Flere øvelser for galleblæren

Stagnasjon av galle i gallblæren (kolestase) fører til utseende av betennelse og forårsaker dannelse av kalkuler i dette organet, populært kalles bare steiner.

Deres grunnlag er den såkalte biliary slam, som er de utfelte og krystalliserte komponenter av galle (kolesterol og bilirubin). Dette er ikke bare forbundet med feil modus og kosthold, men også med en utilstrekkelig mobil livsstil. Øvelser for stein i galleblæren er utformet for å forhindre stillestående prosesser i dette organet, og er god forebygging av steindannelse og cholecystitis (betennelse i galleblærens vegger). Og i tilfeller der pasienten allerede har sykdommer i dette orgelet, kan fysioterapiøvelser forbedre gallestrømmen og forbedre den totale tonen i pasientens kropp.

Diet nummer 5 - grunnlaget for en sunn livsstil

Øvelser for leveren og galleblæren er enkle og tar ikke mye tid, men fordelene med dem er ubestridelige. Vi anbefaler også å ta førti minutters spaserturer, svømme i bassenget og danse. Det bidrar også til å forbedre motiliteten i fordøyelsessystemet og forhindrer stagnasjon av galle. Men yoga anbefales bare på scenen av den stonløse gallesteinsykdommen. Med steiner som allerede er dannet i galleblæren, er det bedre å nekte det.

Eksperter vurderer det beste tidspunktet å trene fysioterapi morgen timer. Dette gjør at du kan aktivere kroppens funksjoner, noe som er veldig viktig i begynnelsen av dagen, siden det praktisk talt forblir tomgang om natten.

Tilstedeværelsen av steiner og betennelse i dette gallebeholderen krever konstant medisinsk tilsyn, siden disse patologiene er fulle av svært alvorlige komplikasjoner.

Anbefalt fysisk anstrengelse med stein i galleblæren, som regel, er kombinert med overholdelse av diett nr. 5 og legemiddelbehandling, som i kombinasjon gir den beste effekten.

Hvorfor trenger vi gymnastikk i dette organets patologier?

Forløpet av gallesteinsykdom (ofte på bakgrunn av kronisk cholecystitis) reduserer aktiviteten til fordøyelsessystemet generelt og spesielt galleblæren, og dette medfører stagnasjon av galle.

Spesielle øvelser for gallestasis, et kompleks som ble utviklet av kvalifiserte spesialister, hjelp med steiner i dette organet og hvis det er betennelser i det, fordi en slik fysisk kultur stimulerer blodtilførselen til gallebeholderen, normaliserer gallestrøm og forbedrer funksjonen til hele fordøyelsessystemet som helhet.

Selvfølgelig bør slike klasser samordnes med legen din. Det er best å engasjere seg i slik gymnastikk i spesialiserte medisinske institusjoner under veiledning av en erfaren instruktør, men hvis det ikke er mulig, kan du selv gjøre det hjemme. Deretter analyserer vi hvilke øvelser for galleblæren som bidrar til å forbedre arbeidet med dette viktige indre organet i nærvær av patologier i den.

Øvelser utført mens de står

Komplekset av terapeutisk gymnastikk anbefales av eksperter til å begynne med å gå på stedet, der det er nødvendig å heve kneet høyt og utføre brede feier. Varigheten av startturen er ca. 30 sekunder.

Omtrentlig kompleks av LH med cholecystitis

Deretter må du gå til respiratorisk gymnastikk. Sett hånden på magen, ta dypt pust, fyll bukhulen med luft, og pust deretter ut slik at magen trekkes inn. Hånden på magen lar deg kontrollere korrektheten av treningen. Slike pusteøvelser bør vare et eller to minutter. Etter oppvarming kan du fortsette til neste øvelse.

Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer ned langs kroppen. Mens du inhalerer, løft armene opp og strekk, så vipp ned med armene utstrakte og berør gulvet med dem når du puster ut. Hvis denne øvelsen er vanskelig med rette ben, kan du bøye dem litt på knærne. Antall repetisjoner er fem.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Klatre på tærne, samtidig, ta hendene opp og ta dypt pust. Da må du sakte ned til en full fot, senke armene og puster ut. Det er også nødvendig å gjenta denne oppgaven fem ganger.

Sett bena sammen og legg hendene på beltet ditt. Fra denne stillingen bør du lage ti knep på en slik måte at de står på innhalasjonen, og ned - på pusten. Hvis du knekker hardt med hendene på beltet ditt, kan du lene hendene på en stol eller en avføring.

For neste øvelse legger vi også hendene på beltet. Essensen av dette stadiet er noen dype tilbøyeligheter under frivillig pusting.

Fra samme startposisjon gjør du flere bakker til høyre og venstre side. Pust som du føler deg mest komfortabel.

Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å gjøre kroppens rotasjon flere ganger til høyre og venstre mot bakgrunnen for frivillig pusting.

Deretter må du finne en støtte i form av en stol eller et bord. Essensen av denne delen av leksjonen er svinghjulsbevingene skiftevis med høyre og venstre fot fremover / bakover. Pust som du føler deg komfortabel.

Spre bena litt bredere enn skuldre, armer nedre langs kroppen. Alternativt, len deg til det ene eller det andre benet, og prøv å røre gulvet ved foten (med venstre hånd med høyre, med venstre hånd med venstre). Den andre hånden på samme tid skal stige opp. Utfør flere øvelser i sin tur i begge retninger og pust tilfeldig.

Øvelser i utsatt stilling

For en slik treningsøkt, må du ta en matte eller badehåndkle som du vil ligge på.

Begynn dette treningsstadiet ved å ta en liggende stilling og strekke armene langs kroppen. Sett deretter begge hender på magen og begynn å puste øvelser på samme måte som du gjorde i stående stilling. Gjenta i omtrent et halvt minutt.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Benet er bøyd i kneet, uten å rive føttene fra gulvet (det glir langs det). Så, på samme måte, returner beinet til sin opprinnelige posisjon og gjør det samme med det andre benet. Spesiell pusting er ikke nødvendig.

