Når gipssteinssykdom blir dannet, og galle kan stagnere i blæren, leveren. På mange måter påvirkes denne prosessen av utilstrekkelig mobilitet hos pasienten. Komplekset med enkle fysiske øvelser vil bidra til å unngå stagnasjon i galleblæren. Turgåing, svømming, dans vil forbedre kroppens arbeid. Dette vil bidra til å forhindre galle stasis. Ifølge eksperter er det spesielt nyttig å gjøre gymnastikk om morgenen for å aktivere organets arbeid, siden det er ingen galleflyt om natten. Med steiner i blæren må pasienten regelmessig undersøkes. Etter diagnose vil legen foreskrive medisiner og andre midler for å behandle sykdommen.
Behovet for gymnastikk i sykdommer i galleblæren
I kolelithiasis fører lav kroppsaktivitet til stagnasjon av galle. Spesialister har utviklet spesielle øvelser som hjelper pasienter med cholecystitis. Sportsaktiviteter bidrar til å øke blodsirkulasjonen direkte i bukområdet, utstrømning fra galleblæren, forbedre tarmarbeidet. Med stagnasjon av galle treningsøkter er mer nyttige om morgenen, sier leger. Når steiner dukker opp, bør treningen og alle metoder for behandling av kolelithiasis koordineres med en erfaren spesialist.
Stående øvelser
- For å forhindre utvikling av cholecystit, anbefales det å begynne fysisk anstrengelse med etterligning av å gå. I dette tilfellet bør du øke knærne høyt og vifte hendene dine intensivt. Øvelsen skal vare omtrent et halvt minutt.
- Etter det må du gjøre en pusteøvelse. For å gjøre dette, legg hånden på mageområdet, innånd og ekspand slik at magen er involvert. Hånden kan kontrollere denne prosessen. Det anbefales å gjøre disse oppgavene i omtrent et par minutter. Fra oppvarming kan du gå til mer intense belastninger.
- Senk armene dine og legg bena skulderbredde fra hverandre. Når du inhalerer, bør du heve armene dine, strekke armene dine, lene deg ned og trekke armene dine ned (du kan bøye bena litt hvis du finner det vanskelig å utføre øvelsen med beina dine rett). Deretter berører gulvet med begge hender og puster ut. Slike gymnastikk er verdt å gjøre 5 p.
- Stå opp på tærne, løft begge hender og ta pusten. Deretter sakte du sakte på sokkene og samtidig senke hendene, pust ut. Gjenta 5 s.
- Sett hendene på beltet. Squat 10 ganger. Pust på slik: Krok når du puster og stiger opp når du inhalerer. Du kan stole på overflaten av bordet eller stolen.
- For å utføre følgende øvelser i løpet av sport, må armene dine også være på beltet ditt. Trenger å gjøre noen fliser. Åndedrag kan være vilkårlig.
- I samme posisjon lene til høyre, så til venstre (flere bøyninger i begge retninger). Som i det forrige tilfellet kan pusten i klassene være tilfeldig.
- Vri torsoen i forskjellige retninger (flere rotasjoner). Du kan puste vilkårlig.
- For å utføre neste del av treningen må du stå nær bordet, lene seg på den og utføre flere streker med fronten og høyre foten (fremover og deretter tilbake). Du kan puste vilkårlig.
- Innledende posisjon - legg bena litt bredere enn skuldrene dine, senk begge hender. Deretter lene seg fremover, berør gulvet diagonalt, på motsatt ben. Den andre siden skal heves på dette tidspunktet. Deretter endrer du hender og fortsetter å utføre øvelsen. Denne gymnastikken krever ikke pusteøvelser.
Øvelser utført liggende
For å fortsette treningen trenger du en liten matte eller et tykt håndkle, fordi når gallen er stillestående, kan du gjøre øvelser i den bakre posisjonen:
- Lig deg ned, strekk begge beinene, legg begge armene langs kroppen. Du må starte øvelsene med pusteøvelser. Det bør settes på armens bukområde, ta dypt pust og puster ut. I dette tilfellet skal magen trekkes. Gjør dette flere ganger.
- Ligger ned, bør en pasient med gallesteinsykdom glide på overflaten av gulvet med foten og bøye beinet på kneet. Etter det kan benet rettes, men ikke rive hælen fra overflaten. Den samme bevegelsen gjør det andre benet. Gjenta flere bevegelser vekselvis med begge bena. I dette tilfellet kan pusten være tilfeldig.
- Ligger ned, bør pasienten bøye bena, legg begge hender langs kroppen. Inhalering, retter en person foten opp, exhaling - vender tilbake til sin opprinnelige posisjon. Lignende handlinger gjentas med andre benet (ca. 5 ganger).
- Løft de rettede armene, kast hodet på baksiden, pust inn, løft det ubente benet og under utånding trekker du hendene til nesenes nes. Når innånding av et ben må senkes. Med den andre lemmen gjenta ladingen (5 s. Hver).
