Selv slanke jenter kommer til å bekymre seg for vekten deres, og uttrykket "Jeg er feit", stille eller høyt, sier ikke bare ballerina eller gymnast. Og selv de vurderer noen ganger at volumene deres er for høye! Det er imidlertid en pålitelig måte å avgjøre om et slikt problem eksisterer i virkeligheten eller bare i hodet ditt.
Til dette formål tjener et mål - og anerkjent av leger - faktor, slik som kroppsmasseindeks eller BMI. Denne indikatoren bestemmer forholdet mellom kroppsvekt og høyde på en person, og lar deg vurdere hvordan de samsvarer med hverandre. Således betyr BMI-verdiene innen normal rekkevidde primært at risikoen forbundet med overvekt ikke truer menneskers helse, og først da, med slike indikatorer, ser figuren mest harmonisk ut.
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen
Som med eventuelle relative indikatorer krever beregningen av kroppsmasseindeks noen reservasjoner når de brukes i praksis. For det første kan dens type være signifikant påvirket av typen av figuren og tykkelsen av benvevet. Og for det andre, avhengig av tilstedeværelsen og fraværet av muskelmasse, kan samme verdi av BMI tilsvare både en ganske tett og passende sportsfigur.
Men dette, selvfølgelig, ekstreme tilfeller. Oftest gjenspeiler kroppsmasseindeksen ganske tilstrekkelig det generelle bildet og kan tjene som en retningslinje for vekttapsproblemer.
Beregn kroppsmasseindeks: formel
Bestemmelsen av kroppsmasseindeks er basert på en svært enkel empirisk avhengighet. For å beregne det, ta vekten din i kilo og divider den med høyden i meter. For eksempel vil et BMI for en jente med en høyde på 170 cm (1,7 m) og en vekt på 54 kg bli 18,69.
Du kan huske denne enkle formelen for å beregne kroppsmasseindeksen selv, eller bare bruk kalkulatoren.
Forresten er det også veldig enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt: det er nok å multiplisere kvadratet av høyden din i meter med ønsket tall i det normale området. La oss si at vi tar 21 som veiledning. Deretter, med en vekst på 165 cm, skal vekten din være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Familiedoktor
Ideell vekt: hvordan beregne kroppsmasseindeksen (BMI)?
Alle prøvde å beregne sin ideelle vekt minst en gang. Det finnes mange formler som du kan bestemme om kroppsvekten er normal. Den enkleste metoden for å beregne normal kroppsvekt er: "høyde minus 100" - for menn og "høyde minus 110" - for kvinner.
Imidlertid gir denne tilnærmingen ikke en sann ide om hvorvidt denne personen er overvektig.
Det er klart at personer med astenisk bygge vil veie mindre enn normosteniki, og normostoner mindre enn vid bein. I tillegg kan overskytende muskelmasse i en idrettsutøver tolkes som fedme, eller omvendt blir kroppsvekten til en asthenisk tenåringspike ansett som utilstrekkelig.
Ideell vekt
For tiden bestemmes den ideelle vekten (normal kroppsvekt) ved hjelp av en rekke indikatorer som tar hensyn til de karakteristiske egenskapene til individets struktur. Denne tilnærmingen gjør det mulig å bestemme om du har overvekt, som for øvrig, fra et medisinsk synspunkt, kanskje ikke er overvektig i det hele tatt.
Fedme priser
Selv om vi er vant til å følge med på mote, å henge yaklyk "fedme" for alle som ikke ser ut som anorexiske catwalk skjønnheter, for å diagnostisere denne alvorlige sykdommen, er det en rekke medisinske indikatorer som er svært forskjellige fra våre estetiske ideer om skjønnhet.
Endokrinologer skiller 4 grader av fedme. Med en grad av fedme, overvekter overveier det ideelle, eller normalt - 10-29%, med 2 grader av fedme - med 30-49%, med 3 grader av fedme - med 50-99%, med 4 grader av fedme - 100% mer.
For å avgjøre hvilken grad av fedme denne eller den personen lider, gjenstår det å finne ut hva som er normal eller ideell kroppsvekt.
Hva bør være den ideelle vekten (ideell kroppsvekt)
Den mest vitenskapelige lyden, berettiget i praksis og enkel å måle, er en slik indikator som kroppsmasseindeks (BMI). Kroppsmasseindeksen lar deg bestemme graden av redundans eller mangel på kroppsvekt.
Bestemmelse av kroppsmasseindeks (BMI)
Fra et medisinsk synspunkt er kroppsvekten ansett for å være normal i et ganske vidt område, som avhenger av kroppens, alder, kjønn, rase etc. Den ideelle kroppsvekten vil være henholdsvis kroppsvekt, ta hensyn til alle disse indikatorene.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks (BMI)
Kroppsmasseindeks kan beregnes med formelen:
Kroppsmasseindeksen i kilo skal deles med høydeindikatoren i kvadratmeter, dvs.:
For eksempel, en persons vekt = 85 kg, høyde = 164 cm. Derfor er BMI i dette tilfellet: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indeksen for kroppsmasseindeks ble foreslått av den belgiske sosiologen og statistikeren Adolphe Quetelet som en determinant for normal kroppsvekt så tidlig som 1869.