I en bakre stilling, bøy knærne og strekk armene langs torso. Mens du inhalerer, rette benet opp, og mens du exhalerer, returner du det til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner for hvert ben er fem ganger.

Hendene rettet og kastet over hodet, benene rett, posisjon - liggende på ryggen. På innhalingen løfter vi rettbenet opp, og på utåndingen prøver vi å røre tåen med våre armer forlenget. Deretter på den andre inhalerer, senk benet og gjenta det samme for det andre underbenet. Du må gjøre denne øvelsen fem ganger for hvert ben.

Den neste fasen - ligger på sin side

For å redusere belastningen på hjertet, anbefales det at i dette stadiet av øvelsen er det hovedsakelig å ligge på høyre side.

Den første øvelsen, som i tidligere tilfeller, puster. Sett høyre hånd under baksiden av hodet og legg venstre hånd på magen. Mens du inhalerer, kontroller bukhulenes fylde med luft, og når du puster ut, prøv å løsne den helt og trekk magen inn. Stagevarighet - 30 sekunder

Ligger på høyre side, bøy begge bena på knærne. En hånd - under baksiden av hodet, den andre tjener som en støtte. Rett et ben og innhalér dra det tilbake. På pusten, returnerer vi den til sin opprinnelige posisjon og trykker på hånden til kroppen. Gjenta for hvert lem fem ganger.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Mens du puster i luften, øker du samtidig venstre arm og ben, og når du puster ut, senk dem. Deretter ruller du over til venstre og gjentar det samme til høyre arm og ben. Utfør fem repetisjoner på hver side.

Å være i samme stilling, pust inn, trekk venstre ben tilbake og strekk, og på pusten, returner den til sin opprinnelige tilstand. Etter å ha vendt på venstre side, gjenta det samme for høyre ben. Utfør flere repetisjoner på hver side av kroppen.

Gymnastikk ligger på magen og på alle fire

Ligge på magen med hendene under magen. Utfør pusteøvelser på samme måte som i tilfellene som er beskrevet ovenfor.

Gymnastikk for gal på alle fire

Deretter ligger du fortsatt på magen, etterligner svømmerbevegelsene til frosken (brystet). Prøv å sikre at hodet og lemmer ikke berører gulvflaten. Åndedrag er vilkårlig.

Å komme opp på alle fire, gjør noen knep, bøye bena og gå tilbake til startposisjonen. Hender mens på gulvet kan ikke slås av. Pust som du mest komfortabel.

Stå også på alle fire, trekk vekselvis beina, forsøk å strekke seg tilbake og opp på innåndingen. Når du utånder, prøv å nå magen med kneet. Du må gjøre ti gjentakelser for høyre og venstre ben. Gjør 10 bevegelser med begge lemmer.

Stå på alle fire, legg bena sammen og krok på dem på høyre og venstre side. Antall gjentakelser for hver side er ti.

Stå i samme posisjon som du inhalerer, rett bena og løft bekkenet oppover uten å ta hendene dine av gulvet. Inhalere - i startposisjonen, pust ut - når du tar opp brystet. Gjenta fem ganger.

Ved avslutningen av treningen er det nødvendig å gjøre pusteøvelsene igjen, og så igjen å gå på samme måte som beskrevet i begynnelsen av komplekset. Du bør slutte når pusten din kommer ut.

Til slutt vil jeg gjerne si at å gjøre fysisk terapi fra stagnasjon av galle, vi bør ikke glemme daglige turer i frisk luft og svømme i bassenget. Å delta på dansekurs vil også være nyttig. I tillegg, uten å overholde kosthold nr. 5, vil all trening og medisinbehandling være sløsing med tid og penger.

Gymnastikk for galleblæren

Svak mobilitet bidrar til gallestein, tvinger oss til å lære og gjøre øvelser for galleblæren.

Utviklet en spesiell fysisk kultur som hjelper fra cholecystitis og fremmer aktiv sirkulasjon av blod, fjerning av galle, forbedrer tarmmotilitet. Det er best å gjøre alt om morgenen, da personen ikke spiser om natten.

Treningskomplekser

Når systemet som er ansvarlig for rettidig levering av galle feiler, utvikler patologiske abnormiteter i organene som fører til det, og faktisk i mage-tarmkanalen. For korrigering av motilitet er treningsterapi.

Ved hjelp av slike manipulasjoner stimuleres prosessen med metabolisme av muskelvev, funksjonen til alle organer som er ansvarlige for nervesystemet er regulert, blodstrømmen og lymfebevegelsen aktiveres. I løpet av klassene kommer flere hormoner og biologisk aktive stoffer inn i blodcellene.

Trening er forbudt med cholecystitis i akutt form, ledsaget av forhøyet temperatur, alvorlig smerte. I tilfelle av kolelithiasis er det fare for at kalkulatoren skifter.

Grunnleggende kroppsbevegelser

Grunnlaget for treningsterapi ved behandling og forebygging av overbelastning er en belastning for pressens muskler og teknikker som utvikler diafragmatisk pust. Ved å utføre dem øker du trykket i bukhulen, noe som bidrar til rask frigjøring av biofluid, slik at den ikke stagnerer.

Det utføres hele morgenen, før frokost, etter tømming av urin- og tarmkanalen. For hver handling er allokert fra tre til seks repetisjoner. Rommet innebærer god ventilasjon.

stående:

• Palmer ligger på lårene, et dypt pust er tatt, straks en utandring;
• senke overkroppen, pust inn, hold pusten i fem til åtte sekunder. Exhaling, avslappende muskelvev i bukområdet;
• spre føttene bredt, vri torso.

På alle fire:

• Flytt underkroppene i sin tur, og gå tilbake til den opprinnelige plasseringen.
• bøy i lumbalbeltet opp og ned, fest kroppen i et nytt punkt;
• Vi har bøyd albuer, vi vrir på en mage, så igjen blir vi på fire referansepunkter.

liggende

For strømmen av galle er best å ligge på venstre side. Så du kan oppnå maksimal effekt av terapeutisk gymnastikk.