- Inhalering av luften, du må heve de rettede armene, bøy begge bena, lås, løft deretter hodet og pust ut. Gjør trening flere ganger. Hvis pasienten ikke føler seg trøtt, kan du fortsette å studere på siden. For å unngå stress på hjertet, er det bedre å gjøre øvelsene på høyre side.
- Det er ønskelig å begynne med bruk av pusteteknikker: Legg her hånden på baksiden av hodet og den andre på magen. Inhalere slik at magen puster og puster ut slik at den går i kontakt. Gjenta flere ganger.
- Ligg på din side, bøy to ben. Hånden skal være under hodet, den andre lener seg. Rett deretter ett ben, trekk det tilbake og samtidig inhaler luften, bøy armene dine, dra dem mot kroppen din på pusten. Gjenta 5 s.
- Bøy to ben. Hånden ligger under hodet, den andre kan støttes. Ved innånding, løft ett ben, en arm, og senk det under ekspirasjon. Gjør disse bevegelsene på venstre side (5 tommer på begge sider).
- Hvis kroppen er i samme posisjon ved innånding, flytt ett ben litt tilbake, og når det kommer ut, skal du returnere det til sin tidligere posisjon. Rull på høyre side og utfør trinnene flere ganger.
Du kan gjøre nyttige øvelser i en annen kroppsposisjon. For å gjøre dette, må du ligge på magen, og så gå på alle fire:
- Start er viktig med riktig pusting. Teknikken er beskrevet ovenfor. Den eneste forskjellen er at pasienten i dette tilfellet ligger på magen. Som tidligere utføres handlingene 5 s.
- Beveg lemmer som om du svømmer i en bryststroke stil. Prøv imidlertid ikke å senke lemmer og hodet til gulvet. Du kan puste vilkårlig.
- Plasser hendene under begge skuldrene, krysse på føttene, pust fritt. Du må gjøre noen knep på alle fire.
- Ta en fot (først tilbake, etterpå) samtidig inhalerer, mens exhaling, trekk patellaen til kroppen. Gjenta med den andre foten. Gjør 10 bevegelser med begge lemmer.
- Sett begge bena sammen på alle fire, gjør knebøyene til venstre og høyre. Gjør totalt 10 ganger, vekselvis på begge sider.
- Pasienten skal innhalere, lene på hender, føtter, deretter rette begge bena, samtidig øke bekkenet og puster ut. Følg 5 s.
- Øvelse i denne stillingen er fullført med riktig pusting ved hjelp av fremgangsmåten ovenfor.
- Den endelige delen av klassen bør være en etterligning av å gå, etter hvilke eksperter anbefaler at pusteteknikker brukes igjen. Avslutt øvelsen med normal, jevn pust.
Andre anbefalinger
I tillegg til vanlige øvelser som bruker en integrert teknikk som inneholder mange øvelser, bør man ikke glemme hverdagsvandringer i friluftsliv, svømme, besøke dansestudier under sykdom, fordi dette vil aktivere orgel. Derfor vil pasienten over tid kunne føle seg mye bedre.
For å lette pasientens helse foreskriver legene ulike terapeutiske metoder. Blant dem, bruk av narkotika, bruk av naturlige rettsmidler (infusjoner, infusjoner, tilberedt med tilsetning av medisinske urter).
Ved bruk av slike legemidler som en del av behandlingen, er det viktig å huske at de bare brukes som supplement til medisinering. For ulike former for sykdom foreskriver legene folkemessige legemidler fra mynte, villrose, løvetann, St. John's wort, etc.
Fysioterapi for kolelithiasis
Fysioterapi for kolelithiasis
Enhver fysisk trening har en gunstig effekt på nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer betennelse. Ikke forsøm fysisk aktivitet med kolelithiasis, leversykdom, mage-tarmkanalen.
Før du begynner klasser, konsulter en spesialist - fysioterapi lege. Å gjøre fysisk terapi kan være uten forverring av sykdommen. Øvelser for bukmuskulaturen bør inneholde et betydelig sted, da de bidrar til å oppnå best resultat og puste. Startklassene er bedre med 5-10 minutter, for ikke å overarbeides.
Den innledende delen er normal gange, på tærne, med høy hevelse av knærne, eller snu kroppen (bøying), strekker seg, beveger seg fra stående til sitteposisjon; øvelser for øvre skulderbelte (håndledd, underarmer, skuldre), samt for benmuskler. Valget av innledende øvelser avhenger av alder, fysisk tilstand og fitness.
Øvelser for kronisk cholecystitis og biliær dyskinesi
Startposisjon - liggende på ryggen. Løft høyre hånd opp og samtidig bøy venstre ben, skyv foten på overflaten av sengen - innånding. Gå tilbake til startposisjonen - puster ut.
Hendene på beltet. Løft hodet og skuldrene, se på sokkene - pust ut. Gå tilbake til startposisjonen - inhaler.
Sett venstre hånd på brystet, høyre - på magen. Øvelse i diafragmatisk puste (dvs. i bukpusten). Ved innånding går begge hender opp, etter bevegelsen av brystet og undervegg i underlivet, mens utånding - gå ned.