I samsvar med anbefalingene fra WHO (Verdens helseorganisasjon) er følgende tolkning av BMI-indikatorer blitt utviklet:
Body Mass Index Kalkulator (BMI)
Body Mass Index (BMI)
Kroppsmasseindeksen er en indikator på forholdet mellom vekt og høyde på en person. Denne parameteren bidrar til å avgjøre avvik fra normal kroppsvekt i en eller annen retning. Overvekt er farlig for menneskers helse, da det ofte fører til hjertesykdom. Den elektroniske kroppsmasseindekskalkulatoren lar deg raskt og nøyaktig finne ut hvor mye vektfiguret ditt samsvarer med normen. For å beregne kroppsmasseindeksen må du velge høyde og vekt i den presenterte tjenesten.
Kroppsmasseindeksen for kvinner regnes som vanlig hvis indikatoren ligger i området fra 20 til 22. For menn skal denne indikatoren være fra 23 til 25. Statistikken viser at personer med hvem denne indikatoren forblir innen 18-22 lever i gjennomsnitt lenger enn de som har vektproblemer.
Hvis BMI overstiger 25, er dette et signal som du må endre din livsstil. Det er viktig å merke seg at formelen som brukes til å beregne kroppsmasseindeks, kan overvurdere fedmefrekvensen for atletiske mennesker, fordi beregningene ikke tar hensyn til muskelmasse. I tillegg er formelen ikke egnet til å beregne indikatoren for barn.
Kroppsmasseindeks har blitt spesielt relevant i vestlige land, hvor problemet med fedme er blitt ganske akutt. I begynnelsen ble imt-beregningen utviklet for sosiologiske studier, derfor er det ikke helt riktig å lage en medisinsk diagnose ved hjelp av disse beregningene.
Men tilgjengeligheten og enkel beregning gjorde denne kalkulatoren veldig populær blant publikum. Hvis indeksen overskrider tallet 30, så er det veldig sannsynlig å snakke om fedme.
Du må forstå at kroppsmasseindeksen ikke er egnet til å gjøre en diagnose, men det kan hjelpe som en kontroll i ferd med å teste et nytt treningsprogram eller kosthold.
BMI-kalkulatoren bestemmer startpunktet og lar deg spore endringer i kroppsvekt.
Formelen for beregning av kroppsmasseindeks (BMI)
For å kjenne din BMI trenger du bare vekten din i kilo fordelt på høyden i meter.
Formelen tar ikke hensyn til kjønn og alder til en person, til tross for at BMI av menn er høyere enn BMI for kvinner, samt BMI er høyere hos middelaldrende personer, og hos barn og eldre er denne tallet lavere.
Sammendrag av verdier
Tolkning av BMI-indikatorer i henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO) retningslinjer
Body Mass Index (BMI)
BMI - kroppsmasseindeks - gjenspeiler menneskers helse. Denne indikatoren avhenger av kroppens fete ressurser og kan være normal, overdreven eller mangelfull. For mange mennesker er kroppsmasseindeksen langt fra optimal. Det var ikke uten grunn at BMI dukket opp i journaler som en viktig risikofaktor for sykelighet og begynte å bli tatt med i diagnosen.
Hva er kroppsmasseindeksen din?
Ifølge WHO, dør halvparten av menneskene på planeten i dag ikke fra farlige infeksjoner, som i tidligere epoker. De viktigste fiender av mannen er hurtigmat, overeating, stress, "stillesittende" arbeid og "sofa" fritid.
En hel generasjon mennesker som lider av fedme og dømt til type 2 diabetes, kardiovaskulære sykdommer, osteokondrose og mange andre farlige sykdommer har allerede vokst. Den asymptomatiske perioden av disse patologiene kan forsinkes i mange år, hvor kroppens krefter vil sakte men sikkert ødelegge. Om den ødeleggende aktiviteten til den underliggende sykdommen og forhindre økt kroppsmasseindeks.
I sin tur vil et senket BMI signalere en annen unormalitet - en smertefull utmattelse av en person. Denne tilstanden bør også forårsake bekymring. En organisme med en utilstrekkelig masse fettdeponeringer er ikke i stand til å klare seg normalt med sine funksjoner og motstå sykdommer. Mangel på fettvev kan være et tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøyelsessykdommer, pusteproblemer eller psykisk helse.
I alle fall vil kroppsmasseindeksen gi deg mulighet til å hente på tid og ta opp gjenopprettingen av fysisk kondisjon. Selvfølgelig, på vei til perfeksjon, må du kontrollere deg selv, bli kvitt dårlige vaner, ofre destruktive avhengigheter. Men spillet er verdt lyset, fordi det er den dyreste - livet ditt.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks?