Ved å dreie til høyre, hindrer du gruvebevegelsen med egen vekt:

• venstre hånd forblir rett, foten blir brakt til baken. Motsatt ekstremiteter utføres ved manipulasjoner, som om pumpen virker: løft og senk armen, bøy ned for å trykke den på brystet og rette kneet;
• øvelsen gjentas ved å legge hodet tilter;
• nedre lemmer presset til magen og rette dem.

Kompleks for cholecystitis

Når galleblæren har blitt betent, kan terapeutiske øvelser kun utføres under remisjon. Spesielle øvelser legges til hovedøvelsene for å lindre kramper, redusere smerte og normalisere blodstrømmen.

Det er best å utføre dem på baksiden, gjør fem repetisjoner:

• mens armene beveger seg opp og ned, bør kneleddene bøyes og forlenges, håndflatene skal plasseres på beltet, vi skal ta våre skuldre bort fra gulvflaten, hold kroppen i denne posisjonen og slippe til gulvet igjen;
• plasser venstre hånd på brystet, plasser høyre hånd på membranen. Pust inn i magen for å få fingrene til å føle at bukveggene beveger seg.

Gymnastikkbelastning ved bobens bøyde

Denne patologien ledsages ofte av stagnasjon av galle. Eksperter anbefaler hver dag å gjøre fysiske øvelser, inkludert i deres komplekse, i tillegg til de grunnleggende teknikkene, ytterligere øvelser for å fjerne biologisk væske fra et organ som er utsatt for deformasjon:

• Liggende ansiktet ned, bøy albuene. Etter å ha trukket seg bort, flytt kroppen bort fra overflaten, hold den i denne posisjonen, og så sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon igjen;
• Fortsatt å ligge i en liggende stilling, armene bøyde i albuene, plassert under hodet. Utfør en gradvis løfting av underkroppen. Når vinkelen er trettifem og femti grader, kan du igjen falle til gulvet;
• startposisjon - liggende mage ned. Stretching armer, utfør roing bevegelser. Samtidig prøver vi å holde hodet og underdelen fri.

Yrker ved stein i en galleblære

Når det oppdages påvirkninger av saltoppløsning, anbefales det kun å utføre lette gymnastikkbevegelser, slik at overtrykte muskler ikke begynner å flytte en stein som kan lukke kanalen.

Det er nødvendig å starte implementeringen av komplekset fra "liggende" posisjon, men de to siste øvelsene er på venstre side. Alle manipulasjoner utføres sakte, pusten forblir jevn. På innånding - mottaket er gjort, på pusten - gå tilbake til startposisjonen.

Antall repetisjoner - ikke mer enn seks:

• armene forlenget langs kroppen. Kneleddene bøyer og unbend, mens føttene skal glide langs gulvet;
• med lemmer bøyd på knærne, utfører vi fliser i forskjellige retninger;
• løfte kroppen, ta på fingrene på knærne, ta startposisjonen;
• Palmer spredes fra hverandre og presses igjen til kroppen. Bevegelsen skal ligne flippende vinger;
• i motsetning til lemmer stiger vekselvis;
• å ha buet i lumbalområdet, beveger vi oss tilbake til høyre fot, deretter med kneet når vi brystet og går tilbake til startposisjonen;
• Vi gjentar alt, opptrer med både armer og ben.

Fysioterapi etter operasjon

Hvis det ikke er noen komplikasjoner etter operasjonen, er det lov å starte gymnastikk om to måneder. Antall gjentakelser øker, blir bragt fra to til seks.

Tre første oppgaver er gjort mens du står, resten - ligger på gulvet:

• Palmer er plassert på skuldrene, albuene blir hevet til sidene, flyttet dem opp først og deretter ned;
• vev palmer "lås", løft dem over deg, senk dem og skyv dem fra hverandre;
• føtter - på skuldernivå, gjør svinger til siden;
• Når vi har løftet opp den nedre delen av kroppen, begynner vi å utføre "saks";
• med knæret vi kommer til magen, rektiler benet igjen, bevegelsene blir gjort i sin tur;
• armene forlenget, bena bøyd, føttene er på baken. Sakte begynner vi å heve og senke bekkenet igjen.

Slike komplekser anbefales å utføres hver dag. Resultatene vil være åpenbare på bare noen få måneder.

Anbefalte øvelser

Enkle og svært nyttige kroppsbevegelser, moderat turgåing, svømming, danselektioner og yoga for leveren bidrar til å forbedre blærens ytelse, noe som ikke tillater dannelse av galde stagnasjon. Faktisk er blant de viktigste årsakene til denne sykdommen lav aktivitet, en stillesittende livsrytme.

Fordel vil gi en rekke pusteøvelser, det anbefales å gi preferanse til membranretningen. Trykkbelastningsbevegelsene er også fordelaktige, men den statiske belastningen på musklene må unngås.

Utmerkede gymnastic manipulasjoner utført på magen eller på høyre side.

En stor oppblåsbar fotball vil være egnet som et gymnastikkverktøy, slik at du kan ligge og ri mens du senker den. Slike bevegelser vil forbedre blodsirkulasjonen.

Choleretic effekter har de vanlige skråstillingene og svingbevegelsene i kroppen, utført stående eller sittende.

Det anbefales å starte morgenøvelser med å gå, og beveger seg på stedet i fem minutter. Samtidig er det nødvendig å heve knærne så høyt som mulig og å svinge armene aktivt. Introduksjonsdelen bør fylles ut med pusteopprettingsøvelser.

Det kommer hoveddelen. Det inkluderer å øke de øvre lemmer og senke dem, knekk, sidebøyer, sirkulære bevegelser i kroppen i den ene og den andre retningen. Dette komplekset bør være ferdig ved å snu saken til siden.

Deretter bør du gjenta knebøyet, løfte bena på en annen måte, og prøve å berøre kneet til brystet. For å utføre følgende bevegelser må ligge på gulvet. Bøy beina, utfør "sykkel" bevegelse og "saks."