Ligger på venstre side er venstre hånd rettet opp, venstre ben er halvt bøyd. Løft høyre arm opp - inhaler, bøy høyre ben, trykk kneet til brystet med høyre hånd - pust ut.
Ligge på venstre side - heve høyre arm og høyre ben, innhalere, bøye ben og arm, stram kneet til magen, vippe hodet - puster ut.
Ligger på venstre side, ta rett høyre arm opp og tilbake - inhaler, gå tilbake til startposisjonen - pust ut.
Ligger på venstre side, ta begge benene tilbake - inhaler, gå tilbake til startposisjonen - pust ut.
Startposisjon - står på alle fire. Løft hodet, pust inn, skyv høyre ben fremover mellom armene, utånding. Gå tilbake til startposisjonen og utfør samme øvelse med det andre benet.
Stå på alle fire, løft den venstre rette armen til siden og opp - inhaler, gå tilbake til startposisjonen - pust ut.
Stå på alle fire, ta pusten, bøy armene dine, legg deg ned i magen din - pust ut, gå tilbake til startposisjonen.
Stå på alle fire, løft hodet, bøy i lumbalområdet - inhaler, vipp hodet og buk ryggen med en bueskyting - puster ut.
Åndedrettsøvelser
Slike øvelser bør også utføres i gjenopprettingsstadiet, og sørge for at smerte ikke vises.
Startposisjon - stående, hender på hofter. Ta en langsom, moderat dybde innhalere, trekk i magen, pust ut kraftig og sterkt.
Startposisjonen er den samme. Lag en sterk og sterk utånding, så mye som mulig for å trekke inn magen og hold pusten i 6-8 sekunder. Slapp av i bukene dine.
Utgangsposisjon - sitter på gulvet med nakkede ben. Ryggen er rett, hendene på knærne. Hodet senket, øynene lukket eller hevet opp. Musklene i ansikt, nakke, skuldre, armer, ben er helt avslappet. Ta et sakte, moderat dybde innhalere og hold pusten igjen i 1-2 sekunder.
Pust inn sakte i 1-2 sekunder, hold pusten i 2 sekunder. Gjenta flere ganger.
Øvelser for galleblæren med galle stasis
Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien. Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske verktøy og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.
Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren
I dag kan mange faktorer føre til stagnasjon av galle i organene av galleutspresjon: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold. I tillegg, hos voksne, forekommer oftest overskudd, med kolelithiasis, cholecystitis og andre sykdommer ZH. Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:
- eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter bøyningen;
- reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
- en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen;
- levermassasje og gvp;
- styrking av utvekslingsfunksjoner;
- forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
- fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.
Mange mennesker lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladers bøyning ved hjelp av fysioterapi? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og grad av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet. Utvilsomt vil lys, spesielt utvalgt fysioterapi øvelser ha nytte og kan bidra til å optimalisere funksjonen av galdeorganene, forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.
Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren
Øvelser for galleblæren hjelper med å løsne kroppen og hjelpe galgen til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid. Terapeutisk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.
I dag har et stort antall videoer og filmer blitt skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet til ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke er egnet for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.
Gymnastikk i galleblærenes bøyning bør være et kompleks: massasje av leveren og gallestein, fysisk aktivitet, treningsbehandlingskomplekser, gunstig for leveren og hjelp med stein i GIT.
For å skape normale forhold for funksjonen av GEM og bedre enzymutstrømning, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, yoga, ski om vinteren og kortkjøring. Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.
I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterende ben i liggeposisjon i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssbevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben, ha nyttige egenskaper for fjerning av galle. Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner. Det er viktig å følge pusten din parallelt.
Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i en hvilken som helst tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner. Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner. Med steiner og DZHVP bør treningsbehandlingskomplekser ikke bare inneholde nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.
Stående øvelser for galleblæren
Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av stedet der oppgavene utføres.
Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for utløpet av galle, men er også svært nyttig for å bøye galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet. Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.
- Dreier kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under en oppgave. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
- Går med overestimering av kneet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
- Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og når du bytter posisjon, vekker du ut og innånder. Innen 30 sekunder.
- Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
- Langsom torso fremover og bakover i 30 sekunder.
- Stå opp rett, beina litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og lukk palmer sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
- Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
- Bena er satt fra hverandre, på innhalingen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.
Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du utfører oppgavene, kontakt legen din om muligheten for å gjennomføre dem.
Ligger øvelser for galleblæren
For å fjerne stagnasjonen av galle, er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.
- Ligge på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne posisjonen for en stund, og sakte slapp av og senk lemmer lenger.
- Startposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen - først den ene og den andre, og prøv å ikke bevege armer og kropp.
- Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyd, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
- Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
- For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
- Ligge på magen din, armer rett over hodet ditt, løft rette lemmer, basert på dine evner. 5-10 ganger.
- På magen å utføre bevegelsen, ligner på å svømme med bras i 15-20 sekunder.
For oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (for dette formål er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tykt teppe på gulvet).
Øvelser for biliær dyskinesi
Øvelser med biliær dyskinesi vist som i remisjon, og i løpet av de innledende manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er noen skarpe manifestasjoner av smerte og markert lidelser i organer.
Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere biliary slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.
Åndedrettsøvelser
Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, gjør at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:
- Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust, og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkhet av øynene, må du stoppe oppgaven.
- Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
- I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, da løft armene vinkelrett på kroppen din og ta dypt pust, og når senking sakte puster ut.
- Stilling - Stående, hender på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
- Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - inhaler, senk skuldrene og hodet, og pust ut.
God effekt med DZHVP gir yoga biliary, som har utviklet et spesielt sett med oppgaver og utføres under tilsyn av en spesialist.
Massasje av galleblæren
Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.
For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:
- Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
- Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.
I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon, er det mulig å massere bukveggen.
Massasje av galleblæren bør være en spesialist med grunnleggende ferdigheter. Massasje bør starte fra baksiden for å forbedre blodstrømmen og slapp av i muskler i leveren og galleblæren. For den beste effekten blir visceral massasje utført ved å strekke og knede og gni poeng på magen.
Massasje av leveren utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter gradvis øke belastningen på magen.
Selvbetjening av gallbladder
En positiv effekt for å forbedre utløpet av galle gir og selvmassasje av organene med galleutskillelse. For å gjøre dette, skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, fra kanten av den høyre kulebuen og med klokken. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.
Teknikkens selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten ved selvmassasje.
Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP. I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist.
video
5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.
gymnastikk
Sykdommer i leveren og galdeveiene er ganske vanlig i moderne tider. Lever og galleblæren er et enkelt system som fungerer i nært forhold. Leverens rolle er å danne galde, som senere kommer inn i galdeveien, der den doseres gjennom dagen, kommer den inn i tolvfingertarmen i de riktige mengdene. I tillegg er leveren det viktigste filteret i kroppen fra skadelige giftstoffer og giftstoffer. Gymnastikk for leveren er en viktig og tidkrevende prosess, noe som gjør det ikke bare mulig å opprettholde den sunne tilstanden i leveren, men også for å forbedre sitt arbeid, og forenkle gjenopprettingsprosessen etter kroppen etter sykdom.
Mulige sykdommer
Hvis det oppstår feil i prosessen med lever- og galvekanaler, kan sykdommer som utvikles:
- brudd på utløpet av galle;
- gallesteinsykdom - dannelse av steiner eller biliatorslam, blokkerer galleflyten. I dette tilfellet ligger behandlingen av patologien i konservative metoder, og i tilfelle deres ineffektivitet utføres behandlingen kirurgisk - knusende steiner eller reseksjon av galleblæren;
- cholecystitis er en inflammatorisk sykdom i galleblæren. Behandling av denne patologien består i konservativ terapi, som består i å ta medikamenter som reduserer inflammatoriske prosesser og gjenoppretter organskallets integritet;
- Bøyning av galleblæren er en tilstand hvor utløpet av galle inn i tolvfingertarmen er forstyrret på grunn av galdebøyningens bøyning. Behandlingen av patologi består i kirurgisk inngrep, så vel som ved vedlikeholdsbehandling, som skyldes at feilen er fjernet.
Behandlingen av disse patologiske prosessene bør startes så snart som mulig etter deteksjonen. De viktigste metodene for behandling av disse sykdommene er konservativ terapi, og i mer avanserte tilfeller - kirurgisk behandling, som er i stand til å gjenopprette tilstanden til kroppen til det optimale nivået.
I tillegg til legemidler er terapeutiske øvelser som spiller en viktig rolle i terapi, blant de viktigste metodene for behandling og rehabilitering av lever og galleblærer.
Fordelene med trening
Øvelse terapi for leveren og galdeveiene gir deg mulighet til å:
- fjern spasmer av blodårer og muskler - dette faktum gjør det mulig å øke hastigheten på metabolske prosesser og bidrar til rask gjenoppretting av blodstrømmen;
- øke stoffskiftet;
- bidrar til å eliminere kolestase (kolestase - redusere galleflyten inn i tolvfingertarmen);
- positiv effekt på kroppens nervesystem;
- forbedrer funksjonen av alle organer i mage-tarmkanalen;
- bidrar til rask gjenvinning av organer etter en sykdom;
- reduserer risikoen for gjenoppbygging av patologi.
Grunnleggende øvelser for utvinning av leveren og galleblæren
Den viktigste oppgaven med gymnastikk er å eliminere eller redusere stagnasjonen av galle. Denne tilstanden blir ofte fremmet ved utilstrekkelig utvikling av abdominale muskler og en stillesittende livsstil.
Idrettsaktiviteter bør holdes om morgenen, rommet skal være godt ventilert. Dette bidrar til størst metning av celler med oksygen og forbedret metabolisme.