For å finne ut denne figuren må du bestemme vekten din (i kilo) og måle høyden din (i meter). Da skal tallet som angir vekten divideres med tallet som er oppnådd ved å kvadre det numeriske uttrykket av høyde. Med andre ord må du bruke formelen som formidler forholdet mellom kroppsvekt og høyde:
(M - kroppsvekt, P - høyde i meter)
For eksempel er vekten din 64 kg, høyden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dataene dine i formelen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nå kan du se på den offisielle medisinens tolkning av verdiene til BMI:
Body Mass Index Kalkulator (BMI)
Med denne online kalkulatoren kan du beregne kroppsmasseindeksen din, BMI (fra engelsk. Kroppsmasseindeks - BMI). Ved hjelp av kroppsmasseindeks kan du sjekke korrespondansen mellom kroppsvekt og høyde og finne ut om du er overvektig, eller tvert imot, om du lider av en mangel på vekt. For å beregne kroppsmasseindeksen (BMI), fyll inn feltkalkulatoren som samsvarer med din høyde og vekt. Angi verdier av høyde og vekt til nærmeste tiende, så blir resultatet av beregningen det mest nøyaktige.
BMI (BMI) kroppsmasseindeks ble foreslått av den belgiske forskeren A. Quetle og kan beregnes ved å bruke følgende formel:
For å tolke de beregnede kroppsmasseindeksverdiene, bruk tabellen nedenfor.
Beregning av BMI i henhold til formelen Ketle: Bestem hastigheten og avvikene, med tanke på alder
Den samme figuren på skalaene kan ha en annen betydning. 80 kg med en høyde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede overkill, spesielt for en kvinne. Så det er ikke nok å navigere kiloene alene. Ideelt sett bør man ta hensyn til høyden, kjønn, alder og livsstil til en person. I denne forbindelse, for å bestemme normer og patologier, bruker et slikt konsept som BMI.
Hva er det
BMI er forkortelsen for kroppsmasseindeks. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameteren gjenspeiler graden av overholdelse av vekt og høyde av en person. Det lar deg objektivt vurdere om han har ekstra pounds, hvis han lider av utmattelse, eller om alt er normalt. Oftest brukt i to tilfeller.
Først foreslår legen å beregne kroppsmasseindeksen for mistanke om fedme og spiseforstyrrelser for nøyaktig diagnose og passende behandling.
For det andre er BMI-beregning nødvendig for å kontrollere ens figur, korrigere den, og i tilfelle avvik fra normen treffe passende tiltak.
Felles formel
BMI-formelen, utviklet i midten av 1800-tallet av Adolph Quetelet, en sosiolog og statistiker fra Belgia, er nå offisielt brukt. Det tar bare hensyn til to parametere - høyde og vekt, noe som ikke gjør det ideelt for å identifisere kilo ekstra eller mangler til normalt. Og likevel, i mange tiår i medisin bruker de den.
Ser ut som formelen for beregning av Ketle som følger:
I = m / h 2
Ifølge henne, for å beregne kroppsmasseindeksen, må du dele vekten din i kilo (m) etter din høyde i meter, kvadrert (h 2).
- m (vekt) = 80 kg;
- h (høyde) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Dette fullfører beregningen av kroppsmasseindeks: den er 31,25. Denne figuren blir husket og sammenlignet med normale indikatorer, i henhold til tabellen nedenfor.
Norm og avvik
På WHOs offisielle nettside finnes det et spesielt bord der både BMI og avviksgraden er angitt. Vi leter etter det, i hvilken kategori vi falt med vår I = 31.25.
Vi kom ikke inn i normal kroppsmasseindeks, og tabellen viser ikke bare ekstra pounds, men fedme i I-grad (en oversikt over fedme klassifiseringer finnes her).
Så det er ikke vanskelig å beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er at formelen allerede er utdatert, og tabellen fra WHO reflekterer ikke alle faktorene. Dette betyr at resultatene kanskje ikke er helt riktige.
For voksne
Siden vekten er påvirket av kjønns- og aldersfaktorer, er det tabeller som du kan se normen og avvikene fra det separat for kvinner og menn, og selv tar hensyn til alder. Ifølge eksperter er dataene mer nøyaktige og korrekte.
Først må du beregne BMI ved hjelp av formelen, og deretter finne verdien som er oppnådd fra tabellene under, i henhold til kjønn og alder.
For menn, tar hensyn til alder
For kvinner med alder
Avhengig bare av kjønn
Avhengig bare av alder
Alt som er under normen er mangel på kroppsvekt. Så du må raskt få de manglende kiloene. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheter, har du overvekt. Hvis forskjellen er over 5, bør du søke kvalifisert hjelp, siden dette er mest sannsynlig fedme.