Ta til høyre side. Løft beina opp, prøver å nå for dem mot kroppen. Kurve, tilbaketrekkende lemmer. Åndedrettsvern bør forbli rytmisk.
Endrer komplisert stående, rytmisk puste..

Terapeutisk gymnastikk

Det er mulig å takle kanal spasmer, forenkle utstrømning fra blæren eller redusere volumet. Det bør også overvåke normal funksjon av tarmkanalen, eliminere forstoppelse, smerte og kvalme.

Slike problemer løses lettest hvis du blir observert av en erfaren gastroenterolog. Han vil kunne bestemme graden av dyscisia så nøyaktig som mulig, undersøke lever og galleblære, foreskrive en ultralyd, og utføre de nødvendige analysene av galle og blod.

Ved å tildele et behandlingsforløp vil legen observere deg, og med åpenbare tegn på forbedring kan du gjøre visse bevegelser:

• Å være på venstre side strekker vi en lignende palme over hodet, løfter motsatt fot i riktig vinkel og trekker håndflaten oppover. Foten mens du gjør rotasjonen;
• vi vender om ansiktet nedover. Øvre lemmer trekker ut og løfter samtidig med bena. Fest kroppen og pusten, ta den samme stillingen;
• blir jevn, gjør bakker.

Begynn klasser på daglig basis, samtidig som du forbedrer trivsel, kan du ordne et daglig intervall.

Gymnastikk for galleblæren og cholecystitis

Mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil er en av årsakene til stagnasjon av galle i galleblæren. Det er en spesiell gymnastikk for galleblæren, som kan hjelpe med cholecystitis, vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonen i bukregionen, strømmen av galle og forbedre tarmmotiliteten. Det er veldig nyttig å gjøre disse øvelsene for galleblæren om morgenen, siden om natten en person ikke spiser og ingen galle slippes ut.

Terapeutisk gymnastikk omfatter pusteøvelser som utvikler diafragmatisk pust, spesielt nyttig for mageorganene. Komplekset inneholder øvelser som gir en viss belastning til pressen, samt øvelser som utføres på høyre side og underliv. Det er bra hvis du får en stor ball for å øve, ligge der du kan svinge frem og tilbake i magen og dermed øke blodsirkulasjonen både i galleblæren og i leveren. Komplekset inneholder ulike sving og fliser av kroppen, også nyttig for å aktivere galleblæren og utskille galle.

1. Start et sett med øvelser for å forebygge cholecystitis med å gå på stedet, øke knærne høyt og vifte hendene sterkt i et halvt minutt.

2. Da skal du gjøre en pusteøvelse med diafragmaets deltakelse: Legg en hånd på magen og inhaler - magen blåser opp, og pust ut - magen trekker seg tilbake. Hånden vil bidra til å kontrollere opptak og oppblåsing av magen. Pust som dette i 1-2 minutter.

Etter å ha fullført en liten oppvarming, går vi nå til hoveddelen av leksjonen.

3. Stå på stedet, armene nede, beina står for skulderbredde fra hverandre. Mens du inhalerer, løft armene dine opp, strekk og deretter bøy ned, strekk armene dine til gulvet (du kan bøye knærne litt, hvis du har problemer med å gjøre øvelsen med rette ben), rør gulvet med hendene (prøv å legge hele håndflaten på gulvet) - pust ut. Gjenta øvelsen 5 ganger.

4. Startposisjon er den samme. Stiger opp til tærne, løft hendene opp - innånd, senk til tærne, samtidig som du vender tilbake til hendene på sidene - utåndes. Gjenta øvelsen 5 ganger.

5. Startposisjonen er den samme, bare plasser hendene på beltet. Gjør 5-10 knep, mens du ikke trenger å kne seg dypt for ikke å presse knærne for mye, spesielt hvis de gjør deg vondt. Du må puste slik: Ved utånding, gjør et knep, og gå tilbake til startposisjonen mens du inhalerer. Når du gjør denne øvelsen, kan du lene armene på baksiden av stolen.

6. Startposisjonen er den samme, dvs. hendene på beltet. Bøy kroppen din frem og tilbake. Utfør 5 bøyer i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

7. Startposisjon er den samme. Gjør torso torso til venstre og høyre. Utfør 5 bøyer i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

8. Startposisjon er den samme. Gjør sirkulære bevegelser av kroppen med klokken - 5 rotasjoner og deretter mot urviseren også 5 rotasjoner. Åndedrag er vilkårlig.

9. Stå på baksiden av stolen eller på bordet, og hold deg til hånden, og begynn å gjøre fronten svinger med foten - fremover og deretter tilbake. Utfør 5 slag hvert ben, puste vilkårlig.

10. Startposisjon - Bena er litt bredere enn skuldrene, armene ligger langs kroppen. Lene fremover, ta på gulvet med høyre hånd på venstre fot, og venstre hånd går opp. Gjør det samme ved å endre hendene. Åndedrag er vilkårlig.

11. Står på stedet, hans hender ligger på beltet, legger bena skulderbredde fra hverandre. Vi vil vende torso - begynn å snu torsoen med hodet først i en retning, og deretter umiddelbart i en annen retning. I dette tilfellet forblir hoftene på plass, og du selv, som det var, "vri" under disse bevegelsene. Gjør 5 vridningsbevegelser av kroppen i hvert strontium.

12. Den siste øvelsen i stående stilling - å slappe av og puste. Spre armene til sidene mens du inhalerer, senk armene fremover, gjør en halv skråning - pust ut. Øv gjenta minst 5 ganger.

Hvis du ikke er trøtt ennå, og vil fortsette med gymnastikk for galleblæren, trenger du nå en matte eller et tykt håndkle som kan legges på gulvet, for nå skal vi utføre øvelsene som ligger på gulvet.

13. Startposisjon - ligg på ryggen, strekk beina fremover, legg hendene langs kroppen din. La oss starte øvelsene som ligger på gulvet med pusteøvelser på membranen: Sett hendene i magen, pust inn - magebuktene dine, og puster ut magen din. Gjør 5 av disse pusteøvelsene.