Grunnleggende øvelser
Hovedøvelsene som har en positiv effekt på tilstanden til cellene i leveren og galdeveiene er:
- "Sykkel" - utføres bakover, hender - parallelt med kroppen. Alternativt bøye og ubøyde ben på knærne, for å produsere sirkulære bevegelser, som når du kjører på sykkel. Denne oppgaven skal gjøres innen et halvt minutt.
- Stilling - på siden, underbenet rett, armer hviler på gulvet. Øvelsen er å gradvis øke det rette benet så mye som mulig oppover, og hold det i denne posisjonen for en stund. Deretter bør du ta startposisjon og hvile i noen sekunder. Gjør ca 10 ganger. Deretter svinger du til den andre siden og gjør det samme for det andre benet.
- "Scissors". Det er gjort på baksiden, armer parallelt med kroppen, bena er ikke bøyd i knærne. Vi løfter nedre lemmer ca 20 cm oppover uten å bøye, og gjør en bevegelse som ligner saksarbeidet. Gjør det 15-20 ganger.
- Ligger på ryggen, armer parallelt med kroppen. Vend omvendt ned på nedre lemmer mot brystet, gradvis senking og rette ut lemmer. Antall - 15 ganger.
- I en stående stilling, utfør pustebevegelser: Benene har skulderbredde fra hverandre, med rette hender i pusten, løfter vi opp armene våre, på utpustet setter vi ned armene våre. Gjenta 20 ganger.
- "Squat" - palmer på livet, bena sammen. Mens vi inhalerer strekker vi armene våre fremover og setter oss ned, mens exhaling, senker armene våre og øker samtidig. Kjør 10 ganger.
Dette grunnleggende kurset vil ikke bare styrke abdominale muskler og immunitet, men også bidra til å forbedre arbeidet i alle organer og systemer generelt. Et viktig prinsipp for å gjennomføre klasser er at oppgavene gis i doser, og øker belastningen på kroppen gradvis. Vurdere metoder for terapeutisk gymnastikk for sykdommer i leveren og galleblæren.
Med cholecystitis
Gymnastikk med cholecystitis er rettet mot å redusere smerte, lindre spasmer og forbedre blodstrømmen i det skadede organet.
En kontraindikasjon for kroppsopplæring under en sykdom er en periode med akutt eller forverring av en kronisk sykdom.
Idrettsøvelser for cholecystitis er å legge til de grunnleggende metodene, spesielle oppgaver som påvirker prosessen med utvinning av galdeveisceller.
Spesielle øvelser brukt til behandling og rehabilitering av cholecystit hos voksne er:
- Ligger på ryggen, armer parallelt med kroppen, bena rett. Ved vekselvis å øke armene, bøy og unbend de motsatte beinene (det vil si når du hever høyre hånd, samtidig bøy venstre fot og omvendt).
- Ligge på ryggen, legg hendene på beltet. Prøv å løfte skuldrene så mye som mulig uten å ta skulderbladene av gulvet, å ligge i denne posisjonen i noen sekunder, gradvis senke.
- Ligge på ryggen, gjør dype pustebevægelser på brystet.
Slike bevegelser skal utføres 5-10 ganger. Du bør ikke overdrive det når du utfører oppgaver, og også stoppe det ved forverring.
For gallesteinsykdom
I kolelithiasis bør det kun utføres lette øvelser som ikke er tunge for menneskekroppen og ikke har mye muskelspenning.
Gymnastikk for galleblæren er å forbedre blodstrømmen, noe som resulterer i optimal ernæring av galdeveiene og leveren. Det er nødvendig for utløpet av galle fra det skadede organet. Bevegelsene blir utført supine med gjentakelsen av hver 5-10 ganger:
- Armene forlenges langs kroppen, bøyer og unbøyer bena ved kneleddene, og skyver seg gradvis langs gulvet.
- Benene sammen, knærne bøyd. Kant dem i begge retninger, gradvis øke dybden av bakken, så høyt som mulig.
- Tren "Vinger" - ligger på ryggen, utført med arme svinger i forskjellige retninger.
Ved bølgen av galleblæren
Når du utfører øvelser i slike sykdommer som galleblæren, bør man unngå plutselige, ruskede bevegelser i kroppen. I tillegg kan du ikke løfte vekter og utføre oppgaver som forårsaker stor spenning i bukmuskulaturen og bukvegg. Bevegelse under bøyning av galleblæren bør utføres jevnt, gradvis øke belastningen og tempoet i gjennomføringen. I det første stadiet av terapeutisk gymnastikk er det optimale antall repetisjoner av øvelsen nummer 5, så du kan øke lasten opptil 10 repetisjoner.
- Ligge på ryggen, trykk dine bøyde bein mot magen og hold denne posisjonen i noen sekunder, og senk sakte sakte ben.
- Ligge på ryggen, trykk nedre lemmer mot brystet og sakte senke dem.
- Mens du ligger ned, trekk magen så langt som mulig, hold den i noen sekunder, og slapp av.
- Stående, vri kroppen din til venstre og høyre, gradvis øke rotasjonsdybden, så høy som mulig.