For barn
For å beregne BMI for barn, trenger du alle samme formel, men tabellen vil henholdsvis være forskjellig. I et barn er metabolske prosesser mye raskere, og energikostnadene er flere ganger høyere enn hos voksne. Derfor er det viktig å bruke andre standarder.
For gutter
For jenter
Hesteveddeløp fra 7 til 9 år forklares av forberedelsen av kroppen for overgangsalder og puberteten.
Regelmessig bestemmelse av BMI i et barn gjør det mulig for foreldre å kontrollere vekten og raskt forhindre både utmattelse og utseendet av ekstra pounds (les om særegenheter av barndommen fedme her).
Beregning av den ideelle vekten
Du kan lære din ideelle kroppsvekt ved å bruke forskjellige formler som bruker forskjellige parametere for beregninger.
Den generelle betegnelsen (R - vekst):
- Borngartindeks: R i centimeter x (multiplisert) ved brystkreft i centimeter / (delt) med 240;
- Breitman-indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht-indeks: for kvinner R i centimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 10; for menn, R i sentimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 20;
- Davenport-indeks: vekt i gram / R i centimeter, tatt i en firkant;
- Korovin-indeks: Du må måle tykkelsen på hudfoldet nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på nålens nivå (normen er 1,5-2 cm);
- Noordenindeks: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i sentimeter - 100) / 20).
Det er et lite tillegg til Broca-Bruksht-formelen: Etter det oppnådde resultatet må håndleddsvolumet måles, og hvis det er mindre enn 15 cm, trekker vi 10% fra den ideelle vekten; Ved 15-18 cm bytter vi ikke noe, hvis mer enn 18, øker vi den ideelle vekten oppnådd med formelen med 10%.
Ved å bruke en formel, er det enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt. Det viktigste er å få objektive konklusjoner etter å ha sammenlignet det oppnådde resultatet med reelle tall. Hvis forskjellen på begge sider (mer / mindre) er over 5 kg, betyr det at det er problemer som det er bedre å begynne å løse med det samme.
Viktig merknad!
Vi legger oppmerksomheten på at i ulike kilder kan data om frekvens og avvik av BMI for menn, kvinner og barn, med hensyn til alder, være ganske merkbare, bortsett fra det generelle tabellen som anbefales av WHO. Faktum er at parametrene beregnes med forskjellige metoder og formler - dermed forskjellen i enheten. I denne sammenheng oppfordres alle foreldre til å bruke data for barn kun forsiktig og i tvilstilfeller, sørg for å konsultere barnelege, uten å ta uavhengige tiltak.
Beregning av normal kroppsvekt (BMI)
Kroppsmasseindeks (BMI) er en indikator på korrespondanse av høyde og vekt av en person, hvis formel ble opprettet for å estimere kroppens kroppsvekt. For å beregne BMI, fyll inn feltene høyde og vekt og klikk på "Beregn" -knappen.
Etter beregning vises din kroppsmasseindeks her.
Et bord som karakteriserer kroppsmasseindeks
Ideal Body Mass Index (BMI)
Gitt forskjellen i muskelmasse mellom gjennomsnittlig mann og kvinne (idrettsutøvere ikke tar hensyn), er den beste indikatoren:
- 20-22 for kvinner;
- 23-25 for menn.
Koeffisienten (tallet) for kroppsmasseindeks for menn og kvinner er det samme, men programmet tolker resultatet på forskjellige måter - du får en beregning avhengig av kjønn.
For eksempel har en mann med et BMI på 18 eller høyere ingenting å bekymre seg for, men kvinner bør ikke redusere vekten til en kroppsmasseindeks på 19 eller under. Så, for en mann med et BMI på 18,5, vil programmet fortelle deg at alt er bra, og for en jente med samme kroppsmasseindeks vil hun indikere utilstrekkelig kroppsvekt.
BMI - 18 eller mindre
Hvis du selvsagt ikke spiser opp, bør du normalisere maten så snart som mulig.
Det ser ut til at du spiser nok? Deretter må du besøke en lege så snart som mulig og bli undersøkt for å utelukke farlige sykdommer.
En kroppsmasseindeks på under 16 er farligere for helse enn 30+.
BMI - 25 eller mer
Ikke bli opprørt og bekymre deg for den høye kroppsmasseindeksen. Denne indikatoren er veldig gjennomsnittlig og passer ikke for alle. Barn og idrettsutøvere bør ikke styres av det i det hele tatt.
En annen ting, hvis ufullkommenhetene i figuren din er synlige for det blotte øye. Før du begynner treningsøkter og dietter, sørg for å konsultere legen din. Undersøkelse kan være nødvendig for å sikre at overflødig vekt ikke er en konsekvens av noen sykdom.
Og bare ved å sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, kan du begynne å gå ned i vekt.
For de som ikke har tid til å besøke legen J, kan vi anbefale å minimere forbruket av salt, stekt og fet mat, samt begynne å gjøre banale øvelser. Allerede dette vil alvorlig redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer og forbedre den generelle tilstanden til kroppen betydelig.