14. Startposisjonen er den samme. Skyv foten din langs gulvet, bøy benet på kneet, og unbend det, men ikke rive hælen fra gulvet. Gjør den samme bevegelsen med det andre benet. Gjenta for 5 bevegelser med hver fot. Åndedrag er vilkårlig.

15. Startposisjonen er den samme. Bøy begge bena på knærne, løft dem samtidig, trykk til magen - pust ut. I dette tilfellet bør øvre rygg og hode heves, prøv å nå hodet mot knærne. Ta pusten tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.

16. Startposisjon - ligg på ryggen, bena bøyd i knærne, legg hendene langs kroppen. Inhalere - rette ett ben opp, puster ut - gå tilbake til startposisjonen. Utfør samme bevegelse med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

17. Startposisjonen er den samme. Senk bena bøyd i knærne, først til høyre for deg selv på gulvet, og deretter til venstre for deg selv. Lag 5 bevegelser i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.

18. Startposisjon - ligg på ryggen, strekk beina fremover, legg hendene langs kroppen. Bøy beinet ditt og dra et kne til brystet, pust ut. Deretter rette benet og rette det opp (du kan holde kneet litt bøyd, hvis du finner det vanskelig å helt unbend benet), inhalerer. Gjør den samme bevegelsen med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

19. Startposisjonen er den samme. Løft dine rette armer og legg dem bak hodet ditt - pust inn, løft din rette bein opp og på pusten, strekk hendene til tåen. Mens du inhalerer, senk beinet og armene. Gjør det samme med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

20. Startposisjon er den samme. Mens du inhalerer, løft dine rette armer opp, buk beina og klem dem, løft hodet - pust ut. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.

21. På slutten av øvelsene, mens du ligger på ryggen, gjør du en "sykkel" - snu imaginære pedaler først inn i en og deretter til den andre siden. Ett minutt hver vei.

Hvis du ikke er trøtt, fortsett deretter øvelsessettet - liggende på høyre side.

22. Som alltid begynner vi med diafragmatisk pust: Legg en hånd under hodet, og legg den andre på magen. Inhale - magebukken, og pust ut - magen trekker seg tilbake. Gjenta pusteøvelsen 5 ganger.

23. Startposisjonen er den samme - liggende på høyre side, bøy beina, legg den ene hånden under hodet, og den andre lener seg foran. Rett benet tilbake - inhaler, bøy og trekk til brystet - pust ut. Utfører denne øvelsen, første gang du kan skyve kneet på matten. Gjenta 5 ganger.

24. Startposisjon - ligg på høyre side, bøy beina, legg en hånd under hodet, og den andre lener seg foran deg. Mens du inhalerer, løft beinet og armen, og senk - ekspandere. Gjenta den samme bevegelsen, slå på den andre siden, med det andre benet og armen. 5 ganger på hver side.

25. Startposisjon er den samme. På innhalingen, ta foten tilbake, på pusten, flytt foten forover. Gjør den samme bevegelsen på den andre siden. 5 ganger på hver side.

Slå på magen og gjør noen øvelser som ligger på magen.

26. Igjen, start abdominal øvelser med diafragmatisk puste. Når innåndingen stikker ut magen. På puster - trekke tilbake. Gjør 5 pusteøvelser i denne stillingen.

27. Startposisjon også - ligge på magen din, begynn å gjøre bevegelser med beina og armene som om du svømmer med brystslag. Prøv å holde hodet, armene, skuldrene og benmarkisen. Åndedrag er vilkårlig.

28. Legg hendene dine under dine skuldre og gå til alle fire, sett deg ned på dine hæler. Åndedrag er vilkårlig. Gjør 5 fjærende knep på hælene.

29. Vi fortsetter å utføre et sett med øvelser på alle fire. Ta beina tilbake og opp - innånd, da du puster ut kneet, går du til brystet. Gjør det samme med det andre benet. 5 bevegelser med hvert ben.

30. Stå på alle fire, legg bena sammen og sett deg ned på siden ved siden av dine hæler, først til venstre og deretter til høyre. Gjenta knebøyet til side 5 ganger til venstre og det samme til høyre vekselvis. Åndedrag er vilkårlig.

31. Inhalere, lene på hendene og sokkene og rette bena mens du løfter bekkenet - puster ut. Gjenta øvelsen 5 ganger.

32. Vi avslutter øvelsen på alle fire med diafragmatisk pust. Inhale - bøyende mage, pust ut - trekk opp magen. Gjør diafragmatisk pusteøvelse 5 ganger.

33. Den siste delen av settet med øvelser - stå opp og avslutt sett med øvelser ved å gå på stedet, gjør deretter membranpusten igjen mens du står og avslutt med fri pust.

I tillegg til den regelmessige gjennomføringen av dette settet med øvelser for cholecystitis, ikke glem om behovet for daglige turer i frisk luft, det er også nyttig for deg å engasjere seg i svømming, dans, det vil si alt som vil forsterke galleblærenes arbeid og vil bidra til utskillelse av galle.

Din første zyuminka ønsker deg suksess når du gjør gymnastikk for galleblæren og god helse.

Øvelser for galleblæren med galle stasis

Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien. Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske verktøy og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.

Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren

I dag kan mange faktorer føre til stagnasjon av galle i organene av galleutspresjon: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold. I tillegg, hos voksne, forekommer oftest overskudd, med kolelithiasis, cholecystitis og andre sykdommer ZH. Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:

• eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter bøyningen;
• reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
• en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen;
• levermassasje og gvp;
• styrking av utvekslingsfunksjoner;
• forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
• fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.

Mange mennesker lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladers bøyning ved hjelp av fysioterapi? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og grad av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet. Utvilsomt vil lys, spesielt utvalgt fysioterapi øvelser ha nytte og kan bidra til å optimalisere funksjonen av galdeorganene, forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.

Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren

Øvelser for galleblæren hjelper med å løsne kroppen og hjelpe galgen til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid. Terapeutisk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.

I dag har et stort antall videoer og filmer blitt skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet til ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke er egnet for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.

