvikle prosjektet og motvirke kostnadene ved vedlikeholdet.
Spisebord №8
Innholdet i artikkelen:
Hovedindikasjonen for foreskrevet behandlingstabell nummer 8 er vanligvis fedme. Hovedmålet med dietten er å bringe stoffskiftet tilbake til det normale, uten at det er umulig å eliminere overskytende fettinntak.
Kostholdet er basert på å redusere kaloriinnholdet i mat, en rekke restriksjoner og øke mengden kostfiber i kostholdet.
Hva kan du spise på kosthold nr. 8 for fedme hos barn og voksne?
De grunnleggende prinsippene for diett nummer 8: begrense den frie væsken i løpet av dagen, produkter som stimulerer appetitten, natriumklorid.
Former for matlaging: bakt, stewed, kokt. Måltider serveres ved normal normal temperatur, og sukker er erstattet med xylitol / sorbitol, som også regnes i kalori dietten.
Å spise bør være 5-6 p / dag.
- Brød (fra fullkornsmel, rugbrød og ikke mer enn 150 g protein og kli).
- Ikke mer enn 150 g / dag med kjøtt / fjærfe. Kyllingbiff. Lavfett kalvekjøtt / biff, samt kylling med kalkun og kanin kokes kokt eller i stuing.
- Ikke mer enn 200 g / dag magert fisk eller sjømat. Steking er ikke anbefalt, ideell - steking, koking.
- Ikke mer enn 2 egg / dag, visning - hardkokt, eggerøre.
- Lett meieriprodukter. Som krydderur - rømme. Hytteost er hjemmelaget, ikke mer enn 200g / dag og ikke høyere enn 9 prosent av fettinnhold - bare i ostekake og puddinger. Oster er strengt begrenset og bare fettfattig.
- Alle pasta og frokostblandinger - strengt regulert og bare som komponenter av supper. Grøt er tillatt bare smuldret, uten brød (byg, bokhvete og byg).
- De fleste grønnsaker anbefales å spise rå. Agurker med courgette og salat, rop med gresskar, rødbeter med tomater, alle slags kål og reddik er tillatt. Sauerkraut er også mulig, men bare vasket.
- Grensen for en bolle med suppe er ikke mer enn 250 g / mottak. Eksklusivt vegetabilsk, vegetarisk - rødbeter suppe, kål suppe, okroshka, etc. I en lys buljong, la oss si kjøttballsuppe - 2-3 p / uke, eller fisk, med grønnsaker.
- Du kan spise søte og sure frukter / bær i forskjellige former - kokt, rå, bakt. Mousses og gelé - på sorbitol. For kompotter kan sukker ikke brukes.
- Kosttilskudd sauser - tomat og grønnsak, lett sopp.
- Te / kaffe med tilsatt melk, toning grønn te, fortynnet juice.
- Vegetabilsk olje er bare tillatt i retter, og smør er strengt begrenset.
- Appetittvekkere av kostholdet tillater vegetabilske salater (du kan legge til kokt kjøtt, fisk, sjømat), vinaigrettes (uten majones), gjærte grønnsaker (begrenset), lett skinke og aspis.
- Alle fete meieriprodukter, inkludert saltede oster og søte ostemasse / yoghurt.
- Alle belgfrukter, pasta og frokostblandinger, unntatt tillatt.
- Banned pickles / marinades. "Limit" for roser, gulrøtter og grønne erter med poteter - ikke mer enn 200 g / dag.
- Forbudt søtsaker: iskrem av noe slag og gelé, alt syltetøy, sukker med honning og alle bakverk.
- Vi må gi opp rosiner med fiken, druer med datoer og bananer, samt andre søte frukter.
- Alle krydder og krydder, inkludert majones og fete sauser, utelukkes under kostholdet.
- Av restriksjonene vil restriksjoner påvirke kakao, alkohol og søtsaft.
- Under det strengeste forbudet - noe fett, lard, krydret / fettete smaker, røkt kjøtt med hermetisert mat, pølser, pølser, noe fett kjøtt, kaviar, fisk i røkt / saltet form.
- Egg (unntatt tillatt 2 stk / dag).
- Muffin, puff boller, produkter fra hvetemel.
Prøve Pevzner-menyen for fedme i en uke
mandag
- Frokost №1 - et glass kefir + egg.
- Frokost №2 - et stykke kokt biff (ca. 100g) + grønne erter + en kopp kaffe + et eple.
- Til lunsj - grønnsaksuppe + fersk agurk + et stykke kokt kjøtt + kompott.
- Te tid - et eple.
- Til middag - 100 g torsk (koke) + poteter (koke) + kål salat + te.
- Før sengetid - kefir.
tirsdag
- Frokost №1 - kefir + et stykke kokt biff.
- Frokost №2 - eple + kopp kaffe + egg.
- Til lunsj - borsch (uten kjøtt, vegetabilsk buljong) + poteter (moset vann) + et stykke kokt biff (100g) + kompott.
- På ettermiddagen snack - et eple.
- Middag - 100 g kokt kylling + 20 g grønne erter + te.
- Før sengetid - kefir.
onsdag
- Frokost №1 - 100 g kokt kjøtt + kefir.
- Frokost №2 - dampet soufflé (gulrot) + kopp kaffe + eple.
- Til lunsj - suppe (uten kjøtt, vegetabilsk buljong) + poteter (koke) + kompott + et stykke kokt torsk.
- På ettermiddagen bakt eple.
- På middag - 100 g kokt fjærfe + te (du kan legge til melk, sukker er forbudt).
- Før sengetid - kefir.
torsdag
- Frokost №1 - kefir + egg.
- Frokost №2 - et stykke kokt kjøtt + toast + en kopp kaffe (sukker er forbudt).
- Til lunsj - grønnsaksuppe + fersk agurk + 100 g kokt biff + kompott.
- På ettermiddagen snack - et eple.
- Middag - poteter (kok) + 200 g kokt torsk + salat (fersk kål) + te.
- Før sengetid - kefir.
fredag
- Frokost №1 - egg + aspik (fisk) + te.
- Frokost nummer 2 - eple + kefir.
- Til lunsj - grønnsaksuppe + stew (grønnsaker, kjøtt) + kompote.
- Snack - eple.
- Middag er et egg.
- Sengetid - sur melk.
lørdag
- Frokost №1 - egg + kaffe (ingen sukker) + dampede burgere (fisk).
- Frokost nummer 2 - et glass melk.
- Til lunsj - grønnsaksuppe med perlebyg + surkål + biff stroganoff (kokt kjøtt) + kompott.
- Te tid - bær.
- Middag - 50 g kokt kjøtt + te (usøtet, med melk) + egg.
- Sengetid - sur melk.
søndag
- Frokost №1 - poteter (koke) + et stykke kokt torsk + salat (fersk kål) + usøtet kaffe.
- Frokost nummer 2 - kefir.
- Til lunsj - grønnsaksuppe + 100 g kokt fjærfe + agurker + kompott.
- Trygg, 200 g bær + buljong hofter.
- Middag - egg + kokt kjøtt (ca 100 g) + te.
- Sengetid - sur melk.