Hvordan beregnes kroppsmasseindeks?
Du kan selv gjøre det. Denne oppgaven vil forenkle den vanlige kalkulatoren. Dobbel vekten din i kilo etter høyde i meter.
Et eksempel på en person med en høyde på 180 cm og en vekt på 75 kg.
- Høyde 180 cm er 1 meter og 80 centimeter, det vil si 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kroppsmasseindeksen er 23,1
Forfatteren av metoden er Adolph Quetelet (1869).
Kroppsmasseindeks og hær
En høyde på mindre enn 150 centimeter eller en kroppsvekt på mindre enn 45 kg gir en ettårig utsettelse for en beskjed Hvis etter kroppsvekt og / eller behandling ikke øker kroppsvekten, blir en slik mann frigjort fra ansvarsfraskrivelse.
Retten til forsinkelse i et halvt år er gitt til drafteer med et kroppsmasseforhold på under 18,5 (i alderen 18-25 år) og under 19 år (for menn over 25 år).
Kroppsmasseindeks
De fleste formler for beregning av den ideelle vekten, reflekterer dessverre bare gjennomsnittlige data og kan ikke objektivt beskrive nøyaktig ditt tilfelle. For eksempel ble formelen "Din høyde minus 100" tidligere brukt til å beregne den ideelle vekten. På menn måtte denne tallet ta ytterligere 10%, og hos kvinner var det 15. Resultatet var den ideelle vekten å streve etter.
I denne algoritmen er det selvfølgelig en del av sunn fornuft, men dette tar ikke hensyn til personens personlige egenskaper - hans alder, grunnlov, sammensetningen av vev. Tross alt kan to personer av samme høyde og bygge ha helt annen vekt, bare fordi musklene veier mye mer enn fett.
Sannheten er at den ideelle vekten er vekten du liker deg selv og hvor du føler deg komfortabel.
Og likevel er det en indikator som i dag er anerkjent som den mest objektive. Denne såkalte kroppsmasseindeksen er et tall som bidrar til å bestemme hvilken vektkategori du tilhører. Enten du lider av overvekt eller fedme, eller undervekt, eller din vekt er normal, er du sunn og trenger ikke noen radikale dietter.
Kroppsmasseindeksen beregnes ved å bruke formelen "vekt dividert med høyde kvadrert." dvs. hvis vekten din er 60 kg og høyden er 1, 66, så er din kroppsmasseindeks 21,77 - dette er normal kroppsmasseindeks. Men hvis du har et nummer større enn 25, bør du gå ned i vekt.
Anmeldelser av våre lesere: (264)
Jeg er 16 og vekten min er 47, og en høyde på 162 imt-18,1 er mangel på vekt. Jeg prøver å få litt fett, men jeg kan ikke. Jeg spiser alt, men vekten forblir den samme, jeg vet ikke engang om å nyte det eller ikke
Min vekt er 70, høyden er 166. Jeg har 6 ekstra kg ved 13 år, og dette er fedme, men dette programmet sier at jeg har et par ekstra kg, mistenkelig...
160/41
hytten 16t
Min høyde er 169, vekt 62
BMI 21.7, men det virker for meg at jeg har overvekt
Jeg har 69,4 (høyde 1,76 og vekt ca 215). Dette er absolutt ikke 500 kg, men også nok. Jeg spiser sannsynligvis mer enn nødvendig og flytter litt. Jeg liker å gå, men hver gang jeg går ut er en test... fremmede kalte meg eller de begynner å fnise på meg, noen ganger plager de meg.. Jeg finner det vanskelig moralsk og jeg forstår at jeg ikke klarer meg selv. Så det gjenstår å ikke engang gå ned i vekt, men bare prøv å ikke gå opp i vekt. Jeg vet ikke hvor jeg skal søke etter hjelp, og det er ingen penger. Jeg forstår at jeg kanskje kjører meg for mye.. Men ærlig talt bryr jeg meg ikke lenger hva utfallet vil bli. Jeg vil bare at den skal ende.
Jeg har 26,6 få ekstra pund på en diett
Det ser ut til meg at med 18.19 er for fet
katunya1112
Etter min mening, og så er det åpenbart at 92 er allerede en brute
min 27, jeg sitter på en diett)
BMI kalkulator (kroppsmasseindeks) online: hvordan og hvorfor?
Kroppsmasseindeksen vil bidra til å forstå om høyden din tilsvarer vekt, og hvor nært forholdet er normalt. På vår hjemmeside kan du beregne kroppsmasseindeks og se om noe truer helsen din.
Forholdene er forskjellige. Det er noen ganger svært vanskelig å beregne kroppsvekt, fordi ofte bare en bestemt del av det ofte "lider" av fedme. Deretter kommer BMI-kalkulatoren til å bli reddet på nettet, og for mer nøyaktige resultater hjelper en fedme kalkulator til å finne ut hvor mye kroppsfett er.