Gymnastikk i galleblærenes bøyning bør være et kompleks: massasje av leveren og gallestein, fysisk aktivitet, treningsbehandlingskomplekser, gunstig for leveren og hjelp med stein i GIT.

For å skape normale forhold for funksjonen av GEM og bedre enzymutstrømning, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, yoga, ski om vinteren og kortkjøring. Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.

I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterende ben i liggeposisjon i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssbevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben, ha nyttige egenskaper for fjerning av galle. Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner. Det er viktig å følge pusten din parallelt.

Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i en hvilken som helst tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner. Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner. Med steiner og DZHVP bør treningsbehandlingskomplekser ikke bare inneholde nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.

Stående øvelser for galleblæren

Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av stedet der oppgavene utføres.

Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for utløpet av galle, men er også svært nyttig for å bøye galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet. Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.

1. Dreier kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under en oppgave. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
2. Går med overestimering av kneet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
3. Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og når du bytter posisjon, vekker du ut og innånder. Innen 30 sekunder.
4. Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
5. Langsom torso fremover og bakover i 30 sekunder.
6. Stå opp rett, beina litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og lukk palmer sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
7. Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
8. Bena er satt fra hverandre, på innhalingen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.

Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du utfører oppgavene, kontakt legen din om muligheten for å gjennomføre dem.

Ligger øvelser for galleblæren

For å fjerne stagnasjonen av galle, er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.

1. Ligge på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne posisjonen for en stund, og sakte slapp av og senk lemmer lenger.
2. Startposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen - først den ene og den andre, og prøv å ikke bevege armer og kropp.
3. Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyd, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
4. Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
5. For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
6. Ligge på magen din, armer rett over hodet ditt, løft rette lemmer, basert på dine evner. 5-10 ganger.
7. På magen å utføre bevegelsen, ligner på å svømme med bras i 15-20 sekunder.

For oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (for dette formål er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tykt teppe på gulvet).

Øvelser for biliær dyskinesi

Øvelser med biliær dyskinesi vist som i remisjon, og i løpet av de innledende manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er noen skarpe manifestasjoner av smerte og markert lidelser i organer.

Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere biliary slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, gjør at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:

1. Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust, og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkhet av øynene, må du stoppe oppgaven.
2. Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
3. I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, da løft armene vinkelrett på kroppen din og ta dypt pust, og når senking sakte puster ut.
4. Stilling - Stående, hender på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
5. Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - inhaler, senk skuldrene og hodet, og pust ut.

God effekt med DZHVP gir yoga biliary, som har utviklet et spesielt sett med oppgaver og utføres under tilsyn av en spesialist.

Massasje av galleblæren

Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.

For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:

1. Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
2. Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.

I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon, er det mulig å massere bukveggen.

Massasje av galleblæren bør være en spesialist med grunnleggende ferdigheter. Massasje bør starte fra baksiden for å forbedre blodstrømmen og slapp av i muskler i leveren og galleblæren. For den beste effekten blir visceral massasje utført ved å strekke og knede og gni poeng på magen.

Massasje av leveren utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter gradvis øke belastningen på magen.

Selvbetjening av gallbladder

En positiv effekt for å forbedre utløpet av galle gir og selvmassasje av organene med galleutskillelse. For å gjøre dette, skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, fra kanten av den høyre kulebuen og med klokken. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.

Teknikkens selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten ved selvmassasje.

Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP. I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist.

video

5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.

Gallbladder: Øvelser for korrigering av motilitet

Galleblærenes rolle i kroppen vår er lagring av galle og den doseres ut for behovene til fordøyelsen. Gallsekresjon aktiverer fremme av mat gjennom tarmene og letter absorpsjonen av fett. Opptil 2 liter galle leveres fra leveren per dag, dens tilførsel reguleres av sphincteren som befinner seg ved krysset av gallekanalen med tarmen.

Hvis det oppstår en feil i galleavleveringssystemet, fører dette til utvikling av patologier i galdeorganene og gastrointestinale systemet. En av metodene for korrigering av galleblærens og dens kanalers motilitet er treningsterapi.

Gymnastikk for galleblæren

Hvilke problemer løser treningsbehandling

Ukrainsk hjertekirurg Akademiker Amosov snakket om fordelene med fysisk opplæring i galdevev, dyskinesi, cholecystit og gallsten sykdom. Han skrev at suksessen med å behandle disse patologiene i stor grad avhenger av fysisk aktivitet.

Terapeutiske øvelser stimulerer prosessene med muskelmetabolisme, har en gunstig effekt på regulatorisk aktivitet av organene i nervesystemet, aktiverer bevegelse gjennom blod og lymfekar. Under utførelsen kommer en større mengde hormoner og bioaktive stoffer som er nødvendige for harmonisk funksjon av organernes organer inn i blodet.

En absolutt kontraindikasjon for gymnastikk er perioden for den akutte fasen av cholecystitis (økt kroppstemperatur, alvorlig smertesyndrom) og for kolelithiasis, tegn på steinforskyvning.

Grunnleggende øvelser

Hovedkomplekset av fysioterapi for behandling og forebygging av JVP er øvelser for bukemuskulaturen og metoder for utvikling av diafragmatisk pust. Når de utføres, øker intra-abdominal trykk, dette bidrar til å akselerere frigjøring av galle og forhindre stagnasjon.

Det er best å gjøre gymnastikk om morgenen, før frokost, tømmer blæren og tarmen. Antall repetisjoner av hver øvelse - 3-6 ganger. Rommet der leksjonen holdes, er det ønskelig å ventilere godt.

Øvelser i stående stilling

1. Sett hendene på hoftene dine, ta et sakte ånde, og ta en rask pust ut.

2. Hendene ned. Inhalere, hold pusten i 5-8 sekunder, og pust ut med avslappede magesmerter.

3. Hold bena skulderbredde fra hverandre, snu kropp.

Øvelser på plass på alle fire

1. Flytt beinet fremover, og returner det til sin opprinnelige posisjon. Gjenta, endrer benet.

2. Bøy taljen ned og ned, dvale i hver av posisjonene i noen sekunder.

3. Bøy hendene, gå ned på magen, og gå tilbake på alle fire.

Øvelser i den bakre posisjonen

For fri bevegelse av galle er "liggende på venstre side" -stilling best. Det gir størst effekt av medisinske øvelser. Hvis det ligger på høyre side, vil bevegelsen av galle bli hindret av tyngdekraften.