Husk at gymnastikk i overskudd av galleblæren bare er et supplement til den viktigste terapeutiske terapien. Når du forbedrer tilstanden til kroppen, bør du ikke slutte å ta medisiner, og også rush fra en ekstrem til en annen, og utfører alle øvelser med maksimal innsats. Medisinsk gymnastikk bør diskuteres med legen din, som vil hjelpe deg med å velge det optimale komplekset og typer aktiviteter som er optimale for din tilstand.
Grunnlaget for utvinning ligger i det fulle og rasjonelle rehabiliteringskurset. Disse metodene vil tillate deg ikke bare å forbedre tilstanden din, men også for å styrke immunforsvaret som helhet. Derfor er lading tilrådelig å gå inn i den vanlige daglige rutinen og utføre dem over en lang periode. Det er viktig å bringe kroppen din til en slik tilstand som å lede et normalt liv, ikke å gjøre øvelser. For å gjøre dette må du leve aktivt (flytte mye), spise riktig, ikke ha dårlige vaner, være munter og jobbe på jobb som gir deg nok inntekt og samtidig liker det.
Vi behandler leveren
Behandling, symptomer, narkotika
Lading med stein i galleblæren
Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien.
Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske verktøy og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper. I dag kan mange faktorer føre til stagnasjon av galle i organene av galleutspresjon: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold.
Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren
Hos voksne forekommer oftest overskudd, med kolelithiasis, med cholecystitis og andre sykdommer ZH.
Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:
- eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter bøyningen;
- reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
- en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen;
- levermassasje og gvp;
- styrking av utvekslingsfunksjoner;
- forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
- fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.
Mange mennesker lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladers bøyning ved hjelp av fysioterapi? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og grad av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet.
Abonner på vår INSTAGRAM-konto!
Utvilsomt vil lys, spesielt utvalgt fysioterapi øvelser ha nytte og kan bidra til å optimalisere funksjonen av galdeorganene, forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.
Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren
Øvelser for galleblæren hjelper med å løsne kroppen og hjelpe galgen til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid.
Terapeutisk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.
I dag har et stort antall videoer og filmer blitt skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet til ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke er egnet for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.
Gymnastikk i bøyning av galleblæren bør være kompleks:
- Massasje i leveren og galgen,
- fysisk aktivitet
- komplekser treningsterapi,
- gunstig for leveren og hjelp med steiner i legen.
For å skape normale forhold for VCG-funksjonen og bedre enzymutstrømning, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, ski om vinteren og kortkjøring.
Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.
I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterende ben i liggeposisjon i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssbevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben, ha nyttige egenskaper for fjerning av galle.
Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner.
Det er viktig å følge pusten din parallelt.
Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i en hvilken som helst tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner.
Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner.
Med steiner og DZHVP bør treningsbehandlingskomplekser ikke bare inneholde nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.
Stående øvelser for galleblæren
Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av stedet der oppgavene utføres.
Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for utløpet av galle, men er også svært nyttig for å bøye galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet.
Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.
1. Vri kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under en oppgave. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
2. Gå med overestimering av kneleddet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
3. Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og bytt posisjon, vekselvis pust og innånd. Innen 30 sekunder.
4. Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, deretter omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
5. Sakte torso torso fremover - bakover i 30 sekunder.
6. Stå med bena litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og lukk palmer sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
7. Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
8. Bena er satt fra hverandre, på innåndingen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.
Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du utfører oppgavene, kontakt legen din om muligheten for å gjennomføre dem.
Ligger øvelser for galleblæren
For å fjerne stagnasjonen av galle, er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.
1. Liggende på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne posisjonen for en stund, og deretter sakte slapp og senk lemmer lenger.
2. Utgangsposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen din - først den ene, deretter den andre, og prøv å ikke bevege armene og kroppen din.
3. Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyde, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
4. Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
5. For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
6. Ligge på magen din, armene rett over hodet ditt, løft dine lemmer rett, i henhold til dine evner. 5-10 ganger.
7. På magen for å utføre bevegelsen, ligner å svømme med bras i 15-20 sekunder.
For oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (for dette formål er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tykt teppe på gulvet).
Øvelser for biliær dyskinesi
Øvelser med biliær dyskinesi vist som i remisjon, og i løpet av de innledende manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er noen skarpe manifestasjoner av smerte og markert lidelser i organer.
Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere biliary slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.
Åndedrettsøvelser
Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, gjør at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:
1. Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust, og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkhet av øynene, må du stoppe oppgaven.
2. Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
3. I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, og løft armene vinkelrett på kroppen og ta dypt pust, og sakte senke når du senker.
4. Stilling - Stående, hendene på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
5. Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - inhaler, senk skuldrene og hodet, og pust ut.
Massasje av galleblæren
Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.
For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:
- Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
- Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.
- I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon, er det mulig å massere bukveggen.
Massasje av leveren utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter gradvis øke belastningen på magen.
Selvbetjening av gallbladder
En positiv effekt for å forbedre utløpet av galle gir og selvmassasje av organene med galleutskillelse.