I mellomtiden, la oss forstå hva masseindeksen er og hvorfor telle den?
Kroppsmasseindeksen ble utviklet i 1869 av en belgisk sosiolog og statistiker Adolf Quetelet. Siden da har det blitt mye lettere å beregne kroppsvekt enn å anslå "for øye" eller å spørre venner: "Jeg ble ikke fett, gjorde jeg?" Men her er det også minuser: Kroppsmasseindeks gir ikke 100% resultat. Gratis BMI-kalkulator på nettet (som vil bidra til å beregne kroppsmasseindeksen), bør bare brukes til veiledende formål. For eksempel, idrettsutøvere og de som regelmessig besøker treningsstudioet, vil masseindeksen ikke være nøyaktig, fordi musklene i bokstavelig forstand av ordet veier mer enn fett.
Interessant kan BMI-renteindikatoren for forskjellige land avvike vesentlig fra hverandre. Ifølge WHOs (Verdens helseorganisasjon) kroppsmasseindeks tabeller, er det ikke vanskelig å forstå at gjennomsnittet regnes som normen. Men dette betyr ikke at en person med gjennomsnittlig BMI ikke vil bli vurdert som "overvektig" i konvensjonell forstand.
Kroppsmasseindeks: Analyse av resultater
Så, du har beregnet din kroppsmasseindeks ved hjelp av vår kalkulator. Vår BMI-kalkulator er mest tilpasset europeernes særegenheter. Nå er det på tide å tolke dataene og finne ut resultatene. Og så:
- 16 og mindre - en markert mangel på masse
- 16 - 17,9 - undervekt,
- 18 - 24,9 - normalvekt,
- 25 - 29,9 - overvekt (pre-fedme),
- 30 - 34,9 - fedme 1 grad,
- 35 - 39,9 - fedme 2 grader,
- 40 eller mer - klasse 3 fedme (sykelig).
Nok en gang husker vi at disse dataene er omtrentlige. Men gitt omfanget av feilen, er det mulig å trekke bestemte konklusjoner: normal kroppsvekt eller langt fra den.
Interessant, BMI-frekvensen kan variere avhengig av standarder og trender. Inntil 1998 vurderte USA normal BMI til 27,8 kg / m², men etter 1998 ble standardene endret, og BMI anbefalte leger begynte å ende opp med 25 kg / m².
Kroppsmasseindeks og alder
Gitt at BMI-indikatorer ikke er ideelle, WHO "risikerer ikke" å knytte dem til aldersindikatorer. Selv om mange statistiske studier viser at BMI er høyere hos middelaldrende personer enn hos unge og gamle.
Når det gjelder kjønn, (for forståelige fysiologiske grunner), vil den beregnede kroppsmasseindeksen for menn være høyere enn BMI for kvinner.
Interessant: Ifølge en israelsk studie er ideen for menn kroppsmasseindeksen på 25-27. Gjennomsnittlig forventet levetid for menn med et slikt BMI var maksimalt.
Subtile øyeblikk
Det antas at gjennomsnittlig BMI skal ligge litt under normen, slik at folk har noe å streve for. Men det er en annen side til mynten. Troen på at en persons vekt ligger over gjennomsnittet, kan føre til lav selvtillit og til og med depresjon eller andre psykiske lidelser.
Uansett masseindeksen din, må du forsøke å evaluere og ta tiltak på en tilstrekkelig måte. Vi håper virkelig at denne BMI-kalkulatoren på nettet og kalorieregnemaskinkalkulatoren vil hjelpe deg med å holde deg i form!
Kroppsmasseindeks: Beregning, fortolkning av verdier og bestemmelse av helserisiko
Det er kjent at et overskudd eller mangel på vekt påvirker helse. Personer som har mangel på fettvev eller for mye fett er i fare for alvorlige sykdommer som forkorter deres forventede levetid. Utviklet mange måter å fastslå vektens overensstemmelse med normen for visse indikatorer, hvorav den ene er kroppsmasseindeksen (BMI).
Etter at du har gjennomgått metoden, kan du beregne kroppsmasseindeksen og finne ut av graden av samsvar med normen, samt vurdere hvor mye du kan stole på resultatet, idet du tar hensyn til kroppens individuelle egenskaper.
Hva er BMI?
Kroppsmasseindeks er en verdi som gjør det mulig å vurdere graden av samsvar av personens masse og høyde og for å avgjøre om massen er overdreven, normal eller utilstrekkelig. Denne verdien kalles også Quetelet-indeksen til ære for sin skaperen, den belgiske Adolf Quetelet, som utviklet metoden i 1800-tallet.
Beregningsformelen er veldig enkel:
I = m / h 2, hvor m er kroppsvekten i kilo, og h er høyden på en person i meter.