1. Venstre arm er rett, beinet er bøyd. Høyre lemmer fungerer som en pumpe: armen stiger og faller, beinet bøyer seg og klemmer seg til brystet og retter seg deretter rett.

2. Utfør den forrige øvelsen, vippet hodet mens du bøyer bena.

3. Trykk begge benene i magen, og rett dem deretter.

Videoen viser en annen øvelse for galleblæren i den bakre posisjonen.

Gymnastikk med cholecystitis

Med betennelse i galleblæren, er fysisk terapi bare tillatt under remisjon. Til grunnleggende teknikker for fysioterapi bør legges til noen spesielle øvelser som hjelper lindring av spasmer, reduserer smerte, stabiliserer blodstrømmen.

De utføres supine, det optimale antall repetisjoner - fra 5 til 10.

1. Løft og senk armen, bøy og unbend motsatt ben.

2. Hold hendene på beltet, ta av skuldrene dine fra gulvet, dvel i noen sekunder, og legg deg flatt.

3. Plasser venstre hånd på brystet, rett på membranen, pust i magen, følg bevegelsen av bukhinneveggen med hendene.

Videoen viser øvelsene for cholecystitis fra kandidaten til biovitenskap Vasily Volkov.

Gymnastikk med bøyning av galleblæren

Med denne patologien oppstår ofte stagnasjon. Fysioterapeuter anbefaler daglig trening, som inkluderer, i tillegg til grunnleggende teknikker, flere som er rettet mot å lette galleprosessen fra et deformert organ i tarmene.

1. Ligg på magen, armer bøyd. Skyv opp, trekk kroppen av gulvet, hvil lenge i noen sekunder, og gå tilbake til liggeplassen.

2. Ligg på ryggen, armer under hodet ditt. Løft bena gradvis. Når vinkelen mellom beina og gulvet når 30-45 °, senk bena.

3. Ligge på magen din, strekk armene foran deg og få dem til å røre bevegelser, prøv å holde hodet og bena på vekten.

Videoen presenterer et annet sett med øvelser for å forbedre leveren og galleblæren.

Gymnastikk med kolelithiasis

Hvis saltkonglomerater er funnet i galleblæren, kan øvelsene kun gjøres av de letteste, da muskelspenning kan føre til at steinen beveger seg, og det vil blokkere gallekanalen.

Øvelser utføres bakover, de to siste - ligger på venstre side.

Tempoet i ytelsen er sakte, pusten er jevn: inhalerer når du utfører en gymnastisk mottak, puster ut når du går tilbake til startposisjonen.

Antall repetisjoner - 5-6.

1. Hendene ligger langs kroppen. Bøy og unbend bena, flytt foten på gulvet med skyvebevegelser.

2. Bøy bena på knærne, for å få dem til å bøye i begge retninger.

3. Løft opp kroppen, rør håndflatene og gå tilbake til startposisjonen.

4. Beveg armene som vinger - skyv dem til sidene og trykk dem mot kroppen.

5. Løft opp motsatt arm og løft alternativt.

6. Etter å ha bøyd i et belte, trekk det høyre beinet og dra deretter kneet til brystet. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

7. Gjenta den forrige øvelsen, bruk begge armer og ben.

Øvelse terapi etter fjerning av galleblæren

I mangel av komplikasjoner kan gymnastikk startes 4-8 uker etter operasjonen, minst et år etter cholecystektomi hver dag, deretter annenhver dag. Antall repetisjoner økes gradvis fra 2-3 til 5-6.

De første 3 øvelsene utføres mens de står, de siste 3 - ligger på ryggen.

1. Legg hendene på skuldrene dine, løft albuene til sidene - opp, og deretter ned.

2. Løft hendene vevd "i låsen" over hodet ditt, og senk armene dine, spred dem fra hverandre.

3. Hold bena skulderbredde fra hverandre, snu kropp.

4. Løft bena over gulvet og spre dem fra hverandre. Alternativt, ta føttene litt opp over gulvet over hverandre ("saks" teknikken).

5. Stram kneet mot magen, og rett deretter benet. Gjenta for det andre benet.

6. Hender ligger langs kroppen, bena bøyd, føtter trukket til baken. Sakte heve og senke bekkenet.

Øvelser for galleblæren anbefales å utføres hele tiden - både med terapeutiske og profylaktiske formål. Resultatene av slike studier vil bli synlige om 2-3 måneder.

Øvelser for utvinning av galleblæren

Leveren produserer stadig en hemmelighet som samles i galleblæren, og når den er redusert, sendes den til tolvfingertarmen og er involvert i fordøyelsesprosessen. Med stagnasjon av galleinnhold går ikke videre, og akkumuleres. Brudd på utstrømningen skyldes at steiner blokkerer boblens lumen. Som et resultat av stagnasjon av galle i pasienten forstyrres prosessen med fordøyelsen, de tilsvarende symptomene oppstår.

Reduksjon i galleflyten oppstår av andre grunner. Det er provosert av svulster i galdevegen, kanalstenose, vridning og ikke bare stein i galleblæren. For å forhindre stagnasjon av galle, foreskrives pasienten, som ved systematisk utførelse reduserer risikoen for tilbakefall. Øvelser for galleblæren i tilfelle av galdestasis er utviklet av en fysioterapeut etter en spesifikk klinisk sak.

Hvorfor trenger du å lade

Øvelser er rettet mot å forbedre strømmen av galle og ikke bare:

• fjerning av spasmer;
• økt metabolisme;
• eliminering av kolestase;
• styrke nervesystemet
• restaurering av CAS-funksjonene;
• forbedring av gastrointestinale funksjoner.