For å gjøre dette, skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, fra kanten av den høyre kulebuen og med klokken. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.
Teknikkens selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten ved selvmassasje.
Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP.
I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist. publisert av econet.ru.
Video 5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.
Hvis du har spørsmål, spør dem her.
Flere øvelser for galleblæren
Stagnasjon av galle i gallblæren (kolestase) fører til utseende av betennelse og forårsaker dannelse av kalkuler i dette organet, populært kalles bare steiner.
Deres grunnlag er den såkalte biliary slam, som er de utfelte og krystalliserte komponenter av galle (kolesterol og bilirubin). Dette er ikke bare forbundet med feil modus og kosthold, men også med en utilstrekkelig mobil livsstil. Øvelser for stein i galleblæren er utformet for å forhindre stillestående prosesser i dette organet, og er god forebygging av steindannelse og cholecystitis (betennelse i galleblærens vegger). Og i tilfeller der pasienten allerede har sykdommer i dette orgelet, kan fysioterapiøvelser forbedre gallestrømmen og forbedre den totale tonen i pasientens kropp.
Diet nummer 5 - grunnlaget for en sunn livsstil
Øvelser for leveren og galleblæren er enkle og tar ikke mye tid, men fordelene med dem er ubestridelige. Vi anbefaler også å ta førti minutters spaserturer, svømme i bassenget og danse. Det bidrar også til å forbedre motiliteten i fordøyelsessystemet og forhindrer stagnasjon av galle. Men yoga anbefales bare på scenen av den stonløse gallesteinsykdommen. Med steiner som allerede er dannet i galleblæren, er det bedre å nekte det.
Eksperter vurderer det beste tidspunktet å trene fysioterapi morgen timer. Dette gjør at du kan aktivere kroppens funksjoner, noe som er veldig viktig i begynnelsen av dagen, siden det praktisk talt forblir tomgang om natten.
Tilstedeværelsen av steiner og betennelse i dette gallebeholderen krever konstant medisinsk tilsyn, siden disse patologiene er fulle av svært alvorlige komplikasjoner.
Anbefalt fysisk anstrengelse med stein i galleblæren, som regel, er kombinert med overholdelse av diett nr. 5 og legemiddelbehandling, som i kombinasjon gir den beste effekten.
Hvorfor trenger vi gymnastikk i dette organets patologier?
Forløpet av gallesteinsykdom (ofte på bakgrunn av kronisk cholecystitis) reduserer aktiviteten til fordøyelsessystemet generelt og spesielt galleblæren, og dette medfører stagnasjon av galle.
Spesielle øvelser for gallestasis, et kompleks som ble utviklet av kvalifiserte spesialister, hjelp med steiner i dette organet og hvis det er betennelser i det, fordi en slik fysisk kultur stimulerer blodtilførselen til gallebeholderen, normaliserer gallestrøm og forbedrer funksjonen til hele fordøyelsessystemet som helhet.
Selvfølgelig bør slike klasser samordnes med legen din. Det er best å engasjere seg i slik gymnastikk i spesialiserte medisinske institusjoner under veiledning av en erfaren instruktør, men hvis det ikke er mulig, kan du selv gjøre det hjemme. Deretter analyserer vi hvilke øvelser for galleblæren som bidrar til å forbedre arbeidet med dette viktige indre organet i nærvær av patologier i den.
Øvelser utført mens de står
Komplekset av terapeutisk gymnastikk anbefales av eksperter til å begynne med å gå på stedet, der det er nødvendig å heve kneet høyt og utføre brede feier. Varigheten av startturen er ca. 30 sekunder.
Omtrentlig kompleks av LH med cholecystitis
Deretter må du gå til respiratorisk gymnastikk. Sett hånden på magen, ta dypt pust, fyll bukhulen med luft, og pust deretter ut slik at magen trekkes inn. Hånden på magen lar deg kontrollere korrektheten av treningen. Slike pusteøvelser bør vare et eller to minutter. Etter oppvarming kan du fortsette til neste øvelse.
Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer ned langs kroppen. Mens du inhalerer, løft armene opp og strekk, så vipp ned med armene utstrakte og berør gulvet med dem når du puster ut. Hvis denne øvelsen er vanskelig med rette ben, kan du bøye dem litt på knærne. Antall repetisjoner er fem.
Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Klatre på tærne, samtidig, ta hendene opp og ta dypt pust. Da må du sakte ned til en full fot, senke armene og puster ut. Det er også nødvendig å gjenta denne oppgaven fem ganger.
Sett bena sammen og legg hendene på beltet ditt. Fra denne stillingen bør du lage ti knep på en slik måte at de står på innhalasjonen, og ned - på pusten. Hvis du knekker hardt med hendene på beltet ditt, kan du lene hendene på en stol eller en avføring.
For neste øvelse legger vi også hendene på beltet. Essensen av dette stadiet er noen dype tilbøyeligheter under frivillig pusting.
Fra samme startposisjon gjør du flere bakker til høyre og venstre side. Pust som du føler deg mest komfortabel.
Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å gjøre kroppens rotasjon flere ganger til høyre og venstre mot bakgrunnen for frivillig pusting.
Deretter må du finne en støtte i form av en stol eller et bord. Essensen av denne delen av leksjonen er svinghjulsbevingene skiftevis med høyre og venstre fot fremover / bakover. Pust som du føler deg komfortabel.
Spre bena litt bredere enn skuldre, armer nedre langs kroppen. Alternativt, len deg til det ene eller det andre benet, og prøv å røre gulvet ved foten (med venstre hånd med høyre, med venstre hånd med venstre). Den andre hånden på samme tid skal stige opp. Utfør flere øvelser i sin tur i begge retninger og pust tilfeldig.
Øvelser i utsatt stilling
For en slik treningsøkt, må du ta en matte eller badehåndkle som du vil ligge på.
Begynn dette treningsstadiet ved å ta en liggende stilling og strekke armene langs kroppen. Sett deretter begge hender på magen og begynn å puste øvelser på samme måte som du gjorde i stående stilling. Gjenta i omtrent et halvt minutt.
Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Benet er bøyd i kneet, uten å rive føttene fra gulvet (det glir langs det). Så, på samme måte, returner beinet til sin opprinnelige posisjon og gjør det samme med det andre benet. Spesiell pusting er ikke nødvendig.
I en bakre stilling, bøy knærne og strekk armene langs torso. Mens du inhalerer, rette benet opp, og mens du exhalerer, returner du det til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner for hvert ben er fem ganger.
Hendene rettet og kastet over hodet, benene rett, posisjon - liggende på ryggen. På innhalingen løfter vi rettbenet opp, og på utåndingen prøver vi å røre tåen med våre armer forlenget. Deretter på den andre inhalerer, senk benet og gjenta det samme for det andre underbenet. Du må gjøre denne øvelsen fem ganger for hvert ben.
Den neste fasen - ligger på sin side
For å redusere belastningen på hjertet, anbefales det at i dette stadiet av øvelsen er det hovedsakelig å ligge på høyre side.
Den første øvelsen, som i tidligere tilfeller, puster. Sett høyre hånd under baksiden av hodet og legg venstre hånd på magen. Mens du inhalerer, kontroller bukhulenes fylde med luft, og når du puster ut, prøv å løsne den helt og trekk magen inn. Stagevarighet - 30 sekunder
Ligger på høyre side, bøy begge bena på knærne. En hånd - under baksiden av hodet, den andre tjener som en støtte. Rett et ben og innhalér dra det tilbake. På pusten, returnerer vi den til sin opprinnelige posisjon og trykker på hånden til kroppen. Gjenta for hvert lem fem ganger.
Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Mens du puster i luften, øker du samtidig venstre arm og ben, og når du puster ut, senk dem. Deretter ruller du over til venstre og gjentar det samme til høyre arm og ben. Utfør fem repetisjoner på hver side.
Å være i samme stilling, pust inn, trekk venstre ben tilbake og strekk, og på pusten, returner den til sin opprinnelige tilstand. Etter å ha vendt på venstre side, gjenta det samme for høyre ben. Utfør flere repetisjoner på hver side av kroppen.
Gymnastikk ligger på magen og på alle fire
Ligge på magen med hendene under magen. Utfør pusteøvelser på samme måte som i tilfellene som er beskrevet ovenfor.
Gymnastikk for gal på alle fire
Deretter ligger du fortsatt på magen, etterligner svømmerbevegelsene til frosken (brystet). Prøv å sikre at hodet og lemmer ikke berører gulvflaten. Åndedrag er vilkårlig.
Å komme opp på alle fire, gjør noen knep, bøye bena og gå tilbake til startposisjonen. Hender mens på gulvet kan ikke slås av. Pust som du mest komfortabel.
Stå også på alle fire, trekk vekselvis beina, forsøk å strekke seg tilbake og opp på innåndingen. Når du utånder, prøv å nå magen med kneet. Du må gjøre ti gjentakelser for høyre og venstre ben. Gjør 10 bevegelser med begge lemmer.
Stå på alle fire, legg bena sammen og krok på dem på høyre og venstre side. Antall gjentakelser for hver side er ti.
Stå i samme posisjon som du inhalerer, rett bena og løft bekkenet oppover uten å ta hendene dine av gulvet. Inhalere - i startposisjonen, pust ut - når du tar opp brystet. Gjenta fem ganger.
Ved avslutningen av treningen er det nødvendig å gjøre pusteøvelsene igjen, og så igjen å gå på samme måte som beskrevet i begynnelsen av komplekset. Du bør slutte når pusten din kommer ut.
Til slutt vil jeg gjerne si at å gjøre fysisk terapi fra stagnasjon av galle, vi bør ikke glemme daglige turer i frisk luft og svømme i bassenget. Å delta på dansekurs vil også være nyttig. I tillegg, uten å overholde kosthold nr. 5, vil all trening og medisinbehandling være sløsing med tid og penger.