For å illustrere hva som er BMI, ta for eksempel en persons høyde er 185 cm og veier 96 kg. Vi oversetter høyden fra sentimeter til meter, vi får 1,85 m. Vi vil firkant denne verdien: 1,85 x 1,85 = 3,42. Ved å dele vekten ved denne indikatoren, oppnår vi ønsket verdi av Quetelet-indeksen: 96 / 3.42 = 28
Siden de fleste nå bruker kalkulator for beregninger, er det mer praktisk å beregne kroppsmasseindeks ved hjelp av følgende algoritme: vekten i kilo er delt av høyden i meter, og deretter blir resultatet igjen delt med høyden i meter.
For vårt eksempel: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Den beregnede verdien forteller oss ingenting ennå. For å finne ut hvor mye det tilsvarer normen, er det nødvendig å tolke resultatet riktig.
Tolkning av resultatet
Den normale kroppsmasseindeksen er en verdi fra 18,5 til 24,9. Nærmere detaljene kan beregnes ved bruk av tabellen.
Tabell over kroppsmasseindeks (BMI)
Hvis vi viser til eksempelet ovenfor, viser den kalkulerte kroppsmasseindeksen - 28 tilstedeværelsen av overvekt, som ennå ikke er klassifisert som fedme, men har allerede økt risiko for forekomsten av "århundresykdommer" - kardiovaskulær onkologisk diabetes. Imidlertid er det ikke nødvendig å haste til konklusjoner, BMI er indikativ, ikke i alle tilfeller.
De viktigste fordelene ved metoden for å bestemme normal vekt av BMI er dens enkelhet og allsidighet, folk av alle kjønn og alder kan bruke den. Imidlertid har disse fordelene sin ulempe, og resultatene av BMI-metoden kan ikke alltid stole på. De viktigste ulempene med kroppsbetingelsesvurdering for BMI er mangel på regnskap:
- kroppstype;
- forholdet mellom fett og muskelmasse i kroppen:
- Fordeling av fettvev i kroppen.
Vurder hver av disse metodefeilene mer detaljert.
Innflytelsen av kroppstype
Ved bein-spesifikk tyngdekraft er mye tyngre enn muskler, og enda mer - fettvev, som er det letteste i kroppen. Derfor, jo større volumet okkupert av muskuloskeletale og muskulære systemer, jo mindre fett vil det være med samme kroppsvekt.
Det finnes tre kroppstyper:
- astenisk (ektomorf);
- normostenisk (mesomorph);
- hypersthenic (endomorphs).
Ektomorphs har smale bein, tynne bein og en relativt liten mengde muskel. Endomorphs er preget av et bredt skjelett, tykke bein og betydelig muskelmasse. Mesomorphs på disse indikatorene har en mellomposisjon. Alle disse typene er varianter av normen. Imidlertid tar BMI-frekvensen ikke hensyn til forskjeller i kroppstyper. Denne metoden er mest egnet for mesomorfer, men asthenika og hypersthenikere, ved bruk av den, kan tolke sine resultater feil.
En betinget person med et BMI på 28 fra eksempelet ovenfor kan ha en helt normal eller ganske mye mer enn normal vekt hvis den tilhører uttalte endomorfer. Omvendt, hvis det er smalt i skuldre og hofter, tynt bein, så kan verdien av kroppsmasseindeks 28 for det indikere tilstedeværelse av fedme.
Til tross for den relativt store tillatte variasjonen av de normale verdiene for BMI (18,5 - 24,9), kan feilen ved å bestemme vektnormen for mennesker med forskjellige tilsetninger, være ganske betydelig. Spesielt stor feil ved grensene for dette området. For eksempel vil en person med en hypersthenisk kroppsbygning, som har en kroppsmasseindeks på 18,5, sannsynligvis være i utmattende tilstand, og astenikum med et BMI på ca. 25 vil ha en betydelig overvekt.
På grunn av denne mangelen på et BMI-system, anbefales ectomorphs og endomorpher å gjøre korreksjoner i samsvar med egenskapene til kroppstypen, eller å benytte andre metoder for å estimere kroppsvekt.
Andelen fettmasse og muskel
Formelen for beregning av BMI tar kun hensyn til to indikatorer - høyde og kroppsvekt. Men vekten beskriver tilstanden til kroppen er veldig betinget. Tallene til folk som har samme høyde og vekt kan variere dramatisk. En idrettsutøver som har store muskler og et lite fettlag kan veie like mye som en person med samme høyde med dårlig utviklede muskler og en stor del av fettvev.
For helse og utseende er den viktigste indikatoren ikke vekten, men prosentandelen av fett og muskler i kroppen. Tross alt er vekt en kvantitativ indikator som ikke tar hensyn til kroppens kvalitative sammensetning.
Siden BMI ikke tar hensyn til prosentandelen av fettvev, er det bedre å ikke bruke denne metoden for personer som har en betydelig overvekt av muskelmasse over fettvev. Vektløftere, kroppsbyggere når de prøver å bestemme sin ideelle vekt ved kroppslig masseindeksrisiko, får resultater langt fra virkeligheten.