En slik fysisk kultur kan styrke magesekken slik at den kan holde de indre organene godt. Gymnastikk for galleblæren utvikler diafragmatisk pust, forbedrer blodsirkulasjonen i bilsystemet, bidrar til å gjenopprette kontraktil funksjon. Utelatelsen av indre organer fører til bøyning av galleblæren, slik at øvelser for abdominalpressen gjenoppretter sin normale drift. Muskelen i bukveggen etter disse øvelsene styrker og støtter organene i en fysiologisk stilling.

Lading er mer effektiv hvis den går i forbindelse med yoga, daglig går i sengetid i frisk luft. Øvelser i stagnasjon av galle i gallen har ikke visse kontraindikasjoner. Men de utføres ikke under sykdoms akutte løpetid.

Stående øvelser

Før du lader, må du gå et par minutter. Deretter utfører du en pusteøvelse. Pust inn - inhaler, pust ut - stikker ut (2 minutter).

Det var en oppvarming, etterfulgt av grunnleggende øvelser.

1. Bevegelsen må gjøres sakte. Fødder skulderbredde fra hverandre, armer hevet og strukket oppover - inhalerer. Vi slipper hendene så lavt som mulig og når gulvet - puster ut.
2. Stå opp på tærne, hånd opp - inhaler. Vi senker hendene våre langs kroppen - vi puster ut.
3. Sett hendene på beltet, ikke sett deg dypt, stå opp.
4. Hender på samme sted. Det er nødvendig å bøye seg vekselvis frem og tilbake. Følg pusten er ikke nødvendig.
5. Stillingen er den samme, utfør en sirkulær rotasjon av kofferten. For å puste ikke overvåkes.
6. Fødder skulderbredde fra hverandre. Lene deg ned, trekk den venstre foten med høyre hånd og omvendt.
7. Hendene legger på beltet. "Vri" torso til høyre, så til venstre.
8. Avslapning. Hender jevnt opp og senker sakte nedover.

Bevegelsene gjentas 5 ganger, ser pusten.

Ligger ned

Deretter utfører øvelsene, ligger på ryggen, strekker seg på bena. Dette er startposisjonen. Deretter trenger du følgende.

1. Ligge ned, gjør pusteøvelser.
2. Alternativt stram nedre lemmer i magen, skyv foten på gulvet.
3. Bent bena på knærne vikle armene og trekke seg til brystet. Hodet løft og strekk til knærne, slapp av.
4. Bøyde ben på knærne vekselvis løft oppover.
5. Deretter må du sette begge benene bøyd i knærne vekselvis til høyre eller venstre.
6. Etter å ha bøyd et bein i et kne, ved hjelp av hender strammer det til mage, slipp, løft, igjen lavere. De forandrer beinet og gjør den samme øvelsen.
7. Løft den rette benet opp, strekk til tåen med hendene, lavere. Gjør den samme øvelsen med det andre benet.
8. Rette bena løfter seg opp. Da må du knytte hendene, strekke hodene til knærne. Ta deretter ip
9. Løft bena bøyd i knærne, vekselvis fremover og bakover, rull med dem, som pedaler på sykkel. Utfør 1 minutt i hver retning.

Igjen utføre pusteøvelser, ligg på høyre side. Følgende viser et slikt kompleks.

1. Bøy knærne, en hånd under hodet ditt, den andre foran. Løft armen, så vel som den bøyde bena (innånding), lavere (puster ut). Gjør den samme øvelsen, liggende på den andre siden.
2. Den samme ip, men beinet må trekkes tilbake.
3. Øvelsen utføres som den forrige, men etter å ha flyttet benet tilbake må du trekke lemmen bøyd i kneet til brystet. Gjenta øvelsen med det andre benet.

Så vri på magen og ta startposisjonen. Så - følgende.

1. Gjør pusteøvelser.
2. Ligge på magen, etterligne svømming i stil med brystet. Ben, armer og hode og skuldre skal løsnes fra gulvet.
3. Fra utsatt stilling går du til alle fire, og deretter til hælene. Squat utføre springing.
4. Stå på alle fire, flytt foten din tilbake og trekk den opp til brystet. Du må gjøre det samme med det andre benet.
5. Hendene lene seg på gulvet og stige opp på tærne og heve bekkenet opp.

Fullfør øvelsen komplekse pusteøvelser. Alle øvelsene gjentas 5 ganger.

massasje

Massasje av galleblæren kan gjøres først etter ultralydsundersøkelse. Det vil vise om det er beregninger i det indre organet, noe som kan føre til blokkering av gallekanalene og forårsake leverkolikk. Hvis det ikke er slike restriksjoner, må du massere selv. Det bidrar til økt peristaltikk av galleblæren, tidlig evakuering av galle gjennom kanalene. Og også masserende bevegelser gir avslapping av musklene i dette indre organet.

Massasje skal ligge på ryggen.

Dette er en ganske smertefull prosedyre. Først må du finne et smertepunkt i høyre side under ribbeina, og med fingrene brettet inn i en bolle, masser rundt den. Bevegelse utføres med urviseren på minst seks sirkler.

Da bør du ta en sittestilling. Når du puster inn, skyv kraftig ut magen, trykk med en knyttneve i leveren og hold oppover. Ved utånding trekker du magen inn og løsner trykket med knyttneve. Hold pusten i 5 sekunder. Gjenta 5 - 6 ganger.

Deretter ligger du på ryggen, på pusten, maksimalt involverer magen og masserer den med håndflaten din under høyre kant. Lag sirkulære bevegelser med urviseren. Ved innånding, løsne trykket. Gjenta 2 minutter.

konklusjon

Før du utfører et sett med fysiske øvelser, må du konsultere en lege og gjennomgå en ultralyd av galleblæren og kanalene. Fysisk utdanning er farlig bare i tilfelle sykdomsforstyrrelse.

Du må starte lading med en minimumsbelastning, gradvis øke den. Ikke utfør alle øvelsene dersom kroppen ikke har riktig fysisk trening. Under passasje av komplekset kan avbrytes for å hvile. Systematisk øvelse vil styrke musklene, vil bidra til å opprettholde god helse.