Lokalisering av kroppsfett
Fettvev i kroppen kan lokaliseres i det subkutane laget, så vel som i bukhulen, hvor det vokser rundt de indre organene. Den farligste er den andre typen av fedme - buk, når fett blir avsatt i buken. Det er abdominal fedme oftest forbundet med diabetes, hypertensjon, atherosklerose, som er årsakene til hjerteinfarkt og slag.
Vektklassifiseringen av BMI tar ikke hensyn til hvilken type fedme, og dette er en av sine viktigste ulemper. Denne metoden gjenkjenner risikoen for comorbide sykdommer i direkte forhold til graden av fedme. Selv om det i virkeligheten er abdominal fedme farligere, selv om graden er lavere enn ved subkutan fett lokalisering.
Abdominal fedme er typisk for de fleste menn, så vel som de kvinnene som har en epletype. Ifølge statistikk er iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag mer vanlig hos menn og kvinner, "postmenopausal epler". Derfor bør i tillegg til å bestemme den tillatte vekten basert på kroppsmasseindeksen, personer som inngår i disse risikogruppene også bruke følgende formel for testing: midje størrelse i cm delt med høyde i cm bør ikke overstige 0,5.
Andre metode feil
I tillegg til det faktum at metoden for å estimere vekt av BMI ikke tar hensyn til kroppstypen, er prosentandelen og lokaliseringen av fettvev i kroppen også nødvendig med noen endringer.
For eksempel er denne metoden ikke aktuell for gravide kvinner og barn. Det kan heller ikke være riktig kroppsmasseindeks for kvinner som har en betydelig prosentandel i kroppsvekt, er brystkreftens masse.
Ifølge resultater fra forskning fra amerikanske forskere har det blitt konklusjoner som tviler på den øvre grensen til BMI-normen, som er 24,9. Under langvarige observasjoner ble det funnet at menn lever lenger, hvis BMI nærmer seg 26.
Risikoen for sykdom når BMI avviker fra normen
Til tross for alle svakhetene i vektklassifisering i henhold til kroppsmasseindeksen, gjør det i de fleste tilfeller ganske nøyaktig mulig å bestemme graden av vektoverholdelse av normen og risikoen for tilknyttede sykdommer.
Med en vekt som tilsvarer et BMI på under 16, er det et markert underskudd på kroppsvekt og uttømming av kroppen. Ofte har personer med anoreksia nervosa denne kroppsmasseindeksen. Hos kvinner av reproduktiv alder, denne utmattelsen er vanligvis ledsaget av opphør av menstruasjonssyklusen. Immuniteten er sterkt svekket, noe som fører til at risikoen for smittsomme sykdommer øker, og kroniske sykdommer forverres. Risikoen for helse ved disse BMI-verdiene er svært høy. Urgent tiltak er nødvendig for å behandle comorbiditeter og normalisere vekt.
I området BMI 16-16,9 er tegn på kroppsmasse mangel og utmattelse mindre uttalt, men amenoré hos friske kvinner blir ofte observert. Risikoen for helse med denne mangel på vekt er klassifisert som høy. Det er nødvendig å ta tiltak for å normalisere vekten.
Ved verdier på 17-18,34 vurderes vekten, og risikoen for helse er økt. Justering av kroppsvekt i henhold til normen anbefales av leger.
Dersom BMI er under normal økt sannsynlighet for sykdommer forbundet med en nedgang i immunitet, og uttømming av kroppen, veier det i overkant av den norm, øker risikoen for hjertesykdommer, blodårer, ledd, metabolske sykdommer.
Ved verdier på 25-29,9 blir vekten overdreven, øker også risikoen for helse. En endring i ernæring og livsstil anbefales å normalisere vekten.
Et BMI på 30-34,9 tilsvarer I-graden av fedme ved kroppsmasseindeks, som er preget av utseendet av kortpustethet under rask gange. Hvis du ikke tar tiltak for å redusere vekten, utvikler hypertensjon, er risikoen for diabetes høy.
Når indeksen 35-39,9 diagnostiserte andre grad av fedme. Denne tilstanden er preget av: kortpustethet, hevelse i bena, tretthet. Hjertet, arteriene og venene, leddene i beina og ryggraden påvirkes. Kvinner kan oppleve forstyrrelser av reproduktiv funksjon. Risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet, muskuloskeletalsystemet og endokrine organer er svært høy. Krever vekttapsterapi.
Med en BMI over 40 diagnostiseres sykelig fedme (grad III), som er forbundet med en ekstremt høy risiko for helse og er en trussel mot pasientens liv. Behandling av morbid fedme er en stor utfordring, og gjøres ofte ved kirurgi for å redusere volumet i magen.
Bestemme den ideelle vekten ved hjelp av kroppsmasseindeks, selv om den har flere ulemper, men på grunn av allsidigheten og enkelheten i denne metoden er den langt den mest populære.